유지어터 jiny :)(@n_mijjjin_) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 41,228, 참여율 0.09%

여행가기 좋은 계절…🤍🍂 스토리 올렸더니ㅡ 문의 폭주….ㅋㅋㅋㅋㅋ 하루전날 숙소에서 열서칭해서 여러업체 비교 후에 예약 했어요🤭 기존 와현유람선 탑승 하려했는데, 무조건 외도 들어가야되는 코스 밖에 없어서 거제도 여행 계획 있으시면 신선대에서 인생샷 한장 남기고~ 윤슬 원없이 하고 바람의언덕 구경갔다가, 핫도그 하나 순삭하고 꼭 도장포에서 탑승하는 유람선 선상광광 추천드려요! 여러 업체 여러군대서 출항하는 코스가 있지만, 우선 여기가 가장 코스가 환상적! 추가요금 드는 외도 입장 안해도 되는 코스였어요! 가격까지 제일 좋았어요!! (여러군대 알아봄ㅋㅋㅋㅋㅋ) 해금강 - 십자동굴 - 사자바위 - 우제봉 -신선대 왕복 50분 코스!! 날 좋으면 돌고래 까지 볼 수 있엇는데 이날 파도가 너무 심해서 돌고래 보러 못갔어용 ㅠㅠ 진짜 다이나믹한 롤러코스터 같이 배탔음ㅋㅋ 사투리 딕션 때려박는 선장님 설명이 아주👍🏻 벌써, 또 가고싶네요 ㅋㅋㅋㅋ #여행기록

행보쿠🤍🫧🌈🩷

반짝 반짝 9월도 화이팅✨ 올여름 빛의 속도로 보내온 사업자로써 사춘기 케어 엄마로써 바쁘다는 이유로 관리는 소흘하지 않게 잠시 휴가였던 인서타도 다시 부릉부릉🔥 11월 어마항거 준비중🙈

체중이 변하지 않는 이유✔️ ▪️체지방 감소 과정은 지방세포는 에너지가 부족해지면 지방산을 배출하며 크기가 줄어 듭니다. (체지방이 빠져도 체중은 수동 변동 등로 인해 한동안 유지되거나 증가할 수도 있습니다.) 1️⃣나트륨(염분)섭취 증가 나트륨이 많으면 삼투압 변화로 체내 수분이 늘어나요. 이럴땐 염분 섭취를 줄이고, 전해질 균형과 나트륨 배출에 도움이 되는 칼륨 . 마그네슘이 풍부한 음식을 드시는걸 권해드려요 2️⃣탄수화물(글리코겐) 저장량 증가 다이어트 초기에 극단적인 식단으로 탄수화물 섭취가 갑자기 줄어들면 빠르게 체내 수분이(붓기) 빠지는현상이 일어나요. 그러다가 치팅데이든 탄수화물 섭취가 다시 많아지면 글레코겐과 함께 수분이 다시 저장되어 체중이 순간적으로 늘어날 수 있어요. 3️⃣운동 후 근육 염증 반응 근육을 염심히 쓰면 미세 손상이 생기고, 회복 과정에서 일시적 수분 저장이 발생되며 체중이 증가될 수 있어요. 4️⃣수면 부족 & 스트레스 증가 코르티솔 증가로 인해 수분이 정체될 수 있으므로 수면과 스트레스 관리에도 꼭 챙겨야 되요. ▪️붓기와 체지방 구별하는 방법 1️⃣1주 이상 체중 변화가 없을때 2️⃣허리 둘레 변화 체크 3️⃣인바디 체성분 분석 활용 ▪️정체기 극복하는 꿀팁✔️ 1️⃣충분한 수분섭취 2️⃣염분조절 3️⃣일상생활 움직임 늘리기 4️⃣수면&스트레스 관리 5️⃣운동강도 점검 ✅이러한 체수분 변화는 일시적! 올바른 라이프스타일로 다이어트를 진행한다면 지방 세포는 꾸준히 작아지고 있으니 단기 체중변화에 흔들리지 마세요✨ ⬇️⬇️ 오늘 컨텐츠가 좋았다면 좋아요❤️ 저장✔️ 체중 정체기인 친구에게 공유해주세요✈️ #체지방관리 #다이어트방법

간헐적 단식 열심히 하고 있을때 공복에도 고민이 되더라구요 단식을 깨는 음식✔️ 단식을 유지하는 음식✔️ 헷갈렸다면 무조건 저장✅ ▪️단식을 깨지 않는 음식 : 물 . 소금 ->인슐린 반응이 없고 몸은 완전한 공복 상태 유지 ▪️단식 효과를 유지하는 음식 : 아메리카노.레몬즙.탄산수. 애플사이다비니거.영양제.허브티(캐모마일,페퍼민트,루이보스) 오일류(MCT.올리브.생들기름) ->인슐린 분비는 거의 없지만 미세한 대사작용 있음 ->체지방 연소, 혈당 안정, 식욕 억제등은 계속 작용 ⬇️ 여기서 오토파지 단식 VS 효과 유지 단식의 차이! 1️⃣오토파지 단식 : 세포청소 작용 (오토파지)을 극대화 하고 싶다면 물 + 소금만 섭취 단식 시간 동안 몸이 손상된 세포, 단백질을 재활용 하며 스스로 회복함 에 집중된 단식 2️⃣효과유지 단식 : 공복 유지하며 체지방 분해, 인슐린 안정, 식욕 억제가 목표가된 단식 ✅목적에 따라 단식 방법도 달라져야 해요 무조건 적으로 굶는 단식보다 단식효과를 더 높일 수 있는 방법으로 나에게 맞는 꾸준히 지속 가능한 단식 해보세요 ⬇️⬇️⬇️ 오늘 컨텐츠가 좋았다면 좋아요❤️ 저장✔️ 간헐적 단식중인 친구에게 공유해주세요✈️ #간헐적단식 #단식효과

🔥 월요일 아침 몸무게 3kg증가! 놀라지 마세요. 체지방이 아니라 “글리코겐 + 수분” 무게 랍니다 과식후 다음날, 진짜 중요한건 골든타임을 어떻게 보내느냐!! 다음날 -3kg? 일주일 루틴이면 -5kg까지도 가능! 1️⃣과식 후 다음날 첫끼는 공복 유지 (가능하다면 두끼 까지 가능-글레코겐을 쓰기위해 공복시간 길게) ➡️식사시간 간격 늘리기 (간헐적 단식 16 : 8 추천) 2️⃣최대한 단백질 + 채소 위주 섭취 (인슐린이 높아져 있기 때문에 탄수화물은 더 살이 찌기 쉬운 상태) ➡️밥 빵 면 설탕 줄이기 ➡️탄 단 지 1 : 2 : 7 또는 2 : 3 : 5구성 3️⃣고강도 근력운동 (몸에 남아 있는 글리코겐 소진 시키기) ➡️Zone2 유산소 (220-본인나이)X70% 심박수로 40분 운동 (에너지 생산 미토콘드리아 양 개선 / 대사활동 / 지방연소 가속화) 단, 하루 이것만 지켜도 가짜 체중! 정상으로 복귀가능해요 ✅-35kg감량 5년째 유지에 필수 영양소 챙기기 (비타민B군) 무조건 무리한 보상운동 ❌ 똑똑하게 회복하는데 중점을 두세요⭕️ ⬇️⬇️⬇️ 오늘 컨텐츠가 좋았다면 좋아요❤️ 저장✔️ 과식한 친구에게 공유 해주세요✈️ #다이어트꿀팁 #과식후 #치팅데이

날씨이슈!! 땀 뻘뻘 흘리며 등산도 하기 좋고, 적당히 부는 바람에 자전거도 타기좋은데 왜왜왜 계속 비야….?😓 자전거 어디서 타야되나요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이래나 저래나 땀 폭발하며 산 정상에서 먹는 레드컷이 꿀맛이다………👍🏻 체지방도 빠르게 독소도 빠르게 비타민 충전도 빠르게🤭 등산후 꼬기 먹방은 국룰스🫶🏻 술 없이 먹는다고 고생했다 나 자신^-^ #일상기록 #여름등산 #체지방관리

더워도 너무 더워요🥵 건강관리 잘하고 계시죠!!? 벌써 장마가 끝나버린그런건가 아주 푹푹 찌고 있어요 땀 배출이 많이 되는 요즘같은 날씨에, 물마시기 꼭!! 챙겨주세요 ㄷr이어트중이라면 꼬옥! 수분섭취가 굉장히 중요해요! 하루 물마시는 기준이요^^ -일정한 시간에 물 마시기 (30분 간격으로 틈틈이 마시기) -휴대용 물병 사용하기 (탑블러 가지고 다니기) -앱이나 알람 활용하기(물 마시는 시간 챙기기) -식사 30분 전 물 충분히 마셔주시(과식도 방지) -과일 채소 섭취하기 (수분 가득한 과채소 자주 섭취하기) -맛있는 물 만들어 먹기(맹물이 싫다면 레몬 라임 넣어먹기) 무작정 1리터 2리터 마시는게 아닌, 갑자기 수분섭취가 많아지면 수분중독으로 신장기능 과잉으로 인해 부종에 의한 체중 증가가 일시적 생길 수 있어요! (살이 아님) ✅맹물 못드시는 분들은 레드컷 한포✔️ 7가지 비타민B군들과 20여가지 과채소와 효소를 한번에, 체ㅈI방 감소 효과까지 보실 수 있어요 팔뚝 군살 / 부유방 쉽게 정리했어요🫶🏻 #여름이다 #여름다이어트

5년전 그날을 기억해요 인생 살면서 처음으로 입어본 모노비키니 (Ing중이라 비키니는.. 다음에 입는걸로 계획을 ㅋㅋㅋ) 저는 신혼여행때에도 비키니를 못입었거든요 모태 통통이🥲 아이 둘 낳고, 이렇게는 도저히 안되겠다 싶어 온갖 방법으로 ㄷr이어트를 했지만 매번 실패로 오히려 더 빠지기 힘든몸과 각종 대사질환 관절염을 정통으로 받아버렸어요 지나고 보니, 그토록 경멸했던 “ㅈI 방 ” 죄가 없더라구요. ㅈI방을 못태우는 내몸을 바꿔야 비로소 방법이 보인다는거 마른분들도 저마다 고민으로 ㄷr이어트 방법을 찾고, 여성뿐만 아닌 남성들에게도 평생 과제가 되었어요 출산후, 변해버린 체질로 묵은 때 마냥 빠지지 않는 살로 인한 ㄷr이어트 방법도 시급할테고 갱년기는 또 . . 식단도 안돼, 운동도 안돼, 소화기능 호르몬 전부 다 안돼 노력 대비 결과도 좋지 않아요. 내가 가진것만으로 몸이 버티지 못하는 시기니까요 모두 몸이 스스로가 ㅈI방을 잘태우는 같은 일상에도 살이 잘 빠지는 체질로 만드는 과정을 삭제시킨 결과 였어요 이걸 몰랐으니 결국, 그 어떤 방법을 동원해도 “요요”가 오기 마련이죠 진짜 지긋지긋🤨 핵심은 ㅈI 방을 못 태우는 내몸을 먼저 바꿔야 된다는거 -20kg넘게 감량 하고 5년이 넘는 시간동안 유지 되는 체질로 되기까지 하루 한번 딱 이거 였어요 저에게 선물같이 나타난 리셋이들 이에요 5년이 넘게 한제품만 알려드린다는건 그만큼 진심으로 제품력을 전달하고 있기 때문이 아닐까 생각해요 올 여름 ㄷr이어트 계획만이 아닌 현실로!! 20대 라면 레드컷으로! 30대 초반이라면 레드컷 / 옐로컷! 35세 이후 부터는 무조건 리셋 3종으로!! 🔻 6월 구매하고 선물 3종 추가로 받기 더 궁금한건, “제품보기” 터치이🎁 ✅무이자 할부 상시 가능 인생 마지막 관리 상세상담 @n_miljin_ #다이어트꿀팁 #다이어트성공 #건강한다이어트

이번 여름엔 꼬옥👍 모태마름이 VS 타고남은 딱 20대 까지✔️ 30대 부턴 얄짤 없더라구요 여기저기 튀어나와 정리안되는 군살들🤷🏻‍♀️ 3050 ㄷr이어트는 달라야죠🧐 5년이 넘는 시간동안 수천명의 고객님들과 함께 꾸준한 소통으로 얻은 수많은 노하우로 ”체질관리 체중관리“ 우선, 저부터도 어려운거 딱 질색! 일상생활에서 정말 쉽게 할 수 있는 가이드 드릴 수 있어요 20대 라면 레드컷으로! 30대 초반이라면 레드컷/ 옐로컷! 35세 이후 부터는 리셋3종으로!! ✅무이자 할부 상시 가능 리셋3종 3개월세트 구매시 추가선물 증정은 시크릿✨ 받아보시면 깜짝 놀라실거에요💁🏻‍♀️ 힘들었던 ㄷr이어트는 Bye 마지막 관리 상세상담 @n_mijjjin_ #다이어트꿀팁 #다이어트시작 #체질개선

일요일 짧고 굵게 전주투어 마무으리✨ -한벽터널 -자만 벽화마을 -달동네 커피숍 -조점레남문피순대 마무리는 레드컷으로 따악 아랫배도 가볍고- 비타민 충전도 빠르게- 아주 만조오오옥👍 사진 정리하다보니 땀뻘뻘 유독 더웠던 ㅋㅋㅋㅋ 집이 최고얌❤️‍🔥 #연휴마무리 #주말끝

전주 한옥마을🫧 먹부림 여행 ㅋㅋㅋㅋ 웨이팅 하고 또 웨이팅하고 먹고 또 먹고 줄 스다 다간 하루…..^^^^^^^^ 마무리는 레드컷❤️🤍 #여행기록 #전주한옥마을