바른생활습관(@good_lifestyle_habit) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 317,533, 참여율 0.11%

몸이 아프기 시작하는 순간 단 하나의 문제만 남게 됩니다. 아마 한 번이라도 심각하게 아파보셨다면 무슨 말인지 잘 아실 거라 생각합니다. 건강이 사라지면 이 세상 무엇도 아무 소용이 없습니다. 살면서 "건강이 가장 중요하다" "건강을 잃으면 아무 소용 없다"라는 말을 많이 들어보셨겠지만 솔직히 아파보지 않으면 이 말이 삶에서 얼마나 중요한지 알기가 쉽지 않습니다. 그래도 한 번 더 말씀드리고 싶습니다. 건강에 관한 내용을 미리 접하시고 삶에 잘 녹여내서 습관처럼 만드시길 바랍니다. 모두가 통증 없이 건강한 그날까지 좋은 정보를 계속해서 공유하도록 하겠습니다💪 Speaker: Shi Heng Yi thank you

힙 에어플레인 운동은 왜 좋은 걸까요? ✅ HIP AIRPLANE 평소 고관절을 움직여 주는 것은 정말 중요합니다. 고관절이 뻣뻣하면 무릎이나 허리 통증으로 이어질 수 있기 때문입니다. 처음에 소개되는 운동 영상이 피드에 있으니 이 운동도 함께 해도 도움이 됩니다. 힙 에어플레인은 싱글 RDL 자세에서 시작해서 고관절을 열어주는 운동입니다. 고관절의 외회전과 내회전을 모두 할 수 있으며 고관절 회전 구성 요소에 대한 운동 조절 능력을 향상시킵니다. 처음에 힘들다면 벽을 잡거나 막대를 잡고 시작해도 좋습니다. 점점 균형 잡기가 쉬워지면 보조 없이 운동해 보세요! ​Great post by @squat_university #HIPAIRPLANE #힙에어플레인 #고관절통증 #고관절운동

발가락으로 바닥을 움켜쥐고 계신가요? 발의 작은 근육들의 관리가 필요할 수 있습니다! 이 영상에서 소개하는 3단계 방법을 따라 해서 문제를 해결해 보세요! Great post by @jasonandlaurenpak (thank you)

운동 휴식 날 가동성 운동 4가지 고강도 운동을 매일 반복했다면 의도적으로 휴식일을 만들어 다음 훈련에 전력할 수 있도록 유연성과 가동성, 마사지 등을 해주는 날을 정하는 게 필요합니다. 제대로 된 휴식과 몸의 가동 범위를 위한 훈련도 꼭 필요하기 때문입니다. 고관절, 무릎, 발목 + 척추를 열어주는 4가지 동작: - Figure 4 Sit and Reach - Overhead Banded Couch Stretch - Couch Stretch + Banded Worlds Greatest Stretch - 90 Degree Weighted Thoracic Extensions Great post by @mikaylamailhes (thank you)

헬스 시작 전, 후 가장 큰 변화 😂 Great post by @sam_gainss (thank you)

운동은 시간이 지날수록 그 효과가 더 크게 빛을 발합니다. ✅ 하루 종일 의자에 앉아 있는 분들을 위한 3가지 스트레칭 ✅ Your chair isn’t just a seat - it’s reshaping your body 오래 앉아 있는 건 흡연만큼 몸에 좋지 않습니다. 기기의 발달로 인해 활동적이기 보다 점점 더 앉아 있는 시간이 많아지고 있습니다. 움직임의 중요성을 인지하고 스스로 계속 움직여 주는 습관을 만들어야 합니다. 지금 당장은 느끼지 못할 수 있지만 어느 순간 몸에서 신호를 보내올 겁니다. 그전에 미리미리 몸을 잘 풀어주는 습관을 만들어주세요! 나이가 들어서도 가벼운 몸을 원한다면 지금부터 시작해야 합니다! Great post by @santemoves (thank you)

전신 가동성 루틴 (7가지 동작) 척추, 고관절, 어깨가 제 역할을 할 수 있도록 돕는 7가지 간단한 동작 🤍 자주 앉아 있거나, 강도 높은 운동을 하거나, 최근 몸이 뻣뻣하고 뻐근하다면 이 루틴이 딱이에요 이 루틴이 도움되는 점: 🌀 척추가 ‘꽉 막힌’ 느낌이 들지 않고 부드럽게 움직이게 해줘요 🦵 고관절이 허리 하부의 부담을 덜어주도록 해줘요 💆‍♀️ 불편한 목 긴장 없이 어깨를 자유롭게 해줘요 천천히 움직이세요. 긴장을 풀고. 깊게 숨을 쉬세요. 저장해서 매일 실천하세요. 몸이 고마워할 거예요 🤍 Great post by @lesi.fit (thank you)

운동선수의 허리 통증을 해결해 준 3가지 동작🔑 퍼포먼스에 대해 논할 때 크램쉘 운동만으로는 부족합니다. 다른 곳에서 물리치료를 실패한 후, 이 3가지 동작이 선수를 경기장으로 복귀시키는 열쇠가 되었습니다. 1 .고관절 굴곡근 푸쉬업 팔로 밀어내는 게 아니라 고관절 앞쪽의 힘으로 밀어 올려주세요 2. 코펜하겐 펀치 밴드를 등 뒤에서 앞으로 밀지만 몸이 비틀리지 않도록 주의해 주세요 3. 내전근 고정 하프 겟업 전방 사선 사슬(내, 외복사근, 내전근) 활용해 안정성과 움직임을 동시에 향상시킵니다 Great post by @dr.rachelselman (thank you)

스포츠 역사상 가장 기억에 남는 순간 중 하나입니다 조니 브라운리는 세계 트라이애슬론 챔피언십 우승을 눈앞에 두고 있었습니다. 하지만 멕시코 코수멜의 습한 날씨 속에서 갑작스럽게 열사병 증상이 나타나면서 끝까지 완주하기 힘든 상황에 처합니다. 그때 그의 형 알리스테어가 나타나 결승선을 넘도록 도와주며 최고의 스포츠맨십을 보여주었습니다. Great post by @insidehistory (thank you)

고관절을 열어주는 최고의 방법❤️💪 이 간단한 스트레칭으로 고관절 앞, 옆, 뒤를 풀어주세요 Great post by @gennofit (thank you)

하루 종일 책상에 앉아서 일을 하다 보면 몸 여기저기가 뻐근해집니다. 이럴때 피곤하고 힘들다고 운동을 미루게 되면 결국 근력과 가동성이 떨어지게 되고 몸이 약해지기 시작하면서 통증이 발생합니다. 하루에 잠깐이라도 운동하는 습관을 가지는 게 정말 중요합니다. 영상 속 운동들은 어깨와 등을 움직여 가동성을 높이고 근력을 향상시킵니다. 똑같이 하기 힘들다면 각 운동을 참고해 주시고 상황에 맞게 변형해서 운동해 주셔도 좋습니다. Great post by @santemoves (thank you)

진정한 힐링 타임🐶🤍 강아지 요가는 집중하는 게 아니라… 사랑에 휩싸이는 거예요 🐶 Great post by @victoriafrizzo (thank you)