밋정 | 다이어트 정복한 언니(@remeet_jeong) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 77,734, 참여율 1.38%

-18kg 감량 후 167/49 유지 하며 요즘 자주 먹은 첫끼 모음.zip 몸매 + 건강 + 맛까지 다 잡고 싶다면 저장해요.ᐟ ⠀ ✅ 제가 자주 먹는 첫끼 공유 [ 6탄 ] ① 그릭요거트 · 사과 · 블루베리 ② 바나나 · 구운란 · 아몬드 ③ 그릭요거트 · 바나나 · 블루베리 · 구운란 ④ 사과 · 땅콩버터 ⑤ 그릭요거트 · 바나나 · 땅콩버터 ⑥ 블루베리 단백질 스무디 ㄴ8가지 재료로 일주일 다양하게 즐겨보아요🍎 ⠀ ✅ 식단 원칙 ✔ 과일은 단독으로 먹지 않기 ✔ 단백질은 항상 포함 ✔ 탄수화물은 지방과 같이 ⠀ 첫끼는 가볍게, 클린하게 단백질은 빠지지 않게 (단쉐도 매일 챙겨먹어요 공구 놓치지말기) 무엇보다 맛있어야 오래갑니다!! ⠀ ♥ •• 같이 먹고싶은 친구에게 공유해주세요 저장해두면 식단 고민 줄어요 팔로우하면 관리 루틴 계속 올라와요••♥

[ 통통 ▶ 마름 ] 여러분 식사 맛나게 하셨나요 ^𖥦^ 애정해주시는 저의 식단 모음 👉 일단 저장 ✅ 제가 자주 먹는 5가지 식단 시간 없을 때, 귀찮을 때, 그래도 챙겨먹는 억지로 다ㅇI어트식 아닌 진짜 생활식단이에요 ✅일주일 점심 or 저녁 식단으로 추천 1. 아보카도 방울토마토 계란 덮밥 2. 소고기 애호박 볶음밥 + 계란 3. 닭가슴살 야채 샐러드 + 밥 4. 닭가슴살 소세지 야채 볶음밥 5. 참치 계란 마요 덮밥 ✅ 영양 밸런스 포인트 단백질로 근육 지키고 비타민 • 식이섬유로 속 편하게 탄단지 골고루 챙겨먹기 → 이렇게 먹으면 포만감 오래가고 입터짐 줄어요 ✅ 소금, 후추, 김자반, 저당 마요, 드레싱 → 자극 없이 맛 유지하는 최소한의 간✨ ❝억지로 말고, 꾸준히 할 수 있는 루틴으로❞ ✅식재료는 프로필링크 → 사용 제품 링크 모음 ⠀ 궁금한건 댓글 남겨주세요◡̈ ➖ • 이 조합, 저장하고 바로 실천해봐요 • 현실 관리식 같이 하고 싶은 친구에게 공유 • @remeet_jeong 에서 매일 자극받기.ᐟ ⠀

[65kg▶49kg | 식단 23] 바토주스 아직 안먹어보신 분..?!?! 이 조합 클린한데 너무 맛있어요 달달해서 채소 스무디 싫어하는 분들도 좋아하실거예요 ⠀ 🍶 바나나 방울토마토 바토주스 ➊ 방울토마토 8~10알 + 바나나 1개 (포만감 + 리코펜) ➋ 코코넛워터 150ml (전해질 보충) ➌ 올리브오일 1작은술 (흡수율 UP) ➍ 한꺼번에 블렌더에 넣고 갈면 끝! (더 달달하게 먹고 싶다면 알룰로스 추가) - 레시피 잊지 않게 저장해두고 친구에게도 공유해주세요 - -18kg 뺀 40대 엄마의 루틴 슬림탄탄 되고 싶다면 팔로우하고 따라해봐요 ⠀ ⠀ Banana Cherry Tomato ”Bato“ Juice ➊ 8–10 cherry tomatoes + 1 banana (satiety + lycopene) ➋ 200ml coconut water (natural electrolytes to reduce bloating) ➌ 1 tsp olive oil (boosts absorption of fat-soluble nutrients) ➍ Toss everything in a blender and blend — that‘s it!

🔻55.8kg → 48.8kg ✔️체중 -7kg ✔️체지방 -4.1kg ✔️골격근 -1.3kg ✔️체지방률 -4.9% 인바디보다 눈바디라지만 인바디도 어느정도 맞긴함^_ㅠ 40되니 근육이 중요해졌어요 이제 근력 운동하면서 탄탄함 챙겨볼게요 달라진 인바디 또 공유할게요👀🩶 ⠀ -18kg 감량한 식단 공유 중 팔로우하고 계속 받아보세요 궁금한 거 있으면 댓글 남겨주세요 -

[65kg▶49kg | 식단 22] 불은 안쓸 수 있으면 안쓰고 싶은 사람이라 전자레인지로 뚝딱 만들었어요✨ 요 드레싱은 각종 야채찜에 두루두루 잘맞아요 ⠀ 🥣 두부 야채찜 & 밥 ➊ 알배추, 애호박, 두부 썰어 전자레인지 7분 (식이섬유&식물성 단백질) ➋ 올리브유, 간장, 다진마늘, 식초 or 레몬즙 섞어 드레싱 뿌리기 (좋은 지방&감칠맛) ➌ 깨 솔솔 뿌리고 계란 후라이 하나 얹기 (고소함&단백질 추가) ➍ 밥이랑 먹으면 끝! (든든한 포만감) - 레시피 잊지않게 저장해두고 친구에게도 공유해주세요 - -18kg 뺀 엄마의 식단 · 습관 루틴 슬림탄탄 되고 싶다면 팔로우 ⠀ Microwave napa cabbage, zucchini, and tofu for 7 mins. Dressing: Olive oil, soy sauce, minced garlic, lemon juice. Pour dressing and sprinkle sesame seeds. Add a fried egg on top. Serve with a side of rice.

[ 65 ▶49kg 식단 21 ] 이거 진짜 속세맛에 초간단 한 끼로 딱 좋아요 고추장도 저당이라 부담없으니 꼭 드셔보세요 🥣 저당 참치 비빔밥 ❶ 참치는 채반에 받쳐 기름기를 꽉 짜서 준비 ❷ 양념 : 저당 고추장 1, 알룰로스 0.5, 식초 1, 참기름 1, 통깨 1, 다진 마늘 0.5 ❸ 밥 위에 깻잎 5장 가위로 송송 ❹ 참치와 양념 얹어서 비벼 먹으면 끝 ⠀ ㄴ 저당 고추장 정보는 프로필링크에 있어요 - 레시피 잊지 않게 저장해두고 함께 먹고픈 친구에게도 공유해주세요 - -18kg 감량 리스트 공유 중 팔로우하고 다음 식단도 함께해요.ᐟ ⠀ ❶ Prep the tuna by thoroughly draining all excess oil using a strainer. ❷ The Sauce: 1 tbsp Low-sugar Gochujang, 0.5 tbsp Allulose, 1 tbsp Vinegar, 1 tbsp Sesame oil, 1 tbsp Sesame seeds, 0.5 tbsp Minced garlic. ❸ Snip 5 fresh perilla leaves over the rice with kitchen shears. ❹ Top with the tuna and sauce, mix well, and enjoy your healing meal!

[65 ▶ 49kg | 식단 19] 방울토마토랑 당근을 살짝 익혀 먹으면 영양도 식감도 더 좋아요🥕✨ 손 많이 가는 건 질색이라.. 전자렌지 돌렸어요 ⠀ 🥣 염증 제거 디톡스 스무디 ➊ 당근 1/2개, 방토 8알을 살짝 익히기 (영양 흡수율 UP) ➋ 믹서기에 익힌 재료와 물 200ml 넣기 (코코넛 워터 OK) ➌ 레몬즙 10~20ml, 올리브오일 1스푼 추가 (항산화 시너지) ➍ 부드럽게 갈아서 아침 첫 잔으로 마시면 굿! - 레시피 잊지 않게 저장해두고 요즘 몸이 무거운(?) 친구에게도 공유해주세요 - -18kg 뺀 엄마의 식단 · 습관 루틴 슬림탄탄 되고 싶다면 팔로우하고 함께해요 ⠀ The Inflammation-Clearing Smoothie Save this recipe for your morning routine, and share it with a friend who needs a detox Follow for more slim-fit wellness secrets

[65 ▶49kg | 식단 18] 제가 너무 좋아하는 지중해식 샐러드🥒🍅 상큼하고 아삭한 여름맛.. 여름 얼마 안남았어요👀 🥣오이 방울토마토 샐러드 ➊ 오이 반달 썰기 (식이섬유) ➋ 방울토마토 오이랑 비슷한 양 반으로 잘라 넣기 (항산화) ➌ 소스 : 다진마늘·올리브유·식초·마스코바도·소금·후추 ➍ 버무려서 먹으면 초간단 레스토랑 맛 🔗설탕 대신 넣은 마스코바도 정보는 링크 ⠀ 〰️ 잊지않게 저장해두고 친구에게도 공유해주세요 -18kg 뺀 엄마의 식단 · 습관 루틴 슬림탄탄 되고 싶다면 팔로우하고 함께해요 ⠀ This Mediterranean salad is one of my absolute favorites — you have to try it! Crispy, refreshing, and so summery.. summer is just around the corner!! Save this so you don‘t forget and share it with your friends

[65 ▶49kg | 식단 17] 불 켜기도 귀찮은 날 뚝딱 만들어 먹기 딱.ᐟ 요리라고 부르기도 민망한데 이게 또 맛있거든요 소스 비율 딱 맞으니까 한 그릇 순삭 🥣 오이 참치 덮밥 ➊ 오이 반 개 + 후추 / 양파 반 개 썰기 (식이섬유) ➋ 밥 위에 오이, 양파, 참치 1캔 얹기 (단백질) ➌ 간장1 · 식초1 · 참기름1 · 알룰로스0.5 섞어서 뿌리기 ➍ 쓱쓱 비벼서 먹으면 끝 ⠀ 레시피 잊지 않게 저장 & 공유해주세요 🤍 〰️ -18kg 뺀 엄마의 식단 · 습관 루틴 〰️ 슬림탄탄 되고 싶다면 팔로우 ⠀ 🥣 Cucumber Tuna Rice Bowl ➊ Slice 1/2 cucumber (+ pepper) & 1/2 onion (Fiber) ➋ Top your rice with the cucumber, onion, and 1 can of tuna (Protein) ➌ Mix and drizzle: 1 Soy sauce · 1 Vinegar · 1 Sesame oil · 0.5 Allulose ➍ Mix it all up and enjoy! ⠀ Save & Share this recipe so you don't lose it! Follow for more tips to get lean and toned!

[65 ▶49kg | 식단 16] 운동 후에 먹는것 까지가 운동인거 알죠 그냥 마름말고 마름탄탄이 진짜 추구미... 여름이 코 앞이니 같이 으쌰으쌰해봐요🔥 ⠀ 🥣 초코 바나나 프로틴 스무디 ➊ 블루베리 10알, 아몬드 7알 (항산화 & 좋은 지방) ➋ 바나나 1개와 초코맛 프로틴 1스쿱 (천연 에너지 & 단백질) ➌ 물 90ml, 우유 90ml 붓기 ➍ 블렌더에 윙- 갈아주면 완성 ⠀ 레시피 잊지 않게 저장해두고 함께 관리할 친구에게도 공유해주세요 ⠀ 📒 -18kg 뺀 엄마의 식단 · 습관 루틴 ✨ 슬림탄탄 되고 싶다면 팔로우 ⠀ 🥣 The Slim-Tone Smoothie ➊ 10 Blueberries & 7 Almonds (Antioxidants & Healthy Fats) ➋ 1 Banana & 1 scoop Choco Protein (Energy & Muscle Recovery) ➌ 80ml Water & 80ml Milk (The Perfect Texture) ➍ Blend and enjoy your clean energy! ✨ Follow for your daily wellness archive

[65 ▶49kg | 식단 15] 아침 공복에 이걸로 시작하면 얼마나 뿌듯+행복한지 몰라요 꾸덕 달달 고소해서 한 번 먹으면 자꾸 생각나,, 아보카도 안좋아하시는 분들도 이렇게 드셔보세요.ᐟ ⠀ 🥣 아보카도 바나나 스무디 ➊ 냉동 아보카도 100g (착한 지방) ➋ 바나나 1개를 숭덩숭덩 (에너지 보충) ➌ 두유 240ml 붓기 (식물성 단백질) ➍ 아몬드 12알 넣어 갈아주면 끝! → 사용 제품은 프로필링크 참고 레시피 잊지 않게 저장해두고 함께 건강해지고 싶은 친구에게도 공유해주세요 ⠀ 📒 -18kg 뺀 엄마의 관리 · 습관 루틴 ✨ 슬림탄탄 되고 싶다면 팔로우 ⠀ [ Avocado Banana Smoothie ] ➊ 100g Frozen Avocado (Healthy Fats) ➋ 1 Sliced Banana (Energy Boost) ➌ 240ml Soy Milk (Plant-based Protein) ➍ 12 Almonds How to make: Just toss everything into a blender and blend until smooth!

[ 65kg ▶ 49kg | 식단 14 ] 식단을 꾸준히 하는 비결은 결국 단순함 은근 대충 만드는 것 같아도 맛&영양은 포기 못해요 한끼라도 이렇게 먹어보세요 진짜👀🤍 🥣 두부계란방토덮밥 • 재료 심플 두부 반 모 / 계란 1개 / 방울토마토 7개 • How to ❶ 팬에 올리브유 두르고 두부를 통째로 올려요 ❷ 미리 썰지 않고 구우면서 자르면 수분이 더 잘 날아가 꼬슬해지고 시간도 단축돼요 ❸ 방울토마토 넣고 볶다가 계란스크럼블 추가 ❹ 최고의 양념은 소금과 후추🧂 적당히 간을 해서 밥 위에 올려주면 완성! 배가 너무 불러서 겨우 다 먹을 정도의 포만감 ⠀ 📒 -18kg 뺀 엄마의 식단 · 습관 루틴 ✨ 슬림탄탄 되고 싶다면 팔로우 ⠀ ✔️ How to ❶ Drizzle olive oil in a pan and place the tofu whole. ❷ Instead of pre-slicing, cut it while searing; it helps moisture evaporate faster for a firmer texture and saves time. ❸ Toss in the cherry tomatoes and sauté, then add scrambled eggs to the mix. ❹ The best seasoning is simply salt and pepper. Season to taste and serve over rice!