지나핏 홈트 Gina Jiyeon Lee(@ginafitt_) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 197,240, 참여율 0.28%

🔸DAY32🔸매일 10 분 운동 : lazy girl 을 위한 누워서 하는 복근운동 운동 하기 싫을때 이거라도 누워서 하세요! 4 동작 20 번씩 2 세트 🔥 1️⃣ 나비자세 다리 벌렸다 모으기 2️⃣ 무릎 세워 좌우로 트위스트 3️⃣ 한발씩 뻗어 주기 ( 데드버그) 4️⃣ 두다리 폈다 접어 오기 (니턱) 벌써 매일 운동10 분 32일차!! 같이 100일 까지 가는 거예요 🙌🏻

🔸DAY31🔸 매일 10 분 운동 👉🏻 덤벨 상체 운동 어깨 등 팔 탄탄하게 라인 잡아 주는 운동 6 🔥동작 마다 10 번씩 3 세트 진행🙌🏻 1. 바이셉 - 어라운더월드 2. Y 탭 레이즈 3. 얼터네이딩 프론트 레이즈 4. 덤벨킥백 5. 덤벨로우 6. 트라이셉 익스텐션 아들 경기 따라 오면 헬스장에 가서 운동 하는 재미가 있어요! 오늘은 30 분 걷고 상체 운동으로 오운완🙌🏻 내일까지 경기 잘 하고 집으로 🙏🏻 🔛 지나핏 26기 모집 오늘까지입니다 🔛 같이 하면 또 움직여지니까!! 함께 운동 해요 (신청서는 프로필 하단에) 오늘도 움직이고 건강한 하루 보내세요 💛

🔸DAY30🔸매일 10 분 운동 👉🏻 해외에서 난리는 고관절 운동 10M 뷰…. 안해 볼 수가 없어서 따라 해 봤는데 동작은 보기 보다 쉽지 않았고 골반은 진짜 시원했어요 😊 4 동작! 1️⃣ 손 바닥에 두고 엉덩이 들어 올렸다 앉기 15번 2️⃣ 한쪽 무릎씩 바닥에 탭 15번 3️⃣ 앉은 자세에서 뒤꿈치 올리기 15번 4️⃣ 앉은 자세에서 무릎 열어주기 15번 영상 속도 보다 휠씬 천천히 진행 했어요! 매일 조금씩 10 분 움직이는 습관으로 건강하자구요 🙌🏻 영상 크레딧 @yogawithkatharine

👉🏻댓글에 ‘신청서’ 남겨 주시면 디엠으로 참가 신청서 보내드릴게요! 지나핏 건강 프로젝트 26기 모집합니다! 여름 금방 와요 진짜… “조금만 더 있다가 운동 해야지” 하다가 이번 여름 또 그냥 지나가요 🥲 그래서 이번엔 혼자 말고… 같이해요! 운동은 이상하게 혼자 하면 자꾸 미루게 되는데 같이 하면 끝까지 하게 되거든요. 이게 바로 “함께의 힘” ✔️ 모집 기간 4/25 - 4/27 ✔️ 운동 기간 4/28 - 5/7 (주말은 쉬고, 총 7일!) ✔️ 참여 방법 유튜브 지나핏 멤버십 가입하면 멤버십 영상으로 같이 운동할 수 있어요 💪 (한번 가입 하면 매달) 어렵게 하는 운동 아니에요 ✔️ 하루 20~30분 ✔️ 집에서 편하게 ✔️ 그냥 틀어놓고 같이 따라하면 끝 “가볍게 시작해서 딱 7일만“ 집중하면 몸도 가벼워지고.. 운동 습관이 길러질거예요! 이번엔 미국방 / 한국방으로 카톡을 나눠 보려고해요! 미국에서 애들 키우며 혼자 운동 하기 힘드셨던 분들.. 컴온!!! 같이 해요 💛

🔸DAY29🔸매일10분 운동 : 관절 풀고 혈액 순환 시키는 스트레칭 오늘 이 스트레칭 꾸준히 하면 관절 가동성이 좋아져 운동 능력이 좋아지고.. 혈액순환이 잘 되서 붓기도 빠지고 몸이 가벼워 집니다 1. 다운독 👉🏻 업퍼독 (8번) 2. 롱런지 오픈 체스트 (양쪽 8번씩) 3. 딥스쿼트 암 업리치 (8번) 4. 딥스쿼트 트위스트 (8번) 5. 상체 숙여 팔 뒤로 스트레칭 무릎 접었다 펴기 (8번) 6. 사이드 딥 런지 (양쪽 8번) 7. 트위스트 점프 (20번) 8. 딥 스쿼트 호흡 하기 (1 분)

🔸DAY28🔸매일10분 운동 👉🏻 팔뚝살 빼는 운동 여기만 정리해도 팔뚝살 출렁임이 줄어 듭니다 👉🏻트라이셉 / 삼두근 (팔 바깥쪽) 옷이 가벼워 지면서 제일 먼저 드러나는 곳이 팔뚝!! 오늘 이 운동 3 세트 하면 트라이셉이 얼얼해지는데… 이걸 꾸준히 하면 팔뚝살 출렁이이 줄어 듭니다 1. 뒤로 더블 퍼스 12 개 2. 손 로테이션 하면서 푸시 백 10 개 3. 팔 익스텐션 해서 등 쪼으며 덤벨 안으로 12개 4. 팔 펴서 홀드 (등 어깨 잡아서) 10초 멈췄다가 5. 손바닥이 하늘로 보게 해서 안으로 스퀴즈 12개 이게 한 세트 😉 요걸 3 세트 🔥🔥🔥 이렇게 자극 하는데 안빠지겠냐구요!!! 🙌🏻

GFiT 001 사이즈 S 은 곧 품절 될거 같아요! 사이즈 S 구매 원하시는 분들은 서둘러 주세요💛 운동복으로 만들었는데.. 운동 안 할때도 입는 옷이 되어 버렸어요! 바지는 정말 손이 많이 가구요.. 브라탑은 뱃살 땜에 못입어요 하시는분이 계셨는데.. 운동 할때 안에 브라는 입어야지요~~ 이거 탑 입고 그 위에 티셔츠 😉🙌🏻 집에서 하는 운동이지만 예쁘게 입으시고 헬스장 또는 밖에 걸으러 갈때도 입거 나가 보셔요~ 유리에 비치는 내 다리 엄청 길어 보여요 😁 구매는 프로필 하단 링크로 오셔요!

🔸DAY27🔸내일10분운동 👉🏻 셀룰라이트 없애는 하체 운동 오늘은 하. 체. 운. 동 사진 속 반바지 입은 내 모습 보고 바로 사진 삭제 🥲 여름이 다기 전 이 운동 하면 다리 살도 빠지고 탄탄해집니다 20 번씩 2 세트 🔥 1. 굿모닝 + 힐 레이즈 2. 스쿼트 3. 컬시 사이드 사이드 킥 (양쪽) 4. 리벌스 런지 (한발씩 번갈아 진행) 5. 사이드 런지 ( 좌우 번갈아) 6. 와이드 스쿼트 퍼스 라인도 잡고!!! 근육도 만들어 탄탄한 다리 만들어요 🙌🏻

🔸DAY26🔸매일 10 분 운동 👉🏻 굽은 등 / 말린 어깨 스트레칭 동작마다 30초 정도 ( 4-5 번 정도 천천히) 필요하면 좀 더 길게! 본인에게 맞춰서.. 아침 이나 저녁에 해 주면 상체 곳곳이 시원해지는 스트레칭

곧 오픈 할게요! 비행기로 이동 중이라 혹시 모를 상황 대비 😉조금 이른 업로드! 🇺🇸4/20 8pm , 🇰🇷4/21 12pm 오픈 아들 경기 마치고 집으로 가는 길에 공교롭게도 8개월간 준비 한 GFiT 001 운동복 오픈 하게 됐어요! 이미 예정 보다 늦은 오픈이라.. 더 이상은 늦추기 싫고 또 하루 빨리 입어 보시라고.. 오픈 합니다!! 문의 해 주신 기장이랑 내장형 브라 부분은 집에 가자 마자 영상 찍어서 스토리에 올릴게요! 오래 기다려 주셔서 감사합니다 :) 오랜 홈트 경력와 아줌마의 마음으로 만든 정말 합리적인 제품이예요! 좋은 가격에 굿 퀄리티 그리고 손이 자주 가는 운동복이 될거라 생각해요! 🔸댓글 이벤트 진행 중이니 참여 하셔서 커피 2잔도 챙겨 가셔요 🔸구매링크는 @ginafitt_ 프로필 하단에 있어요

🔸DAY25🔸매일10분운동 👉🏻 폼롤러 코어 운동 코어가 탄탄하면 허리 통증도 줄고… 운동 능력 향상 부상 위험도 준다는데… 폼롤러 위에 누워서 같이 코어 운독 하실 분 🙋🏻‍♀️ 5 동작 20 개씩 🙌🏻 ▪️ 폼롤러 위치 꼬리뼈 아래 편편한 부분에 폼롤러가 위치 하도록.!!

#오픈예고 뱃살은 감추고, 다리는 길어 보이는 운동복 드디어 나왔어요! 제가 좋아 하는 스타일의 운동복은 ▪️디자인 - 하이웨이스트 스타일로 뱃살 눌러주고 ▪️소재 - 부들부들 촉감좋고 스트레치 잘 되서 운동 할때 편하고 ▪️핏감 - 입었을때 실제 보다 날씬해 보이는 어딘가에 저와 취향이 같은 분들을 위해 만들었어요! 운동 할때도 예쁘게 챙겨 입고 해 보세요! 기분도 좋고 운동도 잘 된다니까요!🙌🏻 🇺🇸 4/20 8pm 🇰🇷 4/21 12pm 내일 만나요 💛 댓글에 ‘운동복‘ 보내 주시면 구매링크 미리 보내 드릴게요!