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이정훈 | 운동루틴 • 다이어트꿀팁 • 자기관리(@l_junghoon_) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 97,607, 참여율 1.69%
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이정훈 | 운동루틴 • 다이어트꿀팁 • 자기관리
결국 운동하게 만들어 드릴게요🔥 YouTube - ‘프로틴마스터훈’ 문의 - proteinmasterhoon0604@gmail.com
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말보단 행동으로, 주어진 환경을 탓하기보다 내가 먼저 움직이면서 내가 원하는 환경을 만들었더니 좋은 사람들을 만나고, 좋은 기회가 생기고, 원하는 목표를 이뤘던 한해 유튜브 실버버튼도, 트레이너 일도 결국 반복된 행동이 답이였다👍 다들 연말 잘 보내시고 내년에도 각자 자리에서 화이팅❤️🔥
재밌었던 📸 Photo @_woosik_ Studio @pabrostudio_changwon
레그프레스 할 때 무릎 아프다는 분들 정말 많습니다! 대부분 이유는 하나인데 -> 무릎으로만 밀기 때문입니다. 레그프레스는 무릎 운동이 아니라 고관절과 무릎이 같이 움직이는 하체 운동이에요 1️⃣ 엉덩이를 뒤로 깊게 고정 골반이 뜨지 않게 세팅 2️⃣ 발을 골반 넓이 정도로 올려주고 3️⃣ 손잡이를 잡아 몸을 고정 4️⃣ 척추는 길어진 느낌 유지 5️⃣ 허벅지를 복부에 붙인다 생각하기 → 여기서 고관절이 먼저 접힙니다 6️⃣ 내려갈 때 니킥 차듯이 접어주기 ⭐️ → 무게를 그냥 내리는 게 아니라 무릎이 가슴 쪽으로 들어온다는 느낌 이렇게 하면 무릎 부담은 줄고 고관절 사용이 자연스럽게 나오고 엉덩이와 허벅지 자극이 훨씬 좋아집니다👍 무릎 아팠던 분들은 이 패턴 한번 바꿔보세요🔥
올해는 뭐가 더 좋을까요? 찐 바프 vs 바프 같은 프로필 사진
이거 되면 푸쉬업 상위 10%
집에서도 쉽게 따라 할 수있는 20분 어깨 운동루틴 1.아놀드 프레스 10개 2.사이드 레터럴 레이즈 20개 3.벤트오버 레터럴 레이즈 20개 4.프론트 레이즈 10개 5.파이크 푸쉬업 10개 각 종목당 4세트, 4분안에 끝내기 너무 힘들다면 2,3 세트 정도로 조절해서 진행해도 좋습니다 ! 어깨 넓어지고 싶은데 헬스장은 가기 귀찮다? 한번 따라해보세요 !! (👉풀버전은 ‘프로틴마스터훈’ 유튜브에서) 🔹푸쉬업 시 손목 통증이 있으신 분들은 푸쉬업바를 활용하는걸 적극 추천드립니다 ! 제가 사용하는 푸쉬업바 정보는 프로필 링크에서 확인할 수 있습니다
현재 교보 1위 도서인 《완벽한 원시인》을 읽고 추천드립니다! 햇빛을 보고, 걷고, 몸을 쓰는 것처럼 원래 인간이 하던 행동들을 다시 해야 몸도, 멘탈도 제대로 돌아온다고 합니다. 이 책에서는 그걸 ‘버튼’이라고 표현했는데 우리 안에 이미 있는 것들을 다시 켜는 것. 운동이나 일상생활의 본질을 다시 느끼게 해준 내용이었습니다🔥 운동하시는 분들, 무기력한 일상을 보내고있는 분들께 강추드립니다 📘『완벽한 원시인」 📌'출간 즉시 교보 베스트셀러 1위' 👉도서는 전국 온•오프라인 서점에서 만나보실 수 있습니다. 저자 : @ai_jachung @jachung__ #광고
전완근 두꺼워지고 싶으신 분들을 위한 루틴🔥 사실 집에서 전완근 키우기 제일 쉬운 도구가 추감기거든요. + 추감기 하나만 해도 전완근 진짜 미칩니다 궁금한 분들은 프로필 링크를 확인해주세요!
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운동 전 안하면 손해보는 동작 3가지 운동 전에 몸 안 풀고 바로 시작하시나요? 이 3가지만 해도 등 · 척추 · 허리 움직임이 훨씬 좋아집니다👍 저장하고 운동 전에 30초만 투자해보세요.
여러분은 뭐가 제일 힘드세요?ㅎ 1️⃣ 식단 2️⃣ 유산소 3️⃣ 근력운동 4️⃣ 야식 참기
내 골반을 위한 최고의 동작 3가지 평소 장시간 앉아있거나 짝다리, 다리꼬기가 습관이신 분들 골반이 불편하다면 저장하고 꼭 따라해보세요🔥