지나핏 홈트 Gina Jiyeon Lee(@ginafitt_) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 192,418, 참여율 0.14%

연휴때 많이 먹었으니까 오늘 한끼는 가볍게 식단해 보세요!! 이 아침의 장점 ✔ 탄수화물 있음 (에너지) ✔ 단백질 있음 (근육 유지) ✔ 건강한 지방 있음 (포만감 & 호르몬) ✔ 항산화 있음 (회복 & 노화 관리) ✔ 식이섬유 있음 (장 건강) 혈당 급등 없이 오래 가는 균형 아침!! 단백질 지방 탄수화물 다 조금씩 다 넣어 균형 맞춘 한끼 식단!! 1️⃣ 그릭요거트 (지방 + 단백질) 아침 공복에 위에 부담이 적고 단백질이 있어서 혈당이 급하게 안 올라가고 포만감이 있어 운동 전이라면 간식으로도 좋은 그릭 요거트!! (근육 분해를 막아주는 역할도 👍🏻) 2️⃣ 사과 ( 식이섬유 + 비타민) 천연 탄수화물이라 에너지원으로 좋아 식이섬유가 있어서 장에도 도움 과하게 무겁지 않아서 아침에 부담 없음 저는 오전 운동을 하니까.. 운동 전엔 과일 탄수화물이 오히려 효율적이라 운동전에 과일 먹어요! 몸에서 바로 에너지 써버리니까 3️⃣ 삶은 계란 (단백질) 흡수 잘 되는 완전단백질 근육 유지 혈당 안정 요거트만 먹는 것보다 계란 하나 추가하면 훨씬 균형 잡혀요! 저는 오늘 두개 넣었네요 😉 4️⃣ 블루베리 (비타민 + 항산화) 노화방지 염증완화 운동 회복에도 도움이 되는 40 대 이후에 더 챙겨 먹어야 하는 과일 5️⃣ 케일가루 (식이섬유 + 칼슘 +마그네슘) 장운동에 좋고 항산화 성분 아침 공복 혈당 안정에 도움이 되고! 야채를 아침에 챙기기 힘든데 이렇게 넣어 먹으니까 너무 편하고… 자주 챙겨먹게 되요! 6️⃣ 아몬드버터 (건강한 지방) 포만감 유지 혈당 급상승 방지 지방은 호르몬 균형에도 중요 지방을 완전히 끊으면 오히려 배고픔이 빨리 오니까 건강한 지병은 꼭 챙기세요! ( 특히 다이어트 중이라면..) 7️⃣ 올리브오일 조금 좋은 지방 공급은 포만감 유지에도 좋고! 항염 효과 그리고 지방이 있어야 지용

👉🏻댓글에 ‘유산소’ 남겨 주시면, 연휴의 끝을… 유산소 운동으로 잘 마무리 하시하고 풀영상 링크 보내 드릴께요 새해 더 건강하게! 복 많이 받으세요 🙇🏻‍♀️

키친에서 발레리나 무브먼트 해 봤어요 💛😉 여행 후 집에 오면 키친에서 할 일이 너무 많아요!! 저항 밴드 꺼내서 후딱 운동하기!! 1. 앞다리 접고 다리 뒤로 올리기 10 번 (양쪽) 2. 사선 앞게 다리 포인트 앞으로 차기 10 번 (양쪽) 3. 옆으로 다리들기 10번 (양쪽) 4. 뒷꿈치 들고 스쿼트 무릎 열기 10 번 5. 무릎 바깥으로 열며 더블 플리에 후 무릎 펴 서기 10 번 🔛 발라 밴드 3 종세트 받아 보고 계시죠? 벌써 후기를 남겨 주신 분도 계시는데요!! 감사합니다 🙇🏻‍♀️ 1 차 품절 2 차 프리오더 한 갯수 품절 됐어요! (본사에서 물건 오고 있는 중) 3 차 프리오더 받을게요! 현재 본사에 주문 오늘 넣었어요~ 구매 링크는 프로필 하단에 있어요:) 밴드 운동의 장점은 관절에 무리 없이 근육 강화 운동을 할 수 있다는 점!! 나이가 들어가는 중년 여성 분들에게 필수 홈트 소도구 아니까 필요 하신 분들은 이번 기회에 꼭 챙겨 가세요!

팔뚝살 정리 하는 루틴이예요! 1kg 덤벨이나 1kg 뱅글 차고 티비 보면서 할 수 있는 심플 루틴 💪🏻 1 동작당 20 번씩 🔥 예쁜 상체 라인 만들어요 💛

내일 부터 경기… 경기 다니다 보면 티격태격 하기 마련!! 최가온 선수의 인터뷰를 보는데… 정말 너무 이해가 되면서… 맘이 뭉클 뭉클 경기가 잘 풀려 최고의 순간도.. 뭐가 뜻대로 되지 않아 바닥을 치는 순간도… 아들과 저는 같이 있다보니… 서로의 맘을 누구 보다 잘 알게 되는거 같아요. 이번 주말 아들과 경기왔는데 과연 어떤 감정의 롤러코스터를 탈지!! 최가온 선수 인터뷰를 보는데.. 1차전에서 넘어지구 아빠와 좀 그랬는데.. 나중에 보고 슬프고 기뻐가는 이야기! 그 양쪽의 맘이 너무 이해 가더라구요… 작은거에도.. 감정선이 무너지는 갱년기 엄마 와 사춘기 아들 💛 잘 지내보자!! 한국은 연휴 시작 했는데 가족들과 좋은 시간 보내세요

하체 근력 키우는 밴드 운동 🔥10개씩 3 세트 🔥 엉덩이 허벅지 자극 제대로!! 🔛 발라 밴드 3 종 공구 중 구매 링크는 프로필 하단에 있어요! 🔜 주문 2/10 전까지 하신 분들은 곧 받아 보실텐데요.. 밴드 받으면 꼭 운동 해 보세요 💛

어깨 가동범위 높이는 상체 운동 무게 들지 않고도 어깨 등 팔 근육 깨우는 운동 루틴 ✔️저장 했다가 밴드 받아 보시면 꼭 해 보세요! 2/10일 까지 주문 한건은 출고 완료 2/11 이후 건은 설 지나고 받아 보실 거예요💛 현재 품절이라 프리오더 진행 중입니다! 프리 오더 하시면 2/24 주에 받아 보셔요!

밴드 운동의 효과!! 품절!! ➡️ Pre order! 진행 2/10 이전 주문은 출고 완료 했습니다. 설전에 받아 보실거예요!! 2/11 주문건은 설 끝나고 2/12 주문건 부터는 프리오더로 2월 24일 부터 받아 보실거예요! (미국에서 배송 5일 소요됨 양해 부탁 드려요) 밴드 운동의 장점은 관절에 부담 없이 근육을 강하게 만든다!! 보관 과 휴대가 용이 하다!! 무게 운동이 힘 드신 분들도 밴드 운동으로 대체해서 운동 시작 하면 좋습니다! 무게 운동 하시는 분들도 몸풀기로…밴드 운동으로 하시면 관절이 잘 풀려 부상 위험이 줄고 운동 효과도 높아지니까.. 집에 있는 밴드 꼭 사용 하시고 없으신 분들은.. 이번 기회에 꼭 구입 하셔요 💛

무릎 관절이 불편 할때….. 밴드를 이용해서 운동 하면 무릎을 크게 움직이지 않아도 밴드의 저항으로 다리 근육을 많이 사용 하게 됩니다!! 동작 양쪽으로 진행 10 개씩 3 세트 🔥🔥🔥🔥 🔛 미국 직송 발라 밴드 3 종 세트 공동 구매 중 운동 하고 싶게 만드는 봄 컬러 색상 😄 ( 은회색 / 블루 / 연두) 🔛 사이즈는 같은데 탄성이 달라 다양하게 운동 할 수 있어요! 🔛 구매링크는 @ginafitt_ 프로필 하단에

[오픈] 미국 발라 3 종세트 밴드💛 많이 써 보고 추천하는 제품! 문의 많이 해 주셨던 발라 레지스트 밴드 3 종세트 컬러감이 진짜 🥹 이번애도 실망 시키지 않고 컬러에 목숨을 건 브랜드 처럼 봄을 부르는 색으로 만들었어요! 은회색/ 연두/ 블루 이렇게 3 종 입니다 은회색: 제일 짱짱 블루: 미듐 짱짱 ( 운동 하기 딱 좋아요) 연두: 가볍게 움직여 져요 ( 상체 운동 하기 또는 홈트 초보에서 딱) 미국에서 바로 직배송으로 보내 드릴게요 💛

홈트 시너지 효과 높이는 찐템 3 가지 홈트 경력 8년차! 가장 나 다운 곳!! 집에서 운동 하는 걸 좋아하는데요.. 맨몸 운동도 좋치만 소도구를 이용해서 운동 하면 운동 효과는 높아져요! 제가 좋아 하는 웨이트 운동!! 근데 출산 후 컨디션이 저하 되면 늘 손목으로 불편함이 와요.. 그때마다 너무 너무 잘 사용 하는 #뱅글 손목 쓰지 않고 웨이트 가능 하게 하는 제품으로 특히 팔 운동에 효과 👍🏻 좋아요! 두번째는 #힙밴드 어깨에 비해 골반이 작아.. 늘 골반 키우는걸 원했던 저!! 나이 50을 앞두고.. 예전 같지 않음을 느낄때 관절에 부담은 줄이고 자극은 두배로 할 수 있는 운동이 바로.. 밴드 운동이더라구요!! 마지막으로 #종아리릴렉서 알통이 고민이거나 종아리가 자주 뭉치는 분은 릴렉서 위에 서 있기만 해도 빠르게 근육을 늘려줘서 뭉침이 빨리 풀리고 다리 모양도 매끈해져요!!! 집에서 홈트 하시는 분들은 찐템!! 경험 해 보세요 💛 📌 힙밴드 문의 많이 주셨던 미국 발라 브랜드 힙밴드 공구중 운동 할 때 끊어지거나… 미끄러질 염려NO 3 종 세트 제품입니다! 📌 찐템으로 사용한 제품들은 제가 오래 사용해 보고 추천해 드려요!

🔥10 분 운동 루틴 🔥하체 탄탄 엉덩이 볼륨 키우는 힙 밴드 운동 8 동작 20초씩 운동 3세트!! 📌 저장하고 힙 밴드 준비! 🔥 엉덩이에서 불 나는 하체 운동 문의 많이 주셨던 힙밴드 내일 오픈 할게요:) ‘알림’ 남겨 주시면 오픈 하면서 링크 보내 드려요 💛