1분도수 | 목 전문 물리치료사(@one_dosu_physio) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 71,391, 참여율 2.0%

어버이날을 맞아 서울 서대문구에 위치한 재가노인복지기관에 다녀왔습니다. '스스로 회복하는 세상'을 만들겠다고 그동안 열심히 영상을 올려왔는데요. 문득 이런 생각이 들었어요. 영상을 보실 수 없는 분들, 스마트폰이 낯선 어르신들, 통증을 참는 게 일상이 되어버린 분들은 어떻게 하지? 그래서 직접 찾아갔습니다. 어르신들 발이 항상 차가우시다는 이야기를 들어서 양말도 잔뜩 챙겨갔고, 한 분 한 분 직접 마사지를 해드렸습니다. 쑤시고 아프실 때 혼자서도 쓰실 수 있도록 저희 키네메디칼 ES-808도 선물로 드렸어요. 마사지를 해드리는데 계속 감사하다고 하시는 어르신들. 뿌듯하면서도 마음 한켠이 묵직해졌습니다. 제가 드린 것보다 제가 받은 게 훨씬 더 많은 하루였어요. 앞으로도 카메라 밖에서도, 정말 필요한 분들께 먼저 손 내미는 1분도수가 되겠습니다. 감사하게도 양말을 예쁘게 포장해주셔서 어르신 700분에게 나누어 주시고 사진까지...ㅎㅎ 서대문구 재가노인복지기관 사회 복지사 선생님들께도 너무 감사드립니다! 함께 봉사하고 싶으신 물리치료사 선생님들, 언제든 편하게 연락 주세요 🙏

🚨 [D-DAY] 드디어 오늘! 저녁 8시 오픈! 🚨 10개월을 갈아 넣은 ES-808. 오늘 밤 8시, 드디어 세상에 공개됩니다. 지금 대기자만 2,500명이 넘어서 솔직히 오픈하자마자 짧은 시간안에 품절이 예상됩니다... (서버야 버텨줘 🙏) ⚠️ 가장 중요한 공지! (필독) 사전 알림 신청은 [오늘 저녁 6시]에 칼같이 마감합니다. 6시 지나면 알림 못 받으세요. 😭 800개 한정 수량이라 '스피드'가 생명입니다. 📩 [ES-808 구매 링크 받는 법!] 1. 1분도수 팔로우 해주세요! 2. 댓글에 "신청" 또는 아무 말이나 남겨주세요! (예: 기대됩니다 / 대기 / 저요 등). 3. DM이 도착하면 링크 접속! 항상 감사드립니다!

드디어 도착했습니다. 실버버튼!✨ 안녕하세요, 1분도수입니다. "목디스크가 좋아졌다" "어깨가 이제 안 아프다"는 감사 댓글들이 달리기 시작했습니다. 🥹 그때 문득 이런 생각이 들었습니다. “정말로 집에서 스스로 회복할 수 있는 시스템을 만들어드리고 싶다.” 운동은 제가 알려드릴 수 있지만, 집에서 전문가의 손길만큼 정교하게 [회복-교정-고정]을 도와줄 도구가 없다는 게 늘 아쉬웠습니다. 그러다 운명처럼 키네메디칼을 만났고, 제가 추구하는 '회복 시스템'을 기기에 담아 소개할 수 있게 되었습니다. 실제로 많은 분이 기기와 운동을 병행하며 "스스로 관리하는 재미를 알게 됐다"고 말씀해 주실 때마다 물리치료사로서 말로 다 못 할 보람을 느낍니다. 물론 정말 많이 아프다면 당장 병원에 가셔야 합니다. 하지만 집에서 케어할 수 있는 방법도 충분히 많다는 걸 꼭 알려드리고 싶어요. 이미 10만 분이 증명하고 있는 '스스로 회복하는 루틴', 이제 여러분도 함께 하셨으면 좋겠습니다. 🤝 저희와 뜻을 함께하고 싶은 치료사 선생님들도 언제나 환영입니다! 2026년에도 변함없이, 스스로 회복하는 세상을 만듭니다. 지금까지 1분도수였습니다! 감사합니다.

6번 부수고 버렸습니다… 그리고 오늘, 특허증이 나왔어요!! 1년전 3월 저와 스승님이 현장에서 쓰던 기기를 가정용으로 만들었는데, 런칭하고 한달 동안 5천만원 매출이 나왔어요 기쁨도 잠시 반품이 폭팔했어요 그 이유는 효과는 좋지만 "손이 따가워서 못 쓰겠다"는 말을 들었습니다. 이대로는 안 되겠다 싶었어요. 손은 안 따가운데 진짜 시원한 기기를 만들자. 의료기기 공장을 찾아다니고, 부수고 버리고를 수없이 반복한 끝에 드디어 완성했고, 오늘 특허증까지 나왔습니다. 지금까지 9,000대, 그리고 많은 분들이 남겨주신 좋은 후기들. 이젠 더 많은 분들이 알았으면 좋겠습니다. 아직 부족하지만, 아픈 분들을 위한 기기와 재활 콘텐츠를 만들며 저는 오늘도 발전하고 있어요. 스스로 회복하는 세상을 만듭니다!

엎드려서 1분, 굳은 골반 앞·윗가슴 펴고 척추 깨우기! 종일 앉아 있다 몸이 앞으로 굽고 허리 펴기가 힘든 건 의지 문제가 아닙니다. 골반 앞 근육과 윗가슴이 짧아진 채 굳으면서, 몸을 계속 앞으로 당기는 구조 때문이에요. 🔥 엎드려서 푸는 몸 앞쪽 해방 루틴 1️⃣ 무릎을 벽에 대고 자리 잡기 → 엎드린 채 무릎을 벽에 받쳐 고정해요 → 안정적으로 상체를 들어올릴 준비가 됩니다 2️⃣ 바닥을 밀며 상체 들어올리기 → 손으로 바닥을 밀어내며 상체를 천천히 들어올려요 → 굳어있던 장요근·복근·윗가슴이 이완되고, 척추 심부 근육이 깨어나기 시작합니다 3️⃣ 고개를 살짝 돌려 마무리 → 상체를 든 상태에서 고개를 좌우로 살짝 돌려요 → 목의 긴장이 풀리고 순환이 한결 부드러워지기 시작합니다 💾 저장해두고 매일 1분씩 따라 해주세요!

딱딱거리는 턱, 굳은 턱 근육 1분에 푸는 셀프 관리 4가지! 스트레스로 이를 악물고 턱 근육이 과하게 긴장하면서 굳어버리는 구조 때문이에요. 🔥 턱 근육 해방 루틴 4단계 1️⃣ 교근 풀기 주먹을 턱 옆 볼에 대고 입을 크게 벌려요 (광대 바로 아래!) → 긴장하던 턱 옆 근육(교근)이 풀리기 시작합니다 2️⃣ 측두근 풀기 양손을 관자놀이에 대고 입을 천천히 벌려요 → 굳어있던 옆머리 근육(측두근)이 부드러워지기 시작합니다 3️⃣ 저항 관리 운동 → 반대쪽 머리를 손으로 고정하고, 반대 손으로 턱을 미는 힘 주시고 턱은 손을 밀어주세요! 양쪽 10초씩 3번 버텨요 → 약해진 턱 주변 균형이 잡히기 시작합니다 4️⃣ 턱 움직임 관리 엄지로 턱 움직임을 먼저 확인하고 따라 움직여요 → 뻣뻣하던 턱관절이 부드럽게 움직이기 시작합니다 5️⃣ ES-808으로 마무리 케어 (턱관절 → 교근 → 턱 밑) → 뭉친 턱·볼·턱밑 포인트를 ES-808로 집중 관리해요 운동 후 깊숙한 곳까지 시원하게 풀어주세요! ES-808 궁금하신 분은 댓글 남겨주세요! 바로 DM 드립니다 😊 💾 저장해두고 턱이 뻐근할 때 1분씩 따라 해보세요! 댓글에 "턱 관절" 이라고 남겨주세요 할인 링크 보내드릴게요!

팔 올릴 때 어깨에서 소리 나는 분들! 1분이면 됩니다 팔을 들 때마다 어깨에서 뚝뚝 소리가 나는 건 의지 문제가 아닙니다. 어깨와 날개뼈, 등이 굳으면서 움직임이 매끄럽게 안 이어지는 구조 때문이에요. 🔥 어깨·등 해방 루틴 4단계 1️⃣ 어깨 전체 돌려 풀기 → 어깨를 크게 돌리며 전체 가동 범위를 움직여요 → 굳어있던 어깨 관절이 부드러워지기 시작합니다 2️⃣ 하부 승모근 깨우기 → 날개뼈를 아래로 내리며 등 아래쪽을 활성화해요 → 약해진 하부 승모근이 깨어나기 시작합니다 3️⃣ 전거근 운동 (팔을 밀어서 등 일자 만들어주세요!) → 팔을 앞으로 밀어내며 날개뼈를 벌려요 → 약해진 전거근이 깨어나고 등 라인이 잡히기 시작합니다 4️⃣ 흉추 가동성 운동 → 등 가운데(흉추)를 비틀고 펴며 움직여요 → 굳어있던 흉추가 부드럽게 돌아가기 시작합니다 5️⃣ ES-808으로 마무리 케어 → 뭉친 어깨·등 포인트를 ES-808로 집중 관리해요 → 운동 후 깊숙한 곳까지 시원하게 풀어주세요 ES-808 궁금하신 분은 댓글 남겨주세요! 바로 DM 드립니다 😊

진짜 허벅지 터집니다!! 광고 아니고요 제가 파는 제품도 아닙니다 ㅎㅎ 그동안 많은 광고 제안 다 거부했는데 이 밴드 만큼은 너무 좋아서 꼭 소개드리고 싶었어요! 무릎이 아파서 쪼그려 앉기 못하시는 분들이 하시면 너무 좋을거같습니다 국가대표 선수들이 무릎 재활할 때 쓰는 운동인데 무릎을 굽힐 때 통증 있는 분들도 할 수 있어요. 중둔근이랑 대퇴사두근이 동시에 잡힙니다! 🔥 무릎 재활 밴드 운동 2가지 1️⃣ 밴드 스쿼트 → 처음엔 얕게 시작해서 점점 깊게 앉아주기 → 무릎 주변 근육 강화하면서 중둔근·대퇴사두근 동시 자극 2️⃣ 밴드 워킹 런지 → 팔 휙휙 돌리면서 앞으로 걷기 → 허벅지 앞·뒤 근육에 강하게 힘이 들어옴 아무리 운동해도 허벅지·엉덩이에 자극이 잘 안 왔던 분들 이거 한번만 해보시면 알아요. 💬 댓글에 무릎재활 이라고 남겨주시면 오늘 사용한 무릎 강화 밴드 링크 바로 보내드릴게요!

굽은 등·약해진 척추 기립근, 엎드려서 하루 1분이면 됩니다 등이 굽고 날개뼈가 벌어지는 건 등 근육이 제대로 안 쓰이고 있는 거예요. 스트레칭만으론 안 됩니다. 근육을 직접 깨워줘야 해요. 🔥 엎드려서 하는 등 근육 활성화 5단계 1️⃣ 뒷통수 손 팔꿈치 들기 → 등 근육 활성화 시작 2️⃣ 슈퍼맨 교차 (팔다리 교차로 들기) → 약해진 척추 기립근 되살리기 3️⃣ 팔 원 그리며 내려오기 → 굽어있던 흉추 신전 4️⃣ W자 등 조이기 → 날개뼈 등 가운데로 모으기 5️⃣ 한 팔씩 크게 돌려 내리기 → 좌우 불균형한 등 근육 균형 되찾기 💾 저장하고 꼭 따라해주세요!

2년 동안 달고 살던 목 불편함, 이제는 집에서 스스로 관리합니다 목이 뻐근하고 어깨까지 올라오는 느낌. 심할 땐 얼굴까지 저린 증상도 있었다고 하세요. 병원도 다녀봤지만 일상에서 관리할 방법이 없었던 분이에요. 지금은 ES-808으로 통증 있는 부위에 직접 갖다 대면서 찌릿찌릿, 시원하게 집에서 스스로 관리하고 계십니다. "병원에서 치료하는 것처럼 효과가 있는 것 같아요." "예전에 건강했던 목을 다시 되찾은 것 같습니다." "몸이 다시 태어난 그런 기분이 들고요." 직접 만나서 들은 이야기입니다. 📌 ES-808 궁금하신 분은 '탈출' 이라고 남겨주세요! ES-808 정보 DM 보내드릴게요! 😊

햇빛도 안 들어오는 좁은 방에서 시작한게 벌써 1년, 저 드디어 이사 갑니다! ☀️✨" 돌아보면 이 작은 공간에서 정말 기적 같은 일들이 많았어요. 여러분 덕분에 실버 버튼도 품에 안아보고, 소중한 팀원들도 생겼거든요. 늘어난 팀원들과 가득 쌓인 의료기기 샘플들로 숨이 막힐 지경이 되어서야 아, 우리가 정말 치열하게 성장했구나 실감이 났습니다. 새로운 사무실은 제 꿈이었던 통창 뷰에, 우리 팀원들이 언제든 제 물리치료와 저의 도수치료를 받을 수 있는 전용 물리치료실이자 촬영 공간이에요! ㅋㅋㅋ 이곳에서 얼마나 더 성장할지, 앞으로의 운명도 함께 응원하며 지켜봐 주실 거죠? 더 좋은 운동법과 혁신적인 치료기기로 보답하겠습니다. 지켜봐 주세요! 🚀

굽은 등·라운드숄더, 밴드 하나로 하루 1분이면 잡힙니다 어깨가 앞으로 말리고 등이 굽는 건 날개뼈 주변 근육과 흉추 가동성이 동시에 무너진 거예요. 스트레칭만으론 안 됩니다. 근육을 직접 깨워야 해요. 🔥 엎드려 Y자 밴드 4동작 1️⃣ Y자 풀다운 → Y자 자세에서 팔을 크게 뒤로 넘겼다 돌아오기 → 굽어있던 어깨가 뒤로 열리기 시작합니다 2️⃣ Y→W 풀다운 → Y자에서 등을 조이며 팔꿈치 굽혀 W자 그려주기 → 굳어있던 날개뼈가 등 가운데로 모이기 시작합니다 3️⃣ 한팔 히프 터치 → Y자에서 한쪽 손만 허리 쪽으로 내려주기 → 짝짝이 어깨가 균형을 되찾기 시작합니다 4️⃣ 상체 좌우 로테이션 → Y자 그대로 상체 전체를 오른쪽 왼쪽으로 들어주기 → 굳어있던 흉추가 돌아가면서 굽은 등이 펴지기 시작합니다 💾 저장해두고 아침 1분만 투자해보세요.