K바비하겸_다이어트레시피🌟(@ha_gyeom79) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 47,171, 참여율 0.13%

3주만에 -9kg 감량!!! 지금 2주만에 -11kg 감량하신 분들 도 계세여 !!! 식단도 하시고 잠도 잘 주무시고 운동도 하셨답니다 !‘ 커피를 리즈 커피로 바꾼후 잠을 잘 주무신다고 해요 ‼️ ✅다이어트 할때 가장 중요한 잠‼️ 기초 대사량 높여주기 위해서 첫번째로 해야 할것 !! 커피끊기 !!! 잠을 잘자기 위해서죠 !! 식단운동 다 열심히 하는데 잠을 못자면 살이 안빠집니다 ! ✔️커피만 바꿨을 뿐인데 살이 잘빠진다면 !! ✅이번 리즈커피가 주성분이 그린커피빈으로 리뉴얼 되어 더 강력 하게 돌아왔죠‼️ 그린커피빈이 도대체 뭐길래 !! 살이 잘빠질까요? 1. 지방 축적 억제 클로로겐산은 체내에서 지방의 축적을 억제하고, 지방 대사를 촉진시켜줘요 !! 2. 혈당 조절 클로로겐산은 포도당의 흡수를 줄여 혈당 수치를 낮추고, 인슐린 민감도를 높이는 데 도움이 되요 !! 3. 항산화 효과 클로로겐산은 항산화 성분으로, 신진대사를 개선하고 염증을 줄이는 데 도움이 되요 !! 거기다 !! 리즈커피는!! ✔️ 멀티바이오자임K효소가 함유 되어 있어 소화 불량이나 흡수 장애 개선에 도움을 줄 수 있고 화장실을 잘 가게 도와 줘요. ! ✔️아르기닌함량으로 힘을 나게 도와 주고 운동할때 마셔주면 운동할때 힘들지 않습니다 ! ✔️일반커피 1잔 이 리즈 커피 5포 ! 리즈커피에는 카페인이 적게 들어 있어서 잠에 영향을 주지 않아요!! 식단을 하고 운동도 하고 있는데 ! 살이 빠지지 않는다면 꼭 !! 잠을 잘자고 있는지 ! ! 자고 일어 났을때 피곤 하지 않는지 체크 해 보세요 !! ✔️저도 커피가 잠을 안오게 한다고 ? 나는 괜찮은데 그냥 머리가 아파서 디카페인 마신다고 생각 했었는데 … 아니더라구요 일반 커피를 2시 넘어서 마시게 되면 그날은 무조건 새벽 1시 이후에 잠들더라구요~~~ 커피를 다마신후 6시간이 지나야 카페인이 우리몸속에 50%가 남고 12시간이 지나야 다 사라집니다 !! 오후에 마신다면 잠들 시간에도 카페인이 몸속에 남아있어 잠이 오지 않겠죠 ?? 만약에 저처럼 카페인을 끊기 힘드시다면 ! 꼭 ~ 리즈커피로 바꿔 보세요 ! ✅리즈커피는 8/11일 @ha_gyeom79 프로필링크에서 구매 가능합니다 🩵 #다이어트커피#다이어트#다이어트꿀팁#다이어트정보

✨ [리즈커피 공구 오픈!] ✨ 살 빠지는 루틴, 이젠 리뉴얼된 리즈커피로 시작하세요! 이번에 새롭게 리뉴얼된 리즈커피, 주성분이 ‘그린커피빈’으로 업그레이드되었어요.‼️ 왜 바뀌었을까요? 그 이유가 바로, 지방 연소에 더 효과적인 성분이기 때문이에요🔥 💚 그린커피빈이란? 일반 커피와 달리 볶지 않은 생원두를 말해요. 이 원두에는 클로로겐산이라는 체지방 감소를 돕는 강력한 항산화 성분이 풍부하게 들어있어요. ✔️ 지방 흡수 억제 ✔️ 신진대사 촉진 ✔️ 식욕 억제 효과까지! 꾸준히 마셔준다면, 가벼운 운동이나 일상 속 활동만으로도 더 많은 지방이 연소될 수 있도록 도와주는 똑똑한 커피! 게다가 맛은 그대로, 부담 없는 무설탕, 깔끔한 콜드브루 타입으로 맛과 기능 모두 만족할 수 있어요. ✅리즈커피는 언제 먹는게 좋을까요‼️ 기호에 맞게 언제 어디서든 섭취가 가능하며, 운동 전 후, 식사 전 후 섭취는 다이어트는 물론 운동기능 향상💪🏻을 돕습니다. ❇️리즈커피를 한 층 더 맛있게 즐길 수 있는 방법 ✔️차가운 물에 얼음 가득 리즈 아이스 아메리카노로! ✔️따뜻한 물에 녹여 향긋한 리즈 아메리카노로! ✔️시원한 우유와 함께 달콤한 리즈 헤이즐럿 라떼로! ✔️따뜻한 우유에 녹여 고소한 리즈 헤이즐럿 라떼로! 기호에 따라 다양한 방법으로 즐길 수 있습니다. ❇️하루 1포 ~3포 드셔주시면 되세요! 리즈커피 1포 53mg의 카페인 함유 ! ‼️마지막으로 각종 부원료의 기능과 함유된 비타민의 종류를 자세히 설명드릴게요!! ❇️멀티바이오자임K효소 탄수화물, 단백질, 지방 등 다양한 영양소의 소화를 돕는 효소들이 포함되어 있으며, 소화 불량이나 흡수 장애 개선에 도움을 줘요 !! ❇️한국인 맞춤 ’비타민 9종‘ - 칼슘, 마그네슘, 비타민 A,B,C,D,E, 철 , 니코틴산아미드 ❇️화학첨가물을 최소화한 안전한 ’부원료‘ - MCT 오일 : 채네에서 에너지원으로 소비되어 지방을 사용하여 체내 연소 됨 - L-카르니틴 : 지방산 대사에 필수적인 작용을 하여 따로 상당량을 섭취해주어야함 - 콜레우스 포스콜리 : 포스콜리 뿌리에서만 존재하는 특별한 성분 - 그린커피빈 : 생원두는 클로겐산 함량이 손상되지 않아 체중감량에 도움을 줄 수 있음 - 이눌린 : 장내 미생물에 의해 발효되어 도체내기능을 촉진한 후 체외 배출에 도움을 줌 - L-아르기닌 : 외부섭취가 필요한 필수 아미노산, 근육에 영양분 전달 ❇️장 활동을 도와주는 ’식이섬유 폴리덱스트로‘ - 기능성 원료인 폴리덱스트로스를 섭취하면 장내 활동이 원활해져 편안한 배변활동에 도움을 줌 ✔️하나를 먹더라도 맛있고, 부작용 없이 평생 섭취 할수 있는 건강한 다이어트에 도움이 되는 커피를 고르려고 노력했고 저도 섭취 하면서 이부분이 제몸으로 느껴져서 만족스러웠어요 ⚠️공구 기간 8/11~17일까지 ‼️ ❇️네이버 가격 1박스 14포 26000원 ❇️하겸마켓 공구가 1️⃣(맛 선택 가능 6+6) 12박스 189000원 2️⃣(맛 선택 가능 3+3) 6박스 98000원 3️⃣3박스 57000원 4️⃣1박스 15포 19700원 리즈커피는 @ha_gyeom79 프로필링크를 통해 구매하실수 있습니다. #다이어트

✅커피만 바꿨을 뿐인데 살이 잘빠진다면 !! ✅리즈커피는 ✔️ 그린커피빈 한량이 높아지면서 클로로겐산 함량이 높아져 지방축척을 억제하고 기초대사량 향상에 더 큰 도움을 줘요!! ✔️ 리즈커피는 멀티바이오자임K효소로 탄수화물, 단백질, 지방 등 다양한 영양소의 소화를 돕는 효소들이 포함되어 있으며, 소화 불량이나 흡수 장애 개선에 도움을 줘요 !!! ✔️아르기닌함량으로 힘을 나게 도와 주고 운동할때 마셔주면 운동할때 힘들지 않습니다 ! ✔️일반커피 1잔 이 리즈 커피 5포 ! 리즈커피에는 카페인이 적게 들어 있어서 잠에 영향을 주지 않아요!! 식단을 하고 운동도 하고 있는데 ! 살이 빠지지 않는다면 꼭 !! 잠을 잘자고 있는지 ! ! 자고 일어 났을때 피곤 하지 않는지 체크 해 보세요 !! 저도 커피를 오후 2시 넘어서 마시게 되면 그날은 무조건 새벽 1시 이후에 잠들더라구요~~~ 커피를 다마신후 6시간이 지나야 카페인이 우리몸속에 50%가 남고 12시간이 지나야 다 사라집니다 !! 오후에 마신다면 잠들 시간에도 카페인이 몸속에 남아있어 잠이 오지 않겠죠 ?? 만약에 저처럼 카페인을 끊기 힘드시다면 ! 꼭 ~ 리즈커피로 바꿔 보세요 ! ✅리즈커피는 8/11일 @ha_gyeom79 프로필링크에서 구매 가능합니다 🩵 #다이어트커피#다이어트#다이어트꿀팁#다이어트정보

📍 “50일 -8kg 감량!” 진짜 핵심은 ‘식단’이 아니라 ‘수면’ 살이 빠지는 데 수면이 왜 중요할까? 과학적 이유는 이거야! ✅수면 부족 = 호르몬 불균형 렙틴 호르몬 수치가 떨어져 (포만감 호르몬) → 아무리 먹어도 배가 안 부르고 그렐린 호르몬이 늘어 나면서 (식욕 자극 호르몬) → 야식, 단 음식, 탄수화물 폭주! 결과? 👉 폭식 → 체지방 축적 → 다이어트 실패 ✅수면 중에만 활성화되는 ‘지방분해 호르몬’ ✔️성장호르몬은 밤에 깊이 잘 때 분비돼 이게 바로 지방을 태우고, 근육을 보호해주는 호르몬! 즉, 잠을 제대로 못 자면 ✔ 지방은 안 타고 ✔ 근육은 빠지고 ✔ 살이 더 찌는 체질로 변해버려 ❌ 그런데… 우리가 매일 마시는 ‘커피’가 문제!! ✔ 잠도 못 자게 만들고 ✔ 심지어 소화, 체지방 관리까지 방해해 왜냐고? 1️⃣ 카페인은 ‘각성 호르몬’ 분비 유도 커피 속 카페인은 우리 뇌에서 멜라토닌(수면 유도 호르몬) 생성을 막아 → 아무리 피곤해도 눈이 말똥말똥 → 수면 리듬 깨짐 → 지방분해 작동 불가 2️⃣ 위산 과다 분비 → 소화 기능 저하 식후 커피는 위산을 과다하게 분비시켜 → 오히려 소화가 느려지고, 복부 팽만 생김 → 지방 연소보다 지방 저장 모드로 전환 3️⃣ 인슐린 저항성 증가 → 체지방 축적 카페인은 혈당을 급격히 올리고 떨어뜨림 → 인슐린 저항성 유발 → 혈당이 잘 안 떨어지고 지방으로 저장 ☕ 그래서 필요한 건, ‘진짜 내 몸을 위한 커피’ ✅ 체지방 축적 방지 ✅ 인슐린 민감도 개선 ✅ 수면 방해 없는 천연 성분 ✅ 오히려 에너지까지 업! 👉 그게 바로 ‘리즈커피’!!! 하루를 망치는 커피 대신 잠도 잘 자고, 살도 잘 빠지는 커피 이제는 커피도 다이어트를 위해 고민해서 마셔야 해 !!! 커피 하나 바꿨을 뿐인데 살이 잘빠진다 ! 리즈커피는 현재 최저가로 @ha_gyeom79 프로필 링크에서 구매 가능해 !!!! #다이어트정보#다이어트 #다이어트꿀팁

샐러드 보다 익힌채소가 잘 빠지는 사람 🙌🏻 바로 접니다 !! 샐러드 자주 먹으면 복통이 오고 배에 가스차고 그래서 저는 익힌 채소를 먹고 살을 20kg 이상 감량 했어요 ! 붉은 고기 적게 먹을려고 단백질은 두부와 두부면을 넣어 줬구요 ! 담백하니 너무 맛있어요 🫶 ✅마라탕샤브샤브 한알육수 마라탕을 3포 사골육수 1포 넣어서 물 750 ml 에 야채 가득 넣어 먹어 줬어요 !! 뱃살 빼고 싶다면 !! 익힌 채소 꼭 드셔 주세요 🫶 #다이어트#다이어트레시피

“커피 한 잔이 다이어트를 방해할 수 있다고?” 많은 사람들이 커피 = 각성 = 다이어트 도움 이라고 생각하지만, 진실은 조금 더 복잡해요. 1. 수면 방해 → 호르몬 불균형 카페인은 뇌 속 ‘아데노신’이라는 졸음 유발 물질을 가로막아 잠이 안 오게 만들죠. 하지만 수면 부족은 우리 몸의 렙틴(포만감)은 줄이고 그렐린(식욕 유발)은 늘립니다. 결국, 밤에 폭식하거나 다음 날 탄수화물 당기는 몸이 돼요. 잠을 잘 못자면 간식이 생각나고 밥을 먹어도 배가 안부른 이유에요 !! 2. 스트레스 호르몬 증가 수면 부족 + 과도한 카페인은 코르티솔(스트레스 호르몬)을 올려요 이 호르몬은 지방, 특히 뱃살을 저장하려는 성질이 강하답니다 !! 뱃살 지방을 빼고 싶으시면 !!! 커피 줄이기 !!! 3. 깊은 잠이 깨지면 지방 연소도 줄어든다 우리가 자는 동안에도 몸은 지방을 태워요! 하지만 깊은 수면이 줄어들면 대사율도 떨어지고, 다이어트 효율은 낮아지겠죠 !! 결론은 카페인을 적당히 즐기되, 오후 1시 이후엔 피하고, 잠을 우선시하는 것이 진짜 다이어트의 지름길이에요!! ✅알고는 있지만 커피를 못끊으시겠다면!! 체지방도 몸에 안쌓이게 도와주고 인슐린 개선 도움에 잠에 영향도 덜 주는 건강한 커피 리즈커피로 바꿔 보세요 !! #다이어트

✅식이습관 섭취 방법 매끼니 마다 1포씩 미지근한물 200ml 와 함께 섭취 해 주세요 !! 빼빼 주스 ,초코빼빼물 다 가능합니다 ! ✔️야채 과일 안먹는 여성 3포 , 남성 4포 ✔️야채 과일 먹는 여성 2포 , 남성 3포 ✔️6세 이후 청소년 야채 안먹는 아이들 2포 ✔️6세 이후 청소년 야채 먹는 아이들 1포 ✔️돌 이후 , 5세이하 유아 아침 공복 1포 ✅식이습관 1포에 식이섬유 6g 함유 변비개선, 혈당 지킴이, 영양소흡수개선, 유익균의 먹이 역할 유익균증식및 유해균 억제 에 도움을 준다. 12개월 이상 어린아이들부터, 임산부 섭취 가능 온가족 섭취 가능한 식이습관 하루 2~3포 섭취 아침 공복 / 식사전 1포 섭취시 혈당이 급격하게 상승하는 것을 막고 빠른 포만감을 느낄수 있다. 꼭 챙겨 드세요 !! 💛 #다이어터

하루하루 정신없이 바쁘게 지내다 보면, 어느 순간 속이 더부룩하거나, 화장실 가는 것도 쉽지 않을 때가 있잖아요. 그럴 땐, 식이섬유가 장을 편하게 만들어주는 데 도움이 되고 1일 1화장실 무조건 가실수 있어요 🫶 ✅왜 식이섬유가 중요할까❓ 1. 장을 편하게 만들어줘요!! 식이섬유는 장 안에 남은 찌꺼기들이 잘 배출되도록 도와줘요! 그래서 평소에 변비가 있거나 속이 더부룩할 때, 식이섬유를 충분히 챙기면 며칠 안에 속이 한결 가벼워지는 걸 느낄 수 있어요! 2. 장내 환경을 건강하게 유지해줘요 !! 우리 장 속에는 유익균과 유해균이 함께 살고 있는데요!!! 식이섬유는 유익균이 잘 자랄 수 있게 도와주는 역할을 해요 ~!! 장내 균형이 좋아지면 피부도 맑아지고, 기분도 안정되며, 식욕 조절도 훨씬 수월해질 수 있어요 !! 3. 포만감이 오래가요!! 식이섬유는 소화가 천천히 되기 때문에, 한 끼를 먹고 나면 든든한 느낌이 오래 유지되고 군것질이나 과식을 줄이는 데도 도움이 되요 !! 식이섬유는 특별한 노력을 들이지 않아도, 하루 식사 속에서 조금만 신경 쓰면 충분히 챙길 수 있어요!! 매 끼니에 채소 한 가지, 통곡물이나 과일 한 조각을 더해보면 되요 !! 하지만 일일이 챙기기 어렵다면 !! 삭전 식이습관 1포로 챙겨봐 주세요 !!! 조금씩 쌓이다 보면, 어느 순간 속이 훨씬 편해졌다는 걸 느끼게 될 거예요!! ✔️식이섬유 6g =식이습관 1포 #다이어트

칼로리 적게 먹는데 살이 안빠지는 분들 계시나요 ?? 다이어트 도시락 , 닭가슴살 만두 , 곤약 김밥 ,제로 떡볶이 , 이렇게 칼로리로 적고 당도 없는 음식 먹는데도 아는 왜 살이 안빠질까 ? 염증 지방일 가능 성이 큽니다 !! 염증지방이 많으신 분들은 살이 잘빠지시려면 !! 사먹는 도시락 보다는 귀찮아도 내가 직접 요리를 해서 야채 듬뿍 !! 단백질 가득한 생선, 삶은 고기 ,두부 들을 드셔 주셔야 합니다 !! 찬 샐러드 보다는 따뜻한 익힌채소가 더 좋구요 !! 살이 잘빠지는 체질이 되고 싶으시다면 ! 딱 !! 1주일만 드셔 보세요 ! 내가 살이 잘빠지는 체질이었구나 ~ 느껴지실거에요 !!! 영상속 흰살 생선은 틸 라 피 아 생선 입니다 !! 아무맛이 안나 비빔밥에 넣으면 참치 넣은 비빔밥 같습니다 !! 칼로리도 적고 지방도 없고 추천드려요 !! #다이어트#다이어트레시피#다이어트식단

40대도 되었고 예전방식대로 하니 감량이 안되더라구요 !! 근데 이번엔 다르게 했어요 !! 이번엔 식이섬유 섭취를 30g ~ 40g으로 늘렸어요 !! 과일야채 통곡물로 채우기 힘들어 무조건 식전 1포 식이습관 !! 진짜 신기하죠? 식전 식이섬유를 먹어주면, 혈당이 천천히 올라가고 탄수화물이 지방으로 저장되는 걸 막아줘요. 그 에너지가 근육으로 쓰이니까 덜 찌고, 더 건강하게 빠지는 거죠. 사실 저는 외식 자주 하거든요. 식당 가서 샐러드 없을 때 당황했던 적 많아요 그리고 소스가 너무 잔뜩 뿌려 있고 그럴 때는, 가방에 쏙 들어가는 ‘식이습관’ 1포만 챙기면 끝! 밥먹기전 톡~ 먹을 수 있어서 바쁜 일상에서도 진짜 간편해요. 다이어트는 절대 굶는 게 아니에요. 제일 먼저 바꿔야 하는 건, 식전 식이섬유 !!! 빠르게 체중감량을 하고 싶다면 식이섬유 늘려 주세요 !!!! #다이어트식단 #다이어트정보#다이어트

다이어터라면 ! ⚠️식전 식이섬유 1.소화가 천천히 이루워 지기 때문에 포만감이 증가 해 식사 조절이 저절로 줄어 들어요 2.장의 건강을 돕고 규칙적인 배변을 촉진하여 체중감소에 도움을 줘요 ! 3.식이섬유는 혈당 상승을 완만하게 해주기 때문에 인슐린 수치가 급격히 오르는 것을 방지하고 뱃살빼는데 도움이 많이 되요 !! 일반식 드실때 식단을 하실때도 식이섬유 먼저 챙기는거 잊지 마세요 !! 정말 별것 아닌것 같지만 다이어트 성공과 실패는 한끗차이랍니다 !!! ⚠️식이습관 ✔️ 식이섬유 6g 함유 ✔️변비개선, 혈당 지킴이, 영양소흡수개선, 유익균의 먹이 역할 ✔️유익균증식및 유해균 억제 에 도움을 준다. ✔️12개월 이상 어린아이들부터, 임산부 섭취 가능 온가족 섭취 가능한 식이습관 ✔️하루 2~3포 섭취 ✔️아침 공복 / 식사전 1포 섭취시 혈당이 급격하게 상승하는 것을 막고 빠른 포만감을 느낄수 있다. ✅식이습관은 @ha_gyeom79 프로필링크에서 구매 가능합니다 !! #다이어트#다이어트정보

일주일이면 -4kg 은 감량 가능한 레시피 !! 식단없이 먹고 싶은것 먹으면서 체중 감량 하고 싶은데 .. 지방흡입을 해도 피티를 받아도 한달 100만원 짜리 약을 먹어도 절대 감량이 안되더라구요 !!! 건강한 식단하기가 처음에는 쉽지 않겠지만 딱 일주일 만 해봐요 !! 살이 잘빠지는 몸이 되셔서 조금만 더 먹어볼까 ? 조금만 더 감량해 볼까 ?? 하는 생각이 드실거에요 !! #다이어트레시피