진가예ㅣ콘텐츠 코칭 & 퍼스널 브랜딩(@jinkaye_) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 33,248, 참여율 0.16%

저란 사람은, 🔹️친밀하지 않은 사람이 주변에 있을 때 긴장이 올라감 🔹️형광등은 눈이 부셔서 힘들어함 🔹️업무가 분주해도 긴장이 올라감(회복이 더딤) 🔹️온도 변화에 매우 민감함(차/뜨) 🔹️계절이나 날씨에 기분 변화가 심함 등등.. 데리고 살기 어려운 몸이에요🥲 루틴 = 목숨🚨 이랍니다!ㅎㅎ 1️⃣ 하루 중 쿨다운 시간 가지기 진짜 딱 5분도 좋으니까 꼭 해보세요. 활력의 퀄리티가 달라집니다!! 2️⃣ 밤에는 주변을 어둡게 유지하기 무드등은 사랑입니다🫶 저녁에 거실 형광등만 안 켜도 너무 차분해지고 좋은 것..! 3️⃣ 자기 전에 감정 비우기 내 감정을 모르고 지나칠 때가 많잖아요? 무드등 켜놓고 차분하게 다이어리를 쓰면 도움이 되더라구요. 각을 잡으려면 일단은 팬을 들고 뭐라도 써야 합니다📝 ⚠️예민하신 분들은 저장해두고 오늘부터 꼭 따라해보세요!

이번주는 요렇게 집중✨️ 한 주의 '컨셉'을 정해놓으면, 에너지 분산이 줄어들고, 일정의 우선순위를 빠르게 결정할 수 있어요👌 ✔️예시 상황1 갑작스럽게 제안받은 모임 참여를 고민 ➡️ 이번주 <컨셉> 기억하기 ➡️ 불참 혹은 횟수 조절 ✔️예시 상황2 점심 메뉴 고민 ➡️ 전날 미리 정해놓기(혹은 장봐놓기) ➡️ 외식 피하고 집에서 끼니 해결🍝🍚 추가로, <데일리 루틴>을 적어보는 이유는.. 👇 원인을 알 수 없는 피곤함 줄이기 최대한 그린라이트🟢를 유지하기 👇 몰입 시간을 확보하기 위해서 입니다😇 예민러인 저는, 알 수 없는 피곤함을 느낄 때가 많아요. 예로, 전날 잠을 잘 자도 전전날 무리했던 일정이 있다면, 영향이 남아있거든요🥲 💬 요런 스타일의 기록은 처음 적어보는 건데, 한 주 적어보고 어땠는지 또 공유해볼게요! 남은 한 주도 화이팅❤️‍🔥

"남편이 저보고 인스타 하지 말래요." "친구가 유난떤다고 뭐라고 해요..ㅠㅠ" "얼굴, 몸매, 돈, 아니면 자식자랑이던데.." 그동안 제가 올린 릴스들 많이 보셨죠? 전 외모가 대단하지도 않고🥲 몸매도 마름탄탄도 아니고(물렁살, 근육 X) 무자식이에요🤣 원래 남의 말 듣던 성격도 아니라, 주변에서 뭐라 해도 안 들리더라구요! 그냥 하는거죠ㅎㅎ 잘하고 싶으면 매일 하면 되죠! 인스타에서만큼은, 우리 하고 싶은 거 다 하자구요!🫂 1️⃣내 인생 키워드는 내가 정한다. 2️⃣매일 조금씩 하면, 못할 게 없다. 3️⃣내가 하고 싶은 건 모두 중요하다. 💫응원해주고 싶은 지인에게 공유해주세요🙆‍♀️🙆🩷

💬 아래 중 몇 번이 와닿으신가요?🤭 1️⃣엄마말 듣고 간호 전공한 것 어렸을 때부터 내 자신을 잘 알았다면 좋았겠지만, 여느 고등학생들답게 제 자신에 대해 전혀 아는 바가 없었어요. 평소에 영어를 좋아하고 생물학도 좋아해서 그런지 엄마가 저에게 간호사를 권유하셨고, 저는 별 다른 대안이 없어서 선택하기도 했거든요. 게다가 당시에 청소년 우울증같이 학교 갔다 오면 내내 잠만 잤대요💤(저는 기억에 없음;). 유학을 권유하셔서 간호대 유학을 결정했답니다. 적성을 100% 살리진 못했지만, 이후에 취직도 전공 덕분에 할 수 있었으니, 나름 쓸모가 있었어요!💯 2️⃣취업 안 되서 방황하다 귀국한 것 당시에 학부 졸업으로는 간호사로 현지 취업이 어려운 상황이었어요. 대학원을 가야 미국에서 체류를 연장할 수 있었는데.. 자신이 없었죠.🥲 알바로 연명하다가 가족의 권유로 귀국하게 되었는데, 정말 잘한 결정이라고 생각해요! 타지에서 태어나지 않은 이상 이민자로 사는 건, 정말 혹독하거든요. 집이 최고에요😭 3️⃣연애를 느므 많이 해본 것 어린 나이부터 매력이 넘치다 보니 연애❤️‍🔥를 많이 했거든요. 그만큼 많이 이별도 많이 했었고, 아프기도 했어요. 하지만 이성을 많이 만나다보니, 이성을 보는 눈도 그만큼 길러지는 것 같더라구요~ 그 덕에 충실한 반려자를 잘 고른 거 같아요! 4️⃣직장 생활 청산하고 제로 수입 흔히 부업이 현업을 넘어서면 퇴사하라,는 말이 많았는데, 저는 퇴사할 수 밖에 없는 여건이었거든요. 외부적으로, 내부적으로! 그래서 한동안 제로 수입으로 지낼 수 밖에 없어서 너무 초조💦하고 힘들었죠. 하지만 노력하는 시간을 축적하다보니, 또 결실이 나타나더라구요! 컨디션도 정말 많이 좋아졌구요. 진짜 후회하지 않아요! 5️⃣인스타에서 무수히 많은 시도 & 실패한 것 인스타에서 피드를 업로드하는 것 자체가 실험이기 때문에, 정말 많이 실패를 시도하죠. 게다가 수많은 상품 런칭을 진행했으니 말할 것도 없구요. 살짝 쉬어가는 기간도 있었지만, 완전히 놓아버리진 않았어요. 그만큼 단단해졌고, 실력도 늘어나는 것 같아요!💪 게다가 온라인에서 콘텐츠로 승부하는 일은 리스크가 적기 때문에 초보에게는 완전 추천👍👍 6️⃣아직도 초보자다 생각하고 계속 공부하는 것 저는 아직도 저에게 필요한 교육이 있다면 투자💰를 아끼지 않아요! 강의도, 독서도요. 운동도 꼭 투자를 해서 배우는 편이에요(필라테스와 한국무용). 저는 운동도 초보, 사업도 초보, 인생도 초보니까요. 빠르게 투자하는 게 성장의 핵심이라고 생각합니다💪💪 💬저의 찐 이야기가 좋으시면 @jinkaye_ 팔로우해주세요🩷

⚠️몇 가지나 해당하시나요?🥲 1️⃣쉬어도 피곤하다 🛏️ 분명 하루 종일 쉬었는데, 이상하게 더 무기력해지는 기분.. 사실 내 마음이 지쳤던 거였다. 2️⃣아무 일에도 의욕이 생기지 않는다 🫠 열정있던 나였는데, 좋아하던 취미(운동, 만들기)도 손이 가질 않는다. 해야 하는 일들도 손에 안 잡히고.. 고장난 느낌? 3️⃣사소한 일에도 예민하고 짜증이 난다 😤 평소엔 넘어갔을 일에도 날카롭게 반응하게 된다. 이런 내가 당황스럽고 싫어지는 기분이었음. 4️⃣무기력한데 동시에 조급하다 🌀 아무것도 하기 싫은데, 뭔가 해야만 할 것 같고... 마음은 바쁜데 몸은 따라주지 않는 이상한 상태. 5️⃣오늘 하루를 생존하는 게 목표다 ☁️ 하루를 적극적으로 계획하고 실행하면서 뿌듯해하던 나였는데, 그냥 버티는 게 목표가 되버림. 6️⃣뭔가를 할 때 특별한 노력이 필요하다 💭 평소엔 자연스럽게 하던 일도 하나하나 힘을 들여야 하는 케이스. 책상에 앉았다가 포기하고, 앉았다가 포기하고.. 7️⃣나는 왜 이 모양이지? 라고 자책한다 🫥 이 시기에 가장 후회되는 건, 내가 나를 다독이지 못했을 때. 생산적이지 않은 나 = 떨쳐버릴 나였음. '아무것도 하지 않아도 된다'는 생각으로 대체하기 전까지는 나 자신에게 채찍만 휘둘렀던 것 같음. 💬 핵심은 '고장난 나'를 인정하는 것. "나 고장났어."하고 내 자신과 사랑하는 사람에게 말할 수 있는 용기. 내가 원하지 않는 나의 모습을 받아들이는 것. 그냥 그런 거 같아요😌

몇 일후에 제 생일이란건 알고 있었지만, '월요일'이 제 생일인걸 몰랐대요 ㅋㅋ 오늘도 목숨이 간당간당하는 우리집사람🫶 정신차리자😇😇

사람 만날 때 두근거리는 많은 이유 중 하나가, 1. 말을 많이 해서 2. 내가 밉보일까봐 두려워서(명예욕) ➡️ 가면쓰기 ➡️ 불안과 두근거림 악화 이 두 가지더라구요. 사람들 만나기 1시간 전에 약💊을 먹고 나가긴 하지만, 컨트롤이 어려울 때가 많아요. 그래서 최대한 말수를 줄이려고 하고(좀 슬프죠..ㅋㅋ), 두번째는 생각을 대체하려고 노력하는 편이에요. 외향적인 분들은 사람들을 만날수록 에너지를 얻는다던데, 이건 좀 부러운 거 같아요🤭 ✨️사람들을 만나도 편안해지는 팁이 있으신가요?

혹시 저같은 분 계신가요?🥹 예전에 이 글을 올렸을 때는, 아이로 인한 기쁨을 아셨으면 좋겠다는 댓글들이 있었어요! 그때 제가 아이를 낳고 키우기 힘든 특수한 컨디션이 있다는 걸 적어놓지 않았더라구요..😅 저는 공황장애/불안장애 환자입니다. (with 마이너한 우울증) 매일 두 번씩 약을 복용하고 있어요~ 불필요하고 과도한 교감 신경 활성화로 신경 시스템에 장애가 있다고 봐도 무방합니다. 매일 컨디션을 적절하게 유지하려면, 정말 많은 노력이 들어가곤 합니다. 이런 저에게 아이가 생긴다는 건, 크게 기쁘고 감사한 일이겠지만, 한편으로는 재앙이 될 수 있는 일이에요🥲 그래서 되도록 피하려는 거구, 대신 이런 예민한 제 자신을 잘 돌보고 키워야 하는 것 같아요🫶 🩷 주변에 아이 고민이 있으신 분들께 공유해주세요! 어떠한 선택이든 괜찮다고..!

한동안 사람들을 만나고 오면 두근거려서 3시간 이상을 쉬어야 했어요. (내가 좋아하는 사람들인데.. 🥲) ✅️ 빠르게 정신과 진료를 본다 처음에 저한테, "왜 이제야 오셨냐"고 하시더라구요. 더 고생했을 필요가 없었을텐데, 라는 안타까운 말씀.. 병을 키우지 말고 빠르게 도움을 받는게 현명합니다! 저는 계절성 우울증도 심하고 PMS도 쎄게 오거든요.. (인데놀, 에스토람 복용 중) ✅️ 릴렉스 루틴을 가진다 저는 두근거림이 시작되면, 영상과 같이 손수건에 천연 오일을 발라서(페퍼민트, 라벤더 추천) 숨을 크게 들이쉬고 내쉬고를 반복해요. 그애도 안될 때는 그냥 펑펑 울어버려요! 이 루틴 진짜 도움됩니다✨️👍 반신욕, 스트레칭도 추천😇 ✅️ 스트레스 상황을 최대한 피한다 어쩔 수 없을 때도 믾지만, 사람들과 만나 대화하는 일 = 스트레스이기 때문에.. 어쩔 수 없이 주1~2회만 모임 약속을 잡아요. 말을 안 해도 되면 상관이 없는데 대화를 시작하는 순간 두근거림의 시작이라..😵‍💫 🌱저처럼 마음이 아프신 분들은 어떻게 관리하시나요? 팁이 궁금합니다🩷

이 문장들이 소화가 안된다면, 당신은.. ⬇️ 🔹️나 혼자 책임지려 하는 사람 🔹️뭐든 잘해야 하는 사람 🔹️모든 사람들에게 잘 보이고 싶은 사람 나도 모르게 붙잡고 있는 강박적인 생각들이, 내 마음을 더 조이고, 두근거리게 만들더라구요🥺 "아 몰라~ 어떻게든 되겠지." "누가 도와주겠지." 남들은 잘만 하는 이런 '안일한' 생각, 우리도 해봐요!!😍 마음에 와닿는 문장은 댓글로 따라써보세요🩷

저같은 예민러 or 정신 질환 환자시라면.. ⬇️ 예민성, 불안/공황이 올라오는 요인들을 줄여주는게 중요해요! ✅️데일리 루틴을 세운다 ✅️스트레스 받는 상황을 최소화한다 ✅️(남들보다 없는)에너지를 아껴 생산성을 극대화한다❤️‍🔥 저의 고정 루틴은 매일 유지하되, 변수가 되는 비고정 할 일들을 '껴맞춘다'는 식이에요! 🔹️아침: 휴식 / QT / 살림 🔹️오후: 생산적인 업무 🔹️저녁: 운동 / 휴식 /추가 업무 시 10시에 종료 목표 ➡️ 최대한 심플한 하루를 지내는 것⭕️ p.s. 주위에 예민하신 분들이 계시다면 공유해주세요🩷

저처럼 공황장애를 겪고 있거나, 명리학, 제로웨이스트에 관심있으신 분들 계신가요? 선배님들 계시다면 다양한 팁들 남겨주세요🫶 같이 대화할 사람이 없네요..🥹 (오타 왤케 많지..)