🇰🇷IFBB_PRO_Park seong su💎남천동pt.광안리pt.대연동pt(@beast_best_park) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 95,924, 참여율 0.71%

가슴 삼두 !! 1.벤치프레스 100kg 80kg 2.인클라인체스트프레스 3 디센딩 세트 3.인클라인덤벨프레스 1세트 4.파나타 체스트 2가지그립 5.팩덱플라이 플렛 . 인클라인 6.디클라인 2디센딩 7.딥스 그리고 딥스머신 3디센딩 삼두 1.케이블류 2.바벨 짐웨어 @dtmd_gear #운동복#운동복코디#ジムウェア

하체중 둔근 뒷다리 종목들 !!! 아직도 허리가 양말 신을때 불편하지만 운동할때 괜찮는걸 보니 둔근이랑 뒷다리로 잘받았다는 것?!💪😉 짐웨어 @dtmd_gear #짐웨어#디터민드#gymwear

오늘 하체 !!! 🔥🔥🔥 1.케이블 저쳐스쿼트 1세트 2.스쿼트 최대한 반복 220 까지 7개 3.팬듈럼스쿼트 2세트 4.핵스쿼트 1세트 5.리버스 핵스쿼트 1세트 6.레그프레스 3세트 7.스쿼트프레스 3세트 8.점프스플릿스쿼트 1세트 9.덤벨스플릿스쿼트 80kg 1세트 10.와이드 덤벨스쿼트 1세트 11.케이블백익수텐션 1세트 맨몸 1세트 12.레그컬 1세트 13.레그익스텐션 1세트 14.힙쓰러스트 1세트 짐웨어 @dtmd_gear #운동복#운동복코디#ジムウェア

오늘 태닝하며 하체체크 !!! 예전처럼 운동하고나면 며칠을 띵띵 부어 있지도 않고 항상 보니까 작아보여서 이제 커지는건 힘든가? 하고 있다가 몇일전 급하게 정장 입을일 생겨서 몇년전 맞춘 정장입는데 허리는 그대로 인데 허벅지가 레깅스핏이라 큰일이네 하면서도 한편으론 좋았던 😂 그래도 커지긴 했구나. 그럼 내일부터 열심히 빼서 깊게 파내고! 잔인하게 가르자!🔥

어제 등 이랑 이두 !!! 1.랫풀다운 2.티바로우 3.gym80 로우 4.햄머언더하이로우 6.파나타하리로우 7.파나타 풀다운 8.워암덤벨로우 9.gym80시티드로우 10.gym80 풀오버 1.바벨컬 2.암컬 3.케이블컬 짐웨어 @dtmd_gear #짐웨어#디터민드#gymwear

쥐어짜고 버티면서 놔주지 말고 호흡에 리듬을 맞춰서 하체로 중심을 잡아두고 광배근이 늘어나고 수축 될수있게!! 움직여 보아요😊 짐웨어 @dtmd_gear #운동복#레깅스#ジムウェア

가슴 어깨 삼두 1.벤치프레스 100>80 2.인클라인 덤벨프레스 2세트 3.팩덱플라이 2세트 4.인클라인 체스트프레스 탑세트 백오프 5.케이블 크로스 2가지 6.딥스 1세트 어깨 1.프레스 머신 >덤벨 40 >30 2.사이드레터럴 머신 투암 >원암 케이블 중량 >가동 3.페이스풀 . 업라이트로우 4.리얼델토 투암 원암 삼두 1.프레스다운 2세트 2.케이블오버헤드 2세트 원암 1세트 복근 1 하복근 (행잉 .니업)각 2세트 2.상복근 (크런치 .케이블크런치 .싯업) 짐웨어 @dtmd_gear #짐웨어#디터민드#gymwear

오늘은 당기는 운동 등이랑 이두 !! 1.어시스트 와이드 친업 2세트 2.랫풀다운1세트 3.티바로우 디센딩 1세트 4.원암덤벨로우 2세트 5.뉴텍시티드로우 1세트 6.뉴텍 시티드 (하이로우)1세트 7.하이로우 1세트 8.시티드케이블로우 (파나타)1세트 9.시티드케이블로우 (라이프)1세트 10.프리모션 하이로우 1세트 11.프리모션 와이드 풀다운 1세트 12.시티드로우 (싸이벡스)1세트 13.호이스트 로우머신 1세트 14.싸이벡스 풀다운 1세트 15.뉴텍로우로우1세트 16.데드리프트 1세트 17.케이블컬 2종류 2세트. 씩 @heesang__e 팀장님 덕분에 운동 잘했습니다.😊🙏 짐웨어 @dtmd_gear #운동복#오버핏#ジムウェア

덤벨로우 150lbs(68.04kg) 역시 원암 덤벨로우는 묵직하게 해줘야 등이 뜯기는 느낌나면서 세트 끝나면 가운데 부터 점점 부풀어오르네😊👍 짐웨어 @dtmd_gear #짐웨어#디터민드#gymwear

오늘은 미는거 !!! 묶어서 !! 가슴 .어깨 .삼두 1.벤치프레스 잘안하는데 오늘은 갑자기 하고싶어서 1세트 만 워밍업으로 2.인클라인 체스트 탑세트 백오프 3.팩덱플라이 2세트 4.인클라인덤벨프레스 2세트 5.인클라인체스트프레스 2세트 6.체스트프레스 1세트 7.케이블 크로스 2세트 어깨 1.페이스풀 1세트 2.숄더프레스 탑세트 백오프 3.원암사이드레터럴레이즈2세트 4.덤벨사이드레터럴레이즈2세트 5.리얼델토 2세트 6.머신숄더프레스 1세트 삼두 1.케이블오버헤드 2세트 2.라잉트라이셉스익스텐션 2세트 짐웨어 @dtmd_gear #운동복#ジムウェア#운동복코디

5시간 걸린 오늘의 하체운동 요약 !!! 😵‍💫 그냥 센터에 있는 하체머신 다쓰기 🔥 짐웨어 @dtmd_gear #짐웨어#디터민드#gymwear

오늘 오랜만에 대전 아레나희트니스에서 하체운동 2일동안 먹고 자고 했더니 회복된것 같았는데 😮‍💨 오늘 12시에 들어가서 5시30분에 나왔다. 이유는 아레나에 있는 하체머신 다써서 ……. 1.링클아웃타이 20개 2.스쿼트 220 (노장비) 3.스쿼트 240 (노장비) 4.스쿼트 180 13개 5.핵스쿼트 10개 6.리버스브이스쿼트 10개 7.라잉핵스쿼트 17개 8.팬듈럼스쿼트 14개 9.핵프레스 9개 10.파워레그프레스 12개 11.백익스텐션 9개 12.이름모름 13개 13.케이블저쳐스쿼트 17개 14.라잉레그컬 16개 15.레그익스텐션 12개 짐웨어 @dtmd_gear #운동복#레깅스#ジムウェア