필터약사ㅣ초간단 가족건강 루틴 ㅣ신동호(@yak.filter) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 16,755, 참여율 4.91%

안녕하세요! 필터약사입니다 계속 릴스로만 인사드리다가 이제서야 제 소개를 해보려고 합니다😅 우선 저는 갓 돌 지난 한 아이의 아빠이자, 사랑스러운 아내의 남편입니다 딸이 태어나고 참 많은 게 바뀌었네요 그전엔 일 끝나면 드라마, 게임이 일상이었어요 (TV광인입니다. 매우 좋아해요❤️) 와이프가 일하는 시간대가 저랑 달라서 퇴근하면 집엔 저 혼자인 시간이 많았거든요 매일 무료했고 아침이면 ‘어제 난 뭐 했지?’ 한 달 뒤엔 ‘나 이번 달에 뭐 했지...?‘ 이런 생활이 반복되니 번아웃도 심하게 왔었어요 그러던 중 와이프가 인스타라도 한 번 해보는 게 어떠냐고... (사실 몇 년 전부터 꾸준히 추천했으나 들은 척도 안했던 나란 인간…) 처음엔 얼굴 드러내고 모르는 사람 앞에서 말하는 게 부담스웠어요 그래도 마음 한 켠에선 “나도 한 번 해보고 싶다”는 욕망이 있었나 봐요 이때 아니면 못할 것 같아 결국 용기내봤는데요…. (여러분도 뭐든 이런 생각 들면 시작해보세요! 꼭이요!) 첫 영상, 무려 10시간 걸렸습니다만😅 반응은 역시나 냉정했습니다..! “그래도 계속 하자”라는 마음으로 공부를 시작했어요 책도 읽고, 강의도 듣고, 자료도 모으면서 “내가 잘하는게 뭘까?”를 계속 고민했구요 결국 찾은 답은 ‘비교’ 저는 원래 물건을 살 때 정품 여부, 최저가, 카드 할인, 쿠폰, 쇼핑라이브, 직구까지… 심지어 아기용품은 국민템부터 베이비페어, 오프라인 매장까지 모두 가보고 표로 만들어서 비교하거든요 (온누리카드는 설날·추석에 이용해보세요✨ 평상시보다 추가할인이 있답니다!) 덕분에 지인들, 심지어 아내 지인들까지도 뭘 사기 전엔 꼭 저한테 물어봐요😂 “아, 난 비교하고 그 안에서 최적의 결과를 뽑아내는 걸 잘하는구나.” 그럼 직접 알아보고 조사해서 필요한 정보만 걸러서 전해주자!란 의미로 필터약사라는 이름을 지었어요💧 공부하고 자료를 모으다 보면 저도 놓쳤던 정보를 알게 되고, 그걸 여러분들에게 알려드리고 나면 정말 행복 그 잡채… 진심을 담다 보니 글이 조금(?) 길어졌네요^^ 앞으로는 건강 정보뿐 아니라 아빠로서, 남편으로서, 나로서의 일상도 보여드리려 해요 함께 소통하며 지냈으면 합니다. 언제든 편히 DM, 댓글 주세요^^

💕여자는 실제로 남자보다 더 많은 수면이 필요해요💕 여자의 뇌는 월경 주기에 따라 한 달 내내 호르몬의 변화(에스트로겐, 프로게스테론)에 영향을 받아요. 특히 배란 후~생리 전에는 체온이 오르고, 심장 박동수와 호흡률, 기초대사량까지 증가해서 몸이 ’과부하 상태‘로 더 많은 에너지를 소비하게 됩니다. 그래서 같은 8시간 수면이어도 잠이 드는 시간도 오래 걸리고, 자다가도 자주 깨기 때문에 회복된 느낌이 덜할 수 있어요 이건 게으름이 아니라 몸이 그렇게 작동하는 과학적인 이유입니다☺️ ✔ 미국 국립수면재단(National Sleep Foundation) 보고에 따르면, 여자는 평균적으로 남자보다 하루 20분 이상 더 자야 한다고 제안하고 있어요. 잠이 부족한 아내, 엄마, 딸, 여자친구가 있다면 그건 게으른게 아니라 생물학적인 리듬 때문이라는 걸 이해해주세요. 👉 이 사실, 많은 분들이 몰라요. 저장해두고 주변에도 꼭 알려주세요. 💌 궁금한 점 있으면 언제든 댓글이나 DM 남겨주세요! 💧가족 건강관리, 필터약사와 함께해요! 💧건강은 작은 실천에서 시작돼요. 💧 건강은 아는 만큼, 실천하는 만큼 달라집니다. #약사 #여성건강 #수면 #월경 #임신 @yak.filter @yak.filter @yak.filter ‘잠 좀 그만 자’라는 말, 서운했던 적 있으세요?

💊 영양제 약일까요? 독일까요? 영양제들 많이 챙겨드시죠? 정보가 너무 많아서인지 한 가지씩 추가하다보니 어느새 10가지가 넘는 경우도 많으시더라구요 비타민 B6 - 신경·피부 건강 비타민 B12 - 에너지·빈혈 예방 셀레늄 - 항산화·면역력 비타민 D - 뼈·면역 건강 비타민 A - 시력·피부 아연 - 면역·상처 회복 엽산 - 세포 생성·임신 건강 비타민 B3 - 에너지·콜레스테롤 관리 비타민 C - 면역·항산화 칼슘 - 뼈·근육 기능 마그네슘 - 근육·신경 이완 이렇게나 이점이 많은 미네랄과 비타민 ⚠️하지만 오히려 독이 될 수 있어요 ✅ 중복되는 성분 없는지 ✅ 총 용량이 과하지 않은지 꼭 확인하세요 지금 먹고 있는 영양제 조합 용량 괜찮은지 궁금하다면? DM 주시면 체크해드릴게요 💌 💧건강은 작은 실천에서 시작돼요 💧 건강은 아는 만큼, 실천하는 만큼 달라집니다 💧팔로우하시고 앞으로도 건강정보 계속 챙겨보세요 본 정보는 광고가 아니며, 건강정보제공의 목적, 의료 전문가의 진단, 치료 또는 의학적 조언을 대체하지 않습니다. 특정 건강 문제나 치료에 대한 개별적인 조언이 필요하다면 반드시 의사 또는 전문가와 상담하시기 바랍니다. 영양제는 개인의 상태에 따라서 다를 수 있으니 전문가와 상담 후 복용하세요 #영양제 #영양제추천#건강 #건강정보 #비타민 영양제 용량 확인하시면서 드시나요?

40년, 과연 짧은 시간일까요? 여성들이 매달 5일씩 견뎌내는 시간이죠 이 긴 여정 동안 우리 몸은 끊임없이 혈액을 잃고, 그만큼의 철분과 에너지를 소모합니다. 그래서 철분 보충은 선택이 아닌 필수예요 음식으로든, 영양제로든 꼭 챙겨주세요🙆‍♂️ 누군가에게는 매달 찾아오는 당연한 일이지만, 그 '당연함' 속에 담긴 고통과 불편함을 이해하고 배려하는 것만으로도 큰 힘이 돼요 "괜찮아?"라는 한마디, "힘들면 쉬어"라는 작은 배려, 철분제를 챙겨주는 고마운 마음 당신의 어머니, 누나, 동생, 연인, 친구... 모두가 이 시간을 견디고 있어요 우리 모두가 조금 더 이해하고 배려한다면 그 시간이 조금은 덜 외롭고 덜 힘들지 않을까요? 위 수치는 평균적인 수치이 실제 주기와 기간, 혈액량 등은 개인차가 있습니다 💌 소중한 가족·지인에게 공유&리포스트 해보세요 💌 팔로우하시고 앞으로도 건강정보 계속 챙겨보세요! 💧건강은 작은 실천에서 시작돼요 💧 건강은 아는 만큼, 실천하는 만큼 달라집니다 💧 상담 및 제품 문의는 DM이나 채널로 문의주세요! #철분제 #건강 #여성건강 #월경 #건강정보 ⚠️ 본 정보는 광고가 아니며, 건강정보제공의 목적, 의료 전문가의 진단, 치료 또는 의학적 조언을 대체하지 않습니다. 특정 건강 문제나 치료에 대한 개별적인 조언이 필요하다면 반드시 의사 또는 전문가와 상담하시기 바랍니다.

📢작은 변화가 쌓이면 증상은 충분히 달라집니다. 우리가 무심코 먹는 한 잔, 한 입이 우리몸에 얼마나 영향을 주는지 아시나요? 습관은 한 번에 다 바꾸기 어렵죠 오늘은 딱 하나만 줄여봐요 저녁에 카페인음료 대신 카페인이 안들어 가는 허브티를 마시거나 가당음료 대신 물이나 탄산수로 작은 변화가가 쌓이면 증상은 충분히 달라집니다. 오늘부터 건강해지기 위해 안 좋은 습관들은 멀리 해보세요 😉 건강은 하루아침에 만들어지지 않습니다. 매일의 작은 선택이 모여 건강한 미래를 만듭니다. 📌 이번주 미션 ✅ 내게 문제가 되는 음식 1개 찾기 ✅ 일주일간 다른 음식으로 교체해보기 ✅ 몸의 변화 기록하고 저장하기 개인의 상태나 알레르기 유무에 따라 반응이 다를 수 있습니다 💌 소중한 가족·지인에게 공유&리포스트 해보세요 💌 팔로우하시고 앞으로도 건강정보 계속 챙겨보세요! 💧건강은 작은 실천에서 시작돼요 💧 건강은 아는 만큼, 실천하는 만큼 달라집니다 💧 상담 및 제품 문의는 DM이나 채널로 문의주세요! #건강 #음식 #영양 #건강정보 #약사 ⚠️ 본 정보는 광고가 아니며, 건강정보제공의 목적, 의료 전문가의 진단, 치료 또는 의학적 조언을 대체하지 않습니다. 특정 건강 문제나 치료에 대한 개별적인 조언이 필요하다면 반드시 의사 또는 전문가와 상담하시기 바랍니다.

몇 개나 맞추셨나요⁉️ 🔹에너지 음료 vs 콜라 콜라 승❗ 에너지 음료는 고카페인 때문에 단기적으로 심장에 부담을 줄 수 있어요 하지만 장기적으로 보면 콜라가 당분이 축적되면서 심장병 위험을 더 높입니다 나이가 들어도 콜라를 마시는 빈도가 높다 보니 위험성이 더 커지구요 제로 콜라라고 해서 안심하면 안돼요 심방세동이나 혈전 위험과 연관이 있을 수 있다는 연구가 있거든요😱 1️⃣초가공식품 vs 콜라 초가공식품 승❗ 콜라는 그래도 음료 하나인데, 초가공식품은 설탕, 소금, 기름, 첨가물 등등등 정말 다양하게 안좋은 것들이 다 들어가있어요,, 다방면으로 심장을 안좋게 합니다 ㅜㅜ 2️⃣초가공식품 vs 커피 초가공식품 승❗ 커피는 적당히 마시면 심장에 도움된다는 연구가 있지만 과도한 카페인 섭취나 늦은 시간 커피를 마시는 건 좋지 않아요 하지만 초가공식품에 비하면 양반입니다…^^ 3️⃣초가공식품 vs 치실 안 쓰기 초가공식품 승❗ 치실 안쓰시는 분들 생각보다 되게 많더라구요 치실과 정기적 스케일링은 꼭 받으세요 잇몸질환을 일으키는 원인균이 혈관을 타고 들어가면 동맥경화를 촉진하고, 이로 인해서 심혈관질환 위험이 높아져요 하지만 초가공식품이 몸 전체 대사를 망치는 속도가 훨씬 빨라요. 4️⃣초가공식품 vs 외로움 외로움 승❗ 사회적 고립이나 외로움,,,단순히 기분 문제가 아니라 몸에서 만성 염증이 생기고, 혈압이 올라가고, 스트레스 호르몬이 폭발해서 심장사망률을 엄청나게 올립니다 5️⃣만성 스트레스 vs 외로움 외로움 승❗ 스트레스 만병의 근원이죠… 혈압 혈당 고지혈에 염증까지.. 동시에 흡연이나 과식 수면부족까지 일으켜요 외로움도 이와 비슷하지만 외로움을 겪는 사람들의 경우 검진이나 치료 접근 자체가 늦어져서 훨씬 위험해요 6️⃣잦은 음주 vs 외로움 잦은 음주 승❗ 외로움이 서서히 심장을 망치고 있다면, 알코올은 심장을 그냥 직접적으로 망치는 습관이죠 고혈압, 부정맥, 심근병증까지 직격탄이니 조금씩 줄여나가보세요 7️⃣잦은 음주 vs 오래 앉아있기 잦은 음주 승❗ 장시간 오래 앉아있는 습관은 근육 활동을 줄여서 피가 도는 걸 막아거든요 그로 인해 혈전 동맥경화 위험도 올라가고 심지어 하루 평균 11시간정도 앉아있으면 거의 술과 비슷하게 위험성이 올라갑니다 8️⃣잦은 음주vs 수면부족 잦은 음주 승❗ 수면 부족은 부정맥과 고혈압 등 다양한 심장질환을 일으켜요 하루 6시간 미만으로 자게 될 경우 그 위험성은 더더욱 커집니다 하지만 술은 심장의 구조를 바꿔버리기도 합니다… 그래서 더 위험하구요 9️⃣잦은 음주 vs 흡연 흡연 승❗ 담배 심장에 해가 되는 것들 중 이게 최악이에요 혈관을 막고, 피를 끈적하게 만들고, 동맥을 딱딱하게 만드는 최악의 습관이거든요 심근경색 뇌졸중 위험도 커지고 중독성도 심한지라 끊기도 힘들어요 그리고 본인만 위험해지는게 아니에요 간접흡연도 심장에 매우 좋지 않거든요 나 뿐 아니라 내 주변 사람들의 심장까지 망가뜨리는 거예요 건강한 가정을 꿈꾸신다면 금연은 선택이 아니라 필수입니다😊 심장 관련한 가슴 통증, 콕콕 찌르듯한 증상이 있으면 바로 병원으로 가셔야합니다 💊도움이 되는 영양제 오메가3 코엔자임Q10 보조제이지 치료제나 예방하는 약은 아니기때문에 선택에 따라서 복용하시면 됩니다 중성지방 수치가 높다거나 스타틴계열의 고지혈증 약을 드시는 분의 경우 보충해주시면 도움이 되니 이러한 경우는 처방하는 의사와 수치에 대한 상담 후 복용하시는 걸 추천드립니다 💌복용법 및 주의사항은 DM이나 채널로 문의주세요 💌 팔로우하시고 앞으로도 건강정보 계속 챙겨보세요 💧건강은 작은 실천에서 시작돼요 💧 건강은 아는 만큼, 실천하는 만큼 달라집니다 ⚠️ 본 정보는 광고가 아니며, 건강정보제공의 목적, 의료 전문가의 진단, 치료 또는 의학적 조언을 대체하지 않습니다. 특정 건강 문제나 치료에 대한 개별적인 조언이 필요하다면 반드시 의사 또는 전문가와 상담하시기 바랍니다. 영양제는 개인의 상태에 따라서 다를 수 있으니 전문가와 상담 후 복용하세요 #심장 #건강 #습관 #건강정보 #고혈압 @yak.filter 몇 개나 맞추셨나요??

약국에서 이런 일 정말 자주 있어요😱 2012년부터 2022년까지 10년간 66세 건강검진을 받은 약 330만 명을 조사한 결과, 5종 이상의 약을 복용하는 66세 인구가 2012년 8만 명에서 2021년 16만 명으로 무려 2배나 증가했다고 했어요😢 많은 어르신들이 복용하시는 약이 한두 개가 아니다 보니, 본인이 정확히 어떤 성분의 약을 드시는지 모르는 경우가 대부분이에요 매번 약봉투를 챙겨 다니거나 사진을 찍어두기도 현실적으로 어렵구요 ⚠️특히 감기약이나 진통제 등을 복용할 때 기존 병원 처방약과 성분이 겹치는 경우나 함께 복용하면 안 되는 경우 등 주의가 필요한 약들이 정말 많아요 이 서비스 하나만 알아두시면 본인이 병원이나 약국에서 조제받은 최근 1년간의 모든 의약품 투약 내역과 개인별 의약품 알레르기, 부작용 정보 등을 한눈에 확인할 수 있어요👍 다가오는 추석🌕 부모님이나 할머니 할아버지께 알려드리는 것도 작지만 소중한 효도가 아닐까요? @yak.filter #약 #건강정보 #효도 #추석

부위별 맞춤 가이드✏️ 📤소중한 가족·지인에게 공유&리포스트 해주세요 1️⃣얼굴 라인 케어 (코르티솔, 염분 관리) 🔹주 2회 금주+저염 습관 만들기 (국물 요리, 가공식품 피하기) 🔹중요한 날 앞두고는 야식 피하기 🔹수면 패턴을 만들기→7-8시간, 잠들기 30분 전 핸드폰 끄기 💊마그네슘→숙면에 도움을 주고 붓기 완화에 좋아요 코르티솔 조절에도 도움이 됩니다 ⚠️한쪽 얼굴만 계속 붓거나 열·통증 있으면 병원 가세요 2️⃣중앙 라인 케어 (인슐린 저항성, 당 관리) 🔹매일 유산소 20-30분 + 주 2회 근력운동 🔹스트레스 관리도 꼭 해주셔야해요 명상, 요가 등등 본인만의 방법을 찾으세요 🔹허리둘레 아침 공복에 4주마다 재기 (배꼽 기준/남자 90cm, 여자 85cm 넘으면 관리 더 열심히 해주세요) 💊베르베린→혈당·인슐린 조절에 도움이 됩니다 ⚠️당뇨약 등과 같이 먹으면 안 되는 약들 있어요 먹기 전에 복용 중인 약 확인하세요 3️⃣하체 라인 케어 (호르몬 불균형 관리-특히 에스트로겐) 🔹 정제 탄수화물은 줄여주세요 🔹 오래 앉아있거나 오래 서있거나 장시간 같은 자세는 피해주세요 50분에 한 번씩은 꼭 2~3분은 움직여주세요 화장실을 간다던지, 물을 마시러 간다던지,,, 🔹스쿼트·런지 등 주 2-3회로 시작하시고 점점 강도를 높여주세요 💊이노시톨→생리 불규칙·호르몬 불균형 있을 때 대사 개선에 도움. 호르몬·대사가 좋아지면 전체적인 몸매 변화에 도움될 수 있습니다. 핵심은 식단 조절 + 하체 운동 같이 하는 거예요 💌복용법 및 주의사항은 DM이나 채널로 문의주세요 💌 팔로우하시고 앞으로도 건강정보 계속 챙겨보세요 💧건강은 작은 실천에서 시작돼요 💧 건강은 아는 만큼, 실천하는 만큼 달라집니다 #건강 #붓기 #헬스 #식단 #영양제 @yak.filter ⚠️ 본 정보는 광고가 아니며, 건강정보제공의 목적, 의료 전문가의 진단, 치료 또는 의학적 조언을 대체하지 않습니다. 특정 건강 문제나 치료에 대한 개별적인 조언이 필요하다면 반드시 의사 또는 전문가와 상담하시기 바랍니다. 영양제는 개인의 상태에 따라서 다를 수 있으니 전문가와 상담 후 복용하세요 신경 쓰이는 부위가 있으신가요?

⚠️가르시니아 복용시 주의할 점 간질환·우울증 약·당뇨 약 복용피하거나 전문가 상담 필수 3개월 이상 장기 복용 ❌ 💌 소중한 가족·지인에게 공유&리포스트 해보세요 💌 팔로우하시고 앞으로도 건강정보 계속 챙겨보세요! 💧건강은 작은 실천에서 시작돼요 💧 건강은 아는 만큼, 실천하는 만큼 달라집니다 💧 상담 및 제품 문의는 DM이나 채널로 문의주세요! ⚠️ 본 정보는 광고가 아니며, 건강정보제공의 목적, 의료 전문가의 진단, 치료 또는 의학적 조언을 대체하지 않습니다. 특정 건강 문제나 치료에 대한 개별적인 조언이 필요하다면 반드시 의사 또는 전문가와 상담하시기 바랍니다.

📢완벽한 준비? 완경이 되기전까지 많은 불편함을 겪고 완경을 하고 나서도 다양한 질환의 위험들이 있어요 미리 변화에 대해 알아두시는 것도 중요하지만 어제와 오늘이 다르고 내일은 또 어떨지 몰라요 이런 혼란스러운 시기를 겪고 있는 자신을 토닥여주세요 완벽한 사람은 없어요 완벽한 준비도 없어요 그냥 하루하루 최선을 다하면 됩니다 이미 충분히 잘하고 있어요 💊도움이 되는 영양제들 ✔️이노시톨 혈당·중성지방·허리둘레 등 대사 지표 개선에 도움 (인슐린 저항성 낮추는데 도움) 폐경 후 대사증후군 개선 가능성 있음 ✔️비타민 D 뼈 건강 기본 영양소(칼슘 흡수·골 건강 유지에 필수) 유방암 위험 낮추는데 도움을 줄 수 있음 ✔️비타민 C 콜라겐 합성(피부·점막·상처 회복에 관여) ✔️종합비타민 식사로 놓치는 영양소 보완(결핍 예방) ✔️칼슘 폐경기 이후 뼈 손실 억제에 필수 영양소 비타민 D와 함께 복용 시 골절 위험 감소 (고용량 장기 복용시 k2까지) ✔️마그네슘 수면 질 개선에 도움(글리시네이트) 가벼운 불안·초조 완화 가능성(결핍 시 효과가 더 뚜렷함) 생활습관이 제일 먼저인거 아시죠? 30대 - 기본기 다지기 운동: 주 150분 유산소 + 주 2회 근력운동 (기본 체력 만들기) 생활: 매일 자외선차단제, 잠은 7-9시간 꼭! 40대 - 변화 준비하기 운동: 웨이트 유산소 섞어서 하기 (뼈 건강 미리 챙기기) 생활: 술·커피 적당히, 잠자리 환경 잘 만들기 (갱년기 증상 줄이기) 50대 - 균형 잡기 운동: 근력운동 + 균형감각 훈련 (넘어지지 않도록, 근육 줄어드는 것 막기) 식사: 지중해식으로 먹기 (심장·혈관 건강 기본) 60대 - 안전하게 활동하기 운동: 균형·걷기 연습 (넘어짐 방지가 최우선) 영양: 단백질 충분히 보(몸무게 1kg당 1.0-1.2g) + 근력운동 주 2-3회 70대 - 안전한 환경 만들기 환경: 집안 위험한 것들 치우기, 눈·귀 정기검진 운동: 할 수 있는 만큼 주 150분 활동 계속하기 (가벼운 유산소 + 근력·균형운동) 위 타임라인 내용은 변수가 워낙 많아서 개인차가 매우 커요(체성분/수면/우울/흡연 등 변수) 평균적인 경향을 적어둔 것이니 참고해주세요👍 💌 소중한 가족·지인에게 공유&리포스트 해보세요 💌 팔로우하시고 앞으로도 건강정보 계속 챙겨보세요! 💧건강은 작은 실천에서 시작돼요 💧 건강은 아는 만큼, 실천하는 만큼 달라집니다 💧 상담 및 제품 문의는 DM이나 채널로 문의주세요! ⚠️ 본 정보는 광고가 아니며, 건강정보제공의 목적, 의료 전문가의 진단, 치료 또는 의학적 조언을 대체하지 않습니다. 특정 건강 문제나 치료에 대한 개별적인 조언이 필요하다면 반드시 의사 또는 전문가와 상담하시기 바랍니다.

❌안 ㅃㅏ진다면 이것 때문입니다❌ 혈당이 날뛰고 있는거예요 인슐린 저항성만 개선해도 전반적으로 건강이 좋아질 수 있어요 저항성이 높으면 당을 에너지로 쓰지 못하고 계속 ㅈl방으로 저장하게 됩니다 또 췌장이 점점 지쳐가면서 결국 당뇨로 이어질 수 있어요 🚨특히 중요한 증상! 이건 꼭 확인해보세요 ✔️쥐젖(작은 돌기)이 생기거나 ✔️목·겨드랑이·사타구니가 검거나 ✔️최근 뱃살, 허리둘레가 갑자기 늘었거나 ✔️생리주기가 불규칙해지면 인슐린 저항성이 높아진 상태일 가능성이 매우 높아요 이런 경우는 생활습관을 고쳐보세요 1. 음식 천천히 먹기 2.채소→단백질→탄수화물 순 3.공복에 단 음식 X 등등! 식단, 운동 등을 통해서 민감도를 올려줘야해요 또 인슐린 저항성을 낮추는데 영양제도 도움이 될 수 있어요 예를 들면 베르베린이라던지, 마그네슘이라던지 좋은 식습관과 생활습관을 병행하고, 주의사항 잘 숙지하셔야합니다 ✅ 인슐린 저항성 체크리스트 ✅ 개선시키기 위한 생활 습관 ✅ 피해야할 음식이나 생활습관 ✅ 도움이 되는 영양제 고르는 법, 복용법, 주의사항 내용이 길어지고 이해를 돕기위한 사진들도 있어서 필요하신 분들은 👉 댓글에 ‘인슐린’이라고 남겨주시면 정리본 바로 보내드릴게요! 💌 소중한 가족·지인에게 공유&리포스트 해보세요 💌 팔로우하시고 앞으로도 건강정보 계속 챙겨보세요! 💧건강은 작은 실천에서 시작돼요 💧 건강은 아는 만큼, 실천하는 만큼 달라집니다 💧 상담 및 제품 문의는 DM이나 채널로 문의주세요! ⚠️ 본 정보는 광고가 아니며, 건강정보제공의 목적이며 의료 전문가의 진단, 치료 또는 의학적 조언을 대체하지 않습니다. 특정 건강 문제나 치료에 대한 개별적인 조언이 필요하다면 반드시 의사 또는 전문가와 상담하시기 바랍니다. #인슐린 #인슐린저항성 #운동 #헬스 #건강 #당뇨 @yak.filter @yak.filter 본격적으로 운동하기 전에 먼저 해야하고 당뇨로의 진행을 막기 위해서 해야하는 것은?

유방암 위험 줄이는 간단한 방법👇 생각보다 약국이나 DM상담을 해보면 복용을 안하시는 분들이 꽤 많더라구요😮 (물론 음식, 햇빛으로 충분히 보충중이신 분 제외) 바로 비타민 D인데요 비타민D결핍이 심한 환자에 비해 충분한 환자의 경우 유방암 위험이 최대 80% 낮게 관찰되었습니다 또 한국에서 진행된 한 연구에서는 유방암 환자 83%가 비타민D 결핍 상태였습니다. ✅유방암 예방을 위해선 3가지를 꼭 체크해주세요 1. 건강한 생활환경 만들기 금연, 금주, 비만 3가지는 꼭 유의해주시구요 꾸준한 운동, 충분한 수면과 휴식이 필요해요! 가공식품은 피해주세요 2. 충분한 영양소 섭취 결핍 상태라면 보충하시는 걸 추천드려요! 주사제보다는 경구제가 일정 농도를 유지하기에 좋습니다 ⭐꾸준한 복용⭐이 핵심이에요! 보통 유지용량은 1000IU 상한 섭취량은 4000IU입니다 개인의 상태에 따라서 복용량이 달라질 수 있으니 전문가와 상담하시고 복용하시는걸 추천드립니다 (각 영양제에 vit D가 중복으로 들어간 경우가 많아요. 꼭 확인해주세요) 3. 1년에 1번, 유방검진! 정기적인 유방검진을 통해서 유방 건강 상태를 확인하는게 가장 좋겠죠? 기본적으로 결과가 관찰연구에 기반된 것들이고 무작위시험(RCT)에선 유방암 발생 감소가 일관되게 확인되지 않아서 비타민 D는 유방암을 ’완벽하게 예방한다‘고 말하기는 어렵지만, 위험을 낮추는 연관성이 관찰되었고, 암 사망률·진행 억제 효과에서는 가능성이 꾸준히 제시되고 있어요 부족하다면 안드실 이유가 없겠죠? 💌 소중한 가족·지인에게 공유&리포스트 해보세요 💌 팔로우하시고 앞으로도 건강정보 계속 챙겨보세요! 💧건강은 작은 실천에서 시작돼요 💧 건강은 아는 만큼, 실천하는 만큼 달라집니다 💧 상담 및 제품 문의는 DM이나 채널로 문의주세요! ⚠️ 질병이 있거나 위험요인이 있으시면 반드시 의료진과 상의하세요 ⚠️ 본 정보는 일반적인 참고용이며, 개인별 맞춤 상담을 대체할 수 없습니다 ⚠️ 본 정보는 광고가 아니며, 의료 전문가의 진단, 치료 또는 의학적 조언을 대체하지 않습니다. 특정 건강 문제나 치료에 대한 개별적인 조언이 필요하다면 반드시 의사 또는 전문가와 상담하시기 바랍니다. 또한 본 자료는 건강정보제공의 목적이며, 다양한 논문과 학회자료를 바탕으로 약사의 전문적인 주관적인 의견을 더하여 정리하였습니다 유방암 사망 위험이 약 72%는 관찰 메타분석에의 RR≈1.72; 높은 군 RR≈0.58의 역산한 수치입니다 #비타민d #유방암 #여성건강 #암 #영양제 @yak.filter @yak.filter @yak.filter 비타민 D 충분히 보충중이신가요?