골라쿡(@gola_cook) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 88,396, 참여율 0.42%

건강검진에서 콜레스테롤 수치가 높게 나와 걱정이신가요? 혹시, 스타틴 복용을 고민 중이신가요? 약을 시작하기 전에, 콜레스테롤에 대해 제대로 이해하고 계신지 먼저 체크해 보세요. 저 역시 몇년동안 건강검진에서 콜레스테롤 수치가 높게 나왔어요. 지난 검진에서는 더 이상 미루지 말자는 의사의 권유로 약은 처방받았지만, 약복용 대신 식단을 통해 먼저 조절해보기로 했어요. 사실 제 식습관은 나쁘지 않았어요. 설탕은 작은봉지로 1년에 한 봉지 쓸까 말까, 빵을 즐기지도 않았고, 기름진 고기도 많이 먹지 않았어요. 그래서 의사도 저도 체질인가 생각하기도 했어요. 그래서 더욱 식단에 집중했어요. 간은 소금과 후추로만, 오일은 엑스트라버진 올리브유, 버터는 목초버터로 기버터를 만들어 먹었고, 무엇보다 염증을 유발하는 오메가6가 많은 식재료는 철저히 피했어요. 그 결과, 한 달 만에 콜레스테롤 수치는 낮아지고 높았던 염증 수치도 정상으로 돌아왔어요. 콜레스테롤 수치로 고민하고 계신 분들, 댓글로 남겨주세요. 신뢰할 수 있는 전문가들의 영상과 정보를 정리해 보내 드릴게요. 콜레스테롤, 정확히 알고 나면 두렵지 않아요. 내 몸을 이해하고 바로잡는 데 꼭 도움이 되시길 바래요. ※콜레스테롤에 대해 궁금하신 분들 댓글 남겨 주시면 디엠 드릴게요. (자동 디엠이 아니라 시간이 걸릴 수도 있는 점 이해 바랄게요.) ■ 소고기토마토스프 * 목초육 소고기 400g * 토마토 중간크기 5개 * 당근 1개 * 샐러리 3대 * 양파 1개 * 통마늘 10개정도 * 토마토소스 1통(칼발스) * 엑스트라버진 올리브유 1T * 기버터 1T 1T = 15ml 1t = 5ml ■ 만드는 방법 1. 토마토는 적당한 크기로 썰어 주고 2. 당근, 샐러리, 양파를 작게 썰어 주고 마늘은 굵게 다져 줍니다. 3. 달군 냄비에 엑스트라버진올리브유, 기버터 각 1T 넣고, 썰어둔 야채를 넣고 볶아 줍니다. 4. 소고기를 넣고, 핏기가 없어지면 썰어둔 토마토, 토마토소스, 물 350ml, 월계수잎 넣고 끓여 줍니다. 5. 당근이 부드럽게 익으면 완성입니다. 6. 맛있게 드세요.

한식의 대가, 심영순 선생님이 췌장암을 겪으셨을 때 병원 치료와 함께 무수분으로 12시간 조리한 채소탕을 하루 세 끼 드시고 완치하셨다고 해요. 저온에서 천천히 익힌 채소는 섬유질이 부드럽게 풀리고 영양 손실이 적어서 몸이 약하신 분들이나 건강 챙기시는 분들께 정말 좋아요. 저도 요즘 물을 넣지 않고 채소탕을 자주 만드는데 채소 자체 수분으로 익히니까 맛이 깊고, 영양이 살아 있고 속이 정말 편하더라구요. 하지만 이런 조리는 열이 갑자기 오르거나 바닥이 과열되면 실패하기 쉬워 일반 냄비로는 거의 불가능해요. 그래서 저는 제품 내부 특수 오일층으로 열을 일정하게 잡아주는 레벤호프 오일스킬렛으로 조리하고 있어요. 모든 요리가 되지만 1년 가까이 써보니 영양을 최대한 지켜주는 저온으로 조리한 스프와 채소탕이 최고더라구요. 매일 먹는 음식일수록 어떻게 조리하느냐가 정말 큰 차이를 만들어요. 건강식 하는 집엔 꼭 있다는 그 냄비 11월 17일 월요일 좋은 조건으로 소개할게요. 💚재료의 영양손실을 최소화한 건강식을 챙겨 드시는 분들은 꼭 하나씩 갖고 있는 오일스킬렛 골라쿡에서 처음 소개 해요😀 📍이런 분들에게 추천해요. - 영양손실 최소화한 저온, 무수분 요리로 건강식 챙기고 싶으신 분들 - 식재료 본연의 영양소를 온전히 느끼고 싶은 분들 - 깜박하고 냄비 자주 태우시는분들(저에요 저) - 재료를 뭉근하게 푹~ 끓이고 싶으신 분들 - 뜨거운 불 앞에서 조리하기 싫으신분들, 온도, 시간 설정만 하면 OK ✅#316ti스테인레스 내식성, 내열성, 내구성이 매우 뛰어난 최고급 소재로 오래 사용해도 부식없고 평생 사용 가능해요. ✅뛰어난 열전도 및 열보존 맞춤 온도 설정으로로 음식을 더욱 맛있게 완성 시켜주고, 제품 내부에 특수 오일층을 사용해 열을 제품 바닥과 옆면에 고르게 전달해요. ✅증기조절 Knob 뚜껑 손잡이에 증기조절 장치로 뚜껑을 열지 않고 요리 가능해요. ✅디지털 자동 온도조절 기능 최저 50도에서 최대 210도까지 조절가능하고, 1분~99시간 시간 설정이 가능해 오래 끓이는 요리에 최적화 되어 있어요. ✅편리한 계량 눈금 냄비 내부에 눈금이 표시되어 있어 쉽게 물조절이 가능 📌레벤호프 오일스킬렛 구성 ✅SK-001 (가로 내경 28cm) 전골형(두루두루 가장 잘 쓰임) 전골, 구이, 조림, 찜, 밥, 볶음 등등 ✅SK-002 (가로 내경 24cm) 곰솥형 5리터 🔸탕, 찜, 밥 등 ✅SK-003 (가로 내경 24cm) 2.7L 냄비형 🔸밥, 국, 찌개 등 💛레벤호프 오일스킬렛 특별한 이벤트 -레벤호프 미니 스파츄라 선착순 20분 -레벤호프 채칼세트 구매완료 5분

여러분~ 제주레몬 받아 보시고, 너무 싱싱해서 놀라지 않으셨나요?😊 여러가지로 활용해 보시고, 남는건 냉장고 야채칸이나 김냉에 두시면 오래 보관 할 수 있어요. 오늘도 즐거운날 되세요😊 🍋산지 직송 제주 레몬은요. 수입 레몬과 달리 방부제와 왁스코팅을 하지 않아 흐르는 물에 가볍게 씻어 드셔도 괜찮습니다. GAP(농산물 우수관리) 인증과 잔류농약 검사 성적서에서 잔류농약 불검출로 적합 판정 받은 농약으로 부터 안심하고 먹을 수 있는 레몬 입니다. 레몬 드시는 분이라면 제주레몬은 무조건 쟁여야죠^^ 🗓️공구 기간 : 11월 12일(수)~16일(일) (한정수량, 품절 시 조기종료될 수 있습니다.) 🚛 배송일정 : 13일(목)부터 순차 출고 🍋제주 GAP레몬 공구가 🍀2.5kg 34,900원(11~14과 내외) 🍀5kg

레몬 장기 보관법 국내산 제주 레몬은 사계절중 겨울에만 만날 수 있어요. 국내산 제주레몬이 나올때 이렇게 손질해서 냉동실에 두고 스무디 만들때도 한두개씩 넣고 레몬수로도 즐겨 보세요. 제주 레몬 지금 프로필 링크에서 만나 보세요^^ 🍋산지 직송 제주 레몬은요. 수입 레몬과 달리 방부제와 왁스코팅을 하지 않아 흐르는 물에 가볍게 씻어 드셔도 괜찮습니다. GAP(농산물 우수관리) 인증과 잔류농약 검사 성적서에서 잔류농약 불검출로 적합 판정 받은 농약으로 부터 안심하고 먹을 수 있는 레몬 입니다. 레몬 드시는 분이라면 제주레몬은 무조건 쟁여야죠^^ 🗓️공구 기간 : 11월 12일(수)~16일(일) (한정수량, 품절 시 조기종료될 수 있습니다.) 🚛 배송일정 : 13일(목)부터 순차 출고 🍋제주 GAP레몬 공구가 🍀2.5kg 34,900원(11~14과 내외) 🍀5kg 54,900원(35~40과 내외) - 골라쿡 추천! 🍀7kg 75,900원(50~55과 내외) 🎁 구매완료이벤트 제주 레몬을 구입하시는 분께 추첨을 통해 스타벅스 커피쿠폰 5분께 드립니다. 구매완료 후 댓글 남겨 주세요. ex) 구매완료 **민 2088 #레몬 #레몬공구 #제주레몬

노란거 그거 뭐에요? 제 영상에서 수도 없이 많이 물어 보셨던 그거 레몬큐브입니다. 지금 제철인 국내산 제주레몬으로 즙을 내고 큐브틀에 넣어 얼려 줍니다. 스무디만들때나 드레싱만들때, 또는 레몬수로 두루두루 사용 할 수 있어요. 즙내고 난 껍질을 작게 잘라서 말려서 차로 마시면 좋아요. 제주 레몬 지금 프로필 링크에서 만나 보세요^^ 🍋산지 직송 제주 레몬은요. 수입 레몬과 달리 방부제와 왁스코팅을 하지 않아 흐르는 물에 가볍게 씻어 드셔도 괜찮습니다. GAP(농산물 우수관리) 인증과 잔류농약 검사 성적서에서 잔류농약 불검출로 적합 판정 받은 농약으로 부터 안심하고 먹을 수 있는 레몬 입니다. 레몬 드시는 분이라면 제주레몬은 무조건 쟁여야죠^^ 🗓️공구 기간 : 11월 12일(수)~16일(일) (한정수량, 품절 시 조기종료될 수 있습니다.) 🚛 배송일정 : 13일(목)부터 순차 출고 🍋제주 GAP레몬 공구가 🍀2.5kg 34,900원(11~14과 내외) 🍀5kg 54,900원(35~40과 내외) - 골라쿡 추천! 🍀7kg 75,900원(50~55과 내외) 🎁 구매완료이벤트 제주 레몬을 구입하시는 분께 추첨을 통해 스타벅스 커피쿠폰 5분께 드립니다. 구매완료 후 댓글 남겨 주세요. ex) 구매완료 **민 2088 #레몬 #레몬공구 #제주레몬

혈관 리셋 쥬스 지인이 건강검진에서 고지혈증 판정을 받고 꾸준히 비트주스를 마신 결과, 다음 건강검진에서 콜레스테롤이 정상수치로 돌아 왔다고 해요. 또한 그 지인의 친구는 고혈압이었는데 혈압이 정상으로 돌아 왔다고 해요. 7년째 매일, 가끔 이틀에 한잔 마시고 있다고 해요. 정상 콜레스테롤로 돌린 레시피에 레몬과 소금을 추가해 항산화 효과와 전해질까지 더한 주스로 업그레이드 했어요. 하루 한 잔, 혈관을 리셋하는 주스. 혈관 튼튼 루틴, 오늘부터 시작해 보아요. 영상에 나온 싱싱한 국내산 제주레몬은 지금 프로필링크에서 구입할 수 있어요. @gola_cook ■재료 *삶은비트 80g(찐비트 ok) *레몬 1개 *소금 두꼬집 *물 1리터 ■방법 1.모든 재료를 블렌더에 넣고 갈아 줍니다. 2.냉장고에 두고 하루 한잔씩 드세요. 🍷 1️⃣ 비트: 혈관을 청소하고, 콜레스테롤을 낮추는 핵심 주요 성분: 질산염, 베타인, 안토시아닌 -체내에서 질산염이 산화질소로 변해 혈관을 확장 → 혈압을 낮추고 혈류 개선 -베타인이 간의 지방 대사 촉진 → LDL 콜레스테롤 감소, 중성지방 억제 -안토시아닌과 폴리페놀이 활성산소를 잡아 혈관 노화·염증 억제 -혈류가 좋아지면서 손발 냉증, 피로, 두통 완화에도 효과적 💡비트는 혈관을 청소하고, 피를 맑게 하는 뿌리채소 🍋 2️⃣ 레몬:혈관을 탄탄하게, 세포를 젊게 주요 성분: 비타민C, 플라보노이드(헤스페리딘, 에리오시트린), 구연산 -비타민C가 콜라겐 생성을 촉진해 혈관벽을 탄력 있게 유지 -플라보노이드는 LDL 콜레스테롤의 산화를 막아 동맥경화 예방 -구연산이 피로물질 젖산을 분해 → 피로 회복과 해독 효과 -레몬의 산 성분이 비트 속 철분 흡수율을 높여 빈혈 예방에도 도움 💡 레몬은 혈관의 비타민, 피를 젊게 만들어줘요. 🧂 3️⃣ 소금: 전해질 밸런스를 완성 주요 성분: 나트륨, 마그네슘, 칼륨, 미네랄 -비트는 이뇨 작용이 강해 체내 전해질이 빠질 수 있는데, 소금이 미량의 나트륨·미네랄을 보충해 균형 유지 -수분 흡수율을 높여 탈수 예방, 혈액 순환 촉진 -천일염이나 미네랄 소금 사용 시 세포 대사 활성화

산지 직송 제주 레몬 공구 오픈 한번도 안 먹어 본 사람은 있어도 한번만 먹어본 사람은 없는 재구매율 높은 제주 내딸에게 레몬이 돌아 왔어요. 겨울에만 만날 수 있는 한정 시즌 레몬 지금이 적기에요. 수입 레몬과 달리 방부제나 왁스 코팅을 하지 않아 흐르는 물에 가볍게 씻어도 안심! 자연 그대로의 향과 맛, 적당한 산미와 풍부한 과즙! 제주 레몬 지금 프로필 링크에서 만나 보세요^^ 🍋산지 직송 제주 레몬은요. 수입 레몬과 달리 방부제와 왁스코팅을 하지 않아 흐르는 물에 가볍게 씻어 드셔도 괜찮습니다. GAP(농산물 우수관리) 인증과 잔류농약 검사 성적서에서 잔류농약 불검출로 적합 판정 받은 농약으로 부터 안심하고 먹을 수 있는 레몬 입니다. 레몬 드시는 분이라면 제주레몬은 무조건 쟁여야죠^^ 🗓️공구 기간 : 11월 12일(수)~16일(일) (한정수량, 품절 시 조기종료될 수 있습니다.) 🚛 배송일정 : 13일(목)부터 순차 출고 🍋제주 GAP레몬 공구가 🍀2.5kg 34,900원(11~14과 내외) 🍀5kg 54,900원(35~40과 내외) - 골라쿡 추천! 🍀7kg 75,900원(50~55과 내외) 🎁 구매완료이벤트 제주 레몬을 구입하시는 분께 추첨을 통해 스타벅스 커피쿠폰 5분께 드립니다. 구매완료 후 댓글 남겨 주세요. ex) 구매완료 **민 2088 #레몬 #레몬공구 #제주레몬

무수분 홍가리비찜 와~ 이게 되네요? 냄비에 아무것도 안 넣고, 가리비만 넣어봤어요. 비린내 날 줄 알았는데, 웬걸요? 진~짜 달아요. 냄비에 가리비를 착착착 세워주고 중불 10분, 저처럼 오일스킬렛은 210도 10분에 뜸 3분이면, 껍질이 ‘탁’ 벌어지면서 육즙이 그대로 살아나요. ■ 재료 * 홍가리비 ■ 만드는 방법 1. 가리비는 세척솔로 깨끗하게 씻어 주고, 물에 3~4번 헹궈 줍니다. 2. 냄비에 가리비의 입이 위로 오도록 세워 넣어 줍니다. 3. 중불에서 10분 정도 끓여 줍니다. 4. 하나도 안 비리고, 달큰하고 맛있어요.

이때만 기다리셨죠? 작년에 큰 사랑 받았고, 한번 먹으면 계속 찾게 되는 귀하디 귀한 국내산 제주 레몬이 돌아왔습니다. 🍋 겨울에만 만날 수 있는 한정 시즌 레몬이니 지금이 바로 그때예요. 수입 레몬과 달리 방부제나 왁스 코팅을 하지 않아 흐르는 물에 가볍게 씻어도 안심! 자연 그대로의 향과 맛, 제주 레몬이 내일 오전 10시 오픈됩니다. 🍋산지 직송 제주 레몬은요. 수입 레몬과 달리 방부제와 왁스코팅을 하지 않아 흐르는 물에 가볍게 씻어 드셔도 괜찮습니다. GAP(농산물 우수관리) 인증과 잔류농약 검사 성적서에서 잔류농약 불검출로 적합 판정 받은 농약으로 부터 안심하고 먹을 수 있는 레몬 입니다. ✨산지 직송 제주레몬 저만 기다린거 아니죠? 댓글에 “레몬”이라고 남겨주시면 오픈날(12일) 구매 링크 보내드릴게요. 🗓️공구 기간 : 11월 12일(수)~16일(일) (한정수량, 품절 시 조기종료될 수 있습니다.) 🚛 배송일정 : 13일(목)부터 순차 출고 🍋제주 GAP레몬 공구가 🍀2.5kg 34,900원 🍀5kg 54,900원 🍀7kg 75,900원 🎁 구매완료이벤트 제주 레몬을 구입하시는 분께 추첨을 통해 스타벅스 커피쿠폰 5분께 드립니다. 구매완료 후 댓글 남겨 주세요. ex) 구매완료 **민 2088 #레몬 #레몬공구 #제주레몬

-생강청 만들기- 다가 오는 겨울 약보다 든든한 맛있는 생강청으로 우리가족 면역력 지켜보세요. 손질한 생강은 착즙 해서 큰 볼에 담아 전분을 가라 앉힙니다. 생강즙은 냄비에 부어 주고, 배즙도 넣어 줍니다. 여기에 소금과 강황가루를 넣어 센불에 끓여 줍니다. 끓어 오르면 중불로 낮춰 서서히 졸여 줍니다. 생강즙이 반으로 줄어 들면 불을 끄고, 한김 식혀 꿀을 넣어 섞어 주면 완성입니다. 속이 더부룩 하고 소화가 잘 안되고 혈압, 콜레스테롤, 높은 혈당에 좋다고 하니 맛있는 생강청으로 올겨울 건강하게 보내요^^ ■ 재료 *생강즙 2kg *배즙 0.5kg *꿀 1.25kg *소금 2T(선택사항, 생강의 에너지를 안으로 끌어당겨 중심을 잡는 역할과 방부역할) *강황가루 1T(선택사항, 생강의 진저롤, 쇼가올과 함께 작용하면 면역 반응을 조절하고, 몸속 염증을 진정시키는 서너지효과 기대) ■ 만드는 법 1. 생강은 껍질을 벗겨 씻어서 물기를 완전히 건조 시킵니다. 2. 착즙기에 착즙해 큰 용기에 담아 전분이 가라 앉도록 20동안 둡니다. 3. 배를 착즙합니다. 4. 냄비에 전분을 뺀 생강즙과 배즙을 부어주고, 소금 2T, 강황가루 1T를 넣어 끓여 줍니다. 5. 끓어 오르면 중약불에서 생강배즙이 반으로 줄어 들때까지 서서히 졸여줍니다. 6. 한김 식힌 후(70도 이하) 꿀 1250g을 넣어 잘 섞어 줍니다. 7. 소독한 유리용기에 담아 맛있게 드세요. 8. 따뜻한 물에 태워 드시거나, 우유에 태워 생강라떼로 즐겨 보세요. 👉생강은 오래전부터 “천연 항생제”, “따뜻한 뿌리약”으로 불릴 만큼 면역·순환·소화에 두루 좋은 식재료예요 1. 면역력 강화 & 감기 예방 -생강의 매운맛 성분인 진저롤과 쇼가올은 강력한 항균·항바이러스 작용을 해요. -체온을 높여 바이러스가 활성화되기 어려운 환경을 만들어 주기 때문에 감기, 독감, 인후염, 기관지염 예방에 좋습니다. 2. 혈액순환 개선 & 냉증 완화 -진저롤은 혈관을 확장시켜 혈류를 원활하게 만들어줍니다. -손발이 차거나 생리통이 심한 사람, 겨울철 몸이 잘 식는 사람에게 특히 효과적이에요. 꾸준히 섭취하면 혈압 안정에도 도움이 됩니다. 3. 항염·항산화 작용 -쇼가올(shogaol), 진저롤, 징기베렌(zingiberene) 등은 염증 반응을 억제하고 관절염, 근육통, 만성 염증성 질환 완화에 도움을 줍니다. -활성산소를 제거해 노화 방지에도 기여해요. 4. 소화 촉진 & 위장 건강 -생강은 위액 분비를 도와 소화불량, 구역감, 복부팽만, 멀미를 완화시킵니다. -위장 운동을 활발하게 해 식후 더부룩함을 줄여주고, 구토 억제 효과도 있어 임신 초기 입덧 완화에도 쓰입니다. 5. 피로 회복 & 해독 작용 -생강은 간 해독 효소를 활성화시켜 독소 배출을 돕고, 젖산 분해를 촉진해 피로 회복에 좋습니다. 6. 두통·스트레스 완화 -생강의 향 성분은 중추신경계를 안정시키는 작용을 해 긴장성 두통이나 스트레스성 소화불량에도 완화 효과가 있습니다. 7. 혈당 조절 & 콜레스테롤 개선 -일부 연구에서는 생강이 인슐린 감수성 향상과 LDL(나쁜 콜레스테롤) 감소, HDL(좋은 콜레스테롤) 증가에 도움을 준다고 보고됩니다.

양배추 먹고 속 불편하셨죠? 그럼 이렇게 드셔보세요. 속이 훨씬 편안해집니다. 많은 치유식이나 건강식에서는 야채를 무조건 생으로 먹기보다, 몸 상태에 맞게 조리해서 먹는 걸 추천해요. 실제로 저도 요즘은 생야채만 먹으면 몸이 차가워 지는게 느껴져서 대부분 가볍게 데치거나, 조리해서 먹고 있어요. 이 양배추무침은 아삭함은 살리면서도 속이 편안한 레시피이니 꼭 드셔보세요. ■ 재료 * 양배추 작은거 반통 * 당근 작은거 1/3개 * 소금 3~4개꼬집(식미에 맞게) * 볶은 통깨 2T * 엑스트라버진 올리브유1T( or 생들기름) ■ 만드는 방법 1. 양배추를 너무 얇지 않게 채썰어 끓는 물에 살짝 데쳐 줍니다. 2. 데친 양배추를 찬물에 헹궈 물기를 꼭 짜 줍니다. 3. 볼에 담고, 채썬 당근 넣고, 소금, 통깨, 엑스트라버진 올리브유 넣어 버무려 줍니다. 4. 맛있게 드세요. ※노약자나 속이 많이 안 좋으신 분들은 데친 양배추를 찬물에 식히지 않고, 양념해서 드시면 되세요.

아침으로 올레샷과 스무디 먹고 오랜만에 좋은 사람들과 약속이 있어서 기분 좋은 설렘으로 나갔어요. 키친툴가서 원하던 접시도 사고 🍽️ 좋아하는 심신활가에 가서 옻닭백숙으로 속 든든히 채우고 따뜻한 대화로 2시간이 금방 지나가더라구요. 이대로 헤어지기엔 너무 아쉬워 결국 근처 햇살 따뜻한 카페에서 커피한잔 ☕ 커피 마시면 속이 벌렁벌렁 거리는 체질인데, 오늘은 암시롱도 안하네요😆 #오늘_하루도_꽉채움