러닝메이트 장소미 🇰🇷(@somc______) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 22,230, 참여율 2.29%

달리는 거 말고? 러닝 외로 분류된 폴더 속에 (러닝 폴더가 최소 8할🤣) 거의 처음 풀어보는 일상들! 런메들..낯가리기 금지👀❣️ #러너 #일상 #직장인 #intj

첫 대회에, 첫 풀 ✅ 가끔은 3km의 꾸준함을 나조차도 우습게 여겼는데 결국 그 3km가 쌓여서 만든 아직도 꿈인 것만 같은 결과 마지막엔 너무 멈추고싶어서 결코 멈출 수 없게 만들려고 엄마한테 영상통화를 건 채 반쯤 정신나간 상태로 골.인. 사람 많은 데를 싫어한다며 2년 넘게 대회를 거부하다가 나로 인해 동기부여 받는다는 늘 함께해주시는 런메님들께 오늘은 몽글한 희망이 아니라 증명, 확신을 드리고싶었어요 첫 대회부터 누가 풀을 하냐고 참 무모하다 여길 수도 있지만 제가 항상 전해드리는 응원이 말로만 ’할 수 있다!‘ 가 아닌 진짜 얼마나 당신들을 믿는지 그저 평범하디 평범한 저부터 시험대에 올리는 것 밖에는 보여드릴 방법이 없더라구요 물론 직접 경험하지 않고는 온전히 와닿기는 힘들겠지만 결승선을 통과하는 그 순간 이 말을 꼭 전하고싶었어요 그 어떤 순간에도 결코, ’스스로를 의심하지 마세요‘ 여러분은 생각하는 것 보다 훨씬 더 강인한 사람일테니 *ps 살면서 먹은 거 통틀어서.. 어제 마신 물이 젤 맛있더라 #대구국제마라톤 #마라톤 #첫대회첫풀 #러닝 #동기부여

참 신기한 러닝의 힘🏃🏻‍♀️‍➡️🏃🏻‍➡️ 점점 달라지는 아빠의 모습을 나만의 방식으로 기록하는 일 어쩌면 요즘 내 취미는 ‘아빠 관찰’인지도 모르겠다 :) 각자의 월요일을 잘 이겨낸 밤 소소한 따스함이 되길 바라며ᰔ 📍착장 정보(베스트/반다나) @negative_split_club_running #발로쓴이야기 #두번째 #러닝 #동기부여

장마라니🖤 혼뛰 마스터에겐 워터밤기간 스타뚜! 태풍도 오기만해그냥😝

이 무기력 어쩔.. 화요일인데 아직 월요병 텐션🌧️ 주말까지 이어가면 큰일이니까! 여러분이 MBTI 댓글 조사에 엄청 많이 남겨주시길래 유형 별로 러닝 처방이 도움되실까 해서..🫶🏻 일단 많이 남겨주신 유형 위주로 MBTI별 러닝 처방전 가져왔어요~ 무기력한 건 절대! 런메님들의 의지 문제가 아닙니다!! 나에게 적절한 처방을 몰랐을 뿐☝🏻 📌 MBTI별 무기력 타파 러닝 처방전 ISTP → 페이스, 거리 등 수치만 보며 달리기 어떻게든 ’하기싫다‘는 잡생각만 없애면 됨 ISTJ → 오늘의 러닝 목표 딱 하나만 세우기 일단 ’해야하면 한다‘ 유형으로 극복 쉬움 INTJ → 오늘 남은 계획들은 러닝 하나로 대체 오늘을 ’더 완벽하게 해냈다‘ 셀프칭찬 꼭! INFP → 오늘은 모든 강박 없애고 펀펀런 허용 무엇도 ’억지로 안하고‘ 기분에 충실해~ INFJ → 퇴근 후 이어폰 없이 무소음 혼뛰타임 감정 노동에 지친 내게 ’고요한 힐링‘ 선물 ENFP → 오늘만큼은 완전히 새로운 코스 도전 설렘이 주어지면 몸은 꽤 쉽게 움직임 ESTP → 어제 기록 중 한 가지 넘어서기에 도전 경쟁 상대는 나, 승부욕 자극으로 극복해 ESFP → 오늘은 간만에 혼뛰를 벗어나 함께하자 혼자도 좋지만 함께만의 묘미도 필요해~ ——— 어때요 런메님들, 꽤 해볼만 한가요? 🔥 무기력한 월요병 흐름 싹-뚝 제대로 끊고 가보자구요! 처방전 효과 후기 댓글로 알려주세요🥰 내 유형이 없는 분들은 댓글로 알려주시면 다음 편에 모아서 후딱 가져와볼게요!❤️‍🔥 #MBTI #러닝 #동기부여 #번아웃 #running

이것만 알려주세요 혼자 달리는 당신은 내향인? 외향인..? 설렌다.. 알고보니 반전인거아냐...?🫪 #그것이알고싶다 #혼뛰 #내향인 #러닝 #running

결국.. 집으로 돌아가다 집을 돌고있더라 #러닝 #런린이 #동기부여 #러닝엔딩 #running

땀쟁이 주목! 덥다고 러닝 포기? 그늘 들어가도 소용없는 무더위지만.. 여름 최약체 땀쟁이는 너무 힘들지만.... 이렇게 한 번만 해봐바요 진짜로~👋🏻 핵심은 이마도, 목덜미도 아닌 바로 '등' 한 놈만 공략하기!!😋 📌 등만 공략해도 되는 이유? 1. 척추 주변에 대동맥을 비롯한 굵은 혈관들이 집중되어 있기 때문! 이 부위를 냉각하면 온몸을 순환하는 혈액 온도 자체가 낮아진답니다📉 2. 사실 땀샘이 등에 밀집 되어있다! 외부 냉각과 발한을 동시에 시켜주면 열 식히기 효율이 두 배로 급상승📈 게! 다! 가! 😎 러닝 기록도 좋아진다는 사-실!!!! 왜냐, 체온이 안정되면 뇌가 보내는 "그만 달릴래" 신호가 늦춰진답니다? 그 말인 즉슨, 더 오래~ 더 빠르게~ 지치지 않고 달릴 수 있다는 뜻이죠🤓 실제로 등이 시원-한 상태로 달려보면 심박수가 보다 안정적으로 유지되면서 평소보다 페이스도 꽤나 잘 잡히는 걸 직접 느끼실 수 있을 거예요~ 진.짜.로 아무튼 오늘의 꿀팁은 등을 공략하라✨ ——— 🎁 미리초복 댓글이벤트 안내 Q. 땡볕 러닝, 나만의 피서법은? 무엇이든 자유롭게 공유해주시면 추첨으로 여름 러닝 패키지가 슝🎅🏻 <참여방법> 1. 이 게시물 저장 + 좋아요 ❤️ 2. 나만의 더위해결법 댓글 남기기 👇 당첨자는 DM+스토리로 발표할게요! #러닝 #런린이 #여름 #동기부여 #running

뜀박질 명상 너무 맘에 드는 표현에 속으로 박수 쳤잖아요..! 직접 땅을 뜨겁게 박차며 느낀 여러분의 진짜 러닝 이야기 🎙️ 우리는 혼자만의 러닝을 통해 고독이 좋아지기도, 살아온 세월을 반추하기도 하고, 뜻밖의 새로운 감각과 기분을 느끼거나 나의 성장에 몰두하는 법도 배웁니다. 혼자면 외로운가, 라는 생각에서 출발이 잘못된 거라고 어느 분이 댓글로 말씀해 주셨는데 그 한 마디가 참 마음에 남더라구요 :) 혼자 달린다고 해서 외로운 게 아니죠🌱 크루엔 크루만의 에너지가 있고, 혼뛰엔 혼뛰만의 깊이가 있어요. 어느 쪽이 옳은 게 아니라, 지금 나에게 맞는 걸 선택하는 것 오늘도 각자만의 페이스로 달릴 여러분을 진심으로 응원해요🤍 혼자 달리는 나만의 또 다른 이유나 공감포인트를 댓글로 나눠주세요👇 소개된 모든 분들께는 솜타클로스가 상시대기조로 슝 달려갑니다!🎅🏻🎁 #런터뷰 #러닝 #런린이 #동기부여 #running

아니 자기야.. 우리 헤어질 땐 헤어지더라도 딱 20분만 달리고 헤어질래?🏃🏻‍♀️ 혹시 오늘 속상한 런메님🥲? “헤어지자”는 말만 N회차 반복 중이시라면요 그 말, 이제는 충동인지 진심인지 헷갈리지 않나요? 감정이 격해지는 순간, 우리 뇌에서는 이성을 담당하는 전두엽이 잠시 꺼지고 감정을 담당하는 편도체가 과활성화돼서 이 상태에서 나오는 말은 물론 나를 화나게 만즌 이유는 진심이라도 뱉은 결론은 좀 더 충동적일 확률이 높아요 📌 러닝(유산소) 20분, 우리에게 미치는 감정 변화는?! 🔴 편도체 과활성화 → 감정이 폭발하면 뇌는 위협 상태로 인식, 이성보다 감정반응이 먼저 나옵니다 🟠 코르티솔 분비 → 스트레스 호르몬이 급격히 올라가 충동적인 말과 행동이 쏟아집니다 🟡 유산소 운동 시작 → 러닝을 시작하면 편도체 흥분이 서서히 가라앉기 시작해요 🟢 세로토닌·도파민 분비 → 20분 전후로 감정 기복이 낮아지고 뇌가 안정 상태로 전환됩니다 🔵 전두엽 재활성화 → 이성적 판단이 돌아오면서 진심과 충동을 구별할 수 있게 돼요 혹시 지금 그 말 딱 뱉기 딱 직전이신가요? 🫢 화나게 만든 그 사람 그냥 진짜 제가 확! 마 아주..(검열됨 🤐) 제가 대신 입 더럽히고 있을테니까 울 런메님은 얼른 러닝화 신죠!!😋 자, 이제 달리고 나서도 하고 싶은 말 그건 진짜 여러분의 진심이니까! 어떤 선택이든 적극 지지할게요👍🏻 #러닝 #런린이 #동기부여 #연애 #running

핑계가 아니라 하루 30분도 진..짜 너무 어려운 당신에게 👋🏻 퇴근하고 집에 와서까지 뭔가를 또 해내야 한다는 게 아무리 나를 위한 관리라 해도 종종 너무 버겁지 않나요..? 근데 러닝을 꼭 1시간, 5km 채워야 하는 게 아니라 짧지만 온전히 나에게 집중할 수 있는 ‘나노휴식’에 활용해보면 어떨까요🌿 ✅ 5분 이내 코스 미리 정해두기 ✅ 옷 갈아입기 전 30분 타이머 ON ✅ 러닝화는 항상 현관 READY ✅ 페이스, 기록 다 신경 끄기 ✅ 이 순간만큼은 이어폰 OFF ➕ 돌아오면 가벼운 5분 스트레칭 후 미지근한 물 한잔으로 마무리👍🏻 길이보다 밀도, 양보다 질이 중요한 ‘나노휴식’ 거하게 맘 먹고 준비하지 마시고 가볍~게 짬 한 번 내보실래요?🏃🏻‍♀️✨ #런체크 #러닝 #직장인 #동기부여 #running

이런 크루 어때? 혼자가 소중해서 함께도 가치있는 ‘진짜’ 건강한 나 그리고 우리를 러닝으로 만들어요✨ (*댓글 주인공 분들~~ 꼭 DM주세요!🎅🏻❤️) #런터뷰 #러닝 #크루 #동기부여 #running