방구석요리(@bangguseokcook) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 15,992, 참여율 4.42%

비 오는 날엔 역시 지글지글 기름 냄새 좀 풍겨줘야죠! 냉장고 털어서 감자 애호박전 야심 차게 준비했는데... 전분가루 없어서 대신 찹쌀가루 넣었다가 대참사😂 흐물흐물 다 찢어지고 난리 났지만, 당황하지 않고 부침가루 4스푼에 계란 1알 톡! 넣어서 다시 시작했어요 우당탕탕 모양은 조금 그래도 새우, 채소 듬뿍 들어가서 맛은 진짜 기똥찼답니다 실패 없는(실패해도 살려내는) 감자 애호박전 레시피 [만드는 법] 1. 재료 손질: 애호박 1개, 감자 1개, 당근 1/3개는 얇게 채 썰고, 청양고추와 홍고추는 얇게 송송 썰어주세요. 냉동 새우도 잘게 다져서 준비합니다 2. 채소 절이기: 채 썬 애호박, 감자, 당근을 볼에 담고 소금 한 스푼을 넣어 잘 버무린 뒤 잠시 절여줍니다 3. 물기 짜기: 채소가 촉촉하게 절여지면 물기를 살짝 짜내어 줍니다 4. 재료 합치기: 절인 채소 위에 썰어둔 고추와 다진 냉동 새우를 듬뿍 올려주세요 5. 반죽하기: 부침가루 4스푼과 계란 1알을 톡 깨서 넣고 섞어 반죽을 완성합니다 6. 부치기: 기름을 넉넉히 두른 팬에 반죽을 넓게 펴 올리고 노릇노릇하게 구워주세요 #애호박전 #감자전 #부침개 #장마 #비오는날

요즘 해외 릴스에서 엄청 자주 보이는 꿀조합 샐러드 저도 만들어봤어요! 주말 아침으로 식빵에 블루베리잼 바르고 듬뿍 올려 먹었는데 부드러운 감자랑 계란에 오독오독 씹히는 절인 오이 식감이 너무 좋았어요 🛒 재료 메인: 삶은 감자 2개, 삶은 계란 3개, 오이 1/2개, 베이컨3줄 드레싱 : 그릭요거트 2, 마요네즈 2, 홀그레인 머스터드 1, 알룰로스 1, 우유 1, 후추 👩‍🍳 만드는 방법 1. 오이는 얇게 썰어 소금에 살짝 절인 후 물기를 꽉 짜서 준비해 주세요 (오도독한 식감의 핵심) 2. 베이컨은 프라이팬에 바삭하게 구워줍니다 3. 용기에 드레싱 재료를 모두 넣어주세요 4. 삶은 감자, 삶은 계란, 절인 오이, 구운 베이컨을 다 같이 넣고 포크로 푹푹 으깨며 섞어주면 완성! #감자계란샐러드 #감자샐러드 #제철음식 #다이어트레시피 #감자

월남쌈 하나하나 싸 먹기 너무 귀찮으셨죠? 다이어트식단, 건강식도 무조건 간편해야 오래 유지할 수 있잖아요! 채소랑 닭가슴살 몽땅 채 썰어서 한 번에 버무려 싸먹는 초간단 월남쌈 레시피 가져왔어요 마지막에 라이스페이퍼 반 나눠 젓가락으로 싸먹는 꿀팁💡 그것도 귀찮다면 다 잘라 넣고 비벼드세요🥗 신선한채소랑 단백질까지 챙길수있는, 식단관리 시작하고 싶다면 이 영상 무조건 저장하세요 <재료> 닭가슴살, 라이스페이퍼 오이, 파프리카, 양파, 당근, 깻잎 (냉털 채소 다 가능) <소스> 간장 2, 땅콩버터 2(무가당 추천), 스리라차 1, 식초 1, 들기름 1, 다진마늘 1, 알룰로스 1 👨‍🍳 만드는 법 1. 준비한 채소는 얇게 채 썰고 닭가슴살은 먹기 좋게 찢어주세요 2. 볼에 재료를 모두 담고, 만들어둔 소스를 부어 골고루 버무립니다 3. 따뜻한 물에 적신 라이스페이퍼에 싸 먹거나, 귀찮을 땐 그냥 볼에 찢어 넣고 비벼 드세요! #월남쌈 #다이어트레시피 #건강식 #간편식 #냉털요리

새우 샐러드 냉파스타 가볍고 프레시한 한 끼가 땡길 때 이거예요😉 아삭아삭한 채소와 탱글한 새우, 그리고 상큼함이 폭발하는 오리엔탈 드레싱의 조합✨ 만들기도 너무 간단해서 주말 브런치나 다이어트 식단으로 추천해요 오늘 저녁은 냉장고 파먹기로 상큼한 냉파스타 어떠세요 <드레싱> 올리브오일 3 알룰로스 3 레몬즙 2 간장 1.5 간마늘 0.5 홀그레인머스터드 0.5 들기름 1 만드는 법 1. 끓는 물에 소금을 넣고 파스타면과 새우를 넣고 삶은 뒤, 식혀둬요 2. 오이, 방울토마토, 양파, 케일등 준비한 채소를 먹기 좋은 크기로 썰어주세요 3. 분량의 소스 재료를 섞어 상큼한 드레싱을 만들어줍니다 4. 그릇에 면과 채소, 새우를 담고 드레싱을 뿌려 골고루 버무려주면 완성✨ #샐러드파스타 #냉파스타 #다이어트레시피 #건강식단 #홈브런치

바삭한 나초에 찍어먹고 싶어서 만든 과카몰리 잘익은 아보카도에 상큼한 토마토와 아삭한 양파가 들어가서 자꾸만 손이 가는 산뜻한 맛😋 몸에 좋은 건강한 재료들만 듬뿍 들어가서 다이어트 중 가벼운 간식이나 야식으로도 부담 없이 먹기 좋아요 나초 짝꿍으로도 찰떡이고, 구운 호밀빵 위에 듬뿍 올려서 오픈 샌드위치로 즐기면 든든한 한 끼 식사로도 완벽🌮✨ 대자연의날😑 입 터졌을때 이거예요! 만드는 법 1. 아보카도는 과육만 발라내어 부드럽게 으깨주세요 2. 양파와 방울토마토는 잘게 다져줍니다 3. 모든 재료를 한곳에 모으고 레몬즙1, 올리브오일1, 소금 한꼬집 뿌려 섞어주면 완성 #과카몰리 #다이어트식단 #아보카도 #토마토 #건강한간식

바쁜 아침이나 가벼운 점심으로 딱 좋은 초간단 원팬 오믈렛 밀가루 없이 계란과 듬뿍 들어간 채소 덕분에 속은 편안하고, 고소한 치즈 풍미가😍 재료 몽땅 넣고 반으로 뚝딱 접어주기만 하면 홈브런치 완성✨ 만드는 법 1. 토마토는 먹기 좋은 두께로 슬라이스해 줍니다 2. 볼에 계란 2개를 깨고 소금을 약간 넣어 잘 풀어주세요 3. 달군 팬에 치즈를 먼저 넓게 깔아주고, 그 위에 계란물을 부어줍니다 4. 계란이 살짝 익어갈 때쯤 슬라이스 햄, 루꼴라, 토마토를 반쪽 면에만 올려주세요. 5. 뒤집개로 조심스럽게 반을 접어줍니다. 6. 안쪽에 있는 치즈가 사르르 녹을 때까지 살짝만 더 구워주면 완성! #치즈오믈렛 #다이어트식단 #건강식단 #계란요리 #아침메뉴

#광고 @amazingoat.official 와 이제 본격적으로 덥네요! 도망가지도 않은 여름 입맛 시원하고 고소하게 잡을 수 있는 영양만점 콩국수 오트밀 레시피 가져왔어요 매일유업 어메이징 오트밀은 당 함량은 낮춘 로우 슈거에 100g 기준 고식이섬유12g, 고단백15g 이라서 가볍게 시작해서 오래 든든한 건강 식단으로 챙기기 너무 좋아요 혹시 오트밀은 눅눅해서 먹기 힘들었나요? 황금 배합비로 완성해서 꼬들꼬들하고 톡톡 씹히는 반전 식감을 자랑해요 든든하게 콩물로 만들어서 면과 함께 후루룩 먹을 때마다 식감이 정말 미쳤어요 고품질 100% 핀란드산 귀리에 영양 가득한 귀리 속껍질 “오트브란”이 무려 80%나 함유되어 있어요 지금 무려 어메이징 오트밀 900g을 1+1 구매할 수 있는 기획전이 진행 중이니, 네이버에서 ‘어메이징 오트밀’을 검색해보세요 <레시피> 두부, 물, 땅콩버터, 어메이징오트밀, 소금, 깨 넣고 윙 갈아주기만 하면 밖에서 파는 것보다 훨씬 진하고 고소하고 건강한 콩물이 뚝딱 완성 (어메이징 오트밀 X REMYREMY 땅콩버터 기획전) 일정 : 6월10일~6월30일 어메이징 오트밀 900g 1+1 구매시 → 레미레미 땅콩버터 클래식 250g 증정! 어메이징 오트밀 30g*5입 5세트 구매시 → 레미레미 땅콩버터 클래식 250g 증정! 어메이징 오트밀 900g 및 오트 그래놀라 30g*10입 구매시 → 레미레미 땅콩버터 클래식 250g 증정! 건강하고 고소한 이조합, 지금 바로 만나보세요 @amazingoat.official @freshmaeil #매일유업 #어메이징오트 #어메이징오트밀 #오트밀

샐러드처럼 갓 버무려서 칼국수나 수육에 얹어 먹기 좋은 절이지 않는 10분 컷 알배추 겉절이✨ 냉장고에 하루 뒀다 다음날 먹으면 더 맛있어요😋 뜨거운 밥위에 올려서 먹으면 두그릇 순삭이예요 양념장 비율 (알배추 한통 800g 기준) 고춧가루 7 : 까나리액젓 6 : 설탕 2 : 다진마늘 2 : 미원 1꼬집 1️⃣ 배추는 썰어서 씻고 물기 쫙 빼주기! 2️⃣ 부추(쪽파) 한 줌 넣고 양념장 다 때려 넣기! 3️⃣ 맛있게 버무리면 끝 🤤 #알배추겉절이 #자취생요리 #집밥레시피 #kfood #kimchi

🥬 열무 한 봉지(1,200원)로 끝내는 여름 별미! 열무김치 없이 뚝딱! 초간단 생열무 비빔밥 🍳 열무김치 담글 필요 없이, 생열무로 바로 비벼 먹어도 진짜 시원하고 아삭해요 요즘 유행하는 비빔밥 중 단연 최고! 봄동 비빔밥보다 맛있으니 꼭 한번 만들어 보세요😋 🛒 재료 (2인분 기준) 주재료: 연한 생열무 약 150g, 밥 2공기, 참치캔, 계란프라이 비빔장(숟가락 기준): 고춧가루 1, 액젓 1, 설탕 1, 다진 마늘 0.5, 고추장 1 마무리: 참기름, 통깨 듬뿍 👨‍🍳 만드는 법 1. 연한 열무를 물에 깨끗하게 씻은 뒤, 먹기 좋은 크기로 썰어주세요 2. 큰 볼에 썰어둔 열무와 분량의 비빔장 양념을 모두 넣어줍니다 3. 밥 2공기, 기름 뺀 참치, 그리고 반숙 계란프라이를 올려주세요 4. 참기름 한 바퀴 쓱~ 두르고 통깨를 뿌린 뒤 맛있게 비벼주면 완성 #열무비빔밥 #초간단레시피 #집밥레시피 #자취요리 #비빔밥

설거지 걱정 없는 초간단 ‘원팬요리’ 양배추가 듬뿍 들어가서 소화도 편하고 새우로 단백질까지 챙길 수 있어서 다이어터나 건강한 한 끼를 찾는 분들께 완벽한 레시피✨ 🛒 재료 메인: 밥 1/2공기, 양배추 듬뿍, 새우, 올리브오일, 물 2스푼 새우 밑간: 다진 마늘 약간, 소금, 후추, 페페론치노 (취향껏) 양념장: 간장 1, 참치액젓 1, 고춧가루 1, 다진마늘 0.5, 다진 파 1, 물 1 마무리: 쪽파, 통깨, 들기름 👩‍🍳 만드는 법 1. 양배추는 얇게 채 썰어 준비해 주세요 2. 분량의 재료를 섞어 양념장을 만들어 둡니다 3. 팬에 올리브오일을 두르고 새우, 다진 마늘, 소금, 후추, 페페론치노를 넣어 노릇하게 구운 뒤 잠시 빼주세요 4. 같은 팬에 채 썬 양배추를 듬뿍 깔고 밥 반 공기, 올리브오일 약간, 물 2스푼을 넣어줍니다 5. 뚜껑을 덮고 약불에서 5분간 촉촉하게 익혀주세요. (양배추 숨이 죽으며 단맛이 우러나와요!) 6. 뚜껑을 열고 구워둔 새우를 다시 넣은 뒤, 양념장을 얹어 맛있게 비벼줍니다 7. 마지막으로 쪽파와 통깨를 톡톡 뿌려주면 완성! 💡 꿀팁: 현미밥이나 잡곡밥을 사용하면 혈당도 천천히 오르고 포만감이 훨씬 오래가요! #양배추 #다이어트레시피 #건강식단 #원팬요리 #유지어터

시원하고 가벼운 콜드파스타 차갑게 식힌 파스타 면 위에 토마토 마리네이드 듬뿍 올리고 바질 페스토까지 더해주면✨ 다이어트중 파스타 먹고싶다면 이거 드세요! 여름 냉장고에 절대 안 떨어지게 채워두는 저만의 필수템이에요 건강식인데 너무 간편해서 누구나 뚝딱 만드실 수 있어요 찬물에 차갑게 헹군 파스타 면에 바질 페스토랑 같이 듬뿍 올려 쓱쓱 비벼 먹으면 최고예요🍝 [재료] 방울토마토, 다진 양파, 생바질 파스타 면, 바질 페스토 [마리네이드 드레싱] 소금, 후추, 레몬즙, 애사비(화이트발사믹), 올리브오일 듬뿍, 꿀 👩‍🍳 [만드는 법] 1. 방울토마토는 십자 칼집을 내고 끓는 물에 살짝 데친 뒤 껍질을 벗겨주세요 2. 양파와 바질은 먹기 좋은 크기로 다져줍니다 3. 볼에 손질한 토마토, 양파, 바질을 넣고 분량의 드레싱 재료를 모두 넣어 버무려주세요 4. 냉장고에서 30분 이상 숙성해 줍니다 5. 찬물 샤워로 탱글탱글해진 파스타 면 위에 완성된 마리네이드와 바질 페스토를 올려주면 완성 #토마토마리네이드 #다이어트식단 #건강식 #냉파스타 #토마토

아삭아삭한 식감 천재! 치킨이나 피자 먹을 때 빠지면 섭섭한 코울슬로 레시피 입니다 집에 있는 자투리 채소 다져서 소스랑 쓱쓱 버무리기만 하면 끝 재료 양배추 1/4통 당근 1/2개 양파 1/2개 완두콩 (전자레인지 5분 조리) 옥수수 드레싱 마요네즈 (또는 그릭요거트) 3 화이트 발사믹 (또는 레몬즙) 2 알룰로스 (또는 꿀) 2 홀그레인 머스터드 1 소금 한 꼬집 만드는 법 1. 양배추, 당근, 양파는 먹기 좋게 잘게 다져줍니다 2. 완두콩은 소금 살짝 뿌려 전자레인지에 5분간 돌려 익혀주세요 3. 큰 볼에 다진 채소, 완두콩, 옥수수를 모두 넣습니다 4. 분량의 드레싱 재료를 넣고 골고루 잘 버무려주면 완성! #코울슬로 #양배추 #다이어트식단 #그릭요거트레시피 #샐러드