령아 홈트 | 다이어트•식단•스트레칭•운동(@ryeonga_fit) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 76,710, 참여율 4.11%

여름에 민소매 입으려면 덜렁거리는 팔뚝살 + 부유방 정리해야죠‼️‼️ 직각어깨 까지 만들 수 있는 이 4가지 동작! 하고나면 팔뚝 자극 엄청 오실거에요..🔥 ✅아령이 없다면 물병잡고 해도 좋아요 ✅동작내내 몸통이 흔들리지 않게 복부 힘!! ✅승모근 쓰이지 않게 귀와 어깨 멀어지게 ✅날개뼈 움직임과 팔뚝근육 자극을 느끼며 천천히 동작 진행 해주세요! 하루 딱! 5분만 투자해서 슬림한 팔뚝라인 만들어 올 여름 예쁜옷 입자구요💪🏻 💌함께하고픈 친구에게 이 영상을 공유하고 🔒다시보고 싶다면 ‘저장’ 더 많은 다이어트 운동 • 식단이 궁금하다면 @ryeonga_fit 팔로우 하고 함께해요❤️ 후기 및 궁금한점은 댓글 남겨주세요❤️

배 빵빵한사람 모이세요‼️ 그것은 뱃살이 아닌 가스가 가득차있을수 있어요..💨 시원하게 가스배출 할 수 있는 동작 2가지 알려드려요! 1️⃣행복한 아기 자세 30초 2️⃣고양이 기지개 자세 30초 매트깔고 혹은 침대에서 당장 해보세요!! 가스만 배출시켜도 빵빵했던 내 배가 홀쭉해집니다😊

⭐️자기 전 3분만 투자해서 따라해보세요⭐️ 다음날 하체가 정말 가볍게 느껴질거에요!!!😊 폼롤러위에 머리대고 누워 무릎을 접어 바깥으로 열어주세요 폼롤러가 없는 경우 긴 쿠션이나 베개를 이용해도 좋아요! ✔️허리통증완화 ✔️발목유연성 ✔️골반교정 ✔️앞벅지 ✔️하체부종개선 ✔️말린어깨개선

두툼한 얼굴살로 셀카찍을때 넙데데하게 나오나요?😖 젓가락 하나만 가져오세요❗️ 이 루틴은 얼굴붓기 + 이중턱 정리에 효과적이에요! 📍하루 딱 5분! 이면 생기는 변화✨ 👉 림프 순환을 촉진해 얼굴 붓기를 줄이고 👉 얼굴근육을 자극해 처진 볼살과 이중턱 라인을 정리해요 👉 또 목 앞쪽 스트레칭으로 인해 목선까지 매끈하게 만들 수 있어요! 매일 5분으로 턱선 쫘악 끌어올려요! 특히 아침 붓기빼기, 화장 전, 자기전 루틴으로 하면 효과적이에요😉👍🏻 💌함께하고 싶은 친구에게 공유하고 더 많은 다이어트 운동 • 식단이 궁금하다면 @ryeonga_fit 팔로우 하고 함께해요❤️ 운동하다 궁금한점은 언제든 댓글 남겨주세요❤️

❗️팔뚝살 안빠지는 진짜 이유❗️ 👉 팔뚝에 살이 쉽게찌고 잘붓는 이유는 단순히 지방 때문이 아닌, 림프 흐름이 막혀있을 수 있어요! ✅림프순환은 우리 몸 구석구석을 순환하여 노폐물과 독소를 배출시키고 세포 내 불필요한 찌꺼기와 수분을 체외로 배출 시키는데요 :) 림프가 막히면 수분이 정체되고, 특정부위에 셀룰라이트가 생기거나 지방이 축적되요..🥲 ⭐️림프순환이 팔뚝 관리의 핵심⭐️ 이 루틴 ‘저장’ 하고 상체 림프절을 자극하여 팔뚝살 매끈하게 정리하고 가볍고 자신감 넘치는 몸 만들어요🙆🏻‍♀️ 💌함께하고픈 친구에게 이 영상을 공유하고 더 많은 다이어트 운동 • 식단이 궁금하다면 @ryeonga_fit 팔로우 하고 함께해요❤️ 운동하다 궁금한점은 언제든 댓글 남겨주세요❤️

#광고 #댓글이벤트 있어요!🎁♥️ 나만 알기 아까운 #쿠팡꿀템 3가지‼️ 👉그중에서도 제가 요즘 잘 쓰고있는 메디슨벨 알약패치 재활의학과 의사가 직접 만든 패치인데 냄새나 자극이 없어 독하고 자극적인 파스대신 사용하기 좋아요🙆🏻‍♀️ 간단히 붙이기만 하면 뭉친 근육과 뻐근한 관절을 확실하게 케어해줘요! 자기전에 붙이면 하루 피로가 싹 풀리는 느낌😌 곧 다가올 추석, 부모님 선물로도 딱! 가볍지만 강력한 메디슨벨 알약패치로 마음을 전해보세요🤍 ───────── 💬 댓글에 “패치” 남겨주시면 총 3명 추첨하여 [메디슨벨 알약패치] 선물로 보내드려요! •발표 : 10월2일 스토리 공지 예정 #메디슨벨 #알약패치 #운동필수템 #관절패치 #근육패치 #파스추천 #쿠팡추천템 #추석선물 #부모님선물 #선물추천 #추석선물추천

🐢굽은등과 거북목으로 어깨가 무겁나요? 매일 아침 벽 앞에서 10초만 투자하면 아침이 달라져요✨ 1. 벽에 팔꿈치를 대고 양손 깍지껴서 뒤통수 2. 가슴을 아래로 지긋이 보내며 어깨가 활짝 열리도록 집중! ✔️거북목 & 라운드숄더 개선 ✔️목, 승모근 긴장 완화 ✔️등살, 팔뚝살 라인 정리 ✔️혈액순환 촉진 ‘저장’ 하고 매일 아침 꾸준히 해보세요‼️ 하루의 시작을 가볍게, 자세는 바르게 몸은 더 예쁘게 만들어주는 동작이에요!😉 💌함께하고픈 친구에게 이 영상을 공유하고 더 많은 다이어트 운동 • 식단이 궁금하다면 @ryeonga_fit 팔로우 하고 함께해요❤️ 운동하다 궁금한점은 언제든 댓글 남겨주세요❤️

힙업 + 코어강화 이동작 하나면 충분해요‼️ 1. 엉덩이 들어올린 브릿지 자세에서 2. 한쪽다리 들어올려 반대쪽 다리 사이에 넣었다 빼주세요! ✅몸통 흔들리지 않게 코어힘 단단히 잡기 ✅골반 높이 떨어지지 않도록 유지! ✅손바닥으로 바닥을 강하게 밀어 안정감 유지 👉이 동작을 매일 50번 하면 처진 엉덩이 힙업은 물론 뱃살이 정리되고 코어 근육이 단단해집니다!🔥 💌함께하고픈 친구에게 이 영상을 공유하고 🔒다시보고 싶다면 ‘저장’ 더 많은 다이어트 운동 • 식단이 궁금하다면 @ryeonga_fit 팔로우 하고 함께해요❤️ 운동하다 궁금한점은 언제든 댓글 남겨주세요❤️

❗️오늘 침대에서 딱 5분만 해보세요❗️ 🚨컴퓨터, 스마트폰을 장시간 사용하면 고개를 앞으로 내미는 거북목이 유발되고 목에 불필요한 부담을 주게 되는데요😭 앞쪽으로 휘어진 C자 커브가 잘못된 자세로 변형되면 곡선이 무너져 근육이 경직되고, 뻐근함과 통증이 발생되요..!💥 아침에 일어나서 또는 자기 전 침대 끝에 목을대고 목과 쇄골 주변의 근육을 이완시켜 주세요! ☑️늘어진 이중턱과 턱선 개선 ☑️림프흐름 활성화로 얼굴붓기 감소 ☑️부교감 신경 활성화로 스트레스 완화 및 불면증에도 도움이 된답니다🙆🏻‍♀️ 💌함께하고픈 친구에게 이 영상을 공유하고 🔒다시보고 싶다면 ‘저장’ 더 많은 다이어트 운동 • 식단이 궁금하다면 @ryeonga_fit 팔로우 하고 함께해요❤️ 운동하다 궁금한점은 언제든 댓글 남겨주세요❤️

다이어트 중인데 파스타 땡긴다고요? 그럴때 들기름 명란 파스타 드세요‼️ 진짜 맛있는데 레시피는 완전 초간단해요👍🏻 📍레시피 1. 전자레인지 용기에 파스타면 + 물넣고 10분 돌리기 2. 깻잎 잘라넣고 올리브유1, 참치액1, 알룰로스1, 들기름2 스푼 넣기 3. 후추 살짝 뿌려 명란 올려주면 완성!✨ 짭조름 하면서 고소함 폭발..!😳 칼로리는 낮추고, 맛은 살린 꿀조합 파스타 ‘저장’ 하고 오늘 바로 만들어보세요!🙆🏻‍♀️ 💌함께 먹고싶은 친구에게 이 영상을 공유하고 더 많은 다이어트 식단 • 운동이 궁금하다면 @ryeonga_fit 팔로우 하고 함께해요❤️

❗️다리 사이즈 줄이고 싶다면, 자기 전 딱 5분만 투자해보세요❗️ 허벅지살이 두꺼우면 다리가 짧아보이고 전체적인 비율이 아쉽게 느껴지는데요..🥹 예쁜 몸매를 떠나 하체근육은 자세안정과 골반정렬에 중요한 역할을 하니까 꼭 따라해보세요! 1️⃣ 다리 엑스 교차 허리가 바닥에서 뜨지 않게 복부 납작하게 유지 2️⃣ 레그 크로스 다리 교차할때 몸통이 흔들리지 않게 코어 단단히 조이기 3️⃣ 크로스 니 벤딩 반동없이 복부와 허벅지 힘으로 천천히 조절 해주세요! ✨ 하루 딱 5분, 자기 전 침대에서 꾸준히 하면 허벅지 군살제거 + 붓기 완화 + 예쁜 다리라인 까지 만들 수 있어요🙆🏻‍♀️ 💌함께하고픈 친구에게 이 영상을 공유하고 🔒다시보고 싶다면 ‘저장’ 더 많은 다이어트 운동 • 식단이 궁금하다면 @ryeonga_fit 팔로우 하고 함께해요❤️ 운동하다 궁금한점은 언제든 댓글 남겨주세요❤️

💡 하루 1분, 겨드랑이 림프절 열어주세요! 겨드랑이 림프절은 노폐물과 독소가 흡수되어 팔뚝살, 어깨 뭉침, 상체 붓기까지 이어질 수 있어요🙅🏻‍♀️ 1. 폼롤러 세워 무릎은 열고 양발바닥 붙여 2. 상체를 천천히 숙여 쭉 늘려주세요! 겨드랑이 림프절을 자극해 ✔️ 팔뚝살 정리 (상완 림프순환 촉진) ✔️ 골반 불균형 개선 (독소배출) ✔️ 허리 긴장완화 (림프흐름 개선) ✔️ 골반·척추 안정성 강화 (전신 밸런스 회복) 👉하루 딱 1분이면 몸이 훨씬 가벼워지고 라인까지 달라집니다✨ 💌함께하고픈 친구에게 이 영상을 공유하고 🔒다시보고 싶다면 ‘저장’ 더 많은 다이어트 운동 • 식단이 궁금하다면 @ryeonga_fit 팔로우 하고 함께해요❤️ 운동하다 궁금한점은 언제든 댓글 남겨주세요❤️