다이어터 망이언니(@Mangi_diet_log) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 31, 참여율 12.9%

54kg가 될때까지 입에 대지 않기로 한 한국음식들이 있어요. 사실 제가 진짜 좋아했던 것들인데요… 🍫 쌀로된 군것질 🍷 소주,막걸리 🌶️ 맵고 짜고 달달한 KOREA ST 양념 음식들 솔직히 말하면, 아직도 좋아해요. 근데 이제는 ‘좋아하는 것’보다 ‘나를 위한 것’을 고르기로 했어요💓 그게 제 다이어트의 시작이었고, 저를 다시 알아가는 시간이었어요. “그럼 대체 뭘 먹었냐고요?” 🥗 제가 실제로 먹은 식단, 정리해뒀어요. 필요하신 분은 꼭 받아가세요! 💬 댓글에 식단 남겨주시면 📩 바로 보내드릴게요! #다이어트공감 #나를위한선택 #건강한습관

내 다이어트가 오히려 살을 찌우고 있다면⁉️ 다이어트에 좋다는 건 다 했는데… 왜 나는 살이 안 빠질까요? 👀 사실 그 이유는 열심히 할수록 살찌는 체질을 만드는 최악의 다이어트 습관들 때문일 수 있어요. 저도 이 습관들 다 해봤고, 진심으로 “왜 나는 안 빠질까?” 절망했었는데요 ㅜ 댓글에 [날씬] 이라고 남겨주시면 ✔ 잘못된 습관 교정법 ✔ 진짜 빠지는 루틴 DM으로 보내드릴게요💌 #다이어트 #체질개선 #살찌는체질

필라테스에 정들고 있는 요즘 크크

솔직히… 다이어트 중에도 치킨은 포기 못 하잖아요?😮‍💨 문제는 뭐냐면… 무슨 치킨을 시키느냐예요‼️ 같은 치킨이라도 당 칼로리·탄수화물 완전히 달라요 그래서 주말마다 시켜놓고 후회하는 일 없게 제가 싹~ 정리했어요👇 🔥 당·칼로리·탄수 폭발 ‘배달 치킨’ TOP5 (100g이 아니라 한 마리 기준!) 1. 네네 쇼킹핫치킨 → 3,103kcal / 당 18.5g 2. 처갓집 슈프림양념 → 2,700kcal / 당 93g / 탄수 174g 3. 교촌 허니콤보 → 2,800kcal / 당 44g 4. 크크크 오리지널양념 → 칼로리 약 2,200~2,500kcal 추정 5. 호식이 매운양념소스치킨 → 약 2,400kcal / 당류 12.6g 📌 정리하면? ☠️ 가장 칼로리 높은 치킨: → 네네 쇼킹핫치킨 (3,103kcal) 🍬 가장 당 많은 치킨: → 처갓집 슈프림양념 (당 93g = 설탕 폭탄💣) ✅ 그나마 다이어트에 안전한 선택은? → 교촌 오리지널 (당류 단 0.9g) → 굽네 고추바사삭 / 숯불구이 → 튀김옷 적고, 양념 자극 없어 깔끔하게 먹기 좋아요! 주말마다 치킨 시킬 때 이거 검색하느라 시간 날리는분들❗ 지금 이 게시물 저장만 해두면 끝! 이밖에 식욕억제 높이는 식단루틴이 궁금하신분들은 댓글로 남겨주세요~! #치킨다이어트 #다이어트식단

무조건 쟁여야 하는 쿠팡 다이어트템 5가지 운동만큼이나 중요한 게 바로 식!단! 5년차 유지어터인 제가 실제로 쟁여놓고 먹는 실패 없는 쿠팡 다이어트템 5가지 소개할게요💡 (진짜 현실적으로 먹을 수 있는 것만 뽑았어요!) 🍠 팜피아 스팀고구마 냉동고구마계의 1등템 전자렌지/에프 돌리면 간편하게 한 끼 완성 가성비까지 최고! 🥣 위트빅스 통밀 97%로 만든 시리얼바 요거트+저지방우유 조합으로 아침 식단에 찰떡 바삭하고 담백해서 물리지 않아요! 🥯 달다 통밀베이글 통밀 100% 사용한 빵덕후용 베이글 가격, 성분, 재료 다 훌륭! 근데 매-우 퍽퍽하니 마음 단단히 먹고 도전하세요ㅋㅋ 🍫 퀘스트 단백질바 성분 갑 단백질바 (단백질 20g, 순탄수 4g 이하) 맛도 종류별로 다양해서 질리지 않음 다만 가격은 깡패... 그래도 자주 삼 🥚 맛꾼 구운계란 실온보관 가능 + 촉촉함 유지 출근길/외출 중 단백질 간식으로 최고 구운계란인데 질리지 않는 맛! ✨다이어트는 결국 ‘지속가능한 식단’이 제일 중요해요

먹을 수 있는 그릭요거트, 정확하게 알려드릴게요!” 헷갈리는 그릭요거트 이제 그만! 68kg → 47kg 된 제가 직접 먹어보고 추천하는 쿠팡 픽 요거트들✨ 유당 민감하신 분부터 단 거 좋아하는 분까지, 다 있어요! 🍶 볼비 ✔️ 원액두유 99.9% ✔️ 유당 제로 + 고소하고 담백! → 비건/속 예민러 강추! 🐮 마마스레시피 ✔️ 자연방목 우유 사용 ✔️ 꾸덕+스무디용 최고 → 딱 제 취향! 🥛 룩트 ✔️ 원유 4개 농축 ✔️ 마일드+꾸덕 조합 굿 → 처음 그릭 시작하실 분께 추천! 🍯 요즘x마이노멀 ✔️ 대체당 ‘알룰로스’ 사용 ✔️ 단 거 땡길 때 최고… → 달달하지만 당 걱정은 덜! 🧀 어니스트그릭 ✔️ 원유 3배 농축 ✔️ 오리지널 플레인이 진짜 맛있어요 → 꾸덕한 플레인 찾는다면 이거! 🧊 그릭오 ✔️ 덴마크산 유산균 ✔️ 띠크한 맛이 포인트 → 외국 요거트 좋아하는 분들 PICK 🧂 셀릭더요그 ✔️ 대용량+수제 느낌 ✔️ 라이트 버전은 꾸덕-덜한 중간 느낌 → 가성비+양 조합 최고! ✅ 요약 고소/꾸덕/달달/마일드… 당신의 입맛을 저격할 요거트는 분명 있어요💘 저탄수 간식 찾는 유지어터라면, 무조건 저장각!

운동 전에 먹으면 오히려 살 더 찝니다…” 운동 효과 제대로 보려면 ⛔️ 이 음식 5가지, 절대 피하세요! 1️⃣ 샐러드 🥬 건강식 같지만! 식이섬유가 많아 소화 오래 걸리고 👉 운동 중 배에 가스 차고 복통 유발😵‍💫 운동 전엔 생채소❌ 2️⃣ 맵고 짠 음식 🔥 나트륨 폭탄 = 붓기 + 위 자극 + 소화 장애 운동 전 국물 음식? 그냥 피하세요❌ 3️⃣ 정제 탄수화물 (빵, 면 등) 🚫 빠르게 혈당 올리고, 인슐린 급상승으로 에너지 뚝 떨어져요💥 = 지방 연소 X, 살로 축적될 수 있음! 4️⃣ 견과류 & 씨앗류 🥜 식이섬유 많아서 운동 중 소화 더디고 배 더부룩 + 가스 폭발💣 ✔ 단, 아몬드 5~8알은 OK! 5️⃣ 스포츠음료 💧 갈증 해소? X ⚠️ 당분이 많아서 오히려 호르몬 불균형 + 지방 축적 = 운동 후에도 그냥 물 드세요! #운동전식단 #다이어트상식

다이어트, 누구는 고기 끊고 누구는 빵 끊는다는데… 나도 드디어 정체기 탈출?!🔥 왜 나는 고기만 먹어도 붓고, 친구는 밥만 줄여도 살이 쭉쭉 빠질까? 🤔 이제 체질부터 확인해봐요! 📌 지금 당장 배 눌러보세요! 👉 배꼽 ‘윗부분’ 눌렀을 때 아프다 / 단단하다 / 붓기 있다? → 단백질 (고기) 줄이세요 🥩❌ 👉 배꼽 ‘주변’ 눌렀을 때 아프거나 단단한 느낌 있다? → 탄수화물 줄이세요 🍞❌ 다이어트는 무조건 빼기보다 ‘내 몸 파악’부터가 시작이에요💡 나한테 안 맞는 음식 줄이는 게 진짜 핵심! 💌 친구한테도 공유해서 같이 체질 다이어트 해봐요🙌 📌 댓글에 “체질” 달면 나한테 맞는 식단 공유해드릴게요! #체질다이어트 #다이어트팁 #배눌러보기

“먹고 싶은 대로 먹으면 살 빠질 수 있어?” 다이어트 하면서 맨날 듣는 말이죠. 근데 저도 그렇게 생각했어요. 배고파도 억지로 참고, 힘들어도 억지로 운동해야만 예쁜 몸매 되는 줄 알았거든요. 근데 아니더라구요. 저는 아세초산 유산균으로 해결했어요. 👉 식후에 하나씩 챙겨 먹으면, ✔️ 식욕 억제 👍 ✔️ 포만감 ↑ ✔️ 평소 먹던 양의 1/3만 먹어도 든든✨ 억지로 참지 않아도 자연스럽게 양이 줄어서 결국 살이 빠지는 거였어요. 다이어트는 참는 게 아니라 똑똑하게 하는 거라는거~! #다이어트 #식욕억제 #유산균 #다이어트꿀팁

식사 직후 운동, 독이 될 수 있어요! 많은 분들이 밥 먹고 바로 운동하면 살 더 잘 빠질 거라 착각하시는데요… 사실은 반대예요. ✅ 식후 가벼운 산책 → 혈당 잡고 지방 연소 도움! ❌ 바로 격한 운동 → 위에 음식이 그대로 남아 있어서 소화 방해 + 속 불편함 + 역류 위험까지! 👉 그래서 꼭 지켜야 하는 타이밍 가벼운 산책: 30분~1시간 뒤 격한 운동(웨이트, 러닝 등): 최소 1시간 이후 📌 요약: “식후 산책은 약, 격한 운동은 독” 모르는 다욧터를 없게 공유해주세요~! #다이어트상식 #운동상식 #식후운동 #다이어트팁

“술 마셔도 살 안 찔 수 있다? 진짜예요!” 🍶 문제는 어떤 술, 어떤 안주를 고르느냐에 달려있습니다. 피해야 할 술: 맥주, 와인, 칵테일, 막걸리, 청주 👉 당질 폭탄 괜찮은 술: 소주, 위스키, 보드카, 데킬라 👉 당질 적음 피해야 할 안주: 튀김, 전, 삼겹살, 치킨 👉 지방+탄수화물 조합 추천 안주: 회, 두부김치, 계란찜, 닭가슴살 같은 단백질 / 샐러드, 버섯구이, 김, 콩나물국 같은 식이섬유 👉 정리하면, “달달하고 가벼운 술+기름진 안주 조합”이 최악! 반대로 “쓴 독주+담백한 안주” 조합은 살찔 확률을 확 낮춰줘요. 여러분은 술자리에서 어떤 조합을 자주 드세요? 🍺🥩 댓글로 알려주세요! #다이어트팁 #다이어트식단 #다이어트꿀팁

한 달 –10kg 현실 아침 루틴 공개 ☀️ 저도 아침 루틴만 바꿨는데 진짜 체중이 확 달라졌어요. 방법은 간단하니까 꼭 외워두기! 1️⃣ 아침에 차가운 물 ❌ → 따뜻한 물 ⭕️ 👉 따뜻한 물이 체온 유지 + 대사 촉진에 훨씬 효과적이에요. 2️⃣ 단 음식, 칼로리 낮아도 피하기 👉 “제로 칼로리”라고 안심했다가 혈당 롤러코스터 → 폭식 유발! 3️⃣ 아침은 꼭! 새모이만큼이라도 먹기 👉 아무것도 안 먹으면 점심에 폭발💥 👉 단백질·식이섬유 위주로 챙겨주면 하루 식욕이 안정됩니다. 중요한건 꾸준히 반복 가능한 습관이 핵심! 🔥 한 달 –10kg 감량, 식단 루틴이 궁금하신분들은 댓글로 남겨주세요~! #다이어트 #모닝루틴 #아침식단 #유지어터 #체중감량