스트레칭 전문가 포포코치(@popopo3333) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 4,534, 참여율 5.08%

처음으로 강의를 맡게되어 20강을 진행하면서 힘들기도 했지만 뜻깊은 시간이었습니다.🙏 운동지도자를 꿈꾸는분들께 도움이 되는 유익한내용으로 구성이 되어있으니 많은 관심바랍니다🫡 프로필링크를 통해 수강신청 가능하며, 🔎<한국심리교육협회> 검색하여 <생활운동지도사>과정을 선택해주셔도 됩니다! #생활운동지도사 #한국심리교육협회 #리뉴스튜디오 #포포코치 #스트레칭하는포포코치

📝 좋은 기회로 아모레퍼시픽 1300명의 인터뷰이 중 최종 4인에 선정되어 제 스트레칭 스튜디오와 반포트랙에서 추가 인터뷰를 진행하였습니다. 이 날은 <도전> 이라는 주제로 대화가 이루어 졌는데 도전 없이는 아무것도 이룰 수 없다고 생각합니다. 하다 못해 운동하기 위해 헬스장을 등록하는 것 조차도 새로운 도전의 순간 입니다. 그리고 그 도전이 있어야만 변화가 생기는 것이죠. 모두 작은 도전을 하나씩 시작해보는것은 어떨까요? 바쁘신 와중에 리뉴 스튜디오까지 와주신 아모레 직원분들, 사진작가님께 감사의 말씀을 드립니다. +인터뷰 전문은 제 프로필 링크를 통해 확인해 주세요 😊 @amorepacificgroup.official #아모레퍼시픽 #뉴뷰티 #뉴뷰티탐구 #newbeauty #amorepacific #리뉴스튜디오

다이어트할때 절대 먹으면 안되는 음식 다이어트를 망치는 최악의 음식은 말이죠. 사실 따로 없습니다. 다이어트할때 가장 중요한 것은 식단조절이 90% 라는거 다들 잘 알고 계시죠? 무엇을 어떻게 먹는지도 중요하지만 사실 얼마나(총칼로리) 먹는지가 가장 중요합니다. 아무리 몸에 좋고 다이어트에 도움이 되는 음식이라도 그 총 칼로리가 내가 하루에 소비한 칼로리 보다 높다면 잉여칼로리가 되고 살이찌게 됩니다. 바꿔서 생각하면 내가 좋아하는 음식이 고칼로리여도 총칼로리가 하루 소모칼로리보다 낮다면 큰 문제가 되지 않습니다. 그래서 저는 다이어트중에 먹고싶은게 있으면 참지 않고 그냥 먹었습니다. 단 그 양을 줄여가면서 먹었을뿐이죠. 예를 들어 원래 한끼에 피자 네조각을(대략 한 조각당 300칼로리) 먹었다면 다이어트할땐 두조각만 먹는겁니다. 그럼 600칼로리죠. 한끼 식사 칼로리로 생각한다면 나쁘지 않은 칼로리입니다. 물론 두조각으로 배가 부르지 않겠죠. 금방 배가 고플 수 있구요. 그런데 먹고싶은 음식 고통스럽게 참아가며 닭가슴살에 풀떼기 먹으며 스트레스 받는것보다 비록 양껏먹진 못하지만 먹고싶은 음식 먹어가며 다이어트하는것이 장기적인 관점으로 봤을때 포기하지 않는 꾸준한 다이어트를 가능하게 해줍니다. #다어이트 #체중조절 #체중감량 #식이요법

#광고 올 여름 더위가 걱정인분들은 주목 ⚠️ 운동은 해야하는데 날은 너무 더워서 운동하기망설여지죠? <베어맥스> 바디크림으로 산뜻하게 운동해보세요. ✅️끈적임 없는 빠른 흡수력 ✅️오래 지속되는 시원함 ✅️운동 후 달아 오른 피부 진정효과 #닥터숀 #drshawn #bearmax #베어맥스 쿨링바디크림 스포츠리커버리크림 운동루틴 운동템 헬스템 쿨링크림 바디케어루미루아 @drshawn.official 구매링크 https://smartstore.naver.com/drshawn/products/12606031764

#리뉴러닝팀 첫 시작은 운동장을 겨우 한바퀴 달리고 멈추는데 그쳤지만, 이제는 어느덧 10km를 쉬지 않고 거뜬히 달리는 우리 회원님들🏃‍♀️🏃‍♂️ #마라톤 #러닝 #달리기 #러닝크루

#중구보건소 #특강 건강습관만들기 4기 프로그램이 마무리 되었네요.👏 지난 두달간 더운날 쌀쌀한날 가리지 않고 열심히 참석해주신 참여자분들 모두 수고많으셨습니다! 26년 봄에 더욱 알찬 프로그램으로 찾아뵙겠습니다🙂 #포포코치 #리뉴스튜디오 #스트레칭 #근력운동 #근골격계질환 #대사증후군 #예방운동

#2025에이레에서 #아식스러닝 #에이레이서활동후기 에이레이서로 활동한지 2년이 다 되어갑니다. 지난 2년간 아식스의 아낌없는 지원이 힘입어 영광을 누리며 달렸습니다. 특히 이번 시즌은 출산과 육아 라는 큰 이벤트가 있어 운동을 지속하는게 가능할까 하는 걱정도 있었지만, 아식스 덕분에 운동을 놓지 않고 꾸준히 달릴 수 있었습니다. 이제 육아/일/운동 이 세가지를 병행하는 것이 조금씩 적응이 되어가는 듯 하지만 앞으로 또 어떤 이벤트가 발생하지 모릅니다. 하지만 그때도 지금처럼 어떻게든 이겨낼거라 다짐해봅니다. 이번시즌 모든 에이레이서 멤버 그리고 운영진,코치진분들 모두 고생많으셨습니다! 📷 @Runningpohtograp #아식스 #asics #asicsrunning #메타스피드스카이도쿄 #메타스피드엣지도쿄

#2025에이레에서 #아식스러닝 #춘천마라톤후기 2시산55분 정도는 카메라를 들고 뛰어도 충분히 가능하지 않을까? 라고 생각한걸 후회하면서 동시에 카메라를 들고있어서 포기하지 않고 완주한것 같다. (에이레이서 이름을 가슴에 달고 걸을 수는 없으니까) 역시 춘천은 초반 오르락 내리락 난코스만 잘버티면 오히려 후반에 힘을 내기 좋은 코스이다. (30km 이후부터는 평지와 내리막의 조화) 비록 이번 춘천은 준비부족으로 만족스럽지는 못했지만 매년 달리고싶은 대회다. 내년에 준비를 조금 더 열심히 해볼까? 📷 @kwonable #아식스 #asics #asicsrunning #메타스피드스카이도쿄 #메타스피드엣지도쿄

#경주국제마라톤후기 #2025에이레이서 #아식스러닝 춘천마라톤을 일주일 앞두고 리뉴스튜디오의 개인회원인 박세종군의 페이스메이커가 되어 경주를 달리고 왔다. 훈련이 부족한 상황에서 대회 일주일전 풀코스는 오히려 기회라고 생각하고 달렸다. 세종군의 목표는 싱글(3시간10분 이내) 이었지만 중반부터 속도가 조금씩떨어지며 3시간30분으로 마무리했다. 나도 3시간30분을 달린게 너무도 오랜만이라 (이렇게 장시간을 달린게) 대회가 끝난 후 근육통이 제법있었지만.. 일주일이면 충분히 회복되는 수준이었기에 괜찮았다. 아무래도 신발이 가벼워일것이다. 그만큼 내 다리에 대미지를 줄여주는것이 바로 신발의 역할이니까.. 2017년도에 첫서브3를 달성했던 대회여서인지 뛰는 내내 감회가 새로웠다. 언젠간 다시한번 와서 나의 기록을 위해 달려보고싶다는 생각이 들었다.. 📷 @xogns.kkk

#2025에이레이서 #아식스러닝 9월 2차 미션 <30km 빌드업 거리주> 지난 9월21일 25km를 530으로 달리고 3km를 3분55초로 달린게 하반기 첫거리주였는데 (거리주라고 하기에도 애매한 훈련..) 9월의 마지막날을 아식스 30km 빌드업 거리주 미션으로 마무리 했습니다. 기온이 18도까지 내려가서 그런지 그래도 미션목표에 근접하게 수행가능했네요. 음.. 일단은 춘천은 모르겠고.. 경주동마 서브3 페이스메이커는 그래도 가능해보입니다 🤣🤣 #아식스 #asics #asicsrunning #메타스피드스카이도쿄 #메타스피드엣지도쿄

#2025에이레이서 #아식스러닝 9월 1차 미션 <1000m 인터벌 200m 휴식 10회> 이번달도 월말이 되어야 벼락치기에 들어간다. 달꼬미도 태어나고 이래저래 정신없는 9월이지만 그래도 할건해야지! 밤9시에도 응원와준 상태 고맙다 #아식스 #asics #asicsrunning #메타스피드스카이도쿄 #메타스피드엣지도쿄

오직 이날을 위해 열달을 기다렸다. 그런데 이렇게 타이밍이 절묘할까? 22일이 예정일이라 17일 18일 출장을 잡았는데, 약 일주일 빠르게 세상 밖으로 나온 달꼬미. 진통하는 아내의 옆에서 손도잡아주고 탯줄도 자르는 그런 상상을 했지만 세상일 이라는것이 계획대로 되는게 쉬운일인가. 주리 입원시켜놓고 출장지에서 밥을 먹다가 달꼬미 사진을 전달 받았을때 나도모르게 코 끝이 찡해졌다. (사실 입원 순간부터 스토리가 많아서 더더욱 그런 느낌이었다.) 가장 힘든 순간에 함께 있어주지 못해서 주리에게도 달꼬미에게도 미안하고 앞으로 더 잘 해줘야겠다는 생각뿐이다. (대신 옆에서 고생해주신 어머님도 감사합니다.) 우리 세가족 행복하게 잘 살아보자❤️