사라•영양사 / 살 빠지는 항산화 / 하체순환(@sara_shining_s) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 17,620, 참여율 0.99%

우리모두는 긁지 않은 복권이다! 살 빼려고 죽을동살동 운동하지 않아도 44사이즈도 아니고 33사이즈로 가고 있는 요즘 😳 -27kg 뺏다고 하면 가장 많이 받는 질문이 1.운동 모했어요? 2.식단은 어떻게 했어요? 운동&식단 중요하죠 중요합니다. 그런데 운동과 식단 얼마나 꾸준히 오래 지속할수 있을까요? 우리는 대회를 준비하는 운동선수도 내일 화보를 찍어야 하는 모델도 아닙니다! 운동과 식단을 지킬 수 있는 날보다 지키지 못하는 날이 더 많은 평범한 일상을 살고 있어요. 정말 중요한건 일상속에서 내가 할 수 있는 것들을 습관화 하여 내삶으로 만들어 🔥체지방이 타는 몸으로 만드는것! 운동과 식단을 중단하는 순간 빠진 체중은 다시 돌아오게 되있어요. 누구나 할 수 있는 일상속 사소한 변화만으로도 살 빠지는 몸이 가능합니다. 그러니 주저말고 오늘부터 킵고잉~💃💃💃 . . 📍44사이즈로 가는 길 1.복근에 힘주기 -> 복근에 힘을 주고 있는 것만으로도 기초대사량이 올라가고, 체형이 바뀌고, 체지방이 분해 됩니다. -> 대부분의 사람들은 배를 내밀고 생활하고, 저도 그랬어요.ㅠ 이것만 잘해도 골칫거리 아랫배가 훅 들어갈 꺼예요 -> 앉아서 일할 때, 티비볼때, 운전할 때 , 서있을 때, 일상생활에서 복극에 힘주기-> 힘준 상태에서 숨을 멈추지 않고 호흡하기가 포인트! 2.엉덩이에 힘주기 ->쓰지 않는 근육을 자주 사용하여 근육주변의 지방을 태우는 원리로 승마살, 허벅지 뒷쪽 살이 고민이신분들이 하면 좋아요. ->서있을 때, 걸을 때, 복근 & 엉덩이에 힘 뽝주기 3.물마시기 -> 체지방이 분해 될 때 물이 꼭 필요해요 -> 미온수보다는 뜨끈뜨끈한물 -> 한번에 벌컥벌컥❌ -> 홀짝홀짝⭕️, 수시로 마시기 4.해로운 음식 멀리하기 -> 가공식품, 배달음식 멀리하기 : 우리가 알 수 없는 각종 합성조미료, 안좋은 식물성기름, 설탕&액상과당의 집합체 -> 할 수 있는 한 집밥을 자주 챙겨 먹기. 5.피할 수 없을 때는 양조절 ->세상에는 맛있는 음식이 정말 많아요. 저는 음식이 주는 행복은 절대 포기 할 수 없어서 가리지 않고 다 먹으며 27kg 감량했고, 지금도 다 먹고 있는데요. 다만, 양조절을 꼭 했어요! ->양조절에서 정답은 없답니다. 각자의 기초대사량, 음식양이 다 달라요, 그렇기에 배가 부를 때 그만 먹는것, 같은음식이지만 어제보다는 조금 더 적게 먹어보는 방법으로 시작 해 보는 것을 추천드려요. 6.공복 12~16시간 갖기 -> 신진대사를 높이기 위한 시간으로 체지방 분해에 꼭 필요한 시간입니다. -> 공복시간에 절대적인 정답은 없기에 각자의 몸 상태, 상황에 따라 실행 해 주세요. -> 7시 저녁식사 후 야식만 먹지 않아도 12시간 이상의 공복텀을 갖는 것이니 어려워 하지 않아도 됩니다. 7.식사순서 지키기 ->제가 정말정말 효과를 많이 본 방법입니다. ->채소->단백질->탄수화물 순으로 먹기. ->이 순서는 혈당상승을 막아 체지방이 축적되는 것을 억제하는 원리인데->저는 혈당은 모르겠고.. 워낙에 먹는양이 많다보니 양조절 하는 데에 도움을 많이 받았어요. -> 저는 본식사전 #디토샐러드 먹는 것으로 실천했어요. : #디토샐러드 를 검색하여 레시피 참고 해 주세요. 8.신체활동 양 늘려주기 -> 놀이터, 병원대기 중 앉아있기 보다는 서있기 (이때에도 복극, 엉덩이에 힘주기), 엘리베이터보다는 계단, 카페에 앉아서 차마시기 보다는 산책하기, 식사후에는 5~10분정도 서있거나 바로 설거지 하기 -> 앉아있는 시간 최소화 하기 9나에게 맞는 보조제 꼭 섭취하기 ‼️ -> 사실 이부분이 가장 중요해요 ‼️ -> 이모든 것들을 잘 지켰다 해도 지금까지 잘못된 식생활로 망가진 내몸을 회복시키는 데에 한계가 있다는 것을 저는 절실히 느꼈어요. -> 💜라이프핏으로 살 빠지는몸(체질, 신진대사)을 만들어 기초를 단단히 잡아주기❗️ . ✍️ 💜라이프_fit은 ➡️그동안 꽉 막혀 있던 지방대사의 스위치를 켜서 ➡️지방 스스로가 활활🔥타게 해주는 ➡️미토콘드리아, 지방대사다이어트프로그램 ✔️기능성만 대충 넣어 놓은 다이어트약 ❌ ✨ 이 제품을 먹는 분들의 1년후, 10년후를 내다보는 회사의 철학이 담긴 건강기능식품 입니다. ✨ 차별화된 기술력을 꼭 경험 해 보시길 바래요! ✅제품 상세설명 & 구매하기 ⬆️⬆️⬆️ ✅프로필링크 ⬆️⬆️⬆️ #13년차#영양사

수많은 다이어트에 지치셨다면 이제는 제대로된 올바른 방향으로 시작 해 보시길 바래요. 극단적인 절식과 힘빠지는 운동으로 잠깐 보여지는 체중계의 숫자는 나의 몸이 아닙니다. 식단과 운동을 중단 했을 때 몸무게는 다시 올라가게 되있어요! . 💡정말 중요한건 건강해 지기위해 신진대사의 기능을 올려 주고, 해로운 음식은 멀리 하고, 적당한 활동량을 유지 해 주는 것 . . ❗️대사기능이 떨어 진 상태의 절식과 운동은 노화로 가는 지름길 입니다….ㅠ… . 나이가 들어감에 따라 줄어드는 🔗미토콘드리아는 노화와 암발생에도 밀접한 연관이 있어요.❗️ . 이왕 하는 다이어트라면 💜라이프_fit으로 올바르고 효과적인 방법으로 시작 해 보시길 바래요. . . 더이상의 건강을 해치는 다이어트는 멈춰주세요 🙏 📌 라이프fit - 지방삭제/24시간 지방대사관리 🎉역대매출 감사제🎉 ✅제품상세 & 구매⬆️⬆️⬆️ ✅프로필 링크 ⬆️⬆️⬆️ #날씬해 지고 싶은 분들의 #5년, 10년후를 생각 합니다. . #13년차 #영양사 #영양사사라 @sara_shining_s

느껴지시겠지만.. 저는 대대대대문자 F 입니다. 이밤에 주문 넣다가… 정말 감사한 마음에 적어보는 게시글이에요. 11월에 첫공구를 시작하고 계속해서 많은 분들이 구매해 주시고 재구매에 재구매까지 계속 해 주시고 저의 진심이 닿은 걸까요? 감사드립니다. 🙏 . . . . . 살을 뺀다는것, 건강한 삶을 산다는것은 곧 나의 하루를,24시간 관리 하는 삶이라고 생각해요. 그러기에 다이어트란, 단순히 살을 빼기 위한 것이 아닌 전체적인 나의삶을 더 나은 방향으로 이끌어 주는 것. 이전과는 다른삶을 꿈꾸고 계신다면 꼭 시작해 보시길 바랍니다. . . 혹시 할까말까 망설이고 계시다면 저의 피드를 천천히 둘러 봐 주시고 구매를 하셨다면 제가 보내드릴 다이어트팁들을 함께 실천 해 주세요. 더 나은 나로 가기 위한 여러분들의 노력에 분명 힘을 실어 줄꺼에요. . . . . . . . . ✍️ 라이프_fit : 지방세포 스스로 24시간 체지방을 태우는 ’Fat Browning‘ ✔️마른사람의 몸속에 많다는 미토콘드리아 ✔️미토콘드리아가 많이 생겨나고 활성할 수 있는 대사환경을 만들어 ➡️ 지방세포 스스로 활활🔥 타는 몸을 만드는것이 핵심 기술력 ➡️기초대사량을 올려 지방을 태우는 원리 ‼️ . . . 🎉Life핏 역대매출 감사제🎉 ✅ 제품 상세설명 & 구매 ⬆️⬆️⬆️ ✅ 프로필링크 ⬆️⬆️⬆️ . . #이것저것 다해도 살이 빠지지 않는다. #이번생에는 꼭 다이어트에 성공하고 싶다 하신분들 꼭 최대혜택으로 시작 해 보시길 바래요. #13년차 #영양사 #영양사사라

나이는 먹을대로 먹고 아이를 키우고 있는 엄마지만 언제나 예쁜 나 이고 싶은건 모든여자의 솔직한 마음이지 않을까요 ✨ 내가 먹는 건강한 음식 내아이도 같이 맛있게 먹었으면 좋겠다는 생각은 식사준비를 매번 할때마다 했던거 같아요~ 요즘 부쩍 엄마가 먹는 음식들에 관심이 많아진 시월이와 더 맛있고 건강하게 먹고 싶어서 준비해 보았어요! 🥦브로콜리 + 🥔감자 + 🧀치즈 + 🥚메추리알(계란) -> 항산화 + 성장 영양 + 포만감 ✔️브로콜리+감자 -> 항산화, 혈당 안정에 좋아요 ✔️치즈 + 계란 -> 단백질, 칼슘, 비타민B군, 아연 ➡️성장기 아이에게 필수 영양소 #먹을수록 #엄마는 예뻐지고 #아이는 쑥쑥 자라는 #항산화 식단🍽️ 🥦브로콜리감자 성장 파이 1. 브로콜리 1/2, 감자1개 삶아 주세요 2. 삶은 브로콜리, 감자, 소금후추 뿌려 으깨주세요 (취향껏 하드치즈 갈아 넣어 주면 더 고소해져요) 3. 으꺤 브로콜리, 감자 동글하게 만들어 수저로 가운데 공간 만들어 주세요 4. 가운데 공간에 계란이나 메추리알 넣어 주세요 (취향껏, 토마토소스나 그릭칠리소스 발라 계란 올려 주어도 좋아요. 5. 에어프라이어 또는 오븐에 굽기 ( 온도 180도, 5분) 6. 계란이 어느정도 익으면 모짜렐라치즈 뿌려 한번 더 구워 주세요 ( 180도 10분) 7. 취향껏 베이글 시즈닝, 페퍼론치노 뿌려 주면 더 맛있어요! . . #항산화식단

#건강하게 #예뻐지기 #항산화#샌드위치 주말 브런치로 좋은 재료준비부터 만드는 것까지 10분도 안걸리는 초간단 건강샌드위치🥪 ✔️항산화+항염+혈당안정 세가지를 한번에 잡는 레시피 ✔️사워도우빵을 추천해요 -> 일반 빵 보다 혈당 상승이 완만하고 발효과정에서 글루텐이 분해되어 장 부담을 줄여 줍니다 🟢오이참치 #항산화샌드위치 -오이, 당근은 슬라이스 해 주세요 (오이 많이 들어갈 수록 맛있어요. 오이는 숨이 확 줄어들기 때문에 생각한 양 보다 많이 넣는 것을 추천드려요) -슬라이스한 오이, 당근에 기름뺀 참치, 아보카도 반쪽,다진마늘1t, 레몬즙1T, 그릭요거트2T,알룰로스 or 꿀 1/2T, 오레가노 넣어 섞어 주세요. (오레가노 대신, 파슬리, 바질, 이탈리안허브 등 집에 있는 허브가루 넣어 주면 좋아요. 허브가루가 없다면 패스해도 좋습니다.) -사워도우빵에 올려 먹으면 한끼 식사로 좋아요. . . #주말브런치 #항산화식단 #항염식단 #하체비만식단 #30대여성식단 #육아맘다이어트 #워킹맘다이어트 #참치요거트샌드위치 #사워도우레시피 #저염레시피 #건강한단백질 #붓기제거식단 #미토콘드리아식단 #항산화요리 . . . #14년차#영양사 #영양사사라 @sara_shining_s

달콤한 고구마에 모짜치즈를 더해 쪽득바삭하게 구운 와플🧇 + 고소한 계란과 크리미한 아보카도를 더한 = 항산화 브런치 건강하게 예뻐지는 항산화 식사 맛있게 즐겨 주세요 👏 // 고구마의 베타카로틴, 아보카도의 비타민E 계란의 루테인까지 혈당은 천천히 산화 스트레스는 확 낮춘 완벽한 항산화 조합! 🟩고구마와플 항산화 브런치 -와플팬에 삶은 고구마, 모짜렐라 치즈를 올려 바삭하게 구워 주세요. (와플팬 코팅이 완벽하지 않다면 버터 or 엑스트라버진 올리브오일을 발라 주세요) -아보카토 1/2, 계란1알, 소금, 후추, 레몬즙1T, 파슬리 or 이탈리안허브 섞어 주세요. -바삭하게 구워진 고구마와플에 아보카도계란 올리고 취향껏 레드페퍼, 꿀 or 알룰로스 뿌려 주면 완성 . . #항산화식단#고구마레시피#와플 #다이어트브런치#홈카페요리 #30대다이어트 #하체비만식단 #항산화고구마와플 . . . #14년차#영양사 #영양사사라 @sara_shining_s

시월이가 정말 맛있게 먹어버려서 피드에 박제해요 😊 6개 만들었는데 제가 2개 먹고 시월이가 4개나 먹었다죠 ㅎㅎ 치즈가 두둑히 들어가서 1~2개만 먹어도 든든해요 👍 우리아이가 치즈 좋아한다면 이건 무조건 만들어 주세요~ 엄마밥 아이밥 따로 할 필요없이 한번에 해결 가능하고 무엇보다 몸에 좋은 재료만 들어가서 엄마는 다이어트식 아이에게도 건강한 한끼, 간식으로 너무 좋겠죠 ☺️ 앞으로도 제가 제일 잘하고 좋아하는 것, 건강하고 맛있게 먹는 식사 나눌께요 🫶🏻 👉레시피는 #항산화치즈에그쌈 확인 해 주세요 . #엄마도#아이도 #행복해지는 #건강해지는 #식사습관

라이스페이퍼에 계란물을 입히고, 시금치·당근·치즈를 속재료로 넣어 오븐에 구운 이 레시피는 ‘항산화-저지방-고단백’ 조합의 정석인데요. 학원 다녀온 8살 시월이도 코박고 흡입할 정도로 🤣 "엄마 내일 아침밥으로 이거 해줘" 라고 말했다면 이건 진짜 맛있는거 맞죠? 엄마도 아이도 가족 모두의 건강하고 맛있는 한끼로 좋아요👍 꼭 만들어 보세요 🫶🏻 . ① 시금치 + 당근 → 최강 항산화 조합 •시금치: 루테인, 비타민 C, 베타카로틴 풍부 → 염증 감소, 혈관 건강, 피부탄력 도움 •당근: 베타카로틴 대장 → 지용성이라 치즈·계란과 먹을 때 흡수율 ↑ ② 페타치즈 + 모짜렐라치즈 → 칼슘 + 단백질 + 항염 지방 •페타: 저지방·고단백, 유산균 풍부 •모짜렐라: 칼슘·단백질·CLA(항염 지방) ③ 계란 + 라이스페이퍼 조합 •계란: 항산화 성분 루테인, 제아잔틴 함유 •라이스페이퍼: 글루텐 프리 + 가벼운 탄수화물 #항산화치즈에그쌈 🟩항산화 치즈에그쌈 -속재료(채썬 당긍, 깨끗이 손질한 시금치는 찜기로 살짝 익혀 주세요 -모짜렐라치즈 70g, 페타치즈70g, 익힌 시금치, 당근, 계란1알, 소금, 후추로 간하고 -이탈리안허브, 마늘가루, 파프리카가루 넣어 섞어주세요) (파슬리가루, 바질가루, 등등 취향껏 넣어 주세요, 허브가루는 없으면 생략해도 좋아요. 소금 후추로 충분해요) -계란1개, 물 100ml , 간장1t 섞은 다음 -라이스페이퍼를 살짝만 담갔다 빼 주세요 -라이스페이퍼 2개를 겹쳐 주고 속재료를 넣고 양옆을 접어 모양 잡아 주세요. -라이스페이퍼2개에 속재료 넣고 싸기를 반복 해 주세요 - 예열한 오븐 200도 6~8분 굽기 (오븐에 따라 온도, 시간이 달라지니 가감해 주세요) -바삭하게 구워지면 완성 입니다. . . #항산화레시피 #대사스위치온 #붓기빠지는레시피 #하체비만탈출 #육아맘다이어트 #워킹맘다이어트 #저칼로리레시피 #고단백레시피 #저지방레시피 #건강한저녁 #집밥레시피 #라이스페이퍼요리 #계란레시피 #시금치요리 #당근요리 #치즈레시피 #모짜렐라요리 #예쁘게나이들기 #30대여자다이어트 #40대여자다이어트 #간편요리 #요리그램 #홈쿡 #오늘뭐먹지 #요리왕 #먹스타그램 . . #14년차#영양사 #영양사사라 @sara_shining_s

제일 좋아하는 샌드위치용 빵이 도착했어요 😆 그래서 오늘은 너무 쉽고, 맛도 좋은 항산화샌드위치 입니다! 👉항산화 식사는 어렵게 만들 필요없어요. 르방 발효빵(사워도우빵), 치즈, 계란, 토마토 기본 재료만 잘 조합해도 '몸속 산화 스트레스'를 줄이고 피부 탄려과 대사 속도를 지켜주는 동안 식사가 됩니다. 🥖르방 발효(사워도우)빵 - 자연 발효 과정에서 유기산이 생기면서 ✔️ 혈당 그상승을 막아 주고 ✔️ 장내 미생물을 도와 항염 작용을 해요 🍅🧀🥚토마토+치즈+계란 -항산화 시너지 조합 ✔️ 토마토 : 라이코펜 ✔️계란 : 루테인, 제아잔틴 ✔️치즈 : 비타민A,E 치즈와 계란의 지방이 라이코펜 흡수율을 높여요 =동안 조합👍 🍋저당마요+꿀+레몬즙+홀그레인머스타드 -레몬의 비타민C, -꿀의 폴리페놀 -씨앗 머스타드의 항산화 성분까지 특별한 재료 없이도 맛있는 항산화 식사가 가능합니다. 🪄하루 한끼라도 몸이 좋아지늣 선택을 🪄항산화는 꾸준함이 쌓여 얼굴에 나타납니다^^ 🟩항산화샌드위치 -사워도우빵을 먹기 좋은 크기로 컷팅 해 주세요 -저당마요네즈2T, 홀그레인머스타드 4T, 레몬즙3T, 꿀 or 알룰로스 2T 넣고 소스 만들어주세요. -빵 안쪽에 소스 바르기 -버터헤드->토마토->오이->계란후라이->하바티치즈 올려주세요 -빵 윗부분 덮고 맛있게 즐겨주세요☺️ 👉버터헤드 대신 로메인, 양상추, 루꼴라, 상추 등등 넣어 주어도 좋아요 👉오이를 넣으면 식감이 좋아 저는 샌드위치에 오이 넣는것을 좋아해요 오이향이 싫다면 빼도 좋겠죠☺️ 저당마요+홀그레인머스타드+레몬즙+꿀(알룰로스) 소스는 샌드위치에 가장 보편적으로 많이 쓰이는 소스에요~ 저장 해 두었다가 다른 요리에도 활용해 보시길 바래요☺️ 여기에 올리브오일만 섞으면 샐러드 드레싱으로도 좋아요! . . #항산화식단 #동안식단 #동안루틴 #항염식단 #항산화레시피 #르방빵 #사워도우샌드위치 #항산화한끼 #영양만점샌드위치 #대사올리는식단 #지방태우는식단 #하체비만탈출 #슬림루틴 #건강다이어트식단 #여자다이어트식단 #체지방감소식단 #영양사추천 #영양사식단 #균형잡힌식단 #육아맘식단 #워킹맘식단 #빠른건강식단 #홈쿡 #건강레시피 #다이어트레시피 #브런치메뉴 #헬시레시피 . . . . #14년차#영양사 #영양사사라 @sara_shining_s

살 빼기, 마름도 아닌 건강하고 예쁘게 나이들기 항산화 + 혈당 안정 + 지방대사 활성 3요소를 모두 갖춘 식단 나눌께요 💪 주재료 : 엑스트라버진 올리브오일 : 고구마 : 계란 : 토마토, 시금치 : 고다치즈, 모짜렐라치즈 🍠고구마 - 올리브오일에 구울 때 비타민A 흡수율 상승 (항산화, 혈당 안정 둘다 잡는 완벽한 베이스 에요) 🥚계란 -기름과 함께 조리 시 항산화 성분의 체내 흡수율 상승 🧀고다치즈 -(숙성형)고다 치즈는 항산화 펩타이드 함량이 높음 🧀모짜렐라치즈 -(생치즈)모짜렐라는 유익균과 단백질이 풍부해 장 건강과 염증 억제에 도움 🥬시금치 -단백질, 지방 식품과 조리 하면 항산화 성분 흡수율이 3배 이상 증가 지용성 항산화 성분과 수용성 항산화 성분이 모두 들어간 👉 완벽한 항산화 식사 🟩고구마치즈계란말이 - 고구마는 얇게 슬라이스 해 주세요 - 엑스트라버진올리브오일을 붓고 슬라이스한 고구마 구워 주세요 - 뚜껑 덮어 약불에서 익히기 -고구마가 어느정도 익으면 계란물 붓기 -소금, 후추 뿌려 간 해 주기 (저는 베이컨시즈닝, 레드페퍼 뿌렸어요) -고다치즈, 모짜렐라치즈 넣기(좋아하는 치즈 넣어 주세요) -슬라이스한 토마토, 시금치 넣기 -뚜껑 덮어 시금치, 치즈 익히기 -시금치 숨이 살짝 죽으면 -양옆을 접어 모양 잡아주기 -꿀 또는 알룰로스, 메이플 시럽 뿌려주기 -맛있게 즐겨 주세요 ☺️ 하루 한끼는 항산화 식사로 구성해 주면 다이어트가 더 쉬워 질 꺼에요 💪 . . #항산화 #고구마요리#치즈요리#고다치즈#모짜렐라치즈 #시금치요리 . . . #14년차영양사 #영양사사라 @sara_shining_s

40이 다가오니 무조건적인 마름 보다는 날씬하고, 건강하게, 예쁘게 나이들고 싶더라구요 ^^ ✔️올리브오일 + 마늘 =항산화 지방 +항염 ✔️시금치 + 계란 = 지용성 비타민 흡수 + 세포재생 ✔️리코타치즈 = 단백질 + 글루타치온 생성 보조 이건 그냥! 👉 맛있게 먹는 항산화 루틴 접시예요😆 혈관, 피부, 호르몬 안정에 모두 도움되는 완성형 구성 입니다! 🫒엑스트라버진올리브오일 -> 혈관 노화와 염증 억제 🧄마늘 -> 항염, 항균, 혈류개선 🥬시금치 ->혈액순환, 에너지대사증진, 호르몬 밸런스 유지 🍳계란 -> 근육,간,뇌, 피부 재생에 도움 🧀리코타치즈 -> 고단백, 저염, 저지방치즈 -> 근육유지, 피부재생, 뼈 건강 🟩시금치치즈계란구이 -달군 팬에 엑스트라버진올리브오일을 뿌리고 -> 다진마늘을 볶아 향이 올라 오면 -> 시금치를 팬에 넘치도록 과하다 싶을 정도로 많이 넣어 주세요 (숨이 확 죽어요) -> 소금간을 하고 시금치를 볶고 -> 계란후라이 자리를 만들어 주세요 -> 계란을 넣고 시즈닝 가루를 뿌려 주세요 (저는 베이글시즈닝 사용했어요. 소금후추 간 해도 좋아요) ->매콤한 맛을 위해 레드페퍼 뿌려 주세요 -> 뚜껑 덮어 계란을 익혀 주세요 -> 원하는 정도로 계란이 익으면 뚜껑 열고 리코타 치즈 올려 주세요. (저는 리코타치즈를 소분하여 냉동 보관해서 계란과 같이 녹여 주었어요) -> 이대로 먹어도 좋고 좀더 포만감 있게 먹고 싶다면 -> 사워도우빵과 같이 즐겨 주세요 😊 #항산화식단 #예쁘게나이들기 #항염루틴#여성호르몬밸런스#시금치요리 #리코타치즈레시피#영양사식단 #건강하게예뻐지기#홈쿡#피부노화예방 #올리브오일요리 #시금치가장맛있게먹기 . . . . . #14년차영양사 #영양사사라 @sara_shining_s

요즘 학부모공개수업 하는 시즌인거 같아요 😆 다들 잘 다녀오셨나요? 저는 참관 수업내내 눈물이 나올거 같은거 참느라……🤣🤣🤣 내가 이렇게 키웠다니.. 내가내가 사람 한명을 키워 학교에 보냈다니 🤣🤣🤣🤣 책상에 잘 앉아있는거 보니 사람답게는 잘 키운거 같아요? ㅎㅎㅎ 오랜만에 브런치 먹으니 맛있었는데 요즘 외식할때마다 드는 생각은 "아 짜다 " ㅎㅎㅎ 건강하게 먹는 습관을 하니 입맛이 예민해 지고 예전처럼은 그렇게 많은 양이 들어가지가 않아요! 막 많이 먹고 싶다는 생각이 들지 않는다는게 신기방기 😳 확실히 내몸속부터 건강해 진다는게 느껴지니 입으로 들어가는 것에 더 신경쓰게 되요💪 오늘도 건강과 다이어트 사이에서 줄다리기 하는 많은 분들과 이야기를 나누고 있어요~ 건강해지면, 타고나지 않은 기능은 채워주고 -> 체질,체력 떨어진 대사는 높여주면 ->신진대사,지방대사 살은 자연스레 빠져요~ 걱정말고 건강챙기기부터 시작해주세요 💪 다이어트약, 영양제 따로 챙기지 마시고 건강과 가벼운 몸 함께 가져가시길 바래요 ! 건강과 살빠지는 몸 ✨리셋3 ➡️ 프로필링크, 제품보기 클릭 ❗️하체비만 고민 상담은 ➡️ DM, 오픈카톡 ✅ 추석맞이 구매금액대별 🎉선물증정 . . . . #엄마의 #다엿트 #하체비만 #건강한식생활 . . . . #14년차#영양사 #영양사사라 @sara_shining_s