피티원 압구정 대표 김주영(@pt1_jykim) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 60,658, 참여율 1.14%

라운드숄더와 굽은 등은 평소 좋지 않은 자세와 후면 근육 약화에서 비롯돼요. 머리를 앞으로 내밀고 어깨를 말린 자세가 습관되면 가슴 근육이 단축되고, 승모근은 긴장도가 높아지게 됩니다. 👉 따라서 가슴 근육은 스트레칭으로 풀어주고, 약해진 후면 근육은 강화해야 바른 자세를 만들 수 있어요! ⚠️ 스트레칭시 주의할 점 •허리가 과하게 젖혀지지 않게 복부에 힘 주고 진행하기 •어깨가 불편하다면 편한 구간까지만 진행하기 꾸준히 하면 어깨가 활짝 펴지고, 자세가 훨씬 가벼워져요🧘‍♀️ 그리고 궁금한 스트레칭이나 교정하고 싶은 부위가 있다면 댓글로 남겨주세요! 여러분 의견 반영해서 영상으로 준비할게요🙂 #압구정피티 #압구정체형교정 #피티원압구정 #라운드숄더교정운동

라운드숄더 때문에 목이랑 어깨가 항상 뻐근하신 분은 이 영상 저장해두고 꼭 따라해보세요! 댓글에 ’개선‘ 남겨주시면 라운드숄더를 개선할 수 있는 더 자세한 방법 보내드릴게요! (*팔로우를 안 하시면 메시지가 안 갈 수도 있어요🥹) 사실 저도 어렸을 때부터 라운드숄더가 있었어요. 고등학생 때 키가 173cm였는데, 그때는 키 큰 게 싫어서 항상 구부정한채로 다녔어요.🥲 그러다 보니 굽은등과 라운드숄더가 점점 심해졌고, 목과 어깨 통증도 자주 생기더라고요. 그제서야 자세의 심각성을 깨닫고 자세 교정을 시작했어요. 흉추 가동성을 늘려주는 운동과 스트레칭을 꾸준히 하고, 약해져 있던 중부승모근, 하부승모근을 강화하는 운동도 열심히 했어요. 처음에는 진짜 될까 싶었는데, 꾸준히 하니까 조금씩 자세가 바뀌더라구요. 혹시 지금도 목과 어깨가 자주 뻐근하고, 어깨가 앞으로 말려 있다면 오늘 영상 꼭 따라해보세요! 꾸준히 하면 정말 달라질 수 있어요.😊 #라운드숄더 #압구정PT #체형교정 #자세교정 #피티원압구정

이 스트레칭은 라운드숄더와 거북목 완화에 도움이 되는 동작이에요! 📌 라운드숄더와 거북목이 계속되면? * 어깨 앞쪽과 목 뒤쪽 근육이 계속 긴장돼요 * 등 근육은 점점 약해져 자세가 더 무너지기 쉬워요 * 목·어깨 통증은 물론 두통이나 팔 저림까지 이어질 수 있어요 이 동작을 꾸준히 해주면 굳어있는 근육을 풀어주고, 바른 자세를 유지하는 데 도움이 돼요. ✔ 방법 1. 침대 끝에 목 뒤를 지지한 후 만세 자세 15초 2. 양팔 교차 10회 3. 양손 잡고 만세 10회 4. 팔·다리 열어주기 15초 아침에 일어나서 한 번, 자기 전에 한 번만 해보세요. 뻐근했던 목과 어깨가 한결 가벼워지는 느낌을 받을 수 있을 거예요! 혹시 평소에 거울 볼 때 어깨가 말려 있거나, 목이 앞으로 나와 있다는 말을 들어본 적 있으신분들은 댓글로 ”저요🙋“ 남겨주세요! 어떤 증상이 가장 불편한지도 같이 알려주시면 도움되는 운동 더 알려드릴게요☺️ #라운드숄더 #압구정피티 #압구정PT #압구정재활 #피티원압구정

한쪽으로 기대 앉거나 다리를 꼬는 습관, 오래 앉아있는 생활이 반복되면 몸의 균형이 조금씩 무너지게 돼요🥲 그러면 몸을 지탱하는 근육들이 한쪽은 과하게 긴장하고, 반대쪽은 약해지면서 자세가 틀어질 수 있어요. 그래서 자세 교정은 단순히 ”골반을 맞추는 것“보다 굳어있는 근육은 풀어주고, 약해진 근육은 다시 사용할 수 있게 만들어주는 과정이 중요해요. 오늘 알려드리는 동작은 긴장된 근육을 부드럽게 풀어주고 몸의 균형을 되찾는 데 도움을 줄 수 있는 스트레칭이에요🙆🏻‍♀️ 자세가 자꾸 틀어지는 것 같다면 저장해두고 꾸준히 따라해보세요! #압구정피티 #압구정pt #압구정체형교정 #피티원압구정 #체형교정운동

허리가 자주 뻐근하고 등이 점점 굽는 것 같다면! 원인 중 하나는 바로 짧아진 햄스트링(허벅지 뒤쪽 근육) 일 수 있어요. 햄스트링이 뻣뻣해지면 골반이 뒤로 말리고, 허리의 자연스러운 곡선이 무너지면서 ✔ 허리 유연성 감소 ✔ 허리 통증 발생 ✔ 굽은 등 자세 로 이어질 수 있어요. 위의 영상에서 나오는 햄스트링 스트레칭과 고관절 안정화 운동만 꾸준히 해도 자세 개선과 허리 건강에 큰 도움이 돼요. 📌 저장해두고 매일 5분씩 따라 해보세요! #굽은등 #라운드숄더 #피티원압구정 #압구정pt #압구정피티

저도 어렸을 때부터 라운드숄더 때문에 정말 스트레스 많이 받았어요. 키가 큰 편이라 그런지 조금만 어깨가 말려도 자세가 더 굽어 보이고, 사진 찍을 때마다 괜히 자신감도 떨어지더라구요🥲 주변에서 “어깨 좀 펴고 다녀!” 이 말을 정말 많이 들었는데, 막상 어떻게 해야 하는지는 아무도 알려준.. 그래서 저도 이것저것 정말 많이 찾아보고, 직접 운동도 꾸준히 해보면서 지금은 많이 좋아졌어요! 그래서 오늘은 저처럼 헤매지 않도록 정말 효과 좋았던 동작들만 떠먹여드릴게요. 제가 실제로 어깨 말리는 느낌 들 때마다 꼭 하는 동작들이에요! ✔️쉽고 ✔️간단하고 ✔️매일 따라하기 좋아요🙆🏻‍♀️ 라운드숄더 때문에 고민이라면 저장해두고 꼭 따라해보세요🤍 #압구정피티 #압구정체형교정 #피티원압구정

고관절이 뻣뻣하면 움직임이 제한되고, 골반이 틀어지거나 허리에 과부하가 쌓이기 쉬워요. 특히 오래 앉아 있거나, 한쪽으로만 체중을 싣는 습관이 있으면 고관절이 제 역할을 못하면서 허리 통증이나 골반 불균형으로 이어질 수 있답니다🥲 그래서 오늘은 고관절을 부드럽게 열어주고, 골반 교정에도 도움 되는 스트레칭을 준비했어요! 이 4가지 동작은 👉 고관절 주위 근육(둔근, 내전근, 굴곡근 등)의 긴장을 풀어주고 👉 내전근(허벅지 안쪽 근육)을 강화·신장시키며 👉 전반적인 고관절 가동성을 향상시켜줍니다. ✅ 고관절이 제 기능을 하면 뻣뻣함이 사라지고, 허리가 더 이상 모든 부담을 지지 않게 돼요. 걷기·앉기·스쿼트 같은 일상 동작들이 훨씬 가볍고 자연스러워집니다. ⚠️ 따라 하실 때는 호흡을 편안히 하면서, 절대 무리하지 마세요! #압구정피티 #압구정pt #압구정체형교정 #피티원압구정 #신사피티 압구정로데오피티 압구정로데오pt

거북목 스트레칭 열심히 하고 계신데 생각보다 잘 안 풀리셨던 분들 많으실 거예요. 특히 👉 목만 뒤로 당기는 스트레칭만 계속 하시면 오히려 일자목으로 이어질 수 있어요. 제가 많은 회원님들 대상으로 거북목, 목, 어깨 통증으로 수업을 정말 많이 진행해봤는데요. 대부분 공통점이 하나 있어요. 👉 운동은 하시는데, 목을 풀어주는 과정은 놓치고 계신 경우가 많아요. 거북목은 단순히 자세만의 문제가 아니라 하루종일 쌓인 목 긴장도가 큰 영향을 줘요. 그래서 ✔ 스트레칭으로 정렬을 잡아주고 ✔ 동시에 긴장된 근육을 풀어줘야 👉 거북목 개선되고 뻐근했던 목도 훨씬 편해져요. 저도 두 달 전부터 이 베개 사용하고 있는데요, 자기 전에 목 한번 풀어주고 자는 습관이 생기면서 확실히 목이 덜 뻐근한 느낌이 들더라고요. 회원분들도 직접 사용해보시고 만족도가 높아서 구매하신 분들 많아요. ✔ 경추를 안정적으로 받쳐주는 구조라 좋고요 ✔ 마사지 + 온열 기능으로 긴장 풀어주기 좋고요 ✔ 마사지 후 그대로 베고 잘 수 있어서 편해요 👉 운동이랑 같이 루틴으로 만들기 좋아요. 이런 분들께 특히 추천드리고 싶어요. •자고 일어나면 목이 뻐근하신 분 •어깨 결림이 계속 있으신 분 •스트레칭 해도 금방 다시 뭉치시는 분 •베개 여러 개 바꿔봤는데도 해결 안 되신 분 현재 마켓 오픈해서 최저가로 구매하실 수 있는 구성으로 진행 중이에요. 가정의달 선물로도 많이 문의 주시는 제품이에요. 👉 댓글에 “베개” 남겨주시면 최저가 링크 안내드릴게요.

12년차 체형교정 전문가로 목, 어깨 통증으로 고생하신 분들을 정말 많이 봐왔어요 공통점이 하나 있어요 대부분 “자는 동안 회복이 안 된다”는 점이에요 우리는 하루 종일 6~7kg 정도 되는 머리 무게를 목으로 계속 버티고 있는 상태에요 컴퓨터, 핸드폰, 잘못된 자세까지 더해지면서 목은 이미 긴장된 상태로 하루를 끝내는 경우가 많아요 그런데 그 상태 그대로 잠에 들어가게 돼요 문제는 여기서 시작돼요 일반 베개는 머리만 받쳐주고 정작 중요한 목은 제대로 받쳐주지 못하는 경우가 많아요 그래서 자는 동안에도 목이 쉬지 못하고 긴장된 상태가 계속 이어지게 돼요 그 결과 아침에 일어나도 피곤함이 남는 경우가 많아요 수면은 단순히 “자는 시간”이 아니라 얼마나 깊게, 끊기지 않고 회복되느냐가 더 중요해요 그래서 저는 자기 전에 목을 먼저 풀어주는 걸 중요하게 생각해요 이 슬룸 목마사지 베개는 에어백으로 경추를 부드럽게 들어주면서 목의 부담을 줄여주고 진동과 온열 기능으로 굳어있는 근육을 풀어준 다음 그 상태에서 바로 편하게 누울 수 있는 구조에요 실제로 약 2달 정도 사용해보면서 느낀 점은 수면의 질 자체가 달라진다는 거였어요 ✔ 아침에 목이 덜 뻐근하고 ✔ 중간에 깨는 횟수가 줄어들고 ✔ 일어났을 때 훨씬 개운한 느낌이에요 이건 단순한 베개라기보다 목을 제대로 쉬게 해주는 도구에 더 가까운 느낌이에요 이런 분들께 특히 추천드려요 * 아침마다 목, 어깨가 뻐근한 분 * 자도 자도 피곤한 느낌이 드는 분 * 중간에 자주 깨는 분 * 거북목이나 자세 문제로 고민하시는 분 * 운동하거나 활동량이 많은 분 목은 하루 종일 일하는 부위라서 수면 시간만큼은 제대로 쉬게 해주는 게 중요해요 이번 마켓은 4/23 오전 8시 오픈 4/26 자정 마감이에요 최저가로 진행되는 만큼 수량 제한이 있을 수 있어요 필요하신 분들은 ‘베개‘ 댓글 남겨주시면 오픈 시간에 맞춰 링크 보내드릴게요 😊

제가 지난번 플로우 팬츠 이후로 요즘 거의 교복처럼 입고 있는 셋업이에요 🤍 너무 만족해서 혼자만 입기 아까워서 직접 연락해서 좋은 가격으로 가져왔어요🥹 문의 많았던 **3PCS 멜로우 셋업 드디어 소개해드릴게요✨** — 12년 동안 트레이너 하면서 안 입어본 운동복이 없는데요, 솔직히 말하면 룰*레몬보다 만족도 더 높았어요. 가격은 훨씬 합리적인데 핏이랑 착용감이 진짜 좋아요. — 예전에 불편한 운동복 입고 하루 종일 있다가 심하게 체한 이후로는 불편하면 바로 안 입게 되더라고요🥲 그리고 아무리 편해도 무릎 나오고 펑퍼짐하면 오히려 더 부해 보여서 손이 안 가잖아요… — 근데 이 멜로우 셋업은 달라요. ✔ 편한데 슬림해 보이는 핏 ✔ 집에서도 입고, 바로 나가도 되는 옷 ✔ 후줄근한 잠옷 말고 “예쁜 홈웨어” 가능 ✔ 여행, 공항, 마실, 운동까지 다 가능 — 그리고 이거 진짜 포인트👇 나시 캡 내장이라 속옷 따로 필요 없고 고급스럽고 은근 섹시한 느낌까지 있어요✨ 저는 요즘 일할 때 거의 이것만 입어요 (회원님들도 맨날 그거 입냐고 물어보세요…😂) 하루 종일 입어도 편한데 핏이 계속 살아있어요. — 💸 정상가 88,000원 → 62,000원 👉 약 29% 할인 이 가격은 이번 공구에서만 가능해요! — 📅 판매 기간 ~ 4/19 자정까지 — 👉 “멜로우” 댓글 남겨주시면 최저가 링크 바로 보내드릴게요! — 운동할 때도, 평상복으로도 진짜 활용도 높은 셋업이에요. ✔ 색상: 바이올렛 / 블랙 / 그레이 / 브라운 ✔ 사이즈: S / M 👉 ~166cm / 55kg대까지 → S 추천 👉 57kg 이상 or 상체 볼륨 있는 체형 → M 추천 👉 168cm 이상 → M 추천 하의는 여유 있는 편이라 상의 핏 기준으로 선택하시는 걸 추천드려요! — 편한데 핏까지 포기 못하시는 분들, 데일리로 오래 입을 셋업 찾고 계셨다면 이번에 꼭 챙겨가세요 🤍 궁금한 점은 DM 주�

버섯목, 마사지만으로는 해결되지 않아요 왜냐하면, 문제는 ‘뭉친 근육’이 아니라 반복되는 자세이기 때문이에요 ✔ 고개가 앞으로 나오는 자세 ✔ 장시간 앉아있는 습관 ✔ 스마트폰 / 책 볼 때 구부정한 자세 이게 계속 반복되면 목은 점점 더 앞으로 쏠리게 돼요 그래서 중요한 건 👉 풀기 + 움직이기 + 버티기 ✔ 스트레칭으로 긴장 풀고 ✔ 움직임 회복하고 ✔ 버티는 힘(근지구력)까지 같이 만들어야 해요 이 3가지가 같이 가야 목이 제대로 돌아옵니다 운동 방법은 영상에 정리해놨어요🙂 📌 저장해두고 꾸준히 해보세요! #피티원압구정 #압구정피티 #체형교정

저장만 하지 말고 꼭 따라 해보세요 🤍 걸을 때 혹은 앉을 때, 고관절을 움직일 때 ‘뚝뚝’ 소리가 나는 경험 한 번쯤 있으시죠? 이러한 소리는 대부분 관절 내 가스 방울이 터지거나, 뼈와 뼈 사이에서 가벼운 마찰이 생기면서 나타나는 자연스러운 현상이에요. 👉 통증이 없다면 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다🙂 하지만 같은 부위에서 반복적으로 마찰이 생기면 점점 불편함이나 통증으로 이어질 수 있기 때문에 관리가 중요해요! 그래서 추천드리는 게 바로 👉 고관절 가동성 운동이에요! ✔이 동작을 꾸준히 해주면 - ‘뚝’ 소리가 점점 줄어드는 데 도움이 되고 - 하체 혈액순환이 좋아지면서 다리가 훨씬 가벼워져요 - 하체 운동 전 스트레칭으로 활용하면 운동 효율까지 UP🔥 - 특히 고관절, 사타구니 쪽 불편감이나 통증 있으신 분들께도 추천드려요! 하루 5분만 투자해서 부드럽고 편안한 고관절 만들어보세요! 🍀 #피티원압구정 #압구정피티 #고관절통증