유나 | 다이어트 • 자기관리(@yunayour_) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 26,075, 참여율 3.09%

📌 계산 방법 1️⃣ 최대 심박수 계산 👉 220 - 나이 예) 26세라면 220 - 26 = 194 2️⃣ 지방 연소 심박수 계산 👉 최대 심박수 × 60~70% 194 × 0.6 = 116 194 × 0.7 = 136 ✔ 지방 연소 구간 = 약 116~136bpm 📌 실제로 “살이 더 잘 빠지는” 구간은? 보통은 최대 심박수의 🔥 70% 예) 26세 기준 약 136~155bpm 이 구간이 ✔ 칼로리 소모량 ✔ 체지방 감량 효율 ✔ 눈바디 변화 가 더 좋은 경우가 많아요✨ 📌 추천 운동 ✔ 경사 런닝머신 ✔ 천국의계단 ✔ 빠른 걷기 ✔ 실내사이클 ✔ 근력운동 후 유산소 궁금한 점은 댓글 달아주시면 답해드릴게요🩷 #다이어트 #운동 #운동방법 #유산소

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