정남이(@jungnam_cook) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 37,385, 참여율 2.46%

✅레시피는👇 제가 사용하는 '내돈내산' 추천 제품은 프로필 링크에 있습니다❤ 이 맛있는걸 왜 이제야 해먹었는지... 다른 말 필요 없고요 여러분들도 꼭 드셔보세요 너무 맛있습니다😊 좋아요와 팔로우는 '정남이cook'성장에 큰 도움이 됩니다. 감사합니다❤ 정남이cook 레시피📒 [냉제육] ✅재료 돈전지 700g 물 1500ml 소금 1T (양념장) 흰대파 1대(약 80g) 청양고추 2개(약 20g) 양조간장 3T 식초 1T 설탕 0.5T 들기름 1T 고춧가루 1T 간마늘 1T 통깨, 순후추 와사비, 연겨자 *정호영 셰프님의 레시피 입니다. *돼지고기 중량은 크게 중요하지 않습니다. *본 레시피는 국간장, 참기름, 설탕 1T, 후추는 들어가지 않습니다. ✅순서 -준비한 돼지고기가 잠길 정도의 물을 끓여주고 소금을 넣어 강 불에서 10분 삶아준다 -깔끔한 맛을 위해 중간에 떠오르는 거품은 걷어낸다 -10분이 지났으면 뚜껑을 덮고 그대로 1시간을 둔다 -1시간이 지나 고기를 건져네고 겉면의 불순물과 물기를 꼼꼼히 닦아주고 랩으로 꽁꽁 싸 냉장고에서 4시간 이상 숙성시켜준다 (다음날 먹어도 괜찮다) -대파와 고추를 잘게 썰고 분량의 조미료들을 모두 넣어 잘 섞어 양념장을 만들어 준다 (양념장은 가급적 먹기 직전에 만들어 뻑뻑한 상태를 유지 해준다) (와사비나 겨자를 곁들여주면 좋다) -숙성된 고기를 아주 얇게 저며 양념장과 함께 플레이팅 하면 완성 (고기를 양념장에 찍어먹는게 아닌 고기 안에 양념장을 올려 먹으면 더욱 맛있다) # 정호영냉제육#정호영냉수육 #냉제육 #냉수육 #수육 #보쌈 #정호영 #셰프 #정남이cook #정남이쿡 #레시피 #자취요리 #요리 #간단요리 #fyp #shorts #viral #shortsvideo #reels #cooking

✅레시피는👇 제가 사용하는 '내돈내산' 추천 제품은 프로필 링크에 있습니다❤ 깨, 김, 들기름의 조합으로 세상에서 가장 고소한 파스타를 맛 볼 수 있습니다!! 만들기도 너무 쉬우니까 여러분들도 드셔보셨으면 좋겠어요😊 좋아요와 팔로우는 '정남이cook'성장에 큰 도움이 됩니다. 감사합니다❤ 정남이cook 레시피📒 [들기름 파스타] ✅재료 카펠리니 100g 깻잎 7장 조미김 1봉 양조간장 1T 쯔유 0.5T 들기름 2T 식초 0.5T 깨 ✅순서 -끓는 물에 소금을 넣고 면을 3분 삶아준 뒤 물기를 털어 믹싱볼에서 넓게 펼처 그대로 식혀준다 (냉장고에서 식혀도 좋다) -깻잎은 아주 얇게 채 썰어주고 조미김도 채 썰거나 부서준다 -식은 면에 간장, 쯔유, 들기름, 식초를 넣고 잘 섞어준 뒤 접시에 담아 깻잎 김을 곁들여 깨나 들기름을 뿌려주면 완성 #파스타 #들기름파스타 #샐러드파스타 #파스타샐러드 #들기름막국수 #막국수 #비빔국수 #정남이cook #정남이쿡 #레시피 #자취요리 #요리 #간단요리 #fyp #shorts #viral #shortsvideo #reels #cookin

✅레시피는👇 제가 사용하는 '내돈내산' 추천 제품은 프로필 링크에 있습니다❤ 당류 0%인 당근 라페와 두유 그릭 요거트의 조합은 다이어트와 저속노화에 최고가 아닐까 싶습니다 그런데 진짜 너무너무 맛있어요 만들기도 너무 쉬우니까 거짓말인지 아닌지 꼭 만들어서 여러분들도 드셔보셨으면 좋겠어요😊 좋아요와 팔로우는 '정남이cook'성장에 큰 도움이 됩니다. 감사합니다❤ 정남이cook 레시피📒 [라페 그릭 샌드위치] ✅재료 당근 200g(작은 사이즈 1개) 소금 1/2t 올리브 오일 1T 홀그레인 머스터드 1T 알룰로스 0.5T 통후추 레몬즙 or 식초 (취향껏) 두유 그릭 요거트 호밀빵 *옵션 : 이태리 파슬리 ✅순서 -깨끗이 씻은 당근은 끄트머리에 포크를 꽂아 필러로 얇게 저며준다 -저며진 당근은 소금에 버무려 10분간 절여준다 -그 사이에 호밀빵을 한쪽 면만 바삭하게 구워준다 (선택사항) -절여진 당근은 키친타올에 넓게 펼쳐 물기를 가볍게 닦아준다 -당근을 믹싱볼에 넣고 올리브 오일, 홀그레인 머스터드, 알룰로스, 후추를 넣고 버무려 준 뒤 취향에 따라 레몬즙이나 식초를 넣어준다 -구워진 빵 한쪽 면에 두유 그릭 요거트를 듬뿍 발라주고 당근 라페를 올려주면 완성 -파슬리가 있다면 곁들여 색과 향을 더해주면 더욱 좋다 #당근라페 #라페 #당근요리 #당근 #샌드위치 #토스트 #호밀빵 #그릭요거트 #두유그릭요거트 #정남이cook #정남이쿡 #레시피 #자취요리 #요리 #간단요리 #fyp #shorts #viral #shortsvideo #reels #cooking

✅레시피는👇 제가 사용하는 '내돈내산' 추천 제품은 프로필 링크에 있습니다❤ 국물 자작하게 만든 무생채는 건강에 이점이 많을뿐만 아니라 밥에 비벼먹기에도 정말 좋아요 만들자 마자 밥, 계란후라이, 고추장, 참기름 그리고 무생채를 넣고 야무지게 비벼 정~~말 맛있게 먹었습니다🤤 보약같은 가을무! 여러분들도 꼭 드셔 보셨으면 좋겠어요😊 좋아요와 팔로우는 '정남이cook'성장에 큰 도움이 됩니다. 감사합니다❤ 정남이cook 레시피📒 [무생채] ✅재료 무 1000g 부추 150g 까나리액젓 3T (양념장) 고춧가루 4T 알룰로스 분말 4T 백간장 2T 식초 3T 깨 2T 간마늘 1T 간생강 1/2t 기타 : 소금 *알룰로스는 일반 백설탕보다 당도가 낮습니다. (백설탕 100%기준 알룰로스 약 70%) *무 1개의 무게는 1000g이 넘지만 계량의 편의를 위해 채썬 무 1000g만 사용했습니다. (계량) 1Tbsp(테이블스푼) = 15ml 1tsp(티스푼) = 5ml 1숟가락은 평균 11ml정도 합니다. 계량 스푼이 없으신 분들은 참고해 주세요! ✅순서 -무는 깨끗이 씻어 껍질째로 채썰어준다 -채썬 무는 까나리 액젓에 버무려 15분간 절여준다 (중간 중간 뒤적거려준다) -부추는 약 5cm길이로 썰어준다 -무가 절여졌으면 부추와 양념장의 모든 재료들을 넣고 골고루 버무려주면 완성 (간이 모자라다면 소금으로 보충해 준다) #무 #가을무 #무생채 #무요리 #정남이cook #정남이쿡 #건강 #레시피 #자취요리 #요리 #간단요리

✅레시피는👇 제가 사용하는 '내돈내산' 추천 제품은 프로필 링크에 있습니다❤ 당근을 쪄주면 소화의 부담을 덜어줄 뿐만 아니라 항산화 성분인 베타카로틴의 흡수율이 올라가요! 속이 예민해 '당근 라페'를 드시기 부담스러우셨던 분들은 꼭! 이렇게 만들어 보세요! 맛도 보장드리니까👍 여러분들도 꼭 드셔 보셨으면 좋겠어요😊 좋아요와 팔로우는 '정남이cook'성장에 큰 도움이 됩니다. 감사합니다❤ TMI📢 당근을 익히면 세포벽이 부드러워져 베타카로틴의 흡수율이 높아지는데 이는 지용성이기 때문에 오일과 함께 섭취하면 흡수율이 최대 10배까지 높아질 수 있어요😊 정남이cook 레시피📒 [당근 라페] ✅재료 흙당근 180g, 작은 사이즈 2개 마늘 5g, 1개 딜 5g 엑스트라 버진 올리브 오일 2T 홀그레인 머스타드 1/2T 알룰로스 1/2T 소금 1/4t 후추 한두 꼬집 화이트 발사믹 식초 1T 또는 취향껏 *딜 말고 다른 허브로 대체 가능합니다. ✅순서 -당근은 껍질째로 채썰어준다 -채썬 당근은 찜기에 넣고 2분 미만으로 쪄주고 한김 식혀준다 -마늘은 곱게 다져준다 -식은 당근에 마늘, 올리브 오일, 머스타드, 알룰로스, 소금, 후추, 발사믹 식초를 넣고 버무려 준다음 딜을 곁들여주면 완성 #당근라페 #샐러드 #항염 #당근요리 #당근 #정남이cook #정남이쿡 #건강 #레시피 #자취요리 #요리 #간단요리

✅레시피는👇 제가 사용하는 '내돈내산' 추천 제품은 프로필 링크에 있습니다❤ 날이 점점 추워지고 있죠? 따뜻한 감자수프로 하루를 시작해 보세요 속이 편안해져 하루를 더욱 행복하게 보낼 수 있습니다! 여러분들도 꼭 드셔 보셨으면 좋겠어요😊 좋아요와 팔로우는 '정남이cook'성장에 큰 도움이 됩니다. 감사합니다❤ 정남이cook 레시피📒 [감자수프 밀프렙] ✅재료 감자 520g, 중간 사이즈 3알 양파 90g, 1/2개 대파 50g, 1대 흰부분 무염 버터 20g 소금 1t 트러플 오일 기타 : 물, 우유, 저당두유, 후추 *유당불내증이 있으신 분들은 두유로 하시면 좋아요 ✅순서 -감자는 아주 깨끗이 씻어주고 껍질째로 썰어주고 양파, 대파도 대충 썰어준다 -찜기에 손질된 채소들을 모두 넣고 15분 이상 혹은 감자가 완전히 익을 때 까지 쪄준다 -찐 채소들은 믹서기에 넣고 버터, 소금 그리고 재료가 갈릴 정도의 물만 넣어준 뒤 아주 곱게 갈아준다 (따뜻한 물로 갈아주면 더욱 곱게 갈린다) -이렇게 만들어진 감자수프 페이스트는 냉장보관해두고 먹을때마다 우유나 두유에 풀어 전자레인지로 데워준다 -이제 화이트 트러플 오일을 둘러주고 후추를 취향껏 뿌려주면 완성 (모자란 간은 소금으로) #감자수프 #건강식 #혈당 #감자스프 #집밥 #정남이cook #정남이쿡 #레시피 #자취요리 #요리 #간단요리 #fyp #shorts #viral #shortsvideo #reels #cooking

✅레시피는👇 제가 사용하는 '내돈내산' 추천 제품은 프로필 링크에 있습니다❤ 그동안 그냥 맛있는 조합으로만 알고 있었는데 토마토(비타민C)와 소고기(철분)의 궁합이 이렇게 좋은줄은 몰랐네요! 그래서 바로 샐러드 파스타로 만들어 봤는데 너무 맛있고 다이어트 식단으로도 손색 없으니까 여러분들도 꼭 드셔 보셨으면 좋겠어요😊 좋아요와 팔로우는 '정남이cook'성장에 큰 도움이 됩니다. 감사합니다❤ TMI📢 파스타를 물에 헹구면 안되는 이유! 삶아진 파스타는 잔열로 인해 파스타가 머금고 있는 수분이 증발하고 수분이 떠난 자리에 빈 공간이 생겨 소스나 드레싱이 더욱 잘 스며들게 됩니다. 또한 전분이 씻겨져 나가 마찬가지로 소스나 드레싱이 잘 어우러 지지 않아요! 그렇기 때문에 그대로 식혀주는 것이 중요합니다😊❤ 정남이cook 레시피📒 [우삼겹 샐러드 파스타] ✅재료 스파게티니 100g 우삼겹 130g 바울 토마토 100g, 7알 양파 25g, 평균 사이즈 1/8개 깻잎 3g, 2장 (오리엔탈 드레싱) 저당 맛간장 2T 엑스트라 버진 올리브 오일 2T 참기름 1T 식초 1T 알룰로스 1/2T 깨 1/2T 간마늘 1t 후추 한꼬집 (파스타 삶는 물) 물 1L 기준 소금 10g, 약 2t ✅순서 -끓는 물에 소금을 넣고 파스타를 넣어준 뒤 5분간 삶아주고 건져내 그대로 식혀준다 -파스타를 삶은 물에 우삼겹을 넣고 2분간 데쳐준 뒤 건져내 찬물에 씻어준다 -방울 토마토는 4등분으로 썰어준다 -양파와 깻잎은 잘게 썰어준다 -오리엔탈 드레싱 재료와 잘게 썬 양파를 섞어 드레싱을 만들어준다 -식은 파스타에 오리엔탈 드레싱 2T를 넣고 버무려 준 뒤 방울 토마토, 우삼겹, 깻잎 그리고 남은 드레싱을 모두 넣고 버무려주면 완성 #파스타 #면역력강화 #샐러드파스타 #파스타샐러드 #건강 #다이어트 #혈당 #샐러드 #정남이cook #정남이쿡 #레시피 #자취요리 #요리 #간단요리

✅레시피는👇 제가 사용하는 '내돈내산' 추천 제품은 프로필 링크에 있습니다❤ 건강식이 맛 없다는 편견을 버리게 될겁니다! 당근과 토마토의 조합으로 베타카로틴, 라이코펜이 가득해 젊어질 거 같은 정말 맛있는 수프에요 게다가 혈당 걱정을 더욱 덜어주는 슈퍼푸드 렌틸콩으로 더욱 맛있고 건강한데 만들기도 너무 쉬우니까 여러분들도 꼭 드셔 보셨으면 좋겠어요😊 좋아요와 팔로우는 '정남이cook'성장에 큰 도움이 됩니다. 감사합니다❤ TMI📢 강력한 항산화 성분인 당근의 베타카로틴과 토마토의 라이코펜은 지용성 물질이라 오일과 함께 섭취하면 흡수율이 3배 이상 높아집니다😍❤ 그리고 익혀먹어야 효과를 제대로 볼 수 있어요! 정남이cook 레시피📒 [당근 수프] ✅재료 당근 230g, 작은 사이즈 2개 토마토 130g, 작은 사이즈 1개 마늘 15g, 3개 렌틸콩 50g 따뜻한 물 250ml 소금 1/2t 큐민 파우더 1/8t 엑스트라버진 올리브 오일 *마무리 간은 기호에 맞게 소금으로 맞춰주세요. ✅재료 -렌틸콩은 두세 차례 씻어 1시간 이상 불려준다 -당근은 껍질째로 뭉텅 뭉텅 썰어준다 -찜기에 당근, 토마토, 마늘을 넣고 불린 렌틸콩은 따로 접시에 담아 넣어준 뒤 10분 이상 쪄준다 -믹서기에 렌틸콩을 제외한 모든 재료들을 넣고 따뜻한 물, 소금, 큐민 파우더를 넣고 곱게 갈아준다 -그릇에 수프를 담고 찐 렌틸콩과 올리브오일을 뿌려주면 완성 #당근 #당근수프 #스프 #저속노화 #피부미용 #건강 #다이어트 #항산화 #정남이cook #정남이쿡 #레시피 #자취요리 #요리 #간단요리

✅레시피는👇 제가 사용하는 '내돈내산' 추천 제품은 프로필 링크에 있습니다❤ 우엉과 파프리카, 피망, 양파가 만나니까 요리 자체의 향이 너무 좋은게 정말 고급음식 같아요 아니 고급음식 맞죠?! 혈당 스파이크도 막아주고 장건 건강에도 좋고 항산화 성분도 가득하니까요! 그리고 우엉 잡채를 덮밥으로 해먹었더니 정말 너무 맛있습니다...👍 여러분들도 꼭 드셔 보셨으면 좋겠어요😊 좋아요와 팔로우는 '정남이cook'성장에 큰 도움이 됩니다. 감사합니다❤ 정남이cook 레시피📒 [우엉 잡채] ✅재료 우엉 250g 빨간 파프리카 140g, 1개 청피망 120g, 1개 양파 70g, 평균 사이즈 1/4개 (양념) 진간장 2T 알룰로스 분말 1T 간마늘 1/2T 참기름 1/2T (식초물) 물 500ml 기준 식초 1T~2T 기타 : 소금, 깨, 식용유 (계량) 1Tbsp(테이블스푼) = 15ml 1tsp(티스푼) = 5ml 1숟가락은 평균 11ml정도 합니다. 계량 스푼이 없으신 분들은 참고해 주세요! ✅순서 -우엉은 베이킹소다를 이용해 아주 깨끗이 씻어주고 껍질째 채썰어준 뒤 식초물에 5분~10분 정도 담가주고 흐르는 물에 두, 세 차례 씻어준다 -파프리카, 피망, 양파는 채 썰어준다 -예열된 팬에 식용유를 둘러 우엉과 소금 한꼬집을 넣고 볶아준다 (중불) -우엉이 흐물해졌으면 나머지 채소들과 소금 한꼬집을 추가해 볶아준다 -양파가 투명해졌으면 재료들을 벽으로 밀어 팬 바닥에 양념재료들을 모두 넣어준 뒤 끓어 오르면 가볍게 볶아준다 -양념장이 재료들에 스며들었으면 약불로 낮춰주고 취향에 맞게 참기름과 깨를 추가해 주면 완성 #혈당 #항산화성분 #우엉 #잡채 #건강 #다이어트 #정남이cook #정남이쿡 #레시피 #자취요리 #요리 #간단요리

✅레시피는👇 제가 사용하는 '내돈내산' 추천 제품은 프로필 링크에 있습니다❤ 자연 발효로 만들어진 식물성 유산균을 꾸준히 섭취하면 장내 유익균이 늘어나 장건강에 아주 긍정적입니다! 그리고 한 번 맛들리면 웬만한 피클보다 더 손이 가더라고요👍 재료도 너무 단촐하고 만들기도 너무 쉬우니까 여러분들도 꼭 드셔 보셨으면 좋겠어요😊 좋아요와 팔로우는 '정남이cook'성장에 큰 도움이 됩니다. 감사합니다❤ 정남이cook 레시피📒 [사워크라우트_적채ver] ✅재료 적채 700g, 1통 소금 17.5g, 적채 무게의 2.5% 연겨자 또는 홀그레인 머스타드 1T이상 *소금은 적채 혹은 양배추 무게의 2%~3%를 넣어주면 됩니다. ✅순서 -적채는 물에 5분이상 담가 흐르는 물에 겉에만 가볍게 씻어준다 -심지를 포함해 모두 채썰어준다 -믹싱볼에 채썬 적채를 담고 소금 2.5%인 17.5g을 뿌린 다음 바락바락 버무려준다 -적채의 숨이 죽고 자작할 정도로 즙이 나왔으면 겨자 1T이상을 넣고 버무려 준다 -소독한 병에 국물까지 모두 담아 밀봉하고 햇빛이 닿지 않는 곳에서 실온 보관해 숙성시켜주면 완성 (여름 3~4일, 겨울 5~7일. 적정 실내 온도 20~22℃), (공기가 빠지도록 꾹 꾹 눌러담아 준다) #양배추 #사워크라우트 #양배추절임 #양배추김치 #독일식김치 #건강 #다이어트 #혈당 #항암 #유산균 #발효음식 #정남이cook #정남이쿡 #레시피 #자취요리 #요리 #간단요리

✅레시피는👇 제가 사용하는 '내돈내산' 추천 제품은 프로필 링크에 있습니다❤ 건강한 브로콜리를 더욱 건강하게 먹는 방법을 적용한 브로콜리 수프는 아침에 드시는 걸 추천드려요 속을 따뜻하게해주고 장 건강에도 도움이 됩니다! 물론 제일 중요한 것은 꾸준함이죠! 여러분들도 꼭 드셔 보셨으면 좋겠어요😊 좋아요와 팔로우는 '정남이cook'성장에 큰 도움이 됩니다. 감사합니다❤ 정남이cook 레시피📒 [브로콜리수프] ✅재료 브로콜리 275g, 1송이 양파 50g, 평균 사이즈 1/4개 대파 25g, 흰 부분 2/3개 소금 0.5t 렌틸콩두유 190ml (머스타드 토핑) 홀그레인 머스타드 1T 엑스트라 버진 올리브 오일 1T 알룰로스 약 1/2T 기타 : 그라나 파다노 치즈, 후추 *식사보다는 속을 달래는 용도로 먹는다면 약 4회 분량 나오고, 1회 분량당 렌틸콩 두유 1팩이 적당합니다. 물론 취향과 상황에 따라 조절해 주세요. ✅순서 -브로콜리는 15분 이상 물에 담가두고 잘게 썰어 밀가루를 푼 물에 조물 조물 씻어주고 2~3차례 헹궈준다 (기둥도 껍질을 까고 모두 사용해 준다) -손질된 브로콜리는 실온에서 40분이상 놔두면 설포라판이 최대 3배 늘어난다 -양파와 대파는 대강 썰어주고 찜기에서 1분 이상 쪄준다 -1분이 지났으면 브로콜리를 추가해 2분 미만으로 쪄준다 -찐 채소들은 믹서기에 넣고 소금 0.5t와 재료가 갈릴 정도의 따뜻한 물을 약간만 넣어주고 곱게 갈아준다 -수프 페이스트는 약 120ml, 한국자 정도로 소분해서 냉장보관 하고 먹을 때 마다 렌틸콩 두유와 섞어 따뜻할 정도로만 데워주고 머스타드 토핑, 치즈, 후추를 갈아 올려주면 완성 (팔팔 끓이면 설포라판이 파괴될 가능성이 높다) #브로콜리 #수프 #브로콜리스프 #건강 #혈당 #항암 #정남이cook #정남이쿡 #레시피 #자취요리 #요리 #간단요리 #fyp #shorts #viral #shortsvideo #reels #cooking

✅레시피는👇 제가 사용하는 '내돈내산' 추천 제품은 프로필 링크에 있습니다❤ 원래는 한 끼 분량을 생각하고 만들었는데 생각보다 포만감이 너무 좋더라고요 그래서 통밀빵을 조금 곁들여 주면 한 끼 식사로 딱 좋을 거 같습니다! (물론 체중감량만이 목표라면 빵은 안 드시는게..) 탄수화물, 단백질, 지방의 균형이 아주 잘 구성되어 있으니까 여러분들도 꼭 드셔 보셨으면 좋겠어요😊 좋아요와 팔로우는 '정남이cook'성장에 큰 도움이 됩니다. 감사합니다❤ TMI📢 양배추에 미로시나아제가 풍부한 겨자를 함께 먹으면 설포라판의 활성화와 흡수가 더욱 극대화된다고 합니다😊 정남이cook 레시피📒 [방울양배추 샐러드] ✅재료 방울 양배추 170g 감자 170g, 1개 삶은계란 2개 (양배추, 감자 밑간) 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2T 소금 1/8t, 약 두꼬집 후추 한꼬집 (그릭소스) 무가당 그릭 요거트 100g 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2T 홀그레인 머스타드 1/2T 후추 두꼬집 *계란을 끓는 물 부터 9분 30초간 삶아주면 반완숙이 됩니다. *저는 냉동 방울양배추를 사용했고 냉장실에서 해동 후 흐르는 물에 씻어 사용 해줬습니다. ✅순서 -방울양배추는 밑동 끝에 지저분한 부분만 잘라내고 반으로 갈라준다 -감자는 손질된 방울양배추와 비슷한 사이즈로 잘라준다 -전자레인지 가능 용기에 재료를 담아 방울양배추는 약 1분 30초, 감자는 약 3분간 조리해 쪄준다 (재료의 양이나 크기에 따라 조절 해준다) -찐 양배추와 감자는 한김 식혀 오일, 소금, 후추로 밑간을 해준다 -그릭소스에 적힌 모든 재료들을 계량후 배합해 소를 만들어준다 -접시에 소스를 깔고 양배추, 감자, 계란을 올려주면 완성 #샐러드 #양배추 #유지어터 #식단 #그릭요거트 #건강 #다이어트 #혈당 #항암 #정남이cook #정남이쿡 #레시피 #자취요리 #요리 #간단요리