모래시계 최경근 | 건강운동관리사(@sandglass_health) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 30,893, 참여율 0.83%

나는 유명하지 않지만 유능하고, 느리지만 정확하다. #최경근 . #건강운동관리사 #블랙핏 #남악 #포미 #진도 #운동맞팔 #재활맞팔 #다이어트 #오운완 #남악운동 #목포운동 #필라테스 #보디빌딩 #운동처방 #체형교정 #통증

평발 운동할수록 나빠지는 경우?! 수건 잡기, 아치 운동 열심히 시켰는데 아치가 그대로이거나 오히려 더 무너진 적 있으신가요? 운동이 틀린 게 아니에요. 이 체형에 잘못된 운동을 쓴 거예요. --- 오늘 보여드리는 케이스는 허벅지 뼈는 안쪽으로, 정강이 뼈는 바깥쪽으로 서로 반대 방향으로 돌아간 체형이에요. 이렇게 되면 뒤꿈치뼈가 안쪽으로 미세하게 기울어요. 그런데 발 앞부분과 중간부분은 이미 아치가 있는 상태예요. --- 이 상태에서 아치 운동을 하면 이미 아치가 있는 발 앞부분과 중간부분이 더 강하게 올라가면서 뒤꿈치가 안쪽으로 더 기울어요. 열심히 할수록 더 나빠지는 이유예요. --- 이분에게 제가 한 건 이거예요. 뒤꿈치를 먼저 중립으로 잡고 발 앞부분과 중간부분을 바닥 방향으로 눌러주는 방향으로만 운동시켰어요. 그랬더니 영상처럼 아치가 올라왔어요. --- ⚠️ 이 방법은 모든 평발에 쓰는 게 아니에요. 이 체형인지 먼저 확인하고 써야 하는 방법이에요. 확인 없이 쓰면 역효과 납니다. 유독 교정이 안되는 다양한 체형 궁금하시다면 👉 @sandglass_health #평발 #봉선동피티

체형교육, 아직도 서울 가십니까? 안녕하세요, 선생님. 회원 통증을 끝끝내 못 잡는 트레이너가 생각보다 많다는 사실, 알고 계셨습니까? 맞습니다. 충격적이죠. 트레이너가 같은 자리에 머무는 가장 큰 이유는 바로 이것입니다. ✅ 평가는 했지만 기준이 없다 ✅ 사진은 찍었지만 해석을 못 한다 ✅ 회원이 말하고 나서야 “거기가 문제였네요”라고 말한다 좋은 소식이 있습니다. 경력 2년 차 였던 트레이너가 4주 만에 소개 회원을 만들게 된 방법을 공개한 페이지가 있습니다!. 광주·전남에서도 배울 수 있습니다. 서울까지 가지 않아도 됩니다. 왜 어떤 트레이너는 소개가 생기기 시작했는지 직접 확인해보십시오. 👉 @sandglass_health (프로필 링크) 그럼 페이지에서 뵙겠습니다. 감사합니다. 최경근.

회원님 만세도 잘 되시던데... 오십견 수술 후 2년, 스트레칭도 회전근개 운동으로도 안 됐던 이유 있어요. 어깨 가동범위 문제가 아닙니다. 어깨뼈 앞경사, 그 중 오훼완근 구축 때문이에요. 근데 왜 오훼완근이라고 확신할 수 있었을까요? 감으로 짚은 게 아니에요. 촉진부터 체형평가, 검사까지 했기 때문입니다. 영상에선 핵심만 보여드렸지만 순서가 없었으면 저는 “여기 눌렀다 저기 눌렀다,” 심지어 극상근을 누르고 있었을 거예요. --- 📌중요! 👉 오훼완근 검사, 이렇게 해야 200% 살아납니다. 팔꿈치 완전 굽힘 + 전완 외회전 상태 유지가 먼저입니다. 이 자세 없이 압력 가하면 검사 자체가 무효. 압력 방향은 아래, 가쪽 방향으로만 넣으세요. 👉 오훼완근 촉진(palpation) 누운 자세 → 팔 ㄴ자 → 겨드랑이 안쪽 오훼완근 접촉 → 팔꿈치로 허벅지 밀기 → 수직 방향 이완 이 순서 지키면 영상 속 회원님처럼 바로 달라집니다. 참고로, 오늘 이 영상을 보신 트레이너 선생님께만 먼저 말씀드리는데요. 지금 이 촉진 → 평가 → 검사 → 처방 4단계 순서를 몸에 익히는 과정을 딱 6명만 선별해서 진행하고 있어요. 📍 광주·전남 우선 모집 / 외 지역도 지원 가능 아직 1기라 수강생도, 후기도 없습니다. 그래서 선착순이 아니라 지원서로 선별해요. 오늘 핵심은 하나예요. 2년 어깨 통증을 잡은 건 스트레칭도, 회전근개 운동도 아니었어요. 오훼완근 하나였습니다. 이 하나가 어깨뼈 앞경사까지 바꿔요. 이걸 확신 있게 찾는 순서를 몸에 익힐 자리가 광주·전남에 6개밖에 없어요. 👉 @sandglass_health 프로필 링크에서 더 자세한 정보를 확인 하실 수 있습니다. #오십견 #어깨통증 #어깨충돌증후군

확인 안 해서 안 낫는 거예요. 라운드숄더 회원한테 소흉근 마사지 열심히 했는데 3주째 그대로인 적 있으시죠? 남들 다 하는 대로 했는데 왜 내 회원만 안 낫는지... 이유를 모르면 그게 더 무서워요. 문제는 단 하나예요. 단축인지 확인도 안 하고 마사지부터 한 거예요. 소흉근 단축에는 3가지 등급이 있어요. 등급 모르면 처방이 달라지고 처방이 달라지면 회원이 안 나아요. 관찰 → 예측 → 검사 → 처방 이 순서 하나만 바꿨는데 회원이 달라지기 시작했어요. 자세한 검사법 + 같이 봐야 할 근육 2개 💬 댓글에 ”검사“ 달아주시면 링크 바로 보내드릴게요. #라운드숄더 #굽은등 #소흉근

📉 ”열심히 하는데 왜 안 낫지?“라고 자책하고 계신다면 이건 진짜 기본인데, 모르는 강사님들이 너무 많습니다. 💡 ”선생님, 어제 풀어주신 목이 오늘 또 뻐근해요...“ 가슴이 철렁하고 식은땀이 흐르는 순간, 체형 지도자라면 누구나 공감하실 겁니다. 저 역시 12년 전에는 그랬으니까요. 회원님이 아프다고 하면 그저 열심히 마사지 볼로 풀고 스트레칭만 시켰습니다. 시원한 건 그때뿐, 통증은 늘 제자리로 돌아왔고 ’내가 실력이 없는 건가‘ 자책했습니다. 하지만 통증이 안 잡히는 건 우리 실력 탓이 아니었습니다. ’접근하는 순서‘가 틀렸기 때문입니다. 명심하세요. 아픈 ’목‘은 피해자일 뿐입니다. 진짜 범인은 따로 있습니다. 예를 들면, 운전을 많이 하는 회원님이 있습니다. 편하게 오른쪽 콘솔박스에 팔을 걸치죠. 이때 몸통은 자연스럽게 우회전합니다. 하지만 시선은 앞을 봐야 하니, 목은 억지로 반대쪽인 좌회전을 하게 됩니다. 운전할 때마다 몸통이 꼬여있는데, 목만 풀고 있으니 통증 잡히질 않겠죠? 그렇다면 이 ’몸통 회전‘은 어떻게 찾아낼까요? 정면만 뚫어져라 봐서는 절대 모릅니다. 👇 내일 수업의 퀄리티를 바꿔줄 실전 무기 배포 댓글에 ”회전“이라고 남겨주세요. 어디서도 안 알려주는 [1초 몸통 회전 평가법] 실전 가이드를 DM으로 보내드립니다.

턱 당기기 그래서 효과 없었구나! “괜찮으세요?”라는 질문에 돌아오는 건 회원님의 어색한 미소와 짧은 대답뿐. 회원님은 목이 더 찝찝하고 불편하지만, 전문가인 선생님 앞이라 차마 말은 못 하고 속으로만 생각합니다. ‘여기 계속 다녀도 되는 걸까?‘ 회원님은 대놓고 화내지 않습니다. 그저 다음 예약 시간을 미루고, 결국 “아... 요즘 회사 일이 너무 바빠져서 조금 쉬어야 할 것 같아요“ 이 ’말 못 할 불편함‘ 해결하지 못하면, 선생님은 실력 있는 강사가 아닌 ’친절하기만 한 강사‘로 남게 됩니다. 이제 옆모습에서 ’얼굴 각도‘ 하나로 회원님의 불신을 확신으로 바꿔보세요. 거북목(내밈): 얼굴이 수직입니다. 이때는 ’턱 당기기‘ 턱 들림(폄): 얼굴이 사선입니다. 고개를 숙여 ’목 폄근 스트레칭‘ 🧠 심화: ”현장은 이론보다 훨씬 복잡합니다“ 1⃣ 척주라인 같이 평가 하셨나요? 2⃣ 근력평가 해보셨나요? 3️⃣ 그 밖에 변수, 생각해 보셨나요? 🔗 내일 수업에서 바로 ’무기‘로 쓰세요! 더 이상 회원의 찜찜한 표정에 눈치 보지 마세요. 지금 바로 프로필 @sandglass_health 클릭하고, PT 성공률을 200% 높여줄 [근육 등급표 & 검사 영상]을 무료로 챙겨가세요! ⏳

소흉근, 대충 짚고 계시진 않나요? 소흉근 풀 때 ‘이쯤이겠지’ 하고 누르는데 회원은 다시 아파합니다. 분명 풀었고, 스트레칭도 시켰고 운동까지 했는데요. 그런데 실제로는 소흉근이 아니라 대흉근만 계속 누르고 있는 경우가 많습니다. 그래서 시원하다는 말은 듣는데 효과는 하루, 이틀입니다. 이 경험, 한 번도 없으셨나요? 해결책은 힘이 아니라 촉진 기준입니다. 손등을 짧게 떼었다 붙였다 해보세요. 근육이 피부를 안쪽에서 밀어내는 지점, 거기가 소흉근입니다. 이 감각이 안 나오면 거기 아닙니다. 👉 실제로 쓰는 소흉근 정밀 촉진 가이드가 필요하면 댓글에 [촉진] 남겨주세요. 이건 설명용 자료가 아니라 현장에서 바로 쓰는 전문가 기준표입니다. #라운드숄더 #어깨통증 #소흉근

아픈 곳 부터? 이미... 목 통증 회원님이 처음 오면 아픈 곳부터 보고, 아픈 곳부터 풀고, 아픈 곳부터 운동시키는 경우가 많아요 저도 예전엔 그랬고요. 그런데 현장에서 깨달은 건 하나. 문제는 원인을 못 찾는 게 아니라 아닌 걸 못 지우는 거라는 점 목 중증 통증을 종아리, 어깨뼈, 굽은 등, 골반 측방 변위, 심지어 발가락 교정에서 해결했던 경험들이 이 관점을 만들었습니다. 그래서 저는 목 통증 회원님이 처음 오면 원인부터 찾지 않습니다. 아닌 것부터 지웁니다. 이 판단 기준을 ⬆️ 이전 릴스와 같이 보시면 훨씬 도움이 됩니다. 실제 현장에서 제가 쓰는 판단 흐름을 정리한 체크리스트도 준비했습니다. ⌨️댓글에 ‘체크’ 남겨주시면 바로 보내드릴게요. 통증·체형 교정 감이 아니라 기준으로 접근하고 싶다면 👉 @sandglass_health 팔로우 해두세요 :)

아 어떡하지... 목 통증 재활, 대부분 ‘마사지’나 ‘스트레칭’부터 시작 하지만 레슨에서 통증 1시간 안에 찾지 못하는 이유, 기술이 아니라 순서 때문 이 영상에서 말한 건 운동 기법이 아니라 제가 실제 레슨에서 쓰는 평가 순서예요. ✔ 먼저 보고 ✔ 근육 상태 예측하고 ✔ 검사로 확인한 뒤 ✔ 운동처방 이 흐름이면 10년 목 통증 원인도 1시간 안에 찾을 수 있어요. 👉 실제 사용하는 [근력등급표 + 검사 영상] 댓글에 ‘근력등급’ 평가부터 처방까지 전체 구조 궁금하시다면 프로필 👉 @sandglass_health 링크 먼저 확인해보세요. #거북목 #목통증

후방경사를 위한 힙 쓰러스트 여러분은 어떤 체형이세요? #힙쓰러스트 #힙운동 #힙업 #힙업운동

내 엉덩이는 아닐 거야 ㅠㅠ 엉덩이 힘 들어오세요?