트레이닝&컨디셔닝 전문 박대표(@wellnessmove_) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 16,155, 참여율 0.25%

「💯 편평등(Flat Back) 실전 프로토콜: 평가부터 호흡중재, 기능성 운동처방까지」 ”현장에서 만나는 편평등(Flat Back) 고객 케이스, 어떻게 접근하고 계신가요?“ 본 스터디는 웰니스무브 내부 직원 교육을 위해 기획되었으나, 더 나은 트레이닝을 고민하는 외부 선생님들을 위해 일부 자리를 오픈합니다. 현장에서 편평등(Flat Back) 케이스를 면밀히 평가하고, 근본적인 중재를 적용할 수 있도록 이론과 실무적 지식을 아낌없이 제공합니다. 🏷️ 스터디 커리큘럼 및 진행자 📍 1차 : 신체 평가 파트 (김동우 물리치료사) [고객의 현재 신체 구조 및 관절의 상대적 위치에 따른 기능을 면밀히 평가합니다. 현장에서 바로 쓰는 ’분석하는 눈‘과 실력을 기르는 실무 훈련!] 📍 2차 : 호흡 중재 파트 (박민수 건강운동관리사) [관절 움직임 평가를 바탕으로, 고객의 관절 기능(Function) 회복을 도모합니다. 편평등 체형에 필수적인 호흡 중재 운동을 깊이 있게 실습합니다] 📍 3차 : 기능성 운동 파트 (이경근 웰니스무브 현 대표) [단순한 움직임 개선을 넘어, 전반적인 신체 퍼포먼스 향상으로 이어지는 단계! 안정성(Stability) & 가동성(Mobility)과 관련된 기능적 운동들을 집중 훈련합니다] 🗓 일시 및 장소 일시 : 7월 25일 토요일 13:00 - 18:00 (총 5시간) 장소 : 웰니스무브 트레이닝&컨디셔닝 전문센터 구성 : 이론 15% + 실기 85% (철저한 실무/실습 중심 프로토콜) 💰 스터디 비용 및 신청 방법 웰니스무브 내부 직원 : 무료 외부 선생님 : 150,000원 참석 문의 : 인스타 DM 주시면 친절히 안내해 드리겠습니다! 📩 💡 이런 분들께 추천합니다! *편평등 체형의 회원에게 어떤 호흡과 운동을 적용해야 할지 막막하셨던 분 *체형 평가를 단순한 눈대중이 아닌, 관절의 상대적 위치로 정확히 분석하고 싶으신 분 *AI가 안알려주는, **현장 실무중심**의 실전 프로토콜이 필요하신 분 #웰니스무브 #플랫백 #FlatBack #체형교정 #신체평가 호흡중재 기능성운동 관절기능 안정성 가동성 물리치료사 건강운동관리사 트레이너스터디 필라테스강사 운동처방

「💯움직임평가와 운동의원리 어깨파트」 ’‘ 본 강의는 현장에서, 운동강사가 고객의 자세와 어깨움직임을 쉽게 평가할수 있도록 돕고, 운동의 원리를 통해 근복적인 중재와 밀접한 이론과 실무적 지식을 아낌없이 제공합니다. “ - 🏷 교육강사 : 박민수 대표 📍 자세 및 호흡의 생체역학 : 물리치료사, 트레이너, 강사를 가릴 것 없이 움직임 전문가라면 누구보다 잘 알아야 하는 자세와 호흡의 관계, 생체역학적인 이론과 실무를 기본부터 심오한 것까지 전문가답게 짚어드립니다. 📍상지의 기능해부학 및 생체역학 : 척추정렬과 관련된 날개뼈의 움직임, 그리고 날개뼈와 상완골의 상대적인 움직임에 대한 기능해부학적인 지식을 살펴보고, 자세 및 호흡과 연결하여 어깨움직임을 평가하고 개선하는 생체역학적인 이론과 실무를 자세히 배웁니다. ✔ 주요 키워드 : 자세, 호흡, 상지의 기능해부학, 상지의 생체역학, 움직임평가, 움직임중재 - ✅ 신청 방법 (온라인과정) #프로필링크참고#유튜브멤버십가입 - 🔥easyexercise_lab🔥 업계의 상향표준화와 보편적지식의 전달 세상에서 가장 쉽게

「💯움직임평가와 운동의원리 하지파트」 ’‘ 본 강의는 현장에서, 운동강사가 고객의 보행의 메커니즘과 하지움직임을 쉽게 평가할수 있도록 돕고, 운동교정의 원리를 통해 근본적인 중재와 밀접한 이론&실무적 지식을 아낌없이 제공합니다. “ - 🏷 교육강사 : 박민수 대표 📍 골반 및 하지의 생체역학 : 물리치료사, 트레이너, 강사를 가릴 것 없이 움직임 전문가라면 누구보다 잘 알아야 하는 골반과 다리 그리고 발의 생체역학적인 이론과 실무를 기본부터 심오한 것까지 전문가답게 짚어드립니다. 📍보행의 생체역학 및 운동교정의 원리 : 각 보행단계에서 일어나는 골반-다리-발의 생체역학에 대해 배우고, 보행과 연결하여 고객의 하지움직임을 평가하고 개선하는, 운동교정의 원리에 대한 이론과 실무에 대해 자세히 배웁니다. ✔ 주요 키워드 : 골반비대칭, 보행, 하지평가, 움직임평가, 움직임중재, 운동교정 - ✅ 신청 방법 (온라인과정) #프로필링크참고#유튜브멤버십가입#DM - 🔥easyexercise_lab🔥 업계의 상향표준화와 보편적지식의 전달 세상에서 가장 쉽게

🛑 등이 안 펴지는 진짜 이유, 단순히 자세 문제일까요? > ”등이 굽었으니까 뒤로 젖히고 펴는 운동을 하면 되겠지?“ > 아마 대부분 잘 안되고 효과도 없었을 겁니다. > 우리 몸의 자세는 ’호흡이 들어오는 공간‘은 잘 펴지고(확장), ’호흡이 안 들어오는 공간‘은 찌그러집니다(압박). > 고로 등이 굽거나 펴지지 않는다는 것은 단순히 등 근육만의 문제가 아닙니다. > * 어디에 호흡이 잘 안 채워지는지? (확장 결여) > * 어디에 과도한 압박과 긴장이 있는지? (내압 불균형) > 이것을 먼저 파악하고, 그 공간에 숨을 불어넣기 위한 자세 세팅(Positioning)과 호흡 운동이 선행되어야 합니다. > (※굽은등의 해부학적 운동원리와 혼자서도 할 수 있는 호흡 운동법이 궁금하신 분들은 댓글남겨주시고 DM 주시면 가이드를 보내드리겠습니다!) ㅡ 「💯 편평등(Flat Back) 실전 프로토콜: 평가부터 호흡중재, 기능성 운동처방까지」 ”현장에서 만나는 편평등(Flat Back) 고객 케이스, 어떻게 접근하고 계신가요?“ 본 스터디는 웰니스무브 내부 직원 교육을 위해 기획되었으나, 더 나은 트레이닝을 고민하는 외부 선생님들을 위해 일부 자리를 오픈합니다. 현장에서 편평등(Flat Back) 케이스를 면밀히 평가하고, 근본적인 중재를 적용할 수 있도록 이론과 실무적 지식을 아낌없이 제공합니다. 🏷️ 스터디 커리큘럼 및 진행자 📍 1차 : 신체 평가 파트 (김동우 물리치료사) [고객의 현재 신체 구조 및 관절의 상대적 위치에 따른 기능을 면밀히 평가합니다. 현장에서 바로 쓰는 ’분석하는 눈‘과 실력을 기르는 실무 훈련!] 📍 2차 : 호흡 중재 파트 (박민수 건강운동관리사) [관절 움직임 평가를 바탕으로, 고객의 관절 기능(Function) 회복을 도모합니다. 편평등 체형에 필수적인 호흡 중재 운동을 깊이 있게 실습합니다] 📍 3차 : 기능성 운동 파트 (이경근 웰니스무브 현 대표) [단순한 움직임 개선을 넘어, 전반적인 신체 퍼포먼스 향상으로 이어지는 단계! 안정성(Stability) & 가동성(Mobility)과 관련된 기능적 운동들을 집중 훈련합니다] 🗓 일시 및 장소 일시 : 7월 25일 토요일 13:00 - 18:00 (총 5시간) 장소 : 웰니스무브 트레이닝&컨디셔닝 전문센터 구성 : 이론 15% + 실기 85% (철저한 실무/실습 중심 프로토콜) 💰 비용 및 신청 방법 웰니스무브 내부 직원 : 무료 외부 선생님 : 150,000원 참석 문의 : 인스타 DM 주시면 친절히 안내해 드리겠습니다! 📩 💡 이런 분들께 추천합니다! *편평등 체형의 회원에게 어떤 호흡과 운동을 적용해야 할지 막막하셨던 분 *체형 평가를 단순한 눈대중이 아닌, 관절의 상대적 위치로 정확히 분석하고 싶으신 분 *AI가 안알려주는, **현장 실무중심**의 실전 프로토콜이 필요하신 분 #웰니스무브 #플랫백 #FlatBack #체형교정 #신체평가 호흡중재 기능성운동 관절기능 안정성 가동성 물리치료사 건강운동관리사 트레이너스터디 필라테스강사 운동처방

배드민턴 점프력 2배 높히자! 배드민턴 점프력을 빠르게 올리는 루틴입니다. 무작정 뛰지 말고 이 타이밍을 적용해 보세요. [ 데드리프트 5회 ➡️ 20초 내외 짧은 휴식 ➡️ 최대 점프 5회 ] 💡 핵심 원리와 타이밍 • 신경계 활성화: 5회 겨우 들 고중량 데드리프트로 하체 신경계를 강하게 깨웁니다. • 20~30%의 회복: 데드 후 20초 내외가 지나 하체가 살짝만 회복된 느낌이 들 때가 타이밍입니다. 근육 피로는 가라앉고 신경 부스터는 켜진 바로 이때 뛰어야 최대 높이가 나옵니다. ⚠️ 올바른 수행 방법 • 매 회차 리셋: 연속으로 뛰지 마세요. [1회 최고 높이 점프 ➡️ 착지 후 숨 고르기 ➡️ 다시 100% 점프] 형태로 한 발씩 끊어서 딱 5번만 정성스럽게 뜁니다. • 볼륨 및 빈도: 총 3~5세트를 진행하며 세트 사이엔 3분씩 완전히 쉽니다. 신경계 피로도가 높으므로 일주일에 딱 1~2회만 수행하는 것을 권장합니다. 저는 높은 타점의 점프와 치고 나가는 힘, 그리고 골프 비거리를 위해 훈련합니다! — #웰니스무브트레이닝컨디셔닝전문센터 #선수트레이닝#골프트레이닝#배드민턴트레이닝#야구트레이닝 일반인부터 운동선수까지 트레이닝&컨디셔닝 서비스를 제공합니다.

스텝 빨라지는 운동방법 가로 (좌우) ~> 세로 (앞뒤) 스텝 바꾸며 가위뛰기! * 상하체 분리를 위해 가슴은 최대한 정면은 유지 스텝과 유연한 바디를 함께 만들기…👍👍 #웰니스무브트레이닝컨디셔닝전문센터 #선수트레이닝#골프트레이닝#배드민턴트레이닝#야구트레이닝 일반인부터 운동선수까지 트레이닝&컨디셔닝 서비스를 제공합니다.

스텝 길어지는 운동방법 배드민턴 스텝 보폭 정말 중요하죠. 무게를 쥐고 다리를 무리없는 선에서 찢어보세요. 내전근 둔근 지면반력 다 좋아집니다. 근육통은 덤! #웰니스무브트레이닝컨디셔닝전문센터 #선수트레이닝#골프트레이닝#배드민턴트레이닝#야구트레이닝 일반인부터 운동선수까지 트레이닝&컨디셔닝 서비스를 제공합니다.

이 운동, 잘 안 하시죠? 어깨가 아프면 누구나 팔을 들어 올리는 동작을 불안해하고 피하게 됩니다. 하지만 팔을 들어 올릴 때(만세 동작), 우리 몸의 쇄골과 날개뼈는 아주 유기적으로 움직여줘야 합니다. 아프다는 이유로 이 동작을 평생 조심하고 멀리하다 보면, 결국 어깨는 굳어가고 가동 범위는 점점 더 좁아지게 됩니다. 무서워하지 마세요. 아주 가벼운 무게로, 통증이 없는 범위 내에서 조금씩 시작하는 것부터가 변화의 시작입니다. 영상 속 동작들을 10~12회씩 꾸준히 해보세요. 막혔던 움직임이 열리고, 어깨가 한결 가벼워지는 걸 느끼실 겁니다. 오늘부터 딱 10회만, 시작해 볼까요? #웰니스무브트레이닝컨디셔닝전문센터 #선수트레이닝#골프트레이닝#배드민턴트레이닝#야구트레이닝 일반인부터 운동선수까지 트레이닝&컨디셔닝 서비스를 제공합니다.

팔 들어 올리기, 왜 이렇게 무겁고 불편할까? 팔을 위로 뻗을 때마다 느껴지는 뻐근함과 제한적인 움직임. 단순히 어깨만의 문제는 아닐 수 있습니다. 많은 분이 간과하는 원인 중 하나는 바로 ’광배근의 과도한 긴장‘입니다. 광배근이 타이트해지면 쇄골과 날개뼈(견갑골)의 자연스러운 움직임을 방해하게 되는데요. 결국 팔을 끝까지 들어 올리기 힘든 상태가 되는 것이죠. 오늘 공유해 드리는 1가지 동작은 집에서 언제 어디서나 간단하게 광배근의 긴장을 풀고, 어깨의 가동성을 회복할 수 있는 동작들입니다. 영상 속 동작들을 따라 하며 꽉 막힌 어깨의 움직임을 시원하게 풀어보세요! #웰니스무브트레이닝컨디셔닝전문센터 #선수트레이닝#골프트레이닝#배드민턴트레이닝#야구트레이닝 일반인부터 운동선수까지 트레이닝&컨디셔닝 서비스를 제공합니다.

골프 이렇게 하면.. 비거리.. 300m 는 아니고, 조금 늘 것 같습니다.. 파워 뿐만 아니라 밸런스 코어 훈련도 되서 좋네요. 최대 스피드 8회 반복 3세트 완료🫠 #웰니스무브트레이닝컨디셔닝전문센터 #선수트레이닝#골프트레이닝#배드민턴트레이닝#야구트레이닝 일반인부터 운동선수까지 트레이닝&컨디셔닝 서비스를 제공합니다.

훈련 또 훈련… 트레이너들 사이에서는 이런 유행어가 있다. 트레이너는 ‘운동’을 잘해야 한다.. 어떤 운동을 잘해야 하는가?.. 쇠질? 케틀벨? 여러 펑셔널 메소드들? 난 모르겠다.. 그냥 말만 ‘운동전문가‘가 되지 않기로 했다. GYM 에서만 단련하는 훈련이 아닌 짐 밖으로 나와서 훈련 해본다. 우물안 개구리였다. 운동을 잘해야한다 하고 움직임이 좋아야 한다하고.. 그냥 직접 해보고.. 느끼고.. 연구해보면 깨닫는게 있다. 아.. 고객은 트레이너를 운동에 대해 전혀 모른다고 생각하고 신뢰하지 않을 수 있다고.. AI 시대에도 여전히 땀을 흘려야 신뢰를 얻을 수 있다. 고객으로 부터 .. #웰니스무브트레이닝컨디셔닝전문센터 #선수트레이닝#골프트레이닝배드민턴트레이닝야구트레이닝 일반인부터 운동선수까지 트레이닝&컨디셔닝 서비스를 제공합니다.

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