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@hi.joo0
주영 𝐉𝐎𝐎 𝐘𝐎𝐔𝐍𝐆
•13살 7살 딸둘맘🐰🩶 •운동루틴 l 홈트 l 식단
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저 오늘 바프찍고 왔어요 너무 예쁘게 잘 찍어주셔서 작가님이랑 앉아서 한참을 고르고 추리고 또 거기서 겨우 겨우 고른 ... 나의 두번째 바디프로필🩵 . . . . . . . . #바디프로필 #바프의상 #바디프로필의상 #바디프로필스튜디오
오늘의 등루틴 (이라 쓰지만 오늘은 어깨ㅎ) 집업 물어보시는 분들 계셨는데 구매내역 찾아보니 이제 안팔더라고요 ㅠㅠ 이럴 줄 알았음 쟁였어야해.. 동작마다 설명써서 올리고 싶었는데 아이들 학원 면담에 픽드랍 만땅인 날이라 올린데 의미를 두기로..🩶 모든 동작 15x4세트 당겨주기, 약속!! 다들 잘자용🌙 . . . . . . . . . . . . . . . . #등운동 #운동루틴 #여자상체운동 #등루틴 #여자등운동 #직각어깨
오늘 새 헬스장 등록했어요! 집에서 몇걸음만 걸어가면 되는 위치🫢 빡세게 1시간하고 집에 2분만에 도착해서 눈바디찍었는데 펌핑감 너무 좋은거예요.... 그리고 오전에 못 탄 천계 오후에 후다닥 가서 타고 왔는데 헬스장 가까운게 이렇게 좋은거였어요...?ㅎㅎ 친구들은 집이나 직장에서 헬스장 어느정도 걸려요? 왕궁금, 대답해줘요🩶 . . . . . . . . . . . #눈바디 #하체 #엉덩이운동 #오운완 #힙업운동 #힙업 #운동루틴
엉덩이 키우는데 중량이 제일 중요할까요? 아니요! 오늘부터 아주 아주 천천히 운동해 보세요, 저는 슬로우 레프(천천히 수행)에 집착하면서부터 자세가 정말 좋아졌고, 당연히 자극을 제대로 주게되니 엉덩이 모양이 눈에 띄게 변했답니다. 👉🏻슬로우 레프는 근섬유에 더 큰 자극과 부담을 주어, 근육 성장 신호를 더욱 강하게 만들어줍니다. 반대로 너무 빠르게 하면 자세가 무너지기 쉽상, 나도 모르게 반동을 사용할 수도 있지요. 헬린이도, 엉덩이 정체기 오신 분들도 무게욕심 내지말고, 속도 줄여 천천히 운동해보세요. 천천히 올리고, 천천히 내리기 오늘부터 같이해요🙆🏻♀️ . . . . . . . . . . . . . . . #홈트 #오운완 #하체루틴 #엉덩이운동 #힙업운동 #힙업운동루틴 #힙업 #운동루틴
모두 햅삐한 하루 보내고 계시지요? ◡̈ 응원해 주신 덕에 힘이 많이 됐어요, 모두 감사해요! 애들 재우고 다시 올게요 슝🖤 . . . . . . . . . . . . #홈트 #오운완 #운동하는엄마 #눈바디 #여자상체운동 #어깨운동 #어깨운동루틴
잘지내셨죠? ◡̈ 피드 안 올린지 일주일 조금 넘은 거 같은데 엄청 오랜만인 거 같네요ㅎ 일주일 동안 인스타를 열어보지 않았어요, 지난주 일요일 할머니가 돌아가셨거든요 슬픔을 넘어 무기력함이 찾아왔고 운동할 힘도 나지 않아서 그냥 쭉 쉬었어요. 다시 힘내보렵니다. 응원해 주세요!💪🏻 . . . . . . . . . . . . . . . . #오운완 #엉덩이운동 #힙업운동 #하체운동 #운동루틴
죽도록 운동 가기 싫은 날. 아니 하체하기 싫은 날 그런 분들께 바치는 오늘의 루틴 🤲🏻 저는 운동하기 너무 싫은 날 1. 평소 종목당 4-5세트씩 하던걸 세트수 줄여 2-3세트 씩 지루하지 않게 운동해 줘요 2.스쿼트 같은 복합관절 운동은 안해요 (엉덩이만 패기) 내가 싫어하는 운동할 생각하면 운동가기 더더 싫어짐... 출석한 것에 의미를 두고 엉덩이만 터트리고 오기 3. 다른 사람 루틴 따라 해보기 이건 진짜 왕강추! 지루할 틈 없고 새로운 자극 up . . . . . . . . . . . . . . #오운완 #엉덩이운동 #하체운동 #운동영상 #하체루틴 #힙업루틴 #힙업 #gymreels #gym
두찌 아파 오운쉼으로 며칠전 등운동 투척!! 행복한 꿈 꾸세요🤍 . . . . . . . . . #등운동 #여자등운동 #등운동루틴 #여자운동 #gymworkout #gymselfie #gymmotivation
내가 원하는 몸매를 만들려면 어떻게 얼마나 먹어야 할까요? 이제는 아시죠!? 식단을 해야 몸매가 예쁘게 바뀐다는 사실! ‘언니 식단 너무 어려워요 ㅠㅠ‘ ‘ 막막해서 시작을 못하고 있어요..’ 하셨던 분들🙋🏻♀️ 먹기 전 음식 사진 한 장만 찍으면 와이즈밀이 탄,단,지 비율 모두 알려주고 어떤 영양소가 부족한지도 바로 알려줘요 💡@wisemealapp, @wisemealapp.kr 앱다운 받고 편하게 식단 해서 원하는 몸매 만들어 보세요. . . . . . . . . . . . . #wisemealapp #식단관리 #식단 #운동일상 #다이어트앱 #wisemeal #다이어트 #다이어트기록 매번 기록하고 음식사진 한 장만 찍으면
이거 진짜예요. 웨이트 구력 7년, 쉬다 다시 하다 참 여러 번 했지만 최근 3년 동안은 큰일이 아니면 3일 이상 쉬어본 적이 없어요. 저도 운동 좋아서 하는 사람은 아니예요. 엉덩이 퍼지는 느낌이 너무 싫어 강박이 있을뿐.. (갈비뼈 다섯 번 골절되고도 운동하는 무서운 강박..) 그날을 잊지 모태요.. 2주 이상 운동 못하고 지내던 시점 엉덩이가 질펀한 느낌적인 느낌을 느껴버렸고 꽉 끼던 바지가 헐렁해짐...😱 3주가 넘어가니 이제 느낌적인 느낌이 아닌 거울로 봐도 눈바디가 정말 확실하게 차이가 나더라고요, 다시 네모 엉덩이 되기 직전처럼 보였... 만져도 물렁.. 정말 많이 질펀해지더라고요..ㅋㅋ 지금은 주 2-3회 하체를 하고 보통 근육통이나 땅땅(?) 탱탱해진 느낌을 거의 매일 느끼며 지내고 있어요. 그 느낌이 너무 좋아서 엉덩이를 가만둘 수가 없어요. 저도 매일 싫은데 가기싫다 싫다 하면서 가는거니까 아직 시작 안하셨다면 그냥 시작하기🍑 . . . . . . . . . . . . . . #엉덩이운동 #엉덩이운동루틴 #하체운동루틴 #오운완 #힙업 #힙업운동
드롭세트 📍중량을 점점 줄여가면서 반복하는 운동 방법으로 근육을 완전히 지치게 만들어 효과적으로 근성장 시키는 트레이닝 방법! 무게는 나에게 맞는 무게로 설정해주세요! 한세트에 12-15개가 가능한 최대 무게로 세팅해 시작하세요. . . . . . . . . . . #오운완 #엉덩이운동 #힙운동 #하체운동 #여자하체운동 #힙업운동 #힙업
오늘은 첫째 전시회가 있어 오운쉼, 며칠 전 등운동 영상 일부와 스토리에 올렸던 식단 몇개 주루룩 올려봐요🙋🏻♀️ 요즘 시간에 쫓겨 대충대충 차려 먹어서 예쁘게 찍어 올리진 못하지만 식단은 지속중입니다. 식단 꼭 하세요, 식단하면서 몸 진짜 많이 변한 사람, 여기 있어요!! . . . . . . . . . #식단 #다이어터 #유지어터 #여자등운동 #등운동 #상체운동 #굽은등 #오운완