피티원 압구정 대표 김주영(@pt1_jykim) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 60,664, 참여율 0.51%

고관절이 뻣뻣하면 움직임이 제한되고, 골반이 틀어지거나 허리에 과부하가 쌓이기 쉬워요. 특히 오래 앉아 있거나, 한쪽으로만 체중을 싣는 습관이 있으면 고관절이 제 역할을 못하면서 허리 통증이나 골반 불균형으로 이어질 수 있답니다🥲 그래서 오늘은 고관절을 부드럽게 열어주고, 골반 교정에도 도움 되는 스트레칭을 준비했어요! 이 4가지 동작은 👉 고관절 주위 근육(둔근, 내전근, 굴곡근 등)의 긴장을 풀어주고 👉 내전근(허벅지 안쪽 근육)을 강화·신장시키며 👉 전반적인 고관절 가동성을 향상시켜줍니다. ✅ 고관절이 제 기능을 하면 뻣뻣함이 사라지고, 허리가 더 이상 모든 부담을 지지 않게 돼요. 걷기·앉기·스쿼트 같은 일상 동작들이 훨씬 가볍고 자연스러워집니다. ⚠️ 따라 하실 때는 호흡을 편안히 하면서, 절대 무리하지 마세요! #압구정피티 #압구정pt #압구정체형교정 #피티원압구정 #신사피티 압구정로데오피티 압구정로데오pt

거북목 스트레칭 열심히 하고 계신데 생각보다 잘 안 풀리셨던 분들 많으실 거예요. 특히 👉 목만 뒤로 당기는 스트레칭만 계속 하시면 오히려 일자목으로 이어질 수 있어요. 제가 많은 회원님들 대상으로 거북목, 목, 어깨 통증으로 수업을 정말 많이 진행해봤는데요. 대부분 공통점이 하나 있어요. 👉 운동은 하시는데, 목을 풀어주는 과정은 놓치고 계신 경우가 많아요. 거북목은 단순히 자세만의 문제가 아니라 하루종일 쌓인 목 긴장도가 큰 영향을 줘요. 그래서 ✔ 스트레칭으로 정렬을 잡아주고 ✔ 동시에 긴장된 근육을 풀어줘야 👉 거북목 개선되고 뻐근했던 목도 훨씬 편해져요. 저도 두 달 전부터 이 베개 사용하고 있는데요, 자기 전에 목 한번 풀어주고 자는 습관이 생기면서 확실히 목이 덜 뻐근한 느낌이 들더라고요. 회원분들도 직접 사용해보시고 만족도가 높아서 구매하신 분들 많아요. ✔ 경추를 안정적으로 받쳐주는 구조라 좋고요 ✔ 마사지 + 온열 기능으로 긴장 풀어주기 좋고요 ✔ 마사지 후 그대로 베고 잘 수 있어서 편해요 👉 운동이랑 같이 루틴으로 만들기 좋아요. 이런 분들께 특히 추천드리고 싶어요. •자고 일어나면 목이 뻐근하신 분 •어깨 결림이 계속 있으신 분 •스트레칭 해도 금방 다시 뭉치시는 분 •베개 여러 개 바꿔봤는데도 해결 안 되신 분 현재 마켓 오픈해서 최저가로 구매하실 수 있는 구성으로 진행 중이에요. 가정의달 선물로도 많이 문의 주시는 제품이에요. 👉 댓글에 “베개” 남겨주시면 최저가 링크 안내드릴게요.

12년차 체형교정 전문가로 목, 어깨 통증으로 고생하신 분들을 정말 많이 봐왔어요 공통점이 하나 있어요 대부분 “자는 동안 회복이 안 된다”는 점이에요 우리는 하루 종일 6~7kg 정도 되는 머리 무게를 목으로 계속 버티고 있는 상태에요 컴퓨터, 핸드폰, 잘못된 자세까지 더해지면서 목은 이미 긴장된 상태로 하루를 끝내는 경우가 많아요 그런데 그 상태 그대로 잠에 들어가게 돼요 문제는 여기서 시작돼요 일반 베개는 머리만 받쳐주고 정작 중요한 목은 제대로 받쳐주지 못하는 경우가 많아요 그래서 자는 동안에도 목이 쉬지 못하고 긴장된 상태가 계속 이어지게 돼요 그 결과 아침에 일어나도 피곤함이 남는 경우가 많아요 수면은 단순히 “자는 시간”이 아니라 얼마나 깊게, 끊기지 않고 회복되느냐가 더 중요해요 그래서 저는 자기 전에 목을 먼저 풀어주는 걸 중요하게 생각해요 이 슬룸 목마사지 베개는 에어백으로 경추를 부드럽게 들어주면서 목의 부담을 줄여주고 진동과 온열 기능으로 굳어있는 근육을 풀어준 다음 그 상태에서 바로 편하게 누울 수 있는 구조에요 실제로 약 2달 정도 사용해보면서 느낀 점은 수면의 질 자체가 달라진다는 거였어요 ✔ 아침에 목이 덜 뻐근하고 ✔ 중간에 깨는 횟수가 줄어들고 ✔ 일어났을 때 훨씬 개운한 느낌이에요 이건 단순한 베개라기보다 목을 제대로 쉬게 해주는 도구에 더 가까운 느낌이에요 이런 분들께 특히 추천드려요 * 아침마다 목, 어깨가 뻐근한 분 * 자도 자도 피곤한 느낌이 드는 분 * 중간에 자주 깨는 분 * 거북목이나 자세 문제로 고민하시는 분 * 운동하거나 활동량이 많은 분 목은 하루 종일 일하는 부위라서 수면 시간만큼은 제대로 쉬게 해주는 게 중요해요 이번 마켓은 4/23 오전 8시 오픈 4/26 자정 마감이에요 최저가로 진행되는 만큼 수량 제한이 있을 수 있어요 필요하신 분들은 ‘베개‘ 댓글 남겨주시면 오픈 시간에 맞춰 링크 보내드릴게요 😊

제가 지난번 플로우 팬츠 이후로 요즘 거의 교복처럼 입고 있는 셋업이에요 🤍 너무 만족해서 혼자만 입기 아까워서 직접 연락해서 좋은 가격으로 가져왔어요🥹 문의 많았던 **3PCS 멜로우 셋업 드디어 소개해드릴게요✨** — 12년 동안 트레이너 하면서 안 입어본 운동복이 없는데요, 솔직히 말하면 룰*레몬보다 만족도 더 높았어요. 가격은 훨씬 합리적인데 핏이랑 착용감이 진짜 좋아요. — 예전에 불편한 운동복 입고 하루 종일 있다가 심하게 체한 이후로는 불편하면 바로 안 입게 되더라고요🥲 그리고 아무리 편해도 무릎 나오고 펑퍼짐하면 오히려 더 부해 보여서 손이 안 가잖아요… — 근데 이 멜로우 셋업은 달라요. ✔ 편한데 슬림해 보이는 핏 ✔ 집에서도 입고, 바로 나가도 되는 옷 ✔ 후줄근한 잠옷 말고 “예쁜 홈웨어” 가능 ✔ 여행, 공항, 마실, 운동까지 다 가능 — 그리고 이거 진짜 포인트👇 나시 캡 내장이라 속옷 따로 필요 없고 고급스럽고 은근 섹시한 느낌까지 있어요✨ 저는 요즘 일할 때 거의 이것만 입어요 (회원님들도 맨날 그거 입냐고 물어보세요…😂) 하루 종일 입어도 편한데 핏이 계속 살아있어요. — 💸 정상가 88,000원 → 62,000원 👉 약 29% 할인 이 가격은 이번 공구에서만 가능해요! — 📅 판매 기간 ~ 4/19 자정까지 — 👉 “멜로우” 댓글 남겨주시면 최저가 링크 바로 보내드릴게요! — 운동할 때도, 평상복으로도 진짜 활용도 높은 셋업이에요. ✔ 색상: 바이올렛 / 블랙 / 그레이 / 브라운 ✔ 사이즈: S / M 👉 ~166cm / 55kg대까지 → S 추천 👉 57kg 이상 or 상체 볼륨 있는 체형 → M 추천 👉 168cm 이상 → M 추천 하의는 여유 있는 편이라 상의 핏 기준으로 선택하시는 걸 추천드려요! — 편한데 핏까지 포기 못하시는 분들, 데일리로 오래 입을 셋업 찾고 계셨다면 이번에 꼭 챙겨가세요 🤍 궁금한 점은 DM 주�

버섯목, 마사지만으로는 해결되지 않아요 왜냐하면, 문제는 ‘뭉친 근육’이 아니라 반복되는 자세이기 때문이에요 ✔ 고개가 앞으로 나오는 자세 ✔ 장시간 앉아있는 습관 ✔ 스마트폰 / 책 볼 때 구부정한 자세 이게 계속 반복되면 목은 점점 더 앞으로 쏠리게 돼요 그래서 중요한 건 👉 풀기 + 움직이기 + 버티기 ✔ 스트레칭으로 긴장 풀고 ✔ 움직임 회복하고 ✔ 버티는 힘(근지구력)까지 같이 만들어야 해요 이 3가지가 같이 가야 목이 제대로 돌아옵니다 운동 방법은 영상에 정리해놨어요🙂 📌 저장해두고 꾸준히 해보세요! #피티원압구정 #압구정피티 #체형교정

저장만 하지 말고 꼭 따라 해보세요 🤍 걸을 때 혹은 앉을 때, 고관절을 움직일 때 ‘뚝뚝’ 소리가 나는 경험 한 번쯤 있으시죠? 이러한 소리는 대부분 관절 내 가스 방울이 터지거나, 뼈와 뼈 사이에서 가벼운 마찰이 생기면서 나타나는 자연스러운 현상이에요. 👉 통증이 없다면 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다🙂 하지만 같은 부위에서 반복적으로 마찰이 생기면 점점 불편함이나 통증으로 이어질 수 있기 때문에 관리가 중요해요! 그래서 추천드리는 게 바로 👉 고관절 가동성 운동이에요! ✔이 동작을 꾸준히 해주면 - ‘뚝’ 소리가 점점 줄어드는 데 도움이 되고 - 하체 혈액순환이 좋아지면서 다리가 훨씬 가벼워져요 - 하체 운동 전 스트레칭으로 활용하면 운동 효율까지 UP🔥 - 특히 고관절, 사타구니 쪽 불편감이나 통증 있으신 분들께도 추천드려요! 하루 5분만 투자해서 부드럽고 편안한 고관절 만들어보세요! 🍀 #피티원압구정 #압구정피티 #고관절통증

드디어 문의 많았던 플로우 팬츠 + 소프트 코튼 맨투맨 공구 오픈합니다 🤍 12년동안 트레이너 하면서 안 입어본 운동복이 없는데요, 솔직히 말하면 룰*레몬보다 더 만족도 높았어요. 룰*레몬 가격이면 이 팬츠 4-5개는 살 수 있는 가격이라 가성비까지 진짜 미쳤어요.. 불편한 건 하루 종일 입고 있기가 힘들어서 결국 안 입게 되더라고요. 특히 트레이닝 바지는 무릎 나오고 펑퍼짐하면 편해도 오히려 더 부해 보여서 손이 잘 안 가지 않나요🥹 근데 이 플로우 팬츠는 정말 달라요. ✔ 앉았다 일어날 때도 편하고 ✔ 원단이 찰랑하게 떨어져서 ✔ 하체 라인이 훨씬 정리돼 보이는 핏 제가 1월에 내돈내산으로 구매해서 거의 교복처럼 계속 입고 있는 바지인데, 너무 만족해서 혼자만 입기 아까워서 같이 입고 싶어 회사에 직접 연락해서 좋은 가격으로 가져왔어요🥹 그리고 이번에는 소프트 코튼 맨투맨까지 같이 준비했어요. ✔ 부드러운 착용감 ✔ 후줄근하지 않은 깔끔한 핏 ✔ 팬츠랑 같이 입으면 꾸안꾸 완성 운동할 때도, 평상복으로도 진짜 활용도 높은 조합이에요. 1. 플로우 팬츠 • 일반 / 기모 버전 선택 가능 • 색상: 아이보리, 블랙, 네이비 • 사이즈: S / M 👉 168cm 이상 M 추천 / 이하 S 추천 2. 소프트 코튼 맨투맨 • 색상: 라이트그레이, 아이보리, 블랙 • 사이즈: FREE ✔공구 가격 •플로우 팬츠 55,000 → 38,500원 •플로우 팬츠 기모 60,000 → 42,500원 •소프트 코튼 맨투맨 70,000 → 49,500원 ✔일정 📆 3/18 (Wed) 8:00 a.m 오픈 ~3/21 (Sat) 11:59 p.m 마감 *그리고 4월부터 가격 인상 예정이라 이번 공구가 제일 좋을 때예요 🥲 ✔ 3개월만에 20억 팔린 팬츠 ✔ 트레이너가 계속 입는 이유 있는 바지 편한데 핏까지 포기 못하시는 분들, 데일리로 진짜 잘 입게 될 조합 찾으셨다면 이번 공구 때 꼭 챙겨가세요! 궁금한 점은 DM 주시면 답변드릴게요! 오픈 알림 원하시면 아무 댓글 남겨주시면 최저가 링크 보내드릴게요!👐

병원에서는 괜찮다는데 무릎이 계속 아프신가요? 그렇다면 뼈나 관절 문제가 아니라 근육 때문일 수도 있어요. 특히 무릎 위쪽에 있는 대퇴사두근이 뭉치면 무릎 관절을 아래로 당기면서 무릎에 부담과 통증이 생길 수 있어요. 그래서 무릎이 불편할 때는 무릎만 보는 것이 아니라 ✔ 무릎 위쪽 근육 ✔ 무릎 옆쪽 근육 이 부위를 부드럽게 풀어주는 것이 중요합니다. 처음에는 손으로 마사지해도 좋지만 대퇴사두근은 근육 면적이 넓기 때문에 손으로만 풀기에는 한계가 있을 수 있어요. 그래서 저는 괄사를 사용해 무릎 위와 옆쪽 근육을 풀어주고 있어요. 괄사를 사용하면 넓은 근육을 더 깊고 고르게 풀어주는 데 도움이 됩니다! 무릎 주변 근육을 풀어주면 긴장이 완화되면서 무릎 움직임도 훨씬 편해질 수 있습니다. — 문의가 너무 많아 잔스 괄사 판매를 3/16 오전 10시까지 연장했습니다. ⏰ 곧 마감 예정입니다. 현재 가장 많이 구매하시는 순위 🥇 1위 빅도브 잔스 🥈 2위 튤립 잔스 🥉 3위 얼굴 잔스 그리고 잔스 오일도 성분이 좋아 함께 사용하시는 것을 추천드립니다. 괄사 사용 시 피부 마찰을 줄이고 관리 효과도 더욱 높일 수 있습니다. 궁금하신 분들은 DM 주세요. 무릎 통증 있으신 분들은 저장해두고 따라 해보세요!

곧 잔스 괄사 마감할게요! 두피도 얼굴이에요. 우리 머리 전체를 보면 두피가 3분의 2, 얼굴은 3분의 1을 차지해요. 그래서 얼굴 관리만 하는 것보다 두피 + 턱 + 관자 근육을 같이 풀어주는 것이 중요합니다. 특히 ✔ 후두근 (뒤통수) ✔ 측두근 (관자) ✔ 저작근 (턱) 이 세 근육이 굳어 있으면 두피 긴장 → 얼굴 붓기 → 턱라인 처짐으로 이어질 수 있어요. 그래서 저는 평소에 잔스 괄사로 이 부위들을 꼭 풀어줍니다. 집에서도 관리할 수 있는 셀프 경락 루틴이라고 생각하시면 좋아요. 많이 문의주시는 잔스 괄사 판매 곧 마감 할게요! 현재 가장 많이 구매하시는 순위 🥇 1위 빅도브 잔스 🥈 2위 튤립 잔스 🥉 3위 얼굴 잔스 그리고 오일은 꼭 같이 사용하시는 걸 추천드려요. 괄사 사용 시 피부 마찰을 줄이고 관리 효과도 훨씬 좋아져요! 궁금하신 분들은 DM 주세요🙂

오늘 잔스 괄사 최저가 구매 마지막 날🔥 청담 관리샵 1회 35만원 얼굴형 관리법 공개 (영상에서 사용한 괄사) • 튤립 잔스 • 얼굴 잔스 얼굴형 고민이 많아서 경락, 턱 보톡스까지 해봤는데 지금까지 얼굴 관리에만 1000만원 넘게 쓴 것 같아요😇 경락 받을 때는 얼굴이 확 정리되는데 안 하면 다시 돌아오더라구요… 그래서 그때부터 집에서도 관리할 방법을 찾다가 괄사에 관심을 가지기 시작했어요. 이번에 청담에서 연예인들 많이 관리하는 관리샵 원장님께 1회 35만원 얼굴형 관리 방법을 직접 배워왔어요. 얼굴이 커 보이는 이유가 단순히 살 때문만은 아니더라구요. 특히 얼굴 붓기 / 림프 순환 문제 때문에 얼굴이 더 커 보이는 분들도 많아요. 그래서 얼굴 주변 근육을 너무 세게 말고 살살 풀어주는 림프 마사지가 중요해요. 영상에 제가 직접 효과 본 얼굴 림프 마사지 루틴이니 꼭 한번 따라해보세요! 요즘 회원분들 관리할 때 제가 매번 쓰는 괄사가 있는데 이거 쓰고 나면 다들 “이거 어디꺼예요?” “저도 사고 싶어요!” 이 질문을 정말 많이 하세요. 저도 괄사 5개 이상 써봤는데 이건 진짜 원픽이에요. 청담에서 연예인들도 관리하는 29년 경력 테라피스트 원장님이 직접 개발한 ‘잔스 괄사’예요. 좋은 건 저만 쓰기 아까워서🥹 그래서 이번에 최저가 공구 가져왔어요. ━━━━━━━━━━━ 🏷 잔스 괄사 공구 3/15(일) 23:59 ⚡ 오늘 #잔스괄사 공구 마지막 날입니다! 놓치면 다시 이 가격으로 구매하기 어려워요. 앞에 올린 괄사 활용법도 참고해주세요🫶

얼굴형 고민이 많아서 경락, 턱 보톡스까지 해봤는데 지금까지 얼굴 관리에만 1000만원 넘게 쓴 것 같아요😇 경락 받을 때는 얼굴이 확 정리되는데 안 하면 다시 돌아오더라구요… 그래서 그때부터 집에서도 관리할 방법을 찾다가 괄사에 관심을 가지기 시작했어요. 얼굴이 커 보이는 이유가 단순히 살 때문만은 아니더라구요. 특히 얼굴 붓기 / 림프 순환 문제 때문에 얼굴이 더 커 보이는 분들도 많아요. 그래서 얼굴 주변 근육을 너무 세게 말고 살살 풀어주는 림프 마사지가 중요해요. 영상에 제가 직접 효과 본 얼굴 림프 마사지 루틴이니 꼭 따라해보세요! 요즘 회원분들 관리할 때 제가 매번 쓰는 괄사가 있는데 이거 쓰고 나면 다들 “이거 어디꺼예요?” “저도 사고 싶어요!” 이 질문을 정말 많이 하세요. 저도 괄사 5개 이상 써봤는데 이건 진짜 원픽이에요… 청담에서 탑배우들 관리하는 29년 경력 테라피스트 원장님이 직접 개발한 ‘잔스 괄사’예요. 좋은 건 저만 쓰면 유죄라🥹 그래서 이번에 최저가 공구 가져왔어요. ━━━━━━━━━━━ 🏷 잔스 괄사 공구 3/12(목) 10:00 ~ 3/15(일) 23:59 💬 댓글에 “괄사” 남겨주시면 오픈 시 최저가 링크 보내드릴게요! *영상에 나온 방법 말고도 괄사 활용법이 정말 많아요. 목, 승모근, 얼굴 라인 정리 등 다른 괄사 사용법도 앞으로 차차 알려드릴게요! #잔스괄사

제가 실제로 회원분들께도 알려드리는 거북목 교정 루틴 + 추가 운동 방법은 댓글에 ‘거북이’ 남겨주시면 정리해서 보내드릴게요. (팔로우가 되어 있어야 메시지가 전달될 수 있어요🙏) 혹시 거북목 고치려고 목만 뒤로 계속 당기고 계신가요🥲 생각보다 많은 분들이 이 방법을 하고 있는데 사실 이 동작만 계속하면 일자목이 더 심해질 수도 있어요. 그래서 저는 목이 아니라 ‘윗등’을 먼저 풀어주는 방법을 추천드려요. 제가 회원분들께도 알려드리는 간단한 동작 하나 알려드릴게요. ✔️ 방법 1️⃣ 양손을 어깨 위에 올립니다 2️⃣ 복부에 힘을 주고 상체를 살짝 숙입니다 3️⃣ 팔꿈치를 사선 방향으로 들어 올립니다 (10회) 👉 윗등이 펴지거나 등이 살짝 뻐근한 느낌이 들면 제대로 하고 있는 거예요. ✔️ 등에 느낌이 잘 안 온다면 무릎을 바닥에 대고 진행해보세요. 사실 거북목은 이 동작 하나만으로 해결되지는 않습니다. 그래서 제가 실제로 사용하는 ✔️ 거북목 교정 루틴 ✔️ 집에서 하는 추가 운동 ✔️ 평소 자세 습관 정리해둔 내용이 있는데 댓글에 “거북이” 남겨주시면 보내드릴게요 🐢 (팔로우가 되어 있어야 메세지가 전달될 수 있어요🙂) ✔️ 도움됐다면 좋아요 🤍 ✔️ 필요한 분께 공유 ↗️ ✔️ 다시 보려면 저장 ✔️