시즈널키친(@_seasonal.kitchen) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 46,203, 참여율 0.22%

#레시피 본문 🔻🔻🔻 다들 생리 전만 되면 피곤하고, 예민해지죠? 이럴때 ‘미역 소고기 무국’ 추천드려요. 과학적 근거가 탄탄한 조합이니 저장하고 생리전 꼭 만들어 보세요. 🥩 소고기의 헴철 → 식물성 철분보다 흡수가 잘 돼요 (2~3배) → 생리 때 빠지는 철분 보충에 도움 🥚무의 유기산 → 철분 흡수를 도와주는 역할 → 소고기와 함께 먹으면 시너지 🥬 미역의 망간 → 생리통·PMS 증상 완화와 관련 있음 → 자궁 근육 이완에 도움을 줄 수 있어요 💧 들기름 (생으로 둘러주기) → 오메가-3가 염증 반응 완화에 도움 → 생리통·PMS 증상 완화와 관련 있음 💛 레시피 (3인분) 💛 🏷️ 재료 • 소고기 300g • 무 작은거 1/3 • 마른 미역 3큰술 • 다진마늘 1큰술 • 대파 1줄 • 누룩 소금 5T • 누룩 젓갈 1/2T • 생들기름 🏷️ 만드는법 ➊ 무가 금방 익게 얇고 먹 기 좋은 크기로 썰고, 대파를 송송 썰어주세요 ➋ 예열된 팬에 누룩 소금 살짝 넣고 무를 볶다가 ➌ 소고기 넣고 누룩 소금에 버무리 주세요 ➍ 물 600ml 넣고 끓이다 거품이 떠오르면 건저내고, ➎ 다진마늘, 대파, 누룩소금, 젓갈로 간해주세요 ➏ 마무리로 먹기전 들기름 둘러주면 끝 작은 식단의 변화 하나가, 주기 전후의 피곤함과 통증을 가볍게 줄여줄 수 있다는 사실, 기억해주세요.

#레시피 는 본문 🔻🔻🔻 치앙마이 마트에서 가지🍆가 보여 반가워서 하나 집어 왔어요. 가지로 뭘 만들까 생각하다가 예전에 비건 레스토랑에서 맛있게 먹었던 가지 된장 구이 덮밥이 생각났어요. 요 레시피 #맛집 레시피 보다 더 맛있으니 꼭 만들어 #맛 #영양 다 가져가세요 😉 ✔️ 가지는 폴리페놀 ‘나스닌’이 풍부해 활성산소를 억제하는 대표적인 채소에요. 여기에 된장 같은 발효 식품을 더하면 항산화 활성이 배가됩니다. ✔️ 누룩 젓갈은 발효과정에서 필수 아미노산과 소화효소가 풍부하게 생깁니다. 여기에 수란 같은 ‘ 완전 단백질‘을 더하면 아미노산 구성이 다양해져 근육 합성, 대사에 유리해요. 한식 요리 마지막에는 들기름이죠 ~ ✔️특히 생들기름의 오메가3 함량은 약 70%정도에요. 건강에도 좋아 매일 꼭 한스푼 요리에 넣어 먹어요. 항산화 성분이 풍부한 채소와 같이 드셔보세요. 단순한 맛 조합을 넘어 영양을 극대화하는 과학적 방법입니다. 💛 레시피 (1인분) 💛 🏷️ 재료 • 잡곡밥 1인분 • 가지 1개 • 양파 1/4개 • 파프리카 1/4개 • 쪽파 약간 • 계란 1개 • 생들기름 1T • 참기름 1t 🏷️ 양념 • 누룩된장 1T • 누룩젓갈 1t • 마스코바도 1/2T • 물 4T 🏷️ 만드는법 ➊ 가지는 슬라이스 한 뒤 양념이 잘 베이도록 격자무늬 내주세요 ➋ 양파, 파프리카는 다지고, 쪽파는 송송 썰어주세요. ➌ 팬에 오일 두르고 가지를 앞 뒤로 구운 뒤 ➍ 양념장 재료 섞어 넣은 뒤 졸여주세요. ➎ 수란을 만들어 주세요. (물 ,식초약간 푼 물에 계란 넣고 뚜껑 덮고 전자렌지 1분 -1분 30초) ➏ 밥 위에 가지랑 양념, 쪽파, 수란 올려주세요 ➐ 생들기름, 참기름으로 마무리 하면 끝 양념 정말 간단한데 진짜 맛있어요! 🎈 사용재료 발아 생들기름: 매헌 생명창고 고소한 참기름: 매헌 생명창고 누룩 된장: 배나무실 누룩 젓갈: 배나무실 👉🏻문의 많이 주신 매헌 들기름은 10월말 11월초에 햇 들깨 수확 후 데려올게요.

지난주에 한글학교에 가는데 아침을 너무 천천히 먹어서 제가 “빨리 먹어 가야해~” 라고 엄하게 말했거든요.. 그런데 아이가 그 말에 마음이 좀 상했는지 제가 운전하는데 뒤에서 눈감고 심호흡을 하더라구요~ 그래서 제가 “어? 지금 감정을 다스리는 중이야? ” 물어봤더니, 학교에서 배웠데요~ 그래서 ”오! 멋지다 엄마도 알려줘“했더니 문제상황이 있을때 4단계로 생각해야 한다면서 조잘조잘 예시를 들어가며 설명을 해주는거에요~ 아이 학교를 선택할때, 자유롭게 놀수 있는 환경이라 좋았고 마음을 다스리는 법을 배운다는것 음식이 건강하게 나온다는 점이 좋아 선택했는데 참 잘한 선택이라고 느껴요. 한국에서는 ”심심해 뭐해~ 놀아줘~“라는 말은 많이했는데 치앙마이 학교에서는 자유 놀이 시간이 많아서인지 아이가 스스로 놀이를 찾아서 하더라구요. 집에 장난감이 거의 없어도 그 안에서 스스로 놀이를 만들어 하는 모습을 보니 참 뿌듯했어요. 아빠랑 떨어져 있는 점은 너무 아쉽지만 (제가 남편이 더 보고싶네요 ㅋㅋㅋ) 몇년간 치앙마이 생활 잘 즐기고 돌아가려고해요. —————————————- 9월 공구 예고편 당첨자 입니다. 테라에판 예고편 당첨자 @fit_yenggu @jii._.ann @knytrue 배나무실 오픈 예고 당첨자 @sopelisabet @beauty_k_mj 그리니팅 오픈 예고 당첨자 @joya_nyong @hyunjin______ @being_being_being 투투스치약 오픈 예고 당첨자 @ssunny__227 @suvely_tiger @haeseo.love DM으로 성함/주소/ 연락처 보내주세요. 제품 보내드릴게요 :) 구매인증은 10월초에 발표할게요 . 늘 함께 해주셔서 감사합니다. 🎈투투스치약 공구는 오늘까지 입니다 ♥️

치약 얼마나 신경써서 고르시나요? 사실 저도 임신전에는 그냥 성분 착한 치약이면 되겠지 생각해서 크게 신경쓰지 않았어요. 그런데 임신 후 엄마가 먹는것 뿐만 아니라 몸에 바르고, 사용하는건 다 아기에게 영향이 간다는걸 알게되었고, 화장도 거의 안했고 네일, 패디도 아예 안했었어요. 그러다 알게된 구강점막!! 우리 몸의 그 어떤 곳 보다 흡수가 빠르다는걸 알게되었어요 구강흡수의 경우 필터링 없이 좋은 성분이든, 나쁜 성분이든 바로 혈관으로 들어가요. 그래서 소금양치도 해보고, 천연치약만 사용했는데… 출산 후 치과에 갔더니.. 이가 여럿 썪어 있었어서 수백깨졌었죠 🥲 그래서 좋다는 치약은 이것저것 사서 써봤어요. 투투스도 무불소인데 충치균 제거 된다고?? 진짜야? 구강검진때 충치균 생겼다하면 다른치약 알아봐야지!! 이런마음으로 실험적으로 써봤는데 아이 검진때 새로운 충치가 없었어요. 투투스 후기에도 충치가 없다는 후기 여럿이구요. 반신 반의 했던게 믿음이 되었고 이제는 온가족 다 투투스 치약 사용하고 있습니다. 그래서 좋은거 같이 쓰고 싶어서 브래드에 먼저 공구제안 드려 데려왔어요. ♥️ 피키님들은 저 보다 더 저렴하게 구입하세요 ♥️ 투투스 ‘최저가’ 공구는 내일까지 입니다. 가격도 합리적이니 저 믿고, 꼭 써보셨으면 좋겠어요.

먹는 음식뿐만 아니라 피부에 바르는 화장품, 몸에 닿는 세제나 섬유까지 성분과 원료를 꼼꼼히 보는 편이에요. 내 몸에 닿는 건 결국 흡수되고, 오래 쌓이면 건강에 영향을 줄 수 있으니까요. 특히 치약은 더 신경 쓰게 돼요. 구강 점막은 피부보다 얇고 흡수율이 높아서 필터링 없이 바로 혈액으로 들어갈 수 있거든요. 그래서 치약은 단순히 입안을 깨끗하게 하는가를 넘어 어떤 성분으로 만들어졌는지가 훨씬 더 중요해요. ✔️ 유해물질 0% ✔️ 무불소에 충치까지 예방 되고 ✔️ 식약처 인증 치주염 예방까지 되는 🎈투투스 치약 공구는 목요일까지 입니다.

먹는 음식보다 성분이 더 중요한 #구강제품, 잠시후 11시 #오픈 매일 쓰는 치약, 성분 꼼꼼히 확인해 보셨나요? ✔️ 구강점막은 피부보다 4배나 투과성이 높아요 하루 3번, 평생 쓰는 치약인데 여과없이 그 성분이 혈액으로 흡수된다니 식재료 만큼 꼼꼼히 골라야하는게 #치약 이에요. 불소 충치예방 효과 있지만 농축시 위험하고, 불소 없는 치약 쓰자니 충치가 걱정이없어요. 그래서 밤낮으로 논문 찾아보고 전성분 비교하면서 폭풍 서치한 끝에 찾아낸 게 메디덴코 투투스였어요. #내돈내산 써보고 정말 만족해서 공구 제안해 드디어 데려 왔습니다. 피키님들은 저 보다 더 저렴하게 구입하세요. ♥️ 🎈 메디덴코 투투스 치약은 ✔️ 무 불소, 유해성분 0% ✔️ 국내 최고대학과 연구 개발만 2년 4개월 ✔️ 99.9% 구강세균 향균 특허 보유 ✔️ 인체 실험으로 향균력 입증 ✔️ 식약처에서 인증한 치주질환 관리 치약 💜 오리지널 - 치주질환, 잇몸 강화용 성인용이지만 맵지 않아서 초등학생도 OK 💙 키즈 - 충치 예방용 펜넬 추출물 함유로 맵지않게 개운해요 💚 베이비 - 뱉기 어려운 아기용 거품 없이 자연스럽게, 키토산으로 첫니부터 튼튼하게 ♥️ 맘 - 임산부용 입덧 완화하는 천연바나나향 + 엽산까지 함유 ———————- 🎈공구 기간: 9/22(월) 오전 11시 - 25(목) 🎈선착순 (10분) - 투투스 오리지널 본품 1개 추가증정 🎈구매인증 (5분) - 오랄비 초소형해드 잇몸케어 칫솔 요기 피드 댓글에 ‘구매완료 + 핸드폰 뒤4자리’ 남겨주세요. 매일 쓰는 치약인데 성분만큼은 타협하지 말아요. 구강 점막을 통해 바로 흡수되는 거니까, 먹는 것만큼 꼼꼼히 따져보셔야 해요! ———————— ♥️ 선착순 10분 ♥️ • 주*수 (hy******) • 한*진 (su********) • 이*희 (zz******) • 김*은 (la********) • 김*정 (ha*****) • 정*정 (lo********) • 조*하 (ki********) • 김*중 (jo******) • 강*영 (ne******) • 이*현 (sh********)

요즘 뉴스에서 자주 들리는 미세플라스틱 🧩 단순히 바다나 환경 문제만이 아니에요. 특히 조리 과정에서 열·염분·산에 노출되면 플라스틱은 더 쉽게 미세하게 분해됩니다. ✔️ 코팅팬에서 긁힘이나 ✔️ 고온 조리 시 코팅 조각이 떨어져 나가기도 하고, ✔️ 플라스틱 용기에 뜨거운 국·찌개를 담으면 미세플라스틱이 용출될 수 있어요. 문제는, 이렇게 발생한 미세플라스틱이 우리 몸에 흡수되고 혈액·폐·장기에서 발견되고 있다는 점이에요. (Leslie et al., Environment International, 2022) 🫢 건강하려고 집밥 해먹는데, 조리시마다 수억개의 플라스틱이 음식에 나오면 안되겠죠. 제가 공구하고 있는 #쉐프윈이 아니라도 조리도구는 꼭!! 스텐으로 사용하세요. 쉐프윈 #드림핸즈는 ✔️ 316스텐을 사용해 열과 염분, 산에 안정적 ✔️ 표면이 벗겨질 걱정이 없으며 ✔️ 평생 사용 가능하다는 장점 ✔️ 오븐용기, 믹식볼로 활용가능하고 ✔️ 조리 후 바로 식탁에 올려 플레이팅 가능 ✔️ 열보존율 좋아 음식을 따듯하게 먹을 수 있어요 🎈 공구 곧 마감입니다 🎈 공구가 공홈판매가 보다 많이 저렴하니 고민중이시라면 이번기회 놓치지 마세요. 👉🏻 일상 생활 플라스틱 사용 중 줄일 수 있는건 가능한 줄여봐요 ♥️

‘투투스’ 치약 경험해 보고 싶은 분, 댓글에 ♥️남겨주시면 3분 추첨해 본품 보내드릴게요. 치약은 그냥 거품 내고 닦는 걸로 끝이 아니에요. 👉 구강 점막은 흡수율이 높아 작은 성분도 그대로 체내로 들어올 수 있어요 그래서 치약도 먹는 음식만큼 꼼꼼히 성분 체크해야되요. 투투스는 ✔️ 먹어도 안전한 100% 천연 성분 ✔️ 불소·합성계면활성제·인공감미료 전혀 없음 ✔️ 국내 최고 치과병원 공동 연구 + 임상으로 효과 검증 ✔️ 구강 세균 99.9% 억제 특허 보유 불소 없이도 충치가 예방 된다니 믿고 몇달 써봤는데, 아이 치과 정기 검진때 정말 충치가 없었어요 🙌🏻 온 가족이 함께 쓸 수 있도록 준비했어요. 👶 베이비 (첫니 관리, 거품 無) 🌿 키즈 (합성향 대신 펜넬 추출물, 충치 예방) 🍌 맘 (임신·수유기, 입덧 완화 도움) 🦷 오리지널 (성인 잇몸·치주질환 관리) 🎈공구 기간: 9/22(월) 오전 11시 - 25(목) 🎈선착순 (10분) - 투투스 오리지널 본품 1개 추가증정 🎈구매인증 (5분) - 오랄비 초소형해드 잇몸케어 칫솔 🎈 댓글 남겨주시면 DM으로 ‘구매링크’ 보내드릴게요

#공구마감안내 좋은 팬 하나는 주방의 기준을 바꿔줘요 316 스테인리스는 👉🏻 의료 기구에도 쓰일 만큼 안정성이 높고, 👉🏻 열전도와 내구성이 뛰어나요. 스텐팬을 써야하는 이유는 😆 관리가 편해요 코팅 벗겨질 걱정 없이, 세제 + 수세미로 깔끔 세척 가능 😆 평생 사용 가능 코팅팬처럼 몇 년 쓰고 버리지 않아도 돼요 😆 안전성 코팅팬에 코팅이 플라스틱인거 아시죠? ㅠ 스텐팬은 고온 조리에도 미세플라스틱, 유해물질 걱정 없어요. 😆 음식이 맛있어요 쉐프윈은 통5중이라 열이 고르게 전달돼 재료 맛이 살아나요 특히 쉐프윈 드림핸즈는 🙌🏻 손잡이 탈부착이라 무게가 더 가볍고 🙌🏻 착착 포개져 수납 걱정 없어요 🙌🏻 손잡이 때고 바로 플레이팅 가능하고 🙌🏻 믹싱볼, 오븐 용기로도 사용가능 👉 스텐 주방기구 전문 제조사 브랜드라 택배비만 내면, 평생 재연마가 무료에요! 주방에서 매일 쓰는 팬, 관리 간단하고 오래오래 안전하게 쓸 수 있다면 그게 바로 진짜 돈버는 선택 아닐까요? 스텐 팬&웍으로 이번 추석에는 온가족 더 건강하게 요리해 드세요 ♥️ (공구가 할인율 크니 고민중이라면 놓치지 마세요😉)

#구매인증 여기에 ⬇️ 시판 스무디는 안 믿었었는데 작년 초 그리니팅 대표님을 만나고 띠용👀 했어요 집에서 만드는것 처럼 유기농 재료를 사용하고 채소는 따로 찌고, 과일을 생과로 넣어 만든 스무디가 있어서 놀랐거든요. 일일이 손도 많이가고, 번거로운 공정이라 찾아가는 제조 공장 마다 NO! NO!를 외쳤데요. 그러다 정말 어렵게 대표님의 진심을 알아주는 곳을 만났고, 지금의 ‘그리니팅’이 탄생할 수 있었어요. 저도 사실 최근까지 스무디를 건강을 위해 보조로 먹는 음식으로 생각했거든요. 그런데 하루3끼 영양분석을 해보니 건강하게 채소 듬뿍 챙겨 먹는데도.. 영양소가 부족하더라구요. 그래서 최근 생각이 바뀌었어요. 스무디는 보조 식품이 아니라 ‘필수‘로 먹어야 하는구나 라구요. 그리니팅이 벌써 9차 공구에요. 오래도록 사랑해 주셔서 감사합니다. 🎈 공구기간: 9/18(목) - 23(화) 낮12시 🎈선착순 ㄴ 40팩 구매자 (20명) : 진짜레몬 1세트 🎈구매인증 (3분) - 말차라떼 댓글에 ‘구매완료’ 핸드폰 뒤 4자리 남겨주세요 🎈리뉴얼된 퍼플🫐 재고가 적어요.. 품절시 차주 월요일 발송 될수 있는점 양해 부탁드립니다

실패없는 스텐팬 예열법 알려드릴게요. 신혼초 스텐팬 초보시절 스텐팬 사용전에 꼭 물방울을 튕겨서 예열을 체트 했어요. 처음부터 기름을 두르고 우글거리면 재료를 넣으라는 방법도 있는데, 제가 이렇게 해보니 예열이 잘 될때도 있고 예열이 조금 부족할때도 있더라구요. 제일 확실한건 물방울 튕기기!! 👉🏻 물방울이 가운데는 또르르, 끝쪽은 퍼진다면 끝부분이 예열돨때까지 더 기다려주세요 👉🏻 예열이 잘되면 끝부분까지 물방울이 또르르 굴러다녀요 물방울이 굴러다니는 이유는 ‘라이덴프로스트 효과’ 때문이에요 👉🏻팬이 물의 끓는점(100℃)보다 훨씬 더 뜨겁게 달궈지면, 물방울이 닿는 순간 순간적으로 표면 일부가 수증기로 변해 얇은 증기층을 만들어 감싸 동글동글 굴러다니는거 랍니다. ✔️ 스텐팬 잘 사용하려면, 열전도율 보존율이 좋아야해요 그래야 예열 온도가 잘 유지되고 조리내내 붙지 않거든요. (얇은 스텐팬은 저도 들러붙어요 🥲) ✔️ 그래서 무조건 ’통5중‘ 으로 구입하세요 한번사면 거의 평생쓰니 녹걱정없는 316소재면 더 좋죠 🎈 쉐프윈 드림핸즈 316 통5중 스탠 후라이팬 & 웍은 내일까지입니다. 공홈가랑 비교해보세요. 안사면 손해인가격!! 💛 이번 추석에는 스텐팬, 웍으로 온가족 더 건강하게 요리해 드세요 💛

누구나 참여가능한 #이벤트 ⬇️ #그리니팅 #스무디 #공구예고 지난번에 나눈 식단을 영양 분석해봤어요. 분명 하루 세 끼를 건강하게 챙겨 먹었는데도, 채소·과일 양이 많이 부족하더라구요 특히 부족했던 건 👉 식이섬유, 비타민 C, 항산화 물질, 마그네슘, 칼륨. 실제로 연구에서도 👉 채소·과일 섭취가 부족한 사람들은 ✔️ 세포 내 에너지 생성이 떨어져 피로를 더 잘 느끼고 (NIH, 2021) ✔️ 피부 보습력과 탄력이 낮아지고 (Journal of Dermatological Science, 2015) ✔️ 산화 스트레스가 높아져 노화가 빨라진다고 해요 (Free Radical Biology & Medicine, 2016) 이주하고 적응 하느라 소홀했던 아침 스무디 이제는 잊지 않고 매일 꼭 챙겨 먹습니다. ✔️ 저의 ‘건강’을 위해서도 ✔️ 아이의 ‘성장’을 위해서도 꼭!! 챙겨야 겠더라구요. 스무디 매일 만들기 힘들다면 저의 추천은 단연코 #그리니팅 입니다. 💚♥️🧡💜 #그리니팅 이라는 브랜드가 세상에 막 생겼을 때, 초창기부터 공구로 여러분께 소개드렸어요. 제가 제품을 고를 때 가장 중요하게 보는 건 대표님의 마인드와 철학이에요. 왜냐하면, 그 철학이 결국 건강하고 믿을 수 있는 제품으로 이어지거든요. 그리니팅 대표님을 처음 만났을 때, 저랑 건강과 삶에 대한 생각이 너무 닮아 있어서 쌍둥이인 줄 알았어요 😂 그 시절엔 ‘유기농 스무디’라는개념조차 생소했어요. 그런데 그리니팅은 처음부터, ✔️ 채소는 적정 시간만 살짝 쪄 흡수율 높히고 ✔️ 과일은 신선하게 생으로 담아내며 ✔️ 레몬즙조차 비가열로 사용하는 섬세한 공정을 지켜왔어요. 그건 단순히 스무디를 만든 게 아니라, “가장 건강한 방식으로 사람들의 삶을 돕겠다”는 철학의 결과였죠 ♥️ 🎈 9/18(목) 오전 11시 리뉴얼된 퍼플까지 포함된 스무디4종 데려올게요. 🎈40팩 구매자 선착순(20명) : 진짜레몬🍋 1세트 증정 🎈오픈예고 이벤트 👉🏻 댓글에 ♥️ 남겨주시면 3분께 4종세트 보내드릴게요 🎈댓글 주시면 오픈전 구매링크 DM으로 보내드려요. 💚 그린 스무디 (케일·브로콜리) 십자화과 채소의 설포라판은 간 해독 효소를 활성화하고, 장내 유익균을 도와 디톡스와 소화 건강을 지켜줍니다. (Nutrients, 2019) ❤️ 레드 스무디 (비트) 비트 속 질산염은 혈관을 확장시켜 산소 공급을 원활하게 해주고, 운동 지구력과 피로 회복에 효과적이라는 연구들이 있어요. (Journal of Applied Physiology, 2007) 🧡 오렌지 스무디 (사과·양배추·당근) 양배추에 풍부한 비타민 U는 위점막을 보호하고, 당근의 베타카로틴은 면역세포를 활성화해 면역력 강화와 소화 건강을 돕습니다. (Food Science & Nutrition, 2020) 💜 퍼플 스무디 (블루베리·적채) 블루베리·적채 속 안토시아닌은 강력한 항산화 성분으로, 기억력 저하를 늦추고 피부 노화 방지에 도움을 줍니다. (American Journal of Clinical Nutrition, 2012) 결국, 스무디 한 잔은 👉 부족한 영양소를 채우고, 👉 과학적으로 입증된 건강 효과까지 챙기는 똑똑한 습관이에요