다이어터 순지(@diet_sunji) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 84, 참여율 9.42%

간헐적 단식하면 오히려 살찐다고? 문제는 ‘공복’이 아니라 ‘첫 끼’입니다. 요즘 간헐적 단식 하시는 분들 많죠? 아침 공복 유지, 다 좋다고 하던데 왜 나는 살이 안 빠질까요? 🙅🏻‍♀️ 공복이 문제인 게 아니에요. ✔️ 공복 후 첫 끼를 ‘어떻게 먹느냐’가 핵심! ❗️오랜 공복 후 → 한식, 떡볶이, 국밥, 탄수화물 폭탄 먹으면 → 혈당 스파이크⚡ → 인슐린 저항성 ↑ → 지방 저장 모드로 전환돼요. 저도 아침 거르고 점심에 분식, 국밥, 떡 한 그릇씩 먹던 시절, 간헐적 단식인데도 전혀 안 빠졌어요. 하지만 이 루틴만 바꾸고 나서 ✔️ 몸 붓기 줄고 ✔️ 군살 빠지고 ✔️ 포만감 오래 유지! 📌 지금 간헐적 단식 중인데 살 안 빠지신다면? 첫 끼 루틴부터 점검하셔야 해요! 👇 팔로우 + 댓글에 건강‘ 남겨주시면 ✔ 제가 직접 바꾼 루틴 ✔ ‘공복 후 첫 끼’ 가이드 루틴 공유드릴게요💌 #공복후첫끼 #다이어트오해 #대사회복

안 지킬 거면 댓글 금지 ‼️ 진짜 제대로 다이어트할 사람만 보세요. 📉 56kg → 44kg 제가 감량하면서 무조건 지킨 식단 팁, 먼저 공유드릴게요. 혹시 지금👇 👉 굶으면서 다이어트하고 계신 분 👉 기초대사량 맞춰서 칼로리 계산만 하시는 분 🔥 장담컨대, 절대 오래 못 갑니다. → 진짜 다이어트는 먹으면서 빼는 거예요. → 안 그러면 나중에 100% 폭식 옵니다. 그래서 제가 만든 식단은 ✔️ 배고프지 않게 ✔️ 스트레스 없이 ✔️ 오래 지속할 수 있게 구성했어요. 그리고… 이거 안 지키면 아무리 운동해도 말짱 꽝입니다. ❗진짜 감량 원하시는 분만 팔로우 후 댓글에 ‘식단’ 이라고 남겨주세요. 제가 루틴 그대로 DM 드릴게요💌 #식단공유 #감량루틴 #다이어트꿀팁

카페눈 사랑이잖어요?!

치킨이 다이어터의 적이라고요? NO! 똑똑하게 먹으면 오히려 유지력 상승💪 ✅ 낮은 칼로리 치킨 순위 (100g 기준) (부위 따라 칼로리 엄청 차이 나요!) 1 굽네 순살 – 190kcal 2 굽네 볼케이노 – 196kcal 3 BBQ 자메이카 통다리 – 201kcal 4 치킨플러스 제로슈가 양념 – 206kcal 5 굽네 고추바사삭 – 233kcal 🍗 치킨 너무 먹고 싶을 때, 이렇게만 기억하세요! 먹기 전 샐러드 한입! → 식초/레몬 드레싱만 OK, 기름은 NO → 혈당 급등 ↓ 지방 저장 ↓ 치킨은 무조건 낮에! → 밤에 먹으면 지방 저장 ON → 낮엔 활동하면서 소화/소모 가능! 껍질 제거 + 쌈채소 콜! → 나트륨 줄고, 기름도 줄고, 포만감은 늘어요✨ 다음 날 ‘그린스무디’로 회복 바나나 1개 + 시금치 한줌 + 레몬즙 1T + 물 150ml → 붓기·염분·속 더부룩함 싹 정리💚 다이어트는 ‘치킨 참는 것’이 아니라 먹고 회복하는 루틴을 만드는 거예요! 꼭 저장해두고 이밖에 저만의 식단루틴이 궁금하신분들은 댓글로 ’궁금‘남겨주세요~! #치킨칼로리 #다이어트식단

헐리XX48, 클X즈48 같은 해독주스… DM으로 문의도 많이 받고, 실제로 쿠팡·올리브영에서 판매량도 높은데요!? 찾는 분들이 많다는 건 이해하지만 👉 효과가 있다는 건 절대 아닙니다. ✔ 블로그/카페 후기는 믿을 게 못 돼요. ✔ 과학적 근거 없음. ✔ 살은 그대로, 근육만 손실. ✔ 혈당 폭탄 + 요요 유발. 💥 당류 함량 충격 비교 헐리XX48 주스 100ml = 당류 20g 코카콜라 한 캔(250ml) = 당류 27g ➡️ 디톡스 주스 250ml 마시면 당류 50g = 각설탕 16~17개 분량😱 ❌ 체중 감량 효과 없음 ❌ 독소 제거 효과 없음 (도대체 독소가 뭐죠?) 👉 진짜 중요한 건 ✅ 아세토산유산균(식욕 억제 & 포만감 유지) ✅ 균형 잡힌 식단 관리 ✅ 꾸준한 운동 디톡스 주스에 속지 말고, 제대로 된 방법으로 다이어트 하세요💪 도움이 되셨다면 좋아요 & 팔로우 부탁드려요😊

다이어트할 땐 굶어야죠 아직도 이렇게 생각하시나요? 진짜 무서운 건 ‘굶는 다이어트’가 아니라 요요+폭식 유발하는 불균형 식단이에요⚠️ 🍽️ 그래서 제가 500명 이상 코칭하며 직접 검증한 저칼로리 든든 식단 3가지를 공개할게요! 🥗 [475kcal 바나나 식단] 저지방우유 1컵 100kcal 바나나 1개 100kcal 계란 샐러드 115kcal 씨리얼 한줌 140kcal 🥚 [455kcal 삶은 계란 식단] 저지방우유 1컵 100kcal 바나나 1개 100kcal 삶은계란 3개 240kcal 샐러리 4쪽 15kcal 🍠 [465kcal 고구마 식단] 플레인 요거트 130kcal 애채 샐러드 80kcal 삶은계란 1개 75kcal 고구마 1개 180kcal 다이어트할 때 가장 중요한 건 내 몸과 마음이 모두 ‘지속할 수 있는 상태’인지예요. 그게 바로 ‘진짜 다이어트’의 핵심! 📝 오늘부터 이 식단으로 바꿔보세요. 몸도 마음도 훨씬 가벼워질 거예요✨

다이어트 러닝 전에 체크하세요! 러닝한다고 다 살 빠지는 거 아니에요… 진짜예요🙅‍♀️ 운동은 살 빼는 도구일 뿐, 몸 상태가 안 받쳐주면 ”왜 안 빠지지…?“만 백날 하게 됩니다🥲 🔎 혹시 이런 증상 있나요? 👂 귀 접으면 아프다 🦶 발목이 늘 부어있다 🥱 시도 때도 없이 하품이 난다 👉 이건 전부 ‘순환 불량’ 신호예요! 이런 상태에서 아무리 러닝해봤자 피로만 쌓이고 효과는 거의 제로💣 💡 저는 이렇게 바꿨어요 ✔️ 아침에 따뜻한 물 한 잔 ✔️ 스트레칭으로 림프 흐름 깨우기 ✔️ 소화 안 되는 음식 피하기 ✔️ 반신욕 or 건식족욕 ✔️ 밤마다 종아리 마사지 👉 이거 하고 나서 같은 러닝도 효과가 2배 이상!🔥 🍽 그리고 중요한 거 하나 더! 순환이 잘 되면, 먹고 싶은 거 조금씩은 먹어도 몸이 금방 반응해요! ”살 빼려면 굶어야 한다“는 말, 저는 이제 안 믿어요😊 ✅ 진짜 다이어트는 ‘칼로리 계산’보다 내 몸을 아는 것부터예요! 저장해두고 몸부터 가볍게 바꿔봐요💖 #다이어트정보 #러닝전체크 #순환개선 #다이어터일상 #살빼는습관

왜 어떤 음식은 금방 꺼지고 어떤 건 오래 든든할까요? ”나 수박 먹었는데 왜 30분만에 또 배고프지? 닭가슴살은 별로 먹은 것도 없는데 오래 든든하네…?“ 👇🏻바로 이것 때문입니다! 🕒 음식별 ‘소화 시간’ 차이‼️ 같은 양을 먹어도 포만감은 다릅니다! 🍉 과일류 (수박, 딸기 등) / 30분 이내 / 수분+단순당, 흡수 빠름 🥦 채소류 (브로콜리 등) /약 40분/섬유질 풍부, 장에서 천천히 🍚 흰쌀밥 등 탄수화물 /약 1시간/전분 빠르게 분해 🥑 지방류 (아보카도, 견과류 등)/2~5시간/위 배출 느림, 소화 오래 걸림 🥚 단백질류 (닭, 달걀 등)/2시간 이상/소화효소 필요, 천천히 흡수 ✨그래서, 식사 조합이 중요해요! ✅ 빨리 에너지가 필요할 때 → 과일 + 탄수화물 ✅ 포만감 오래 유지하고 싶을 때 → 단백질 + 건강한 지방 #소화시간 #다이어트정보

다이어트순지 다이어트 중에도 OK! 성분 깔끔한 베이글 추천 다이어트 중이라도 ‘이런 베이글’이라면 괜찮습니다! 👉 성분 기준으로 엄선한 건강한 베이글 6가지 알려드릴게요. ✅ 추천 기준 ✔️ 통밀 사용 ✔️ 혈당 급상승을 막는 대체당 사용 or 무가당 🥯 다이어터 추천 베이글 6가지 김코치 통밀 베이글 → 통밀 97%, 첨가물 최소화, 단백질 7g 👉 맛보다 원재료 성분이 중요한 분께 추천! 플로에 원곡 베이글 → 통밀 함량 최고, 알룰로스 사용, 당류 1g 이하 👉 소포장이라 휴대성 Good, 맛도 좋음! 틴베이크 통밀 베이글 → 통밀 + 올리브오일 + 알룰로스, 단백질 20g 👉 단백질 많이 챙기고 싶은 분에게 추천! 로글릭 베이글 → 통밀 베이스 + 버터 & 대체당, 단백질 약 10g 👉 풍미와 영양을 모두 챙긴 베이글 복띵 베이글 → 99.9 두유 + 통밀 + 분리대두단백 👉 깔끔한 성분에 당백질 10g 마이굿밀 베이글 → 통밀가루 + 원유 + 올리브오일 + 분리대두단백 👉 부드러운 식감과 깔끔한 성분 (단백질 16g) 🚫 비추천 베이글 3가지 곰곰 통밀 베이글 → 일반 밀가루 비중 높고, 당류 12g으로 너무 높음 베노프 통밀 베이글 → 통밀 함량 7%뿐… ‘통밀’ 이름만 있는 제품 널담 배꼽 베이글 → 통밀 無, 일반 밀가루 사용 + 말티톨 사용 📌 TIP. 베이글, 이렇게 먹으면 더 좋아요! - 탄수화물 비율이 높은 식품이라 반쪽만 먹거나, - 단백질과 지방(계란, 그릭요거트 등)과 함께 섭취하면 포만감도 높아지고 혈당 관리에도 도움 됩니다. 도움이 되셨다면 좋아요 & 팔로우도 부탁드려요! 😊

“아니 분명히 밥 양을 80%로 줄였는데도 살이 찐다고?” 이런 분들 많으시죠? 사실 이건 단순한 의지 문제가 아니라 체질 차이 때문일 수 있어요. 📍 그럼 나는 어느 쪽일까? 간단히 확인할 수 있는 방법이 있어요. 방법은 입안에 침을 모으고 설탕 등 당이 없는 ‘삼삼한 크래커’를 입에 넣고 씹는다. 단맛이 느껴지면 바로 시간을 확인하고 기록한다. 단맛이 안 느껴지면 30초 후 테스트 종료. 이 과정을 두 번 반복한 뒤, 평균 시간을 계산해주세요 결과 해석: 14초 이내: 살이 덜 찌는 체질 15~30초 사이: 평균적인 체질 30초 이상: 살이 잘 찌는 체질 🔥 혹시 여러분은 “살 잘 찌는 체질 vs 잘 안 찌는 체질” 중 어디에 해당되세요? 댓글로 공유해봐요! #다이어트 #체질다이어트 #체질검사 #살이잘찌는사람

인프제 포함 ‘P 성향’ 다이어터들 주목! 👉 결론부터 말하면 P(즉흥형) 사람들이 J(계획형)보다 살을 훨씬 빨리 빠져요~! 왜냐? ✔️ J는 운동+식단 완벽하게 하려다 오히려 번아웃… ✔️ P는 그냥 단순하게 “식단만” 꽉 잡고 가니까 → 통계적으로 평균 10kg 더 빨리 감량! 저도 P라서 그런가 🤔? 식단만 집중했더니 금방 빠지더라고요 ㅎㅎ 💬 여러분 MBTI는 뭐예요? J예요? P예요? 댓글로 남겨주세요! #MBTI #다이어트 #인프제 #식단다이어트 #다이어터

다이어트 중인데 왜 정체기 같지...? 열심히 먹고, 참는데도 숫자는 그대로. 혹시 나만 그런 거 아니죠?😢 🧠 몸무게가 안 빠지는 진짜 이유는 ’칼로리‘가 아니라 ’혈당‘ 때문일 수 있어요! 제가 코칭한 대부분이 이걸 바꾸고부터 살이 빠지기 시작했어요👀 이번 릴스에서 알려드린 포인트는 진짜 ‘운동+식단’ 다 해봤는데도 변화가 없었던 분들께 꼭 필요한 내용이에요! 📩 DM이나 댓글로 고민 남겨주시면 맞춤 조언도 드릴게요💌 #다이어터순지 #다이어트정체기 #홈트식단 #다이어트꿀팁 #감량코칭