지나핏 홈트 Gina Jiyeon Lee(@ginafitt_) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 227,599, 참여율 0.38%

#7월이벤트마감 #당첨자발표🎉 좋은 제품 같이 써 봐요:) 알맥비 @heroine_pu 캘리버진 올리브오일 @yoppy3430 쿠비엔 미니포켓건 @kimtae.yeon 축하드립니다:) GF 마켓 7월 일정 알려드려요! 기다리고 계신 제품 댓글로 남겨 주시면 제품당 한분씩 추첨해서 보내 드릴게요 💛 더운 여름이지만 운동 하고 알맥비 한잔 하면서 체력 관리해요🙌🏻 알맥비 : 6/29-7/2 비부 영양키드 : 7/7-10 캘리버진 7/13-16 쿠비엔 미니퍼켓 마사지건 7/24-28 그럼 7월달도 건강하게 지내며 홧팅해요 💛

한국 잘 도착했어요💛 내 나라 말이 주위에서 들리고.. 보이기 시작 하니 너무 좋네요! 엄마 콩글리시 때문에 베시 베시 웃던 아들들…에게 되돌려 줄 시간이 왔어요 ㅋ 한국말을 해 보거라!!! 11 시간 장거리 비행, 더부룩함 잡아준 애사몬 뭉친 피로 풀어준 미니 포켓 마사지 건 👉🏻큐비엔 미니 포켓건은 내일 7/24 만나요 💛 집에 하나 쯤 있음 뭉치는 피로 바로바로 풀수 있다능 😉

🔥3 분 어깨 운동 🔥 여름이니까.. 어깨라인 은근 신경 쓰이지 않아요? 오늘 타바타로 6 동작 20초 운동 하고 10초 쉬면서 같이 운동 해 봐요 덤벨 3kg 들고 운동 했습니다 💪🏻

매일 운동하는 저도 근육통이 있을 때가 있어요. 그래서 운동 끝나면 꼭 하는 게 있어요. ✔ 스트레칭 ✔ 물 마시기, 단백질 챙기기 ✔ 근육 풀어주기 운동 쉬다가 오랜만에 하면 다음날 못 걷겠고😂 온몸이 뻐근할 때 있잖아요. 운동은 열심히 하는데 회복은 생각보다 잘 안 챙기는 분들이 많더라고요. 근육은 운동할 때도 중요하지만 잘 쉬어주고 잘 풀어주는 것도 정말 중요해요. 근데 집에서 20~30분 운동했다고 매번 마사지 받으러 갈 수도 없고… 사실 운동 안 해도 그래요. 잠 잘못 자면 목이랑 어깨 뻐근하고, 하루 종일 앉아 있으면 허리도 뻐근하고, 오래 서 있으면 다리도 무겁고. 그래서 저는 집에서 바로바로 풀어주는 편이에요. 이번에 사용해본 미니 포켓 마사지건은 한 손에 딱 잡히는 크기라 편하고, 가벼워서 오래 들고 있어도 부담이 없더라고요. 무엇보다 운동 끝나고 바로 꺼내서 사용할 수 있다는 게 제일 좋았어요. 이번에는 정상가보다 훨씬 좋은 가격으로 준비했어요. 곧 자세하게 소개해드릴게요. 😊

40대 부터 근력 운동 해도 늦지 않았어요! 완벽함 보다는 꾸준함이 중요! 오늘 부터 매일 10 분씩만 덤벨 드세요 🙌🏻 🔥1 분 운동 🔥 1️⃣ 스텝아웃 프레스 2️⃣ 하이니 크런치 트위스트 3️⃣ 리플릿 런지 오버헤드 프레스 오른쪽 4️⃣ 반대 왼쪽 5️⃣ 사이드 런지 할로우 오른쪽 6️⃣ 반대 왼쪽 7️⃣ 스쿼트 프레스 8️⃣ 스모스쿼트 컬 양쪽 번갈아가며 한동작 끝나고 30초 정도 쉬면서 쭉 이어 가요 🙌🏻

🔥 4 동작, 양쪽으로 20번씩만 해주면… 무릎에 무리 없이 하체 힘 기를 수 있어요! 나이가 들수록 소도구를 이용해서 운동 하는거 추천해요! 그 중에서도 저항 밴드! 밴드 하나 있으면 상체 하체 다양하게 관절에 무리 없이 근력 기를수 있어요🙌🏻 제가 사용하는 발라 3종 세트 밴드는 프로필 하단에 정보 있어요 그럼 오늘도 오운완 💛 하체 근력 탄탄하게 만들어 봐요!

40대 이후… 우리 몸의 중심, 골반 / 고관절이 굳어버리지 않도록 더 열심히 풀어주셔야해요! 운동 할때 보통 보여지는 팔, 다리 , 복근에 신경을 많이 쓰는데 사실 우리의 에너지는 코어 그중에서도 고관절 골반 엉덩이 그리고 허벅지에서 많이 나와요. 📌저정해 뒀다가 오늘부터 시간 될때 틈틈히 힙 모빌리티 운동 같이 해 봐요 💛

3분 타바타운동… 하체 운동 6동작으로 구성 했어요 😉 오늘도 재밌는 타바타 운동으로 10분 운동 완료 해요 🙌🏻 📌저장하고 시간 될때 같이 운동 해 보세요

마사지 하려다 되려 팔에 근육 뭉친 썰…. 마사지 샵 가는것도 다 돈이라 마사지건 샀다가 팔이 더 아파서 안쓴적 있죠? 저는 근육 풀려다 되려 팔 떨어져 나갈거 같아 못한적이 한 두번이 아니었어요 근데 이 큐비엔 미니 포켓 마사지건은 손바닥 보다 작고 200g 이라 마사지 하다 팔 아플일이 없어요 핸드백에 넣고 다니면서 뭉칠때마다 바로바로 운동하는 아들은 훈련할때 또 경기장까지도 들고 다니고 골프 치시는 부모님들은 골프 가방에 쏘옥 목 어깨 결림 / 등 허리 뭉침 / 다리 붓고 종아리 자주 당기는 분들 하나씩은 꼭 가지고 계시다가 팔 아픔 없이 바로 바로 풀어 주세요! 7/24일 오픈 정산가에 많이 할인 된 가격으로 준비했어요~ 아무 댓글 남겨 주시면 알림 보내 드릴게요💛

집에서 근육 만드는 홈트 루틴 요 6 동작 3 세트 가요 😉 1. 스쿼트 20개 2. 숄더 프레스 12 개 3. 데드리프트 12 개 4. 덤벨로우 양쪽 10개씩 5. 체스트 프레스 12 개 6. 플랭크 1분 📌 저장 했다가 거울앞에 서서 매일 해 보기 🙌🏻 탄탄한 몸 함께 만들어요 💛

등살 고민이신 분! 이거 같이 해 봐요🙌🏻 외국 언니 운동 하는거 보는데 등 자극 되겠다 싶어… 해 봤더니 크게 어렵지 않고 자극 오더라구요 4 동작 20 개씩 이어 진행 쉬었다가 다음 세트로 😉 3세트 가보자구요! 🔥

집에서 상체 만드는 루틴 덤벨만 있음 👍🏻 (2kg 들고 진행 했어요) 6가지 동작 10 번씩 x 3 세트 렛츠고 🔥 등 어깨 팔라인 잡아 주니까 오늘 부터 당장 고고 🙌🏻 같이 하실 분 🙋🏻‍♀️