이지쀼 | 얼굴조각가 부부 👫🏻(@pilafacelab_easy) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 45,721, 참여율 13.09%

이 동작 무조건 뜬다..! 왜냐면 왜냐면 효과가 미쳤슨….🙌🏻 얼굴 교정 운동이라고 많이 뜨는것들 중에 제가 가장 좋아하는 동작이고, 꼭 필요한 동작이에요. 중안부 뿐만이 아니라 인상 전체를 좌우하는 근육이거든요. 했는데 볼이 너무 뻐근하다? 그럼 일단 반성하기,, 꼭 따라해보세요❤️‍🔥 #얼굴비대칭 #체형교정 #얼굴윤곽 #faceyoga

왕 깐깐이 물리치료사가 하나에 꽂히면 일어나는 일… 뭐든 직접 파고들어야 직성이 풀리는 성격^^.. 그 최대 피해자 = 남편이었습니다..ㅎㅎ

이전 영상에서 목 스트레칭에 대한 부분을 다뤘고 정말 많은 댓글과 의견들이 달렸어요. 저는 보수적으로 운동을 진행하는 사람으로서 보다 덜 안전한 스트레칭보다는 더 안전한 스트레칭을 권장하고 싶어요. 그래서 필요한 게 바로 ‘안전장치’예요. 목이 스스로 “나 지금 안전하구나!”라고 느낄 수 있도록 수건이나 손가락 두 개로 목 뒤를 부드럽게 받쳐주는 거죠. 이건 단순한 스트레칭이 아니라, 목의 움직임을 정상적으로 되찾아주는 ‘재교육’ 과정이랍니다. 내가 하던 운동이 잘못된 건 아닐까 너무 걱정하지 마세요! 다만 내 목이 더 편안하고 안전하게 이완될 수 있도록 오늘부터는 ‘수건’ 한 장만 더해보는 건 어떨까요?

목 디스크 녹이는 방법(n) 풉니다.. 제발 멈춰…!!!! 🚨 물리치료사인 제가 '절대' 안 하는 스트레칭 5가지 목이 뻐근할 때 시원하다고 매일 습관적으로 하던 이 동작들, 사실은 여러분의 목과 척추를 실시간으로 망가뜨리고 있었다는 사실 알고 계셨나요? '시원함'이라는 착각에 속아 내 손으로 디스크를 터뜨리고 있던 최악의 스트레칭 5가지를 짚어드립니다. ❌ 1. 머리 측면/대각선으로 당기기 (승모근 스트레칭) 현대인들의 상부 승모근과 목 척추는 대부분 이미 늘어난 채 팽팽해진 ‘이완성 긴장’ 상태입니다. 안 그래도 늘어나서 비명을 지르는 근육을 손으로 더 강하게 당기면, 우리 몸은 보호 본능으로 근육을 훨씬 더 단단하게 뭉치게 만듭니다. 순간적으론 시원할 수 있지만 목을 점차 죽여가는것! ❌ 2. 아래로 숙여서 눌러주기 이건 더 최악.. 목 뒤가 뻐근하다고 양손으로 머리를 뒤통수째 아래로 꾹 누르는 동작은 경추 관절과 디스크에 엄청난 후방 압력을 가합니다. 일자목, 거북목을 유발하는 지름길입니다. ❌ 3. 손으로 머리 뒤로 넘겨주기 턱을 손으로 밀어 올리며 목을 과도하게 뒤로 꺾는 동작은 경추 후관절을 강하게 충돌시킵니다. 관절면을 지속적으로 갉아먹어 목 관절염과 신경 압박의 원인이 됩니다. ❌ 4. 끝판왕 머리 돌리기 (360도 회전) 목을 빙글빙글 돌리는 동작은 경추 사이로 뇌에 혈액을 공급하는 ‘추골동맥’을 압박해 어지러움을 유발할 수 있습니다. 목뼈를 맷돌처럼 갈아버리는 행동과 같습니다. ❌ 5. 척추에서 '뚝뚝' 소리 내기 관절을 꺾어 '뚝' 소리를 내면 일시적으로 시원한 느낌이 들지만, 이는 관절의 정렬을 무너뜨리고 인대를 느슨하게 만들어 척추를 불안정하게 만드는 가장 위험한 습관입니다. 비명 지르는 목, 진짜 안전하게 푸는 방법은? 내 목을 살리는 진짜 안전한 해부학적 목 풀기 루틴은 다음 영상에 돌아올게요🧚🏻‍♀️

세상에 마상에 문어괄사 왜이렇게 저렴해요? 2000원에 1+1이라서 놀라버려.. 다들 비싼 괄사 말고 그냥 저렴이 쓰셔유…..

비대칭인 사람들 무조껀 왼얼사 오얼사 있자나요.. 전 무조건 오얼사… 였는데 이젠 상관없음🤓

누가 잘못한거야….. ?

무슨 습관을 제일 많이 하시나요? 사실 하나만 해당되도…

니가 예뻐(져)서 좋아~러브 유 ☞^^)☞~♥︎♡

📌 조회수 400만! 중안부 축소 운동, 총정리! 정말 좋은 이 얼굴 운동, “인중 늘어나면 어쩌죠?“ ”팔자주름 깊어지는 것 같아요!“ 수많은 댓글로 질문해 주신 우려들, 얼굴 전문 물리치료사가 해부학적으로 싹 다 정리해 드립니다! 알고 하면 부작용 제로, 효과는 200%인 원리 딱 알려드릴게요. 👇 1️⃣ ”인중이 늘어나지 않나요?“ 👉 오히려 인중 탄력이 생길 수 있고, 부담이 되는 경우 2번 동작으로 진행해주세요! 우리가 타겟으로 하는 큰광대근은 입꼬리를 위+바깥(사선 방향)으로 끌어올리는 근육입니다. 1번 방법처럼 입술을 오므린 상태(입술둘레근 수축)에서 사선으로 올리거나, 2번처럼 인중을 고정한 채 올리면, 인중이 아래로 늘어나는 것이 아니라 상하좌우에서 팽팽하게 긴장감을 유지하게 됩니다. 즉, 근육이 수축하면서 피부를 위로 잡아주기 때문에 인중이 늘어나는 게 아니라 오히려 쫀쫀해집니다! 2️⃣ ”입꼬리가 자꾸 옆으로만 가요.“ 👉 그건 ’웃음근‘을 썼기 때문입니다! 입을 옆으로만 찢으며 웃으면 얼굴이 가로로 넓어지고 중안부가 전혀 축소되지 않아요. 우리가 써야 할 근육은 입꼬리를 ’광대뼈(사선 방향)‘로 올려주는 큰광대근입니다. 손가락으로 광대 쪽을 살짝 짚고, 근육이 뽈록하게 솟아오르는 느낌을 확인하면서 대각선 위로 올려주세요! 3️⃣ ”팔자주름이 더 깊어지는 것 같아요.“ 👉 일시적인 주름일 뿐, 근육이 채워지면 팔자가 펴질 확률이 높습니다. 운동할 때 수축에 의해 일시적으로 팔자 라인이 잡힐 수 있습니다. 하지만 이는 피부가 접히는 주름이 아니라 근육이 볼륨을 만들며 생기는 자연스러운 현상이에요. 큰광대근이 강화되어 앞볼(중안부) 볼륨이 차오르면, 오히려 처진 볼살이 위로 리프팅되면서 장기적으로는 팔자주름이 옅어지는 효과를 보게 됩니다. 4️⃣ ”눈가

과거 사진이 창피하지않냐고? 창피한건 아무것도 하지 않는게 창피한거 아니야? 지금 나는 예전보다 훨씬 좋아졌잖아🥸 같이 예뻐지자❤️‍🔥

턱관절에서 나는 소리와 얼굴 비대칭을 고냥 방치하고 계신다면!! 안면 근육의 대칭적 수축을 유도하는 이 루틴은 턱관절의 가동 범위를 정상화하고 안면 윤곽을 정돈하는 데 효과적일거에요🐕💕 하루 50번의 습관이 가져올 큰 효과를 경험하세유☘️ #얼굴비대칭 #체형교정