수하시스(@suhasis__) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 19,611, 참여율 1.79%

N번째 방문하는 곳 🤍 여기만 오면 엄마빠도 그나마(?) 편하게 식사 가능해요 🤣 주변 보면 다들 육아동지들이랑 함께 오시더라구요 :-) 조동도, 가까운 육아동지도 없는 저희는 오늘도 가족끼리 출동 🥹ㅋㅋㅋ 아이도 신나고 엄마아빠도 잠깐 숨 돌릴 수 있는 곳이라 주말마다 자꾸 찾게 되는 것 같아요 ☺️ 다음 주말 어디 갈지 고민 중이시라면 추천해요🫶🏻 같이 가고 싶은 육아동지 공유💌 #부산맘#육아맘#운동하는육아맘#부산아이와가볼만한곳

멈추지 않으면 얼마나 천천히 가는지는 문제되지 않는다! 예전에는 무조건 빠르고 쉬운 결과만 바라봤다면 이제는 멈추지만 않으면 뭐든 가능하다는 생각으로 바뀌었어요 ☺️ 누군가에겐 별거 아닌 작은 변화일 수도 있지만 나에게 특별하고 의미 있는 순간이라면 그걸로 충분한 거 아닐까요? 🤍 엄마로서 포기해야 하는 것도 많고 해내야 하는 것도 참 많지만 어쩌면 우리도 그냥 각자의 자리에서 열심히 세상을 살아가는 사람들인 거잖아요 :) 하루를 조금 더 나를 위해 쓰고 조금 더 즐겁게 살아보자고요 ✨ 오늘도 화이팅 🤍 @suhasis__ #운동하는엄마#새벽루틴#육아맘#momlife

여러분도 육아를 하면서 점점 내가 뒤로 밀리는 기분 느껴보신 적 있으셨나요?🥲 저는 그럴 때마다 다시 운동해야 하는데, 나도 좀 챙겨야 하는데 라는 생각은 계속 했었는데요 근데 현실적으로는 육아하면서 식단이랑 운동을 같이 챙긴다는 게 생각보다 쉽지 않더라구요 🥹... 그래서 저도 무리하지 않고 제가 현실적으로 할 수 있는 방식으로 식단도 운동도 천천히 다시 시작하게 됐어요☺️ 그래서 저도 무리하지 않고 제가 현실적으로 할 수 있는 방식으로 식단도 운동도 천천히 다시 시작하게 됐어요☺️ 30대의 운동은 이제 단순한 다이어트보다 체력 관리에 더 가까워졌더라고요 혹시 저처럼 비슷한 고민 하고 계셨다면 제가 육아하면서 직접 했던 식단이나 루틴들 앞으로 꾸준히 공유해볼게요 🤍 우리 각자의 자리에서 버티기보다 잘 지내봐요 :) @suhasis__ @suhasis__ #출산후다이어트#다이어트#운동하는엄마#육아맘#웰니스

주부의 티 안 나는 노력들 엄마들은 오늘도 보이지 않는 노력으로 하루를 채워갑니다🤍 #주부#엄마일상#운동하는엄마#육아맘momlife

꾸준함은 잘하는 것보다 계속하는 것 누군가는 안정적인 삶을 원하고 누군가는 계속 도전하는 삶을 원하듯 각자 추구하는 방향이 다르니까 결국 중요한 건 남의 기준보다 내 소신대로 살아가는 것 그리고 엄마라는 역할 속에서도 ‘나’라는 사람을 잃지 않고 살아가는 것 :) 지치더라도 다시 자기 페이스로 나아가기 🪽 @suhasis__ #화이팅#육아맘#운동하는육아맘#선한영향력#새벽루틴

혼자 헬스장 가면 뭐부터 해야 할지 막막하셨다면! 디엠으로 루틴 많이 물어봐주셔서 스토리 반응 힘입어 가져온 초보자 하체 루틴🔥 동작은 쉬운데 다음날 자극은 쉽지 않아요…🙂‍↕️ ✔️ 10회 x 3세트 ✔️ 적응되면 15회 x 3세트 ✔️ 덤벨 무게는 본인 체력에 맞게 (저는 10kg 사용했어요) 1. 밴드 시티드 힙 어브덕션 • 무릎만 억지로 벌리는 게 아니라 • 엉덩이 옆(중둔근)이 수축되는 느낌을 찾는 것 ✔️ 상체는 살짝 숙여서 고정 ✔️ 발바닥은 바닥에 단단히 고정 ✔️ 벌릴 때 반동 없이, 끝 지점에서 1초 멈춤 📌골반을 연다는 느낌으로 엉덩이로 밀어낸다 ⸻ 2. 덤벨 스쿼트 *그냥 앉는 게 아니라 **엉덩이를 뒤로 보내면서 내려가는 느낌 ✔️ 무릎이 먼저 나가지 않게 ✔️ 발바닥 전체로 바닥 밀기 ✔️ 올라올 때 엉덩이 꽉 조이기 📌앉는 게 아니라 뒤로 빼면서 내려간다 ⸻ 3.사이드 런지 ✔️ 딛은 쪽 발에 체중 실기 ✔️ 반대쪽 다리는 쭉 펴주기 ✔️ 무릎보다 엉덩이 먼저 뒤로 ⸻ 4. 불가리안 스플릿 스쿼트 (불스스) * 뒷발 올리고 한쪽 다리로 앉기 (살짝 사선으로 앉아야해요!) ✔️ 상체 살짝 숙이기 (힙 타겟) ✔️ 앞발에 체중 90% ✔️ 내려갈 때 엉덩이 늘어나는 느낌 📌앞다리 엉덩이로 버틴다 ⸻ 5. 루마니안 데드리프트 * 무릎 살짝 굽히고 * 엉덩이를 뒤로 밀면서 내려가기 * ✔️ 허리 말리지 않게 고정 ✔️ 바닥 보지 말고 가슴 열기 ✔️ 당겨지는 힙 자극에 집중 접는 건 허리가 아니라 고관절 ⸻ 6. 케이블 킥백 * 다리를 뒤로 차는 게 아니라 * 엉덩이로 밀어낸다는 느낌 ✔️ 허리 꺾이지 않게 코어 고정 ✔️ 발보다 엉덩이에 집중 ✔️ 끝 지점에서 꽉 수축 사실 동작 많이 하는 것보다 제대로 하는 게 훨씬 중요해요 도움이 되셨다면 ‘좋아요’는 사랑입니다 🤍 📌저장해두고 하나씩 따라해보세요 �

육아 vs 청소… 여러분 선택은? #주부 #육아맘#살림

공룡러버들의 성지 🦕🦖 날씨 이렇게 좋은데 브런치 카페에서 커피 한잔…? 그런 연휴는 어디 가고 오늘도 공룡 보러 출동한 극극 아들맘의 현실 육아 🤣 📍 위치 경남 고성군 회화면 당항만로 1116 (당항포 관광지) 5월17일까지 ⏰ 운영시간 09:00 ~ 18:00 (입장마감 17:00) 💰 입장료 성인 7,000원 청소년 5,000원 어린이 3,000원 (36개월 미만 무료입장) (※ 변동 있을 수 있음) 🚗 주차 무료 주차 가능 (넓음) 🍼 편의시설 수유실 O / 유모차 이동 O / 화장실 O 식당, 카페, 매점 있음 🌿 포인트 바다뷰 산책로 / 공룡테마 / 체험관 / 미니 놀이기구 아이랑 가기 좋은 넓은 야외 공간 (피크닉 즐길 수 있음) 옆에 캠핑장도 있음! 꼭 오전에 다녀오세요:-) 저희는 늦게 도착해서 다 못 둘러봐서 아쉬웠어용 😭.. #아들맘#육아#육아일상#공룡

오늘은 엄마 역할 풀코스 했는데 아직도 이게 내 일상인 게 신기할 때가 있어요.. 🤣 그나저나 어린이집 선생님들 진짜… 다시 한번 존경 🥹 이하니 한 명 케어하는 것도 오늘 체력 고갈인데 그 많은 아이들 인솔하고, 먹이고, 씻기고, 놀아주고… 이건 진짜 아무나 하는 일 아니더라고요🥹 항상 감사한 마음… 오늘 제대로 느끼고 왔습니다 🤍 * 오늘 빠른 육퇴까지 완벽 ⭐️ (여기서 회복함ㅋㅋ) #주부#운동하는엄마#육아맘#육아일상#도시락

맛있게 먹고 굶지 말고 다이어트 하기 .. 🤍 저도 육아하면서 식단 챙기는 게 생각보다 더 힘들더라구요 🥹 그래서 아예 한 번에 제대로 만들어두고 돌려 먹는 식으로 바꿨는데 이게 훨씬 마음도 편하고 오래 가요 도시락으로도 좋고 냉동해두면 바쁠 때 꺼내 먹기도 편해요 :) 다음 메뉴도 궁금하면 좋아요🫶🏻 **밀프렙은 냉장 3일, 냉동은 2주 안에 소진** ➰ 같이 할 친구한테 공유해요 💌 ➿ 저장해두고 이번 주에 꼭 만들어보세요 🤍 @suhasis__ @suhasis__ #다이어트식단#출산후다이어트#식단#유지어터

부산에 사우나+찜질방+ 키즈카페+ 베이커리 카페..🤍 뷰는 영상에 다 안 담겨요🥹 바다뷰를 담은 사우나가 또 있을까..? 사우나가 진짜 최고니까 너무 추천되실게요 ~ 🤍 부산 놀러오면 가보세요 꼭 오전에 가셔서 여유롭게 즐기다가 오셔요 !! 몇년 전에 자주 갔던 곳인데 새로 오픈하고 너무 좋아져서 (다음엔 저 혼자 가고 싶어요^^) #주부#부산에가볼만한곳#해수랑#육아맘#운동하는육아맘

엄마들 자부타임에는 빨리 시간이 왜이렇게 빨리 가나요.. 🥹 벌써 하원 시간이라니 ...🥲 어차피 많이 먹을 거니까 가기 전에 운동 한 타임 만나면 아기 얘기로 시작해서 먹고, 또 먹고 둘째 얘기 + 아기 얘기로 끝! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이게 바로 줌마 모임 🤍 (사실 저는 제 얘기도 많이 했어요 ... 친구야 들어줘서 고마워 🫶🏻) ** 영상 시간 편집을 안 했어요 ..... 🥹 다시 수정을 못해서 시간 빼고 봐쥬세용😭😭 #등원후#주부#육아맘#운동하는육아맘#주부일상