이소희 | 이대PT | 여성운동전문가(@ssso_hee__) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 7,947, 참여율 5.23%

#피트니스어워드 #2025 #피트니스인상#시상 좋은자리와 경험 만들어 주셔서 감사합니다.🙂

여성의 몸을 잘 이해하는 트레이닝❤️ ☑️근력강화를 통한 통증케어 ☑️호르몬 균형을 고려한 트레이닝 ☑️바른 움직임을 통한 체형교정 ☑️올바른 식습관 만들기 을 도와드려요! 눈에 보이는 변화와 일상에서 편안한 몸, 오래 유지될 수 있는 건강한 몸을 중요하게 생각합니다.🙏 여성의 몸과 컨디션에 맞춘 안전하고 섬세한 트레이닝을 제공 해 드려요 🥰 단순히 살만 빼는 운동이 아닌 통증없이 오래 건강함을 유지할 수 있는 몸을 만들어 드립니다. 선수출신,운동경력 10년이상 약 1,000명이상의 여성회원 티칭 경험과 노하우로 “똑똑한 운동”!제대로 지도 해 드릴게요 ! ☺️ #여성트레이너 #여성전문센터 #근력강화#통증케어#이대pt @5fit_official

사진첩 정리하다가 첫대회때 영상 발견! 이런게 있었구나 + 이럴때도있었지❣️ 이때도 지금도 좋다 ☺️ #나바코리아#비키니선수

아직도 안올린 바프 한가득🤍 라인만 잘 만들면 빡센 다이어트 없이도 바프 촬영 충분히 가능하답니당 🫶 여름맞이 시작하자요 아직 늦지 않았다!! 🤍 #바디프로필 #여자는#뒷태#라인#비시즌 @studio.ardi__ @_makeup_sojung

허벅지 개입 없이 힙 라인 만들고 싶은 분들 많죠! 🍑 그래서 저는 여성 회원님들의 하체운동을 지도 할때 “엉덩이자극” “볼륨” 위주로 많이 진행하고 있습니다. 그 중 스미스머신에서 많이 하는 동작 3가지 소개해 드릴게요🫶 ☑️닐링 스쿼트 허벅지 개입 줄니고, 엉덩이 수축감만 느끼기 좋은 동작 스쿼트 할때에 엉덩이를 사용하는 연습하기 좋아요 ☑️힙쓰러스트 힙업의 대표 동작 엉덩이의 직접적인 자극을 주기때문에 볼륨감을 만드는데에 효과적 입니다! ☑️스플릿 스쿼트 한쪽씩 힙 자극 주는 동작 골반의 안정성과 전체적인 힙 라인 정리에 도움이 됩니다! 무조건 많이 한다고 예쁜하체가 되는 건 아니고 , 얼마다 해당 근육을 잘 쓰는지가 더 중요하답니다. 🙌 내 몸에 맞는 방법으로 운동 해 보세요😻

복근 유지어터를 위해 부단히 노력중,, 같은체중 다른 눈바디🌸 방법은 꾸준히 유지할 수 있는 본인만의 루틴과 습관이 있어야 해요!! 급빼기 한다고 굶지 말고! 몸이 붓지 않는 생활습관을 만드는게 먼저랍니다. ❤️ -하루 2-30 분 운동하기 -물 많이 마시기 -자극적인 음식, 밀가루 줄이기 -같은 시간에 자고 일어나기 하루 평균 수업 9-10개를 하다보니 운동 할 시간이 부족해 저도 시간을 쪼개서 운동하고 평소에는 식단을 하며 관리하려 노력하고 있답니다 ㅎㅎ 몸은 하루의 의지가 아니라 매일 하는 반복 습관으로 만들어지니 꾸준히 할 수 있는 운동 식단습관 만들어 보세요 ❤️ #꾸준함

#야구장 막차,, 😅ㅎㅎ

데일리 컨셉 🤍💙 몸매유지겸 자연스러운 프로필 어때요오 🙂 @studio.ardi__ @_makeup_sojung

비시즌 바디프로필 🤍 그동안 잘 먹었으니 다시 시작해야지💪..! #바디프로필

#반사스틱 #제품제공 지방 흡수를 방해하는 성분이 들아가있는 제품으로 칼로리반사, 지방반사, 탄수화물반사, 혈당반사, 붓기반사까지 몸을 가볍게 만들어주는 다이어트 젤리에요 !🤍 무거운 음식을 먹고 , 가벼워지고 싶을때 다이어트중 부스터 효과를 보고싶으신 분들께 추천 💕 다이어트 클리닉 의사선생님도 개품 개발에 참여해서 만든 전문성 있는 제품이라고 하는데요 ! 저는 개인적으로 입이 심심해서 간식땡길때 먹기 좋고, 먹고나서 장운동이 활발해지는 느낌이 좋았어요 🥰 덕분에 바프까지 입막음.. 🌝 30%할인링크 네이버 “헬프유어셀프” “반사스틱” “반사젤리” https://helpyourself.kr @gymkitchen_ @helpyourself.kr

안녕하세요 소희쌤 입니다! 여성스러운 몸의 완성은 결국 ‘뒤태 라인’✨ 그 라인을 만들기 위해 그동안 정말 많은 연구와 시행착오를 거쳤고, 직접 경험하고 노력하면서 얻은 팁들을 우리 센터 선생님들과 함께 공유했어요 😊 앞으로 오시는 회원님들도 누구나 여성스럽고 탄탄한 뒤태 라인을 만들 수 있도록 체계적으로 도와드릴게요 💪 @5fit_official

안녕하세요 소희쌤 입니다. 🥰 비키니대회를 준비할때에 살찐 옆구리살로 고통받아 눈물을 머금고 꾸준히 했던 복근운동루틴인데요 🤍 그만큼 효과가 좋,,습니다. 👍 따라 해 보시고, 주의사항도 본문보시고 참고 해 주세요ㅎㅎ 1. 사이드 밴드 (외복사근) - 한 손에 덤벨을 들고 반대 손은 허리에 - 상체를 옆으로 천천히 기울였다가 다시 올라와 주세요 - 좌우 반복 해 줍니다. **주의사항** 몸을 앞으로 숙이거나 뒤로 젖히지 말 것 (완전히 ‘옆’으로만 움직이기) - 반동 금지 → 천천히 컨트롤 - 너무 무거운 무게 사용 시 허리 부담이 생길 수 있어요 - 옆구리 힘으로 끌어올리는 느낌으로 올라 와 주세요 2. 사이드 플랭크 (옆복부+코어안정성) - 옆으로 누운 상태에서 팔꿈치로 몸을 지탱 - 어깨–골반–발이 일직선이 되도록 유지 - 그대로 버티며 골반을 들어올렸다가 내려주기 **주의사항** - 어깨가 팔꿈치 위에 정확히 위치해야해요! - 목에 힘 주지 말고 시선은 정면 또는 아래를 봐 주세요 3. 사이드 플랭크 트위스트 (플랭크 + 회전 동작으로 복사근 강화) - 사이드 플랭크 자세에서 위쪽 팔을 머리 뒤 또는 위로 두기 - 상체를 회전하며 팔꿈치를 바닥 쪽으로 넣었다가 다시 열기 **주의사항** - 몸이 무너지지 않게 코어 계속 긴장 유지해 주세요 - 회전은 천천히 (속도보다 정확도) - 허리만 비트는 게 아니라 상체 전체를 회전해야해요 - 균형 무너지면 범위를 줄여주세요 4. 리버스 크런치 (하복부) - 등을 대고 누워 무릎을 90도로 듦 - 복부 힘으로 골반을 말아 올리듯 들어올림 - 천천히 내려오기 **주의사항** - 다리힘의 반동으로 올리면 안되요! - 허리가 바닥에서 과하게 뜨지 않게 유지해 주세요 - 내려갈 때도 천천히 (이완 컨트롤 중요) 복부운동 하실때에는 ”허리“ 보다는 ”복부“로 한다는 느낌이 중요해요! 호흡은 힘