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🇰🇷IFBB_PRO_Park seong su💎부산피티/경성대피티/대연동피티/남천동피티
2018년 몬스터짐 아마추어오픈바디빌딩-90kg1st.overall 탱크콥스클래식 바디빌딩-85kg1st Ifbb미스터코리아 클래식피지크-173 1st 2019년 김준호클래식보디빌딩-85kg1st 2020년 IFBB PRO
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리버스 브이스쿼트🔥두가지 포지션 ✌️각 15회😵💫
랫풀다운 하다가 백더블바이셉스💪백랫스프레드🔥
어제 앞다리 루틴 !!!!! 1.스쿼트 1회씩 260kg 2.벨트스쿼트 손잡이 안잡고 8장 10장 1세트씩 3.손잡이잡고 . 그립바꿔서 10장 1세트씩 4.레그컬 2세트 원레그 2세트 5.레그익스텐션 2세트 원레그2세트 6.브이스쿼트 보폭좁게 1세트 7.스쿼트프레스 천천히 .빠르게 각 1세트
열정이 떨어진건지 그냥 노화가 온건지 중량 도전이 꺼려지고 꾀를부리려고 하네…. 정신차리고 그냥 깔릴 생각으로 🔥 도전 💪
등운동 마지막은 데드리프트 🔥루마니안으로 시작해서 컨벤셔널로 끝!!
가슴 .등 루틴 1.체스트프레스 6장 후 1장씩 빼면서 디센딩 2.바벨로우 100kg 한장씩 빼면서 디센딩 3.인클라인 덤벨프레스 80 >60 >40 파운드 2세트 4.원암 덤벨로우 2세트 5.인클라인체스트+팩덱플라이 2세트 6.루마니안 으로 올라가서 220실패후 컨벤으로 끝!!!
토요일 했던 뒷다리운동 !!! 1.박스스쿼트 스타일 260kg 5회 2.박스스쿼트 스타일 180kg 17회 3.벤치스쿼트 180kg 26회 (벤치 가로 세로 차이가 엄청큽니다😊) 4.프리 부분반복 180kg 20회 5.레그컬 + 스플릿스쿼트30회 (일부러 깊게 안내려감 걸어두려고 )2세트 6.벨트스쿼트 1세트 7.벨트스티프 1세트 8.티바에서 스쿼트 1세트 9.스티프 2가지 10. 원레그컬 2세트 11.아웃타이 2세트 12.개구리스쿼트 1세트
같은 동작도 신전.굴곡 으로 느낌이 다르지 뒷다리운동🔥
오늘 앞다리 하체운동 루틴 1.스쿼트프레스 최대중량 2세트 2.양쪽 합 6장 빼고 2세트 3.12장 으로 1세트 4.10장 으로 1세트 8.8방 으로 1세트 9.시티드레그컬 2세트 10.스쿼트 180kg1세트 11.스쿼트 140kg 1세트 12.스쿼트 100kg 1세트 13.레그익스텐션 2세트
등 가슴 삼두 1.뉴트럴그립 턱걸이 +풀다운 2세트 2.인클라인체스트프레스 4장 찍고 한장씩 디센딩 3.뉴텍투웨이로우 원암 .투암 2세트씩 4.체스트프레스 6장2세트후 1장씩 디센딩 5.루마니안데드리프트 180kg.140kg최대반복 6.팩덱플라이 2세트
회원님 하체운동 !!! 각 2세트 스쿼트 10회 아웃타이 20회 스쿼트프레스 10회 레그익스텐션 20회 레그컬 20회 개구리스쿼트 10회 #부산pt#남천동pt#광안리pt#레슨모집
리버스 브이스쿼트 20개 도전 19개 !!!🔥최대 10개 였는데 늘었다 !!! 끝나고 바로 멍~~살짝 블랙아웃 😵💫 몸만들고 싶으신분 오세요😊 #부산피티 #원포인트레슨 #시합준비 #바디프로필 #디엠문의