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이정훈 | 운동루틴 • 다이어트꿀팁 • 자기관리
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운동할수록 어깨 망가지는 이유 (상완골 전방활주) 등운동할때 어깨가 앞으로 빠지고 가슴운동할땐 어깨가 아프고 거울을 봤을때 팔뼈만 앞으로 튀어나오신분들은 1. 어깨 바닥 붙이기 20개씩 3세트 2.슬리퍼 스트레칭 20개씩 3세트 스트레칭 먼저하고 진행해보세요!
폭식 다음날 칼로리 태우는 전신 루틴🔥 (연말에 살아남기 루틴) 급하신분들 저장하고 따라해보세요.
술 마신 다음날 운동? 하면 망하는 이유.
몸이 망가질수 밖에 없는 최악의 자세 4가지 우리 몸은 전부 연결돼 있습니다. 매일 1분씩만 투자해보세요🔥
승모근 주물러도 게속 뭉치는 진짜 이유 매번 어개 주무르는데 왜 잠깐만 시원하고 금방 다시 똑같이 무거워질까요? 안마할 때 ‘힘이 약해서’가 아니라 풀어야 할 곳을 잘못 찾은 거예요! 승모근은 ‘원인’이 아니라, 다른 데가 굳어서 대신 버티는 ‘결과 근육’입니다. ⭐️해결책 귀 옆뼈 아래, 목 옆 세로 라인 (손가락 2~3개로 넓게 지그시 압박) 그 상태에서 머리를 옆으로 살짝 기울였다가 → 살짝 숙이기 매번 어깨 아프신분들 따라해보세요👍
컷팅 vs 벌크 (헬스 보충제편) 프로틴 보충제 vs 게이너 Bcaa vs 안먹어도됨(비추) 크레아틴 vs 음식으로 섭취 부스터 vs 커피 보충제는 @bup_official_ ❤️🔥 #광고 #BUP #비유피 #프로틴몬스터 #단백질보충제 #BCAA몬스터
팔,다리 얇은데 배만 나온 사람? 바지 잠그면 배 먼저 걸리고 사진 찍으면 얼굴이 2배로 나온다? 지방 맞습니다. 식습관 안 바꾸면 당연히 안 빠지지만 지금 당장 할 수 있는 거라도 해봅시다 ㅎ 1.의자에 앉아서 한 발 들고 일어나기 양쪽 10개씩. 2.바로 이어서 의자 높이 푸쉬업 20개. 총 3세트 점심시간이던 퇴근 후던 이거라도 해보세요🔥
러닝화 사버려서 강제 유산소ㅠ #운동은장비빨
#광고 일상생활 중 안경 불편해서 라식·라섹 알아보는 중인데… 어디가 좋은지 모르겠다? 딱 이 고민이면 무조건 참고하세요🔥 대학생·직장인만 쓸 수 있는 시력교정 할인 앱 ‘모두닥’에서 병원 가격·후기·혜택을 한 번에 비교할 수 있습니다. 👉 [최저가는 모두닥] https://app.modoodoc.com/0r5tgft 강남 주요 안과 대부분 입점이라 괜히 여기저기 검색할 필요 없고, 원하는 병원만 골라 예약하면 끝! 시력교정 고민 중이면 모두닥 앱 추천드립니다😊 #모두닥 #라식 #라섹 #스마일라식 #렌즈삽입술
여유증때문에 고민이라면 무조건 보세요⭐️
내 어깨가 ‘ㅅ’자라면 ? 이런 분들은 대부분 앞쪽은 짧아지고, 뒤쪽은 힘이 잘 안 들어오는 ‘하견 패턴’이 많아요 1) 폼롤러 가슴 열기 10회 → 앞쪽 당김 풀기 2) T 레이즈 15~20회 → 어깨가 아래로 처지는 걸 버텨주는 등 중심부 활성화 3) Y 레이즈 15~20회 → 어깨를 ‘위·뒤 방향’으로 자연스럽게 세워주는 힘 강화 매번 사이드 레터럴레이즈만 하지 말고, 이런 밸런스 루틴도 꼭 한 번 섞어보세요❗️