샤니 | 김경은(@shany_diet) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 49,232, 참여율 0.42%

#협찬 요즘 내가 예뻐진이유?? 네이버크리에이터자격으로 퍼스널 컬러 헤어 진단 받고 왔어요! (거의 두달전이긴 한데 ) 아직까지 염색 넘 맘에듬 이슈 😘 보통 우리가 원하는 색깔대로 염색하잖아요 근데 여기는 내 퍼스널컬러 색깔에 맞춰서 염색해주시더라구요?! 최근에 머리예쁘다고 문의많이받았는데 다 @make.a_woori 우리쌤이 해주셨답니다.. 협찬이지만 조만간 내돈내산으로 갈 의향있음! 아 ㅋㅋ 밝다고 다 쿨톤이 아니더라구요. 저는 봄웜이였어요... 대충격 🤣

내가 날 인정하지 않으면 누가 날 인정하리? 뚱뚱한 내 모습을 사랑한다? 사실 저도 거기까진 못갔어요. 솔직하게 말하면 저도 납작배 좋아해고 마른팔뚝 가녀린 허벅지 가지고 싶어요! 근데 인정은 했어요 내 발이 250인데 230신발을 신을 순 없잖아요 ! 내 호르몬이 이런데 .. 이건 어찌할수 없는 부분 이잖아요 갑상선 수술하니 정말 예전같이 식단만 조절해도 운동을 해도 잘빠지던 살이 더럽데 안빠지긴 하네요 그렇다고 한탄하도 가만히 있을순 없음 그냥 내가 할수 있는것부터 하기! 좋은거 챙겨먹고 같이 즐겁게 운동하고 잠 푹 자기 ! 그리고 나를 인정하며 긍정적인 시간 보내기 내가 할 수 있는건 열심히하고 거기에서 오는 나 자신의 노력 칭찬해주기 ✨ 우리 자책하지말고 나의 노력에 대해 칭찬해주는 하루 보내보아요 😘 오늘도 반짝반짝 빛나길✨✨✨

잘 움직이고 잘 먹고 스스로에게 감사하기. 요즘 외국에서 핫하다는 #글로우업챌린지 알고 보니 우리 같이 하고 있던 거였네요? 오늘 저의 아침 글로우업 루틴✨ ✔️ 유산균 + 물 한잔 ✔️ 레몬 올리브샷 ✔️ 스트레칭, 햇빛 걷기 ✔️ 힘들어도 한번 타보는 계단머신ㅋㅋ ✔️ 그리고 하루의 감사일기 한 줄 나를 다시 반짝이게 만드는 작지만 확실한 루틴들.✨ 오늘도 내 몸과 마음 챙겨준 나에게 고맙다고 말해주는 하루되자구요 💕 #글로우업챌린지 #샤니루틴

댓글에 “수영복”적어주시면 정보 보내드릴께요👙🩱 160cm 57kg 현실적 뱃살부자의 착장샷 다이어트 못했는데 휴가 수영복 아직 못고르신분들?! 비키니 입기 부담스러우신분들 예쁜 체형보정 커버업수영복으로 입어보세용😘

속마음 방송기! 우리 몸무게 연연해 하지말고 나 자신부터 사랑해요?! 글구 각자의 자리에서 살고있는 샤이니들 너무 자랑스럽고 사랑해요 😘

디질나게 다이어트 성공하자! ✨디.다.성 5명 모집.. 너무 급작스럽죠?! 저도 그래요 근데 보니깐 다 다이어트 원하는데 내맘대로 안되는 식욕이 문제라서 힘들다 그쵸? (제 이야기) 이런 저라도 믿고 가주신다면 우리 같이 8월 6일부터 8월 31일까지 깔끔하게 여름 다이어트 진행해요 🥰 규칙은 1. 식사는 자유롭게(단 마인드풀식사 요건 설명드릴께요) 2.간식은 일주일에 1번 허용(단 다이어트간식 양조절필수) 3.하루 30분 운동인증 입니다 ! 요거 3개만 지키면서 휴가 핑계 없습니다 ! 저랑 같이 하실분 5분 모집해요❤️ 발표는 8월 5일 10시 개별디엠드려요 참가비 5만원 받을예정 노쇼 목적으로 받을꺼에요 챌린지 끝나는날 돌려드릴께요 휴가 없으신분들로 우선순위받을께용 댓글로 열심히 할 의지 마구마구 보여주세요!!

살빼기 어렵다^^ #이렇게 다이어트 하지마세요

#오늘마감 코만스치즈케이크 프로필링크확인하세요! 저를 보시면 알겠지만 달다구리를 엄청 좋아하고 먹을 거에 눈 돌아가고 식욕 조절 잘 안 되는 감정적으로 식사하는 1인 중 하나입니다🤣 어릴 적부터 동생이랑 지내서 그런지 맛있는 거 빨리 안 먹으면 뺏긴다는 생각에 식탐이 강해졌고, 고등학교 때부터는 공부 생각보다 다이어트로 생활이 가득 찼어요 but! 맛있는 음식을 포기 못하는 1인이었죠 항상 다이어트할 땐 “내 의지가 부족한가?”라는 생각을 많이 했고, 왜 나는 다른 사람이랑 똑같이 먹는데 살찔까? 마른 애들은 저렇게 먹어도 왜 살 안 찌지? 나는 왜 끝까지 숟가락을 놓지 못할까? 늘 의문이었어요 근데 36살 이후로 건강에 대해 진짜 생각하게 되면서 “아, 완벽해야 해! 내 모든 식사는 건강해야 하고 디저트는 하나도 먹지 말아야 해!“라는 마인드가 오히려 나를 더 갉아먹고 있더라구요 다이어트, 어찌 보면 우리 다 할 줄 알잖아요? 근데 그보다 더 중요한 건 마인드셋이라고 생각해요 내가 평소에 80% 건강한 생활을 하고 있다면 가끔 20% 실수해도 다시 돌아와서 실행할 수 있는 회복탄력성 가지기! ✅ 너무 돌이킬 수 없는 폭주 상태라면 가끔 스무디 절식으로 비우고 마인드셋 리셋하기 ✅ 평소에 건강한 간식 챙기기 ✅ 보여지는 게 아닌, 내 마음 자체가 건강해지기 그리고 가끔은, 지금 이 순간 ‘맛있다’는 감정을 느끼는 것도 나를 돌보는 하나의 방법 아닐까요? 우리들, 완벽하지 않아도 괜찮아요 작은 실수보다, 다시 돌아올 힘이 더 중요하니까요!

#이벤트 있음 방학 맞이한 우리 엄마들 육퇴 후 야식 못 끊는 우리들? 이건 ‘의지 부족’이 아니라 하루 종일 육아에 스트레스 → ‘코르티솔’ 분비 → 뇌가 당을 찾는 쾌락적 식욕 모드로 전환돼요! 스트레스 받을 때 단 게 들어오면 도파민이 분비되면서 일시적으로 기분 좋아지거든요 근데 이게 반복되면 우리 몸은 스트레스 피하려고 계속 당을 찾고 반응한다는 거… 이 습관을 끊어내는 게 최선이지만 힘들다면 야채스틱, 황태채, 무알콜 맥주, 육포, 비프칩 이런 걸로 다스려보세요! 전 무설탕 치즈케이크 있길래 한 조각 먹음🤣 ⠀ 🍰 치즈케이크 EVENT! 야식 대신 이 치즈케이크 먹어보고 싶은 분? 방학 때 힘드셨던 분들 댓글 남겨주시면 ✔️ 3분 추첨해서 보내드릴게요! (7/31 밤 12시 마감‼️) 우리 엄마들 퐈이팅🤍🤍🤍 코만스 치즈케잌 프로필링크 공구중입니다!

#공구중 코만스치즈케이크 먹어도 먹어도 배고픈 나를 위한 고찰 밥도 먹었는데 왜 자꾸 당이 땡길까? 의지의 문제가 아니라 바로 호르몬과 ✨뇌의 보상 시스템 때문이에요. 우리가 음식을 먹으면 혈당이 오르고, 이를 낮추기 위해 인슐린이 분비돼요. 그런데 탄수화물 위주로 급하게 먹거나, 단 음식·밀가루가 많으면 혈당이 급격히 올라가면서 인슐린이 과도하게 분비되죠. 이때 남은 포도당은 지방으로 저장되고, 인슐린이 계속 분비되면 지방은 빠져나오지 못해요. 이게 바로 지방이 잠기는 상태, 즉 인슐린 저항성의 시작!!‼️ 더 짜증나는건 이로서 느껴지는 “식욕” 혈당스파이크가 반복되고 일하느라 육아하느라 스트레스받고 기분이 가라앉을 때, 우리 뇌는 “당 좀 줘”라고 신호를 보내요. 이게 바로 쾌락적 식욕. 이렇게 힘들때 단거 먹는 습관이 반복되면 뇌는 단 걸 찾는 패턴을 학습하고, 그걸 끊기가 정말 어려워져요. (휴 잇즈미) 결국 식욕을 다스리려면 혈당만 잡는다고 끝이 아니라 렙틴 · 그렐린 · 세로토닌 · 도파민 이 복합적으로 작동하는 우리 몸 전체의 시스템을 다뤄야 해요. 저도 정복하지 못한! ‘후천적 소식좌’가 되기 위해 ✔️ 좋은 지방으로 포만감을 오래 유지하고 ✔️ 단백질과 식이섬유로 혈당을 천천히 올리고 ✔️ 감정적 식욕은 건강한 디저트로 대체하고 있어요. 억지로 참는 게 아니라 배고프지 않은 몸을 만드는 것, 이게 진짜 다이어트의 핵심! 근데요… 정말 너무너무 못 참겠다?! 그럴 땐 그냥, 건강한 지방으로 만든 이거. ✅치즈케이크 한 조각 🧀 ✔️ 단맛은 충분하지만 ✔️ 혈당은 안 흔들리고 ✔️ 기분은 살짝 올라가니까요. 의지로 버티는 대신 식욕을 이해하고 조절하는 루틴, 앞으로 계속 공부해서 공유할께요 ! 저처럼 맛있는거 좋아하는 샤이니들 .. 같이하자구요 😘 코만스 치즈케이크 프로필링크에 오픈되어있어요💛✨

#공구오픈 잠시 후 오전 10시 슈가프리 바스크 치즈케이크 7/27(일) 10시 ~ 7/29(화) 단 3일간 깜짝 공구✨ 1️⃣ 재료 퀄리티 •뉴질랜드 목초우 크림치즈 48.56% 듬뿍 •국내산 달걀, 유크림 •나한과+에리스리톨(6g/100g)로 당 걱정 ↓ •인공 보존료, 합성 향료 무첨가! 자연 유래 성분만 사용 2️⃣ 다이어터 맞춤 포인트 •전분 제로로 혈당 부담 거의 없음 •하루 1조각(약 100g)이면 충분! •좋은 지방을 섭취하면 포만감이 오래가요 추천 대상: • 저당/저탄수 식단 중 달콤함이 그리운 분 • ‘무첨가’ 지향하지만 맛 포기 못 하는 분 • 아이부터 당 조절 필요한 부모님까지, 가족 디저트로 딱! ⸻ 3️⃣ 맛있게 즐기는 팁 •냉동 상태에서 해동 정도에 따라 식감이 달라져요 •커피 한 잔과 함께 드시면 크림치즈의 고소함이 ✨확 살아나요✨ ⸻ 🗓️ 공구 일정 7/27(일) 오전 10시 오픈 → 7/29(화) 자정 마감 수량 한정이라 조기 품절 주의하세요❗️ ⸻ ♥️ 구매완료 이벤트 5명 정가 5만원 상당 오브맘 다이어트 유산균 1통

#공구예고 힘들게 살 뺐는데… 자꾸 단 게 땡겨서 스트레스 받는 우리샤이니들, 주목요!👀 혹시 포만감이 빨리 사라지고, 기분이 요동치면서 폭식해본 적 있으시죠? 👉 근데 좋은 지방을 챙겨드시면? ✅ 포만감이 오래가고 ✅ 혈당이 안정되며 ✅ 배고픔 호르몬도 조용해져요 신기하게… 단 게 안 땡겨요! 기분도 훨씬 차분해지고 스트레스성 폭식이 쓱~ 사라지거든요. ✨ 결국, 지방을 잘 사용하면 살찌는 음식이 아니라 식욕을 다스리는 열쇠예요! 그래서 소개해드리고 싶은 제품이 있어요. 바로 @park_tiramisu 대표님께서 만든 저당 바스크 치즈케이크🧀 좋은 재료로만 만들기 위해 무려 4개월 동안 맛 테스트를 하셨고요, 그 결과물은… 제가 먹어본 치즈케이크 중에 진짜 원탑이에요. 치즈 듬뿍, 부드럽고 안 달아서 커피랑 먹으면 그냥… 끝이에요! ☕️ 아이들도 마음껏 먹을 수 있고, 당뇨 있으신 부모님께 선물드려도 안심돼요. 맛은 최상급, 성분은 걱정 없는 케이크. 맛있게 먹고도 덜 부담되는 거, 그게 우리가 진짜 원했던 거잖아요?😉 ✔️ 코만스 슈가프리 치즈케이크 📍 7월 27일 오전 10시 오픈! 📍 한정 수량이에요. 품절되면 재입고 없어요🥹 📍 @shany_diet 계정에서 구입하실 수 있어요 ⏰ 정확한 오픈 알람 원하시면 👉 댓글로 “알람 원해요” 남겨주세요🫶🏻 오픈 30분 전부터 알림 드릴 거예요! ✨그리고 더 확실한 알람은 샤니다이어트 카카오톡 친구 추가 해두시면 정각 알림 바로 받아보실 수 있어요💛