Ho Namkoong(@cof_40) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 33,948, 참여율 0.3%

오는 19일 대청호마라톤대회에 참가하는데요 마라톤대회에 앞서 카본화를 하나 구입했어요 ✅️ 프로스펙스 인피니트 러시 ▶️ 에너지 손실을 최소화 해주는 PEBA 폼을 미드솔로 사용했는데요. 하이퍼 러시 보다 30% 넓어진 카본 플레이트가 추친력을 끌어올려, 고속 러닝에서도 흔들림 없는 안정감을 유지시켰어요 특히 포인트는 레이싱 전용 신발끈... 풀림 걱정 없고 탄탄화 착화감을 완성시켜주지요~ ➡️ 가격은 259,000원 본 영상을 만들며 착용을 해봤는데 확실히 가볍고 탄성도 좋고, 가격도 저렴하고~ 강추합니다 @prospecs_official @prospecs_kr #러닝화 #러닝화추천 #카본화 #카본화추천 #프로스펙스 #프로스펙스러닝화 #내돈내산 #prospecs #코프 #cof #runningshoes #carbonshoes #running #광고환영 #협찬환영

베트남 호이안 안방 #러닝 오전 4시 50분 리조트를 나와 #코프 의 영과 호는 #안방해변 까지 러닝을 진행했어요 이제는 제법 #뇌졸중 에서 벗어나 일상을 살고 있는 호 달리는 것이 곧 행복이자 살아가는 이유가 되어가고 있어요 러닝은 코프에 있어 마치 자동차의 가솔린과 같아요 가솔린 없는 자동차가 달릴 수 없듯...코프에 있어 러닝은 삶의 원동력이자 삶 그 자체가 되었네요 중년 노년, 건강한 자아를 만나기 위해서라면 코프와 함께 #운동 합시다~ 러닝을 합시다~ #런린이 #러닝초보 #달리기 #러닝스타그램 #달리기그램 #해외러닝 #러닝여행 #run #running #runningtravel #anbang #hoian

#다낭 #미케비치 #러닝 지난 3월 이후 다낭에 다시 왔어요~ 여행 첫날 미케비치는 달려야죠?! #러닝초보 #런린이 #달리기 #해외러닝 #다낭러닝 #run #rundanang #running #runninglife #runningtravel #cof #해외여행

덤벨 코삭 스쿼트입니다 ✅️ 하루 5분 / 50초 씩 5세트 / 세트간 10초 휴식 ▶️ 운동 포인트 1. 다리는 와이드 스쿼트 보다 조금 더 넓게 벌려주세요 2. 발 끝은 바깥쪽으로 10~20도 정도 벌려주세요 3. 덤벨을 들고 양손을 쭉 뻗어주세요 (이 동작이 힘들경우는 가슴 쪽으로 당겨들어주게요 4. 상체는 가능한 곧게 펴주세요 5. 유연성이 부족하먄 너무 깊게 구부릴 필요는 없어요~ #운동 #운동추천 #홈트 #홈트추천 #아령운동 #덤벨운동 #스쿼트 #코프 #workout #dumbellworkout #cof #fyp #trendingreels #fitness

코어 점핑 니 리프트 ✅️ 하루 100회 / 20회씩 5세트 ▶️ 운동 동작 1. 양 발은 점핑잭 스텝을 해주세요 2. 이후 무릎을 오른쪽 또는 왼쪽을 90도 올려주세요 3. 하체의 동작을 할 때 양 팔은 양손의 등을 맞대고, 팔꿈치가 어깨 높이와 평행을 이루는 상태를 계속하여 유지해주세요~ ✔️ 무릎을 올리때 허리는 굽지 않기! ✔️ 팔이 아래로 떨어지지 않기! #운동 #운동추천 #홈트 #홈트추천 #다이어트 #다이어트운동 #살빼기 #살빼기운동 #코프 #급찐급빠 #체중감량 #workout #hometraining #cof #trendingreels #fyp #fitness

스탠딩 사이드 레그 레이즈 위드 오버헤드 암 익스텐션 ✅️ 하루 100회 / 오른쪽 왼쪽 각 10회씩 5세트 ▶️ 운동 포인트 : 1. 한 손은 옆구리에 놓고 다른 한손은 아래에서 머리 위로 반원을 그리며 올려주세요 2. 이와 동시에 다리는 옆으로 30~40도 정도 쭉 뻗어주세요 3. 팔을 올리면서 숨을 들이쉬고 내리면서 내쉬어주세요~ #운동 #운동추천 #홈트 #홈트추천 #홈트레이닝 #40대운동 #중년운동 #갱년기극복 #갱년기운동 #코프 #workout #cof #trendingreels #fyp #fitness

이 운동을 한 달간 따라해주세요 ✅️ 하루 100회 / 20회씩 5세트...발을 뒤로 뻗으면 오른쪽 왼쪽 상관없이 1회입니다 ▶️ 운동 포인트 : 1. 무릎을 5~10도 구부른 상태에서 양손은 주먹을 쥐고 가슴앞에 놓아주세요 2. 이후 한 다리를 뒤로 쭉 뻗으면서, 앞 다리의 무릎은 30~40도 구부려주고, 양 팔은 쭉 펴서 뒷다리와 평행을 이루게 해주세요 3. 숨은 팔을 뒤로 뻗을 때 들이쉬고 접으면서 내쉬면 돼요~ #운동 #운동추천 #홈트 #홈트추천 #홈트레이닝 #40대운동 #중년운동 #갱년기극복 #갱년기운동 #코프 #workout #hometraining #cof #trendingreels #fyp #fitness

덤벨 스케이팅 사이드 터치입니다 ✅️ 100회 / 20회씩 5세트 ▶️ 운동 동작 : 1. 덤벨을 들고 양팔을 어깨 높이로 옆으로 쭉 뻗어 올려주세요 2. 이와 동시에 중심을 잡는 발은 무릎을 5~10도 구부려 하체의 긴장감을 유지해 주세요 3. 다른 발은 4시 또는 8시로 길게 뻗어 이동해주세요 ​좌우를 번갈아 가며 정해진 횟수만큼 동작을 수행해주세요 4. 숨은 양팔을 올리면서 들이쉬고 내리면서 내쉽니다~ #운동 #운동추천 #홈트 #홈트추천 #덤벨운동 #전신운동 #아령운동 #코프 #workout #hometraining #cof #trendingreels #fyp #fitness

이 운동을 한 달만 따라해보세요 ✅️ 하루 100회 / 오른쪽 왼쪽 각 50회 / 각10회씩 5세트 ▶️ 운동 자세 : 1. 런지 자세보다 다리는 조금 더 넓게 벌린 상태에서 한 손은 앞 발 옆으로 대고 다른 한 손은 앞으로 쭉 뻗어주세요 2. 이후 뒷 발의 오금을 접으면서 뻗고 있던 손으로 발 안쪽을 터치 하면 끝~ #운동 #운동추천 #홈트 #홈트추천 #홈트레이닝 #다이어트 #다이어트운동 #살빼기 #살빼기운동 #코프 #급찐급빠 #급찐살빼기 #workout #cof #trendingreels #fyp #fitness

사이드 스텝 스쿼트 위드 암레이즈입니다 ✅️ 하루 100회 / 좌우 각 10회씩 5세트 ▶️ 운동 동작 : 1. 양발은 붙이고 양팔을 머리 위로 쭉 뻗은 상태에서 (손바닥은 서로 마주 보는 상태) 좌 또는 우로 한 다리를 이동하면서 스쿼트를 해주세요 2. 스쿼트와 동시에 머리 위에 있던 양 팔을 다리와 다리 사이로 접었다 펴며 내려주세요 손끝으로 땅을 터치 해도 됩니다~ 3. 이후 다시 첫 자세로 돌아오면 1회 끝~ #운동 #운동추천 #홈트추천 #홈트레이닝 #다이어트 #다이어트운동 #살빼기 #살빼기운동 #코프 #급찐급빠 #급찐살빼기 #workout #hometraining #cof #trendingreels #fyp #fitness

덤벨 스쿼트 & 프런트 레이즈 콤보 입니다 ✅️ 하루 50회 / 10회씩 5세트 ▶️ 운동 포인트 : 1. 스쿼트 시 허리가 굽지 않도록 가슴을 펴고, 코어에 힘을 주세요 2. 앉을 때 무릎과 발끝 방향이 일치하도록 해주세요 3. 무릎이 과도 하게 발끝 보다 앞으로 가지 않도록 해주세요 4. 덤벨의 무게는 가벼운 것 부터 시작해주세요 5. 일어서며 덤벨을 들어올릴 때는 팔을 쭉 펴주세요 6. 스쿼트 기준으로 일어서서 다시 앉으면 1회입니다 #운동 #운동추천 #홈트 #홈트추천 #홈트레이닝 #전신운동 #덤벨운동 #아령운동 #코프 #workout #cof #trendingreels #fyp #fitness

벤트 니 잭나이프 크런치입니다 ✅️ 하루 100회 / 20회씩 5세트 ▶️ 운동 포인트 : 1. 양팔은 쭉 편다. 허리 쪽으로 내려와서는 양 손이 바닥에 닿지 않도록 한다 2. 다리는 90도 구부리고, 펴며 쭉 뻗을 때 발이 바닥에 닿지 않도록 한다 3. 허리가 바닥에서 뜨지 않도록 한다 4. 다리를 상체로 들어올릴 때 목에 힘빼고 복부에 힘이 올라가도록 한다. 또한 반동 금지! 5. 숨은 무릎이 접힐 때 들이쉬고 다리를 쭉 펴면서 내쉰다 배에 힘 주고 고고고! #운동 #운동추천 #홈트 #홈트추천 #뱃살빼기 #뱃살다이어트 #뱃살운동 #코어운동 #복근운동 #뱃살제거 #코프 #workout #hometraining #cof #trendingreels #fyp #fitness #absworkout