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세상에 없던 프로틴 커밍쑨! 이거 먹일 친구 한 명 떠오르면 태그

박용우 박사님의 명언 생각나는 사람 @태그

다이어트는 칼로리 계산일까요? 같은 칼로리라도 결과는 다르게 나옵니다. 문제는 ‘양’이 아니라 그 안에 들어있는 것. 많이 먹어도 계속 배고픈 이유, 숫자 밖에 있습니다. 📌용우스쿨에서 그 이유를 자세히 알려드립니다! 풀영상이 궁금하다면 유튜브에서 ”오늘의 박용우“를 검색해 주세요. . #마이옵티멀다이어트 #박용우박사 #박용우 #마이옵티멀 #오늘의박용우 #4주다이어트 #옵티먼스 #박용우다이어트 #다이어트 #마옵 #마옵다이어트 #용우스쿨 #건강 #운동 #칼로리 #필수영양소 #에너지원 #미량영양소 #영양소결핍 #체중 #대사질환 #대사건강 #포만감 #초가공식품 #낙산균 #유산균 #단백질쉐이크 #단백질 #프로틴

#EVENT 오늘은 삼(3)삼(3)한(1) 음식 먹는 날! 삼삼한 데이!! 매년 3월 31일은 '삼삼한 음식을 먹는 날'로 건강한 식생활 실천을 다짐하는 날입니다. * 삼삼하다: 음식 맛이 조금 싱거운 듯하면서 맛이 있다. 오늘만큼은 다 같이 나트륨과 당류를 줄이고 천연 식재료에서 나오는 맛을 즐겨보아요! 이렇게 사소한 실천 하나하나가 모여 습관이 되고 내 건강이 됩니다. 그런 의미에서 저희 마이옵티멀도 장 환경을 건강하게 유지하는 데 도움을 주는 낙산균을 선물로 준비했어요. ------- #댓글이벤트 📌 참여 방법 ① @myoptimal.official 팔로우 ② 게시물 좋아요❤️ ③ 댓글로 내가 좋아하는 삼삼한 음식을 추천해 주세요 지인을 태그하면 당첨 확률 UP! 선물 | 박용우 K-낙산균(3명) 기간 | 3월 31일(화) ~ 4월 2일(목) 발표 | 4월 3일(금) 인스타 본 게시물 댓글로 공지 건강의 기초부터 일상의 루틴까지. 마이옵티멀🤍 ──────────────── 본 인스타그램 게시물 댓글로 당첨자 발표 후 개별 DM 예정입니다. DM 미수신으로 되어 있는 경우 당첨자에서 제외됩니다. 이벤트 당첨 시 경품 발송을 위한 개인정보를 요구할 수 있습니다.

많은 사람들이 다이어트를 ‘칼로리’로만 설명합니다. 적게 먹고 많이 움직이면 살은 빠집니다. 하지만 그건 ‘결과’일 뿐입니다. 혈당이 흔들리고, 배고픔이 반복되고, 결국 계속 먹게 됩니다. 몸이 그렇게 만들어진 겁니다. 이 모든 흐름의 끝에 남는 숫자가 바로 ‘칼로리’인 거죠. 생각보다 많은 사람들이 놓치고 있는 이야기입니다. 📌용우스쿨에서 그 이유를 자세히 알려드립니다! 풀영상이 궁금하다면 유튜브에서 ”오늘의 박용우“를 검색해 주세요. . #마이옵티멀다이어트 #박용우박사 #박용우 #마이옵티멀 #오늘의박용우 #4주다이어트 #옵티먼스 #박용우다이어트 #다이어트 #마옵 #마옵다이어트 #용우스쿨 #건강 #운동 #칼로리 #만성염증 #인슐린저항성 #혈당스파이크 #야식 #체중 #비만 #대사건강 #낙산균 #유산균 #단백질쉐이크 #단백질 #프로틴

비만을 보는 기준이 바뀌고 있습니다. 이제는 체중계 숫자 하나로 건강을 판단할 수 없어요. 요즘은 ‘얼마나 나가느냐’보다 ‘어디에 쌓였느냐’를 더 중요하게 봅니다. 생각해야 할 건 체중이 아니라 내장지방과 허리둘레라는 거죠. 혹시 아직도 체중계만 보고 있지는 않으신가요? 📌용우스쿨에서 그 이유를 자세히 알려드립니다! 풀영상이 궁금하다면 유튜브에서 ”오늘의 박용우“를 검색해 주세요. . #마이옵티멀다이어트 #박용우박사 #박용우 #마이옵티멀 #오늘의박용우 #4주다이어트 #옵티먼스 #박용우다이어트 #다이어트 #마옵 #마옵다이어트 #용우스쿨 #건강 #내장지방 #허리둘레 #지방간 #체지방 #체중계 #체중 #지방 #비만 #대사건강 #낙산균 #유산균 #단백질쉐이크 #단백질 #프로틴

국제의료기기 전시회(KIMES)에서 <의사들의 퍼스널 브랜딩>에 대한 강의를 했습니다. 비만 다이어트 영양학 강의만 하다가 브랜딩 강의를 하려니 낯설고 어색했네요 ㅋ #박용우강의 #퍼스널브랜딩 #개원의의퍼스널브랜딩 #개원의연수강좌

생리 주기에 따라 다이어트는 달라져야 합니다. 컨디션이 안 좋을 땐 조금 더 융통성 있게. 컨디션이 좋을 땐 운동 강도도 높이고, 더 집중해서. 중요한 건 억지로 버티는 게 아니라 상태에 맞추는 것입니다. 결국 정답은 없습니다. 내가 편한 방식이 정답입니다. 📌용우스쿨에서 그 이유를 자세히 알려드립니다! 풀영상이 궁금하다면 유튜브에서 ”오늘의 박용우“를 검색해 주세요. . #마이옵티멀다이어트 #박용우박사 #박용우 #마이옵티멀 #오늘의박용우 #4주다이어트 #옵티먼스 #박용우다이어트 #다이어트 #마옵 #마옵다이어트 #용우스쿨 #생리주기 #생리 #여성다이어트 #여성 #컨디션관리 #건강 #운동 #식단 #낙산균 #유산균 #단백질쉐이크 #단백질 #프로틴

박용우 다이어트가 자꾸 힘들어지는 이유가 있습니다. 바로 ‘옵티멀하게’ 하지 못하고 있기 때문입니다. 한 장짜리 표만 보고 따라가다 보면 왜 해야 하는지 몰라서 결국 무너지게 됩니다. 4주 리셋 프로그램의 핵심은 그대로 복붙하는 방식이 아니라 ‘옵티멀하게’ 적용하는 것. 즉, 잘 이해하고 내 몸에 맞게 적용하는 게 핵심입니다. 📌용우스쿨에서 그 이유를 자세히 알려드립니다! 풀영상이 궁금하다면 유튜브에서 ”오늘의 박용우“를 검색해 주세요. . #마이옵티멀다이어트 #박용우박사 #박용우 #마이옵티멀 #오늘의박용우 #4주다이어트 #옵티먼스 #박용우다이어트 #다이어트 #마옵 #마옵다이어트 #용우스쿨 #허용식품 #허용음식 #식습관 #건강 #운동 #4주리셋 #4주프로그램 #리셋 #K-낙산균 #낙산균 #유산균 #단백질쉐이크 #단백질 #프로틴

삼겹살 1인분만 먹어도 하루 권장 포화지방 수치가 훌쩍 넘어버리는데 미국 정부가 발표한 새로운 식이 가이드라인대로 어떻게 따를 수 있을까요? 2월 25일 롱진 모닝 토크에서 박용우 가정의학과 전문의는 비만 치료를 위해선 기존의 식단 상식을 거꾸로 뒤집는 관점의 전환이 필요하다고 강조했습니다. 👉숫자의 굴레에서 벗어나기 1. 학계의 가이드라인과 우리가 실제 먹는 식탁 사이에는 큰 갭이 존재합니다. 일상에서 포화지방 10% 미만을 계산하며 먹는 것은 사실상 불가능에 가깝다는 겁니다. 2. 이제 칼로리나 영양소 비율 같은 복잡한 숫자 대신, 내 식탁 위 영양소를 ’필수 영양소‘와 ’에너지원‘으로 단순하게 나누는게 현실적입니다. 3. 우리가 반드시 챙겨 먹어야 할 필수 영양소의 핵심은 단백질과 식이섬유입니다. 4. 반면 당질(순탄수)과 지방은 내 몸의 활동량에 맞춰 조절해야 하는 에너지원일 뿐입니다. 5. 하지만 현대인은 과거에 비해 신체 활동량이 현저히 줄었기 때문에, 에너지원인 탄수화물을 예전처럼 주식으로 먹는 습관이 비만의 원인이 된다는 점을 이해해야 합니다. 👉밥은 부식으로, 채소와 단백질을 주식으로 6.그동안 주식이었던 ’밥‘은 내 신체 활동량에 따라 곁들이는 부식으로 밀어두고, 대신 단백질 음식과 식이섬유가 풍부한 채소를 식탁의 중심에 두어야 합니다. 7. 가공되지 않은 있는 그대로의 식재료를 통해 미량 영양소를 충분히 챙겨주세요. 👉 롱진 모닝 토크는 @long.zine.and.more 에서 매주 월요일 참여 신청 할 수 있어요. 롱제비티 전문가와 함께 하는 롱진 모닝 토크는 평일/주말 오전 8시에 열립니다. 본 콘텐츠는 정보 전달 및 교육 목적으로 제작되었으며, 모든 저작권은 롱진(Long:zine)에 있습니다. 개인의 체질이나 건강 상태에 따라 효과가 다를 수 있으므로, 정확한 진단과 치료를 위해서는 반드시 전문의와 상담하시기 바랍니다.

지방에 대한 공포에 가려져 우리가 진짜 경계해야 할 ‘빌런’들을 놓치고 있었던 것은 아닐지 생각해봐야 합니다. 2월 25일 롱진 모닝 토크에서 박용우 가정의학과 전문의는 포화지방 논쟁보다 지방간과 인슐린 저항성에 더 집중해야 한다고 했습니다. 👉포화지방에 대한 논쟁 1. 포화지방을 먹으면 LDL 콜레스테롤이 올라가는 것은 사실입니다. 하지만 현대인의 건강을 위협하는 진정한 주범은 포화지방 그 자체가 아니라 설탕, 정제 탄수화물, 그리고 정제 씨앗 기름입니다. 그동안 지방이 심장병을 일으킨다는 논리에 매몰되어, 정작 더 큰 문제를 일으키는 요소들을 방치한건 아닐까 생각해봐야합니다. 2. 포화지방이 건강에 미치는 영향은 우리 몸 상태에 따라 다르다고 원장님은 말씀했습니다. 3. 대사가 원활하고 건강한 상태에서는 고기를 즐기는 것이 큰 문제가 되지 않지만, 이미 복부 비만이 있거나 대사 기능이 떨어진 상태에서는 포화지방이 지방간과 인슐린 저항성을 악화시킬 수 있다는겁니다. 👉현대인이 봐야 할 지방간과 인슐린 저항성 4. 포화지방 섭취와 심혈관 질환 사이에는 지방‘과 인슐린 저항성이라는 결정적인 변수가 있습니다. 5. 중요한 점은 이러한 대사 문제를 일으키는 주요 원인이 포화지방이 아니라 바로 설탕과 정제 탄수화물이라는 사실입니다. 이들이 포화지방이 들어왔을 때 콜레스테롤 수치가 더 가파르게 상승하게 됩니다. ✅ 더 건강한 대사를 위한 보완점 • 지방의 양보다 질: 포화지방에만 집중하기보다 올리브유, 아보카도, 등푸른생선 같은 양질의 불포화 지방을 식단의 중심에 두세요. • 식이섬유는 필수: 어떤 지방을 먹든 충분한 채소를 곁들여야 합니다. 식이섬유는 콜레스테롤 배출을 돕고 당 흡수를 늦추는 최고의 방어막입니다. • 숫자로 확인하기: 막연한 추측 대신 정기적인 혈액 검사로 자신의 중성지방과 LDL 수치 변화를 살피며 나에게 맞는 식단 범위를 찾아가는 과정이 반드시 필요합니다. 결국 무엇을 먹느냐만큼, 내 몸이 그것을 안전하게 처리할 준비가 되었느냐가 건강의 성패를 결정합니다. 👉 롱진 모닝 토크는 @long.zine.and.more 에서 매주 월요일 참여 신청 할 수 있어요. 롱제비티 전문가와 함께 하는 롱진 모닝 토크는 평일/주말 오전 8시에 열립니다.

지방에 대한 논쟁이 뜨거워지고 있지만, 우리가 실생활에서 노력해야하는 방향성은 이런 논쟁과는 다른 시선으로 봐야합니다. 2월 25일 롱진 모닝 토크에서 박용우 가정의학과 전문의는 포화지방 논쟁보다 더 중요한 현대 영양학에 대한 생각을 나눠주셨어요. 👉지방, 그래서 얼마나 먹어야하나요? 1. 미국 정부가 발표한 새로운 식이 가이드라인은 단백질과 육류 섭취를 강조하면서도, 포화지방은 기존처럼 엄격히 제한(10% 미만)하는 모순을 보입니다. 고기와 전지 우유를 충분히 섭취하면 포화지방 수치는 금방 기준치를 넘기 때문입니다. 2 이제는 무엇이 더 위험한지 우선순위를 따져봐야 합니다. 최신 가이드라인이 포화지방보다 설탕과 정제 탄수화물에 더 초점을 맞추기 시작했다는 점에 주목해야 합니다. 단순히 씨앗(특정 영양소) 하나를 두고 논쟁하기보다, 그것이 담기는 우리 몸의 전체적인 환경을 먼저 고려해야 합니다. 👉특정 영양소보다 몸의 대사 전체를 봐야해요 1 . 코로나19나 결핵 같은 씨앗(균/바이러스)이 뿌려졌을 때 사람마다 결과가 다른 이유는 ’토양(몸의 상태)‘이 다르기 때문입니다. 과거 감염성 질환 시대에는 씨앗을 없애는 데 집중하는 환원주의적 접근이 유효했지만, 만성 퇴행성 질환이 주를 이루는 현대에는 면역력과 영양 상태 같은 토양의 관리가 훨씬 중요합니다. 2. 현대 의학은 그동안 토양보다 씨앗을 제거하는 데만 치중해 왔습니다. 하지만 진정한 건강과 롱제비티를 위해서는 특정 질환의 원인을 쫓는 것을 넘어, 우리 몸이라는 토양을 건강하게 회복시키는 데 관심을 기울여야 합니다. 👉 롱진 모닝 토크는 @long.zine.and.more 에서 매주 월요일 참여 신청 할 수 있어요. 롱제비티 전문가와 함께 하는 롱진 모닝 토크는 평일/주말 오전 8시에 열립니다. 본 콘텐츠는 정보 전달 및 교육 목적으로 제작되었으며, 모든 저작권은 롱진(Long:zine)에 있습니다. 개인의 체질이나 건강 상태에 따라 효과가 다를 수 있으므로, 정확한 진단과 치료를 위해서는 반드시 전문의와 상담하시기 바랍니다.