K바비하겸_다이어트레시피🌟(@ha_gyeom79) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 49,565, 참여율 0.04%

유산균이랑 식이섬유, 비슷하다고 생각하시는 분들 정말 많아요. 그런데 👉 역할은 완전히 달라요. ✔ 유산균은 장에 좋은 균을 ‘넣어주는 것’ ✔ 식이섬유는 그 균이 살아가고 일할 수 있게 만드는 ‘환경’ 균만 넣고 먹이가 부족하면 장에 오래 머물지 못하고 그냥 지나가요. 그래서 장 관리의 기본은 유산균보다 먼저 식이섬유를 충분히 채워주는 것. ⠀ ✅식이섬유는 단순히 화장실만 위한 게 아니에요. ✔ 장을 직접 자극해 배변을 돕고 ✔ 혈당이 천천히 오르게 하고 ✔ 포만감을 오래 유지해주고 ✔ 지방이 쌓이는 속도를 늦춰줘요 다이어트가 “의지”의 문제가 아니라 “장 환경”의 문제일 수도 있는 이유예요. ⠀ 연구에서는 장을 ‘제2의 뇌’라고 부르기도 해요. 장과 뇌, 간, 지방, 면역이 하나의 네트워크처럼 연결돼 있어서 장 환경이 바뀌면 체중, 붓기, 식욕, 컨디션까지 함께 달라질 수 있다고 이야기하죠. ⠀ 그래서 저는 유산균을 더 넣기보다 식이섬유를 먼저 깔아두는 루틴을 선택했어요. 야채를 매번 챙기기 어려운 날엔 식전 식이섬유로 장을 먼저 정리해주는 것. 그게 제가 말하는 ‘식이습관’이에요. ⠀ 천천히, 무리하지 않게, 몸이 먼저 편안해지는 방향으로. 제가 매일 이어가고 있는 식전 식이섬유 루틴, 이번 공구로 함께 준비했어요. 🫶 하루 2~3포로 편하게 식이섬유 섭취해 주세요 🫶

🎉 식이습관 OPEN 🎉 🍀 한 번 드셔보신 분들은 “왜 이제야 알았죠?”라고 하신 그 식이습관. 하루 1포, 6g 식이섬유 ✔ 과일·야채 27종 ✔ 멀티 뉴트리션 밸런스 화이버 94.416% ✔ 식이섬유 3종 + 락추로스 + 김치유산균 10억 👉 현대인의 장 밸런스에 맞춰 설계된 프리미엄 배합 왜 식이섬유가 먼저냐면요 장이 막혀 있으면 아무리 좋은 걸 먹어도 제대로 흡수도, 배출도 안 돼요. 식이섬유는 몸에 쌓이면 안 되는 것들을 끌어안고 밖으로 데려가는 “청소 시스템”이에요. 그리고 중요한 거 하나 ☝ 유산균을 먹어도 먹이가 없으면 오래 못 버텨요. 👉 식이섬유는 유익균의 먹이 👉 유산균과 함께 먹으면 시너지 UP 수용성 + 불용성 둘 다 있어야 하는 이유 많은 제품이 한 가지만 들어 있어요. 근데 우리 장은 하나로 안 됩니다. ✔ 불용성 → 장 운동 촉진 ✔ 수용성 → 혈당 안정 + 콜레스테롤 관리 + 유익균 먹이 식이습관은 두 가지를 함께 배합. 그래서 균형이 맞아요. 이런 분들께 꼭 필요해요 ✔ 화장실이 편하지 않은 분 ✔ 식후 피로감이 심한 분 ✔ 탄수화물 섭취 많은 분 ✔ 아이가 야채 안 먹어서 걱정인 분 ✔ 임산부 변비로 힘드신 분 ✔ 잔변감 없이 시원한 배변 원하시는 분 하루 권장 식이섬유 ✔ 여성 25g ✔ 남성 30g ✔ 6세 이상 20g 식이습관 1포 = 6g 👉 “샐러드 300g 먹기 힘든 날” 그 공백을 채워주는 구조예요. ✅핵심 성분 요약 ✔ 폴리덱스트로스 – 장운동 도움 ✔ 난소화성말토덱스트린 – 100% 수용성 식이섬유 ✔ 치커리추출물 – 유익균 환경 조성 ✔ 락추로스 – 유산균 먹이 ✔ 플란타 김치유산균 10억 ⚠ 가장 먼저 내장을 튼튼하게 만들어주세요. 장이 살아야 다이어트도, 피부도, 컨디션도 따라옵니다. 📌 공구기간 2.16~2.23 (월) 오후 1시 마감 🩵 (공구텀 2개월) 이번에 놓치면 다음 오픈까지 기다리셔야 해요.

식이섬유는 있으면 좋은 영양소가 아니라 👉 없으면 몸이 먼저 반응하는 필수 영양소예요. 다이어트 중인데도 속은 더부룩하고, 화장실은 불편하고, 같은 양을 먹어도 나만 더 찌는 느낌… 한 번쯤 느껴보셨죠? 👉 장에 필요한 먹이가 부족하기 때문이에요. 식이섬유는 장을 움직이게 하고, 유익균의 먹이가 되고, 혈당이 급하게 오르는 걸 막아 먹은 음식이 지방으로 저장되는 걸 줄여줘요. 그래서 식이섬유가 부족하면 장 리듬은 무너지고, 유해균은 늘어나고, 몸은 점점 살이 잘 찌는 쪽으로 바뀌게 됩니다!! 여기서 중요한 포인트. 식이섬유는 수용성 / 불용성으로 나뉘는데 대부분 한 가지만 들어있는 경우가 많아요! 불용성 식이섬유는 장을 밀어내는 역할을 하고, 수용성 식이섬유는 유익균을 키워 장 환경 자체를 바꿔줘요. 그래서 수용성 식이섬유가 꼭 필요해요. 식이습관은 수용성 + 불용성 식이섬유를 함께 배합해 각 식이섬유의 장점을 하나로 담았어요!! 밖으로 배출하고(쾌변), 날씬균도 (뚱보균 없애기)만드는 !! 지금 몸이 답답하다면 👉 식이섬유부터 챙겨보세요!!! 2/15일 밤 9시 오픈 입니다 🩵

뚱보균,정말 있습니다! 실제로 장내 미생물을 날씬한 쥐와 비만한 쥐에게 서로 바꿔 넣었더니 👉 날씬균을 받았던 쥐는 살이 빠지고 👉 뚱보균을 받았던 쥐는 살이 쪘어요. 먹는 양은 같았는데요. 이게 무슨 말이냐면, “살이 찌는 체질”이 아니라 “살이 찌기 쉬운 장 환경”일 수 있다는 거예요. 우리 몸 안에는 수십조 마리의 균이 살고 있어요. 그중에는 ✔ 에너지를 더 많이 흡수하게 만드는 균 ✔ 지방 저장을 촉진하는 균 ✔ 식욕 호르몬에 영향을 주는 균도 있습니다. 그래서 같은 걸 먹어도 누군가는 2kg, 누군가는 10kg이 찌는 거예요. 의지 차이만은 아니에요. 그럼 우리는 어떻게 해야 할까요? 답은 👉 날씬균의 먹이를 늘려주는 것. 그 먹이가 바로 식이섬유예요. 식이섬유는 ✔ 유익균의 먹이가 되고 ✔ 장내 환경을 정리해주고 ✔ 염증을 낮추고 ✔ 혈당 급상승을 막아주고 ✔ 지방이 저장되는 속도를 늦춰줘요. 결국, 뚱보균이 살기 좋은 환경 → 날씬균이 일하기 좋은 환경으로 바꿔주는 거예요. 그래서 저는 야채를 매일 완벽하게 못 챙기는 날엔 그냥 식이습관 1포로 채워요. 하루 1포에 식이섬유 6g. 장에 먹이를 주는 습관!! 사소하지만 이런 습관들이 모여 건강하게 살을 빼게 해줘요 잊지 마세요 🤍

연휴 때 외식만 했더니 냉장고 열어보고 깜짝 놀랐어요. 가지가… 그대로 시간여행 다녀오셨더라고요 🥲 “이번엔 진짜 야채 잘 챙겨 먹어야지.” 다짐은 늘 하는데 ✔ 제 일정 ✔ 갑자기 잡히는 외식 그러다 보면 야채는 늘… 냉장고 구석에서 조용히 시들어가요. 그래서 저는 야채 못 먹는 날은 그냥 👉 식이습관 1포로 대신해요. 하루 1포에 식이섬유 6g. 샐러드 한 접시 부담스러운 날, 야채 다 썩어버리는 날, 외식이 겹치는 날. 그날을 대비해서 “미리 준비해 두는 선택”인 거죠. 완벽하게 하려고 하다가 아예 포기하는 것보다 조금 편하게, 지속 가능하게. 부족한 식이섬유를 식이습관 1포로 채우는 습관 바비님들도 꼭 해보세요 ! 생활이 편해져요 🩵

급하게 살 좀 빼야 할 때 있잖아요. 그럴 때는 식이섬유부터 먼저 챙겨요. 연휴 지나고 1~2kg 확 늘어도 그게 다 지방은 아니거든요 수분이랑 염분, 장에 남아 있는 음식이 대부분이에요. 식이섬유를 충분히 먹어주면 장 안이 한 번 정리되면서 배가 가볍고 붓기가 먼저 빠져요. “어? 배 들어갔네?” 이런 느낌이 빨리 와요. 그리고 급하게 줄이다 보면 배고픔이 확 올라와서 결국 폭식으로 가기 쉬운데 식이섬유는 혈당을 천천히 올려줘서 그 급한 식욕을 좀 눌러줘요. 다이어트 시작하면 변비 오는 것도 먹는 양이 줄어서 장이 느려지기 때문이거든요! 이럴 때 식이섬유를 평소보다 조금 더 의식해서 먹어주면 장이 같이 움직여줘요. 평소엔 20g 정도면 좋다지만 리셋 기간에는 30~40g 정도 생각해보셔도 좋아요! 샐러드만으로는 생각보다 많이 먹어야 해서 의외로 부족한 분들이 많거든요. 그럴때 식이습관 으로 1포 챙겨주세요 🫶

이번 공구 때만 드리는 혜택이에요!! ✔ 9박스 구매 시 1박스 추가 ✔ 6박스 구매 시 1박스 추가 대신 2월 27일부터 순차 출고되는 점 미리 양해 부탁드립니다 🙏 다이어트 하면서 제일 힘든 거.. 식욕 다음에 변비 잖아요 살은 빼야겠는데 속은 더부룩하고, 화장실은 불편하고, 배는 점점 더 나와 보이고. 식전 야채가 좋다는 건 알죠. 그런데 매 끼니마다 샐러드 300g 챙겨 먹는 게 말처럼 쉽지 않고 .. 이럴때 식이습관 1포 뜯어서 섭취해 주시면 ! 변비 해결!! 굶어도 화장실은 가실거에요 !! 전 단식 할때도 2~3번 화장실 간다니까요 ~ ✌️

살이 안 빠지는 이유, 많이 먹어서가 아니라 먹는 순서 때문일 수도 있어요. 밥부터 먹으면 혈당이 빠르게 올라가고 인슐린이 많이 분비돼요. 인슐린은 남은 에너지를 👉 지방으로 저장하는 호르몬이에요. 그래서 같은 음식을 먹어도 순서에 따라 “저장되는 몸”이 되기도 하죠 !! 그래서 나오는 게 식이섬유 거꾸로 식사법 ✔ 식이섬유 먼저 ✔ 단백질 다음 ✔ 탄수화물 마지막 이렇게 먹으면 • 혈당이 천천히 오르고 • 인슐린 과다 분비가 줄고 • 지방 저장이 줄어들어요 • 포만감이 빨리 차서 자연스럽게 덜 먹게 돼요 문제는… “샐러드 300g을 매끼 어떻게 먹어요…” 그래서 저는 샐러드 못 먹는 날은 식전 1포로 식이섬유를 먼저 채워요. 식이섬유가 ✔ 혈당 속도를 늦추고 ✔ 장을 먼저 깨워주고 ✔ 폭식 버튼을 낮춰줘요. 밥을 줄이려고 애쓰기 전에 저장되는 환경부터 바꾸는 것! 이게 제가 계속 말하는 “거꾸로 식사”의 진짜 이유예요!! 오늘 저녁부터 순서 한번만 바꿔보세요~ 몸 반응이 달라질 거예요. 💚

명절에 늘어난 체중, 저는 3일 정도 식단을 정리하는 방식으로 리셋하려 구요 !! 아침에 먹는 에그샐러드🩵 ✔ 삶은 계란 3개 ✔ 그릭요거트 50g ✔ 알룰로스 1t ✔ 홀그레인 머스타드 1t 마요네즈 대신 그릭요거트를 사용해 단백질은 충분히 챙기고 부담은 줄였어요 ~ 계란 3개면 포만감이 오래 가서 간식 생각이 줄어들고, 혈당도 비교적 안정적으로 유지돼요!! 여기에 야채를 곁들이면 더 균형 잡힌 한 끼가 되는거 아시죠 ? 한고은님의 에그샐러드 레시피🩵 명절에 늘어난 체중은 대부분 수분과 붓기인 경우가 많아요! 황금기 3일만 정리해도 예전 몸무게로 돌아갈수 있어요 !!

야채 많이 먹어야 하는 거 알고, 식전에 먼저 챙기면 좋다는 것도 아는데 매번 그렇게 하기가 쉽지 않았어요. 그래서 시작한 게 식이습관이에요. ✔ 하루 1포 ✔ 휴대하기 편하고 ✔ 맛도 부담 없어서 식전이나 외출 전에 가볍게 챙기기 좋아요. 특히 후기 중에 “평소 식이섬유 섭취가 부족해서 주문했다” “먹기 편해서 꾸준히 챙길 수 있을 것 같다” ‘변비탈출했다 .’ ’아이가 야채 안먹어 주문했다 ’ 이 말이 참 공감됐어요. 30대부터 조금씩 느려지는 장, 40대가 되니 더 예민해지는 몸. 50대가 되면 장도 더 느려지고 속도 더 예민해지잖아요. 다이어트 하면서도 비워주지 않으면 살빠지는 속도가 느려지잖아요 ? 그래서 매일 할수 있는 기본 식전 식이습관 1포 챙기고 있어요 🫶

아침부터 치즈스틱 4개 🍟 아빠는 몰래 맥도날드 시켜주고 🤣 예전 같았으면 “야채 안 먹으면 안 돼!” 아침부터 전쟁이었어요. 샐러드 한 입 먹이려고 협상하고, 달래고, 화내고… 결국 저도 지치고 아이도 지치고. 그리고 우리나라 밥집의 80%는 샐러드가 기본으로 나오지 않아요. 국, 밥, 반찬은 있어도 식이섬유는 늘 ‘부족한 손님’이에요. 아이도, 어른도 야채 300g 챙겨 먹는 날보다 못 챙기는 날이 더 많죠. 그래서 저는 싸우는 대신 “루틴”을 만들었어요. 편하게, 식이습관 1포. 야채, 과일, 콩으로 하루 30g 식이섬유 채워주면 제일 좋겠지만 현실은 쉽지 않잖아요. 그래서 못 챙긴 날을 걱정하는 대신 매일 챙기는 습관을 택했어요. 아침에 하나, 외식 전 하나, 속 불편할 때 하나. 이제는 치즈스틱 먹어도 엄마 마음이 덜 불안해요. 다이어트할 때뿐 아니라 건강을 위해서도 식이섬유는 기본이에요! 야채와 싸우지 말고, 습관으로 해결하세요 🫶 오늘도 저는 편하게 1포로 시작합니다.

올리브오일 포기하신 분들, 잠깐만요. 나이 들수록 왜 뱃살이 안 빠질까요? 먹어서가 아니에요. 몸이 “저장 모드”로 굳어 있기 때문이에요. 30대 후반부터는 혈당이 쉽게 흔들리고 식욕은 더 빨리 올라와요. 그래서 아침 굶으면 더 힘들어요. 짜증 나고 아이들 간식 옆에서 무너지고 결국 뱃살만 남아요. 근데요. 아침 공복에 좋은 지방 1포 넣어주면 몸이 이렇게 바뀌어요. “아, 에너지 들어왔네. 그럼 저장 말고 태우자.” 혈당이 안정되니까 식욕이 조용해지고 뱃살로 가던 에너지가 연소 쪽으로 방향을 틀어요. 그래서 저는 눈 뜨자마자 올베샷 1포. 아침을 굶는 게 아니라 뱃살 태울 준비를 하는 거예요. 그리고 오늘, 마지막 공구 날이에요!! 올리브오일샷. 두려워 시작도 못하신분들 몇번 먹다 포기하신 분들 !! 나이 뱃살 때문에 고민이신 분들 !! 식욕때문에 고민이신 분들 !! 딱 2주만 공복에 1포 섭취해 보세요 !