움직임을 움직임답게(물리치료사 이범준)(@pt_beomjun) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 96,056, 참여율 0.19%

"✨ 황금 같은 주말! 부산 전포에 위치한 에프원 피트니스에서 열정 넘치는 선생님들과 함께할 수 있어 정말 행복했습니다! 하나하나 깊이 있는 질문들을 통해 서로 배우고, 고민하며 성장하는 소중한 시간이었습니다. 움직임에 대한 이해와 체형 교정에 대한 열정을 가득 담아 주신 여러분 덕분에 강의의 의미가 더욱 빛났습니다. 움직임답게는 언제나 여러분의 끝없는 열정과 성장을 응원합니다. 함께한 모든 순간이 의미 있고, 여러분의 전문성과 자신감이 더 높아지길 바랍니다. 모두 정말 고생 많으셨고, 앞으로도 함께 더 나은 추억을 만들어갔으면 좋겠습니다! 🌟" #움직임을움직임답게 #체형전환연구소 #체형교정 #부산헬스장 #부산피티

광주에서 움직임을 움직임답게! 이번시즌 정규강의 스타트를 광주에서 알차게 시작하였습니다!^^ 🔥열정 넘치는 선생님들 덕분에 아주 행복한 시간이었습니다! ⭐️진심으로 선생님들의 열정을 응원하겠습니다!! ✨️장소제공해주신 협력 센터 "필라테스 어울림" 원장님 감사합니다^^ 🔥출강및 워크샵, 직원교육문의는 인스타그램 DM주세요 👍고객의 신뢰를 얻을 수 있는 방법을 알려드립니다 "움직임을 움직임답게" #Trust_Physio_Therapist #필라테스어울림 #움직임을움직임답게 #광주필라테스 #물리치료사이범준 #체형교정

2023하반기 서울 휘트니스 완료! 긴 시간이었지만 짧게 느껴졌다는 선생님들의 말씀에 뿌듯하였습니다^^ 언제든 도움이 필요하실때 말씀해주세요!! 장소협력해주신 인스타짐가선점과 그 직원분들께 감사드립니다!! 🔥출강및 워크샵, 직원교육문의는 인스타그램 DM주세요 👍고객의 신뢰를 얻을 수 있는 방법을 알려드립니다 "움직임을 움직임답게" #Trust_Physio_Therapist #움직임을움직임답게 #체형교정 #물리치료사이범준

지금 보시는 동작은 ✔️ 한 발 서기 상태에서 짐볼을 크게 원을 그리며 이동시키는 루틴입니다. 이 과정에서 핵심은 단순히 균형을 잡는 것이 아니라, 1️⃣ 체간 굴곡과 회전을 통해 지지측 고관절의 내회전(internal rotation) 패턴을 유도하는 것, 2️⃣ 반대 다리를 교차(Cross-over)시켜 골반–체간의 협응을 만들어내는 것입니다. 👉 짐볼을 크게 원형으로 돌리면, 상지–체간–하지가 하나의 루프처럼 연결되어 지지측 고관절 내회전 안정성 복부 코어의 회전 제어 발 아치–무릎–골반의 선형 정렬 유지 이 3가지를 동시에 훈련하게 됩니다. 💡 특히, 체간 굴곡 상태에서 반대측 다리를 꼬아주면 지지측 둔근·내전근·회전근군이 동시에 반응하며, 일상적인 한 발 서기(걷기, 계단 오르기)에서 필요한 내측 안정화 전략을 재현할 수 있습니다. 오늘도 “움직임을 움직임답게”하세요 컨텐츠가 유익하셨다면 좋아요 부탁드립니다^^ 👍여러분의 좋아요와 공유는 유익한 컨텐츠 제작에 큰 힘이 됩니다! 🔥출강 및 워크샵, 직원교육문의는 인스타그램 DM 주세요 👍고객님의 건강한 일상과 늘 함께 하겠습니다 #움직임을움직임답게 #체형전환연구소 #풋스텝보드 #하체운동 #짐볼

이번 동작은 좌측 하지 안정화 + 체간 회전 + 우측 어깨 가동성을 동시에 훈련하는 루프 패턴 운동입니다. 1️⃣ 세팅 원리 왼쪽 하지는 짐볼로 고정해 골반–체간의 안정성 축을 확보합니다. 이때 짐볼은 단순히 지지 역할을 하는 것이 아니라, 좌측 고관절의 외측 전위를 막고 둔근과 코어의 동시 활성화를 유도합니다. 2️⃣ 주동작 웨이트볼을 우측 사선 아래 → 좌측 사선 위로 밀어내면서 우측상지의 굴곡·외회전·견갑 상방회전이 유도됩니다. 이 과정에서 우측 어깨 관절의 가동성과 안정성이 동시에 훈련됩니다. (견갑 상방회전 + 전인력 조절) 체간은 회전하며, 좌우측 하지–코어 안정성 축과 연결되어 상·하지 루프 협응이 만들어집니다. 3️⃣ 효과 좌측 하지와 체간의 협응 부족, 체간 회전 제어력 약화, 우측 어깨 관절 불안정성을 보완하며 전체 사슬의 협응을 유도합니다 특히, 견갑대 통증이나 어깨 충돌 증후군이 있을시 관절 안정화 훈련 후 체간-골반 안정성을 함께 잡아주는 접근은 어깨 단독 재활보다 효과적이라는 보고가 있습니다. 일상 동작이나 스포츠(던지기, 스트로크 동작 등)에서 나타나는 사선 패턴의 힘 전달을 기능적으로 회복하는 데 유용합니다. 4️⃣ 주의사 어깨 통증이 심할 경우 가동 범위를 줄여 진행합니다. 볼을 밀어내는 순간, 좌측 하지 고정력이 무너지지 않도록 주의해야 합니다. 오늘도 “움직임을 움직임답게”하세요 🙏모든 레슨영상의 대상자들은 저희 센터 회원님들입니다^^ 🤝모든 촬영은 회원님의 동의하에 진행됩니다 컨텐츠가 유익하셨다면 좋아요 부탁드립니다^^ 👍여러분의 좋아요와 공유는 유익한 컨텐츠 제작에 큰 힘이 됩니다! 🔥출강 및 워크샵, 직원교육문의는 인스타그램 DM 주세요 👍고객님의 건강한 일상과 늘 함께 하겠습니다 #움직임을움직임답게 #체형전환연구소 #어깨운동 #전신운동 #어깨재활

왼쪽 무릎과 벽 사이에 짐볼을 끼워 세팅한 이유는, 약한 왼쪽 발목–하지–체간 코어 라인을 안정화하기 위함입니다. 이 동작에서 핵심은 하지와 견갑대의 협응을 동시에 만들어내는 것입니다. 1️⃣ 하지–체간 안정화 왼쪽 짐볼 압박을 통해 둔근과 복부 코어가 자동으로 활성화되며, 골반이 외측으로 무너지는 보상을 줄여줍니다. 👉 약했던 왼쪽 하지와 체간 코어가 다시 기능적으로 연결되는 지점입니다. 2️⃣ 상지–견갑대 움직임 양쪽 상완골의 외회전과 견갑대 상방회전을 유도하면서 굴곡을 수행합니다. 이 과정에서 견갑대 전인력과 안정화 근육이 함께 작동하여, 관절을 보호하면서도 움직임을 크게 확보할 수 있습니다. 👉 어깨의 불필요한 압박을 줄이고, 통증 감소에도 긍정적 영향을 줍니다. 3️⃣ 전신 루프 통합 엄지–발목–무릎–고관절–코어–견갑대까지 이어지는 하나의 루프 속에서, 하지의 안정성이 상지의 자유로운 움직임으로 연결됩니다. 👉 단순한 어깨 운동이 아니라, “몸 전체의 기능적 협응”을 훈련하는 고급 패턴입니다. 💡 이 동작은 특히 어깨 관절 통증이 있는 분 왼쪽 하지–골반에서 기능을 함께 잡고싶다면 발목/무릎 불안정성으로 상체 움직임까지 흔들리는 분에게 꼭 필요한 루틴입니다. 오늘도 “움직임을 움직임답게” 하세요 🙌 🙏 모든 레슨영상의 대상자들은 저희 센터 회원님들입니다^^ 🤝 모든 촬영은 회원님의 동의하에 진행됩니다 컨텐츠가 유익하셨다면 좋아요 부탁드립니다^^ 👍 여러분의 좋아요와 공유는 유익한 컨텐츠 제작에 큰 힘이 됩니다! 🔥 출강 및 워크샵, 직원교육 문의는 인스타그램 DM 주세요 👍 고객님의 건강한 일상과 늘 함께 하겠습니다 #움직임을움직임답게 #체형전환연구소 #어깨운동 #하체운동

어깨스트레칭 이렇게도 해보세요! 🙏모든 레슨영상의 대상자들은 저희 센터 회원님들입니다^^ 🤝모든 촬영은 회원님의 동의하에 진행됩니다 컨텐츠가 유익하셨다면 좋아요 부탁드립니다^^ 👍여러분의 좋아요와 공유는 유익한 컨텐츠 제작에 큰 힘이 됩니다! 🔥출강및 워크샵, 직원교육문의는 인스타그램 DM주세요 👍고객의 신뢰를 얻을 수 있는 방법을 알려드립니다 👍고객님의 건강한 일상과 늘 함께 하겠습니다. 오늘도 "움직임을 움직임답게"하세요 "움직임을 움직임답게" #움직임을움직임답게 #체형전환연구소 #어깨운동 #어깨스트레칭

👣 이번 영상은 엄지발가락 밴드 신전 운동입니다. 밴드를 엄지발가락에 걸고 바깥으로 벌려준 뒤, 엄지를 천천히 신전하는 동작으로 진행합니다. ✅ 운동 방법 밴드를 엄지발가락에 걸고 바깥쪽으로 약간 당겨줍니다. 제1중족골두는 바닥에 고정한 상태에서 엄지를 위로 신전합니다. 아치가 무너지지 않도록 주의하면서 천천히 반복합니다. ✅ 운동 효과 (무지외반증 관련) 엄지벌림근(Abductor Hallucis)을 비롯한 내재근 강화 → 엄지가 안쪽으로 말리는 변형 억제 엄지 신전근과 발 아치 지지 구조 강화 → 보행 시 체중이 제1중족골두에 안정적으로 전달 무지외반증(엄지 외측 변형)에서 흔히 약화되는 엄지 벌림·신전 기능 회복 발 아치 안정성이 고관절·체간 안정성과 연결되어 보행 및 균형 능력 개선 👉 즉, 단순히 엄지 모양을 교정하는 것이 아니라, 기능적 근육 활성화와 체중 지지 패턴을 정상화하는 데 핵심적인 운동입니다. 📢 FOOTSTEP BOARD와 함께라면, 발 아치부터 전신 협응까지 훈련할 수 있습니다. 특히, 커스텀 제작 토잉밴드도 함께 제공되어 다양한 운동 루틴을 쉽게 따라 하실 수 있습니다. 당신의 모든 FootStep을 응원합니다. “FOOTSTEP BOARD” 오늘도 “움직임을 움직임답게”하세요 👍여러분의 좋아요와 공유는 유익한 컨텐츠 제작에 큰 힘이 됩니다! 🔥출강 및 워크샵, 직원교육문의는 인스타그램 DM 주세요 👍고객님의 건강한 일상과 늘 함께 하겠습니다 #움직임을움직임답게 #체형전환연구소 #무지외반증 #발목재활 #평발

착한일은 전염이됨! 나의 선행이 누군가에게 건너 전해지길! #나눔을나눔답게 #움직임을움직임답게

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👣 이번 영상은 엄지발가락 신전 운동,스트레칭을 FootStep Board와 밴드를 활용하여 진행하는 모습입니다. ✅ 방법 엄지에 밴드를 걸고, 제1중족골두는 단단히 바닥에 고정한 상태에서 엄지가 위로 신전되도록 반복합니다. 이때 발 아치가 무너지지 않도록 주의하며, 발-경골-고관절 라인이 흔들리지 않게 정렬을 유지하는 것이 핵심입니다. ✅ 이점 발 아치의 코어를 활성화하여 체중 지지와 보행 안정성 향상 발의 안정성이 고관절·체간으로 연결되어 하지 전체의 협응 패턴 개선 발바닥 근막 스트레칭 👉 FootStep Board는 단순한 발 운동을 넘어, 스트레칭과 마사지, 전신 협응을 이끌어내는 다양한 루틴에 활용할 수 있습니다. 👉 저희가 직접 커스텀 제작한 토잉밴드도 함께 제공되어 훈련의 완성도를 높여드립니다. 당신의 모든 FootStep을 응원합니다. “FOOTSTEP BOARD” 오늘도 “움직임을 움직임답게”하세요 🙏모든 레슨영상의 대상자들은 저희 센터 회원님들입니다^^ 🤝모든 촬영은 회원님의 동의하에 진행됩니다 컨텐츠가 유익하셨다면 좋아요 부탁드립니다^^ 👍여러분의 좋아요와 공유는 유익한 컨텐츠 제작에 큰 힘이 됩니다! 🔥출강 및 워크샵, 직원교육문의는 인스타그램 DM 주세요 👍고객님의 건강한 일상과 늘 함께 하겠습니다 #움직임을움직임답게 #체형전환연구소 #발바닥 #족저근막염 #발목운동

🟢 엉덩이가 바깥으로 빠지는 패턴, 이렇게 교정하세요! 벽과 무릎 내측 사이에 폼롤러를 끼우고 운동을 할 때, 엉덩이가 바깥으로 빠지는 경우가 많습니다. 이때는 단순히 "무릎을 고정"하는 것이 아니라, 발–경골–고관절–골반까지의 정렬을 다시 잡아주는 게 핵심입니다. 1️⃣ 발 세팅 엄지를 중심으로 바닥에 고정점을 만듭니다. 엄지가 도장 찍히듯 눌러지며, 발 아치가 무너지지 않도록 유지하세요. 2️⃣ 경골–고관절 라인 잡기 엄지를 기준으로 경골의 정렬을 세우고, 고관절이 내측으로 잠기지 않도록 열어주는 감각을 만듭니다. 3️⃣ 골반 교정 외측으로 전위된 골반을 살짝 안쪽으로 넣어, 체간–골반–하지가 하나의 수직축에서 연결되도록 합니다. 📌 효과 무너진 정렬을 바로잡아 지지측 둔근의 활성화를 돕습니다. 발–무릎–고관절–골반의 협응을 회복시켜 안정된 한발 지지와 체간의 균형을 만들어냅니다. 👉 단순히 "버티는 동작"이 아니라, 올바른 세팅이 들어가야 진짜 운동 효과가 나옵니다. 더 알차고 자세한 내용은 온라인코스에서! 오늘도 “움직임을 움직임답게”하세요 🙏모든 레슨영상의 대상자들은 저희 센터 회원님들입니다^^ 🤝모든 촬영은 회원님의 동의하에 진행됩니다 컨텐츠가 유익하셨다면 좋아요 부탁드립니다^^ 👍여러분의 좋아요와 공유는 유익한 컨텐츠 제작에 큰 힘이 됩니다! 🔥출강 및 워크샵, 직원교육문의는 인스타그램 DM 주세요 👍고객님의 건강한 일상과 늘 함께 하겠습니다 #움직임을움직임답게 #체형전환연구소 #하체운동 #폼롤러