체형연구하는 제인쌤 | 10년차 요가&필라테스 강사(@pilatesjane_) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 161,995, 참여율 0.21%

✅2차 마켓 오픈해요! 댓글 남겨주시면 오픈때 알려드릴게요 #댓글알림 요즘 계속 듣는 말 “오늘 화장했어?” 저 진짜 평소에 화장 거의 안 하거든요!? 운동하고 나면 화장 더 안 하게 되고 그래서 그냥 선크림만 바르고 나가는 스타일인데 이거 쓰고 나서부터 사람들이 계속 물어봐요 두겹, 세겹 발라도 안 뭉치고 톤이 자연스럽게 올라가니까 피부가 그냥 화사해지고 정리돼 보여요✨ 🔻파데 바른 느낌은 아닌데 🔻피부 좋아 보이는 그 느낌 그래서 요즘은 선크림 대신 이거 하나만 발라요 ⭐️궁금하신분들 댓글 주세용! ✔ 자연스러운 톤업 + 물광 피부 ✔ 막 발라도 뭉침 없이 매끈 ✔ 사계절 내내 쓰기 좋은 선케어 진짜 이건 “화장한 게 아니라 화장한 것처럼 보이는” 느낌이에요!! 📌2차 마켓 일정 7월6일 ~7월9일 (4일동안 최저가 판매) 오전 10시 오픈합니다🫶 . . #벨르랑코 #톤업선크림 #파데프리 #쌩얼메이크업

벨르랑코 선크림 구매하신분들은 여기에 “구매완료” 남겨주세요💖 ✨10분께 하이드로 액티브 마스크팩 선물로 드려요! ✔️7/9일 마감 입니다. 📌지금 프로필 링크로 오세요! . . #벨르랑코 #톤업선크림 #구매인증이벤트

곧 오전 10시 벨르랑코 톤업 선크림 2차 오픈해요😉 ✅#구매인증 이벤트 댓글에 구매인증 남겨주시면 추첨을 통해 10분께 하이드로 액티브 마스크팩 증정! 승무원들이 사용하는 원조 톤업 선크림! ✔️유기자차 + 무기자차 장점만 모아놓은 혼합자차 선크림 입니다 저는 매일 아침 운동갈때 바르고 가는데 땀흘려도 눈시림 없고 끈적임 없고 번들거림 없어서 너무 좋더라구요! 바르자마자 정말 화사해지는데 자연스러운 톤업이라 피부가 정말 좋아보여요!(쌩얼메이크업) 그리고 평소에 화장하시는 분들은 기초 베이스로 쓰셔도 너무 만족스러우실 거에요! 톤업에 화장까지 잘먹거든요😉 또 , SPF50+/ PA++++ 아주 강력한 자외선 차단 지수로 생활 자외선과 레저 자외선까지 차단 가능하구요 📌곧 오전 10시 오픈합니당! #벨르랑코 #톤업선크림 #파데프리 #쌩얼메이크업

엉덩이 살 채우고 허리살빼고싶다면 이 루틴 꼭 해보세요🔥🔥🔥 누워서 5분만 따라해도 ✔ 굳어있던 고관절이 열리고 ✔ 엉덩이 자극이 제대로 들어오면서 ✔ 허리라인까지 훨씬 정리되는 느낌이에요✨ 특히 오래 앉아있거나 골반이 틀어져 있는 분들은 처음엔 자극이 엄청 크게 느껴질 수도 있어요👍 ⭐️포인트 무릎은 90도로 유지하고 엉덩이에 힘 준 상태로 천천히 움직여주세요 하루 5분 꾸준히 해주면 엉덩이 라인 + 허리라인 진짜 달라집니다🔥 저장해두고 오늘부터 같이 해봐요🫶

굽은 어깨와 굽은등 이시라면 오늘 루틴 저장하고 따라해보세요🔥 (요가블럭을 활용) 상체가 앞으로 말려 있으면 목과 어깨가 쉽게 뻐근해지고 자세도 점점 무너지기 쉽습니다🥲 오늘 알려드린 4가지 동작은 ✔️가슴 앞쪽을 열어주고 ✔️굳은 흉추의 움직임을 만들어주고 ✔️등 근육을 활성화해 ✔️바른 자세를 유지하는 힘까지 길러주는 루틴 꾸준히 해주시면 조금씩 🐢가슴이 열리고 🐢굽은 등이 펴지기 시작하고 🐢상체를 바르게 유지하는 힘이 강해져 🐢자세가 한층 편안하고 예뻐집니다 🚨허리를 과하게 꺾지 말고, 복부에 힘을 준 상태에서 천천히 움직여 주세요 #굽은등 #라운드숄더 #거북목 #자세교정#홈트

✅벨르랑코 톤업 선크림 2차 #마켓예고 운동 열심히 할수록 피부가 더 빨리 늙는다는 거 알고 계셧나요?!!😱 저도 선크림을 잘 안바르는 사람이었어요 바르면 땀이랑 섞여서 눈에 들어가고 끈적이고 뭉치고 어차피 지워질것 같아서 그냥 포기했어요 근데 피부 변화를 직접 겪으니 진짜 후회했어요😭 선크림 안 바른게 피부에 그대로 쌓이더라구요.. 운동하면서 피부까지 챙기고싶어서 드디어 찾아낸 선크림 !! ✔️수분광채 + 톤업 + 베이스까지 선크림 하나로 다 되는 제품!! 📌7월6일 월요일 오전 10:00시 오픈해요✨

겨드랑이살, 팔뚝살이 유독 안 빠진다고 느껴지신다면 운동 부족부터 의심하지 마세요🙅‍♀️ ✔️ 문제는 ‘겨드랑이 림프 순환’일 수 있어요 팔에서 생긴 노폐물과 부종은 대부분 겨드랑이 림프절을 통해 빠져나가는데, 이 부위가 딱딱하게 막혀 있으면 🔻 팔이 쉽게 붓고 🔻 살이 말랑하게 늘어지고 🔻 운동해도 팔 라인이 잘 안 살아나요 그래서 팔뚝은 지방보다 ‘부종 + 순환 정체’ 때문에 두꺼워 보이는 경우가 정말 많아요. 팔뚝살이 잘 빠지지 않는다면 👉 매일 이 루틴만 꼭 해주세요! 겨드랑이 림프 순환 루틴 1️⃣ 폼롤러 아래에 겨드랑이를 두고 앞뒤로 천천히 움직이기 10회 2️⃣ 조금 더 자극이 필요하다면 발의 힘을 빌려 위아래로 롤링 10회 3️⃣ 한 손은 폼롤러, 한 손은 바닥에 두고 폼롤러를 앞으로 밀었다가 돌아오기 10회 (반대쪽도 동일하게 진행) 🚨주의할점 아프게 누르지 말고, 숨 쉬면서 “흘려보낸다”는 느낌으로 해주세요 팔뚝살이 안 빠지는 게 아니라 빠질 길이 막혀 있었을 뿐일지도 몰라요 . . #팔뚝살 #팔뚝살빼기 #폼롤러스트레칭 #부유방제거 #림프순환

하체가 안 빠지는 이유, 운동 부족이 아니라 ⭐️골반 + 고관절 문제 일 수 있어요 이 동작들은 굳어있던 고관절을 부드럽게 풀어주면서 틀어진 골반과 막힌 순환까지 함께 열어주는 동작이에요 특히 🔻골반 틀어짐 느끼는 분들 🔻한쪽 다리만 더 붓는 분들 🔻허리 자주 뻐근한 분들 🔻걸을때 다리가 흔들리는 분들 이런 분들은 꼭 해보세요🔥 하루 20회, 꾸준히 해주시면 골반은 물론 몸이 확실히 가벼워지는 느낌 오실 거예요✨

#거북목 또는 #일자목 이라면 이거 꼭 해보세요 목이 아픈 게 아니라 근육이 짧아져 있는 상태입니다! 특히 여기에 있는 #목빗근 이 굳어있으면 머리가 앞으로 쏠리면서 거북목이 더 심해져요🥺 그래서 여기부터 풀어주세요 ✔️ 쇄골 위쪽 가볍게 고정하고 ✔️고개를 돌려 ✔️ 턱을 천천히 위로 올려주세요 ✔️ 30초씩, 좌우 반복 쭉 늘린다 느낌보다 길을 열어주는 느낌으로 해주기⭐️ 이거 꾸준히 하면 ✔️ 거북목 일자목 교정 도움 ✔️ 목라인 정리 ✔️ 두통 완화까지 되니 오늘부터 딱 30초만 해보세요💛

🔔내일 자정 마감됩니다!!🔔 씨베리 다들 잘 받으셧나요?!!!😊 제가 평소에 먹는 방법이랑 #씨베리 먹는 방법 알려드릴게요🧡 ✔ 스틱으로 그냥 먹기 ✔ 물에 희석해서 씨베리 워터로 ✔ 올리브오일과 함께 올씨샷 ✔ 탄산수와 함께 음료대신 ✔ 그릭요거트와 함께 간식이나 식사대용 생각보다 먹는 방법이 다양해서 기호에 맞게 드시면 좋을 것 같아요!! 저는 다이어트하면서 아침 공복 루틴으로 꾸준히 먹고 있어요☺️ 이렇게 좋은 영양소가 많은데 안먹을 이유가 없잖아요!! 다이어트하면서 아침 루틴 찾는 분들은 정말 강.추👍

<씨베리의 효능> 🍊 비타민 C 풍부 🍊 비타민 E 함유 🍊 플라보노이드 함유 🍊 폴리페놀 함유 🍊 카로티노이드 함유 🧡식물성 오메가 3.6.7.9 🧡오메가7 * 지방 대사 풍부 * 몸의 염증 완화 * 피부·점막 건강 * 190여 가지 영양성분 * 비타민 14종 이상 * 미네랄 15종 이상 * 아미노산 18종 이상 * 유기산 10종 이상 * 식이섬유 * 다양한 식물성 영양소 * 유기농 원료 * NFC 저온착즙 * 첨가물 5 ZERO * 한박스에 씨베리 1,000알 🧡지금 프로필 링크로 오세요🧡

거북목, 굽은등 이거 그냥 두면 계속 더 심해집니다🥲 ✔ 목 앞으로 나오고 ✔ 어깨 말리고 ✔ 등이 점점 굽고 ✔ 라인까지 무너져요 오늘 루틴 헬스장 갈 필요 없습니다 집에서 바로 잡는 루틴 4개만 해보세요😉 1️⃣ 거북목 탈출 머리 뒤에 손 두고 팔꿈치 벌리기 2️⃣ 직각 어깨 만들기 팔꿈치 몸에 붙이고 옆으로 열기 3️⃣ 굽은 등 펴기 팔 위로 쭉 → 아래로 당기기 4️⃣ 척추 정렬 머리 뒤 손깍지 → 양옆으로 기울이기 ⭐️포인트는 힘주는 게 아니라 “펴준다”는 느낌 천천히, 호흡 길게 이거 하루에 딱 100번만 해보세요 🔻말린 어깨 펴지고 🔻목 위치 돌아오고 🔻상체 라인 달라집니다 진짜 별거 아닌데 꾸준히 한 사람만 효과 보는 루틴이에요 저장하고 오늘부터 따라해보세요✨