이슬 | 하체비만 탈출하는 곳(@dewlike_this) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 52,140, 참여율 0.52%

원래 상체살은 절대 안찌는 체질이였는데.. 나이드니까 (?) 상체살도 찌더라고요 ㅎ 하체 비만일때는 고루살쪄라 했는데 막상 절대 살이 안붙던 팔뚝 + 등에도 살이 붙으니까 너무 싫었어요 ㅠㅋㅋ 상체가 두꺼웠을때보면 몸이 완전히 틀어져있습니다 시간이 지날수록 두꺼워지는 상체 틀어진 체형이 원인입니다 제 비포사진을보면 ✔️좌우 어깨 높이가 다르고 ✔️골반이 틀어져있고 ✔️날개뼈도 비대칭이였어요 에프터 사진을보면 .. ✔️골반이 제자리를 찾고 ✔️어깨가 대칭을 찾았어요 🎉 3월부터 옷 얇아질텐데🌸 잘 안빠지는 상체살이 고민이라면 ,,,,, 저랑 한달간 함께 운동해요 💦💦 붓기빠진 바른체형 최상의 몸 만들어드릴게요 😉 ** 워너비온클은 3/10 화요일부터 시작합니다 1회차 수업 3/10 2회차 수업 3/12 3회차 수업 3/17 4회차 수업 3/19 5회차 수업 3/24 6회차 수업 3/26 ✅수강신청방법 : sme0020 카카오톡 송금 ✅수강신청기간 : 3/8 일요일까지 ✅준비물 : 다나손 웨이브베개 바른자세벨트

저는 엄청난 변비녀였는데요… 고등학교때부터 변비로 엄청 고생했어요 🥲 무튼 변비로 엄청 고생하다가 최근에서야 매일 화장실 갑니다…!! 진짜 매일 화장실 가는기쁨이 이렇게 큰줄 몰랐어요 싸는기쁨이 이정도라니 ..🚽🩶 변비 원인은 무조건 3가지에요 탈수,식이섬유,운동부족 특히 수분이 너무 중요한게 ㅂ의 75%가 수분이고요 
8%가 섬유질이거든요 ,,,, 😀 제 글 읽고 다들 ㅂㅂ탈출하시길 ...

운동별 체형 변화 모음zip 1.헬스 : 근육 뚜렷해짐 단점 ) 몸 틀어진 상태에서 하면 
부종 심해짐 2.수영 : 등 어깨 강화 단점 ) 식욕조절 어려움 3.바레 : 칼로리 소모 많이됨 
단점 ) 하체 근육 위주 동작 
4.러닝 : 살 잘빠짐 단점 ) 라인은 그대로 5.필라테스 : 코어 잡기 좋음 단점 ) 그룹수업으로는 몸 빨리 변하기 어려움 6)요가 : 몸 길쭉해짐 단점 ) 체형교정 효과는 적음 7.snpe : 골반 허리라인 만들기좋음 단점) 상체 근력운동 적음 8.폴댄스 : 상체강화 단점 ) 한쪽성 운동 ㅠ 운동으로 살빼려고 하지마용 운동으로는 라인만들기 +건강 !!! 🙇‍♀️

당신의 골반을 틀어지게 하는 습관 모음 zip 요즘은 골반 불균형한사람이 진짜 많아요 사실 대부분 골반이 틀어져 있다고해도 과언이아닙니다. 저도 과거 골반이 틀어져있고 몸전체 불균형이 심했어요 골반뼈는 우리 몸에서 굉장히 큰 뼈이기때문에, 바로 잡지 않으면 몸전체가 틀어집니다. 뿐만아니라, 운동효과도 줄어들수 밖에 없어요. 생활 습관부터 바로 잡아요 👍 1.짝다리 ❌
2.의자위 양반다리 ❌
3.바닥에 앉기❌
4.한쪽다리 올리기 ❌
5.높은신발 ❌ 6.엎드려자기 ❌ 여기까지 읽어주신 분들 위한 .. ⭐️한가지더 팁은⭐️ 오래 앉아있지말고 엉덩이 찌릿할때 한번 일어나서 움직이는거요 !!

의자위 양반다리 하는 사람들의 공통점이있어요 유형1.그냥 이렇게 앉는게 편해서요 유형2.발이 땅에 안닿아서요 유형3.수족냉증이 있어서 이렇게 앉으면 발이 좀 따뜻해져요 이유는 다르지만 
이사람들 공통점이 있어요.. ⭐️허리근육!!⭐️ 허리근육이 약하다는것입니다. 양반다리를 하면 허리근육 쓸일이 없어요 근데 이렇게 계속 앉아있으면.. 안돼요❌ 무릎, 골반, 허리에 매우 안좋은 영향을줍니다. 의자위에서 하는 최악의 자세가 양반다리에요. 불편하더라도 의자에 앉을때 두다리는바닥에 두세요. 🙇‍♀️ 질문바다요

발때문에 골반이 틀어질까 ? 이거 모르고 운동하면 운동할수록
골반은 틀어집니다. 진짜 골반교정은 ⭐️발가락 펴기부터에요 !⭐️ 무지외반증과 새끼발가락이 누워있다면 더 집중해주세요 진짜 골반교정하려면 .. ✅항상 운동할때 발 전체가 바닥에 잘 닿아있도록 해야하는게 우선입니다 ✅바닥에 잘 안닿아있다면 마사지 + 발가락 깨우기 운동부터 💦💦 오늘 제가 알려드리는거 ,, 중요한것이니 공유해서 골반 틀어진 친구들에게 알려주세요! 💌 질문바다여

음식집착 줄인 꿀팁 모음zip 음식집착이 줄어들자 
살이 빠졌어요! 제가 얼마나 음식에 집착했냐면요 .. 자다깨서 잠결에 뭘 잔뜩 먹던 사람이였어요🥲 문앞에 좌물쇠 걸어두고, 대문짝만하게 글씨 써놓고잤는데도
새벽 2시면 깨서 뭔가를 잔뜩 먹고 잤네요,, 
제가 음식집착 줄이려고 했던 방법 순서대로 적어뒀으니
참고해서 따라해보세용! 가장 마지막은
다이어트 그만두기!👍 질문바다요

힙딥은 자연스러운것이지만 누군가에겐 더 도드라져보여요! 후천적 습관으로 생기는 경우가 많습니다 ▪️힙딥의 원인 💦
힙딥의 가장 큰 원인은 
‘골반을 습관적으로 앞으로 내미는 습관’ 때문이에요
골반이 앞쪽 공간으로 밀려나면 
고관절이 중심을 잃어
골반이 불안정해지고 힙딥이 심해집니다. 뿐만아니라 엉덩이 기능이 약해질때 더심해질수 있어요. 힙딥 개선하는 꿀팁 모음zip !!!!! 🍯 1.스쿼트할때 엉덩이 밀지않기 
2.설거지할때 앞으로 기대있지 않기 
3.짝다리 금지 
4.매일 엉덩이 + 코어운동하기 
5.snpe 3번자세 하기 이 모든게 어렵다면 지금 모집중인 2월 온라인클래스 골반교정 수업 함께해요!! 🔹snpe 온라인 클래스 모집 🔹 1) 기간 : 2/1일까지 2) 수강신청방법 : sme0020 카카오톡 주시면 안내해드립니다 !

하체비만이 해야하는 유산소 모음zip
아무거나 하면 다리 더 두꺼워져요.. 다리 얇아지고 싶어서 줄넘기 3000개씩 했는데 다리 더 두꺼워진사람 저에요 1.하체비만의 러닝 하체비만은 러닝머신 러닝 둘다
추천하지 않아요
왜냐하면 발목이 불안정하기 때문에 
운동할수록 종아리만 단단해질거에요

 2.발목과 종아리 상관관계 종아리가 두꺼운 하체비만이라면 
더더욱 발목과 발 안정성에 신경 써야해요 발목/발 과사용 = 종아리 과사용이기때문! < 추천하는운동 > 
 ✅싸이클 싸이클은 앉아서 하기때문에 
발목 안정성이 떨어져도 큰 무리없이 할수있어요
특히 발 밀어내는 힘이 
약한사람은 싸이클 추천

✅천국의계단 천국의 계단도 계단을 오르는거라 
러닝보다 발 안정성을 잡으면서 
운동할수 있어요
걸을때 꾹꾹 눌러내면서 타면 더 좋음! ✅맨몸운동 유산소가 꼭 필요하다면, 맨몸 운동도 추천
트위스트플랭크, 슬로우 버피 등 
유산소성 운동들을 저는 근력운동 사이에 넣어서해요 궁금한점은 댓글조요

소유님이 타시는 천국의 계단 루틴 따라해봤어요 ☁️☁️☁️

소유님은 엉덩이 자극을 주기위해 
허리를 숙이고 타시더라고요 💦 근데 그냥 허리를 숙이는게 아니라
등을 세우면서 허리를 숙여야하고요 
고관절이 접혀야돼요 ✅ 
이때 엉덩이 자극을 잘 느끼는 제 팁은 
손을 엉덩이에 두고 하는것입니다! 👍
 🔹1.허리를 숙이는데 고관절을 접는 느낌으로 숙여야해요 🔹2.어깨 올라가지 않게 과하게 기대면 안돼요! 🔹3.배에 힘을 줘야돼요! 배에 힘주는게 어렵다면
손을 올리고 배꼽을 쏙 당기세요 소유님은 레벨8로 쭉탄다고 하셨는데 
초보자는 속도 좀 늦추고 
제대로된 자세로 타는게 더 중요하니까 천천히 속도 늘려보세요!

집에서 골반교정 가능할까요?! 네! 불가하다고 생각했는데 가능하더라구요 👩‍💻 근데 스트레칭은 아니였어요 사실 ... 스트레칭으로 골반교정은 못합니다 ( 부종완화는 가능해요 ) 왜냐하면 스트레칭은 근육을 늘릴뿐 근막안쪽까지는 자극해주지 못하기 때문입니다 교정을 하려면 근육 안 깊이 속근육을 자극해야해요 🔻골반이 틀어지면 .. 1. 다리부종 2. 허리길이 다름 3. 허리통증 4. 다리길이차이 5. 목어깨 통증 .. 등등 많은데요 🔻snpe운동은 그 어떤것보다 골반교정만큼은 빠르다고 자부할수 있어요! 🔹2월 온라인클래스 🔹 골반교정 수업 모집해요! ▪️신청방법 : sme0020 카카오톡 해당금액송금 ▪️신청기간 : 2/1자정까지 ▪️준비물 : 웨이브베개 다나손 바른자세벨트 궁금한점 댓글 남겨조요

종아리 두꺼워지는 습관 모음집! 💌 남들보다 유독 종아리가 두껍다면.. 나도 모르게 하고있는 습관
때문일수 있어요 ✅1.발뒷꿈치 들고 앉아있는 습관 발뒷꿈치를 계속 들고있는건
하이힐을 신고있는것과 같아요 종아리, 발목근육이 과하게 긴장됩니다. ✅2.불편한 신발 

예를들면.. 어그부츠 양털슬리퍼 크록스요 당장은 편할지 몰라도, 신을수록 종아리는 
두꺼워집니다. 
크록스 신고 걸으면 
신발과 뒷꿈치가 고정되지 않기때문에 
무의식적으로 발가락을 과하게 젖혀서 걸어요. 
발바닥이 과하게 쓰이면 종아리도 과하게 쓰입니다. ✅3.엉덩이 힘 약한데 러닝

엉덩이 약한데 러닝많이하면 
종아리만 쓰는 사람이됩니다. 
종아리 더 두꺼워지기전에 힙힌지 연습
많이하세요 ✅4.샐러드 주식 
 포만감이 적고, 몸이 차가워지는 샐러드를 
주식으로 한다면 다리 부종이 더 심해질수 있어요. 
순환관리에 집중한다면 익힌야채 먹는거 추천해요 궁금한점 댓글달아조요