포투세븐(@Four_to_seven) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 15,387, 참여율 2.07%

🥔 느린 @slow___ 님 감자볼 레시피 감자 3개 깍둑썰어 전자레인지 4분 돌리기 (전자레인지 사양 따라 4~10분 조절 가능) 익힌 감자에 소금 1/2티스푼 + 마요네즈 1스푼 넣고 으깨기 한입 사이즈로 빚어서 에어프라이어 180도 15분! 바삭한 감자볼 완성 🤍 이 레시피면 감자 처리, 더는 두렵지 않아요...🫠✨

🥔 감자 치즈 호떡 레시피 겉은 바삭, 속은 치즈 주르륵… 진짜 요물이에요 🤤 과자 안 먹고도 이걸로 만족해요! (2-3인분 ) ✔ 재료 - 감자 4개 - 모짜렐라 치즈 1컵 ✔ 양념 - 감자 전분 3큰술 - 소금 1/2작은술 - 설탕 1큰술 (저는 스테비아로 대체했어요) - 마요네즈 1큰술 (저는 생략했어요) ✔ 만드는 법 1. 감자를 반 자른 후 찜기에 20~30분 찌기 2. 뜨거울 때 껍질 벗기고 양념 넣어 으깨기 3. 80g씩 떼어 치즈 넣고 동그랗게 빚기 4. 팬에 기름 넉넉히 두르고 앞뒤로 노릇하게 굽기 #감자요리 #감자치즈호떡 #다이어트간식 #홈쿡 #레시피공유 #포투세븐

아바라 먹고싶을때 먹는 레시피 🤍 🔳커피 택 1 ✅에스프레소 1샷 (25~30ml) -카페인 진하게 먹는 분들은 2샷으로 먹어도 좋아요 ! ✅가루커피 1스푼 (뜨거운 물에 녹이기) ◼알룰로스 2.5 ~ 3스푼 ◼바닐라오일 1~2방울 ◼우유 150ml ◼얼음 넣으면 완성 (출처 : 냠냠 다이어트)

🤍오트밀 필링 재료 ─────────────── ◼오트밀 1/2컵 (50g) ◼그릭요거트 80~ 100g ◼치아씨드 1티스푼 (생략 가능) ◼알룰로스 1~2 큰술 ◼바닐라 익스트렉 3방울 (선택) ◼에스프레소 1샷 tip 인스턴트 커피 1큰술 넣어도 좋아요 (뜨거운 물 2스푼 정도 녹을 때까지 잘 넣고 섞기) 재료 모두 섞어서 잘 섞어주세요 ;) 🤍그릭요거트 토핑 ─────────────── ◼그릭요거트 80~ 100g ◼ 알룰로스 2스푼 tip 단백질 파우더가 있다면 조금 추가해주면 좋아요 ;) ◼ 무가당 코코아 파우더 조금 🤍초간단 조리 순서 ─────────────── ◼ 오트밀 필링 재료를 모두 고루 섞어서 최소 3시간 ~ 하루 숙성해주세요 ◼ 먹기 직전 그릭 요거트 토핑을 만들어서 차곡차곡 쌓아주세요 ◼ 무가당 코코아 파우더 뿌려주면 완성

요즘 일주일 한번은 먹는 오이참치 김밥 ... 🥒 🤍기본 재료 (1인분 기준) ─────────────── ◼김(2장) ◼밥 (70g) ◼오이 1개, ◼참치 1캔 (85g), ◼소금(약간), 참기름(약간), 통깨(약간) 🤍참치양념재료 ─────────────── ◼마요네즈 (1큰술) (저는 양심상 😁 마이노멀 무설탕 올리브 오일 저칼로리 마요네즈를 썼어요) ◼ 설탕 (1/2 작은술) ◼ 소금, 후춧가루 (약간) ◼ 와사비나 청량고추 넣으면 개운하고 맛있어요 (생략 가능) 🤍초간단 조리순서 ─────────────── ◼참치는 체에 받쳐 기름을 완전히 빼고 참치 양념 재료를 넣어 버무려 주세요. ◼볼에 밥과 양념 재료를 넣어 골고루 섞어 주세요. ◼오이는 채 썰어 주세요. ( tip 꼬들한 식감을 원하시면 소금 1작은술을 넣고 10분간 절인 후 물기를 제거해 주세요) ◼오이, 참치를 올려 김밥을 말아 주세요. (tip 김을 반 잘라서 반은 물 뭍혀 연장해주고, 반은 속재료 올리기전 깔면 예쁘게 말수 있어요 ) 🤍만약 ... 속세의 입맛이라면 👀 ────────────── 만약 자극적인 속세의 입맛이라면 약간 싱거울 수도 있어요 이땐 씻은 김치를 곁들여 먹거나 간장+ 식초+ 겨자를 넣은 양념장을 넣은 양념장을 만들어 찍어 먹으면 훨~~씬 맛있게 먹을 수 있어요

인스타 쪼금 뜸했죠 … ? 보고싶었어요 🥹 쉬는 동안 살이 좀 많이 쪘어요 이제 더 이상 미룰 수 없기에 다이어트 오늘부터 같이 해요… 그래서 우리 동지들을 위해 준비한 라라스윗 초코바 이벤트 🤍 프로필 링크 타고 들어가면 유튜브 본영상에 댓글 달아주세요 ;) 🤎 댓글 이벤트 🤎 ◾선물 : 라라스윗 저당 초코바 8개 (총 5명) ◾질문 : 당신의 최애 맛은? 초코맛, 바닐라맛, 말차맛 중 선택 ◾방법 : 유튜브 영상에 댓글로 남겨주면 추첨을 통해 총 5분에게 드릴게요 https://youtube.com/shorts/SY5vkLZYmj4 ◾기간 : 24. 03. 09(토) ~ 13일(수) ◾당첨자 발표 : 24. 03. 16 (토) ◾당첨자 발표 방법 : 대댓글 + 커뮤니티 공지

-15kg 유지어터의 무섭게 살빠지는 식단(두부유부 초밥) #다이어트식단 #다이어트브이로그

-15kg 유지어터의 하루식단 (feat 입터졌을때) #다이어트브이로그 #다이어트식단

🎁라이블링X포투세븐🎁 🙆‍♀️EVENT1 [특별 프로모션+이벤트] •포투세븐 구독자 한정 최대 56% 할인 •기간 : 1/31(수) ~ 2/5 (월) •구매링크 : https://bit.ly/490gJKB 유튜브 프로필에도 링크 걸어놨어요 ! 🙆‍♀️EVENT2 [유튜브 댓글 이벤트] • 댓글 이벤트 : 스트레스 받으면 입터짐 ㅜㅜ 나만의 스트레스 해소 방법을 영상 댓글로 공유해주세요 https://youtube.com/shorts/0K8j88IS_eg?feature=share • 경품: 라이블링 옐로우 or 핑크 중 1박스 증정 • 추첨을 통해 총 10분 선정 예정입니다 • 당첨자 발표 : 2월 04일 (일) 커뮤니티 + 대댓글로 알려드려용 🙆‍♀️ 4달째 먹은 찐후기 우전 가장 좋았던 점은 입터짐이 조절 ! 작년 여름부터 입이 역대급으로 터져서 요요 왔나 싶을 정도로 입이 안 닫혀서 당황스러웠어요 ㅠㅠ 근데 라이블링 꾸준히 먹고 3Kg만 쪄서 나름 선방하고 있어요 그리고 스트레스 받으면 식후에 달달한 간식을 계속 먹는데 라이블링 먹으면 간식이 안땡겨서 신기했어요! 천연 애사비먹고 살뺐다고 1년전쯤 긴 영상에서 추천 드린적 있는데 사실 병용기에 너무 쿰쿰해서 꾸준히 먹기가 힘들었거든요 ㅜ 친구 추천으로 라이블링 구매해봤는데 진짜 너무 너무 만족 .... !!!

-15kg 유지어터의 무섭게 살빠지는 식단 (5분컷 오트밀 참치죽)

-15kg 무섭게 살빠지는 식단 (⚠️배터짐 주의) 여러분 ... 요새 저처럼 다이어트가 힘드신 분들 있나요 ? 저는 요새 입맛도 살도 점점 올라서 작년보다 4키로가 쪘어요 🫠 그래서 가져왔습니다 입터진 우리에게 딱인 레시피 ! 아는맛이 무서운 양참덮! 고소하고 감칠맛돌고 일단 배가 불러서 너무 만족이에요 진짜 간단하니까 한끼 드셔보셔요 :) [ 양참덮 레시피 🤍] 재료 ▪️양배추 : 1/5 통 (국그릇으로 가득 2개) ▪️캔참치 : 1캔 (90~100g) ▪️계란: 1개 ▪️참치액 : 1/3 수저 (진간장 1.5스푼) * 취향 따라 가감해주세요 ▪️굴소스 : 1/3 수저 ▪️귀리밥 : 180g (현미, 잡곡, 곤약밥 ok) ▪️다진마늘 1스푼 (생략가능) ▪️참기름, 통깨 01. 채썬 양배추 식초 1큰술 넣고 5분 정도 담갔다가 흐르는 물에 씻어주세요 02. 채썬 양배추 물기 빼주세요 03. 팬에 기름 두르고 다진마늘 볶다가 양배추 넣고 볶아주세요 04. 굴소스와 액젓을 넣어주세요 05. 참치 넣고 잘 섞어주세요 06. 양배추와 참치가 익으면 중간에 계란 넣고 익혀주세요 07. 뚜껑을 덮어서 2~3분 약불로 익히면 완성 ! 08. 밥위에 볶은 양배추 올리고 09. 통깨 참기름 솔솔 뿌려주세요

-15kg 유지어터가 공복에 절대 안 먹는 것 @glucofit_official 글루코핏에서 제품을 선물받았습니다🤎