필라현짱 | 필라테스&바레 현지쌤(@pilates_ohj) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 5,580, 참여율 0.66%

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🎀2025 핑크런 10km 47.37 완주🏅 꾸준히 4개월 연습 끝에 참가한 2025 #핑크런 대회! 연습 때 최고 기록은 48분이었는데, 대회 에너지를 받아서 4분 45초 페이스로 47분 37초 완주🔥 감기 기운에 컨디션은 별로였지만, 그래도 해냈다✌🏻 여자 5위, 전체 53위✨ #PB 달성으로 성취감 최고👍🏻도파민 폭발💥 다음은 어떤 대회에 도전해볼까?🔥

3일 동안 저녁을 안 먹으면 살이 빠질까? 제가 원래 168cm에 58kg였는데, 어느새 3kg 정도가 쪘더라고요🥹 그래서 다이어트를 시작해보려고 합니다🔥 11월에 웨딩 촬영이 있어서 그때까지는 정말 열심히 관리해보려고 해요! 제 다이어트 방법은 저녁에 최대한 밥을 줄이고, 계란이나 고구마, 단백질 쉐이크로 대체해서 먹는 거예요🥚🍠🥤 그리고 움직일 수 있을 때는 최대한 많이 움직이려고 합니다💪 “필라테스 강사가 왜 이렇게 살이 쪘지?” 하실 수도 있지만😅 식사 시간이 워낙 불규칙하고, 출퇴근만 왕복 2시간이다 보니 집에 도착하면 밤 11시. 그때 저녁을 먹으면 어느새 12시가 되더라고요🥹 게다가 하루 평균 7시간 이상은 자야 하는데, 그동안은 4~5시간 정도밖에 못 자면서 수면도 많이 부족했어요. 그래서 이번에는 식단뿐만 아니라 수면 패턴도 꼼꼼히 체크하면서 관리해보려고 합니다✨ 저녁은 조금 더 일찍 먹거나 양을 줄이고, 꾸준히 움직이면서 건강하게 다이어트해볼게요🤍 11월 웨딩 촬영 때까지 함께 지켜봐 주세요☺️🔥 그리고 저는 웨딩 촬영 전까지 과연 몇 kg을 뺄 수 있을까요?👀 중간중간 진행 상황도 공유해볼게요🔥

하체가 터지는 루프밴드 바레 시퀀스🔥 초은쌤 수업에서 했던 시퀀스가 너무 좋았어서🤍 그 움직임을 바탕으로 제가 좋아하는 동작들을 더하고, 조금 변형해서 새로운 시퀀스로 구성해봤어요✨ 루프밴드를 활용하니 하체 자극은 물론이고 밸런스와 안정성까지 함께 챙길 수 있었답니다🔥 직접 해보니 힘들지만 정말 재밌었고, 하고 나니 하체가 제대로 운동한 느낌이 들더라고요🥵 저장해두셨다가 함께 움직여보세요🤍

밴드를 저항하며 움직이다 보니 하체는 후들후들, 덤벨을 들고 있는 어깨는 불타고🔥 코어는 끝까지 긴장을 놓을 수 없었어요. 밴드와 덤벨을 활용해 하체, 코어, 어깨까지 전신을 골고루 사용한 바레 시퀀스✨ 힘들었지만 재밌고, 운동이 끝나고 나니 몸이 정말 개운하더라고요🤍 저장해두고 함께 따라 해보세요🫶🏻 _ 🌀더 많은 영상과 풀 영상은 유튜브 ‘필라현짱’ 에서 확인하세요! 프로필 링크에서도 바로 보실 수 있어요🫶🏻

26년의 절반이 지났어요🥹 시간 진짜 너무 빠르네요 결국 꾸준함이 답이라는 걸 다시 한번 느끼는 요즘✨ 7월도 건강하고 행복하게 보내세요🤍 저는 7월부터 다이어트 시작합니다🔥 이번엔 진짜… 무조건.. 제발 어떻게 할 거냐면 운동량은 늘리고 저녁을 최대한 간단하게 먹거나 안 먹을 거예요 진짜예요🥹

밴드 하나로 굽은 등 펴기✨ 장시간 앉아 있거나 스마트폰을 자주 보다 보면 어깨가 말리고 등이 점점 굽기 쉬운데요🥲 오늘은 밴드 하나만 있으면 쉽게 따라 할 수 있는 등 펴기 운동을 준비해봤어요! 팔만 움직이는 것이 아니라 가슴은 활짝 열어주고, 등 근육은 길게 사용한다는 느낌으로 진행해 보세요🙌🏻 꾸준히 해주면 뻐근했던 목과 어깨가 한결 가벼워지고, 상체 라인도 더욱 예뻐질 수 있어요💛 저장해두고 하루 1분씩 따라해보세요☺️ _ 🌀더 많은 영상과 풀 영상은 유튜브 ‘필라현짱’ 에서 확인하세요! 프로필 링크에서도 바로 보실 수 있어요🫶🏻

하루 딱 100번! 층간소음 없는 전신운동🔥 집에서도 조용하게, 하지만 확실하게 운동하고 싶다면 저장 필수✔️ 점프 없이 진행할 수 있어 층간소음 걱정은 줄이고, 전신 근육은 골고루 사용할 수 있는 홈트 동작입니다. 100번만 해도 몸에 열이 오르고 땀이 송글송글💦 특히 복부와 하체, 옆구리까지 함께 사용되어 전신 활성화에 도움이 돼요. 운동은 오래 하는 것보다 꾸준히 하는 것이 더 중요합니다😊 오늘도 100번 도전해보세요! 저장해두고 매일 따라하면 운동 습관 만들기에도 좋아요🙌 🌀더 많은 영상과 풀 영상은 유튜브 ‘필라현짱’ 에서 확인하세요! 프로필 링크에서도 바로 보실 수 있어요

요즘 날씨가 너무 더워서 러닝은 저녁에 하고 있어요🏃🏻‍♀️🌙 장시간 야외에서 뛰다 보면 땀도 많이 나고 피부도 금방 푸석해지더라고요🥹 그래서 최근 러닝 전후로 챙겨 쓰고 있는 제품! 바로 바이탈러시💙@vitalrush_official 러닝 전에는 스킨 드렌처로 수분을 꽉 채워주고, 러닝 후에는 쿨링 미스트로 피부 온도를 낮춰주고 있어요✨ 운동하면서 피부 관리까지 함께 챙기니까 피부 컨디션이 훨씬 덜 무너지는 느낌! 운동도 꾸준히, 피부 관리도 꾸준히🙌🏻 오늘의 러닝 기록은 4분 후반대 페이스🏃🏻‍♀️🔥 올여름도 건강하게 달려보겠습니다! #제품제공

긍정 에너지 가득한 @suflows 말랑수빈쌤과 함께한 덤벨 시퀀스💪🏻 10분만 움직여보자고 시작했는데, 재밌게 하다 보니 어느새 20분이 훌쩍 지나버렸어요😆 덕분에 땀도 제대로 나고, 무겁게 가라앉아 있던 몸이 깨어나면서 컨디션까지 한층 좋아졌답니다✨ 축 처지고 몸이 무거운 날, 가볍게 따라 해보세요! 짧은 시간 투자로 몸과 기분이 달라질 거예요🤍 저랑 함께 움직이실 분 계신가요?🙋🏻‍♀️ 저장해두셨다가 필요할 때 꺼내서 함께 운동해요🔥 _ 🌀더 많은 영상과 풀 영상은 유튜브 ‘필라현짱’ 에서 확인하세요! 프로필 링크에서도 바로 보실 수 있어요🫶🏻

오늘은 회원님과 함께 캐딜락에서 롤다운바를 활용한 시퀀스를 진행해봤어요✨ 롤다운바 하나만으로도 전신 구석구석을 깨우며 움직일 수 있는 시퀀스였는데요! 기본 동작에 충실하면서도 몸 전체의 연결성을 느낄 수 있어 더욱 좋았어요🤍 운동 후에는 몸이 한결 가벼워지고 개운한 느낌까지! 저장해두셨다가 몸이 찌뿌둥한 날 꼭 따라해보세요🙌🏻 - 🌀더 많은 영상과 풀 영상은 유튜브 ‘필라현짱’ 에서 확인하세요! 프로필 링크에서도 바로 보실 수 있어요🫶🏻

오랜만에 빨리 뛰었더니..🥲