토닥 테이블 | 듣는 요리🎧 따뜻한 한 끼(@todak_table) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 213,798, 참여율 0.22%

방학 간식 10분 완성 #초간단 계란 토스트 아이들 간식 메뉴 만들어달라는 요청이 있어서💛💛 초간단 메뉴 올려봐요🙆‍♀️ 방학한 집들 있죠? :) 뭐라도 뚝딱 만들어 먹어야할 때 아주 쉽게 만들어 먹기 좋은 계란 토스트에요. 계란 토스트 만드는 방법은 여러 가지지만 양배추랑 당근 채 썰어서 계란이랑 같이 부쳐보세요! 야채 따로 올릴 필요 없어요♥️ 푸른 채소 좋아하면 양상추나 상추 넣어주셔도 좋아요☺️ [재료] (샌드위치 2개 기준) -식빵 4장 -계란 2개 -양배추, 당근 한 줌 -햄, 슬라이스 치즈 -케찹 또는 잼 취향껏 -올리브유 [조리법] 1. 달군 팬에 기름 없이 식빵을 앞뒤로 구워요 (약불) 2. 양배추, 당근은 채 썰고, 계란 풀어서 섞어요 (소금, 후추 톡톡) 3. 올리브유 넉넉히 두른 뒤, 계란물을 식빵 크기만큼 부어 앞뒤로 부쳐요 4. 햄도 구워요 5. 식빵 위에 계란-햄-치즈-케찹(또는 머스타드) 올리면 완성!

새해 다이어트, 이렇게 해보세요☺️ 다이어트 거창하게 시작 안해도 돼요!ㅎㅎ 식구들이랑 한 끼 건강하게 먹다 보면 몸도 가벼워집니다 :-) 정수물에 적신 라이스페이퍼 위에 푸른 채소, 좋아하는 야채 올리고 닭가슴살 올려서 돌돌 말아주면 끝! 지난 번 월남쌈 레시피 좋아해주셔서 이번엔 좀 크게 싸는 방법도 담아봤어요. 혼자서 해먹어도 좋고 연말 모임 때 함께 먹어도 너무 좋은 메뉴에요. **** 🔔에피큐리언 도마 공구 안내 토닥테이블 X 롯데백화점 최대 할인 혜택 공구 에피큐리언 도마 공구는 오늘 자정 마감입니다. 공구가에서 무려 10% 추가 할인, 오늘까지! (카카오페이 결제 가능🌟) 제가 9년 쓴 도마라, 자신있게 추천드려요♥️ 📍공구 바로가기 @todak_table 프로필 링크에서 확인해주세요. 이번 혜택 많이 좋아해주셔서 진심으로 감사합니다!🫶🫶 [재료] -라이스페이퍼(원형) -채소 (집에 있는 거 사용하세요) -닭가슴살 또는 좋아하는 고기 [월남쌈 땅콩소스] 땅콩버터 1 + 마요네즈 1 + 간장 0.5 + 꿀 1 + 식초 0.5 + 물 1 + 통깨 듬뿍 (한 번 맛보고, 취향에 맞게 가감해보세요) *집들이 메뉴로 준비하신다면 미리 한 번 말아보는 거 추천드려요. 내용물이 너무 많아도 말기 어렵고, 너무 적으면ㅎㅎ 허전해 보이더라고요. 가족들과 먹을 때는 편하게 해드셔요🥹

❌마감된 공구입니다❌📍12/19(금) 오전 11시 OPEN♥️ 1년 만에 돌아온 우리의 “인생도마” 에피큐리언‼️ 여러분, 정말 오래 기다리셨죠? 1년 만에 돌아온 에피큐리언 도마 공구! 올해는 롯데백화점과 협업해서 제가 준비한 공구 중 가장 좋은 혜택으로 찾아왔어요😆 제 영상 보신 분들은 아실거에요. 저의 모든 요리에 빠지지 않고 등장했고, 9년째 매일 쓰고 있는 도마에요! 📍공구기간 : 12/19(금) ~ 23(화) 📍구매 링크 : @todak_table 프로필 링크 접속! 이번 공구 정말 특별합니다!!!🥰 ✅ 롯데백화점 협업 최대 혜택 ✅ 공구가 + 카드 혜택 적용 (무려 최대 10%‼️) ✅ 1년 만에 돌아온 공구!!! 💳 카드 혜택 안내 (최대 10%) 12/19 - 21 : 카카오페이 · 삼성카드 12/22 - 23 : 카카오페이 · 롯데카드 ⚠️카드 할인 10%는 5만원 이상 결제 시 적용됩니다. ※ 카드 혜택은 상품·결제수단별로 적용 방식이 다를 수 있습니다. ※ 상품 화면에는 삼성/롯데 할인만 보이더라도    실제 결제 단계에서는 카카오페이 선택이 가능합니다. ※ 카드 혜택은 백화점 프로모션 특성상 상황에 따라 조기 마감될 수 있으니 원하시는 분들은 늦지 않게 구매해주세요! 🎁 구매 이벤트 🎁 1. 최다구매자 (2명) - 알텐바흐 파인우드 24cm 후라이팬 2. 구매인증 댓글 이벤트 (20명) - 오일랄라 엑스트라버진 올리브유 250ml (10명) - 롯데모바일 1만원 교환권 (10명) ‼️구매 이벤트 참여 방법 공구 OPEN 게시물에 [주문번호]를 댓글로 남겨주세요. (전화번호 뒷자리 아니라, 주문번호에요!!) 🟡도마 전체 품목 (*엣지그립 4P 제외하고, 전품목 단품 구매) -플랫보드 스퀘어 : 중/대/특대 -올인원 도마 : 중/대/특대 -실리콘 그립 : 중/대/특대 -엣지그립 4P 세트 (도마 3개 + 거치대) -핸디도마 : 소/중 (내츄럴/슬레이트) -거치대 (내츄럴/슬레이트) -보드버터 📍도마 디자인 및 사이즈 안내 이전 피드 꼭 확인해주세요! 제가 정리한 블로그 글 @todak_table 참고하시면 선택에 큰 도움이 됩니다! 🟡공구 가격 (이미 할인된 공구가에서‼️ 5만원 이상 결제 시 10% 추가 할인됩니다!🥹♥️) -플랫보드 스퀘어 (중) 42,000원 (대) 53,000원 (특대) 69,000원 -올인원보드 (중) 45,000원 (대) 57,000원 (특대) 69,900원 -실리콘그립 (중) 45,000원 (대) 55,000원 (특대) 69,000원 -엣지그립 4P세트 159,000원 -핸디도마 (소) 30,000원 (중) 37,000원 -도마거치대 27,000원 -보드버터 29,000원 자주 오는 공구 아니에요!❌ 1년 만에 돌아온 <토닥테이블 X 롯데백화점> 특별 협업✨ 구매 원하셨던 분은 이번 기회 놓치지 마세요 :) 모두 행복한 연말 보내시길 바랄게요!🙆‍♀️♥️

#댓글이벤트 🎁댓글에 “도마”라고 남겨주세요! 추첨을 통해 3분께 에피큐리언 핸디도마 보내드릴게요! :) (공구 종료 후 발표할게요🤍) ✔ 댓글로 “도마♥️” 남겨주세요‘ 함께 나누고 싶은 친구도 태그하기🌷3분께 핸디도마 드립니다🙆‍♀️ 여러분, 혼자 알기엔 정말 아까운 혜택이에요!! 에피큐리언 쓰고 계신 분도, 처음이신 분도 친구에게 공유 해주세요🔥🔥 ⭐️토닥테이블 X 롯데백화점 최대 혜택 공구⭐️ 제가 9년째 사용해온 에피큐리언 도마 이번 혜택은 저도 놀랐습니다!ㅎㅎ 📌공구 가격 + 카드 결제 시 10% 즉시 추가 할인 📌제가 진행해온 공구 중 가장 좋은 혜택이에요! 💳 카드 혜택 안내 (5만 원 이상 결제 시 적용 / 최대 3만 원 할인) 12/19 - 21 : 카카오페이 · 삼성카드 12/22 - 23 : 카카오페이 · 롯데카드 ※ 카드 혜택은 백화점 프로모션 특성상 상황에 따라 조기 마감될 수 있으니 원하시는 분들은 늦지 않게 구매해주세요. 구매 EVENT 🎁 최다구매자 - 파인우드 후라이팬 24cm (너무 예뻐요🥹) 2명❗️ 🎁 구매인증 댓글 이벤트 20명‼️ - 오일랄라 엑스트라버진 올리브유 250ml (10명) - 롯데모바일 1만원 교환권 (10명) ‼️구매인증 이벤트 참여 방법 공구 시작하면, 공구 OPEN 게시물에 주문번호로 댓글 남겨주세요! 개인정보 보호를 위해 전화번호 뒷자리 대신 주문번호로 진행해요 :) ✅ 공구 일정 12월 19일(금) 오전 11시 ~ 23일(화) *재고 소진시 마감 ✅ 구매 안내 @todak_table 프로필 링크에 접속 ✔ 도마 디자인 / 사이즈는 @todak_table 링크에 올린 블로그 글에서 확인 가능 ✔ 도마 가격은 이전 피드에 확인하세요! ✅ 도마 전체 품목 (엣지그립 4P 제외, 전 품목 단품 구매) -플랫보드 스퀘어 : 중/대/특대 -올인원 도마 : 중/대/특대 -실리콘 그립 : 중/대/특대 -엣지그립 4P 세트 : 도마 3개 + 거치대 1개 세트로 구성! -핸디도마 : 소/중 (내츄럴/슬레이트 2가지 색상) -거치대 (내츄럴/슬레이트 2가지 색상) 🎄연말에 행복한 선물이 되시길 바래요!🫶♥️

(🎧음성 안내 👉옆으로 넘기며 보세요♥️) 12/19(금) 오전 11시 OPEN, 도마 디자인 & 사이즈 미리보기 9년간 애정해온 저의 에피큐리언 도마 올해는 토닥테이블 x 롯데백화점 협업 여러분을 위한 최대혜택 공구로 돌아왔어요!🙆‍♀️🫶♥️ 공구 가격도 너무 좋은데..!! ‼️카드 결제 시 10% 즉시 추가 할인되니 여러분들 꼭 혜택 챙기세요🥹 ** 5만원 이상 결제시 적용, 최대 3만원까지 할인 ✔️ 12/19~21 카카오페이 / 삼성카드 ✔️ 12/22~23 카카오페이 / 롯데카드 백화점 상황에 따라 카드 혜택은 조기 종료될 수 있어요! 📌@todak_table 링크에서 <미리보기> 오픈해둘게요! (상세 사이즈 확인 가능) 에피큐리언 도마 써보시면 장점이 아주 많은 도마라고 느끼실거에요 가벼우면서 튼튼하고 (손목에 무리가 안가요) 설거지 후 물기가 빨리 마르고 (신기할 정도에요🙆‍♀️) 99.9% 항균력을 지녀 세균/곰팡이로부터 안전한 도마 저처럼 매일 만족하면서 사용하시게 될거에요! :) ✅ 도마 전체 품목 (*엣지그립 4P 제외하고, 모두 단품 구매로 진행) -플랫보드 스퀘어 : 중/대/특대 -올인원 도마 : 중/대/특대 -실리콘 그립 : 중/대/특대 -엣지그립 4P 세트 : 도마 3개 + 거치대 1개 세트로 구성! -핸디도마 : 소/중 (내츄럴/슬레이트 2가지 색상) -거치대 (내츄럴/슬레이트 2가지 색상) -보드버터 ✅ 공구 가격 ‼️여기서 카드할인 10% 더 들어갑니다. -플랫보드 스퀘어 (중) 42,000원 (대) 53,000원 (특대) 69,000원 -올인원보드 (중) 45,000원 (대) 57,000원 (특대) 69,900원 -실리콘그립 (중) 45,000 (대) 55,000 (특대) 69,000 -엣지그립 4P세트 159,000원 -핸디도마 (소) 30,000원 (중) 37,000원 -도마거치대 27,000원 -보드버터 29,000원 📌Q1. 사이즈 궁금해요! *영상 꼭 확인해주세요. 🔹중 : 작은 재료 1~2개 여유롭게 썰어요 🔹대 : 가정에서 가장 많이 쓰는 사이즈 (양파, 오이, 감자 등 2~3개 재료를 도마 위에 여유롭게 썰어요) 🔹특대 : 커다란 재료(배추, 수박) 여유롭게 써는 사이즈 (도마가 큰데 가벼워서 주부들에게 인기 많음) 📌Q3. 색 배임/냄새 배임이 정말 적나요? 9년 써본 제가 에피큐리언을 고집하는 이유에요. 색 배임/냄새 배임이 정말 적은 도마입니다. 쉽게 김치물이 들지 않아 마음 편히 썰었어요!☺️ 📌Q4. 식세기 사용 가능한가요? 네. 식세기 사용 가능합니다!🫧 고온(176도)에서도 변형이 없이 견딜 만큼! 내구성이 강해요. 📌Q5. 세트로 구매 가능한가요? 엣지그립 4P 세트를 제외하고 모두 단품으로만 구매 가능합니다. 본인이 잘 사용할 도마들로 구성해보세요☺️ 📌Q4. 어떤 종류가 있나요? 🔶플랫보드 스퀘어 (중 / 대 / 특대) ⭐️NEW : 깔끔한 디자인을 선호하시는 분들이 찾는 에피큐리언의 민도마 디자인입니다. 🔶올인원 보드 도마 (중 / 대 / 특대) : 실리콘 고무와 홈이 있어 도마 밀림 & 물 흐름을 한 번에 해결한 도마 (앞면에만 홈이 있고 뒷면에는 홈이 없어 민도마처럼 쓸 수 있어요) 많은 분들이 찾는 에피큐리언 스테디 셀러🥰 🔶실리콘 그립 도마 (중 / 대 / 특대) : 실리콘 고무가 있어 밀림 방지되는 도마 ️✔️거치대 없이 도마를 세워도 쓰러지지 않고 김치나 과일 등 물이 많은 재료를 썰 일이 많이 없으면! 올인원보드 대신 실리콘그립 도마 추천드려요. 홈이 없기 때문에 도마를 더 넓게 쓰실 수 있는 장점. 🔶엣지그립 4P 세트 ⭐️NEW 도마 3개 + 거치대 1개 모두 갖춘 세트 구성♥️ 핸디 브레드 보드 + 중 사이즈 도마 + 홈도마 도마 거치대 🔶핸디도마 (소/중) : 빵/치즈/과일 등을 썰고 바로 플레팅 하는 도마 연말 모임, 집들이 요리, 집에서 분위기 내고 싶을때 사용해요. 🔶도마 거치대 (내츄럴/슬레이트 2가지 색상) : 도마 거치대 아주 고급져요. 제가 이걸 사용하지 않던 시절이 있었는데, 하나 있으면 도마 관리가 훨씬 편해요. 도마 2개 이상 구매하시는 분은 꼭 사용해보셔요:) ❗️12/19(금) 토닥테이블 x 롯데백화점 최대 혜택 공구로 만나요🙆‍♀️

#공구예고 🌷댓글에 ”인생도마❤️”남겨주시면 <도마 미리보기> 및 나에게 맞는 도마 DM 발송드려요! 여러분 많이 기다리셨죠?..🥹 9년째 매일 사용하는 “인생도마” 에피큐리언 1년 만에 돌아왔어요❤️‍🔥❤️‍🔥 저의 모든 영상에 등장한 바로 그 도마. 1년 동안 정말 꾸준히 문의 주셨었는데, 드디어 돌아왔습니다. 올해는 토닥테이블 × 롯데백화점 협업으로 제가 준비한 그 어떤 공구보다 최대 혜택입니다‼️ ❤️‍🔥공구 가격도 너무 좋은데, 카드 결제 시 10% 즉시 할인됩니다! (5만원 이상 결제시 적용, 최대 3만원까지 할인) ✔ 12/19(금)–21(일): 삼성카드 / 카카오페이 ✔ 12/22(월)–23(화): 롯데카드 / 카카오페이 지난 공구 때 선물용으로 많이 가져가셨죠? 감사한 마음으로 이벤트 선물도 준비했어요! 구매 EVENT 🎁 최다구매자 2명 → 알텐바흐 파인우드 후라이팬 24cm (너무 예뻐요🥹) 🎁 구매인증 댓글 20명 → 산도 0.1 이탈리아산 프리미엄 “오일랄라” 엑스트라버진 올리브유 250ml (10명) 💌롯데상품권 (10명) ‼️구매인증 이벤트 참여 방법 공구 오픈 후 피드에 주문번호로 댓글 남겨주세요! 개인정보 보호를 위해 전화번호 뒷자리 대신 주문번호로 진행해요 :) ⭐️12월 19일(금) 오전 11시 OPEN 구매 방법 : 프로필 링크 @todak_table 접속! ⭐️공구 제품 라인업 *댓글 달아주시는 분께 <제품 미리보기> 보내드려요! -(NEW) 플랫보드 -(NEW) 엣지그립 4P세트 -올인원 도마 -실리콘그립 도마 -핸디도마 -거치대 -보드버터 ⭐️제가 9년째 에피큐리언을 쓰는 이유 9년 전, 퇴근하고 좁은 주방에서 빠르게 저녁을 차리던 시절 ”어? 이 도마 가볍네.. 금방 마르네?“하며 쓰기 시작한 도마였는데, 어느새 제 집밥의 모든 순간을 함께하고 있더라고요. 옷이 아무리 많아도 매일 손이 가는 건 따로 있듯 주방도구도 똑같았어요. 도구는 많아도, 매일 꺼내 쓰는 건 결국 하나. 저에게는 그게 에피큐리언이었어요. 가볍고, 금방 마르고, 씻어서 세워두면 다음 요리 때 또 손이 가는 편안함! 경험해본 분들만 아시죠☺️ 이 작은 차이가 제 일상 속 건강한 한 끼를 훨씬 쉽게 만들어줬어요 :) 여러분께도 인생도마가 되길 바래요!! 💟 에피큐리언 특징 정리 ✅ 99.9% 항균, 곰팡이 걱정 없고 빠르게 마름 ✅ 냄새·색 배임 거의 없음 (김치, 마늘, 고기 OK) ✅ 가벼운데 튼튼 (우드페이퍼 압착) ✅ 식기세척기 가능! 관리 정말 편해요 ✅ 우드 감성으로 주방 인테리어 효과 1년 만에 돌아온 특별한 기회 🙂 여러분께 행복한 연말 선물 되시길 바랄게요🎁 #9년째쓰는 #인생도마 #에피큐리언

1년만 만에 돌아온❤️ #토닥테이블 #인생도마 에피큐리언‼️#공구예고 알림댓글 남겨주시면 알림 드릴게요🫶 제 모든 요리 영상마다 등장했던 도마, 여러분이 먼저 찾아주셔서 시작하게 된 공구❗️ 9년 전, 가볍고 금방 마르는 게 좋아서 샀는데 어느날 문득 돌아보니 제 집밥의 거의 모든 순간을 가장 가까이에서 도와준 도마가 되어 있더라고요. 옷이 아무리 많아도.. 매일 손이 가는 건 따로 있잖아요? 주방 도구도 똑같더라고요🙆‍♀️ ✔️ 가볍고 ✔️ 칼질할 때 도마가 전혀 움직이지 않아 안전하고 ✔️ 씻어서 세워두면 금방 마르는 도마 개인적으로 ’금방 마른다‘는 게 가장 신세계였어요🌿 다음 요리 할 때도 아무 생각 없이 딱 손이 가는 편안함. 이런 사소한 편안함이 쌓여서 제 일상 속 건강한 한 끼가 훨씬 쉬워졌어요. 요리를 자주 해보신 분들은 아시죠. 이 ’작은 차이‘가 얼마나 큰 편안함을 주는지😊 🎁드디어 돌아왔어요‼️ 지난 1년 동안에도 꾸준히 문의 주셨던 분들 많으셨죠? 이번에는 감사의 의미로 토닥테이블 × 롯데백화점 협업으로 준비했어요. ✨ 2025년 최저가 + 카드사 할인까지!♥️ 정말 여러분을 위한 최대 혜택 공구라고 자부합니다ㅎㅎ ✨ 실리콘그립 / 올인원도마 / 플랫보드스퀘어(민도마) 핸디도마 소·중 / 보드버터까지 ✨ 12월 19일(금) - 23일(화) OPEN 자세한 가격과 혜택은 공구 오픈 전 다시 알려드릴게요! 한결같이 써온 도마를 올해도 소개할 수 있어서 정말 기뻐요🤍 여러분의 한 끼가 조금 더 편안해지길 바래요! #토닥테이블 #9년째쓰는 #인생도마 #에피큐리언

“이걸 집에서 했다고?“ 연말에 식구들 반응 폭발♥️ #초간단메뉴 ◡̎ #오징어버터샐러드 누가 해도 맛있고🥹 누가 먹어도 ‘대접받는 느낌’ 나는 요리에요. 연말엔 외식 말고 집에서 가족, 지인들과 이렇게 한 번 해드세요! 비주얼은 완전 먹음직스러운데 만들기는 놀랄만큼 간단해요 :) 이 요리는 제가 지인 분 댁에 초대받았을 때 처음 먹어봤어요. 그 분은 시판 소스를 썼는데 없는 분들도 쉽게 따라하실 수 있게 집에 있는 재료로 다시 만들어 봤어요🫶 생각보다 손 많이 안가고 비주얼은 너무 근사해서ㅎㅎ 제가 집들이 때도 몇 번 했었어요. 여러분도 좋아하실 것 같아서 이번에 영상으로 담아봤어요. 우리는 늘 쉽게 요리하는 거 너무 좋아하잖아요😆 손질된 통오징어는 꼭 사주세요…ㅎㅎ [재료] -손질된 통오징어 (‘통오징어’라고 검색해보면 냉동제품 나와요. 사용한 재료는 프로필에 링크를 참고해주세요) -버터 -다진마늘 -초록색 야채 (샐러드 채소, 상추 등) -집에 있는 과일 (방울토마토/귤/딸기/키위/감 뭐든 좋아요) [조리법] ① 오징어 손질 -손질된 통오징어를 사면 손질할 게 거의 없어요ㅎㅎ -오징어 다리 빨판만 제거하고, 딱딱한 부분이 있으면 같이 제거해주세요 -도마 위에 올려 몸통 양쪽 가장자리에 칼집을 내주기 (저는 가위 사용했어요!) ② 굽기 (중약불~중불) -팬에 버터 녹이고 → 오징어 올리고 → 다진마늘 1스푼 → 1분 30초~2분 굽기 ③ 플레이팅 -접시에 채소 깔고 → 구운 오징어 올리고 → 과일을 올리면 완성 ④ 소스(먹기 전에 뿌리기) -올리브오일 2 + 간장 2 + 식초 1 + 꿀 1 + 다진마늘 조금 + 레몬즙/후추 *모자르면 이 비율대로 더 만들면 돼요^^

온가족 야채 순삭하는 #초간단 #월남쌈♥️ 12월에는 가족과 함께 해먹을 수 있는 쉬운 요리를 소개할게요 :) 오늘은 월남쌈이에요! 집에 라이스페이퍼만 있으면 누구든 쉽게 해먹을 수 있어요. 각자 좋아하는 거 골라 싸먹으니까 평소엔 잘 안먹던 야채도 신기하게 많이 먹게 되더라고요ㅎㅎ 어른도 아이도 다같이 해먹는 재미가 있고요! 당근, 오이 썰 때는 솜땀채칼 있으면 정말 편해요. (프로필 링크 참고 @todak_table) 단백질은 뭐든 좋아요. 닭가슴살, 훈제오리, 맛살, 구운 차돌박이, 우삼겹, 대패삼겹, 계란 지단.. 냉장고에 있는 걸로! 소스는 요즘 동네 마트마다 월남쌈 소스 다 있어서 편하게 사용하셔도 되고요. 저희 집은 땅콩버터 이용해서 만들어 먹었어요^^ 연말에 이렇게 둘러 앉아 먹으니 분위기도 나고~~ 좋더라고요! 꼭 한 번 만들어보세요 :) ⭐️ 1년만에 돌아온 “인생 도마” 공구 9년째 제가 매일 사용 중인 에피큐리언 도마 이번엔 [토닥테이블 X 롯데백화점]이 함께 준비했어요🙆‍♀️♥️ 이번에 신상 디자인이 새로 나왔는데요, 실물이 정말 예뻐요. 조만간 소개해드릴게요. 기대해주세요..!🥹 ⭐️ 공구 일정 : 12월 19일(금) OPEN [재료] -둥근 라이스페이퍼 (네모난 것도 있는데, 접시가 보통 둥글어서 둥근 게 편해요) -푸른 채소 (상추, 깻잎 등) -냉장고 속 야채 (당근, 오이, 파프리카, 양파, 양배추 등) **모두 길쭉하게 채썰기 **먹어보니 당근, 오이, 파프리카, 청상추, 양상추, 깻잎 같이 부드러운 채소가 싸먹기 좋았어요♥️ **양배추 사용한다면 가늘게~ 채썰어주시는 게 좋아요:) -단백질 (닭가슴살, 훈제오리, 맛살, 구운 차돌박이, 우삼겹, 대패삼겹, 계란지단) -영상에서는 제가 ‘미지근한 물’이라고 했는데요, 손으로 만졌을 때 따뜻~~하다♨️ 싶은 온도의 물이 훨씬 잘 불려져요🤍 (몇 개만 싸보시면 아실거에요ㅎㅎ) 먹다 보면 물이 금방 식어서, 저는 중간중간 뜨거운 물을 조금씩 추가했어요! [땅콩소스] -땅콩버터 2, 마요네즈 1.5, 간장 0.5, 꿀 1, 식초(또는 레몬즙) 0.5, 통깨 갈아서 넣으면 고소해요, 물 0.5~1 (땅콩버터마다 되직함이 달라서, 물은 보면서 추가해주세요, 제가 사용한 땅콩버터는 물을 추가하지 않았어요!) **스위트칠리소스는 집에서 만들면 전분 쓰고 손이 좀 가서 이 소스만큼은 시판 제품 편하게 쓰시는 걸 추천해요ㅎㅎ 마트에서 쉽게 구할 수 있어요! **차돌박이 구울 때, 소금 톡톡 + 굴소스 한 두스푼 넣어서 같이 볶아주면 감칠맛 있어요☺️ Tip. 월남쌈만 먹으면 어른들은 국물 생각날 수 있는데, 저는 집에 있던 국 데워서 마무리 했어요:) 없어도 괜찮아요! #초간단 #쉬운요리 #월남쌈 #홈파티 #연말메뉴 #다이어트 #아이간식 #샐러드 #에피큐리언도마 #도마공구 #건강식단

10분만에 저녁 뚝딱 #양배추대패찜♥️ 📌딱 2가지 재료로 저녁 차리기 퇴근하고 밥하기 너무 버거운 날이 있죠. 제가 그 마음을 너무 잘 알아요. 바쁜 날에는 밥 한 끼가 그렇게 어려울 수가 없더라고요. 토닥테이블은 처음부터 요리가 버거운 분들을 위해 시작된 계정이에요. 누군가의 오늘 한 끼가 조금은 편해졌으면 하는 마음으로요🙆‍♀️ 그래서 컨텐츠를 올릴 때마다 한 분에게라도 도움이 되길 바라는 마음이 크고 지금도 그 마음은 변함 없어요🌿 밥 차리기 버거울 때 양배추와 (냉동)대패삼겹을 꺼내보세요..! 딱 10분만에 뚝딱 차릴 수 있어요. 아이랑 먹는다면 고추랑 연겨자만 빼주세요:) 📍양배추 대패찜 (10분 완성) [재료] -양배추 (팬에 깔릴 만큼) -대패 삼겹 (한 끼 먹을 만큼) *우삼겹도 가능 -청양고추 1 (저는 청양고추+홍고추 반씩 넣었어요) -맛술 2스푼 -물 9~10스푼 [조리법] 1. 팬에 채썬 양배추 깔고 2. 대패 삼겹 + 고추 올리고 *후추는 선택 3. 맛술 2스푼 + 물 9~10스푼 붓고 4. 뚜껑 닫고 중약불 5~6분 *고기가 익으면 완성 (집집마다 팬 다르니까 중간에 한 번 열어봐도 돼요^^) [간장 소스] 계량 없어도 돼요. 편하게 만들어도 충분히 맛있습니다. 간장 2 + 식초 1 + 설탕(또는 알룰로스, 올리고당, 꿀) 1/2 + 물 1 + 연겨자 약간 -다진 마늘, 고추는 취향껏 추가! #쉬운집밥 #쉬운요리 #간단한끼 #양배추 #양배추찜 #건강식 #대패삼겹 #초간단요리 🧡

(꼭 저장하세요♥️) 찜기 없는 양배추찜 #초간단 #집밥 양배추 한통 사는 게 은근 부담될 때가 있죠. 반은 먹고, 반은 시들어 버리고ㅎㅎ 저도 예전엔 늘 그랬는데 이 방법으로 찌고 나서부터는 양배추 버릴 일이 정말 없어졌어요. 진짜 세상에서 가장 부담없는 채소가 됐어요 :) 찜기도 꺼낼 필요 없어요^^ 냄비에 양배추 넣고, 물 반 컵 조금 안 되게 붓고 뚜껑 닫고 7~8분만 익혀주세요. 수증기로 찌듯이 촉촉하게 익히는 방식인데 끓는 물에 데치지 않아서 양배추의 달큰한 맛이 더 잘 살아있어요..🥹❤️ 남은 건 밀폐용기에 담아 냉장 보관해두셨다가 먹고 싶을 때 필요한 만큼 꺼내서 전자레인지에 살짝 데우면 다시 갓 찐 것처럼 따뜻해져요. 스토리에 자주 보여드렸던 건데 오늘은 드디어 영상으로 올리네요 :) 양배추 먹으면 속이 편안해지잖아요! 전날 외식해서 다음 날 조금 가볍게 먹고 싶을 때, 아이들과 건강하게 한 끼 챙기고 싶을 때… (양배추가 달아서 아이들도 잘 먹어요💕) 이렇게 한 번 드셔보세요~😊 ‼️ 양배추 심지(딱딱한 부분)은 쓰지 않았어요. ‼️ 양배추 크기에 따라 익는 시간이 조금은 다를 수 있어요:) 영상에서는 작은 양배추를 사용했는데, 큰 양배추는 7분보다 더 걸릴 수 있어요 (물도 조금 더 추가) 빨리 찌고 싶으시면 잎을 한 장씩 떼어서 찌면 금방 익어요!🙆‍♀️ [찜기 없는 양배추찜] 1. 냄비에 양배추 넣기 2. 물 붓기 (저는 물 반 컵 조금 안 되게, 약 100ml 넣었어요) 📌처음 해보실 땐 물을 조금 넉넉하게 넣는 걸 추천해요. 중간에 한 번 뚜껑 열어 확인해주시고, 물이 많이 줄어서 냄비가 탈 것 같으면 조금만 보충해주세요. 물이 완전히 없어지면 탈 수 있으니까, 조금이라도 남아 있는 게 훨씬 안전해요~! (처음엔 감이 잘 안 와도 몇 번 해보면 금방 익숙해지실거에요) 3. 뚜껑 닫고 (중약불) 7~8분 + 뜸들이기 2분 수증기로 양배추가 부드럽게 익어요. 끓는 물에 데치지 않아서 양배추 고유의 단맛이 훨씬 잘 느껴지고, 영양소 손실도 적어요 :) [초간단 강된장] 같은 냄비에 된장 + 으깬 두부 + 파 + 고추 넣고 (필요시 물 쪼끔 부어서) 가볍게 섞어주세요. 가장 간단 버전으로 만들었는데, 각자 취향에 맞게, 올리고당, 깨, 고춧가루, 참기름(또는 들기름) 등을 추가해보세요🤗 #양배추찜 #초간단 #찜요리 #양배추 #건강한한끼🙆‍♀️

가족들 꼭 해주세요💛 #초간단보양식 #닭백숙 날이 부쩍 쌀쌀해지면 뭘 뜨끈하게 챙겨 먹고 싶잖아요 :) 저희 집은 그럴 때 닭 한마리를 끓여요! 이게 왠지 손이 많이 갈 것 같지만.. 막상 해보면 가장 쉬운 보양식이에요🧡 소금, 후추만 찍어 먹어도 좋고, 김치 한 점 올려 먹으면 더 맛있죠ㅎㅎ 남은 국물에 닭 찢어서 파 송송, 소금 간해서 한 번 더 끓이면 아침에 든든한 한 끼가 또 해결되더라고요🙆‍♀️ 요즘 배달, 외식 많지만.. 결국 제일 건강하고 맛있는 건!! 집에서 먹는 집밥이더라고요💕 초간단 닭백숙 레시피 [재료] 닭 1마리, 대파 3대, 양파 1개, 통마늘 한 줌 *1인 가구는 영계로 하시면 좋아요!😀 1. 끓는 물에 닭 1분 데치기 생닭을 바로 싱크대에서 손질하면 싱크대나 도마에 세균이 쉽게 옮을 수 있거든요. ✔️끓는 물에 1분 정도만 데쳐주면 위생 걱정도 덜고, 손질도 훨씬 편해져요. 불순물도 한 번 빠져서 국물이 깔끔해지고요! 2. 냄비에 닭 + 물 + 채소 넣고 끓이기 닭이 2/3쯤 잠길 만큼 물 붓고 대파, 양파, 통마늘 넣은 뒤 중약불에서 30~40분 끓여요. (통후추 있으면 몇 알 넣어도 좋아요) 📌중간에 뚜껑 열고, 떠오르는 거품과 기름을 한 번씩 걷어내면 더 깔끔해요. 3. 양파, 대파 건져내면 완성! 💛감자 1~2개는 선택! 백숙 끓고, 20분 정도 지나서 넣으면 감자가 으스러지지 않고 딱 맞게 익어요. [양념소스] *밥숟가락 기준 닭 육수 9, 고춧가루 6, 양조간장 3 올리고당 6, 식초 6, 연겨자 1, 다진마늘 1 *양념소스는 펀스토랑 레시피 참고했는데 너무 맛있었어요! :) #초간단 #보양식 #닭백숙 #닭한마리 #삼계탕