이슬 | 하체비만 탈출하는 곳(@dewlike_this) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 53,078, 참여율 0.66%

⭐️힙딥 절대 안없어지는 사람 특징 ⭐️ 스쿼트할때 엉덩이를 짜내면 힙딥이 심해집니다. ‼️ 스쿼트 후 올라올때 엉덩이는 중립이어야해요🏋️ 하지만 골반을 말아내며 엉덩이를 꽉 조여 올라오시는 분들이 진~~짜 많아요 1번자세 하고 올라올때도 보면 스쿼트 습관때문인지,, 골반 말아내는 분들이 정말 많습니다.ㅎㅎ,, 하지만 우리가 원하는 동그란 복숭아 🍑 모양의 엉덩이가 되려면 움직임의 습관을 바꿔야해요 골반은 중립상태 까지만 와야함..! <엉덩이 짜내는지 확인 하는 방법 > 1️⃣중둔근에 손 가져다 놓고, 인지하기 엉덩이 옆에 손두고 골반 말아내는지 확인해보기 2️⃣레깅스 주름으로 확인하기 ! 엉덩이를 말아내는 모양에서는 위영상처럼 레깅스 주름이 선명함 거울보고 확인해보세요🪞

발을보면 당신의 다리가 두꺼운 이유 알수 있어요🐱 정상적인 발의 구조에서는 굳은살.. 없습니다 ‼️ 그래서 굳은살을 보면 발의 상태를 알수 있어요 ㅎㅎ 하지만 여러가지 이유로 정상적인 압력 중심이 바뀌면 굳은살이 생깁니다 ✅정상적인 보행은 발꿈치 먼저 닿고 발가락전체가 사용되어야합니다 하지만 발 아치가 무너져있으면 엄지발가락 안쪽과 두번째 발가락 아래에 굳은살이 생기게돼요 ㅠ 체중이 두번째 발가락으로 쏠리기때문입니다. 엄지만 과하게 사용되거나 엄지가 아예 사용되지 않는 보행패턴은 다리를 두껍게 만듭니다 발이 바뀌어야 종아리가 얇아져요 ⭐️ 여러분들의 발에 굳은살은 어디있나요? 참고해서 다음영상 만들어오께유 즤는 두번째발가락에 있슈ㅠ

snpe 운동 비포에프터 놓고보니 정말 많이 달라졌죠 ,,,,!!! ❤️ 3년동안 꾸준히 snpe 운동하며 느낀건 방향성의 중요성이에요 제대로 방향성 잡고 운동하고부터 제가 원하는 몸이 되었답니다 ,, 오히려 운동은 옛날에 더 열심히했는데 몸은 지금이 훨씬 예뻐요 ㅎㅎㅎㅎ 그래도 이제 어디가면 몸 예쁘다구 무슨운동 하냐고 하더라고요 ! ^ 에센피쓰앵님 뿌듯 사실 저는 타고나기를 골격이 작아용 ㅋㅋㅋ ㅠ 그래서 근육도 진짜 안붙고 골반도 작음 엉덩이 근육은 영영 못만들줄 알았는데 ,, 그래도 꾸준히 체형교정 운동하며 근육의 결이 바뀌니 영원히 납작할거 같던 .. 엉덩이도 생기더라고요 ㅎㅎㅎㅎ ++ 무리한 운동을 하지 않고 내몸에 딱 필요한 운동을 하니 식욕도 안정돼서 살도 빠졌고 안정적으로 유지하고있어요! 이번달 저녁 클래스에는 snpe운동 동작에 스트레칭밴드를 추가해서 운동할예정이에요 🙇‍♀️ 도구로 굳어진 근육 이완하구 밴드로 속근육 타겟해서 강화할것임 ! 연휴 푸욱 쉬고 만나요오 🙇‍♀️ ✅수강신청 기간 : ~ 10/10 금요일 ✅수강신청 방법 : 카카오톡 송금하기로 해당금액 송금 ( 카카오톡 sme0020 ) ✅준비물 1) 워너비온클 : 웨이브베개, 바른자세벨트, 다나손, 스트레칭밴드 2) 미라클온클 : 웨이브베개, 바른자세벨트, 다나손 궁금한점 있으면 댓글 남겨주세요 ! ❤️

볼록한 앞허벅지 납작하게 만들어주는 Snpe 1번자세 ..🫧🫧🫧🫧 1번자세 할때 많이하는 실수 가져왔슴댜 ,,,, ✨✨✨✨ 무릎접고 상체세워 손 등뒤 깎지끼는 1번자세에서 중요한것은 ~~~~ ✅1.손을 과하게 들지않기 ❌ 엉덩이에서 손을 1cm만 띄운다고 생각해주세요 과하게 들면 팔이 꺾여요 ✅2.상체는 대문자 C커브 만들기 무릎 접은 상태에서 고관절이 접히지 않은 상태에서 상체만 들어올리면 허리가 과하게 꺾입니다 ! 고관절을 접어낸 상태 유지하며 상체 들어올려요 ✅3. 고개 꺾지 않기 고개는 살짝들어올려 시선은 정면을 보세요!!!! 눈을 위로 치켜뜨며 고개 과하게 드는것❌ 20초씩 5세트하기 ~~~~💡

볼록한 앞 허벅지 개선방법 3가지 알려드리겠습니다 🖤 ✅1.무게중심 뒤로보내기 무게중심이 앞으로 쏠려있으면 숨만 쉬어도 앞 허벅지가 커집니다. 옆으로 서있는 모습 촬영하면 확인가능하고 이건 무게중심회복운동으로 개선 가능해요 20개씩 5세트해주세요 ✅2.내전근 약화 -> 3번자세 허벅지 안쪽 힘이 약하면 바깥쪽 허벅지 근육을 끌어다 쓰기 때문에 바깥쪽과 앞허벅지가 계쏙 두툼해져요 20초씩 다섯세트 ✅3.골반균형 -> lmove 골반이 뒤로 빠져있거나 앞으로 밀려있으면 앞 허벅지가 많이 수축돼요 이건 엘무브로 개선가능합니다 20회씩 5세트 해주세요 ✅도구가 없어도 할수있어요!!❤️ ▶️벨트 대신에 -> 허벅지 사에이 수건 끼고 하세요! ▶️웨베 대신에 -> 폼롤러 받치세요 !!

종아리가 예뻐지려면 걷는 방법을 바꿔야 하는데요 👀 매일 이완해도 종아리 통통하신분들, 걷는방법을 바꾸세요 가장 중요한건 ‘ 바닥을 밀어내면서 걷기’ 입니다. 왜냐하면 발가락들이 일을해야 종아리 뒤쪽 근육들이 일을 안해요 분산되지 않은 집중된 힘은 종아리 알을 더 커지게해요 밀어내면서 걷는걸 어려워하시는 분들이 많아서 좀더 자세히 설명해볼게요 발 밀어내며 걷기 ✨✨ ✅1.발가락 펴기 발가락이 구부러져있으면 발가락이 바닥을 밀어낼수 없어요 그래서 작은 신발을 신으면 안되는겁니다,,! ✅2.발 앞꿈치가 바닥에 닿게하기 발을 밀어내며 걷는다는건 발앞꿈치가 땅을 지탱하면서 걷는다는 의미입니다. 걸을때 발 앞꿈치가 닿는 순간이 있어야돼요 근데 대부분 바닥을 질질 끌면서 걸어요 ✅3.뒤꿈치 -> 새끼발가락 -> 엄지발가락으로 중심이동 뒤꿈치로 딛고 중간에 새끼발가락쪽으로 갔다가 마지막에 땅을 미는 순간에는 중심이 엄지발가락으로 이동해야됩니다. 즉 발전체가 쓰이는거죠 종아리 두꺼워지지 않으려면 발이 진~짜 중요하니까 어려워도 포기하지말고 ,,!!! 궁금한점 있으면 댓글 남겨주세요

혹시 배에 빨간 가로선 있는분 ?👀 ( 앉아있으면 생김 ) 이선은 우리몸이 앞쪽으로 수축돼서 생긴 선입니다. 이하루종일 앉아서 구부정하게 생활하는 패턴이 반복되서 그래요 딱 내몸이 이런 찌그러진 깐통상태가 된겁니다..🥫 찌그러진 깡통상태에서는… 1.운동을 할수록 목 어깨가 아픕니다. 2.깊은 호흡을 할수 없어 몸의 피로도가 높아져요 ⬆️ 3소화불량과 복부팽만감이 자주 느껴집니다. 젤 문제는 이상태에서는 운동을해도 몸이 좋아질수 없다는거에요 🥲 ✅해결하는 방법 알려드립니다. 1.찌그러진 몸을 펴는동작 2.복식 호흡 연습 3. 부드럽게 이완하기 (엎드려 복부이완 )

하체비만이신 분들! 지금 바로 발가락 체크해보세요✨ 발 붙였을때 발가락이 벌어져있다면 걷는 방법을 다시 배워야합니다 1. 원래 걸을때 발 전체가 쓰여야되거든요 근데 보통 발 날부분으로 걷습니다 그래서 새끼발가락은 점점 작아지고요.. 엄지발가락은 점점 커져요.. 2. 엄지발가락을 밀어내며 걸어야돼요 근데 대부분 엄지발가락이 바닥에 안닿은 상태에서 걸어요 마지막으로 3.걸을때 엉덩이까지 쓰려면 보폭을 넓~게 해야됩니다 그래야 고관절이 접히거든요 다리가 늘씬한 모델들 걷는거보면 보폭이 매~우 넓습니다. 어려운점있으면 댓글 남겨주세요 < 하체비만 탈출하는 걷기 > 1.걸을때는 발 전체가 사용 2.엄지발가락 -> 바닥 밀며걷기 3.발 보폭 넓게 ( 엉덩이 쓰기위해 ) 이해안되는거 댓글 !!! 🥰🥰

옆으로 자는게 편한 이유는 목을 앞으로 빼고 오래 앉아있기 때문입니다 😂 일반적으로 사람 머리는 정중앙에 있어야합니다🤯 하지만 목을 앞으로 쭉 뺀 자세를 계속하면 잘때도 이자세로 자는게 편해요 잘못된 자세로 이미 목 앞쪽 근육이 짧아져있으니 반듯하게 누우면 어딘가 모르게 불편해서 옆으로 누워 몸을 웅크리는거죠 ㅎ 옆으로 자는것을 고치려면 거북목 일자목을 해결해야돼요 💛 바른자세로 자는 방법 ..💛 1) 일상에서 목을 과하게 앞으로 빼고 있지 않은지 확인 2) 일하다 중간중간 목 스트레칭 3) 자기전 목 뒤쪽 이완해주기 4) 턱끝이 살짝 위로 올라가게 자야함 5) 목 중앙에 돌돌 말아낸 수건 받쳐서 앞목선 열리게 취침 여러분은 어떻게 자는게 편한가요?💤

다리 모양을 보면 당신의 다리가 두꺼운 원인을 알수 있어요 💬 1.종아리가 두껍다 -> 발 2.앞 허벅지가 볼록하다 -> 전방경사 3.무릎위 살이 많다 -> 무릎 틀어짐 4.셀룰라이트가 많다 -> 순환 x 5.허벅지 안쪽살 -> 내전근 약화 ✅종아리가 두꺼운 이유 종아리가 두꺼운사람은 발바닥을 잘 못씁니다. 발과 종아리가 같이 일을하며 쓰여야하는데 발바닥이 굳어져있으면 종아리만 계속 일을해요 ✅앞허벅지 볼록한 이유 앞허벅지가 볼록한이유는 엉덩이가 뒤로 빠져있는 전방경사 체형으로 인해 무게중심이 앞으로 쏠려있어서 그렇습니다 무게중심이 앞에 있으면 숨만쉬어도 허벅지는 두꺼워져요 ✅무릎위 살 무릎의 변형으로 인해 무릎위 살이 통통해요 저또한 x자다리가 심했을때 무릎위 주변에 살과 부종이 더 많았습니다. ✅셀룰라이트 셀룰라이트는 지방이 뭉쳐진 것이기 때문에 이를 개선하기 위해서는 다리의 순환이 중요해요! 다리 이완 뿐만 아니라 복부이완도 꼭 해보세요 ✅허벅지 안쪽살 허벅지 안쪽살이 많고 덜렁거린다면 약한 내전근 때문입니다. 대부분의 현대인들은 내전근이 늘어난채로 굳어져있어요 허벅지안쪽 강화운동 꼭 하세요🔥

운동해도 다리 살 안빠지는 사람 특징 알려드릴게요 👀 사실 운동도 중요하지만 나쁜걸 안하는것도 중요해요 운동 열심히해도 다리 안변하면 꼭 체크해보세요 💬 < 다리 살 안빠지는 사람 특징 > 1. 다리나 발목을 꼬아 앉는것이 편함 2. 양반다리를 자주함 3. 슬리퍼 크록스를 사랑함 4. 걸음걸이가 이상함 ( 팔자걸음 , 발 끌면서 걸음 ) 5. 발 모았을때 엄지발가락이 안붙음 하체비만인 분들 대부분은 이렇더라고요 😅 릴스 마지막에 해결법 적어뒀으니 캡쳐해두고 지켜보세요 ✨

맨날 운동해도 엉덩이 힘 그대로인 이유 알려드릴게요 😣 엄지발가락이 바닥에 잘 안닿아서 그렇습니다 발이 바닥에 잘 닿는 능력의 중요성은 대부분 사람들이 간과하는 부분인데요 ✅발의 접지력은 엉덩이 근육 활성화의 핵심 능력이에요 첫째, 대둔근은 엉덩이를 곧게 펴주는 역할을 합니다 둘째, 엄지발가락이 바닥에 닿을때 엉덩이가 펴지는 움직임이 유도됩니다 ✅즉 엄지발가락이 바닥에 닿는 순간 엉덩이 근육은 활성화되는거죠 엄지발가락 잘쓰는법 궁금하면 팔로우하고 아무 댓글 남겨주세요 👀🔥 ☑️일상에서 할수 있는 엄지발가락 운동 ☑️런지 할때 발가락 인지하는법 정리본 보내드릴게요 💬💬