양깨비 | 탭핏 청담PT 압구정로데오PT(@yangkkaebi) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 49,481, 참여율 0.55%

“복근 운동 이것만 배우면 평생 써먹을 수 있습니다” < 복근밥 러닝 세션 모집 안내 > ⠀ 안녕하세요, 지난 한강 나이트 런에 이어서 두 번째 러닝 세션을 진행하려고 합니다. ⠀ 이번 주제는 제가 가장 자신 있는 부위 중 하나인 복근입니다. ⠀ “잘 달리는 러너들은 왜 복근이 좋을까요?” ⠀ 365일 복근 운동을 하는 만큼, 제가 실제로 하고 있는 내용만 모아서 알려드리려 합니다. ⠀ ✔ 복근 운동 이론 및 실기 ✔ 하이록스 스타일 복근 워크아웃 ✔ 압구정 시티런 8K ✔ 식사 & 네트워킹 ⠀ 특히 이번에는 다년간 함께하고 있는 탭핏 PT샵을 대관하여 보다 전문적이고 쾌적한 환경에서 진행할 예정입니다. ⠀ 운동도 배우고, 함께 뛰고, 맛있는 식사까지. ⠀ 낭만도 챙기고, 실속도 챙기는 운동 좋아하는 모든 분들을 기다립니다. ⠀ @tabfit_official ⠀ #러닝 #러닝세션 #복근 #복근밥 #러닝클래스

빛바랜 추억.zip1 ⠀ 한 분의 ‘과거 선수이셨나?’ 의 질문에 지난 추억을 회고록 해본다. ⠀ 1. 첫 대회 59kg. 쓰디쓴 첫 병풍 경험 2. 양아치+ 도깨비 양깨비 별명 생긴 날 3. 2017년 네추럴 사설 대회 첫 1등한 날 4. 네추럴 올림피아. 베스트 퍼포먼스 그리고 찬조한 날 5. 2018년. 첫 그랑프리. 기억에 제일 많이 남는 대회 6. 네추럴 올림피아. 해외 선수들과 함께 7. ICN 유니버스 올림피아. 시합 아래 처음으로 상금 받은 날 8,9. 첫 포징 세미나 그리고 첫 심사위원 활동 10. IFBB Elite pro 3등하고서 빡친 내 모습^^ 11. 애증의 나바. 처음으로 어머니 모셨으나, 다시금 병풍하고 눈물을 훔쳤던 날 12. 팬이었던 용현님과 함께한 무대 13. 깨비허리챌린지 이전 나의 포징 레슨생들과 함께한 무대 14. INBA 심사위원 활동 15. ICN 심사위원 활동 16. 첫 재능 기부 포징 세미나. 첫 팬들과 함께한 날 17. 그동안 고마웠어 스포츠 모델. 2024년. 나의 마지막 시합 날 18. 시그니쳐 포즈 19. 구독자 1000명 기념. 두 번째 재능 기부 포징세미나 ⠀ #스포츠모델 #10년

”내 인생 최고의 바디프로필 컷“ ⠀ 그간 쌓아온 챌린지의 농도와 멤버들의 깜짝 이벤트, 그리고 완벽하게 맞아 떨어진 촬영 타이밍까지. 많은 분들의 박수 속에서 남길 수 있었던 이 사진이 아마 내 인생 최고의 바디프로필 컷이 아닐까 싶다. ⠀ 마지막을 기념해 따뜻한 마음을 모아주신 모든 멤버분들께 다시 한번 감사드립니다. ⠀ 깨비허리챌린지가 공식 종료된 지 일주일이 지난 가운데, 벌써부터 시원섭섭한 건 기분 탓이겠죠? ⠀ 시간이 지나 그동안 도움을 주신 분들에게 감사의 마음을 전할 기회를 놓칠 것 같아, 이렇게 몇 자 적어봅니다. 먼저, 챌린지의 시작을 함께 열어주신 @ck1002 구 이충국 회원님 그리고 프로젝트 어픽 @project_awepic 성효은 작가님께. 처음 만들어주신 깨비허리챌린지 로고가 다양한 파생 로고로 이어지며, 챌린지의 상징이 되었습니다. 처음 촬영했던 웃는 단체 사진 역시 깨비허리챌린지의 시그니처 사진이 되었고요. 물심양면 도와주시며, 어려운 날 챌린지의 시작을 열어주셔서 진심으로 감사드립니다. ⠀ 다음으로 올헬시 @classic.hoon 대표님께. 1기부터 11기까지 늘 함께해주신 올헬시 덕분에 챌린지가 한층 더 풍성해질 수 있었습니다. 대표님과 카페에서 미팅하던 날들이 엊그제 같은데, 시간이 야속하리만큼 빠르게 흘러가네요.. 진심으로 감사합니다. 아미노 음료는 단연 @allhealthy.official 올헬시 입니다. ⠀ 저의 귀인 탭핏 @tab_hj 정호중 선생님께. 항상 저의 뜻을 지지해주시고 다양한 활동을 할 수 있도록 도와주신 정호중 선생님. 매 기수 첫 번째 정기 모임마다 탭핏에서 편하게 자리를 마련해주신 덕분에 챌린지를 무탈히 이어올 수 있었습니다. 선생님으로서, 사람으로서 항상 귀감이 되어주시는 정호중 선생님. 다시 한번 깊이 감사드립니다. ⠀ 스포츠 모델이란 꿈을 꾸게 해준 에이펙스 코리아 @kenkimfle 김영준 감독님 그리고 이경훈 매니저님께. 마지막 정기 모임마다 멤버들이 잊지 못할 동기부여를 받을 수 있도록 국내 최고 수준의 에이펙스 캠프에서 소중한 시간을 만들어주셨습니다. 이 경험은 멤버들에게 새로운 꿈을 꾸게 해주었고, 앞으로도 오래 기억될 것입니다. 진심으로 감사드립니다. 끝은 또 다른 시작이라며, 다음 프로젝트로 곧 다시 인사드리겠습니다. ⠀ 마지막으로 깨비허리챌린지 운동회의 시작을 만들어주신 F45, FISTX @super.roky 최종락 코치 그리고 @todayss_dan 이창엽 대표님. 언제부턴가 운동회는 챌린지의 대표적인 메인 이벤트가 되어, 멤버들이 함께하는 즐거움을 나누고 좋은 추억으로 남길 수 있었습니다. 진심으로 감사드립니다. ⠀ 이 외에도 도움 주신 분들이 너무 많습니다. ⠀ 이 글은 지속적으로 함께해주신 대표님과 업체분들께 우선적으로 감사의 마음을 전하고자 함이니, 너그러이 이해 부탁드립니다. ⠀ 감사합니다 ⠀ @kkaebichallenge @ez_photography_bodyprofile

6월 마무리. 7월 시작. ⠀ #june #dailylife

옆구리살, 뒷구리살 고민이라면? 하루 딱 30초만! ✔️운동하기 전 이것만 알고 가세요! (30초씩 4종목 X 3) ⠀ 1. 복근 운동은 ‘크런치, 레그레이즈’ 만 하는 게 아닙니다. ⠀ * 복근은 몸통을 굴곡하는 기능뿐 아니라, 신전, 측굴, 회전까지 담당하는 근육입니다. * 다양한 방향으로 움직여야 코어를 균형 있게 발달시키고, 허리 안정성과 운동 효율도 높일 수 있습니다. ⠀ 2. 체지방 감소만큼 중요한 것이 ‘순환’ 입니다. ⠀ * 복부 라인은 지방뿐 아니라 부기의 영향도 많이 받습니다. 부기가 오래 정체되면 에너지 활동 소비가 줄어듭니다. * 림프와 혈액순환이 원활해야 노폐물 배출과 부기 완화에 도움이 되고, 더 깔끔한 몸 라인을 만드는 데 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. ⠀ 3. 하체를 함께 쓰면 효과가 더 좋아집니다. ⠀ * 하체는 우리 몸에서 가장 큰 근육입니다. * 스쿼트, 런지, 마운틴 클라이머처럼 하체를 함께 사용하는 유산소성 동작을 더하면 심박수가 올라가 운동량이 증가하고, 칼로리 소모와 전신 순환에도 도움이 됩니다. ⠀ 👉 도움이 되었다면? 저장 & 공유 👉 운동에 대한 더 궁금한 점은? 팔로우 & 댓글 ⠀ #복근 #복근운동 #옆구리살 #뒷구리살빼기

러너가 웨이트를 해야 하는 진짜 이유

Stay Calm. Keep Running. ⠀ ⠀ With. @today.s_page ⠀ #러닝 #러닝라이프

오랜만에 오뚜기 멤버들과 함께 모닝 레이브 참여. ⠀ ‘화합‘이라는 이름과 걸맞게 러닝, 스피닝, 디제잉까지 다채로운 퍼포먼스가 어우러져 아침부터 기분 좋은 에너지 받고 간 하루. ⠀ 모닝 레이브는 처음인데, 경험해보니 왜 많은 사람들이 즐겨하고 이른바 ’소버 파티‘ 문화가 점점 자리 잡는지 알겠더라 ⠀ 개인적으로 효연님의 디제잉은 학창시절부터 소녀시대와 보낸 세대로써, 왠지 모를 감동이 더 컸다. ⠀ 한 가지 아쉬웠다면(?) 홍강사님의 스피닝도 이번 기회에 체험해 보고 싶었는데 공연에 그친것이 조금 아쉬웠달까. ⠀ 러닝 아래, 건강한 오뚜기 식사, 스피닝, 그리고 디제잉까지 ⠀ 기분 좋게 놀다 갑니다! ⠀ @hwahap.world @hyoyeon_x_x @otoki_daily @every_pace ⠀ #화합 #오뚜기 #모닝레이브

Summer Running ⠀ ⠀ With. @today.s_page ⠀ #러닝 #여름러닝 #러닝라이프

ㅇㅈ?

여전히 의견이 갈리는 상탈런. 여러분 생각은?

월리를 찾아라~ 깨비를 찾아라~ 👀 ⠀ 월리 런, 찍먹 잘하고 갑니다! ⠀ 언제나 멋진 사진 @cool_kil_photo ⠀ #월리 #월리런 #월리를찾아라