박준규(여러분의 얼굴선생님)(@faceteacher_juunq) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 72,450, 참여율 0.83%

📍 여러분의 얼굴선생님 – 오프라인 센터 안내드립니다 :) ⠀ 안녕하세요! 늘 따뜻한 관심 보내주셔서 진심으로 감사드립니다 🙏 ⠀ 그동안 인스타그램과 유튜브를 통해 셀프로 할 수 있는 얼굴형/체형 관리법을 꾸준히 공유드려왔는데요, ⠀ 최근엔 DM과 댓글을 통해 “직접 관리를 받아보고 싶어요” “제 얼굴형은 뭐가 문제인지 정확히 알고 싶어요” 라는 요청이 정말 많아졌습니다. ⠀ 그래서 그런 분들을 위해 **오프라인 센터 ‘여러분의 얼굴선생님’**을 운영 중입니다 😊 ⠀ 🧍‍♀️ 처음엔 1인 센터로 조용히 시작해 크게 홍보하지 않았지만, 감사하게도 많은 분들이 찾아주셨어요. ⠀ 📈 그러나 인스타와 유튜브 채널이 성장하면서 예약이 어려워지고, 혼자 감당하기 힘들 만큼 문의도 많아졌습니다. ⠀ 그래서 드디어! 전문성과 경험을 갖춘 부원장님과 함께하게 되었고, 이제 더 많은 분들을 편하게 모실 수 있게 되었습니다 😊 ⠀ ✨ 그리고 새롭게! [일요일 영업]도 시작하며 예약 가능 시간도 더 넓어졌어요! ⠀ ✅ 센터에서는 이런 관리가 가능해요 ✔ 얼굴형/체형 분석 및 맞춤 상담 ✔ 얼굴선 관리 & 비율 개선 ✔ 몸에서부터 시작되는 얼굴 라인 개선 ✔ 셀프로 어려운 분들을 위한 집중 케어 📌 예약/상담 방법 안내드립니다 1. 프로필 링크 클릭 2. 아래쪽의 [관리 예약] 버튼 선택 3. 예약하기 → 관리받고 싶은 선생님 선택 4. 원하는 날짜/시간 선택 후 예약 완료 궁금한 점 있으시면 언제든지 편하게 문의주세요 :) 이제 혼자 고민하지 마세요. ‘여러분의 얼굴선생님’이 함께하겠습니다. ⠀ 📍 위치, 영업일, 예약 가능 시간 등 자세한 정보는 👉 프로필 링크에서 확인하실 수 있어요! ⠀ 항상 진심을 다해 관리해드릴게요. 편하게 문의주세요💛

📩 상담·문의는 이렇게 해주세요! 안녕하세요, 여러분의 얼굴선생님입니다 😊 영상 보시면서 "내 얼굴엔 뭐가 문제일까?", "이건 나한테도 해당될까?" 궁금하셨죠? DM이나 댓글로 많이들 문의주시는데, 제가 오프라인 센터도 함께 운영하다 보니 실시간 확인이 조금 어려운 점 양해 부탁드립니다😢 그래서 보다 빠르게 상담받으실 수 있도록 간편하게 문의하는 방법 안내드립니다. ✅ 상담 문의 방법 1️⃣ 프로필에 있는 링크를 눌러주세요. 2️⃣ 맨 위에 있는 [카카오톡 상담 문의] 클릭! 3️⃣ 오픈채팅방으로 연결되면 👉 궁금하신 점을 자유롭게 남겨주세요. 💬 셀프 관리 루틴 상담부터 🏷️ 센터 방문 예약까지 모든 문의를 이곳에서 빠르게 도와드릴 수 있습니다! 📌 얼굴형, 체형에 맞춘 맞춤 루틴 설계도 도와드리니 고민 말고 편하게 문의주세요! 여러분의 얼굴, 제가 함께 바꿔드릴게요 😊

살이 찐 게 아니라 빠져나가지 못한 부기가 쌓인 경우가 대부분입니다 이 부기는 시간이 지나면 단순한 물이 아니라 단단하게 굳은 조직처럼 변합니다 그래서 얼굴만 만지면 잠깐 빠졌다가 다시 차는 이유입니다 핵심은 얼굴이 아니라 배출 구조 전체를 열어주는 것입니다 1. 쇄골 하수구 개방 (압박 해제) 쇄골 끝은 얼굴에서 내려온 부기가 마지막으로 빠져나가는 최종 배출 지점입니다 여기가 막혀 있으면 위에서 아무리 풀어도 내려가지 못합니다 👉 쇄골 끝을 눌러주면서 팔을 뒤로 크게 돌려 굳어있는 가슴과 전면부를 열어주세요 2. 경추 가동성 회복 (순환 공사) 목뼈는 얼굴과 몸을 연결하는 핵심 순환 스위치입니다 가동성이 떨어지면 순환 자체가 막혀버립니다 👉 수건을 걸고 앞으로 당긴 상태에서 아래–중간–위 방향으로 천천히 각도 나눠 움직여주세요 3. 사각근 고속도로 청소 (길목 확보) 사각근은 얼굴 부기가 지나가는 메인 통로 역할을 합니다 여기가 막히면 얼굴이 계속 붓는 구조가 됩니다 👉 목 뒤에서 앞쪽으로 괄사나 손으로 깊게 쓸어내리듯 풀어주세요 👉 얕게가 아니라 “속에 걸린 걸 밀어낸다” 느낌으로 해주는 게 중요합니다 4. 귀 아래 배출구 오픈 (입구 확인) 귀 아래는 얼굴에서 내려온 부기가 빠져나가는 출구입니다 👉 이 부분이 막혀 있으면 부기가 얼굴에 계속 머물게 됩니다 👉 손으로 깊게 눌러 딱딱하게 굳은 부분을 풀어주세요 5. 귀 앞·턱 뒤 순환 (얼굴 가로폭 개선) 입 벌릴 때 움푹 들어가는 지점은 턱관절 + 주변 근육이 모이는 자리입니다 여기가 막히면 얼굴이 옆으로 퍼져 보이게 됩니다 👉 주먹이나 손가락으로 깊게 누른 상태에서 입을 열고 닫으면서 움직여주세요 👉 “움직이면서 푸는 것”이 핵심입니다 6. 두피 마사지 (상부 압력 해제) 두피는 얼굴과 직접 연결된 구조라 여기가 �

뼈를 깎아야만 광대가 작아질까요? 그렇지 않습니다 광대가 커 보이는 이유는 단순히 뼈의 크기 문제가 아니라 신체 정렬, 근육, 순환 상태가 복합적으로 작용한 결과입니다 1. 광대뼈의 미세한 확장 자세가 무너지면 몸 전체가 연결된 근막 라인을 통해 광대뼈(광대 활)에 외측으로 당기는 장력이 발생합니다 특히 거북목, 말린어깨, 굽은등과 같은 자세에서는 얼굴을 옆으로 끌어당기는 힘이 지속적으로 작용합니다 광대는 얼굴에서 가장 바깥쪽 구조이기 때문에 1~2mm 정도의 미세한 변화도 실제보다 훨씬 커 보이게 만듭니다 또한 골반이 틀어지면 상부 구조인 두개골까지 영향을 받고 상악(위턱)이 하방으로 내려오면 광대는 안쪽으로 모이지 못하고 바깥으로 퍼지는 형태를 보이게 됩니다 2. 근육의 과긴장과 단축 광대 주변에는 저작근과 측두근이 위치합니다 이 근육들이 스트레스, 이갈이, 생활 습관으로 인해 짧아지고 두꺼워지면 광대를 압박하고 바깥 방향으로 당기는 힘이 생깁니다 또한 표정 근육이 긴장된 상태로 고착되면 광대 부위가 도드라져 보이는 형태를 만들어 뼈가 더 커 보이는 착시를 유발합니다 3. 연부조직의 비대와 순환 저하 근육과 근막이 경직되면 혈액과 림프 순환이 원활하지 않게 됩니다 이로 인해 노폐물과 체액이 광대 주변에 축적되고 만성적인 부종 형태로 두께가 증가합니다 또한 지방이 외측으로 쌓이거나 근막이 섬유화되면서 단단하고 두꺼운 조직으로 변할 수 있습니다 핵심 정리 광대는 뼈 하나로 결정되는 구조가 아니라 신체 정렬 근육 상태 순환 상태 이 세 가지가 함께 만들어내는 결과입니다 이 원인을 정확히 이해하고 접근하면 수술 없이도 충분히 개선이 가능합니다!

턱이 틀어지고 소리가 난다면? 이건 단순한 턱 문제가 아니라 턱관절의 움직임 축이 무너진 상태일 가능성이 큽니다 정상적인 턱관절은 양쪽이 동시에 ‘회전 + 활주’하면서 부드럽게 움직여야 하는데 한쪽이 굳거나 밀리면 👉 한쪽은 먼저 움직이고 👉 한쪽은 늦게 따라오면서 👉 ‘딱’, ‘뚝’ 소리 + 비대칭이 발생합니다 이 상태를 방치하면 움직임 패턴이 계속 틀어진 채로 굳어지면서 얼굴 비대칭이 점점 더 심해질 수 있습니다 그래서 중요한 건 👉 양쪽 턱관절의 움직임을 다시 맞춰주는 것 🔹 STEP 1 턱이 빠지는 쪽 반대 측두를 고정하고 턱끝을 가운데로 맞춰준 뒤 혀 전체를 입천장에 붙이고 입을 수직으로 10회 벌려주세요 → 턱이 한쪽으로 쏠리는 패턴을 바로 잡고 → 좌우 움직임의 기준을 다시 만들어줍니다 🔹 STEP 2 양쪽 내측익돌근을 깊게 눌러준 상태에서 혀를 입천장에 붙이고 입을 수직으로 10회 벌립니다 → 과하게 긴장된 내측익돌근을 풀어 → 턱을 안쪽으로 끌어당기는 힘을 줄여줍니다 🔹 STEP 3 외측 익돌근 부위를 깊게 눌러 앞쪽으로 밀어준 상태에서 혀를 입천장에 붙이고 입을 수직으로 10회 벌립니다 → 턱관절의 ‘앞으로 미끄러지는 움직임(활주)’을 회복시켜 → 좌우 다른 움직임을 맞춰줍니다 🔥 핵심 턱은 단순히 뼈가 아니라 👉 근육 + 관절 + 신경이 함께 만드는 움직임입니다 한쪽만 풀거나, 한쪽만 맞추는 게 아니라 👉 양쪽의 균형을 동시에 맞춰줘야 비대칭과 소리가 같이 잡힙니다 턱 소리, 비대칭으로 스트레스 받으셨다면 지금부터라도 제대로 관리 시작해보세요

이 방법으로 수백명의 얼굴이 바뀌었습니다. 대부분 사람들은 얼굴이 길어지거나 커지는 이유를 나이, 얼굴 문제라고 생각합니다. 하지만 실제로는 👉 얼굴이 아니라 “목 뒤”에서 시작되는 경우가 많습니다 후두부, 특히 경추 1번(C1), 2번(C2)은 👉 턱관절 움직임의 ‘기준 축’ 역할을 합니다 이걸 경추-하악 시스템이라고 하는데 턱은 얼굴만 따로 움직이는 구조가 아니라 👉 목과 같이 움직이는 구조입니다 문제는 👉 후두하근이 굳어 이 축이 무너지면 시작됩니다 ✔ 턱이 제자리에서 회전하지 못하고 ✔ 아래, 뒤쪽으로 밀리면서 ✔ 얼굴을 아래로 끌어내리는 힘이 생깁니다 이때 나타나는 변화 ✔ 얼굴 길어짐 ✔ 하관 퍼짐 ✔ 광대 도드라짐 ✔ 턱관절 소리 / 불편감 왜 이런 일이 생길까요? 후두하근 주변에는 👉 턱과 얼굴 감각을 담당하는 신경(삼차신경)과 연결된 영역이 있습니다 그래서 👉 목 뒤가 굳으면 → 씹는 근육(교근, 측두근)까지 같이 긴장하게 됩니다 또 하나 중요한 포인트 후두부가 굳으면 👉 정상적인 턱의 움직임 축이 깨지면서 원래는 C1-C2에서 움직여야 할 축이 👉 목 아래쪽(C3~C7)이나 턱관절 자체로 내려가서 “보상 움직임”이 발생합니다 그 결과 ✔ 목이 같이 꺾이면서 턱이 열림 ✔ 턱관절이 앞으로 밀리는 패턴 ✔ 얼굴을 지지하는 힘이 무너짐 👉 결국 얼굴이 길어지고 커 보이게 됩니다 그래서 얼굴 교정의 핵심은 ❌ 얼굴 ⭕ 후두부 + 경추 정렬 + 근육 상태 입니다 ✔ 관리방법 팔꿈치를 뒤통수와 목이 만나는 지점에 대고 깊게 누른 뒤 머리 방향으로 지긋하게 밀어주세요 이때 👉 단순히 누르는 게 아니라 👉 깊은 근육(후두하근)을 푼다는 느낌 그리고 좌우로 움직여주세요 ✔ 혼자 할 때 마사지볼을 같은 위치에 대고 누운 뒤 턱을 살짝 당겨주세요 👉 이 동작은 경추 정렬을 잡아주면서 후두하근 이완을 더 깊게 만들어줍니다 좌우로 가볍게 회전하면서 각 방향 1분 이상 진행해주세요 (길게 할수록 효과 좋습니다) 얼굴은 따로 바꾸는 게 아닙니다 👉 몸이 바뀌면 👉 얼굴은 따라옵니다 얼굴이 길어지고 커져서 스트레스였다면 이제 방향을 바꾸셔야 합니다 팔로우하고 잘 따라와주세요

이 상태면 얼굴관리해도 안 바뀝니다 목, 어깨가 올라가 있는 상태에서는 얼굴을 아무리 만져도 금방 돌아옵니다 이유는 간단합니다 얼굴은 ‘결과’, 몸은 ‘원인’이기 때문입니다 굽은등 + 말린어깨 상태에서는 흉곽이 닫히고, 견갑이 고정되면서 얼굴을 아래로 끌어내리는 힘이 계속 작용합니다 그래서 잠깐 좋아져도 다시 돌아옵니다 결국 답은 하나입니다 👉 얼굴이 아니라, 몸부터 바꿔야 합니다 오늘 동작 3가지만 해보세요 ✨ 얼굴이 예뻐지는 몸이 만들어집니다 1. 팔 뒤로 돌려주기 (30회) 손바닥을 하늘로 향하게 하고 팔을 크게 뒤로 돌려주세요 짧아진 가슴근육을 늘려 흉곽을 열고, 회전근개 + 중·하부 승모근을 활성화해 상부 승모근, 견갑거근의 과사용을 줄여줍니다 → 어깨가 내려가면서 얼굴 긴장이 풀립니다 2. 어깨 관절 쥐어짜기 (20회) 한쪽은 내회전, 반대쪽은 외회전 몸통은 외회전 방향으로 같이 회전 굳어있는 어깨 관절 가동성을 열어주고 승모근, 견갑거근의 보상 사용을 줄여줍니다 → 어깨 힘이 빠지면서 얼굴도 가벼워집니다 3. 엎드려 수건 넘기기 (10회) 이마를 받치고 수건을 잡은 상태에서 머리 위 → 허리 방향으로 천천히 회전근개 + 중·하부 승모근을 활성화하고 굽은등에서 무너진 견갑 위치를 복원합니다 → 말린어깨가 펴지면서 얼굴을 끌어내리는 힘 감소 얼굴은 따로 관리하는 게 아니라 몸에서 만들어집니다 몸이 바뀌면 얼굴은 자연스럽게 따라옵니다

🥜땅콩형 얼굴의 진짜 원인🥜 ​볼살이 빠져서? 광대가 커서? 아닙니다. 진짜 원인은 '중안부'가 길어지면서 볼이 패여 보이기 때문입니다. ​우리 몸 앞쪽 고무줄(심부/표면전방선 근막)이 짧아지면(단축), 턱을 아래로 강하게 잡아당깁니다. 이때 얼굴 중간이 힘없이 늘어지면서 울퉁불퉁한 땅콩형이 되는 거죠. ​✅ 3단계 땅콩형 탈출 루틴 ​1. 앞쪽 근막 늘리기 (30초 x 4회) ​방법: 개구리 자세로 엎드려 상체 밀어 올리기. ​효과: 골반부터 목까지 전방선을 신장시켜 턱을 당기는 하방 압력을 제거합니다. ​2. 중안부 끌어올리기 (앞/중간/뒤 3구역) ​방법: 주먹으로 턱 아래부터 광대, 관자놀이까지 깊게 밀어 올리기. ​효과: 당기는 힘이 사라진 중안부를 물리적으로 축소시킵니다. ​3. 광대 라인 정리 (10회) ​방법: 뒷광대를 손바닥으로 누르고 입을 아-이 벌렸다 다물기. ​효과: 근육 긴장을 풀어 울퉁불퉁한 라인을 매끄럽게 정돈합니다. ​💡 "얼굴형을 바꾸려면 턱을 당기는 몸의 텐션부터 풀어야 합니다." ​지금 바로 따라 해보시고, 궁금한 점은 댓글 남겨주세요!

이 동작이 된다면..?! ​지금 바로 따라 해보세요! 손을 뒤로 짚고 상체를 펼 때, 몸 앞쪽이 팽팽하게 당겨지나요? ​이는 표면/심부전방선(SFL, DFL) 근막이 단축되어 당신의 얼굴을 끊임없이 아래로 견인하고 있다는 증거입니다. ​단축된 근막은 턱을 아래로 끌어내리고, 그 보상 작용으로 얼굴에서 가장 늘어지기 쉬운 중안부가 길어집니다. 얼굴이 길어지는 진짜 원인은 얼굴이 아니라, 몸에 있습니다. ​✅ 이 동작을 꾸준히 하면 생기는 변화 •​중안부 축소: 턱을 당기는 하방 견인력을 차단하여 중안부 탄력 회복 •​부기 개선: 쇄골 배수구(Terminus)를 열어 안면 노폐물 즉각 배출 ​•얼굴 리프팅: 전신 상향 정렬을 통한 안면 연부조직 거상 효과 ▪︎​전신 순환: 서혜부와 흉곽 확장을 통한 깊은 림프 및 혈액 순환 촉진 ​"뒤로 젖히는 게 아예 안 돼요" vs "앞 라인이 쫙 펴지며 시원해요" 여러분은 현재 어느 단계인가요? 본인의 상태를 댓글로 남겨주시면 정렬 가이드를 드리겠습니다.

중안부가 길어지는 진짜 이유 ​중안부가 길어지는 건 단순히 나이 탓이 아닙니다. 일상 속 '이것'들이 얼굴을 아래로 끌어내리고 있습니다. ​📍 중안부가 길어지는 원인 (해부학적 분석): ​1️⃣ 거북목과 근막의 단축 거북목 체형이 되면 우리 몸 앞쪽의 근막 라인인 **'심부전방선'**과 **'표면전방선'**이 아래로 강하게 수축합니다. 이 장력이 턱뼈(하악골)를 아래로 잡아당기면서 얼굴 전면부(중안부) 조직들이 연쇄적으로 늘어나게 됩니다. 즉, 목의 위치가 중안부 길이를 결정합니다. ​2️⃣ 구강 호흡 (입 호흡) 입으로 숨을 쉬면 턱이 아래로 벌어지면서 중안부를 탄탄하게 지탱해야 할 표정 근육들이 긴 이완 상태에 놓이게 됩니다. 이 상태가 고착화되면 근육이 중력을 이기지 못하고 처지면서 중안부의 수직 길이가 길어지게 됩니다. ​3️⃣ 무표정과 근력 저하 얼굴 근육도 몸의 근육과 같습니다. 중안부를 상방으로 끌어올려 주는 광대근과 협골근을 제대로 사용하지 않으면 항중력근으로서의 기능을 잃게 됩니다. 결국 근력이 약해진 부위가 중력 방향으로 늘어지며 얼굴이 길어 보이게 됩니다. ​✨ 시술이나 수술 없이도 충분히 짧아질 수 있습니다! 위 세 가지 근본 원인만 제대로 해결해도 중안부는 눈에 띄게 짧아질 수 있습니다. 앞으로 업로드될 교정 루틴들을 잘 따라와 주시면 성형 없이도 입체적이고 작은 얼굴을 만드실 수 있습니다. ​💬 더 궁금한 점이나 개별 상담이 필요하신가요? 오픈카카오톡에서 **[여러분의 얼굴선생님 박준규]**를 검색해 문의해 주세요. 여러분의 얼굴형에 맞는 1:1 솔루션을 드립니다!

얼굴이 작아지고 싶다면? [즉각효과] ​귀 뒤 유양돌기부터 쇄골까지 이어진 [흉쇄유돌근=목빗근]이 두꺼워지면 얼굴과 목의 경계가 흐릿해져 얼굴이 커 보입니다. ​지금 영상의 방법대로 한 쪽만 먼저 풀어보세요. 두꺼워진 근육이 이완되며 숨어있던 턱선이 즉시 살아나고 얼굴이 작아집니다! ​📍 주요 효과: •​턱선 개선: 얼굴과 목의 경계를 분리해 얼굴이 즉각적으로 작아 보입니다. (리프팅 효과) •​목선 얇아짐: 두꺼워진 목 근육이 이완되어 목이 얇고 길어집니다. •​림프 순환: 귀 뒤 노폐물 통로가 열리며 안면 부피감(부기=체액정체)이 줄어듭니다. ​✨ 추가 효과: •​방사통 완화: 두통, 이명, 안구 건조증 개선에 도움을 줍니다. •​신경계 안정: 미주신경 긴장을 완화하여 스트레스 관리와 수면의 질을 높입니다. •​체형 개선: 거북목 상태를 개선합니다. ​⚠️ 안전성 근거: 경동맥은 근육보다 깊숙한 곳에 위치합니다. 본 영상은 혈관이 아닌 그 위를 덮고 있는 [겉근육]만을 타겟으로 하므로 안전합니다. 오히려 근육 이완을 통해 혈류 흐름을 원활하게 하고 근육 상태를 개선합니다. ​※ 주의: 손톱 말고 손가락으로 해주시고, 최대한 깊게 잡고 바깥으로 당겨서 으깨주듯이 풀어주시는게 좋습니다.

입으로만 숨을 쉬면 얼굴은 어떻게 변할까? ​자고 나면 입안이 바짝 마르나요? 거울 속 내 얼굴이 길어 보이고 턱선이 흐릿한가요? 범인은 나이가 아니라 **‘혀의 위치’**일 수 있습니다! 😱 ​1️⃣ 혀는 얼굴을 지탱하는 ‘중앙 기둥’ 🏗️ 혀는 8개의 근육이 얽힌 강력한 얼굴의 코어입니다. 혀가 입천장을 안쪽에서 넓게 밀어줘야 얼굴 골격이 옆으로 예쁘게 퍼지고 앞면이 무너지지 않아요. 마치 텐트를 짱짱하게 세워주는 폴대 같은 역할이죠! ⛺ ​2️⃣ 혀가 떨어지면 생기는 ‘충격 변화’ 🧟 혀가 입천장에서 떨어져 아래로 처지면 얼굴은 중력을 그대로 받게 됩니다. ​노안 인상: 하관이 아래로 처지며 얼굴 전체가 길어 보입니다. ​턱선 실종: 근육이 느슨해져 무턱이나 이중턱이 생기기 쉽습니다. ​피로 누적: 눈가 근육이 힘을 잃어 다크서클이 심해지고 멍해 보입니다. ​3️⃣ 거북목과 입 벌림은 ‘세트’ 🐢 고개가 앞으로 빠지면 목 앞쪽 근육이 턱을 아래로 강하게 잡아당깁니다. 좁아진 기도 때문에 우리 몸은 살기 위해 억지로 입을 벌려 숨을 쉬게 되죠. **[바른 자세 + 혀 근육 강화]**가 반드시 세트로 가야 하는 이유입니다! 🔥 고 ​💡 결론: 성인도 늦지 않았습니다! 지금 바로 늘어진 혀 근육을 깨우고, 잃어버린 얼굴을 되찾아보세요! 💪