1분도수 | 목 전문 도수치료사(@one_dosu_physio) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 61,808, 참여율 1.68%

어버이날을 맞아 서울 서대문구에 위치한 재가노인복지기관에 다녀왔습니다. '스스로 회복하는 세상'을 만들겠다고 그동안 열심히 영상을 올려왔는데요. 문득 이런 생각이 들었어요. 영상을 보실 수 없는 분들, 스마트폰이 낯선 어르신들, 통증을 참는 게 일상이 되어버린 분들은 어떻게 하지? 그래서 직접 찾아갔습니다. 어르신들 발이 항상 차가우시다는 이야기를 들어서 양말도 잔뜩 챙겨갔고, 한 분 한 분 직접 마사지를 해드렸습니다. 쑤시고 아프실 때 혼자서도 쓰실 수 있도록 저희 키네메디칼 ES-808도 선물로 드렸어요. 마사지를 해드리는데 계속 감사하다고 하시는 어르신들. 뿌듯하면서도 마음 한켠이 묵직해졌습니다. 제가 드린 것보다 제가 받은 게 훨씬 더 많은 하루였어요. 앞으로도 카메라 밖에서도, 정말 필요한 분들께 먼저 손 내미는 1분도수가 되겠습니다. 감사하게도 양말을 예쁘게 포장해주셔서 어르신 700분에게 나누어 주시고 사진까지...ㅎㅎ 서대문구 재가노인복지기관 사회 복지사 선생님들께도 너무 감사드립니다! 함께 봉사하고 싶으신 물리치료사 선생님들, 언제든 편하게 연락 주세요 🙏

🚨 [D-DAY] 드디어 오늘! 저녁 8시 오픈! 🚨 10개월을 갈아 넣은 ES-808. 오늘 밤 8시, 드디어 세상에 공개됩니다. 지금 대기자만 2,500명이 넘어서 솔직히 오픈하자마자 짧은 시간안에 품절이 예상됩니다... (서버야 버텨줘 🙏) ⚠️ 가장 중요한 공지! (필독) 사전 알림 신청은 [오늘 저녁 6시]에 칼같이 마감합니다. 6시 지나면 알림 못 받으세요. 😭 800개 한정 수량이라 '스피드'가 생명입니다. 📩 [ES-808 구매 링크 받는 법!] 1. 1분도수 팔로우 해주세요! 2. 댓글에 "신청" 또는 아무 말이나 남겨주세요! (예: 기대됩니다 / 대기 / 저요 등). 3. DM이 도착하면 링크 접속! 항상 감사드립니다!

드디어 도착했습니다. 실버버튼!✨ 안녕하세요, 1분도수입니다. "목디스크가 좋아졌다" "어깨가 이제 안 아프다"는 감사 댓글들이 달리기 시작했습니다. 🥹 그때 문득 이런 생각이 들었습니다. “정말로 집에서 스스로 회복할 수 있는 시스템을 만들어드리고 싶다.” 운동은 제가 알려드릴 수 있지만, 집에서 전문가의 손길만큼 정교하게 [회복-교정-고정]을 도와줄 도구가 없다는 게 늘 아쉬웠습니다. 그러다 운명처럼 키네메디칼을 만났고, 제가 추구하는 '회복 시스템'을 기기에 담아 소개할 수 있게 되었습니다. 실제로 많은 분이 기기와 운동을 병행하며 "스스로 관리하는 재미를 알게 됐다"고 말씀해 주실 때마다 물리치료사로서 말로 다 못 할 보람을 느낍니다. 물론 정말 많이 아프다면 당장 병원에 가셔야 합니다. 하지만 집에서 케어할 수 있는 방법도 충분히 많다는 걸 꼭 알려드리고 싶어요. 이미 10만 분이 증명하고 있는 '스스로 회복하는 루틴', 이제 여러분도 함께 하셨으면 좋겠습니다. 🤝 저희와 뜻을 함께하고 싶은 치료사 선생님들도 언제나 환영입니다! 2026년에도 변함없이, 스스로 회복하는 세상을 만듭니다. 지금까지 1분도수였습니다! 감사합니다.

배송 전날, 1000대 다 버렸습니다. ES-808 진짜 이야기 런칭 당일 4시간 만에 1000대가 팔렸지만... 전량 폐기했습니다 지난 12월, ES-808을 런칭했습니다. 2500분이 미리 기다려주셨고 런칭 당일 4시간 만에 무려 1000대가 팔렸어요. 이제 배송만 하면 됐는데... 생산된 기기 강도가 받았던 샘플보다 너무 강하게 나왔습니다. 아프신 분들이 쓰시는 건데, 이대로는 절대 못 보내겠더라고요. 저 하나만 믿고 구매하신 건데 말이죠. 결국 생산 된 1000대 전량 폐기했습니다. 정말 욕도 엄청 들었어요. 제가 병원에서 나와 처음으로 진행해보는 런칭이라 정말 많이 부족했어요. 정신이 아찔했지만! 결국 빠르게 다시 만들어 배송을 시작했고 너무 감사하게도 "목이 너무 아픈데 확실히 풀어줘서 시원하다" "극락이 따로 없다" 이런 후기들을 남겨주시더라고요. 기다려주시고 저를 믿어주신 분들께 항상 감사한 마음으로 지내고 있습니다. 다음 ES-808 버전은 정말 확실하게 만들고 완벽한 준비가 되면 짜잔~ 하고 선보이겠습니다. 말도 많고 탈도 많았던 ES-808! 지금은 어느새 7차 생산을 들어갔어요. 이미 예약 구매자 분들이 많으셔서 품절이 언제 될지 모르겠습니다. 얼른 오시면 좋겠습니다! 잠시 재생산 계획이 중단되었거든요! 📌 ES-808이 궁금하시다면? 프로필 링크에서 확인해주세요!

틀어지고 찝히는 골반, 기름칠 필수 운동 4가지⭐ 고관절이 찝히고 골반이 틀어지는 건 고관절 내·외회전 가동성이 동시에 막혀있는 겁니다. 스트레칭만으론 안 돼요. 관절에 직접 움직임을 줘야 해요. 🔥 고관절 기름칠 4단계 1️⃣ 고관절 내회전 — 10회 x 3세트 → 자극 부위: 중둔근 (전방), 소둔근, 장골근 → 굳어있는 내회전 가동 범위를 직접 열어주는 동작 2️⃣ 90도 힙 스위치 — 10회 x 3세트 → 자극 부위: 고관절 내·외회전근 전체, 이상근, 내전근군 → 내회전·외회전을 교대로 전환하며 고관절 전체 가동 3️⃣ 90/90 힙 리프트 — 8회 x 3세트 → 자극 부위: 중둔근, 이상근, 대둔근, 장요근 → SI 관절 안정화까지 동시에 4️⃣ 90/90 사이드 스트레치 — 8회 x 3세트 → 자극 부위: 중둔근 (외측), 소둔근, 요방형근, IT밴드 → 고관절 측면 이완으로 마무리 💾 저장해두고 매일 조금씩 해보세요. 순서대로 하면 고관절 전체에 기름칠이 됩니다.

제가 직접 개발에 참여한 TENS 기기 ES-808, QnA 해볼게요! 목어깨 뭉침부터 오십견까지 가장 많이 받는 질문들 한 번에 정리했어요! Q. 목어깨 뭉친 거 잘 풀어주나요? → 네. 뭉친 부위에 콕 갖다 대면 됩니다. Q. 선생님이 개발한 거 맞나요? → 네. 제가 직접 개발에 참여했고 재활의학과 원장님 피드백까지 받았어요. Q. 이거 진짜 효과 있어요? → 병원 저주파, TENS 치료 원리 그대로예요. Q. 병원 기기랑 뭐가 달라요? → 원리는 같은데 패드 붙이고 선 연결할 필요 없어요. → 아픈 곳에 콕 갖다 대면 끝이에요. Q. 오십견도 써도 되나요? → 어깨 앞쪽, 옆쪽, 겨드랑이 안쪽 해주시면 너무 시원하게 쓰실 수 있어요. Q. 임산부도 써도 되나요? → 임산부와 심장박동기 착용자는 지양해주세요. → 출산 후에는 정말 많이들 쓰고 계세요. ⚠️ 현재 7차 한정수량으로 이번에 품절되면 다음 입고 기약 없어요! 추가로 궁금한 점은 댓글이나 DM 주세요!

고관절이 막혀서 무릎이 바닥에 안 닿는 분들 고관절 천장 관절이 막혀 나비자세 무릎이 바닥에 안 닿는 분들을 위한 5가지 동작 나비자세에서 무릎이 떠 있는 건 유연성 문제가 아닙니다. 고관절 내회전·외회전 가동성과 천장관절(SI joint)이 동시에 굳어있는 거예요. 억지로 눌러봤자 안 됩니다. 순서대로 풀어줘야 해요. 🔥 고관절 + SI 관절 가동성 회복 5단계 1️⃣ 와이드 스쿼트 → 발을 넓게 벌리고 발끝 바깥으로 향한 채 스쿼트 → 운동 부위: 고관절 외회전근 (이상근, 폐쇄근), 내전근군 2️⃣ 스쿼트 자세에서 무릎 굽혔다 펴기 → 두 손 바닥에 짚고 무릎을 굽혔다 폈다 반복 → 운동 부위: 내전근군 (대내전근, 장내전근), 고관절 관절낭 3️⃣ 엎드려 발바닥 붙였다 떼기 → 팔꿈치까지 바닥에 대고 발바닥을 붙였다 천장으로 들었다 반복 → 운동 부위: 이상근, 대둔근 (외회전 섬유), 고관절 외회전 6근 4️⃣ 엎드려 고관절 내회전 → 팔꿈치 짚고 다리 넓게 벌린 채 양발 안쪽으로 돌리며 들었다 놓기 → 장골이 함께 움직이며 SI 관절에 간접 자극 → 운동 부위: 중둔근 (전방 섬유), 소둔근, 장골근 5️⃣ 앉아서 골반 앞뒤 흔들기 → 4번 자세 그대로 앉아서 엉덩이를 앞으로 뒤로 밀기 → 천골의 자연스러운 움직임을 유도해 SI 관절에 직접 기름칠 → 운동 부위: 천장관절 인대, 다열근, 장요근 💾 저장해두고 매일 조금씩 해보세요. 억지로 누르지 말고 이 순서대로만 하면 달라집니다.

수건 하나로 척추 곧게 펴는 5가지 동작! 굽은 등·척추 교정, 앉아서 하루 1분이면 충분합니다 탄력밴드 없어도 됩니다. 큰 수건 양끝을 잡고 따라 해보세요. 🔥 척추·자세 교정 5동작 (수건 or 밴드) 1️⃣ 팔 머리 뒤로 넘기기 → 밴드 양끝 잡고 팔 굽히지 않고 크게 머리 뒤로 넘겼다 돌아오기 → 굳은 어깨 관절 + 흉추 가동성 동시에 열기 2️⃣ W자 풀다운 → 머리 뒤로 밴드 내리며 팔꿈치 구부렸다 올리기 → 날개뼈 모아주는 근육 활성화 3️⃣ 좌우 회전 → 앞으로 나란히 자세에서 밴드 잡고 크게 좌우로 회전 → 굳은 흉추에 회전 자극 4️⃣ 좌우 옆굽힘 → 팔 굽히지 않고 밴드 잡아 왼쪽 오른쪽으로 굽히기 → 옆구리 + 척추 측면 이완 5️⃣ 등 뒤로 올렸다 내리기 → 등 뒤에서 밴드 잡고 위아래 반복 → 등 전체 신전 + 마무리 💾 저장해두고 아침 1분만 투자해보세요.

굽은 등 없애는 폼롤러 루틴 5가지 (라운드숄더 교정) 어깨가 앞으로 말리는 분들 대부분 흉추도 함께 굳어 있어요 ㅜ 폼롤러 하나로 굳은 등뼈를 열고 어깨를 뒤로 되돌릴 수 있어요. 🔥 폼롤러 라운드숄더 교정 5단계 (폼롤러 위에 척추 라인 따라 세로로 눕기) 1️⃣ 깍지 끼고 팔 머리 위→배 20회 → 굳은 흉추 가동성 열기 2️⃣ 뒷통수 손 대고 팔 벌렸다 오므리기 20회 → 날개뼈 사이 근육 활성화 3️⃣ 앞으로 나란히 후 양손 교대로 뻗기 → 전인·후인으로 어깨 관절 가동 4️⃣ W자 팔 머리 위로 쭉 뻗었다 돌아오기 → 하승모근 + 능형근 동시 잡기 5️⃣ 두 팔 교차로 머리 위 들었다 놓기 → 흉추 신전 마무리 💾 저장해두고 굽은 등 느껴질 때마다 꺼내 쓰세요!

허리·골반이 동시에 풀리는 스트레칭 (뚝 소리 납니다) 허리 통증 골반 통증, 3가지 동작으로 그 자리에서 해소하는 법 허리만 아픈 게 아니라 골반까지 묵직하다면 외측 둔근과 장요근이 함께 굳어있는 경우가 많습니다. 🔥 허리·골반 통증 즉효 3단계 1️⃣ 사이드 포지션 둔근 이완 → 한쪽 다리를 앞으로 빼고 엉덩이를 바닥으로 내리기 → 굳은 바깥쪽 엉덩이가 즉각 풀립니다 2️⃣ 엎드려 발 벽 고정 + 상체 업 → 무릎부터 발등까지 밀착 후 상체를 들어올리기 → 허리와 골반 압박이 동시에 해소됩니다 3️⃣ 런지 전환 — 장요근 스트레칭 → 한쪽 다리를 앞으로 빼고 상체 세우기 → 골반 깊숙한 근육까지 늘려 좌우 균형을 되돌립니다 💾 저장해두고 허리 뻐근할 때마다 꺼내 쓰세요. . . . #허리통증 #허리통증완화 #골반통증 #장요근스트레칭 #허리스트레칭 #허리운동 #골반교정 #둔근스트레칭 #요통 #허리디스크예방 #자세교정 #홈트 #스트레칭 #물리치료 #1분도수

혹시 턱에서 '딱딱' 소리 나나요? 방치하면 얼굴 무너집니다! 턱관절은 우리 몸에서 하루에 가장 많이 쓰이는 관절 중 하나입니다. 단순히 소리가 나는 것을 넘어 통증이 느껴진다면, 이미 턱 디스크의 위치가 변했거나 주변 근육이 극도로 긴장했다는 신호예요. 이 긴장을 방치하면 안면 비대칭이나 두통으로 이어질 수 있습니다. 지금 바로 이 [턱관절 3단계 자가 회복 루틴]을 따라 해보세요! 1️⃣ 교근 이완: 귀 앞쪽 근육을 엄지로 꾹 눌러 아래로 마사지합니다. 씹는 근육의 피로를 즉각적으로 낮춰줍니다. 2️⃣ 관절 정렬: 입을 벌리며 엄지로 턱관절을 안쪽·앞쪽으로 부드럽게 밀어주세요. 관절의 위치를 바로잡아줍니다. (양쪽 10회, 아주 살살!) 3️⃣ 턱밑 순환: 턱 밑 근육을 부드럽게 늘려주며 주변 순환을 돕습니다. ✨ 마무리: 손가락보다 더 정밀하게 근육을 풀어주는 ES-808로 턱 주변을 마무리해 주세요. 깊숙한 곳까지 자극을 전달해 턱이 몰라보게 가벼워집니다! (⚠️ 눈 주위는 절대 금지!) 가정의 달 행사로 지금 최대 51%할인 +중복 할인 쿠폰까지 드리고 있어요! 딱 5/8일 어버이날 까지만 하니 얼른 댓글에 "턱 관절" 이라고 남겨주세요 할인 링크 보내드릴게요!

“엄마한테 이건 꼭 사드리고 싶어요.” 한 고객님의 말에서 시작됐습니다 💌 먹는 선물도, 한 번 쓰고 마는 선물도 아니라 아프실 때마다 “그때 사둘걸” 후회하지 않도록! 집에서 매일 직접 관리하실 수 있는 진짜 필요한 선물을 준비했습니다. 그래서 키네메디칼이 제품 런칭 후 처음으로 어버이날 단 하루, 처음이자 마지막일지 모를 이벤트를 엽니다 🎁 중복할인 쿠폰 적용 시 최대 51% + 70,000원 할인! 부모님이 평소 목, 어깨, 허리 불편함을 자주 말하셨다면 이번 선물은 “좋아 보이는 것” 말고 “진짜 쓰게 되는 것”으로 하세요. 병원은 미루셔도 불편함은 매일 쌓입니다. 그래서 어버이날 선물은 예쁜 것보다 필요한 것이어야 해요. 5월 8일, 단 하루 부모님 선물 이번엔 진짜 다른 걸로 챙기세요 ❤️ 놓치면 끝입니다, 어버이날에만 드리는 키네메디칼 최대 51%할인 + 70,000원 중복할인 혜택 댓글에 “어버이날” 남겨주시면 최대 할인 링크 보내드릴게요🙏🏻🙏🏻