김강민(@powertoyou0129) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 10,028, 참여율 0.88%

최고의 워밍업/모빌리티 루틴을 찾는다면... ⠀ SNS에서 흔히 볼 수 있는 '최고의 워밍업/모빌리티 루틴'은 실제론 아무런 의미가 없다. 왜냐하면 사람마다 부족한 가동범위나 필요한 것들이 다르기 때문이다. 좋은 코치는 모든 사람에게 최고라고 알려진 워밍업/모빌리티 루틴을 획일적으로 하는 사람이 아니라, 내 고객의 상황과 목적에 맞게 적합한 것을 찾아서 해줄 수 있는 사람이다. ⠀ 당신은 SNS에서 본 동작을 똑같이 외워서 획일적으로 가르치는 강사인가 아니면 각각의 고객에게 적합한 것을 찾아서 해줄 수 있는 강사인가? ⠀ 고객의 움직임을 평가하고 적합한 걸 찾아서 개선할 수 있는 방법을 알고 싶다면 움직임 최적화 강의를 보길바란다. ⠀ ‼️P.S. 9월 1일부터 2주간 해라클래스에서 판매하는 3개의 모빌리티 수업의 할인이 있으니 구매를 희망한다면 할인기간을 놓치지 마시길..‼️ ⠀ 구매처: 프로필의 링크 또는 검색창에 ‘해라클래스’

전문성이 없는 것 -> ”폼롤러 하세요, 스트레칭 하세요“ ⠀ 8️⃣가지 대표적인 달리기🏃‍♂️ 관련 부상 예방 및 재활 운동 처방 ⠀ 📚500 페이지 이상의 피피티 130개 이상의 해외🌏 최신 논문 설명(🔥PDF 파일 제공🔥) ⠀ 평가 -> 근거 기반의 이론 설명 -> 운동 처방 [런칭 기념 3주 한정 프로모션] ⠀ 1️⃣ <트레이너를 위한 달리기 부상 예방학> 정가 350,000원 → 280,000원 (20% 할인) ⠀ 2️⃣ 달리기 + 발 깨우기 (마스터 번들) 🔥 추천 정가 600,000원 → 420,000원 (30% 할인) ⠀ ⏳ 할인 기간: ~ 2026.01. 20. 자정 마감 ⠀ 🔥구매 시 평생 소장🔥 ⠀ 구매: 프로필 링크 또는 https://powertoyou.liveklass.com/classes ⠀ 문의:DM

관절이 필요한만큼 잘 움직이는가? ⠀ 어디가 타이트 하고, 어디가 위크하고, 코어가 무너져있고…🤷‍♂️ 이 업계에 오래 있었던건 아니지만 여전히 이런 표현들은 뭘 의미하는지 전혀 이해할 수가 없다. ⠀ 그것보다는, 관절이 필요한만큼 잘 움직이는가?는 굉장히 단순하다. 객관적으로 측정할 수 있으며, 관절이 잘 움직이면 그 관절에 붙어있는 근육들은 ‘알아서’ 작동된다. 대체 왜 ‘활성화’ 드릴을 해야하는가? ⠀ 여기서 중요한 것은 관절이 잘 움직이는지 평가할 수 있는지이다. SNS에 수많은 ‘모빌리티 드릴’ 영상들이 존재하지만, 내 앞에 있는 사람에게 필요한 움직임이 무엇인지 평가할 수 없는 채로 ‘모빌리티 드릴’을 하게 되면 시간 낭비가 된다. ⠀ 최근에 나의 인스타를 팔로우 하는 사람들은 내가 ‘발’을 하는 사람이라고 생각하겠지만, 스스로는 신체의 모든 관절의 움직임을 개선하고 점진적 과부하를 하는 일을 하고 있다고 생각한다. ⠀ 움직임 최적화(+킨스트레치)와 발깨우기 수업은 관절을 개선하는 나의 노하우를 담은 온라인 강의이다 ⠀ 움직임 최적화 = ‘발’을 제외한 거의 모든 관절의 움직임 평가 및 개선 발 깨우기 수업 = 발과 보행에 개입되는 주요 관절(척추)의 움직임 개선 ⠀ 맥락없는 ‘모빌리티 드릴’을 그만하고, 평가를 통해 상황과 목적에 맞는 움직임을 처방하도록 애쓰길. 강의 구매는 프로필의 링크

경골 움직임 개선 (지난 경골 움직임 비포-애프터 케이스에 이어) ⠀ 발로 허벅지를 밀고, 손으로 살짝 당겨줘서(traction) 모션이 일어날 공간을 만들어준다. 일반적인 방법으로 경골의 움직임이 잘 개선되지 않을 때 시도해 볼만 하다. ⠀ 그런 다음 스스로 경골의 움직임을 조절하도록 연습시켜 볼 것.

경골 움직임 평가에 안목👀을 더해줄... ⠀ 경골 내회전은 무릎 굴곡, 회내 움직임과 함께하며, 경골 외회전은 무릎 신전, 회외 움직임과 함께한다. 경골 회전의 제한은 무릎의 시상면 움직임과, 발의 움직임에도 영향을 준다. 무릎 수술이나 부상 후 무릎의 굴곡/신전 움직임에 비해 경골, 슬개골의 움직임은 중요도에 비해 좀처럼 평가받고 개선되는 과정이 이루어지지 않는다. ⠀ 비포&애프터에서 움직임 차이를 잘 확인👀해보고, 고객의 움직임도 관찰🔍해보길. ⠀ ⠀

파워투유 하지 재활운동 전문 과정 4주차 발에는 26개, 33개의 관절이 있으며 이 각각의 관절들도 가동범위가 있고, 움직임 제한도 있을 수 있고, 그것을 식별하여 개선할 수도 있어야 한다. 보행에서 가장 큰 영향을 미치는 발🦶은 무시한 채 어떤 특정 움직임 패턴을 연습한다고 해서 보행이 저절로 좋아지길 기대하는건 욕심일지도 모른다. @shark.lee @loofla @pilacia_ @bbungbbung6763 @k2mo_1210 @jungwook_kim @ssssssswk @soo.pilates.gangnam @dail.han

SNS가 관심과 조회수를 위해 점점 더 자극적이고 엔터테인먼트적으로 변해가는 요즘, 그러지 않고도 나는 이 업계에서 얼마나 더 살아남을 수 있을까 하는 생각을 종종 합니다. ⠀ 그런 고민 속에서도, 10월에 진행될 하지 재활 전문과정 2기 모집을 마감합니다. 특히 감사한 마음이 큰 건, 2기 참가자분들 모두 한 번 이상 제 수업을 들으셨던 분들이기 때문입니다. 그래서 이번 기수가 저에게는 더욱 특별하고 의미가 깊습니다. 2기 수업 대기를 원하시는 분은 DM 주세요. 3기는 내년 봄🌼쯤 진행될 예정입니다. 많은 관심 가져주셔서 감사합니다.

슬개골 움직임 개선(지난 케이스에 이어) 근 1~2년간 파워투유를 제일 많이 찾아오는 요인은 무릎 통증(부상)이다. 여기 오기 전까지 별의 별껄 다 시도해봤다는 사람들은 몇 있었지만 그 중 아무도 슬개골의 움직임을 평가받거나 당연히 개선되는 어떤걸 해본 사람은 없었다. Sns에서도 ‘30초만에 무릎 낫는법 영상’ 같은데에도 슬개골은 좀처럼(거의?) 언급되지 않는다.🤷‍♂️ 보고 적용해보길 바람…🙏

슬개골 움직임 제한 ⠀ 무릎을 구부리고 펼 때 슬개골의 움직임이 함께 일어나며, 슬개골의 움직임 제한은 무릎의 움직임에도 영향을 준다. 이 영상을 보면 옆으로(9시 방향)으로 슬개골을 밀 때 9시 방향이 아니라 11시 방향으로 밀리는 것을 볼 수 있다. 슬개골에서 움직임 제한이 있을 때 밀어낸 방향으로 움직이는게 아니라 그 움직임을 우회해서 ’비슷하게‘ 움직이는 경향이 있으니 천천히, 자세히 볼 필요가 있다. ⠀ 파워투유 하지재활 운동 전문과정 3주차 中

파워투유 하지재활운동 전문과정 1기 3주차 ⠀ 고관절의 횡단면 움직임 슬개골/경골의 움직임, 발🦶 쪼오금 다음 주는 발의 움직임 ⠀ 1~4주까지 하지 관절의 움직임 및 평가를 주로 다루며 5~8주까지는 하지의 병리에 따른 운동처방을 다룸 ⠀ @shark.lee @loofla @pilacia_ @bbungbbung6763 @k2mo_1210 @jungwook_kim @ssssssswk @dail.han @soo.pilates.gangnam ⠀

엉덩이 기억 상실증 🙅‍♂️ , 당신이 못 가르치는 것🙆‍♂️ “엉덩이를 느껴보세요, 쪼여보세요, 힘 주세요” 등의 큐잉은 별 의미가 없다. 근육을 어떻게 사용할 지는 그런것 보다 관절의 움직임과 위치가 더 중요하고, 올바른 위치에 놓으면 근육은 알아서 써진다. 그러한 큐잉을 난발하기 전에 고객의 움직임이 어떻게 일어나고 있는지를 관찰하는게 더 유의미함 @shark.lee @loofla @pilacia_ @bbungbbung6763 @k2mo_1210 @jungwook_kim @ssssssswk @jung.pila @dail.han

구조적 손상 ≠ 통증 (FAI으로 인해 고관절 관절경 수술을 받는 환자들을 대상으로 한 연구) ⠀ ”엑스레이🩻 상 나쁘면, 더 아파야 하는 거 아닌가?“ 라고 생각할 순 있지만 이 연구는 실제 조직의 손상 정도가 통증의 크기를 결정하지 않음 증명한다. 구조에 손상이 적더라도 너무 아플 수 있고, 구조적 손상이 많더라도 덜 아플 수 있다는 뜻. 예상과 달리 흡연🚬, 정신 건강😭, BMI🐽, 신체활동 수준🏃‍♀️이 통증을 예측했다. ⠀ ”연골이 찢어져서 아픈 겁니다“, ”뼈가 부딪혀서 마모되고 있습니다“와 같은 구조적/기계적 손상을 강조하는 묘사는 오히려 불안과 두려움😱을 증폭시켜 통증을 악화시킬 수 있다. 이보다는 통증없는 안전한 가동범위 내에서의 꾸준한 근력 운동, 체중 관리 등이 뼈 모양보다 훨씬 중요할 수 있다. ⠀ ⠀