유지어터 jiny :)(@n_mijjjin_) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 40,380, 참여율 0.09%

입 심심할때 이거 고룽지 고게트 ㅋㅋㅋㅋ 싹난 고구마도 오늘부터 귀한대적 받을 거에요🐽 고구마 원물 그대로 구운거라 더부룩 함 1도 없음^.^ 고룽지, 많고 많은 레시피 중에, 킥‼️ 있거덩요✔️ 요것만 추가 했는데, 고급짐이 아주그냥👍🏻 끝까지 집중 이 레시피 알면 무조건 이득✅ -고구마 -올리브오일 -다진 마늘 -소금.후추,파슬리 가루 👩🏻‍🍳만드는 방법👩🏻‍🍳 1.잘 씻은 고구마를 동그랗게 잘라서 준비해주세요. 2.한김 오른 찜기에 20분간 쪄주세요. (전자렌지도 가능) 3.올리브 오일3,소금 한꼬집,후추,파슬리 가루 넣고 섞어 주새요 4.익은 고구마를 하나씩 간격두고 잘 펼쳐주세요. 5.밑면이 납작한 컵으로 잘 눌러 준비해주세요. 6.만들어 놓은 3번 마늘 후레이크를 고구마 위에 올려주세요 7.에어프라이어 180도 20분간 구워주세요 식감이 미쳤어요. 그냥 먹어도 달달한 고구마 맛으로 맛있지만 바삭하고 쫄깃한 고룽지에 짭짤한 마늘풍미 딱 그 바게트맛! 속직히 납작 고룽지 고게트가 한수 위 에요😇 #고구마간식 #고구마레시피

50키로 대에서 40키로대 내려올때 정말 자주 먹었던, 밥 먹었는데도 입이 궁금궁금 할때 자주 먹었던 레시피에요🙏🏻 단백질은 물론 섬유질까지 가득이라 다음날 아랫배 까지 쏘옥 초간단 레시피 돌돌말아 드셔보세요👍🏻 -양배추 -앞다리살 대패 -쪽파/양파 ✅황금비율 소스 :진간장,식초,알룰로스,깨,생수 👩🏻‍🍳만드는 방법👩🏻‍🍳 1.양배추 채썰어 준비해주세요 (얇을수록 좋아요) 2.앞다리살 대패는 2-3장 잘 펴서 준비 해주세요 3.고기 위에 양배추 듬뿍 올려 돌돌말아 주세요 (x10 반복) 4.촉촉하게 익히기 위해 랩핑 필수 전자렌지 5분 돌려주세요 ✅진간장2,식초1,알룰로스1,생수1스푼,깨소금 탈탈 5.접시에 양배추고기말이를 올려주소 소스 넉넉히 부어주세요 6.쪽파, 양파 있으면 총총 썰어 곁들여 드셔주세요 찍먹 부먹파 화합의 장 ㅎㅎㅎㅎ 저는 찍먹파 인데, 이건 부어서 듬뿍 적셔 먹는거 추천 찍먹 부먹 한큐에 쌉 가넝😇 #식단추천 #야식추천

붕세권 호세권 1도 안부러운 디저트!!! 진짜 계속 손이 가거덩요?ㅋㅋㅋㅋ 너무 쉬우니까 고구마 싹 틔우기 전에 꼬옥 해보기!! 깨찰빵 너무 맛있자나요 그런데, 밀가루 범벅에 글루텐까지 많으니 먹고 난 후, 더부룩 함은 서비스 조금 더 건강하게 먹을 수 있는 레시피🥹 영양간식으로 아이들도 너무너무 잘먹고, 다이어터 유지어터들 입터짐 예방 간식으로도 활용이 200% 되는 깨찰빵 레시피 스타뚜~ -고구마 중간 사이즈 2개 -타피오카 전분가루( 노글루텐 이에요) -흑임자 (검은깨) -우유 조금(두유,아몬드 브리즈ok) -알룰로스 / 스테비아 파우더 👩🏻‍🍳만드는 방법👩🏻‍🍳 1.고구마를 찜기에 잘 쪄서 으깨어 준비해 주세요 2.타피오카 전분가루3, 스테비아1,흑임자1, 우유 넣고 준비 3.반죽의 농도가 퍽퍽함이 느껴질 정도로 잘 섞어주새요 4.한입으로 먹기좋은 크기로 동글동글 굴려 빚어주세요 5.에어프라이어 180도 20분 구워주세요 (저는 노릇한 색감을 위해 윗부분만 계란 노른자 중간에 한번 터치했어욧->이부분은 생략가능) 속은 촉촉하고 크리미한 고구마와 고소한 흑임자 가득 겉은 파티오카 전분가루가 바삭하고 찰기있게 구워서 쫀득한 식감이 진짜 천재 맛도리간식이 될거에요 ✔️붕세권 ✔️호세권 극복 가느으으으으으으응💪🏻‼️ #고구마깨찰빵 #다이어트간식

🫧🤍 겨울이면 속초-🤍 맛도리 천국🥹 겨울 갬성 가득한 애쁜 지역 또 어디 있을까요?

딱, 지금 ㅋㅋㅋㅋ 4시!!!! 하원 하기전에 진짜 달달하고 쌔~~한 커피 수혈 하고싶자나요? 퇴근 직전인데 월요병 치유템 달달한게 또 왜 땡기는데! 입도 즐거워야 되고, 몸도 좋아해야 된다면, 첨가물 가득 사먹지말고, 10분컷 티라미수 만들어 보세요 설탕가득 대신 알룰로스 대체당 넣고, 첨가물 가득 케이크 시트 대신 통밀식빵 으로 꾸덕한 그릭요거트가 마스카포네크림치즈, 생크림 대체되니 훨씐 가볍게 즐길 수 있어요🥹 월요병 쌔게 와버린 그대에게 받치는 티라미수우우~ ✔️통밀 식빵 ✔️블랙커피, 알커피, 에스프레소 아무거나(언스위트) ✔️알룰로스 ✔️플레인 그릭요거트 ✔️무가당 코코아 파우더 / 단백질 초코 파우더 가능 👩🏻‍🍳만드는 방법👩🏻‍🍳 1.통밀 식빵 한장 그릇에 깔아 주세요 2.블랙커피 물에 개워 식빵에 뿌려 적셔주세요. 3.그릭요거트에 알룰로스 2스푼 넣고 섞어주세요 4.식빵위에 그릭요거트 올리고 평평하게 만들어 주세요 5.무가당 코코아 파우더 뿌려주세요 6.냉장고에 10-20분 두면 더 꾸덕하고 맛있게 먹을 수 있어요 ✅대자연 주간 입터짐 달달구리 미친듯이 땡길때 진짜 큰 도움 받을 거에요 ✅저녁 약속 전, 과식이 두려울때 살짝 덜어 먹고 가세요 입터짐 완전 예방 가능 합니다 (견과류 같이 먹어도 좋음) ✅월요병이 또 와버린 그대에게 훌훌털고 일어날 에너지 충전💪🏻 오늘 만들어 먹을 사람? #티라미수 #티라미수케이크

겨울,☃️ 이것만 지켜주세요 ️12~2월 : 겨울 기초대사 강화기 (Body Reset) 잘 붓고 잘 찌는 몸 → 잘 빠지는 몸으로 체질 전환 시켜주기! 지금처럼 겨울 시즌을 이용해 환경·식습관·대사 관리를 해두면 3월부터는 “빼면 바로 빠지는 몸” 상태가 되면서 체중 감량 속도도 훨씬 잘 붙고 요요도 덜 오거든요🙏🏻 1) 체온 유지 = 칼로리 소모 증가 추우면 우리 몸은 체온을 올리려고 기본 소모 칼로리가 증가해요. 👉 따뜻한 물 자주 마시기 👉 가벼운 스트레칭으로 체온 유지하기 2) 단백질 비율만 올려도 체중 감속 빨라져요. 겨울엔 식욕이 강해지니까 탄수 줄이고 단백질 비율만 살짝 상승. 👉 한 끼에 단백질 20–30g 넣기 👉 닭가슴살·두부·달걀·연어 잘 활용 3) ‘핫·콜드 루틴’ 사용하면 붓기·순환 개선 되요. 겨울 붓기 / 순환저하 때문에 살이 더 붙어 보임. 👉 따뜻한 샤워 → 찬물 10초 → 따뜻한 물 30초 👉 이걸 3~4회 반복하면 체액순환 + 대사 활성화 4) 늦은 저녁 탄수는 끊어주세요 해가 짧아져서 멜라토닌 변화 때문에 밤 식욕↑ 👉 18~19시 이후 탄수 줄이기 👉 배고프면 단백질·차·따뜻한 스프류로 대체 5) 겨울운동 루틴은 실내에서라도 꾸준히 해주세요. 👉실외운동이 힘드니까 루틴화가 핵심 👉 20분 고강도(계단, 스쿼트) + 10분 스트레칭 👉 짧고 굵게 → 체온 상승 효과 증가 → 지방 연소 UP 6) 따뜻하게 자야 되요. 몸이 차면 수면 질 ↓ + 대사 ↓ + 식욕 ↑ 👉 전기매트 대신 이불 한 겹 추가 👉 숙면이 다이어트 절반 성공 ✅ 3개월 후 나타나는 체질 변화 1) 기초대사량이 서서히 올라감 👉겨울에 체온 유지 루틴 + 단백질 섭취 + 짧고 굵은 운동을 유지하면 근육량 소폭 증가 + 체온 유지 능력 향상 → 기초대사량 상승 👉대사율이 조금만 올라가도 3월부터 지방이 더 쉽게 타요. 2) 탄수 의존도가 낮아진 식습관으로 ‘식욕 패턴’이 바뀜 👉저녁 탄수를 줄이고 단백질 비율을 올리면 포만감 유지력 증가 + 혈당 변동 감소 👉3개월 지나면 “저절로 폭식 욕구가 줄어드는” 변화가 생겨요. 3) 부종·순환 개선 → 더 잘 빠지는 체형으로 변함 👉겨울 붓기 관리(온·냉 루틴, 스트레칭)을 꾸준히 하면 림프·혈액 순환 개선 → 지방연소 효율 UP 👉3개월 지속 시 몸 라인 자체가 잘 붇지 않는 체질로 변해가요. 4) 수면 질 정상화 → 식욕·대사 조절 능력 강화 👉겨울에 따뜻하게 자는 습관 잡아두면 코르티솔·그렐린 안정 → 식욕과 스트레스 먹방 감소 👉봄에 다이어트 성과가 훨씬 빨라져요. 🔻겨울 /봄 연결플랜 핵심은🔻 12~2월(겨울) : 잘 태우기 위한 몸 만들기 ✔️체온·대사 올려놓기 ✔️붓기 감소 시켜놓기 ✔️식욕 조절 해놓기 ✔️근육 기본 토대 만들기 #다이어트꿀팁

집에 귤 있어요? 하도 까먹기만 했더니,,,, 손끝이 귤 색으로 …ㅋㅋㅋ 밥대용으로 먹을 수 있는 빵으로 만들었는데, 이거 웬걸….. 시트 가득 귤향이….🥹 새콤한데 달콤하고, 또 고소한데 ❌밀가루 ❌설탕 -아몬드 가루 -계란 두알 -알룰로스 -귤 3~4개 -우유 조금 (라이스밀크,두유,아몬드 브리즈 가능) 👩🏻‍🍳 -귤 두알 까서 블렌더에 넣어주세요 -계란 한알 우유 한스푼 알룰로스 한바퀴 둘러 주세요 -아몬드 가루 100g에 블렌더 재료 모두 넣어주세요 -계란 한알 우유 한스푼 알룰로스 한번 더 넣고 섞어 주세요 -내열용기에 무염버터 발라주세요(잘 떨어져요) -귤 컷팅해서 바닥에 깔아주고 반죽 부어주고 남은 귤 데코 -에어프라이어기 180도 25분 (사양에 따라 시간 감가 해주세요) 온집에 귤향이 은은하게 퍼지는데, 입안에 침이 고여서 너무너무 참기 힘들더라구요 ㅋㅋㅋ 새콤하고 달콤하면서 청량한 시트러스한 느낌의 빵이라 식후에도 부담없이 넘어 가더라구요 ㅋㅋ👍🏻 계속 생각 나는 그런맛…!!🤩 다음 챕터✔️ 🍓🍫스초생 만들어 볼까요? 원해여!!?? #빵순이🍞 #다이어트빵

2026년 판을 뒤흔들 신제품 미팅✨ 바쁘다 바빠 현대사회 ㅎㅎ 그럼에도 불구하고 관리는 24시간 365일 누구에게나 관심거리✔️ 리셋 뭐에요? 라이프핏 뭐에요? 많이들 물어보셔서 핵심만 알려드리자면! 🎯리셋3종은 ㅡ체질개선을 통해 체지방감소와 대사기능을 높여 ㅡ몸의기능을 높이고 체지방을 감소시켜 ㅡ살이 잘빠질수있는 몸으로 만들어주는 제품이에요. ✔️대사기능이 떨어지면 ✔️아무리 좋은걸 먹어도 흡수가 안되거든요 ✔️다이어트의 첫번째는 대사기능을 높이는거부터 하시는걸 추천드려요! 🎯라이프핏은 ㅡ아침 콜라겐과 저녁화이버가 ㅡ몸속백색지방을 갈색지방화 시켜서 ㅡ지방을 태우고 계속 에너지를 쓰는 몸으로 바꿔주며 ㅡ점심 유산균핏이 지방을 몸에 쌓이지않게 ㅡ차단시켜주고 포만감으로 식욕을 잡아줘요 ✔️라이프핏은 24시간 체지방을 태우고 ✔️에너지를 쓰는 몸으로 바꿔주는 ㄷr이어트 전문제품입니다 🎯잘붓고 다이어트 매번실패했다. 🎯독소가 많은거같고 🎯다이어트가 처음이다 👉🏻리셋3종을 먼저 권해드려요!! 🎯꾸준하게 운동하고 있고 🎯다이어트를 좀더 체계적으로 하고 싶고 🎯좀더 효과적으로 하고싶다 👉🏻라이프핏 권해드려요! ✅✅리셋3종 라이프핏 같이드시면 가장 베스트 입니다👍🏻

가을인데 바로 한판오기 있나…?ㅋㅋㅋ 맨마지막 사진 킬포😂

여행가기 좋은 계절…🤍🍂 스토리 올렸더니ㅡ 문의 폭주….ㅋㅋㅋㅋㅋ 하루전날 숙소에서 열서칭해서 여러업체 비교 후에 예약 했어요🤭 기존 와현유람선 탑승 하려했는데, 무조건 외도 들어가야되는 코스 밖에 없어서 거제도 여행 계획 있으시면 신선대에서 인생샷 한장 남기고~ 윤슬 원없이 하고 바람의언덕 구경갔다가, 핫도그 하나 순삭하고 꼭 도장포에서 탑승하는 유람선 선상광광 추천드려요! 여러 업체 여러군대서 출항하는 코스가 있지만, 우선 여기가 가장 코스가 환상적! 추가요금 드는 외도 입장 안해도 되는 코스였어요! 가격까지 제일 좋았어요!! (여러군대 알아봄ㅋㅋㅋㅋㅋ) 해금강 - 십자동굴 - 사자바위 - 우제봉 -신선대 왕복 50분 코스!! 날 좋으면 돌고래 까지 볼 수 있엇는데 이날 파도가 너무 심해서 돌고래 보러 못갔어용 ㅠㅠ 진짜 다이나믹한 롤러코스터 같이 배탔음ㅋㅋ 사투리 딕션 때려박는 선장님 설명이 아주👍🏻 벌써, 또 가고싶네요 ㅋㅋㅋㅋ #여행기록

행보쿠🤍🫧🌈🩷

반짝 반짝 9월도 화이팅✨ 올여름 빛의 속도로 보내온 사업자로써 사춘기 케어 엄마로써 바쁘다는 이유로 관리는 소흘하지 않게 잠시 휴가였던 인서타도 다시 부릉부릉🔥 11월 어마항거 준비중🙈