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이정훈 | 운동루틴 • 운동꿀팁 • 마인드셋(@l_junghoon_) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 78,550, 참여율 1.87%
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이정훈 | 운동루틴 • 운동꿀팁 • 마인드셋
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(긴글주의) 딱 1년 6개월 걸렸습니다. 길다면 길고, 짧다면 짧을 수도 있는 시간이지만 그 시간 동안 주 3회 영상 업로드를 목표로, 단 한 번도 밀리지 않고 본업은 트레이너로 일하면서, 진짜 땀으로 만든 컨텐츠들을 올려왔습니다 사람들은 겉으로 보이는 영상만 보겠지만 그 영상 하나 만들기 위해 혼자서 기획 하고, 대본 쓰고, 촬영하고, 편집하고… 수많은 시간과 노력이 필요하다는 걸 직접 해보신분들은 아실거같습니다 그런 보이지 않는 시간들을 그냥 묵묵히, 꾸준히 쌓아왔고 그게 지금의 결과를 만들어준 것 같아요 제가 남들보다 잘하는게 있다면 실행력, 그리고 꾸준함 딱 이 두 가지 뿐인데, 그걸로 여기까지 왔다는 게 정말 너무 기쁘고, 감격스럽고, 또 감사한 마음입니다. 여기까지 오는데 함께해주신 항상 응원해주시는 분들 진심으로 감사합니다. 그분들 덕분에 힘이 났고, 그분들 덕분에 안 멈췄어요. 앞으로도 ‘운동을 쉽고 꾸준하게’ 만들 수 있는 좋은 영상들로 보답드릴게요. 긴글 읽어주셔셔 감사합니다 제가 올해 꼭 달성하고싶은 목표였어서 이렇게나마 글로 남겨봅니다 지금처럼 말보단 행동으로 보여드릴게요🫶
365일 체지방률 한자리 유지하는 비결💪 저만의 원칙이 하나 있는데 ‘하루 망쳤다고, 나머지 6일까지 망치지 않기.’ (평일엔 식단, 주말엔 적당히 즐기기) 그리고 3가지 습관 - 아침은 무조건 챙기기 (단백질+식이섬유 위주) - 과식하는 습관 줄이기 (팁- 끼니를 쪼개서 먹기 특히 저녁) - 물은 하루 3리터 이상! (2L도 가능) 대단한 비법은 아이디만 계속 지킬 수 있는 생활 루틴이 곧 비결입니다🔥 🔹더 많은 운동 꿀팁과 루틴이 궁금하다면 프로필을 방문해주세요🙇♂️
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초보자가 꼭 해야할 팔운동 4가지 루틴 헬스장에서 팔 운동, 뭐부터 해야 할지 모르겠다면 딱 4가지만 따라하세요🔥 1.덤벨컬 (벤치에 살짝 누워서 팔꿈치를 고정하고 천천히 들어올리기) 2.얼터네이트 해머컬 (이두 뿐만 아니라 전완근,상완근까지 같이 자극) 3.케이블 푸쉬다운 (팔꿈치를 몸통에 붙인 상태에서 아래로 쭉 눌러주듯 내려주기) 4.케이블 오버헤드 익스텐션 (케이블을 머리 위로 넘긴 후 팔꿈치 고정하고, 삼두를 늘렸다가 짧게 수축하기) 이두 2종목, 삼두 2종목을 컴파운트세트로 10개씩! 3세트! 팔 근육 키우고 싶다면 이 루틴 저장하고 꼭 따라해보세요!💪 🔹더 많은 운동 루틴과 꿀팁이 궁금하다면 프로필을 방문해주세요🙇♂️
체중계 똑똑하게 사용하는 방법🔥 이제는 딱 2번만 재십쇼👍 🔹더 많은 운동 꿀팁과 루틴이 궁금하다면 프로필을 방문해주세요🙇♂️
초보자가 꼭 해야할 복근운동 4가지 루틴🔥 1.크런치 (허리 전체가 바닥에서 들리지 않도록 주의!) 2.레그레이즈 (허리가 꺾이지 않게, 허리를 바닥에 꼭 붙이고 진행해야 하복부에 자극👍) 3.바이시클 크런치 (팔꿈치와 무릎이 교차되도록 반동 없이 복근의 수축만 신경쓰기) 4.플랭크 (허리가 꺼지거나 엉덩이가 들리지 않게 복부에 힘 꽉 주고 버텨주기) 4가지 운동을 연속 진행 1~3번 동작은 15~20회씩, 4번은 30초~1분씩 총 3세트 🔹더 많은 운동 루틴과 꿀팁이 궁금하다면 프로필을 방문해주세요🙇♂️
5년간 몸변화 과정💪 같이 성장하실분은 팔로우하고 따라오십쇼❤️🔥
초보자가 꼭 해야할 등 운동 4가지 루틴 1.매달리기 최대시간 (몸풀기) 2.풀업 (안된다면 밴드풀업) 3.렛풀 + 시티드로우 (10개씩 가능한 무게) 4.암풀다운 모든 종목을 10개씩 3세트 진행 ! 헬스장가서 등운동 뭐해야할지 모르겠다면 이 루틴을 저장하고 따라해보세요❤️🔥 🔹더 많은 운동 루틴과 꿀팁은 프로필을 방문해주세요🙇♂️
올해 바프는 끝🙂 Photo @_woosik_ Studio @pabrostudio_changwon
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