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랍스타그램💗 #우리 #닮았나 #럽스타그램 #사랑한다 #잠실채수종 #🩷️ #앞으로 #잘살자 #lovestory #couple #lol
. My Top Team! 다들 올해에 베스트로 가보자! 우리 무나송이는 현재 먹방중이라 연락이 안됩니다
5년의 공백기 후… 1년전 복귀하자며 무작정 꼬셨는데 믿고 따라와준 내새꾸❤️ 프로카드획득 & 오버롤 축하해 끝까지가자 아침부터 늦은시간까지 도와준 우리식구들 다들 고마워! #Bikini #New #Pro #olympia
등 운동은 난이도가 굉장히 높은 영역입니다 흉추의 협응없이는 등 하부의 접근조차도 할 수 없습니다 이번 본운동에서는 ✔ 흉추의 신전 과 회전, 측굴곡 ✔ 어깨 하강과 함께 견갑의 하방회전으로 광배의 수축 느낌 을 강조했습니다. 특히 허리라인과 등 하부를 만들고 싶다면 팔보다 흉추와 견갑의 움직임부터 컨트롤해야 합니다. 자극은 디테일에서 차이납니다. 🔥 궁금하신점은 DM #등운동 #광배운동 #허리라인 #등하부 #여자등운동 비키니선수 보디빌딩 운동피드백
모든 남녀 디비전을 통틀어 허리가 두꺼워도 괜찮은 종목은 없습니다 얇은 허리라인을 만들고 싶다면 무조건 복근,기립근,허리운동을 한다고 해결되지 않습니다. 오히려 많은 선수들이 놓치는 건 흉추의 가동성을 이용한 등 하부 컨트롤. 등 하부가 활성화되지 않으면 포징시에 허리쪽 쉐입이 두껍고 투박해보이며 전체적인 바디 라인을 무너트리게됩니다 ✔️ 흉추를 이용한 등 하부 활성화 ✔️ 광배 하부와 안쪽의 컨트롤 ✔️ 허리-골반 연결감 만들기 결국 허리라인은 “타고나는 것”보다 어떻게 쓰느냐의 영역입니다.
비키니 전면 포즈에서의 많은 비중을 차지하는 대퇴 외측 상부,TFL 주변 라인 라인의 핵심은 무조건 힙만 키우는 게 아니다 대퇴 외측 상부 볼륨과 힙-허벅지 연결 라인을 발달시켜야 완성도높은 전면 쉐입이 만들어짐 실제 선수 레슨 루틴 일부 공개. 더 중요한건 움직임과 쓰임
#Tabfit 수행 속도보다 중요한 거 근육에 얼마나 걸려있냐?! 장력이 짧으면 근비대는 어렵다 흔히들 날린다는 거.. 저항이 제대로 걸린 상태를 유지하면서 그 안에서 가능한 최대 중량 다루기 속도는 그 저항을 잘 느낄 수 있는 본인의 리듬을 기반으로 하되 자극이 확실하다면 좀 더 빨라져도 느낄 수 있게 연습하고 더 느려도 잡고 있을 수 있게 버텨내기 고수들은 말로 설명 못해도 알고 있고, 그래서 결과가 다르다 @tabfit_official @the____chan
다시 신나게 담금질 가보자🤤
좋은 스승을 만나 바디가 더욱 강력해져 4년 만에 다시 찾아주신 고객님! 스튜디오 제스트는 재방문과 소개 고객이 유독 많은 스튜디오입니다. 그 이유, 직접 경험해 보세요 😊 강남 잠실 피티는 @the____chan
만취때마다 기록.. 왜? 기억못하니까😉 #만취 #영포티
Build again. Run it back.🫡🫡❤️🔥 ✨상반기 레슨 선착순 모집 문의 dm&오픈카턱 #운동 #시즌 #다이어트 #비키니선수 #레슨 #청담 #송파 #season #bikini #ifbb #bodybuilding #fitnesslife #diet
