양깨비 | 탭핏 청담PT 압구정로데오PT(@yangkkaebi) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 48,277, 참여율 0.64%

낭만도 챙기고, 실속도 챙기는 “한강 나이트 런 & 커피” 모집 안내 ⠀ 안녕하세요, 지난 경도 모임 이후 오랜만에 러닝 벙을 열어보려 합니다. ⠀ 특별히 이번 러닝은 러너들 사이에서 유명한 Just run eat 에서 함께 진행할 예정입니다! ⠀ 단순 번개런이 아닌, 러닝 전 간단한 보강 드릴과 스트레칭, 그리고 러닝 후 운동 & 다이어트 관련 네트워킹까지 함께하는 자리로 준비했습니다. ⠀ 낭만도 챙기고, 실속도 챙기는 운동 좋아하는 모든 분들 환영합니다! ⠀ @yangkkaebi @just_runeat_official ⠀ #한강 #나이트런 #나이트러닝 #러닝

빛바랜 추억.zip1 ⠀ 한 분의 ‘과거 선수이셨나?’ 의 질문에 지난 추억을 회고록 해본다. ⠀ 1. 첫 대회 59kg. 쓰디쓴 첫 병풍 경험 2. 양아치+ 도깨비 양깨비 별명 생긴 날 3. 2017년 네추럴 사설 대회 첫 1등한 날 4. 네추럴 올림피아. 베스트 퍼포먼스 그리고 찬조한 날 5. 2018년. 첫 그랑프리. 기억에 제일 많이 남는 대회 6. 네추럴 올림피아. 해외 선수들과 함께 7. ICN 유니버스 올림피아. 시합 아래 처음으로 상금 받은 날 8,9. 첫 포징 세미나 그리고 첫 심사위원 활동 10. IFBB Elite pro 3등하고서 빡친 내 모습^^ 11. 애증의 나바. 처음으로 어머니 모셨으나, 다시금 병풍하고 눈물을 훔쳤던 날 12. 팬이었던 용현님과 함께한 무대 13. 깨비허리챌린지 이전 나의 포징 레슨생들과 함께한 무대 14. INBA 심사위원 활동 15. ICN 심사위원 활동 16. 첫 재능 기부 포징 세미나. 첫 팬들과 함께한 날 17. 그동안 고마웠어 스포츠 모델. 2024년. 나의 마지막 시합 날 18. 시그니쳐 포즈 19. 구독자 1000명 기념. 두 번째 재능 기부 포징세미나 ⠀ #스포츠모델 #10년

”내 인생 최고의 바디프로필 컷“ ⠀ 그간 쌓아온 챌린지의 농도와 멤버들의 깜짝 이벤트, 그리고 완벽하게 맞아 떨어진 촬영 타이밍까지. 많은 분들의 박수 속에서 남길 수 있었던 이 사진이 아마 내 인생 최고의 바디프로필 컷이 아닐까 싶다. ⠀ 마지막을 기념해 따뜻한 마음을 모아주신 모든 멤버분들께 다시 한번 감사드립니다. ⠀ 깨비허리챌린지가 공식 종료된 지 일주일이 지난 가운데, 벌써부터 시원섭섭한 건 기분 탓이겠죠? ⠀ 시간이 지나 그동안 도움을 주신 분들에게 감사의 마음을 전할 기회를 놓칠 것 같아, 이렇게 몇 자 적어봅니다. 먼저, 챌린지의 시작을 함께 열어주신 @ck1002 구 이충국 회원님 그리고 프로젝트 어픽 @project_awepic 성효은 작가님께. 처음 만들어주신 깨비허리챌린지 로고가 다양한 파생 로고로 이어지며, 챌린지의 상징이 되었습니다. 처음 촬영했던 웃는 단체 사진 역시 깨비허리챌린지의 시그니처 사진이 되었고요. 물심양면 도와주시며, 어려운 날 챌린지의 시작을 열어주셔서 진심으로 감사드립니다. ⠀ 다음으로 올헬시 @classic.hoon 대표님께. 1기부터 11기까지 늘 함께해주신 올헬시 덕분에 챌린지가 한층 더 풍성해질 수 있었습니다. 대표님과 카페에서 미팅하던 날들이 엊그제 같은데, 시간이 야속하리만큼 빠르게 흘러가네요.. 진심으로 감사합니다. 아미노 음료는 단연 @allhealthy.official 올헬시 입니다. ⠀ 저의 귀인 탭핏 @tab_hj 정호중 선생님께. 항상 저의 뜻을 지지해주시고 다양한 활동을 할 수 있도록 도와주신 정호중 선생님. 매 기수 첫 번째 정기 모임마다 탭핏에서 편하게 자리를 마련해주신 덕분에 챌린지를 무탈히 이어올 수 있었습니다. 선생님으로서, 사람으로서 항상 귀감이 되어주시는 정호중 선생님. 다시 한번 깊이 감사드립니다. ⠀ 스포츠 모델이란 꿈을 꾸게 해준 에이펙스 코리아 @kenkimfle 김영준 감독님 그리고 이경훈 매니저님께. 마지막 정기 모임마다 멤버들이 잊지 못할 동기부여를 받을 수 있도록 국내 최고 수준의 에이펙스 캠프에서 소중한 시간을 만들어주셨습니다. 이 경험은 멤버들에게 새로운 꿈을 꾸게 해주었고, 앞으로도 오래 기억될 것입니다. 진심으로 감사드립니다. 끝은 또 다른 시작이라며, 다음 프로젝트로 곧 다시 인사드리겠습니다. ⠀ 마지막으로 깨비허리챌린지 운동회의 시작을 만들어주신 F45, FISTX @super.roky 최종락 코치 그리고 @todayss_dan 이창엽 대표님. 언제부턴가 운동회는 챌린지의 대표적인 메인 이벤트가 되어, 멤버들이 함께하는 즐거움을 나누고 좋은 추억으로 남길 수 있었습니다. 진심으로 감사드립니다. ⠀ 이 외에도 도움 주신 분들이 너무 많습니다. ⠀ 이 글은 지속적으로 함께해주신 대표님과 업체분들께 우선적으로 감사의 마음을 전하고자 함이니, 너그러이 이해 부탁드립니다. ⠀ 감사합니다 ⠀ @kkaebichallenge @ez_photography_bodyprofile

Hee.. Hee…

I am enough, ⠀ “지금 있는 그대로 충분해” ⠀ #5월 #이모저모

SPORTS : Running ◽자기소개 : 안녕하세요! 365일 유지어터, 12년 차 트레이너로 활동 중인 양깨비라고 합니다. 헬스를 기반으로 다양한 운동을 경험하며, 건강하고 균형있는 라이프스타일을 지향하고 있습니다. 늘 사람들에게 건강한 동기부여를 드리고자 노력하고 있으며, 기분 좋은 자극과 긍정적인 영향을 전할 수 있는 사람이 되고 싶습니다. ◽스포츠 패션 설명 : 아무래도 제 장점은 몸의 실루엣이라고 생각해서, 핏을 살려주는 스타일을 선호하는 편입니다. 전체적인 디자인은 깔끔하지만, 한 가지 포인트가 확실한 패션을 좋아하고요. ◽좋아하는 스포츠 아이템 : 요즘 들어, 모자보다 비니를 자주 착용하고 바이커 타이즈 팬츠를 즐겨 입는 편입니다. 편한 착용감은 물론, 몸의 핏을 잘 살려준다고 느껴서 선호하게 되는 것 같습니다. ◽좋아하는 브랜드 : 가장 좋아하는 브랜드는 UVU와 아디다스입니다. 특히 UVU는 “You vs You” 라는 슬로건이 마음에 들어 좋아하게 됐어요. 처음엔 저만 아는 느낌의 브랜드였는데, 이제는 정말 많이 유명해진 것 같습니다. ◽소개자 인스타 : @yangkkaebi 1 Look Top : 내 몸(?) Bottom : @Uvu 2 Look Top : @UVU Bottom : @UVU 3 Look Top : @adidas Bottom : @adidas 4 Look TOP : @UVU Bottom : @uvu 5 Look Top : @adidas Bottom : @uvu Etc : @oakleykorea

허리디스크 있는데 복근 운동해도 될까? ⠀ 복근 운동 관련 컨텐츠를 올리 때마다 “허리 디스크에 좋지 않다”는 댓글을 자주 봅니다. ⠀ 결론부터 말씀드리면 ✔️맞을 수도 있고 ✔️아닐 수도 있습니다. ⠀ 중요한 건 지금 운동이 가능한 상태인지 그리고 ⠀ 어떤 방식으로 움직이느냐가 더 중요합니다. ⠀ #복근 #복근운동 #허리디스크 #허리디스크운동

러닝 ‘오래 한 사람’ 특 ⠀ @guiltip_official ⠀ #협찬 #러닝 #저속노화 #필수템 #샐러드캔디

무릎이 아프기 시작하더니… 이번엔 허리, 발, 골반까지 ⠀ 실제로 제가 러닝하면서 망가졌던 과정 4가지 원인과 해결 방법까지 공유합니다. ⠀ ✔️저와 비슷한 통증이 있으신 러너분들 ✔️반복해서 같은 부위가 아프신 러너분들 ⠀ 저장하고 본인 러닝 패턴과 비교해 보세요! ⠀ #러닝 #러닝통증 #러닝부상 #해결방법

급하게 찐살, 급하게 뺀다! 매일 1분 이 6가지만! ✔운동하기 전 이것만 알고 가세요 ⠀ 1.하이니즈 : 무릎을 빠르게 들어 올리며 심박수 높이기 ⠀ 2.스쿼트 터치 : 엉덩이를 뒤로 빼며 하체·엉덩이 자극하기 ⠀ 3.점핑잭 : 팔·다리를 크게 움직이며 전신 체온 올리기 ⠀ 4.점프 스쿼트 : 폭발적으로 점프 후 부드럽게 착지하기 ⠀ 5.점프 런지 : 좌우 다리 교차하며 하체와 코어 같이 사용하기 ⠀ 6.마운틴 클라이머 : 복부 힘 유지한 채 무릎 빠르게 당기기 ⠀ ✔️짧아도 강도가 중요 ✔️쉬는 시간 짧게 가져갈수록 심박 유지에 도움 ✔️체지방 감량은 운동 + 식단 + 수면이 같이 가야 빨라집니다 ✔️처음이라면 1~2세트부터 중급자는 20초씩 4세트 ⠀ 👉도움이 되었다면? 저장 및 공유 👉운동에 대한 더 많은 정보는? 팔로우 및 댓글 ⠀ 이어폰 제품: @voltium.kr ⠀ #뱃살 #뱃살빼기 #다이어트 #다이어트운동 ⠀

5월의 첫날

마라톤 열풍, 몸은 괜찮으세요? ⠀ “요즘 너도나도 마라톤 열풍 그런데, 몸은 괜찮으세요?” ⠀ 조금 달리다 바로 하프, 풀마 도전 👉그만큼 부상도 같이 늘고 있습니다 ⠀ 이 흐름, 낯설지 않습니다. 과거 바디프로필 열풍처럼 결과만 보고 과정은 생략되는 구조 ✔️ 준비 안 된 관절 ✔️ 적응 안 된 힘줄 ✔️ 회복 없는 훈련 ⠀ 👉풀마가 위험한 게 아니라 준비 없이 반복하는 구조가 위험합니다 ⠀ #러닝 #마라톤 #마라톤준비 #부상없이