체형연구하는 제인쌤 | 10년차 요가&필라테스 강사(@pilatesjane_) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 143,156, 참여율 0.28%

#다이어터 들은 주목✊ 입터짐 방지 , 간식 러버들 이거 진짜 드셔보세요-!!! 저당 단백질 쿠키인데 보통 단백질 쿠키들 보면 달긴 엄청 단데 설탕, 말티톨 들어간 경우 많거든요🥲 근데 이건… ✔ 설탕 OUT ✔ 말티톨 OUT ✔ 단백질 10g ✔ 아몬드 가득 들어간 꾸덕한 식감🍪 근데 맛은 진짜 일반 쿠키 같아서 계속 손이 가요! 특히 식단하다가 달달한 거 미친듯이 땡길 때 이걸로 대체하면 훨씬 덜 죄책감🥹 저는 요즘 그릭요거트에 찍어먹는 조합 최애…🍪🥣 . . 🖤 플로에 프로틴 쿠키 공구 D-1 🖤 내일 오전 10시에 만나요!

🍪 플로에 단백질 쿠키 OPEN 🍪 식단 중인데 달달한 거 포기 못하는 사람들 이거 진짜 추천…👍(빵순이들 다 모여) 보통 프로틴 쿠키들 보면 퍽퍽하거나 단맛 이상한 경우 많은데 이건 그냥 진짜 쿠키 느낌이에요!!! (그냥 맛있음 ㅋㅋㅋ) 🔻단백질 최대 10g 🔻당류 최대 1.5g 🔻설탕 & 말티톨 OUT 🔻꾸덕하고 진한 쿠키 식감🍪 특히 식단하다가 과자 폭식 오는 분들, 운동 후 단백질 챙기기 귀찮은 분들 진짜 좋아하실 스타일!! 저는 요즘 그릭요거트에 찍어먹거나 우유 말먹해서 먹고 있어요 최애🥣🤍 아몬드바닐라 / 더블초코 / 초코칩 3가지 맛 다 맛있음!!! 🎁그리고 구매인증 이벤트도 준비했어요 ✔️“구매인증” 남겨주시는 10분께!! 추첨 통해 프로틴 쿠키 1BOX 보내드릴게요🍪 . . 지금 프로필 링크로 오세요🫶

이 동작은 종아리 + 햄스트링 + 발목까지 한번에 쭉 늘려주면서 굳어있던 하체를 풀어주기 좋은 스트레칭이에요🔥 하루 3분씩 해주면 1.종아리 붓기 감소 도움 2.햄스트링 유연성 증가 3.발목 가동성 개선 4.허리·골반 뻣뻣함 완화 5.앞벅지 힘 과사용 감소 6.다리 뒤라인이 길어보이는 느낌 7.걸을 때 하체가 더 가벼워지는 느낌 저장해두고 매일 따라해보세요🔥 . . 📌종아리 슬리브는 내일 자정 마감됩니다! 지금 프로필 링크로 오세요 -!

다이어트 중인데 달달한 거 미친듯이 땡길 때 있잖아요…🍪 그럴 때 저는 요즘 그릭요거트 + 프로틴 쿠키 조합으로 먹어요! 그릭요거트에(무가당) 쿠키 찍어 먹으면 그냥 디저트 느낌인데 단백질은 거의 20g 가까이 돼서 훨씬 덜 죄책감 들더라구요👍 특히 식단하다가 과자 폭식 오는 분들은 이렇게 대체 #간식 만들어 먹는 거 진짜 추천!! 🔻달달한 거 만족감 채워짐 🔻포만감 꽤 오래감 🔻운동 후 간식으로도 좋음 🔻과자먹고 싶을때 욕구 충족 요즘 제가 제일 자주 먹는 조합🍪 입터질거 같을때 꼭 드셔보세요! . . #다이어트간식 #다이어트간식추천 #그릭요거트레시피 #단백질쿠키

✅Q&A 카드뉴스로 많이 받은 질문들 정리해봤어요!! 종아리 잘 붓고 저녁만 되면 다리 무거운 사람들 주목✊ 저 요즘 거의 매일 착용하고 있는 오투스킨 종아리 슬리브예요🖤 압박스타킹처럼 강하게 꽉 조이는 느낌보다 움직일 때마다 3D 입체 패턴이 종아리를 부드럽게 자극해줘서 신고 있으면 다리 느낌이 훨씬 편하더라구요🥹✨ 특히 오래 걷거나 오래 앉아있는 날 신으면 저녁 종아리 느낌이 진짜 달라요 원단도 엄청 부드럽고 유연해서 무릎 , 발목 조이는 느낌이 거의 없었고, 생각보다 얇고 통기성 있는 재질이라 여름에도 부담이 덜했어요🖤 저는 러닝할 때도 착용해봤는데 운동 후 종아리 뻐근함이 덜한 느낌이라 요즘 진짜 손이 자주 가는 관리템…🏃‍♀️ 심지어 업체에 물어보니까 팔에 착용하시는 분들도 많다고 하더라구요🤣 ✔ 오래 서있는 직업 ✔ 오래 앉아있는 직장인 ✔ 종아리 잘 붓는 분들 ✔ 압박스타킹 답답했던 분들 ✔ 폼롤러 귀찮은 분들 진짜 추천드려요🖤 . . #종아리 #종아리부종 #하체비만 #홈케어 #오투스킨

저녁만 바꿨는데 5일 만에 아랫배가 달라졌어요 요즘 제가 저녁으로 자주 먹고 있는 [훈제오리 + 숙주 + 부추] 이 조합이 좋은 이유가 있어요 ✔️훈제오리 단백질 + 좋은 지방으로 포만감 유지 → 야식, 폭식 막아줌 ✔️숙주 붓기 빼주는 핵심 식재료 → 복부 팽창 줄어들면서 배가 가벼워짐 ✔️부추 기름진 음식 소화 도와주고 → 순환을 열어줘서 덜 붓고 덜 쌓이게 도움 특히, 기름진 음식 먹을 때 부추 같이 먹는 건 다 이유 있는 조합이에요!!! ⭐️중요한 건 저녁에 탄수화물만 줄여도 몸이 진짜 빠르게 반응해요 뱃살 안 빠지는 분들 저녁부터 한번 바꿔보세요👩‍🍳

✅댓글에 “종아리” 라고 남겨주시면 최저가 구매링크 보내드릴게요. 하비탈출하고 싶다면 무조건 추천해요🔥 이거 진짜 좋았던 게 압박스타킹처럼 강하게 꽉 조이는 느낌이 아니라 움직일 때마다 3D 입체 패턴이 종아리를 부드럽게 자극해줘서 신자마자 종아리가 시원해지는 느낌…✨ 특히 오래 걷거나 오래 앉아있는 날 신고 있으면 저녁 다리 느낌이 진짜 달라요 저는 한쪽만 신고 있었는데도 종아리 라인이 다르게 느껴져서 진짜 놀랐어요 !!! 원단도 엄청 부드럽고 유연해서 압박밴드처럼 무릎, 발목 조이는 느낌 거의 없었고 생각보다 얇고 통기성 있는 재질이라 여름에도 부담이 덜하더라구요 📌 SIZE TIP FREE SIZE (종아리 둘레 30~40cm 추천) 📌 COLOR 블랙 📌 PRICE 1SET : 29,000원 2SET : 49,000원(무료배송) 매일 신는 관리템이라 2개 이상 주문하는거 추천드려요!! 매일 입는거면 편한 게 진짜 중요하잖아요 압박감으로 버티는 느낌보다 “편한데 다리 느낌이 가벼워지는 느낌”이라 저는 진짜 손이 자주 가더라구요

여리여리한 상체라인 만들고 싶다면 이 폼롤러 루틴 꼭 해보세요✨ 상체가 두꺼워 보이는 분들, 무조건 운동량보다 굳어있는 라인부터 먼저 풀어줘야 해요! 특히 승모근, 겨드랑이, 등 뒤쪽이 굳어있으면 어깨가 말리고 팔뚝 ,부유방 라인까지 같이 뭉치면서 상체가 더 부해보일 수 있거든요🥲 1️⃣삼각근 & 팔뚝 라인 풀기 어깨 뒤쪽과 팔 뒤라인 근막을 자극해줘서뭉쳐보이던 팔라인 정리에 도움! 2️⃣겨드랑이 & 부유방 라인 열기 굳어있던 흉곽과 겨드랑이 주변이 열리면서 답답했던 상체 옆라인이 시원하게 풀려요🔥 3️⃣굽은등 & 흉곽 스트레칭 말린 어깨를 펴주고등 중심 움직임을 회복시켜줘서전체 자세가 훨씬 여리여리해보여요🤍 특히 오래 앉아있거나 어깨·등 자주 뭉치는 분들은이 루틴 하고 나면 상체가 진짜 가벼워지는 느낌 들거에요🔥 . . #폼롤러 #폼롤러운동 #상체라인 #승모근관리 #팔뚝살빼기

🖤 오투스킨 종아리 슬리브 Open 🖤 *5/22~26 단,5일동안 최저가로 판매됩니다! ✔️#구매완료 이벤트 3D패턴 종아리 토시 - 3분 👇아래 댓글에 “구매인증” 적어주세요!! 🔥마지막날 스토리로 발표 🚚오전 11시전 주문시 당일출고 됩니다. 오투스킨 셀룰팬티에 이어 종아리 슬리브 출시했어요!! 이거 진짜 좋았던 게 압박스타킹처럼 강하게 꽉 조이는 느낌이 아니라 움직일 때마다 3D 입체 패턴이 종아리를 부드럽게 자극해줘서 신자마자 종아리가 시원해지는 느낌…✨ 특히 오래 걷거나 오래 앉아있는 날 신고 있으면 저녁 다리 느낌이 진짜 달라요 저는 한쪽만 신고 있었는데도 종아리 라인이 다르게 느껴져서 진짜 놀랐어요 !!! 원단도 엄청 부드럽고 유연해서 압박밴드처럼 무릎, 발목 조이는 느낌 거의 없었고 생각보다 얇고 통기성 있는 재질이라 여름에도 부담이 덜하더라구요 📌 SIZE TIP FREE SIZE (종아리 둘레 30~40cm 추천) 📌 COLOR 블랙 📌 PRICE 1SET : 29,000원 2SET : 49,000원(무료배송) 매일 신는 관리템이라 2개 이상 주문하는 거 진짜 추천드려요 매일 착용하는 거면편한 게 진짜 중요하잖아요🥹 압박감으로 버티는 느낌보다 “편한데 다리 느낌이 가벼워지는 느낌”이라 저는 진짜 손이 자주 가더라구요 . . 지금 프로필 링크로 오세요🖤

특히 오래 앉아있는 사람, 핸드폰 많이 보는 사람, 운동해도 어깨 , 등이 자꾸 뭉치는 사람들한테 추천!🔥 하고 나면 등이 쫙 펴지면서 상체가 길어진 느낌 진짜 많이 들어요🫶 ⚠️ 다만 허리를 과하게 꺾지 말고 갈비뼈가 벌어지지 않게 복부 힘 살짝 유지하면서 진행해주세요! . . #상체스트레칭 #폼롤러스트레칭 #굽은등펴기 #순환관리 #홈트

🖤오투스킨에서 이번에 새롭게 출시한 종아리 슬리브예요🖤 [첫 #마켓오픈] 종아리 잘 붓고, 저녁만 되면 다리가 무거운 분들… 진짜 이거 제가 직접 신고 놀랐어요!! 요즘 러닝도 꾸준히 하고 운동도 꾸준히 하잖아요🥹 스트레칭도 열심히 하고 순환 마사지도 자주 하는 편인데, 가끔 너무 피곤해서 못하는 날, 스트레칭조차 귀찮은 날에도 편하게 순환 관리할 수 있는 데일리 관리템 찾다가 오투스킨 신상 슬리브를 알게 됐어요✨ 일반 압박슬리브처럼 답답하게 꽉 조이는 느낌보다 움직일 때마다 3D 입체 패턴이 종아리를 부드럽게 마사지해주는 느낌이라 착용하자마자 정말 시원하고 하루종일 신고 있어도 진짜 편하더라구요❤️‍🔥 특히 오래 걷거나 오래 앉아있는 날 신고 있으면 저녁 다리 느낌이 진짜 다름… 신고 생활했을 뿐인데 종아리 라인도 좀 정리되는 느낌이라 요즘 거의 매일 착용중이에요🖤 이번에 처음으로 오픈합니다 가격도 정말 착해요🫶🫶🫶🫶 ✅ 공구기간 : 5월22일~26일 ✅ 사이즈 : FREE SIZE (종아리둘레30cm~40cm) ✅ 색상 : 블랙 폼롤러나 마사지기처럼 매번 시간 내서 관리하는 건 귀찮은데 이건 신고 생활만 하면 종아리가 순환이 되니까 진짜 손이 자주 가더라구요 솔직히 압박양말, 마사지기, 수입 슬리브까지 이것저것 많이 써봤는데 착용감·편안함·데일리 활용도는 이게 진짜 만족도가 높았어요🌀 오투스킨 셀룰팬티 있는 분들은 무조건 같이 사용하는걸 추천드려요👍 . . 📌내일 오전 10시에 만나요!

🔥🔥🔥마감 됐습니다🔥🔥🔥 신기만 해도 종아리 붓기 + 뻐근함 관리! 🔥 오투스킨 종아리 슬리브 선물할게요❤️ 댓글에 참여완료 남겨주신 분 중 ✔ 추첨을 통해 2분께 증정! ✨ (@ 태그 많이 해주시면 추첨 기회도 올라가요) 🖤 오투스킨 종아리 슬리브란? 걷고 움직이는 일상 속에서 종아리를 부드럽게 마사지해주는 프리미엄 순환 관리 슬리브예요👣 💡 이 슬리브의 특별한 포인트 ✔ 3D 입체 마사지 패턴 설계 ✔ 움직일 때마다 자연스럽게 전달되는 자극 ✔ 백금 나노 원단으로 하루종일 편안한 착용감 ✔ 오래 서있거나 앉아있는 날 종아리 케어 ✔ 답답한 압박감 없이 가볍게 밀착 🖤 이런 분께 추천! 🔻 저녁되면 종아리가 무겁고 잘 붓는 분 🔻 오래 앉아있거나 오래 서서 일하는 분 🔻 운동 후 종아리 피로감이 심한 분 🔻 폼롤러는 귀찮지만 관리하고 싶은 분 🔻 압박양말 답답해서 못 신는 분 💬 셀룰팬티에 이어 함께 신고 종아리 루틴 관리하실 분! 댓글로 “참여완료 ” 남겨주세요✨ . . #오투스킨 #종아리슬리브 #종아리붓기 #하체순환 #다리붓기