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이정훈 | 운동루틴 • 다이어트꿀팁 • 자기관리
결국 운동하게 만들어 드릴게요🔥 YouTube - ‘프로틴마스터훈’ 문의 - proteinmasterhoon0604@gmail.com
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말보단 행동으로, 주어진 환경을 탓하기보다 내가 먼저 움직이면서 내가 원하는 환경을 만들었더니 좋은 사람들을 만나고, 좋은 기회가 생기고, 원하는 목표를 이뤘던 한해 유튜브 실버버튼도, 트레이너 일도 결국 반복된 행동이 답이였다👍 다들 연말 잘 보내시고 내년에도 각자 자리에서 화이팅❤️🔥
재밌었던 📸 Photo @_woosik_ Studio @pabrostudio_changwon
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시작부터 뜨겁다🔥 좋은 기운 가득 받고 갑니다🙏 #알몸마라톤#마라톤#10km
영하 날씨 알몸 마라톤 10km 성공 뜨거운 기운 많이 받아왔습니다 새해 복 많이 받으세요🙇♂️ (이 날씨에 두번은 몬합니다 ㅎ)
간단하지만 확실한 복근 루틴 크런치 15회 브이업 15회 스노우엔젤 10회 사이드 플랭크 상체 회전 10회 마운틴클라이머 15회 플랭크 30초 이어서 3세트 휴식시간 2분 +러닝 15분 (속도 8~10) +주 4회 식단 관리⭐️⭐️⭐️ 올해는 복근 만들기🔥
프로틴은 역시 초코맛이 진리🍫 보충제 정보 - @bup_official_ #광고 #BUP #비유피 #프로틴몬스터 #단백질보충제 BCAA몬스터
고개 숙일수록 목에 걸리는 무게 정면일 땐 약 5kg 30도 숙이면 18kg 45도면 22kg 60도는 27kg. 쌀 한 포대를 목으로 매일 들고 있는 거예요. ⭐️뒷목을 길게 만든 상태에서�고개를 1cm만 띄워서 떨어지지 않게 10초만 버티기 저장하고 따라해보세요!
유독 승모근이 튀어 나와보이는 이유 운동을 잘못해서가 아니라 안 써서 그렇습니다. 휴대폰,컴퓨터 오래 보면 어깨는 말리고, 등은 굳고 상부 승모근만 과하게 일할수 밖에 없는 환경이 됩니다 1.흉추 가동성 스트레칭 1가지 2. Y / T 레이즈 20개씩 승모근 없애려 하지 말고 제대로 쓰기❗️ 저장하고 따라해보세요 🔥
운동할수록 어깨 망가지는 이유 (상완골 전방활주) 등운동할때 어깨가 앞으로 빠지고 가슴운동할땐 어깨가 아프고 거울을 봤을때 팔뼈만 앞으로 튀어나오신분들은 1. 어깨 바닥 붙이기 20개씩 3세트 2.슬리퍼 스트레칭 20개씩 3세트 스트레칭 먼저하고 진행해보세요!
폭식 다음날 칼로리 태우는 전신 루틴🔥 (연말에 살아남기 루틴) 급하신분들 저장하고 따라해보세요.