함수현 트레이너 | 종로pt 평창동pt 구기동pt(@suhyunwith) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 12,989, 참여율 1.2%

🇯🇵 첫 해외 시합 Fitmodel OPEN-B First Call♥️ 2025 NPC Worldwide Olympia Amateur Japan♥️ 먼저, 끝까지 포기하지 않은 나 자신이 가장 대견하고 고맙다🖤 이 긴 시즌 동안 무너지지 않고 버텨준 나에게🤲🏽 ⸻ 🖤나의 운동 코치이자 인생 코치님 @fitness_choi 2025년 통틀어… 가장 감사하고 가장 죄송한 분🤲🏽 부족함 투성이인 선수를 맡게 해 죄송했습니다.. 코치님이 옆에서 잡아주셨기에 5월부터 11월 말까지 멘탈 붙잡고 긴 시즌을 무사히 완주할 수 있었습니다 그리고 코치님을 만나서 제 ‘운동의 근본’이 생겼습니다 그래서 운동이 더 좋아졌고, 인생에서 가장 좋은 몸을 만들 수 있었습니다 정말 감사했고, 앞으로는 더 좋은 선수, 더 좋은 트레이너로 성장해서 보답할게요🖤 ⸻ 🖤도쿄 메이트, 스라찌 @j__sla 코치님 분신 빌려왔는데… 오히려 더 든든 했다는(?)ㅋㅋㅋㅋ 중간에 여행까지 함께 못 한 건 아쉬웠지만, 낯선 곳에서 라찌가 없었다면 정말 허둥지둥 힘들었을거야..🥲 그리고 잠깐 봐준 라찌 포징 레슨이 엄청난 성과를ㅎㅎㅎ 다음에도 부탁해(?) 이틀간 너무 의지됐고 정말 고마웠어🥹 평생 못 잊을 은혜야🖤 ⸻ 🩶민정&호석 코치님 @ms_m.mj @ms_leaders 포징 레슨만 받았을 뿐인데도 제 경기에 진심으로 마음 써주셔서 감사했습니다🙏🏽 제가 MS를 처음 찾았던 이유는, 민정 코치님의 포징이 너무 멋져서 ‘나도 저런 포징을 하고 싶다’는 마음 하나였어요 덕분에 좋은 인연을 만나게 된 건 제게 큰 행운이었습니다 4년 동안 매년 대회를 뛰며 그만둘까 고민도 많이 했는데, 경기 뛰는 선배로서 따뜻한 조언을 해주셔서 정말 큰 힘이 됐습니다♥️ ⸻ 🍎대표님 @min.je_ 시합 준비하는 직원이 달갑지 않을 법도 한데… 오히려 “시합 준비하고 운동 열심히 하는 건 트레이너로서 중요한 덕목”이라며 항상 응원해주시고 진심 어린 조언 주셔서 정말 감사했습니다🙏🏽 대표님 같은 분 밑에서 일할 수 있다는 건 저에게 큰 영광입니다🖤 ⸻ 🍏애플피트니스 동료들 @musculus_ @o_gorip @jw_workout__ @gamkijosim 제 역할을 다 못해 늘 미안했어요🥲 그래도 알게 모르게 챙겨주고 배려해줘서 정말 고마웠습니다 합 좋은 동료들을 만난 건 천운이라고 생각해요🙏🏽 앞으로는 탄수 잘 챙겨 먹고 빠릿빠릿하게 빨래도 잘 하고, 지각도 안 하고, 힘껏 돕겠습니다!🔥 ⸻ ♥️사랑하는 가족들 긴 말 안 할게용 제가 더 잘하겠습니다🖤

스승님 시즌동안 감사하고 죄송했습니다🙇🏻‍♀️

넘어지면 고민 할 새 없이 흙바닥이어도 짚고 일어섰다 앞으로는 주저 앉아야지..(짧고 굵게) ✔️[2023 4전5기] -04/02 ICN 수원 오픈 top2 -04/22 나바 AOC 출전 -04/30 ICN 인천 오픈 top1 -05/07 NPC 리저널 서울 출전 -05/14 ICN 경기클래식 top1 & 그랑프리

여성분들, 벤치프레스 못하면 👉🏼 상체 라인 바꾸기 어렵습니다 혼자 하면서 ✔️ 자극 못 느끼고 ✔️ 자세 불안하고 ✔️ 그냥 무게만 올리고 계신 분들 그 상태로 계속 하면 👉🏼 시간만 쓰고, 몸은 안 바뀝니다🥲 운동은 “얼마나 하느냐”가 아니라 👉🏼 어떻게 하느냐가 결과를 만듭니다✨ ✔️ 체형에 맞는 자세 ✔️ 정확한 자극 포인트 ✔️ 무게/속도 컨트롤 이 3가지만 잡혀도 상체 라인 확실히 달라집니다 혼자 고민하지 마세요 👉🏼 방향만 잡아도 결과는 바뀝니다🩶 #여성벤치프레스 #벤치프레스 #여자웨이트 #평창동PT #구기동PT

“나는 타고나길 뼈부터가 두꺼워…” 이 말, 정말 많이 했었어요 그래서 여리여리한 몸은, [내 인생에 없다..] 생각했었고요🥲 그런데! 운동을 시작하고 알았습니다 👉🏼타고난 체형보다 중요한 건, ‘어떻게 만들 것인가’라는 걸 마르지 않아도 예쁠 수 있고 오히려 더 매력적인 라인을 만들 수 있어요🩶 지금 저는 운동 없는 여리함보다 운동으로 만든 탄탄함이 더 좋습니다🤍✨ 당신의 추구미, 지금 방향 맞나요?👀 혼자 헤매지 말고 제대로 배우세요 🤍 🍎 @tr.suhyun #여자운동추천 #체형교정 #힙업운동 #평창동pt #구기동pt

몸은 쌓인 시간을 그대로 보여줍니다🩵✨ 조금 느려도 괜찮습니다🤲🏼 회원님들의 모든 변화를 응원합니다🤍 #평창동pt #구기동pt #평창동헬스 #오운완 #운동하는여자

🫨“운동 열심히 하는데 왜 몸이 안 변할까요?” 대부분의 이유는 하나입니다! 자.세. 스쿼트는 단순히 앉았다 일어나는 운동이 아니라 몸 전체 협응을 사용하는 동작입니다✋🏽 ✔ 무릎만 쓰던 스쿼트 → 엉덩이 사용 ✔ 흔들리던 상체 → 안정된 코어 ✔ 얕던 깊이 → 안정적인 가동범위 작은 자세 차이 하나가 몸의 큰 변화를 만듭니다🫶🏼 운동은 열심히보다 정확하게❤️‍🔥 #평창동pt #구기동pt #부암동pt #종로pt #평창동헬스장

요즘 러닝이 정말 유행입니다:) 하지만 ‘제대로 달리는 법’을 배워본 적 있으신가요? 저 역시 평소 10km를 5분대 페이스로 뛰는 러너지만 이번 러닝 세미나를 통해 다시 느꼈습니다🫨 @dduk__ddak_2 달리기는 단순히 체력이나 근성의 문제가 아니라 몸을 어떻게 사용하는지의 문제였습니다✋🏼 수업에 적용해보니, ✔️회원님들도 작은 움직임 교정만으로 러닝이 훨씬 편해지고 달라지는 모습을 보였습니다🫶🏼 운동은 단순히 근육을 키우는 것이 아니라 몸을 제대로 사용하는 방법을 배우는 과정이라고 생각합니다😌 그래서 제 수업은 웨이트뿐 아니라 러닝과 움직임까지 회원님 몸에 맞게 지도하고 있습니다♥️ 운동을 해도 몸이 편하지 않다면 방법이 잘못된 것일 수도 있습니다!🫨🫨🫨 #평창동PT #구기동PT #평창동헬스 #애플피트니스 #러닝자세

🤍Hip해! 힙 볼륨을 살리고 뒤벅지와 앞벅지 라인을 정리해 전체 하체 실루엣을 만들어주는 루틴 ✨ 📍 [LEG DAY] ✔ 원 레그 데드리프트 (One-leg deadlift) → 햄스트링 + 둔근 (힙 안정성) ✔ 컨벤셔널 데드리프트 (Conventional deadlift) → 둔근 + 햄스트링 + 등 (후면 체인) ✔ 스쿼트 (squat) → 대퇴사두 + 둔근 (하지 전체) ✔ 레그 프레스 (Leg press) → 하체 전체 + 힙 보조 ✔ 레그 컬 (Leg curl) → 햄스트링 (뒤벅지 수축 집중) ✔ 레그 익스텐션 (Leg extension) → 대퇴사두 (앞벅지 라인 정리) 💾 저장해두고 천천히 따라 해보세요 🩷 #하체 #하체루틴 #하체운동 #힙업 #평창동pt

이제 피곤하면 눈에 실핏줄 터지고 안없어진다,,🥲

관뚜껑 덮을 때 후회 없이 살자🌝

올해 목표는 여리여리다… 요 삼각근 안녕해보자!!!!! 여리여리 핀업걸 룩 입어보쟈잇♥️