엉니네 | 식탁 주도권 되찾기(@eongni_home) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 17,093, 참여율 0.88%

퇴근한 남편에게 매일 묻는 말 "오늘 변 어땠어?" 처음엔 그런 걸 왜 물어보냐고 싫어했는데(뽀삐도 아니고..) 이제는 너무 자연스러워졌어요 변은 장 상태를 보여주는 가장 직관적인 지표거든요 형태만 봐도 장이 지금 편안한지, 내가 먹은 게 몸에 잘 맞았는지 대충 감이 와요 술자리가 잦은 남편은 10년 넘게 만성 설사를 달고 살았어요 좋다는 유산균 아무리 먹어도 달라지는 게 없었죠 가장 중요한 식습관이 안 좋았으니까요(외식, 술, 술, 술) 알코올은 장에 생각보다 직접적인 타격을 줘요 📛 알코올이 분해되며 생기는 아세트알데하이드가 장 점막 세포를 손상시켜요 📛 (장누수) 그 틈으로 빠져나가지 말아야 할 물질들이 빠져나가 혈액을 타고 온몸에 염증을 일으켜요 📛 유익균은 줄고 유해균은 늘어요. 토양이 나쁜데 비싼 유산균만 뿌려봤자 살아남을 리가요 📛 이 불균형이 장운동까지 불규칙하게 만들면서 설사나 변비로 이어져요 "술 마시면 장이 예민해진다"는 느낌, 기분 탓이 아니라 실제 손상이었던 거예요 이것 때문에 먹기 시작한 건 아니었지만 라이블리 스무디를 챙겨 먹고 장 상태가 눈에 띄게 좋아졌어요 십자화과 채소 덕분이었죠 ✅ 풍부한 섬유질이 유익균의 먹이가 되고, 균이 이걸 발효시키며 손상된 장 점막을 복구해요 ✅ 항산화·항염 성분인 설포라판이 만들어지면서 장내 염증을 낮춰줘요 ✅ 이 두 가지가 함께 작용하면서 알코올 자극을 완충해줘요. 손상을 막진 못해도 회복은 빨라져요 (TMI) 형태 없이 흩어지던 변이, 스무디 먹고 덩어리진 형태로 바뀌었어요 유산균 대신 스무디, 진지하게 추천해요💯 건강한 식습관이 먼저고 유산균은 그다음이에요 몇 가지 균주를 넣는다고 장이 바뀌는 게 아니라, 섬유질을 꾸준히 공급해서 원래 있던 유익균을 스스로 늘리는 게 핵심이거든요 근데 스무디 만드는 거, 생각만 해도 힘들다는 분들 많죠 야채는 항영양소도 있어서 쪄서 갈아야 하니까요 6개월 해먹으면서 터득한 요령 알려드릴게요 ▪️ 세척이 귀찮으면 유기농 야채로 ▪️ 2~3주치 한꺼번에 쪄서 냉동해뒀다가 갈아 먹기 ▪️ 다 자신 없으면 냉동 유기농 야채 사서 갈기 ▪️ 레시피에 매이지 말고 냉털 야채로 자유롭게(십자화과 채소만 있으면 OK) ▪️ 블렌더는 무조건 성능 좋은 걸로. 잘 안 갈리면 만들 때도, 먹을 때도 두 배로 힘들어요 스무디 시작하고 싶은데 블렌더 뭐 사야 할지 고민되신다면 돈낭비, 마음고생 하지 마시고 뉴트리불렛 멀티콤보로 하세요 라이블리 스무디 만드신 최지영 선생님 채널에서 구독자 추천 블렌더 1위로 소개된 제품, 아마존 세계판매 1위 제품이에요 100만원대 블렌더 성능에, 가격은 10만원대(공구가) 스무디 입문이라면 무조건 이거예요 📦 최저가 공구 오늘이 마지막이에요 🔔 7/14일 23:59:59 까지❗ 👉 프로필 링크에서 확인하시고 모두 장 건강 튼튼하게 지키세요💫 #장건강 #라이블리스무디 #유산균 #블렌더 #설사

⛔시판 아이스크림 접근 금지 🔔갓성비 초고속 블렌더 공구중(~7/14) 👉프로필 링크 확인 아이스크림 원재료 보시면 아는 성분 몇 개나 있으신가요? 우리가 사 먹는 부드러운 아이스크림은 사실.. 화학 첨가물과 설탕, 저가 기름으로 버무려진 맛있는 염증 덩어리에 가깝습니다😖 몸에 좋다는 비싼 영양제 아무리 챙겨 먹어도 식단이 엉터리면 아무 효과 없어요..😥 밑 빠진 독에 물 붓기… 건강한 식단이 기본입니다 ------------------------------------ 🚨아이스크림은 진짜 음식일까요..? ◾ 유제품st 맛 (정제수, 혼합분유, 유가공품, 버터) - 아이스크림의 기본 형태와 부드럽고 고소한 유제품 맛을 냄 - 유제품이 체질에 맞지 않으면 소화 불량, 가스를 유발할 수 있음 - 게다가 우유도 아니고 그걸 또 가공하고 가공한 분유, 유가공품;; ◾ 단맛 폭탄 (설탕, 시럽, 올리고당) - 중독을 만드는 강한 단맛 - 급격한 혈당 스파이크를 일으켜 인슐린 저항성을 만들고, 비만과 당뇨의 주범이 됨 ◾ 나쁜 지방 (쇼트닝, 팜유, 채종유, 혼합식용유) - 부드러운 식감을 오래 유지하고 원가를 절감 - 혈관에 나쁜 콜레스테롤을 높여 심혈관 질환과 대사증후군 위험을 키움 ◾ 식감 유지 증점제 (~검, ~나트륨, 카라기난) - 아이스크림이 쉽게 녹지 않고 쫀득하고 탱글한 식감을 유지 - 특히 '카라기난'은 장내 유익균을 해치고 소화기 염증, 알레르기를 유발할 수 있음 ◾ 물과 기름을 섞는 유화제 (~에스테르, 폴리소르베이트80) - 섞이지 않는 물과 기름을 강제로 섞어 부드러운 크림 상태로 만듦 - 장벽을 보호하는 점막을 깎아내 장 투과성을 높이고, 만성 염증, 장 누수 증후군을 일으킴 ◾ 산도조절 및 향료 (구연산, 향료) - 인공적인 맛과 향을 더하고 유통기한을 늘림 - 과다 섭취 시 체내 칼슘 흡수를 방해하여 뼈 건강에 해를 끼침 ---------------------------------------- 🍦 홈메이드 아이스크림 만들기 💕원하는 대로 맘껏 커스텀 가능!! - 코코넛 크림(밀크x) 150ml ✔️ 산미가 어울리는 과일에는 코코넛 크림 반, 그릭요거트 반 넣어도 맛있음! ✔️ 코코넛 향을 싫어하신다면 생크림 사용 - 원하는 과일(저는 복숭아 1개) - 알룰로스 1.5T 또는 메이플시럽 1.5t - 소금 1꼬집 ✅ 얼음까지 갈아버리는 분쇄력 짱짱 블렌더 필수 ✅ 완벽하지 않아도 충분히 맛있어요! ✅ 유화제가 없기 때문에 돌덩이처럼 딱딱해지거나 서걱거리는 식감을 보완하기 위해 냉동실에 넣고 1~2시간에 한번 포크나 숟가락으로 긁어주는 작업을 2~3번 반복하면 식감이 더 좋아진데요..하지만 조금 귀찮으니 저는 적당히 녹혀서 긁어 먹었지요^^… ✅ 얼음틀에 한입크기로 얼려 긁을 필요 없이 먹는 것도 방법이에요! #아이스크림 #블렌더 #수제아이스크림 #다이어트간식 #혈당

🍨 살 찔 걱정 없는 팥빙수 진짜 너~~~무 덥죠 팥빙수, 아이스크림 생각이 간절해지는 요즘이에요! 근데 밖에서 사먹는 빙수 첨가물 범벅 아이스크림 도저히 제 돈 주고 사먹을 수 없겠더라고요.. 얼음까지 곱게 갈아주는 초고속 블렌더 한 대 있으면 두유 갈아 빙수 만들고 코코넛크림이랑 과일 넣고 갈아 아이스크림 만들고 우리 가족 건강 지킬 수 있어요 (절대 지켜❗) 100만원대 성능인데 10만원대 가격(공구가) 갓성비 초고속 블렌더 뉴트리불렛 멀티콤보 ~7/14(화) 까지니까 프로필 링크에서 확인하세요💞 ------------------------------------ 🍨 두유 빙수 - (얼린)두유 2팩 - 알룰로스 3T~4T → 블렌더로 갈갈 → 처음엔 펄스 기능으로 끊어서 몇번 갈아주세요 - 팥가루 2T - 알룰로스 2T - (농도조절) 물 - 볶음 콩가루 3T - 그릭요거트 80g - (선택) 떡 1개 → 떡을 빼시면 더 완벽한 저탄수 고단백 빙수가 돼요(충분히 맛있어요!) ✔️영상 자료 출처 유튜브 뽀큐트 #두유빙수 #블렌더 #뉴트리불렛 #다이어트간식 #팥빙수

블렌더 고민 종결❗ 7/9 ~ 7/14 최저가 공구👉프로필 링크 100만원대 프리미엄 블렌더와 견주어도 손색없는 10만원대 블렌더가 있다면 믿으시겠어요? (최저가 공구 가격) 제가 직접 써보니까 너무 좋고 유명 유튜버 분들이 비교 분석한 영상만 봐도 아.. 왜 세계판매 1위로 극찬한 제품인지 알겠더라고요 라이블리 스무디 먹고 남편 만성설사, 제 변비, 만성염증, 피부까지 좋아져서 (살은 알아서 빠지더라고요^^..) 매주 야채 스무디 갈고 있는데 기존에 집에 있던 블렌더로는 너무 힘들었어요 잘 안갈리고… 날 헛돌아서 손으로 잡고 흔들어 줘야하고 그렇게 만들었는데 스무디 마시는 느낌이 아니라 서걱서걱 입에서 씹히는 질감… 뉴트리불렛 블렌더로 바꾸고 나서부터는 알아서 부드럽게 갈아줘서 목 넘김이 부드러우니까 남편도 너무 잘 챙겨 마셔요 ✅ 미친 성능, 미친 가성비 - 유명 스무디 브랜드에서 쓰는 60만원대 제품과 동급 - 100만원대 블렌더(바이***, 블**)랑 비교해도 곱게 갈려요 - 유명 유튜버도 인정한 가성비 끝판왕 ✅ 건강 추출 모드 - 영양소 손상을 최소화한 건강 추출 모드로 1분만에 영양 가득 스무디 만들어줘요 - 6중 칼날, 초강력 모터로 꽁꽁 얼은 냉동 야채도 곱게 갈아요 - 이물감 없이 부드럽게 갈아주니까 목넘김이 진짜 끝내줘요 ✅ 안전한 소재 - 젖병에 쓰이는 100% 트라이탄 소재로 안심 - 색 배임, 냄새 배임 적고 내구성이 뛰어나요(가볍고 튼튼해요) - 세척도 초간단! 물과 세제 넣고 30초만 갈아주세요 ✅ 풍성한 구성 - 1.8L 대형 피처 - 900ml 컵(테이크아웃 뚜껑 포함) - 700ml 컵(테이크아웃 뚜껑 포함) 작은 컵에 갈아 뚜껑만 바꾸면 바로 가지고 외출 가능해요 이게 진짜 10만원 대라니.. 본전 뽑고도 남으실거에요! 온 가족 건강 스무디 습관으로 챙겨보세요🌟 네이버 최저가보다 약4만원 정도 저렴하니까 💗최저가 공구 기간 놓치지 마세유💗 지금 바로 제 프로필 링크에서 구매 가능합니다! #블렌더추천 #뉴트리불렛 #다이어트스무디 #라이블리스무디 #만성염증

이거 왜 안해요?🥹 너무 좋아서 동네방네 소문낼거에요 비싼 영양제 그만, 진짜 건강은 식단에 있어요 아무 댓글 남겨주시면 가장 유명한 3대 스무디 레시피 정리본(모음) 보내드릴게요 오늘부터 시작해보세요😊 저희 부부가 경험했기 때문에 자신있게 말씀드릴 수 있어요 건강과 다이어트 두마리 토끼 잡는 건 ‘야채 스무디’가 제일 빨라요 100만원대 블렌더 성능에 뒤지지 않으면서 가격은 착한 갓성비 블렌더 최저가 링크도 꼭 확인하세요! 저처럼 블렌더 4개 갈아타는 돈 낭비, 시간 낭비는 하지 않으셨으면 좋겠어요 😂💛 #라이블리스무디 #스무디 #블렌더추천 #염증 #다이어트

기대 수명은 계속 늘고 있다 근데 건강 수명은? 식습관에 따라 누군 건강한 노년을 길게 가져가고 누군 병원이랑 약을 달고 사는 불편한 노년을 길게 가져간다 지금 뭘 먹느냐가 나중에 어떻게 사느냐를 결정한다 그래서 오늘 딱 한 가지만 얘기하겠다 30~40대 여성이라면 간헐적 단식보다 아침 단백질을 먼저 챙겨라 간헐적 단식의 핵심은 오토파지 세포 청소, 염증 감소, 노화 억제 분명히 강력하다 하지만 이 시기엔 더 급한 게 있다 호르몬이 자연적으로 줄면서 근육이 빠지기 시작하는 나이거든 세포 청소보다 세포를 튼튼하게 짓는 게 먼저인 시기다 매일 체중 곱하기 1.6배(최소 1.2배) 60kg면 하루 90g 이상의 단백질을 채워야 한다 *(추가)단백질 섭취를 늘렸더니 배에 가스가 차고 방귀 냄새가 나쁘다는 건 소화능력 이상의 단백질을 먹었다는 신호! 1.2배부터 시작해 서서히 양을 늘려보자 두 끼로 몰아먹으면 안 되냐고? 세 가지 이유로 안 된다 30~40대부터 소화력이 떨어지는데 한 끼에 과도한 단백질은 위에 부담을 주고 소화 못 한 단백질이 장까지 내려가면 장 건강을 해치고 몸에 염증을 만든다 거기에 더해서 우리 몸의 근육 합성 스위치인 mTOR는 한 끼에 단백질 약30g 정도를 먹으면 켜지는데 거기서 더 먹는다고 스위치가 세지지 않는다 남는 단백질은 그냥 태워지거나 배출된다 몰아먹는 게 근육 합성 효율을 떨어뜨리는 이유다 마지막으로 mTOR는 한 번 켜지면 3~5시간 유지되고 꺼진다 하루 3번 켜야 단백질이 하루 종일 제대로 쓰인다 아침까지 3끼를 챙기는 게 근육 합성 효율을 최대치로 높이는 방법이다 단백질 많이 먹으면 살찌는 거 아니냐고? 오히려 반대다 단백질이 안 채워지면 호르몬이 계속 뭔가를 먹게 만든다 정제 탄수화물로 채우다 보면 먹어도 먹어도 배고프고 살이 찐다 '단백질 레버리지 가설'을 찾아봐라 양질의 단백질부터 채우면 배가 안 고프고 살은 알아서 빠진다 귀찮으니까 단백질 쉐이크나 단백질 바로 먹겠다고? 원재료를 한번 살펴봐라 단백질의 역한 맛을 감추는 첨가물로 범벅이고 깨끗하다고 광고하는 제품도 생각보다 깨끗하지 않다 같은 30g이라도 음식으로 먹는 단백질이 아미노산 구성이 달라서 흡수율도 효율도 더 좋다 '단백질 땡땡' 같은 제품은 음식으로 안될 때 가끔 먹는 보조로 생각해라 그럼 아침 단백질 뭘로 채울까? 계란, 그릭요거트, 두유, 닭가슴살, 참치 다 좋다 단 조건이 있다 간편해도 양질의 것이어야 한다 올리브오일은 냉압착 엑스트라버진 참치는 카놀라유·대두유 절인 거 말고 물이나 엑스트라버진 올리브유에 절인 것으로 닭가슴살, 그릭요거트, 두유는 첨가물 없는 걸로 무엇을 선택하든 자유지만 내 선택이 내 인생에 어떤 영향을 줄지는 알고 선택했으면 좋겠다 혹 필요하신 분들을 위해 알려드린다 나도 먹고있는 건강한 EVO참치, 워터참치 ✅30%이상 최저가 할인 ✅6/28(일) 23:59시까지, 오늘이 공구 마감일! 🐟간편하게 좋은 단백질 저렴하게 챙기고 싶다면 🔔서둘러 프로필 링크를 확인해보시길 #간헐적단식 #아침식단 #천연위고비 #다이어트 #참치

진짜 맛있다… 참치 키쉬💫 살 안찌는 체질의 기본은 ‘염증관리’ 염증 일으키는 정제유(카놀라유, 대두유 등)로 만들어진 참치 말고 엑스트라버진 올리브유로 만들어진 참치 드세요 집에는 몸에 좋은 제품만 들이겠다는 철칙💪 프리미엄 EVO 참치, 워터 참치 퍼시피카튜나 ❗30% 이상 저렴한 가격으로 📦 6/28 오늘까지 최저가 공구 저랑 같이 할인가에 넉넉하게 쟁여요! --------------------------- ✅ 1조각당 단백질 약27g, 탄수화물 약17g ✅ 사용한 틀(가*세*높) 8.5*21*6.5 🍞 참치키쉬 재료(3조각) - 파(흰대) 2~3개 - 참치 1캔 ✔️ EVO참치 기름까지 사용(파 볶을 때) - 계란 2개 - 소금 - 후추 - 생크림 100ml - 레몬즙 1T - 모닝빵 3개 ✔️ 제가 사용한 개중 성분 착한 모닝빵 프로필 하이라이트에서 확인 - 발효버터 10g - 슬라이스 치즈 2장 ✔️ 하바티 치즈 사용했어요 - 슈레드 모짜렐라 100g - 토마토 페이스트 - 이게 kick ‼️ 없으면 토마토 퓨레라도…산뜻한 맛이 키슈 맛을 200% 살려줌! - (선택) 파르미지아노 - (선택) 쪽파 - (선택) 케이퍼 - 얘도 산뜻한 맛 👩🏻‍🍳 레시피 (1) EVO에 파(흰대)를 볶는다 ✔️ EVO: 엑스트라버진 올리브유 (2) 파 숨이 죽으면 참치 1캔을 넣고 마저 볶는다 ✔️ 씨앗 정제유로 만들어진 참치는 기름 버리고 사용 (3) 보울에 계란2, 소금, 후추, 생크림 100ml, 레몬 1T를 넣고 고루 섞어준다 (4) 모닝빵 3개를 반 갈라 빵의 바닥면을 먼저 틀에 깔아주고 (5) 버터 10g, 슬라이스 치즈 2장, 대파&참치 볶은 것, 모짜렐라 치즈 순으로 올리고 ✔️ 버터는 저처럼 잘라서 올려도 되고 펴바르셔도 됩니다 (6) 반가른 모닝빵 뚜껑을 올려준다 (7) (3)을 부어주고 오븐에서 180도 10분 굽는다 (8) 위에 토마토 페이스트, 파르미지아노 치즈, 쪽파, 케이퍼 등을 올려 먹는다 ✔️ 토마토 페이스트, 안되면 토마토 퓨레라도 필수! #참치 #키쉬 #다이어트�

💯실패없는 3가지 비법 마늘쫑 비빔밥🧄 sns에서 대유행했죠 ㅎㅎ 아직 못 드셔보신 분들 국내산 마늘쫑이 6월이면 끝나기 때문에 언능 막차 타세요!! 이게 뭔데 이렇게 난리야? 궁금해서 먹어보니 납득이 가는 맛이에요😌 아삭하고 향긋한 마늘쫑이 킥이랍니다 횟감용 황다랑어로 물과 소금으로만 만들어진 프리미엄 워터 참치, 퍼시피카튜나 사용했어요 기름까지 건강한 참치 찾으시는 분들 간편하지만 건강까지 챙기고 싶으신 분들 공구기간 놓치지 마세요❗ 📦 6/24(수)~6/28(일) 최저가 공구 프로필 링크에서 확인하세요👆 ------------------------------- 👩‍🍳 레시피(1.5~2인분) - 마늘쫑 100g 이상 - 고추장 1T - 간장 1T - 설탕 1/2T - 고춧가루 1/2T - 다진마늘 1/2T - 물 1T - 참기름 - 통깨 - 계란후라이 - 참치 1캔~2캔 ✔️비벼보시고 부족한 간은 고추장으로! #마늘쫑비빔밥 #참치비빔밥 #다이어트 #건강 #집밥

다이어트 참치 오코노미야끼🐟 [[ 6/24(수)~6/28(일) ]] 기름까지 건강한 프리미엄 참치 퍼시피카튜나 최저가 공구중 👆 프로필 링크 참고 오코노미야끼 참 맛있죠 양배추 듬~뿍 참치 한 캔으로 밀가루 없이 단백질 가득 오코노미야끼 만들어보세요! 오코노미야끼를 완벽 커버한 맛은 아니어도 일본풍의 참치전을 먹는 맛?! 남편이 먹더니 맥주 생각 난다네요ㅎㅎ 충분히 맛있습니다요😆 집에서 초간단으로 만드는 데리야끼 소스가 또 꿀팁이에요ㅎㅎ 마요랑 데리야끼 소스 뿌리고 가쓰오부시 올리면 더 맛있어요 쪽파 올려도 좋겠어요! ------------------------------- 👩‍🍳 레시피 - 양배추 2컵 (약 180g) - 계란 2개 - 모짜렐라 슈레드치즈 1/2컵(약 70g) - 참치 1캔 ✔️ 기름까지 건강한 EVO참치라 기름 째로 사용 ✔️ 정제유로 만들어진 제품은 기름 버리고 사용하세요 - 소금 - 후추 - 마늘가루 1t - 양파가루 1t - 마요네즈 - 저당 데리야끼 소스(수제 레시피 아래 참고) - 가쓰오부시 [데리야끼 소스] - 알룰로스 4T(또는 설탕 2T) - 진간장 3~4T - 물 4T - 마요네즈 1T ✔️ 전자레인지에 2분 돌리고, 상태를 보면서 30초씩 돌려요 ✔️ 간을 보시고 물을 가감해요 #참치요리 #오코노미야끼 #다이어트 #양배추 #일본요리

[OPEN] 건강한 EVO참치 최저가 공구 6/24(수) ~ 6/28(일) 링크는 프로필에 👆 국민반찬 참치캔! 어느 집에나 있고, 남녀노소 즐기는 반찬이죠 먹을 거 없으면 간편하게 뚝딱 참치캔 하나로 맛있는 한끼 해결이에요 그런데 사실 저는 참치캔에 쓰인 기름이 찜찜해서 멀리하고 있었거든요.. 주변에도 같은 이유로 안 드시는 분들 많더라고요?! 드디어 한국에도 엑스트라버진 올리브유 참치가 나왔습니다😆 기름까지 건강한 엑스트라버진 올리브유 참치 물과 소금만 들은 워터참치도 있어요 온가족 건강 위해 집에선 건강한 제품만 먹어요 공구 마감 전에 저랑 같이 최저가로 쟁여요~! --------------------------------------- 👩‍🍳 레시피(1인) - 파스타 80g ✔️ 파스타 삶는 물에 소금 넣어주세요(1L당 1T, 간수 사용) - 대파(흰대) 1대 ✔️ 반 가른 후, 너무 얇지 않게 1cm 정도 두께로 썰기 - 대파(초록) 적당량 ✔️ 저는 쪽파 있어서 쪽파 사용했어요 ✔️ 깻잎 있으시면 깻잎이 제일 맛있고, 파슬리도 좋아요! - 엑스트라버진 올리브유(EVO) 적당량 ✔️ 퍼시피카튜나 EVO참치 기름 통째로 사용해요 짱편함! ✔️ 다른 기름으로 만들어진 참치캔은 기름버리고 EVO 따로 사용해주세요 - 참치 1캔 - 페페론치노 취향껏 - 소금 또는 치킨스톡(간보기) ✔️ 참치캔에 소금 간 되어있어서 마지막에 간 보시고 추가해욥! - 후추 - (선택)파르미지아노 치즈 - (선택)엑스트라버진 올리브오일 뿌리링 ▪️맛수령님 레시피를 참고하였습니다 #참치 #참치파스타 #대파파스타 #다이어트 #오일파스타

기름까지 건강한 참치🐟 구내 식당이 있는 회사에 다니는데 저는 도시락을 싸요 🥡 이유는 딱 두 가지. 기름이랑 가공식품‼️ 식당에서 쓰는 식용유는 거의 다 대두유 높은 확률로 GMO 대두에 화학 용매로 뽑은 정제유고 오메가6 비율이 높아서 염증을 쉽게 일으켜요..😥 거기다 햄, 만두, 어묵, 튀김… 단가가 정해진 운영 구조에서 첨가물 적은 가공식품 쓰긴 어렵죠.. 그래서 집에서 좋은 재료로 도시락 싸요 원재료, 원산지 꼼꼼히 보는 사람🙋‍♀️ 도시락에 참치 자주 쓰는데 원재료 보면 카놀라유, 대두유…. 명절 선물로 들어온 참치는 모두 나눔행…🥲 그러다 발견한 게 엑스트라버진 올리브유(EVO) 참치예요 기름까지 따지는 사람한테 딱! 저희 집은 이걸로 완전히 정착했어요 💛 건강한 줄 알았던 참치 말고, 기름까지 진짜 건강한 참치 같이 먹어요! 간편해서 자주 손이 가는 만큼 최저가에 넉넉히 쟁이셔요~ 캔이랑 팩 모두 준비했고 팩은 한정수량이에요🙂 📦 퍼시피카튜나 EVO참치 최저가 공구 6/24(수) 9:00 ~ 6/28(일) 23:59 링크는 프로필에 👆 ▪️ seulllki_log님 레시피를 참고하였습니다 #참치 #퍼시피카튜나 #다이어트 #도시락 #염증

대체당 디저트 실험하기💫 4년 가까이 열혈 홈베이커로 지내오면서 맛있는 디저트들 많이 만들어보고, 또 먹으러 다녔었는데요 건강 그리고 식단의 중요성을 알게된 이후부터는 디저트에 대한 기준이 달라졌어요 정말 맛있는 가게가 아니면 사먹지 않게 됐어요 건강에 좋은 선택이 아닌데 맛까지 그저그러면 화나... (맛없는거 먹고 살 찌는 거 만큼 억울한게 없다🙃) 그간의 먹력?으로 입맛이 많이 올라가서 더 사먹기 힘들어졌습니다 근데 집에서 만들어 먹으면 유기농 밀가루, 고품질 발효버터, 대체당 또는 유기농 설탕 등 재료를 통제할 수 있으니 덜? 맛있어도 더 만족스럽더라고요 오히려 어떤건 큰 차이가 없거나 더 맛있기도 하고요! 특히 설탕! 제과에 있어서 설탕은 너무 중요하지만 (단맛 뿐만 아니라 색, 구조, 수분감 등 다방면으로 중요한 역할임) 건강하고 날씬한 삶에는 치명적이라 대체당으로도 맛있는 디저트 레시피가 간절했어요 그리고 요 근래 까눌레가 너무 먹고싶은 거에요.. 근데 주변에 까눌레 진짜 맛있게 굽는 집이 없고.. 집에서 만들래도 겉이 바삭한 식감엔 설탕이 필수라 설탕 생략하면 까눌레가 아니게 되버렷...😭 그래서 생각난 게 이 파브르통! 재료를 보면 거의 까눌레와 동일해요 맛은 유사하지만 건과일이 들어간다는 점과 부드럽고 쫀득한 식감, 식감에서 차이가 있어요 설탕을 대체해도 먹을만 하겠다 싶어서 대충 만들어봤는데 공정에 디테일이 부족해 뽕뽕 기공이 생겼지만 꽤나 맛있고✨ 특히 냉동실에 얼려도 꽝꽝얼지 않아서 쫄깃한 아이스크림 먹는 기분💛 제 변태력?을 발휘해서 정보 모아모아 실험해보고 디벨롭 해서 오겠슴다😉 #파브르통 #까눌레 #홈베이킹 #다이어트 #디저트