헬씨원 | 강박없는 헬씨라이프(@healthy_siwon) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 45,679, 참여율 0.32%

과식, 폭식 없는 하루를 보내려면 단백질과 건강한 지방을 잘 먹어야 해요. 2가지 영양소가 모두 풍부한 계란에 깔끔한 대파 넣어 에그마요 샌드위치 만들어봤어요. . . [대파 에그마요 샌드위치] -삶은계란 5개, 잘게 썬 대파 7큰술 -마요네즈 4큰술, 크림치즈 4큰술, 소금, 후추 1️⃣계란은 완숙으로 삶아준 뒤, 포크로 으깨준 뒤 2️⃣대파, 마요네즈, 크림치즈, 소금후추 넣고 섞어주세요. 3️⃣원하는 빵위에 얹어 내면 완성 ✅저는 @oozoo_bakery 차전자피 모닝빵 사용했어요. 빵이 미치도록 먹고 싶을 땐, 억지로 참기 보다 좋은 재료로 만든 빵으로 골라 드시고 밀가루 소화가 어렵거나 알러지가 있으시다면 저처럼 대체 빵으로 사용해보셔요!

작년에 춘천에서 처음 시작해서 판교-광주-부산을 거쳐온 팀 슬러시 강의가 벌써 다섯 번째 강의를 맞이했습니다 🎉 🧡기존의 잘못된 영양학 지식을 바로 잡기위해 끊임없이 공부하고 노력하는 영양사 시원님 @healthy_siwon 🧡반드시 필요한 상황에서만 약을 사용할 수 있도록 아이의 ‘자연 치유 능력’을 보조하는 법을 알려주시는 약사 유리님 @withvine_pharm 🧡아이들의 올바른 영양, 면역력 유아식을 알려주는 기능영양학 멘토 우주맘 이렇게 세 사람이 함께 어떻게 하면 우리 아이 건강하게 키울 수 있는지 알려드려요. 🚨유리 약사님 출산 전 마지막 강의입니다!! 강의 필요하셨던 분들은 망설이지 말고 신청해주세요. 👉🏼지금 바로 @oozooo_universe 프로필 링크에서 신청하실 수 있고요. 🚨반드시!! 반드시!! 상세페이지 환불규정을 확인해주세요 🚨규정 미확인으로 인한 피해는 보상되지 않습니다!! ⁉️아이 데리고 가도 되나요? 네, 가능합니다. 그러나 추가좌석이 제공되지는 않습니다 ⁉️남편 데리고 가도 되나요? 두 분 모두 티켓을 구매하셔야 입장하실 수 있습니다 (친정 부모님, 친구분 등등 모두 개별 티켓 구매해주세요) 🎁 다양한 제품 부스와 선물도 준비했으니 많이 참여해주세요! 감사합니다 ☺️

헬씨원X우주베이커리 #공구예고 제가 다이어트를 위해 닭고야 식단을 먹을 때에도 건강을 위해 저탄수화물 식단을 처음 시작했을 때에도 남들은 모르는 저만의 고충이 있었는데 바로 “디저트 강박” 이었어요. 살 빼려면 “안돼” 탄수화물을 줄여야 하니까 “안돼” 스스로를 다그치고 무식하게 참았더니 엄청난 폭식(=입터짐)으로 되돌아 왔어요. 그렇게 직접 재료를 사서 디저트를 만들어먹기 시작했고 강박도 좋아졌지만 가끔은 제가 흉내내지 못하는 맛, 식감이 아쉬울 때가 많았어요. 그래서! 우주베이커리 대표님께 제대로 맛있는 빵을 만들어 달라 요청드렸고 작년 6월부터 올해 1월까지 수많은 수정을 거쳐 만든 초코케이크를 드디어 우리 언니동생들께 소개시켜 드릴 수 있게 되었어요. 비싸고 맛없는 저탄수 디저트 말고 작정하고 만들어 재료부터 맛까지 자신있는 초코케이크 우리 2월 23일 월요일 오전 10시 프로필링크에서 만나요! 알림이 필요하신 분들은 댓글에 🍫 남겨주시면 대댓글로 알림드릴게요!

혈당관리 하시는 아버님부터 아토피 때문에 밀가루 안 먹는 조카까지 온 세대가 모두 맛있게 먹은 약과 스콘 레시피 알려드릴게요. . . [약과스콘] -아몬드가루 300g, -나한과 50g, 소금 1g, 베이킹파우더 2g, 시나몬파우더 5g -계란 1개, 생크림 4큰술 1️⃣가루 재료들(아몬드가루, 나한과, 소금, 시나몬, 베이킹 파우더)을 보울에 넣고 골고루 섞어준 후 2️⃣계란, 생크림 넣어 반죽해주세요. 3️⃣막대 모양으로 만들어 종이호일로 감싸 냉장고에 30분 휴지시켜주고 4️⃣170도 예열한 오븐에 20-25분 정도 구워내면 완성 ✅꺼낸 직후에는 너무 말랑해요. 실온에서 하루 정도 충분히 식혔다 드시는 게 훨씬 맛있어요. ✅오븐, 에어프라이어 사양에 따라 온도와 시간은 조금씩 다를 수 있으니 스콘색이 어떻게 변하고 있는지 중간중간 확인해가며 구워주세요. ✅제가 사용한 실론시나몬은 매운맛이 강하지 않아 3살 조카도 맛있게 먹었어요. 아이들과 함께 드시려면 시나몬 파우더 제외하고 만드셔도 됩니다!

넘치는 식욕이 고민이라면 다이어트 약, 주사 말고 자연스러운 식욕안정을 위한 헬씨원스튜 한 그릇 챙겨 드세요. 저희 남편도 스튜먹으면서 다음날 오전 10-11시까지도 든든해서 좋고 늦은 밤 쓸데없는 간식, 야식 생각이 나지 않아 좋다 하더라구요. [먹으면 안 돼, 참아야 해] 이런 생각들은 음식 강박을 만들어내고 결국 입터짐이라는 결과를 낳게 되죠. 한 끼를 먹더라도 내 몸이 필요로 하는 건강한 지방과 단백질을 든든히 채워 자연스럽게 식욕을 안정시켜보세요! . . [헬씨원스튜 레시피-약 7-10회 분량] -이베리코 베요타 목살 또는 양다리살 1kg -무 400g, 양배추 400g, 양파 2개 -토마토 퓨레 약 1,050ml(1병 반), 소금 2큰술 ✅스피드팟/인스턴트팟 버전 1️⃣고기, 채소는 먹기 좋은 크기로 깍둑썰기 해주세요. (약 2~3cm 정도가 적당해요) 2️⃣냄비에 무-고기-양배추-양파 순서로 넣고 3️⃣토마토 퓨레, 소금 넣어 슬로우쿡 모드로 2번 돌려주세요. ✅저압/일반 냄비 버전 1️⃣고기, 채소는 먹기 좋은 크기로 깍둑썰기 해주세요. (약 2~3cm 정도가 적당해요) 2️⃣냄비에 버터 2큰술, 무, 양배추 넣고 살짝 볶아주세요. 3️⃣토마토 퓨레(병에 남은 건 물 50ml 정도 추가해 깨끗하게 비워주세요), 소금 2큰술 넣어 4️⃣중간불에서 팔팔 끓어오를 때까지 저으면서 3~40분 끓이다 5️⃣뚜껑 덮고 약불에서 2시간 이상 끓여주면 완성 (각자 취향에 맞는 채소의 익힘정도로 익혀주시면 돼요) ✅식재료 정보 -이베리코 베요타 목살큐브 @unclenpapa ▶️ 4/1 공구예정 -양큐브 @marbleplus_official ▶️ 3/16 공구예정 -마라스 소금 @fromearthman -토마토퓨레 ▶️ 프로필링크

손발이 차고, 추위에 민감하고 쉽게 피곤하고 집중력이 떨어져 고민이라면 무조건, 매일! 이거 한그릇씩 챙겨드세요. . . [초간단 양갈비탕] -양다리(뼈포함) 2kg -무 1/2개, 대파 2줄기, 마늘 4~5개 -한식간장 2큰술, 소금 2큰술 1️⃣양다리는 포장 벗긴 후, 키친타올로 핏기 제거해주세요. 2️⃣근막 제거하고 살코기 부분은 도려내주세요. (뼈 붙은 거라해도 살이 꽤 많아서 스튜용, 갈비탕용으로 나눴어요) 3️⃣냄비에 무-다리(뼈)-무-살코기-대파, 무 순서로 넣고 4️⃣한식간장, 소금 넣고 슬로우쿡 모드로 2번 돌려주면 완성 ✅스피드팟 말고 다른 냄비에 끓여본 적이 없어요 ㅠㅠ 일반 냄비에서는 푹 우러나지 않을 것 같아요. 저압냄비나 압력냄비에서 요리해 주시고 저압은 4시간 정도(중간에 국물이 졸아드니 꼭 확인하세요) 압력냄비는 1-2시간이면 되지 않을까 싶습니다 ㅠㅠ (일반 압력냄비 있으신 분들 댓들로 꿀팁 부탁드려요) ✅양다리살은 마블플러스원에서 구매했어요. @marbleplus_official 해체가 너무 어렵다! 하시면 3월 16,17일 딱 2일간 공동구매로 가져올테니 조금만 기다려주세요😆 ✅간장은 어박사 어간장 ✅소금은 마라스소금 입니다!

명절음식 앞에두고 무조건 안 된다, 먹지 말자는 강박대신 가족들과 함께 맛있는 육전 만들어 건강하게 마음껏 먹어봐요! . . [노밀가루 육전 레시피] -홍두깨살 500g, 계란 3~4개, 소금, 타피오카 전분 1️⃣냉동된 홍두깨살은 미리 해동해주세요. 2️⃣키친타올로 홍두깨살 핏물을 제거해주세요. 3️⃣계란에 소금 한두꼬집 더해 풀어주세요. 4️⃣홍두깨살을 전분 -> 계란물 묻혀 5️⃣텔로 두른 팬에 노릇하게 구워주면 완성 ✅전분 없이도 충분히 가능해요. 그런데 아무래도 계란물이 잘 묻지 않더라구요 ㅠㅠ ✅한식간장 1큰술, 코코넛 간장 1큰술, 화이트발사믹식초 2큰술 넣어 양념장 만들어 찍어드시면 훠어어어얼씬 더 맛있어요. ✅텔로는 @carni_vivien

저탄수화물 식단 중에도 가능해요! 옥수수, 나쁜기름, 설탕없이 만들었으니 간식이 필요한 순간 이렇게 만들어 드셔보세요. . . [카라멜 빵콘] -노밀가루 모닝빵 약 8개, 버터 50g -황색 나한과 70g, 물 10ml, 생크림 70ml, 시나몬가루 약간 ✅카라멜 시럽 만들기 1️⃣나한과, 물 넣고 나한과가 녹을 때까지 약불에서 끓여주세요. 2️⃣나한과가 녹는 동안 생크림은 전자레인지에 1분 데워주세요. 3️⃣나한과가 모두 녹아 파르르 끓어오르면 생크림 조금씩 부어가며 진득해질 때까지 졸여주면 완성 ✅카라멜 빵콘 레시피 1️⃣모닝빵은 엄지손가락 1마디 크기로 썰어주세요. 2️⃣팬에 버터 두르고 빵 넣어 바삭하게 볶아주세요. (약불-중간불-약불로 하셔야 버터가 새까맣게 타지 않아요) 3️⃣빵에 골고루 버터가 입혀지고 구워졌다면 4️⃣카라멜 시럽 2큰술 넣고 볶아주면 완성 5️⃣그대로 먹어도 맛있지만, 먹기 전 시나몬 솔솔 뿌려주면 츄러스 맛으로도 즐길 수 있어 좋아요. . . ✅차전자피 모닝빵 @oozoo_bakery ✅100% 유기농 실론 시나몬 할인 구매는 오늘 자정 마감이예요!

우유 속 탄수화물인 유당과 달달한 시럽까지 더해져 혈당스파이크를 크게 일으키는 아바라 말고 인슐린 자극 없이 빠른 에너지를 주는 코코넛 라떼로 바꿔 드셔보세요. 무엇보다 포만감이 엄청나서 입막템으로 완전 추천드립니다🔥 . . [코코넛 라떼] -코코넛밀크 100ml, 우유 150ml, 스틱커피 2봉 1️⃣코코넛밀크, 우유를 잘 섞어준 후 2️⃣에스프레소 부어 준 후 3️⃣시나몬 파우더 약간, 소금 한꼬집 더해 마시면🤎 ✅코코넛 밀크가 처음이라면? 코코넛 밀크 50ml, 우유 200ml 비율로 섞어드시다 맛과 소화에 적응되면 10~20ml씩 코코넛 밀크는 늘리고, 우유는 줄여 드셔보세요. . . ✅맵지 않고 은은하게 맛있는 100% 유기농 스리랑카 실론시나몬은 프로필링크에서 구매하실 수 있어요🤎

딱 5가지 재료로 속세맛 빰치는 에그타르트 레시피 알려드릴테니 터진입 건강하게 막고 싶을 때 무조건 만들어 드셔보세요. 너무 좋아 진짜…. . . [헬씨한 노밀가루 에그타르트 레시피-약 6개분량] ▶️타르트지 -라이스페이퍼 12장 -버터 25g, 계란 3개 ▶️필링 -계란 노른자 5개 -나한과 3큰술, 생크림 5큰술 1️⃣버터는 전자레인지에 40초 정도 돌려 액체로 만들어주세요. 2️⃣계란과 섞어 계란물 만들어 주세요. 3️⃣그릇에 계란노른자, 나한과, 생크림넣고 필링 만들어주세요. 4️⃣계란물에 라이스페이퍼를 적셔 흐물해지면 5️⃣머핀틀에 접어넣기를 2번 반복해주세요 (한 장 넣고, 또 한 장 쌓아주세요) 6️⃣필링은 머핀틀 1/2정도 부어준 후 7️⃣예열한 오븐 170도에 20~30분 정도 구워내면 완성 8️⃣먹기 전에 실론시나몬 톡톡 뿌려주면 크🤎 . . 쿠마린이 적어 자주 먹기에도 좋고 설탕 없이도 은은한 단맛이 매력적인 스리랑카에서 온 100% 유기농 실론시나몬 공동구매 할인은 프로필링크에 오픈되어 있슴당!

실론시나몬 #공구오픈 ✅실론시나몬이 뭔가요? 스리랑카에서 생산되는 나무껍질을 말려서 만든 항신료예요. ✅어디에 좋은가요? 세포 속으로 포도당이 잘 들어갈 수 있도록 도울 뿐만 아니라 식후 혈당 스파이크를 완화하교 특히! 단맛에 대한 갈망을 줄이는 데 도움 받을 수 있어요. ✅다른 시나몬, 계피와 다른가요? 우리가 수정과를 만들 때 넣거나 마트에서 흔히 볼 수 있는 ‘계피’는 중국, 베트남에서 생산되는 것으로 두껍고 매운맛이 강해요. 제가 소개 해드리는 ‘실론 시나몬’은 스리랑카에서 생산되는 것으로 쿠마린 함량이 매우 낮아, 간에 부담이 적어 지방간/출산 후/만성피로로 힘든 여자들에게 딱 좋은 향신료예요. ✅어떻게 먹으면 되나요? 수육이나 샐러드부터(메인식사) 커피나 차, 디저트에 톡톡 뿌려서 드시고 달달한 커피 끊지 못하시는 분들은 시럽없는 라떼에 뿌려드시면 은은한 향미에 설탕 없이도 맛있게 드실 수 있어요. ✅누가 먹으면 좋을까요? -밥만 먹으면 졸리신 분 -오후 3~4시에 간식 갈망이 있는 분 -인슐린 저항성 초기 -지방간 경계/진단 받은 분 -스트레스를 달달한 디저트로 푸는 분께 적극 추천드립니다🙌 🤎구매완료 이벤트🤎 댓글에 구매완료+주문번호 남겨주시면 추첨을 통해 3분께 커피쿠폰 보내드릴게요!

약과 처돌이인 저는 이번 명절 약과 폭식을 막기 위해 버터바를 만들어 봅니다. . . [약과맛 버터바] -버터 230g, 시나몬 파우더 10g -아몬드가루 250g, 나한과 40g, 계란 1개, 소금 약간 1️⃣실온에 두어 말랑해진 버터를 보울에 담은 후 2️⃣나한과 넣고 녹을 때까지 저어주세요. 3️⃣계란 1개, 아몬드가루, 소금 넣어 잘 섞어주고 4️⃣170도 예열한 오븐에 30~40분 구워주면 완성 ✅저는 닌자 에어프라이어 사용하는데 다른 오븐이나 에프보다 10도 낮게 사용해야 해서 160도에 40분 구워줬어요. ✅제가 사용한 시나몬은 스리랑카 유기농 농가에서 재배/수확하였고 (미국, 유럽 유기농인증+공정무역!) 우리가 그동안 먹어왔던 일반 계피(카시아종)와 달리 쿠마린 함량이 낮고 향이 부드러워 쓴맛과 자극이 적어 너무 맛있었어요. 명절에 밀가루+나쁜기름 음식으로 입터지지 말고 미리미리 좋은 재료로 맛있게 만들어 준비해보세요!