이슬 | 하체비만 탈출하는 곳(@dewlike_this) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 53,293, 참여율 0.32%

혹시 배에 빨간 가로선 있는분 ?👀 ( 앉아있으면 생김 ) 이선은 우리몸이 앞쪽으로 수축돼서 생긴 선입니다. 이하루종일 앉아서 구부정하게 생활하는 패턴이 반복되서 그래요 딱 내몸이 이런 찌그러진 깐통상태가 된겁니다..🥫 찌그러진 깡통상태에서는… 1.운동을 할수록 목 어깨가 아픕니다. 2.깊은 호흡을 할수 없어 몸의 피로도가 높아져요 ⬆️ 3소화불량과 복부팽만감이 자주 느껴집니다. 젤 문제는 이상태에서는 운동을해도 몸이 좋아질수 없다는거에요 🥲 ✅해결하는 방법 알려드립니다. 1.찌그러진 몸을 펴는동작 2.복식 호흡 연습 3. 부드럽게 이완하기 (엎드려 복부이완 )

하체비만이신 분들! 지금 바로 발가락 체크해보세요✨ 발 붙였을때 발가락이 벌어져있다면 걷는 방법을 다시 배워야합니다 1. 원래 걸을때 발 전체가 쓰여야되거든요 근데 보통 발 날부분으로 걷습니다 그래서 새끼발가락은 점점 작아지고요.. 엄지발가락은 점점 커져요.. 2. 엄지발가락을 밀어내며 걸어야돼요 근데 대부분 엄지발가락이 바닥에 안닿은 상태에서 걸어요 마지막으로 3.걸을때 엉덩이까지 쓰려면 보폭을 넓~게 해야됩니다 그래야 고관절이 접히거든요 다리가 늘씬한 모델들 걷는거보면 보폭이 매~우 넓습니다. 어려운점있으면 댓글 남겨주세요 < 하체비만 탈출하는 걷기 > 1.걸을때는 발 전체가 사용 2.엄지발가락 -> 바닥 밀며걷기 3.발 보폭 넓게 ( 엉덩이 쓰기위해 ) 이해안되는거 댓글 !!! 🥰🥰

옆으로 자는게 편한 이유는 목을 앞으로 빼고 오래 앉아있기 때문입니다 😂 일반적으로 사람 머리는 정중앙에 있어야합니다🤯 하지만 목을 앞으로 쭉 뺀 자세를 계속하면 잘때도 이자세로 자는게 편해요 잘못된 자세로 이미 목 앞쪽 근육이 짧아져있으니 반듯하게 누우면 어딘가 모르게 불편해서 옆으로 누워 몸을 웅크리는거죠 ㅎ 옆으로 자는것을 고치려면 거북목 일자목을 해결해야돼요 💛 바른자세로 자는 방법 ..💛 1) 일상에서 목을 과하게 앞으로 빼고 있지 않은지 확인 2) 일하다 중간중간 목 스트레칭 3) 자기전 목 뒤쪽 이완해주기 4) 턱끝이 살짝 위로 올라가게 자야함 5) 목 중앙에 돌돌 말아낸 수건 받쳐서 앞목선 열리게 취침 여러분은 어떻게 자는게 편한가요?💤

다리 모양을 보면 당신의 다리가 두꺼운 원인을 알수 있어요 💬 1.종아리가 두껍다 -> 발 2.앞 허벅지가 볼록하다 -> 전방경사 3.무릎위 살이 많다 -> 무릎 틀어짐 4.셀룰라이트가 많다 -> 순환 x 5.허벅지 안쪽살 -> 내전근 약화 ✅종아리가 두꺼운 이유 종아리가 두꺼운사람은 발바닥을 잘 못씁니다. 발과 종아리가 같이 일을하며 쓰여야하는데 발바닥이 굳어져있으면 종아리만 계속 일을해요 ✅앞허벅지 볼록한 이유 앞허벅지가 볼록한이유는 엉덩이가 뒤로 빠져있는 전방경사 체형으로 인해 무게중심이 앞으로 쏠려있어서 그렇습니다 무게중심이 앞에 있으면 숨만쉬어도 허벅지는 두꺼워져요 ✅무릎위 살 무릎의 변형으로 인해 무릎위 살이 통통해요 저또한 x자다리가 심했을때 무릎위 주변에 살과 부종이 더 많았습니다. ✅셀룰라이트 셀룰라이트는 지방이 뭉쳐진 것이기 때문에 이를 개선하기 위해서는 다리의 순환이 중요해요! 다리 이완 뿐만 아니라 복부이완도 꼭 해보세요 ✅허벅지 안쪽살 허벅지 안쪽살이 많고 덜렁거린다면 약한 내전근 때문입니다. 대부분의 현대인들은 내전근이 늘어난채로 굳어져있어요 허벅지안쪽 강화운동 꼭 하세요🔥

운동해도 다리 살 안빠지는 사람 특징 알려드릴게요 👀 사실 운동도 중요하지만 나쁜걸 안하는것도 중요해요 운동 열심히해도 다리 안변하면 꼭 체크해보세요 💬 < 다리 살 안빠지는 사람 특징 > 1. 다리나 발목을 꼬아 앉는것이 편함 2. 양반다리를 자주함 3. 슬리퍼 크록스를 사랑함 4. 걸음걸이가 이상함 ( 팔자걸음 , 발 끌면서 걸음 ) 5. 발 모았을때 엄지발가락이 안붙음 하체비만인 분들 대부분은 이렇더라고요 😅 릴스 마지막에 해결법 적어뒀으니 캡쳐해두고 지켜보세요 ✨

여러분은 왜 운동하세요?🫧 저는 처음 운동 시작할땐 감량하고 싶어서 였는데 운동하는거랑 살빠지는건 별개라는것을 깨닫고 ( 감량은 음식조절로 하는거 ) 몸을 예쁘게 만들고 싶어서 계속 운동했어요 근데 .. 또 운동한다고 무조건 몸이 예뻐지는건 아니더라고요 ㅋㅋ?😅
( 나한테 잘맞는 운동을 제대로 해야 예뻐짐..) 꽤 오래 운동을 열심히 했지만 제가 원하는 몸이 되진 못했어요 그래서 방법을 바꿨습니다 이전에 했던 운동과 다른 운동을 했어요 방법을 바꾸니 변화가 생겼고 이전에 해결되지 않았던 많은 체형의 문제들이 해결되었습니다. 사실 전 snpe운동 7-8년 전에 접했는데 뭔가 다단계 같아서 안했거든요..ㅋㅋㅋㅋ 그때 했으면 폭식증 안왔을수도 있다 생각해요,, ^^ 무튼 빨리 배우지 못한걸 후회했고 좋은걸 알려드리고 싶은 마음에 Snpe 지도자가 되었답니다! Snpe 운동때문에 제 폭식증이 완전히 개선되었다 라고 할순 없지만 Snpe 하면서 체중보다 체형의 중요성을 깨달았고 자연스럽게 체중계랑 멀어졌습니다 지금도 운동은 에센피만해요! 사람마다 기준은 다르겠지만,,!! 저는 요즘 제몸이 너~~무 좋거든요,,💜 맛난거 먹으며 바른자세 운동하니까 통증도 없고,, 식단 스트레스도 안받고 예쁜옷도 맘대로 입을수 있고 !! 못입는 옷없고, 원하는 거 맘대로 예쁘게 입는게 젤좋음,, 여러분들에게는 저만큼 에센피운동이 잘 안맞을수도 있눈디..!!! 만약 운동의 목적이 ‘ 예쁜몸 만들기 ‘ 라면…. 한번쯤 에센피 해보시는걸 강추해용!!!!! + 저와 함께하면 더좋을지도,,?ㅇㅅㅇ ✅ 수강신청방법 : sme0020 카카오톡 친구추가 후 해당금액송금 ✅ 준비물 : snpe 바른자세벨트 웨이브베개 다나손 루프밴드 ✅ 신청기간 : -9/3 자정까지 그나저나 여러분의 운동 목표+목적이 궁금해요!!!!! ❤️ 댓글남겨주시면 추첨을통해 워크라우드 체형교정 깔창 보내드릴게용 ☁️☁️☁️ (이것도 9/4까지 !!! )

맨날 운동해도 엉덩이 힘 그대로인 이유 알려드릴게요 😣 엄지발가락이 바닥에 잘 안닿아서 그렇습니다 발이 바닥에 잘 닿는 능력의 중요성은 대부분 사람들이 간과하는 부분인데요 ✅발의 접지력은 엉덩이 근육 활성화의 핵심 능력이에요 첫째, 대둔근은 엉덩이를 곧게 펴주는 역할을 합니다 둘째, 엄지발가락이 바닥에 닿을때 엉덩이가 펴지는 움직임이 유도됩니다 ✅즉 엄지발가락이 바닥에 닿는 순간 엉덩이 근육은 활성화되는거죠 엄지발가락 잘쓰는법 궁금하면 팔로우하고 아무 댓글 남겨주세요 👀🔥 ☑️일상에서 할수 있는 엄지발가락 운동 ☑️런지 할때 발가락 인지하는법 정리본 보내드릴게요 💬💬

의자에 앉을때 허벅지가 두꺼워 보일까봐 1.의자에 걸터앉거나 2.발끝을 세우고 앉습니다 이 두가지 습관은 허벅지를 더 두꺼워지게 만들어요 😂 ☑️허벅지 얇아지게 하는 바르게 앉는법 알려드릴게요 엉덩이를 최대한 뒤로 빼서 등과 허리를 붙여주세요 발은 바닥에 닿게 해줍니다. 만약 의자 끝까지 앉는것이나 발이 바닥에 닿지 않는다면 도구를 사용하세요! 🫧🫧🫧 발 밑에는 발 받침대 엉덩이 뒤에는 쿠션을 받쳐 앉으면돼요 걸터앉기와 ,, 발 세워앉는게 왜 안좋을까요 ~~~? 😎 알아맞춰봅시당 🎹

1박2일 강릉여행기 ✨ 1.운전해서 가면 힘들고 같아서 고속버스 예매해서 갔는데 2시간 거리 9시간 걸림 ㄷㄷ ; ( 공휴일 강릉은 무조건 기차타세요 ) 매우매우 짜증났디만 ㅠ 운전하시는 기사님만하겠냐는 마음으로 미소 유지함 ㅎ 인지적 공감녀 등극 ㅎㅋ^^ 2. 전 휴게소 가면 소떡이만 먹는 소떡인간인데요 횡성휴게소 소떡이 진맛임댜🍡 9시간 버스길의 행복순간 3.오징어순대는 중앙시장말고 여기서 드세요 중앙시장 근천데 와플기계로 누른거처럼 아주 맛있음 .. 💬황금 오징어순대 4.간이 샤워장이 질린다면 세인트존스 호텔 목욕탕 대강추..🫧🛀 관광진데도 합리적가격에 시설도 깨끗해요 ( 경포해변에서 차로 10분이내 ) 💬파인비치사우나 5.개인적으로 강릉바다는 색깔이 넘 예쁨 우리나라 바다중 가장 취저임... 강릉 경포해변 강문해변 다 좋아요 ✨ 6.대게 드시려면 솔향대게로 ....🦀 배터지게 먹을수 있고 바가지없는 합리적인곳 ... 카카오 평점 4.7이라 말다했음 ( 물론 저도 내돈내산이고 
사우나 갔다가 대게 먹으세요.. ) 돌아보니 작년 이맘때 너무너무 아파서 중환자실 입원했을때더라 ㅠ 시간이 참 빠르다는 생각과 나아진건 없어도 건강을 되찾아서 그것만으로 벅찼다 인생 별거없댜~~~~ 맛난거 먹고 건강하면 최고 🫧🫧🫧

넓은 흉곽을 고치고 싶다면 코어를 알아야해요💦 코어라는 것은 위에는 횡경막 앞과 옆은 복횡근 뒤는 다열근 아래는 골반 기저근이고 이 모든 근육을 하나로 묶어쥬는것이 바로 호흡입니다!👍 ✅ 흉곽이 넓다는것은 호흡이 짧거나 무게중심이 앞으로 쏠려서 코어가 약한거에요! 우리는 호흡을 다시 익혀 코어를 제대로 쓰도록 만들어야해요 엎드려서 하는게 호흡을 인지하기 가장 쉬워서 엎드려서 하는법 알려드릴게요🥰 < 호흡 인지하는 방법 > ✅등위에 책을 밀어내는 느낌으로 숨을 크게 마십니다 ( 이때 임산부처럼 배 완전 부풀리기 ) ✅내쉬는 호흡에는 배꼽 당겨 척추에 붙이는 느낌만들기 10번 반복해주세요! ✅최대한 깊은 호흡으로 하면 좋아요 < 이운동이 필요한사람 > ☑️ 갈비뼈가 열린사람 ☑️ 운동할때 숨 참는사람 ☑️ 호흡을 하고 있는지 인지하기 어려운사람 ☑️ 골반 허리라인 만들고 싶은 사람 친구에게 보내주고 함께해요💬

이렇게 앉아서 내 다리가 두꺼웠구나 .. 1. 다리꼬기형 2. 발목꼬기형 3. 양반다리형 4. 까치발형 5. 쩍벌형 이렇게 앉는 친구가 있다면 공유해서 보내주세요 😅 ⬇️ 바르게 앉는 법 알려드릴게요 ⬇️ 🔥 하체비만 해결하는 앉는법 🔥 1. 양발 모아 바닥 ( 발바닥이 꼭 바닥에 닿아야함 ) 2. 다리는 모으고 ( 다리 모으면 내전근 힘 기르기 가능 ) 3. 엉덩이는 의자에 안에 바짝 붙여앉기 ( 의자에 걸터앉으면 골반틀어짐 )

여러분 snpe운동이랑 다른운동의 가장 큰 차이점은 바로 이 벨트인데요‼️ 벨트를 착용하고 운동하는것 만으로도 체형이 교정된다는 사실 ✨ 특히 오다리 x자다리 고민이신분들은 이거 진짜 꼭 써보세요🤩 스트레칭 해도 다리 모양은 그대로였는데 이 벨트로 운동하고 바로 바꼈습니다. 👍 내돈내산이라.. 링크는 없슈,, 아무곳에서나 사세요… 골반밴드는 선택 바른자세벨트는 필슈🔥