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의외로 건강하다는 신호 7가지 1. 누우면 15~20분 안에 잠든다 >잠 복병기(잠드는 시간)가 안정적이라는 뜻 만약 이 시간이 30분 이상 걸리거나 뒤척임이 많다면 긴장·스트레스 과다일 수 있어요 👉신경을 안정시켜주는 마그네슘, 잠을 잘 자게 도와주는 멜라토닌 추천! 2. 걸음이 빠르다 보행 속도는 실제로 전신 체력과 순환 기능을 보여주는 지표! 근력·심폐 기능이 약하면 자연스럽게 속도가 느려져요 걱정되신다면 챙겨보실만한 것들 👉근력과 면역력을 높여주는 비타민D, 심혈관 건강에 도움을 주는 오메가3 에너지 생성을 돕는 코엔자임Q10 3. 아침에 배가 고프다 밤사이 소화가 잘 끝나고, 아침이 되면 에너지를 채우려는 정상 반응! 만약 아침만 되면 입맛이 없고 속이 더부룩하다면 위장 기능·장내환경이 예민한 거일수도 있어요 👉프로바이오틱스(유산균) 추천! 4. 상처가 빨리 낫는다 면역·순환·영양상태가 균형 잡혀 있다는 뜻 만약 상처 회복이 더디면 영양 결핍 신호일 수 있어요 👉콜라겐 합성을 돕는 비타민C 면역&조직 재생에 필수인 아연 추천 5. 아침에 카페인 없이도 멀쩡하다 수면이 충분하고 몸의 각성 리듬이 정상적으로 작동한다는 의미! 반대로 아침부터 커피 없이는 못 버티면 스트레스·피로·영양 부족이 누적된 건지도 확인해보기 👉에너지대사를 돕는 비타민B군 추천 6. 피부가 깨끗하다 피부는 수면·장 건강·호르몬 균형이 반영되는 창문, 트러블이 자꾸 반복된다면 장내환경·피로·영양 문제일 수 있어요 👉 항염 작용을 위한 오메가3 장건강이 곧 피부건강, 유산균 피부장벽 강화를 위한 아연 추천 7. 무릎을 굽히지 않고 발끝을 만질 수 있다 햄스트링·허리 유연성이 좋다는 뜻 유연성 자체가 건강 전부는 아니지만,근육·관절이 뻣뻣하다면 염증·피로·운동 부족 신호일 수 있어요. 👉근육 이완을 돕는 마그네슘 추천 더 궁금하게 있으시다면 편하게 댓글, 디엠 주세요🙆🏻‍♀️

하루종일 아무것도 안 먹으면? ✔️우리가 먹은 탄수화물은 간과 근육에 글리코겐 형태로 저장돼요 ✔️식사 후 6시간까지는 인슐린 덕에 혈당은 유지 ✔️하지만 8시간째부터는 이야기가 달라지죠! 인슐린은 ↓, 글루카곤은 ↑, 일명 ’공복 대사‘로 전환돼요!! 👉이때, 전해질도 같이 같이 빠져나가 근경련, 어지러움이 올 수 있어요. ‘마그네슘’이나 ‘전해질영양제(ex. 레스큐라이트, 링티 등) 꼭 보충해주세요 ✔️그러다 16시간쯤 되면 당이 고갈되면서 본격적인 지방분해가 시작돼요 👉지방연소가 시작되면 근단백질도 분해됩니다. 최소한의 근손실을 위해선 ‘크레아틴’ 보충 필수예요! ✔️24시간 전후로는 지방의존적 대사가 두드러지는 대사전환점이 와요 세포가 회복되고 지방 연소가 더 활발해지는 단계죠! 이때 떨어지는 면역력을 잡고 세포 회복과정에 도움을 주려면 ’비타민D’, ‘오메가3’를 꼭 챙겨주세요 ❤️단식은 좋은 변화를 주지만, 체수분 손실과 근손실이 치명적이에요. 전해질과 세포건강을 지키는 전력을 같이 해야 진짜 ’건강한 단식‘ 입니다! #단식 #소금약사

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