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이정훈 | 운동루틴 • 다이어트꿀팁 • 자기관리(@l_junghoon_) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 94,094, 참여율 1.09%
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이정훈 | 운동루틴 • 다이어트꿀팁 • 자기관리
결국 운동하게 만들어 드릴게요🔥 YouTube - ‘프로틴마스터훈’ 문의 - proteinmasterhoon0604@gmail.com
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말보단 행동으로, 주어진 환경을 탓하기보다 내가 먼저 움직이면서 내가 원하는 환경을 만들었더니 좋은 사람들을 만나고, 좋은 기회가 생기고, 원하는 목표를 이뤘던 한해 유튜브 실버버튼도, 트레이너 일도 결국 반복된 행동이 답이였다👍 다들 연말 잘 보내시고 내년에도 각자 자리에서 화이팅❤️🔥
재밌었던 📸 Photo @_woosik_ Studio @pabrostudio_changwon
플래크 시 가장 많이하는 실수 5가지 플랭크가 잘안된다면 체크해보세요👍
처음으로 돌아가서 식단을 다시 한다면? 저는 이렇게 먹었을 겁니다. (1년차 기준) 아침 - 계란 3~4개 - 밥 반 공기 분량 - 간단한 과일 or 샐러드 점심 (일반식) -일반 백반 -밥 한공기 -고기 / 생선 위주 간식 (단백질 채우기 및 폭식 방지용) -프로틴 쉐이크 or 견과 한 줌 저녁 -닭가슴살 / 고기 / 생선 -야채 넉넉히 -밥 반 공기 운동 시작했다고 쳐음부터 너무 많이 먹는것 보다 개인적으로 몸이 가벼운 상태에서 운동이 제일 잘됬다고 느꼈기때문에 필요한 양만 먹어주면서 운동이 잘될수있는 몸 상태를 만드는게 좋았습니다! (운동 강도가 올라갈수록 칼로리를 추가해도 좋습니다👍) 🔹더 많은 운동 루틴과 꿀팁이 궁금하다면 프로필을 방문해주세요
허리 안아프게 할수있는 복근 운동 루틴🔥 복근 운동 할때마다 허리 아프신 분들은 이 방법대로 해보새요!
초보자도 그대로 따라 할수있는 주 3일 헬스장 운동 루틴🔥 만약 운동 1년차로 돌아가서 주 3일만 운동 할수있다면? 이렇게 했을겁니다 DAY 1 – 상체 (푸시 + 풀) 1️⃣ 벤치프레스 / 푸쉬업 2️⃣ 풀업 or 랫풀다운 3️⃣ 숄더프레스 4️⃣ 시티드 로우 5️⃣ 사이드 레터럴 ⸻ DAY 2 – 하체 + 코어 1️⃣ 스쿼트 2️⃣ 루마니안 데드리프트 3️⃣ 런지 4️⃣ 레그컬 5️⃣ 플랭크 / 행잉 레그레이즈 ⸻ DAY 3 – 전신 + 약점 1️⃣ 데드리프트 2️⃣ 인클라인 덤벨프레스 3️⃣ 랫풀다운(넓게) 4️⃣ 바벨컬 + 푸쉬다운 슈퍼세트 5️⃣ 복근(아무거나 ok) 운동 어떻게 시작해야할지 모르겠다면 저장하고 따라해보세요🔥
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어깨가 좋아지려면 무조건 해야하는 운동 TOP6 (개인적으로 많이하는 어깨 운동 순서입니다🔥) 운동복 - @freedom__athletic (할인 코드 ‘JH’)
이두 운동 TOP5 (개인적으로 많이 하는 종목들 순으로 정리했습니다🔥) 🔹더 많은 운동 루틴과 꿀팁은 프로필을 방문해주세요🙇♂️
링거 한방맞고 헬스장행 2일 운동 강제 휴식ㅠ (몸살 조심하세요😭)
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