필라현짱 | 필라테스&바레 현지쌤(@pilates_ohj) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 5,388, 참여율 0.83%

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🎀2025 핑크런 10km 47.37 완주🏅 꾸준히 4개월 연습 끝에 참가한 2025 #핑크런 대회! 연습 때 최고 기록은 48분이었는데, 대회 에너지를 받아서 4분 45초 페이스로 47분 37초 완주🔥 감기 기운에 컨디션은 별로였지만, 그래도 해냈다✌🏻 여자 5위, 전체 53위✨ #PB 달성으로 성취감 최고👍🏻도파민 폭발💥 다음은 어떤 대회에 도전해볼까?🔥

2번째 러닝화 언박싱👟😍 드디어 신어본 뉴발란스 1080✨ Fresh Foam X 쿠셔닝이 진짜 유명한 이유가 있었네요☁️ 발을 딱 감싸주는 느낌이 너무 편하고 러닝할 때 충격 부담도 훨씬 덜한 느낌🥹 데일리 러닝부터 장거리까지 왜 많은 러너들이 추천하는지 바로 이해 완료🏃🏻‍♀️🔥

박스를 활용한 캐딜락 시퀀스🔥 회원님들이 끝나고 엉덩이와 복부를 부여잡을 정도로 자극이 엄청났던 루틴이에요😆 박스 위에서 다양하게 움직이며 진행하다 보니 코어와 하체는 물론 전신이 자연스럽게 연결되고, 어느새 땀이 주르륵 날 정도로 운동량도 최고✨ 수업 끝나고 다들 후들후들🥵 불안정한 상태에서 버텨야 하니까 코어 안정화와 힙 사용감을 동시에 느낄 수 있는 시퀀스예요🙌🏻 특히 복부 근지구력을 계속 사용해야 해서 마무리로 헌드레드까지 진행하면 복부 자극이 제대로 들어오는 루틴🔥 운동 끝나고 나면 개운함과 뿌듯함이 동시에 느껴지는 시간🥹🤍 주 6일 운동하면서 몸도 마음도 정말 뿌듯했던 한 주! 운동도, 공부도 꾸준히 하면서 이번 주도 더 성장해 보려고 합니다✨ 그리고 6월 6일 토요일 오후 2시 강사 레슨은 마감되었습니다🙏🏻 신청해주신 강사님들 정말 감사합니다🫶🏻 6월 6일에 만나요✨ 여러분들도 이번 한 주 화이팅이에요🔥 _ 🌀더 많은 영상과 풀 영상은 유튜브 ‘필라현짱’ 에서 확인하세요! 프로필 링크에서도 바로 보실 수 있어요🫶🏻

박스를 활용한 리포머 시퀀스🔥 플랭크 시리즈로 진행했는데 생각보다 훨씬 힘들어서 땀이 주르륵🥵 불안정한 상태에서 버텨야 하니까 코어와 어깨 안정화는 물론 전신을 제대로 사용하는 느낌까지✨ 하체는 런지로 엉덩이 자극 확실하게🔥 균형을 잡으면서 진행하다 보니 힙과 허벅지 뒤쪽까지 제대로 타는 느낌이었어요😇 박스 위에서 내전근의 힘으로 캐리지를 끌고 와야 하다 보니 다리 안쪽이 엄청 불타더라구요~~><🔥 힘들긴 하지만 끝나고 나면 몸이 정말 개운해지는 루틴🙌🏻 운동 제대로 하고 싶은 날, 땀 흠뻑 흘리고 싶은 날💦저장해두고 꼭 따라 해보세요🤍 (스프링 → 흰색 1개) _ 🌀더 많은 영상과 풀 영상은 유튜브 ‘필라현짱’ 에서 확인하세요! 프로필 링크에서도 바로 보실 수 있어요🫶🏻

뉴발 신고 날아 올라🔥오늘의 기록은~?

가동범위가 커질수록 엉덩이 자극은 더 강하게🔥 오늘은 소도구 없이 바레바 하나만으로 진행한 바레 시퀀스입니다✨ 다리를 길게 뻗고 고관절을 시원하게 열어주면서 힙과 코어까지 제대로 사용해봤어요🤍 특히 푸시업 후 박수👏🏻 숄더 터치 동작은 재미있게 따라가다 보면 어느새 후들후들 떨리고 있는 시퀀스🤣 땀은 주르륵 나는데 끝나고 나면 몸은 가볍고 개운한 느낌🤍 @yoon_pilates 저장해두시고 고관절 풀고 싶은 날 꼭 한번 따라해보세요🫶🏻 _ 🌀더 많은 영상과 풀 영상은 유튜브 ‘필라현짱’ 에서 확인하세요! 프로필 링크에서도 바로 보실 수 있어요🫶🏻

토닝볼 하나 추가했을 뿐인데 바레 난이도가 달라졌어요🔥🩰 후들후들 떨리는데 자극은 제대로 오는 시퀀스😇 @yoon_pilates 원장님 수업 들으면서 다관절을 자연스럽게 함께 사용하고 음악에 맞춰 움직이니까 운동인데도 너무 신나는 루틴🎶✨ 몸을 길게 쓰면서 코어까지 탄탄하게 연결해봤어요🙌🏻 예쁘게 움직이는데 운동은 제대로 되는 바레 루틴🤍 저장해두고 꼭 한번 따라 해보세요🫶🏻 🌀더 많은 영상과 풀 영상은 유튜브 ‘필라현짱’ 에서 확인하세요! 프로필 링크에서도 바로 보실 수 있어요🫶🏻

하루동안 먹은 것들 Vlog😋 feat. 살이 안 빠지는 이유‼️

짧게라도 뛰고 나면 하루가 달라져요🔥🏃🏻‍♀️

기본에 충실한 체어 시퀀스✨ “오늘 체어 뭐하지?” 고민될 때일수록 기본을 제대로 잡아드리는 시퀀스를 준비해요🤍 정렬을 바로 세우고 몸의 중심을 안정적으로 사용할 수 있도록 기본 동작들을 하나씩 꼼꼼하게 담았습니다! 기본은 가장 단순해 보이지만 사실 제일 어렵고, 제일 중요한 거 아시죠?🥹 오늘 체어 수업 고민 중이시라면 이 시퀀스 꼭 한번 활용해보세요🙌🏻 저장해두시고 따라해보세요✨ 🌀더 많은 영상과 풀 영상은 유튜브 ‘필라현짱’ 에서 확인하세요! 프로필 링크에서도 바로 보실 수 있어요🫶🏻

흐름 좋은 체어 시퀀스✨ 전신이 개운해져요☺ 요즘은 시간 날 때마다 하루 20분이라도 꼭 몸을 움직이려고 하고 있어요🫶🏻 짧게라도 1일 1필라테스 해주면 몸이 훨씬 가볍고 개운해지는 느낌이에요! 날씨까지 좋아지니까 괜히 더 움직이고 싶고 운동하고 싶어지더라구요🌿 오늘 영상도 수업 흐름이나 시퀀스 준비하실 때 조금이라도 도움이 되었으면 좋겠어요🤍 _ 🌀더 많은 영상과 풀 영상은 유튜브 ‘필라현짱’ 에서 확인하세요! 프로필 링크에서도 바로 보실 수 있어요🫶🏻