K바비하겸_다이어트레시피🌟(@ha_gyeom79) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 54,500, 참여율 0.07%

다이어트 오래 해보신 분들은 아실 거예요🥹 식단 운동으로 살이 빠지는 게 아니라는 거 몸이 붓고, 속이 막혀 있고, 염증 수치가 높으면 체중은 생각보다 잘 안 내려가요! 그래서 저는 ‘몸 안 환경 정리’부터 해요 ! 이번에 준비한 올베샷도 그 기준으로 고른 제품이에요!! 성분은 단순해요 ~ 딱 3가지. 유기농 올리브오일 50% 베르가못 49% 사양벌꿀 1% 불필요한 첨가물 없이 핵심 원료만. ✔ 베르가못 폴리페놀 함량이 높아 항산화, 콜레스테롤 개선, 염증 감소에 도움 ✔ 피쿠알 품종 올리브오일 올레산 + 올레오칸탈 풍부 혈관 건강, 소화 개선, 지방 대사 서포트 ✔ 사양벌꿀 위 점막 보호, 흡수력 보조, 피로 회복 결국 혈액 -> 장 → 대사 흐름을 한 번에 정리해주는 조합이에요~ 자극적인 다이어트 보조제가 아니라 몸 베이스를 만들어주는 루틴템💪 저는 아침 공복 1 포 샐러드에 1포 저녁 잠자기전 1포 하루 2~3포 섭취 하고 있어요 ~ 이렇게만 챙기는데 속이 편하고 붓기가 덜하고 식후 몸이 가벼워요~ 체중보다 먼저 ‘컨디션’이 달라지더라구요 !! 다이어트는 빨리 빼는 게 아니라 오래 유지하는 거라고 생각해서요! 그래서 매일 먹을 수 있는 성분, 부담 없는 배합, 근거 있는 원료. 이 세 가지만 보고 준비했어요😆 조용히, 꾸준히 몸 바꾸고 싶은 분들께 무조건 추천드려요 🌿

하루 한포 편하게 섭취 가능한 올베샷 오늘 마지막 날입니다 🙏🏻 2개월뒤 찾아뵐게요 !!!

솔직히 저는 예전엔 삼겹살 먹고 살찌는 게 너무 억울했어요. 고기 먹은 게 뭐 얼마나 된다고… 근데 다음 날이면 얼굴은 퉁퉁 붓고, 몸은 무겁고, 바지는 꽉 끼고, 체중계 숫자는 올라가 있더라고요. 그래서 한동안은 “나는 원래 살이 잘 찌는 체질인가 보다.” 생각했어요. 그런데 다이어트를 오래 하면서 알게 됐어요. 문제는 삼겹살 한 끼가 아니더라고요. 삼겹살 먹는 날을 떠올려보면 고기만 먹고 끝나는 경우가 거의 없어요. 소주 한잔 마시고, 냉면 먹고, 볶음밥 먹고, 집에 와서 아이스크림까지… 저도 그랬거든요 😂 결국 몸은 사용한 에너지보다 들어온 에너지가 많아지면 남은 에너지를 저장하게 됩니다. 그리고 그게 반복되면 몸은 점점 무거워지고, 살은 점점 잘 안 빠지는 것처럼 느껴지죠. 그래서 이제는 “먹지 말아야지” 보다 “먹고 어떻게 관리할까” 를 더 중요하게 생각해요. 삼겹살도 먹고, 치킨도 먹고, 회식도 가지만 물을 더 마시고, 조금 더 걷고, 식습관을 챙기려고 노력합니다. 기름진 음식을 자주 먹는 날에는 리턴24도 함께 챙기고 있고요. 40대가 되니 다이어트는 참는 싸움이 아니라 관리하는 습관이라는 걸 점점 더 느끼게 되더라구요 🤍 기름 배출 시켜주는 리턴24 오늘 자정 오픈 입니다 💛

올리브오일 + 베르가못이 다이어트에 좋은 이유 🤍 살이 잘 빠지는 몸은 단순히 적게 먹는 몸이 아니라 몸속 순환이 원활한 몸이에요. 우리가 기름진 음식, 가공식품, 잦은 야식에 익숙해지면 몸은 점점 무거워지고, 붓기가 심해지고, 쉽게 피로해지고, 살도 잘 빠지지 않게 돼요. 그래서 저는 다이어트할 때 체중계 숫자보다 ✔️ 혈행 건강 ✔️ 순환 ✔️ 식습관 ✔️장건강 이4가지를 더 중요하게 생각해요. 올리브오일에 풍부한 불포화지방산은 건강한 식생활의 좋은 지방 공급원이 되어주고, 베르가못은 건강한 생활습관과 함께 혈중 지질 관리에 도움을 줄 수 있는 원료로 알려져 있어요. 몸의 순환이 원활해지면 ✔️ 몸이 덜 무겁고 ✔️ 붓기가 덜하고 ✔️ 건강한 식단을 유지하기가 훨씬 편해져요. 결국 다이어트는 몸을 괴롭히는 싸움이 아니라, 몸의 흐름을 되찾는 과정이라고 생각해요. 그래서 저는 매일 올베샷으로 건강한 지방과 베르가못을 챙기고 있습니다 🤍 살을 빼고 싶다면 굶는 것보다 먼저 몸의 순환부터 챙겨보세요. 생각보다 훨씬 쉬워질 수 있어요 🤍

“이제 나이 들어서 안 빠지나 봐…” 저도 그 말 많이 듣고 그런줄 알았어요 예전엔 하루만 덜 먹어도 빠지던 살이 이제는 일주일을 조심해도 그대로고.. 운동 갈 시간도 없고, 아이 챙기다 보면 내 몸은 늘 마지막이잖아요. 그런데요, 진짜 문제는 나이가 아니라 내 몸속 환경이더라구요. 아이 낳고, 스트레스 쌓이고, 잠 부족하고, ✔ 혈관은 점점 지치고 ✔ 염증은 잘 안 가라앉고 ✔ 혈당은 하루에도 몇 번씩 롤러코스터 이 상태에서는 몸이 지방을 태우지 않아요! 오히려 “엄마 힘들어 보이네… 저장해두자” 이렇게 반응해요. 그래서 저는 저속노화에 신경을 썼어요 ! 몸을 먼저 젊게 만들기 !! 베르가못은 상큼한 과일이 아니라 혈관과 대사를 조금 더 부드럽게 정돈해주는 성분이에요. 콜레스테롤, 중성지방, 염증 이런 것들이 안정되면 신기하게도 아침 붓기가 덜하고 속이 편하고 폭식이 줄고 몸이 조금 가벼워져요. 억지로 빼는 다이어트가 아니라 살이 붙기 어려운 몸으로 천천히 바꾸는 것 그게 제가 말하는 저속노화예요! 엄마는 단기간 이벤트 몸이 아니라 오래 건강한 몸이 필요하잖아요. 그래서 저는 저속노화 루틴, 그리고 베르가못을 선택했습니다 🍊 올베샷은 물한방울도 들어 가지 않았어요 올리브오일 50%+ 베르가못 49% + 사양꿀 1% 저속노화의 핵심인 아이들만 모아놓은 올베샷 ! 꼭 한번 드셔보세요 🫶

우리 몸이 빨리 늙으면 왜 살이 안 빠질까요? 사실 살은 나이 때문이 아니라, 몸이 얼마나 건강하게 돌아가고 있느냐에 따라 달라져요. 젊고 건강한 몸은 먹은 음식을 에너지로 잘 쓰고, 지방도 잘 태워요. 그런데 몸이 지치고 늙기 시작하면 👉 먹은 건 잘 저장하고 👉 태우는 힘은 약해지고 👉 자꾸 피곤하고 👉 붓고 👉 단 음식이 당기고 👉 살은 더 안 빠지게 돼요. 그래서 같은 음식을 먹어도 누군가는 살이 빠지고, 누군가는 살이 찌는 거예요. 그래서 제가 올베샷을 챙겨 먹는 이유 🤍 올베샷은 단순히 살 빼려고 먹는 게 아니에요. 저는 몸을 조금 더 건강하게 관리하기 위해 챙겨 먹고 있어요. 좋은 지방은 우리 몸이 부드럽게 돌아갈 수 있도록 도와주고, 식사 후 혈당이 급격하게 오르는 것도 완화하는 데 도움을 줄 수 있어요. 또 좋은 지방을 충분히 먹으면 포만감도 오래가고, 불필요한 간식 생각도 줄어들 수 있고요. 결국 다이어트는 굶는 게 아니라 몸을 좋은 상태로 만드는 과정이더라고요!! 그래서 저는 ✔️ 일찍 자고 ✔️ 건강하게 먹고 ✔️ 조금 더 움직이고 ✔️ 올베샷 같은 좋은 지방도 챙기고 있어요. 살을 빼는 가장 빠른 방법은 몸을 괴롭히는 게 아니라, 몸을 젊고 건강한 상태로 돌려놓는 것!! 그게 제가 생각하는 저속노화이고, 그게 결국 다이어트의 시작입니다 🤍

40살 1월의 저를 보니 지금과는 정말 많이 다르더라고요. 이번에는 단순히 살만 뺀 게 아니라, 건간식 잘 챙겨 먹고, 꾸준히 운동하고, 일찍 자는 습관을 만들고 있어요. 그래서인지 몸무게보다도 몸이 훨씬 가볍고, 컨디션도 좋아진 게 느껴집니다 🤍 예전에는 살만 빼고 싶었는데, 지금은 건강하게 오래 유지하고 싶다는 생각이 더 커졌어요. 바비님들도 지금 당장 큰 변화를 만들려고 하지 마세요. 물 한 잔 더 마시기, 10분 더 걷기, 30분 일찍 자기처럼 작은 습관 하나부터 시작해 보세요. 어느 날 문득 예전 사진을 봤을 때, “나 정말 많이 달라졌네?” 하는 순간이 분명 찾아올 거예요 🤍

요즘 알고리즘에서 자주 보이던 오이 샌드위치 만들어 봤어요! 사실 저희 남편은 야채도, 참치도 즐겨 먹는 편이 아닌데요. 맛보라고 한 입 주고 기다리고 있었는데… 결국 혼자 다 먹어버린 거 있죠? 😂 저도 한 입 먹어봤는데 왜 유행하는지 알겠더라고요. 아삭한 오이 식감에 고소한 참치, 상큼한 요거트 소스까지 더해져서 생각보다 훨씬 든든하고 맛있어요 🤍 🥒 2인분 기준 ✔️ 오이 1개 채 썰기 ✔️ 굵은소금 1t 넣고 10분 절이기 ✔️ 물기 꽉 짜주기 여기에 ✔️ 기름 뺀 참치 80g ✔️ 무가당 요거트 50g ✔️ 홀그레인 머스타드 1t ✔️ 다진 마늘 1t ✔️ 올베샷 1포 (또는 올리브오일 1t + 레몬즙 1t) ✔️ 알룰로스 1t ✔️ 저당 마요네즈 1t ✔️ 후추 듬뿍 넣고 잘 섞어주세요. 구운 호밀빵이나 통밀빵에 듬뿍 올려 먹으면 끝🥪 요즘처럼 더운 날, 불 앞에 서기 싫고 밥은 무겁게 느껴질 때 만들어 먹기 딱 좋은 메뉴예요. 단백질도 챙기고, 채소도 맛있게 먹을 수 있는 한 끼! 올여름 오이 샌드위치 한 번 꼭 드셔보세요 🤍 저희 남편이 혼자 다 먹어버린 이유가 있더라고요 😂 진짜 꼭 드세요 !! 영상속 올베샷 (올리브 오일 + 베르가못 +사양꿀)은 현재 @ha_gyeom79 프로필링크에서 구매 가능하세여 !!

지금 안먹으면 1년을 기다려야 한다는 살빠지는 마늘쫑 비빔밥 아삭아삭한 식감에 매콤달콤한 양념까지! 한 번 만들어 두면 며칠 동안 반찬으로도 먹고, 밥에 비벼 먹어도 정말 맛있어요. ✔️ 마늘쫑 1단(약 580g) ✔️ 고추장 4스푼 ✔️ 간장 3스푼 ✔️ 고춧가루 5스푼 ✔️ 설탕 2스푼 ✔️ 다진 마늘 1스푼 ✔️ 물 60ml 만드는 방법 1. 마늘쫑은 꽃대를 제거하고 먹기 좋게 썰어주세요. 2. 끓는 물에 딱 30초만 데쳐주세요. 3. 찬물에 헹군 뒤 물기를 빼주세요. 4. 양념 재료를 냄비에 넣고 약불에서 살짝 끓여주세요. 5. 양념이 식으면 마늘쫑과 버무려 주세요. 6. 참기름과 통깨를 넣어 마무리하면 끝! 저는 여기에 현미밥 조금 넣고 계란프라이 하나 올려서 비벼 먹는데 정말 꿀맛이에요 😋 다이어트는 닭가슴살만 먹는 게 아니라 맛있게 오래 할 수 있는 식단을 만드는 것도 중요하더라고요. 올여름도 굶지 말고, 맛있게 먹으면서 건강하게 감량해요 🤍

오늘 하루결 마감 입니다 🤍 이번에도 하루결 많이 사랑해 주셔서 정말 감사해요 🙏🏻 이번 공구 마감되면 7월 중순에 찾아 뵐게요 !!!🤍

이번에도 다이어트 실패하실 건가요? 많은 분들이 살이 안 빠지면 이렇게 말씀하세요. “원래 살이 잘 찌는 체질이에요.” “물만 마셔도 살쪄요.” “나이 드니까 안 빠져요.” 그런데 저는 체질도 결국 습관의 결과라고 생각해요. 매일 먹는 음식, 자는 시간, 장 건강, 혈당의 흐름, 식욕을 느끼는 방식이 쌓여서 지금의 체질이 만들어진 거니까요. 저도 80kg까지 쪘었고, 요요도 여러 번 겪었어요. 그런데 장 건강과 식습관을 바꾸기 시작하면서 신기하게도 몸이 달라지기 시작했어요. ✔️ 예전보다 덜 당기고 ✔️ 야식 생각이 줄고 ✔️ 배부르면 멈출 수 있고 ✔️ 화장실도 편하게 가고 ✔️ 건강한 음식이 더 맛있게 느껴졌어요 그래서 만든 것이 바로 하루결입니다. 물론 하루결 하나만 먹는다고 살이 빠지는 건 아니에요. 하지만 건강한 식습관을 유지하기 쉽게 만들고, 폭식과 야식을 줄이는 데 도움을 받으면서 살이 빠지는 생활을 지속하기 쉬워질 수 있어요. 체질은 하루아침에 바뀌지 않아요. 하지만 습관은 오늘부터 바꿀 수 있습니다. 그리고 습관이 바뀌면 몸도 조금씩 달라지기 시작해요 🤍 오늘은 하루결 마지막 공구 날입니다. 혼자 하지 마시고, 하겸쌤과 바비님들 함께 한 달 동안 건강한 습관 만들기에 도전해요 🙏🏻🤍

바비님들이 가장 궁금해하실 오늘의 식단 공개해요 ✨ 오늘도 하루결 6포 챙겨 먹었어요 🤍 🏃‍♀️ 운동 ✔️ 아침 3km 슬로우 런닝 ✔️ 바레 운동 🍓 아침 ✔️ 풀무원 요거트 50g ✔️ 블루베리 ✔️ 산딸기 🥩 점심(외식) ✔️ 소고기 ✔️ 상추쌈 듬뿍 🍲 저녁(외식) ✔️ 닭도리탕 퍽퍽살 위주 ✔️ 콩나물 💆‍♀️ 자기 전 ✔️ 발 마사지 ✔️ 11시 전 취침 예전 같으면 운동했다고 더 먹었을 텐데, 오늘은 배고픔보다 몸이 가벼운 느낌이 더 좋았어요 😊 다이어트는 특별한 비법보다 ✔️ 건강한 음식 챙겨 먹기 ✔️ 몸 움직이기 ✔️ 일찍 잠들기 ✔️ 꾸준히 실천하기 이런 작은 습관들이 모여 결과를 만드는 것 같아요 🤍 하루결과 함께 한 달 동안 좋은 습관 만들기에 도전하고 있어요. 이번 여름은 무조건 가볍게 보내보자구요 🌿