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바프사진🖤 포인하세요ㅋㅋ🖤

안녕하세요. 조금은 무거운 이야기로 안부를 전하게 되었어요. 사랑이가 하늘나라로 떠나게 되었습니다. 이런 소식을 전하는 게 많이 조심스럽지만, 임신 소식을 전했을 때 정말 많은 축하와 응원을 받았고 그 시간들이 저에겐 큰 행복이었기에 짧게나마 글을 남겨요. 사랑이를 보내고 저희 가족은 한동안 많이 힘든 시간을 보냈어요. 서로를 위로하면서 힘든 시간을 이겨내고 지금은 천천히 일상을 회복해가고 있답니다! 짧지만 사랑이와 함께한 시간 덕분에 저는 정말 많이 행복했고, 또 감사했어요. 무리하지 않는 선에서 천천히 다시 일상으로 돌아가보려 합니다. 늘 따뜻하게 함께해주셔서 감사합니다.

여러분, 저 엄마가 됩니다 🤍 요즘 영상이 뜸했던 이유는 생각보다 쉽지 않은 임신 초기 때문이었어요.☁️ 하루 종일 무기력하고..🫨 몸도 속도 계속 안 좋아서 아무것도 못하는 날들이 많았어요. 조심스러워서 이제야 말씀드리지만, 다행히 사랑이는 잘 자라고 있어요 🌱 설레기도 하고 걱정도 되지만 하루하루 잘 보내다 보면 곧 만날 수 있겠죠…? 무리하지 않는 선에서 자기관리도, 그리고 임신부로서의 일상도 천천히 기록해볼게요! 입덧 없으신 분도 계시겠죠…? 🥲 나름.. 스무스 하게 넘어갈 수도 있겠죠…?(두렵) #임밍아웃 #임신초기 #예비엄마 #자기관리 #눈바디

코어 제대로 불타는 루틴🔥 복부 + 팔뚝 + 전신 한 번에 잡는 운동이에요 각 동작 30회씩 도전해보세요💪 생각보다 쉽지 않아요… (하지만 효과는 확실✨) ✔️ 복부 힘 놓치지 않기 ✔️ 팔은 길게, 어깨 힘 빼기 ✔️ 호흡 끝까지 내쉬면서 코어 자극 집중 오늘도 하나씩 쌓아가기🖤 저장해두고 해보세요! -10kg 유지어터 필라테스 강사의 쉬운 홈트 • 식단 다이어트 정보는 @pila__jinseo 팔로우 하기🦋✨ #홈트#다이어트#복근운동 #전신운동 #코어운동

날씨가 오락가락 갑자기 추워짐🫨 봄 아니었어요,,?

옆구리 + 아랫배 라인 달라집니다 첫번째 상체 길게 끌어올리고 복부에 힘 꽉 잡기 호흡 내쉬면서 좌우 트위스트 한쪽당 50개씩, 옆구리 자극 제대로! 두번째는 팔꿈치 접으면서 다리 멀리 뻗었다가 돌아오기 아랫배 자극 제대로 들어와요. 50개씩 진행 적응되면 2~3세트 익숙해지면 범위 더 크게! 꾸준히 하면 옆구리 + 아랫배 라인 달라집니다 오늘도 화이팅💛

4월 시작 🌸🌿 시간아 멈춰줄래 못 따라가겠다 너 🫨

하체 비만은 “살이 아니라 막힌 순환”일 수도 있어요! 고관절이 굳으면 골반 주변 순환이 막히고 부종 + 셀룰라이트가 더 잘 생깁니다 고관절만 잘 풀어줘도 다리 라인, 가벼움 확 달라져요 무리해서 늘리지 말고 부드럽게 풀어주는 게 포인트 🌿 #홈트#고관절#다이어트#운동하는여자#하체부종

굽은 등 피고 탄탄한 등라인 만드는 동작✨ 각 동작 10회씩 3세트 척추 밸런스와 어깨 가동성을 동시에 돕습니다. 기립근 라인 탄탄하게, 등라인 예쁘게🤍 허리를 억지로 꺽지 말고, 배에 힘을 주어 안전하게 통증이 아니라 시원한 당김 느낌까지만! 이 운동은 척추 건강을 돕고 더 나은 자세를 유지하도록 도와줍니다👍🏻 -10kg 유지어터 필라테스 강사의 쉬운 홈트• 다이어트 정보는 @pila__jinseo 팔로우 하기 도움이 된다면 저장하고 따라해보기🩵 친구나 가족에게 공유하고 같이하자🩵

✨ 오늘의 첫끼 ✨ 하루 첫끼가 하루 식욕을 결정한다는 사실, 알고 계셨나요? 혈당이 안정되면 폭식과 과식을 막을 수 있어요. 오늘은 이렇게 먹었어요 🍽 그릭요거트 + 사과 + 키위 + 치아씨드 + 땅콩버터 그릭요거트는 단백질 풍부, 포만감 UP 사과는 식이섬유로 포만감을 주고, 키위는 비타민과 소화를 도와줘서 하루를 편하게 시작할 수 있어요. 하루 첫끼, 클린하게 시작해보세요! 🥣그릭요거트 서울우유 더 진한 순수 플레인 요거트 #다이어트#다이어트식단#그릭요거트 #운동하는여자 #관리하는여자

이거 100번 하면 전신 자극 옵니다 🔥 집에서 하는 너~무 쉬운 전신 운동 배랑 엉덩이에 힘 주고 앉았다가 일어나는 동작이에요. 복부, 허벅지 앞쪽 자극 느끼면서 해보세요. 하다 보면 팔, 복부, 허벅지, 힙까지 전신에 자극이 팍팍 와요. 간단하지만 집에서 하기 좋은 전신 운동입니다. 일어날 때는 호흡 내쉬면서 올라와 주세요. 힘들면 횟수를 줄여 조금씩 쌓아가세요.🤍 무릎 수술이나 통증 있는 분들은 자제해주세요. 오늘부터 전신 챌린지! 오늘 100번 성공 했으면 “전신” 남기고 가세요 🔥

집순이 필라테스 강사 일상 〰️ #다이어트#다이어트식단#식단일기 #운동하는여자#다이어터