K바비하겸_다이어트레시피🌟(@ha_gyeom79) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 55,123, 참여율 0.09%

그동안 정말 감사했습니다. 🤍 3년 동안 한결같이 빼빼주스를 사랑해 주신 덕분에 여기까지 올 수 있었습니다. 함께해 주신 모든 시간과 응원, 평생 잊지 않겠습니다. 앞으로는 하겸쌤이 직접 만들고, 더 많은 고민과 진심을 담은 자체 브랜드 제품으로 여러분을 찾아뵙겠습니다. 더 좋은 제품, 더 좋은 브랜드로 보답하겠습니다. 앞으로도 함께해 주세요. 감사합니다. 🤍 빼빼주스 오늘 공구 마감 입니다 🤍🤍

맛있게 먹으면서도 가볍게 즐길 수 있는 샌드위치! 💛 요즘 제 최애 차치키 샌드위치입니다. 어제 그릭요거트 450g을 너무 맛있게 다 먹어버렸더니… 😂 오늘은 100g짜리 하나 구하려고 한 시간이나 돌아다녔어요. “하… 왜 어제 다 먹었을까…” 그래도 친구에게 만들어줬는데 너무 맛있게 먹어줘서 완전 만족! 🤍 🥒 차치키 소스 만들기 ✔ 오이 1개를 얇게 썰어 소금 0.5T에 10분 정도 절여주세요. ✔ 그릭요거트 100g + 올리브오일 2t + 레몬즙 1개분 + 다진 마늘 0.5t + 후추 + 파슬리를 넣고 섞어주세요. ✔ 절인 오이는 물기를 꽉 짜서 넣고 버무리면 끝! 저는 훈제연어를 넣어 먹기도 하는데, 어제 친구랑 먹어보니 연어 없이 발사믹만 살짝 뿌려 먹는 조합이 더 맛있더라고요. 🤤 건강한 재료로 만들었는데도 든든하고 맛있어서, 다이어트 중에도 부담 없이 즐길 수 있는 샌드위치였습니다. 💛

살은 쪘겠지만 .. 행복한 하루 🤍 눈물날 정도로 좋다 ..🤍

결이가 어렸을 때는 친구랑 정말 매일 보다시피 했어요. 🤍 그런데 제가 이사를 하고, 친구도 일을 시작하면서 예전처럼 자주 만나기가 쉽지 않더라고요. 아이들 방학도 했겠다, 이번에 놀러 온다고 해서 너무 행복한거 있죠. 😊 얼마 전 용산에서 배운 차치키 연어 샌드위치와 퀴노아 샐러드를 직접 만들어 주려고 장을 봤는데… 장본 금액이 15만 원. 😂 순간 “이럴 거면 그냥 사 먹는 게 더 저렴한 거 아니야?” 싶었지만, 그래도 직접 만든게 더 의미가 있으니까 ~~ 친구한테도 레시피 알려주고요 ~~ 퀴노아 샐러드 많이 만들어서 잔뜩 싸 보내야 겠어요 ~ 내일은 추억을 만드는 요리를 해보겠습니다. 🤍 퀴노아 원래 말리기전 질퍽한게 맞죠 ?? 🥲

오늘의 첫끼 체중 감량할 때 자주 먹는 뜨끈한 두부전골 🤍 밥먹기전 양배추 샐러드로 혈당 안정 시켜 줬어요 !! 저는 술먹고난 다음날 , 국물 먹고 싶은날은 뜨끈한 두부전골을 자주 먹습니다. ✔️ 두부로 단백질 든든하게 ✔️ 버섯, 대파 등 채소 듬뿍 ✔️ 국물은 너무 짜지 않게 따뜻한 국물 한 그릇 먹으면 포만감도 오래가고 몸도 편안해지는 느낌이에요. 다이어트는 굶는 것이 아니라 내 몸이 오래 버틸 수 있는 식사를 만드는 것이 더 중요합니다. 오늘도 맛있게 드시고, 내일도 이어갈 수 있는 식단을 선택해 보세요. 🤍

혼자 노는 걸 좋아하는 40대라면, 월차 하루 쓰고 용산 다녀오시는 거 정말 추천해요. 🤍 제가 다녀온 힐링 코스 공유합니다! 👩‍🍳1. 월간숲 & 푸드파머시 서울 @merci_la_foret @foodpharmacy_seoul 건강한 식사와 감성적인 공간. 잠깐 있었을 뿐인데 몸도 마음도 리셋되는 기분이었어요. 📍 2. 로파서울 공책 하나만 사서 나왔지만, 예쁜 그릇과 소품 구경하는 재미가 쏠쏠했어요. 📍 3. 올딧세 @alldse_cafe_yongsan 인테리어가 너무 예뻐서 방문했는데 실내는 자리가 없어서 루프탑으로 올라갔어요. 시원한 바람에 빗소리까지 더해져 오히려 더 낭만적인 시간이었습니다. 📍 4. 잘빠진 메밀 올딧세 바로 옆이라 코스로 딱! 수육에 막걸리 한잔하며 여유롭게 하루를 마무리하기 좋았어요. 집순이 오늘 힐링 제대로 했어요 🤍

이번에도 55kg에서 다시 60kg 가는 거 아닌가… 솔직히 걱정 많이 했어요. 🥹 그런데 드디어… 정체기 뚫렸습니다!! 요즘 점심 약속이 많아서 거의 매일 외식을 했거든요. 대신 아침부터 점심 전까지는 디톡스 주스만 마시면서 조절했더니, 다시 체중이 움직이기 시작했어요! 오늘 아침은 왜 계란 2개를 챙겨 먹냐고요? 🤣 오늘 용산에서 건강한 요리를 배우러 가거든요! 배워야 하니까 든든하게 먹고 출발합니다.✌️ 다이어트 별거 아니네~~

우리의 몸은 똑똑해요. 지방 속에 쌓인 지용성 독소가 많고 혈액이 탁하고 간이 지쳐 있으면 지방을 쉽게 안 내려놔요. “지금은 위험해.” “일단 저장해.” 이렇게 반응하는 거예요. 지용성 독소는 물에 안 녹아서 몸이 지방에 감싸 보관해버려요. 그러니 지방을 태우려 해도 몸이 먼저 버티는 거예요. 그래서 저는 굶는 다이어트를 잠깐 멈췄어요! 대신, ✔ 간을 편하게 해주고 ✔ 장을 비워주고 ✔ 혈액을 맑게 흐르게 하고 ✔ 혈관을 깨끗한 환경으로 만들고 ✔ 순환을 살리는 것 이걸 먼저 하고 있습니다! 그리고 그 루틴의 중심에 중심에 빼빼주스‼️ 억지로 태우는 게 아니라 몸이 스스로 정리할 수 있게 환경을 만들어주는 것‼️ 살은요, 밀어낸다고 빠지는 게 아니라 몸이 “이제 괜찮아”라고 느낄 때 자연스럽게 내려오더라구요!! 지금도 살이 안 빠져서 자꾸 나를 의심하고 있다면… 혹시 몸 안에 아직 지용성 독소가 정리되지 않은 건 아닐까요?🤔 이번엔 나를 몰아붙이지 말고 몸부터 정리해보는 건 어때요 🤍

오늘 하루결 마지막 날입니다. 🤍 저도 80kg이었던 시절이 있었어요. 수없이 요요를 겪었고, ’이제 그만 포기할까?’라는 생각을 한 적도 많았습니다. 하지만 다시 시작했고, 지금은 감량에 성공한 뒤 꾸준히 유지하고 있습니다. 그래서 저는 확신합니다. 한 번 실패했다고 해서 끝난 것이 아니라는 걸요. ‘나는 먹는 걸 좋아해서 안 돼.’ ‘나는 의지가 약해서 안 돼.’ 이렇게 스스로를 먼저 포기하지 마세요. 대신 오늘부터는 “나는 할 수 있다.” 이 한마디를 매일 스스로에게 해주세요. 한 달 뒤, 지금의 선택이 정말 잘한 선택이었다고 느끼실 수 있도록 저도 끝까지 함께하겠습니다. 이번 한 달, 우리 같이 달려봐요. 🤍

뚱보균 없애주는 하루결 !! 오늘이 마지막 날입니다 🙏🏻 이번에도 많은 사랑 감사드려요 🤍🤍 챌린지 참가 하시는 바비님들 께서는 몸무게 인증 보내주세요 😉🤍

-25kg 다이어터의 현실 다이어트 🤍 오늘은 미팅이 있어서 점심은 일반식으로 먹었습니다! 대신 점심 전인 오후 1시까지는 디톡스만 마시며 몸을 가볍게 준비했고, 오늘 저녁은 수박으로 가볍게 마무리할 예정이에요. 🍉 저는 무조건 참는 다이어트보다, 먹는 날과 조절하는 날의 균형이 더 중요하다고 생각합니다. 점심에 일반식을 드셨다면 아침이나 저녁 한 끼는 조금 가볍게 조절해 보세요. 다음날 조금이라도 감량 되는 몸무게를 볼수 있어요 !! 이런 작은 습관들이 모이면 평생 유지할 수 있는 다이어트가되요 !! 오늘도 맛있게 다이어트 해요 🤍🤍

🤍 하루결, 오늘이 마지막입니다. 아직도 고민만 하고 계신 건 아니죠? 다이어트는 ‘언젠가’가 아니라 시작하는 순간부터 달라져요 !! 저도 수없이 요요를 겪으면서 알게 되었어요. 살이 안 빠지는 이유는 단순히 의지가 약해서가 아니라, 장 환경과 식습관이 무너져 있는 경우가 많다는 것을요. 그래서 저는 하루결이 포스트바이오틱스가 잘만들어 질수 있도록 설계했어요 !! 포스트바이오틱스는 유익균이 만들어내는 유익한 대사산물로, 장 환경을 건강하게 유지하는 데 도움을 줄 수 있는 성분입니다. 장이 편안해야 식욕도 안정되고, 건강한 식습관을 이어가기가 훨씬 쉬워져요 ~ 또한 하루결에는 식이섬유와 다양한 부원료를 함께 담아 식후 혈당 관리에 도움을 줄 수 있도록 설계한거 아시죠 ?? 혈당이 급격하게 오르내리면 허기와 식욕이 커질 수 있기 때문에, 안정적인 식습관을 만드는 것이 정말 중요합니다. 그리고 비만은 단순히 체중의 문제가 아니라 내장지방과 만성 염증 관리도 함께 생각해야 하는 과정입니다. 저는 잠깐 빠지는 다이어트보다, ✔️ 요요를 줄이는 습관 ✔️ 장이 편안한 몸 ✔️ 건강한 식습관을 유지하는 몸 이 세 가지를 만드는 것이 더 중요하다고 생각해서 만든 것이 하루결 이에요 ~ 오늘이 이번 공구 마지막 날입니다. 더 이상 혼자 고민하지 마세요. 다이어트 첫 성공, 하겸쌤과 함께 시작해요. 🤍