스파인본 재활교육 | 물리치료사 이재구(@spine_bone_) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 2,063, 참여율 4.29%

▶️댓글에 '내전근' 이라고 적어주세요! 무료로 운동적용방법을 DM으로 보내드리겠습니다. 🧘 Shin Box Test란? Shin Box Test는 90/90 자세로 앉아 고관절의 움직임을 평가하는 방법입니다. 이 자세는 고관절의 내회전과 외회전을 동시에 관찰할 수 있어, 고관절의 유연성과 안정성을 평가하는 데 효과적입니다. --- ✅ Shin Box Test의 장점 고관절 가동 범위 평가: 내회전과 외회전의 범위를 확인하여 유연성 수준을 파악할 수 있습니다. 좌우 균형 확인: 양쪽 고관절의 움직임을 비교하여 불균형 여부를 평가할 수 있습니다. 통증 유무 확인: 테스트 중 통증이 발생하는 경우, 고관절이나 주변 근육에 문제가 있을 수 있습니다. 재활 및 운동 계획 수립: 평가 결과를 바탕으로 개인 맞춤형 운동이나 재활 프로그램을 설계할 수 있습니다. --- 🧪 Shin Box Test 수행 방법 1. 시작 자세: 바닥에 앉아 한쪽 다리는 앞쪽으로 90도 굽히고, 다른 쪽 다리는 뒤쪽으로 90도 굽혀 앉습니다. 2. 자세 유지: 등을 곧게 펴고, 골반이 중립 위치에 있도록 합니다. 3. 움직임 평가: 이 자세에서 상체를 앞으로 숙이거나, 좌우로 회전하여 고관절의 움직임과 유연성을 평가합니다. 4. 반대쪽 평가: 다리 위치를 바꿔 반대쪽 고관절도 동일하게 평가합니다. #고관절가동성 #골반비대칭 #물리치료 #필라테스 #운동재활 도움이 되셨다면 '좋아요' 🤎 질문은 '댓글 혹은 디엠'💬 같이 공부하는 친구에게 '공유'📬 나중에 다시 공부하기 위해 '저장'📩

운동프로그램을 설계할 때, 가동성이 먼저인지 안정성이 먼저 평가하는 방법은 중요합니다. #물리치료사 #필라테스강사 #트레이너 #코어운동

운동을 해도 통증이 그대로인 이유는 단순합니다. 운동이 부족한 게 아니라 ‘움직임’을 잘못 쓰고 있기 때문입니다. 그래서 저는 운동을 시작하기 전에 먼저 ‘움직임을 평가’합니다. 국가대표 선수부터 만성 통증 환자까지 공통된 문제는 같았습니다. 문제는 운동이 아니라 잘못된 움직임이었습니다. — 움직임을 바꾸고 싶다면 운동이 아니라 ‘평가’부터 시작해야 합니다. — #물리치료사 #이재구 #스파인본 #트레이너 #필라테스강사

고관절에서 "딱" 소리가 난다고 다 FAI일까? 많은 분들이 고관절에서 소리가 나면 대퇴비구충돌증후군을 의심합니다. 하지만 소리 자체는 기준이 아닙니다. FAI의 핵심은 '뼈의 형태적 변형'입니다. Cam type: 대퇴골두-경부 접합부의 비정상적 돌출 Pincer type: 비구 가장자리의 과도한 덮임 영상에서 이런 형태가 확인되고, 동시에 굴곡+내회전 시 사타구니 통증(FADIR test 양성)이 동반될 때 비로소 FAI를 의심합니다. 소리는 단지 부수 현상일 수 있습니다. 관절순(labrum) 손상, 장요근 스냅, 관절낭 내 음압 변화… 원인은 수십 가지입니다. 소리에 집착하지 마세요. '언제, 어떤 동작에서, 통증과 함께 나는가'가 훨씬 중요합니다. #대퇴비구충돌증후군 #FAI #고관절통증

어깨 재활운동에 대해서 다룬 실습 내용입니다. 👨‍🔬다음에도 비슷한 퀄리티로 찾아뵙겠습니다. 도움이 되셨다면 좋아요 ❤️ 부탁드려요! 필요한 친구에게 공유해주세요 📬 더 많은 지식을 원하시면 팔로우 💙 부탁드려요! #트레이너 #필라테스강사 #물리치료사 #어깨재활 #어깨충돌증후군

"앉으면 한쪽으로 기울어져요" ──────── 회원분이 자주 하시는 말입니다. ──────── 이런 분들의 공통점은? ✓ 한쪽 엉덩이만 자꾸 아파요 ✓ 늘 같은 다리에 체중이 실려요 ✓ 운동할 때 좌우 차이가 느껴져요 ──────── 원인은 [골반 외측변위]일 가능성이 높습니다. 👨‍🔬다음에도 비슷한 퀄리티로 찾아뵙겠습니다. 도움이 되셨다면 좋아요 ❤️ 부탁드려요! 필요한 친구에게 공유해주세요 📬 더 많은 지식을 원하시면 팔로우 💙 부탁드려요! #골반교정 #재활운동 #필라테스강사 #트레이너 운동지도자

같은 어깨인데, 자세에 따라 다르게 움직입니다 🤔 앉아서 손을 등 뒤로 가져갈 때는 ✓ 서서 같은 동작을 하면 ✗ 이상하지 않으세요? 직관과 반대인 이 현상, 이유가 있습니다. (물론 thoracic flexion을 해서 앉으면 반대의 결과로 나옵니다. 케이스 바이 케이스) ⠀ ⠀ 우리 몸의 코어는 두 가지 일을 동시에 해냅니다. ✔ 호흡 — 횡격막이 내려가고 갈비뼈가 옆으로 펴집니다 ✔ 자세 안정화 — 척추를 세우고 중력에 대항합니다 코어가 약하면 두 일을 동시에 해낼 수 없습니다. 한 가지에 자원이 쏠리면, 다른 하나는 희생되거든요. ⠀ ⠀ 서 있을 때는 자세 유지가 최우선입니다. 약한 코어가 자세 유지에 모든 힘을 쓰면 흉곽이 굳고 → 견갑골이 자기 자리를 잃고 → 어깨 가동범위가 줄어듭니다. 앉으면 의자가 몸을 받쳐주니까 코어는 호흡과 가동성에 자원을 쓸 수 있게 됩니다. 그래서 같은 사람도, 앉았을 때 어깨가 더 자유로워 보이는 거예요. ⠀ ⠀ 어깨가 답답하시다면, 어깨가 아니라 코어부터 점검해 보세요. 근육의 양이 아닙니다. 두 가지 일을 동시에 잘 해내는 코어 — 그게 핵심입니다. ⠀ ⠀ #스파인본 #어깨재활 #트레이너 #필라테스강사 #물리치료사

요추 측만증, 10회 재활 결과입니다. Lumbar의 centration, psoas major activation Pelvic의 lateral shift로 접근했습니다. ---- 저는 측만증 재활을 자주 다루지 않습니다. 통증이 너무 심하거나 정말 마음을 움직이는 사연이 있을 때만, 신중하게 합니다. ---- 쉽지 않은 영역이기 때문입니다. 보호자와의 깊은 대화, 실패했을 때의 무게, 자세는 좋아 보여도 사진으로 보면 그대로인 경우… 초년차 시절, 엑스레이를 다시 찍기 전이면 긴장으로 잠을 설치곤 했습니다. 보호자와 아이를 실망시키지 않을까, 그 무게가 너무 컸기 때문입니다. ---- 소아 재활과 측만증 재활을 묵묵히 해내시는 분들을 진심으로 존경합니다. 자신의 몸을 맡기는 사람을 위해, 가르치는 사람도 끊임없이 공부해야 한다고 믿습니다.

Contralateral Shift: 통증이 있는 쪽의 반대 방향으로 몸통이 이동하는 경우로, 가장 흔한 형태입니다. 이는 디스크 탈출물이 신경근을 압박하여 통증이 있는 쪽을 피하려는 신체의 반응으로 해석됩니다. 이러한 경우, 다리 저림이나 방사통이 통증이 있는 쪽에 나타납니다. Ipsilateral Shift: 통증이 있는 쪽으로 몸통이 이동하는 경우로, 드물게 나타납니다. 이는 디스크 탈출물이 신경근의 위쪽에 위치하여 신경근을 아래로 밀어내는 형태로, 특정한 디스크 병변과 관련이 있을 수 있습니다. ipsilateral shift는 "challenging derangement pattern" 으로 분류되어, 특별한 주의와 숙련된 접근이 필요하다고 설명하고 있습니다(McKenzie & Stephen May 2003) 치료 반응이 contralateral shift보다 ipsilateral이 통계적으로 낮습니다. (Laslett et al.2005) 허리디스크는 무조건 신전운동을 하라고하는, 우리나라의 안타까운 현실에 정확한 정보를 전달하고자합니다. McKenzie, R.A., & May, S. (2003). Mechanical Diagnosis and Therapy: The Lumbar Spine (2nd ed.). Spinal Publications. Laslett, M. (2005). Manual correction of an acute lumbar lateral shift: Maintenance of correction and prophylaxis. Journal of Manual & Manipulative Therapy, 13(1), 33–41. 다음에도 비슷한 퀄리티로 찾아뵙겠습니다. 도움이 되셨다면 좋아요 ❤️ 부탁드려요! 필요한 친구에게 공유해주세요 📬 더 많은 지식을 원하시면 팔로우 💙 부탁드려요! #허리디스크 #트레이너 #필라테스강사 #물리치료사 #스파인본

Gh anterior glide syndrome(상완 전방활주 증후군)에 사용할 수 있는 운동처방입니다. 👨‍🔬다음에도 비슷한 퀄리티로 찾아뵙겠습니다. 도움이 되셨다면 좋아요 ❤️ 부탁드려요! 필요한 친구에게 공유해주세요 📬 더 많은 지식을 원하시면 팔로우 💙 부탁드려요! #트레이너 #물리치료사 #필라테스강사 #전방활주 #어깨충돌증후군

SLR Test을 할 때 제한이 있으면 할 수 있는 방법입니다. #허리재활 #허리디스크 #다리저림

11회 재활운동을 진행하고 재촬영하였습니다🫠 Thoacic mobilization , Sacrum mobilization Medius activation을 위주로 진행하였습니다