건강을 요리하는 영양사 헬씨원(@healthy_siwon) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 44,337, 참여율 0.28%

금쪽같이 소중한 내 아이지만 짜증내고, 예민하게 굴 때만큼 힘들 때가 없죠. 그런데, 이게 성격이 아니라 혈당스파이크 때문인 거 알고 계셨어요? 그래서 영양사인 저는 소중한 내 아이의 뇌와 감정을 망가뜨리는 액상과당 들어간 음료수 대신 혈당 안정에 도움을 주는 사과식초와 도파민을 자극하지 않는 알룰로스 교감신경 진정에 좋은 소금으로 배합하여 만든 무무엔으로 바꿔 주기 시작했어요. 혹시 저희집 처럼 아이들이 툭하면 울부짖고 짜증냈었다면 여러분도 무무엔으로 바꿔보시겠어요?

혈당스파이크, 식욕 불안정 일으키는 설탕+밀가루 조합 대신 여자의 대사, 호르몬 회복에 도움되는 방탄브라우니 레시피 준비했으니 저장해두셨다 만들어 드셔보세요! [방탄 브라우니-6구 머핀틀 기준] -방탄프레소 1팩(없다면 아보카도 1개, 대체밀크 5큰술) -아몬드가루 15큰술, 계란 1개, 코코아파우더 2큰술 1️⃣보울에 계란 1개 잘 풀어준 후 2️⃣방탄프레소, 아몬드가루, 코코아파우더 넣고 섞어주세요. 3️⃣170도 예열한 오븐에서 20~30분 구워주면 완성 ✅방탄프레소가 없다면 아보카도 1개에 아몬드밀크나 코코넛밀크 5큰술 넣고 블렌더에 갈아준 후 사용하시면 됩니다. ✅방탄프레소 안에 알룰로스가 소량 들어있어 추가하지 않았어요. 조금 달달하게 드시고 싶다면 나한과 1.5큰술 넣어주세요. ✅저는 브라우니에 코코하넛버터 추가해서 먹었어요🥜 🔖방탄프레소는 프로필링크에서 공동구매 할인 중이니, 할인할 때 쟁여두셔요!

잠시 후 오전 10시 #공구오픈 [더그린닷츠 무무엔, 방탄프레소] 콜라를 물처럼 마시던 엄마였기에 아이들에게도 음료를 아무렇지 않게 건네던 영양사 엄마였어요. 저는 애사비+탄산수 조합으로 마시며 콜라도 끊고, 달달한 커피도 서서히 끊고 있지만 아이들 음료는 아무리 유기농이라 해도 모두 과당, 액상과당, 설탕이 들어있기에 안심하고 줄 수 있는 게 없었어요. 그래서 찾아온 무무엔을 웰씨님들께 소개시켜 드립니다😆 ✅공동구매 품목 🍎무무엔 사과, 무무엔 라즈베리 🥑방탄프레소 카페인, 방탄프레소 디카페인 6팩(5% 할인)/12팩(8% 할인)/24팩이상(10% 할인) 갯수에 맞춰 원하는 종류대로 구매하실 수 있으니 할인 할 때 구매해서 드셔보셨으면 좋겠어요. ✅무무엔 몇 살 부터 마실 수 있을까요? 대체당(알룰로스)이 들어있기 때문에 만 3세 이상 ▶️ 하루 1/2팩 만 4세 이상 ▶️ 하루 1팩 10세 이상 ▶️ 하루 2팩까지 가능해요 ✅방탄프레소가 뭔가요? 아보카도, 아몬드밀크, 코코넛밀크, 커피를 맛있게 배합하여 만든 스무디예요. 지방을 잘 먹어보고 싶은데, 방탄커피를 드시기 힘드신 분들이 드시면 좋아요. ✅어떻게 먹나요? 식사 대용으로 드셔도 좋고 저처럼 식사 후에 달달한 디저트나 라떼를 끊지 못하고 계시다면 그 대신 드셔보세요. 🎉구매완료 이벤트🎉 댓글로 구매완료+뒷번호 남겨주시면 추첨을 통해 5분께 더그린닷츠 10,000원 쿠폰을 최다 구매자 3분께는 이번 제주도 출장에서 제돈제산 해 온 코코하 넛버터를 보내드릴게요! 많은 관심과 사랑 부탁드립니다😘

#협찬 사실, 영양사인 저도 가끔은 대충 배달음식 시켜먹고 싶을 때가 있어요. 밥상 차릴 힘이 하나도 남아 있지 않을 때 그런데 배달음식은 뭔가 꺼림직할 때 냉동실에서 이 도시락 하나 꺼내 전자레인지에 간편하게 데워 드셔보세요. 제육덮밥, 우삼겹 규동, 호랑이 삼겹, 수비드 통삼겹, 춘천 닭갈비, 훈제오리, 삼치 솥밥, 저당 키토 라자냐까지 (현재 네이버 스마트 스토어에는 도시락 메뉴가 리뉴얼되어 더 맛있는 제품들이 많더라구요) 대체당 없이 모든 메뉴의 평균 당류를 3g 이하로 맞추고 (저당 키토 라자냐만 4.5g, 어떤 건 0g도 있어요!) 나쁜기름 한 방울 없이 진짜 앵커버터와 엑스트라 버진 올리브유, 들기름과 최소한의 조미료를 넣어 진짜 맛있게 만들었더라구요. 그래서 남편 뿐만 아니라 우리 아이들도 안심하고 먹일 수 있어 정말 좋았어요. 저처럼 가끔 밥하기 귀찮을 때 밥 할 시간 부족할 때 배달음식 대신 요 팀키토 도시락 @teamketo.official 냉동실 쟁여템으로 완전 추천드립니다!

#공구예고 제가 병원에 근무 하면서 가장 속상했던 일 중, 하나는 “지방간” 아이를 만날 때 였어요. 지방간은 증상도 없을 뿐더러 겉으로 봐서는 알 수 없기에 많은 아이/부모들이 다른 진료를 보다 알게되는 경우가 많아요. 실제로 국민건강영양조사에 따르면 우리나라 10~18세 아동청소년의 지방간 질환 유병률이 최근 10년 간 8% -> 12%로 상승했는데, 도대체 술도 못 마시는 어린 아이들에게 어떻게 이런일이 생길까요? ‘비알코올성 지방간’은 과일주스, 탄산음료 그 외 가공식품 속에 들어있는 “액상과당/과당” 섭취로 인해 발생하는데 어른들이 마시는 술과 마찬가지로 간에서 대사되고 간세포 안에 중성지방이 쌓여 지방간이 되어요. 어른도 끊기 힘든 음료(+달달한 커피 포함) 아이들에게 “무조건 안돼” 라고 이야기 하기 참 어렵죠. 그래서 건강한 것만 주고 싶은 엄마들의 마음을 가득 담아 만든 무무엔을 웰씨님들께 소개시켜 드리려 해요. 누구나 부담없이 그렇지만 맛있게 드실 수 있도록 혈당을 올리지 않는 대체당(알룰로스)에 유기농 사과식초/라즈베리 식초를 넣어 성분표 앞에서 조금이라도 덜 고민하실 수 있도록 했어요. 7살, 9살 아이들도 맛있게 마시는 무무엔이 필요하신 분들은 댓글에 💛 하트 남겨주시면 11월 12일 오전 10시 공구 오픈 시 대댓글로 알림 드릴게요. 많은 기대와 관심 부탁드려요!

이번 제주 출장/여행은 우주맘님과 @oozoo_universe 과 함께했는데요. 스토리로 다녀온 곳들 올렸더니 디엠으로 물어보시는 분들이 많으셔서 게시물로 간단하게 정리했으니 재밌게 봐주세요! 1️⃣코코하 @kokohaa.official 코코하는 카카오와 견과류를 판매하는 매장이고 바로 맞은편에 브런치와 음료를 즐길 수 있는 카페테리아 데 코코하가 위치해 있어요. 콰테말라에서 직접 가져온 카카오부터 각 산지에서 직접 가져온 견과류로 만든 넛버터와 디저트들을 만나보실 수 있어요. 헬씨원 계정에서는 1월쯤 공동구매로 만나보실 수 있으니 많은 관심 부탁드려요! 2️⃣아침미소목장 @morningsmile_dairy_farm 국내 유일한 ‘자유방목 동물복지 인증 목장’ 이예요. 넓은 목초지에서 자유롭게 풀을 먹는 소들을 만나보실 수 있고 아이들과 먹이주기, 우유주기 목장 파수꾼과 함께 목장 투어까지 할 수 있어 좋았어요. 직접 짠 우유로 만든 그릭요거트와 라떼는 지금도 또 먹고 싶을 만큼 생각나요. 3️⃣모모쥬 @momo.zoo.jeju 신화월드 테마파크 내 위치한 실내 동물원이예요. 아이들이 좋아하는 카피바라를 직접 눈 앞에서 볼 수 있도록 사육사님들이 함께 해주시고 다양한 동물친구들에게 직접 먹이도 줄 수 있어 아이들이 정말 좋아했어요. 동물원 입장을 위해서는 테마파크, 동물원 입장권 모두 구매해야 했는데 네이버에서 조금 더 할인 받아 이용했어요! 4️⃣사슴책방 @deer_bookshop 1층은 서점, 2층은 카페로 이용할 수 있는 곳이예요. 사장님께서 직접 큐레이션 하셨기에 온라인이나 대형서점에서는 접하기 어려운 그림책, 팝업북 들을 볼 수 있어 좋았어요. (특히 흔하지 않은 문구류들은 더더욱) 아이들과 각자 책을 골라 2층에서 커피 마시며 읽어보실 수도 있으니 여유롭게 들러보세요. ✅혹시 또 제주에 추천해주실 만한 곳이 있다면 댓글로 알려주세요! 다음번 제주 출장 때 꼭 들러볼게요🙌

건강한 음식은 맛이 없다는 편견 헬씨원과 함께 깨 보시면 어떨까요? 누구나 좋아하는 제육볶음을 건강한 지방과 단백질 풍부한 이베리코 베요타 목살로 만들어 봤으니 저장해 두셨다 맛있게 만들어 드세요! . . [노슈가 이베리코 목살 제육볶음] -이베리코 목살 1kg -나한과 5큰술, 코코넛간장 10큰술, 고추장 6큰술, 맛술 3큰술, 식초 4큰술, 고춧가루 8큰술, 다진마늘 1큰술 1️⃣고기는 미리 해동해주세요. 2️⃣양념 재료들을 큰 보울에 넣고 잘 섞어주세요. 3️⃣키친타올에 고기 핏물을 살짝 제거한 후 4️⃣양념에 골고루 버무려 주면 완성 5️⃣좋아하는 채소 취향 껏 넣어 볶아드세요. (저는 양파, 대파 넣었어요) ✅바로 드셔도 맛있고, 냉장고에 1~2일 숙성 후 드시면 더 맛있어요 🔖식재료 정보 -맛술, 고추장은 한살림 @hansalim_official -식초는 사과식초, 고춧가루는 어머님께 받았어요. -나머지는 프로필링크에 있습니당🙌

자꾸 나 몰래 과자 먹는 남편, 우리 아이들에게 이거 만들어 주세요! . . [헬씨한 비프칩] -육전용 홍두깨살 2팩, 소금 1️⃣미리 해동해 둔 홍두깨살의 핏물을 제거하고 2️⃣건조기 망에 한장씩 잘 펼쳐주세요. 3️⃣소금이나 갈릭/어니언파우더 살살 뿌려 4️⃣건조기에서 70도, 7시간 말려주면 완성 🔖사용한 식재료/기기 정보 소금: 마라스 소금 @fromearthman 넛버터: 코코하 @kokohaa.official 건조기: 리큅 @lequip_official 🎉금쪽 같은 큰아들을 위해 헬씨원이 쏩니다! 저희집 만큼 과자 잘 먹는 큰아들의 사연(?)을 댓글로 나눠주시면 추첨을 통해 5분께 엉파 @unclenpapa 비프칩 1봉씩 보내드릴테니 많은 참여 부탁드려요🤣

요즘 코스트코에서 이거 많이 사드시더라구요. 좀 더 건강하고 맛있게 드시고 싶다면 이렇게 만들어 보세요! . . [헬씨한 펌킨파이] -아몬드가루 150g, 버터 50g, 나한과 1/3큰술 -계란 1개, 단호박 1/2개, 생크림 100ml, 나한과 1큰술, 시나몬가루 1/2큰술 1️⃣버터는 전자레인지에 돌려 말랑하게 만들어주세요. 2️⃣아몬드가루, 버터, 나한과 넣고 반죽한 3️⃣냉장고에 30분 정도 휴지해주세요. 4️⃣단호박은 껍질과 씨를 제거하고 전자레인지에 익혀주세요. 5️⃣계란, 단호박, 생크림, 나한과, 시나몬가루 넣고 핸드블렌더로 곱게 갈아 단호박 필링 만들어 주세요. 6️⃣반죽을 꺼내 원형틀에 파이모양으로 담아주세요. 7️⃣예열한 160도 오븐에 15분 굽고 8️⃣구워진 반죽 위에 단호박 필링을 2/3까지 부어준 후 9️⃣150도에서 20분, 160도에서 10분 구워주면 완성 ✅남은 단호박 필링은 파이 드실 때 위에 더 얹어 드세요! ✅혹 계란 알러지가 있으시다면, 빼고 만드셔도 괜찮아요. 🔗건강한 지방 풍부한 이베리코/목초우/간편식 공동구매 할인은 프로필링크에서 건강한 디저트는 헬씨원과 함께 만들어보세요!

쉽게 피곤하고, 지치고 추위를 쉽게 타고 손발도 차갑고 거기에 다이어트를 해도 살까지 빠지지 않는다면 ‘기버터 소간볶음’ 만들어 드세요. . . [소간볶음 레시피] -소간 약 75g(엉파 소간 1/2봉), 양파 1개 -기버터 1큰술, 코코넛간장 2큰술 1️⃣소간은 미리 해동 했다 먹기 좋게 잘라주세요. 2️⃣기버터 두른 팬에 양파 볶아주다 3️⃣간, 코코넛간장 넣고 볶아주면 완성 📌소 간에는 활성형 비타민A(레티놀)가 매우 풍부해서 100g만 먹어도 하루 권장섭취량의 6배가 넘는 양을 섭취하게 돼요. 비타민A는 지용성이라 과잉 시 간, 피부, 신경계에 부담이 될 수 있으니 일주일에 1~2번, 맛있게 요리해서 드셔주세요! ✅healthy_siwon 프로필링크에서 건강한 지방, 단백질 풍부한 이베리코/목초우/간편식 공동구매 할인 중이니 이 기간 놓치지 마시고 냉동실에 든든히 쟁여두세요🙌

#공구오픈 우리가족의 건강을 지켜주는 필수 아미노산과 필수 지방산이 풍부한 이베리코 베요타와 목초우 공동구매 오픈 했어요! 이번에는 지난번에 포함되지 못했던 헬씨원스튜에 특화된 목살 대용량(1kg)도 추가했으니 공동구매 할인 때 구매해두셔요! 🔖공동구매 품목 ✅이베리코 베요타 시크릿 삼겹살, 눈꽃 항정살, 꽃목살, 꽃목살 슬라이스, 꽃목살 다짐육, 꽃목살 대용량(1kg), 황제살, 플루마 ✅목초우 차돌양지 1.5mm, 우삼겹, 목심, 다짐육, 육전용 홍두깨살, 장조림 홍두깨살 ✅간편식 소곱창, 소막창, 삶은 소간, 간편 호주사골, 함박스테이크, 무뼈 족발, 보쌈 (돼지막창은 리뉴얼이 마무리 되지 않아 이번 공구 품목에 포함되지 못했어요 ㅠㅠ) 🎉구매완료 이벤트 엉파 같이 먹고 싶은 친구 2명 이상 태그 해주신 3분 추첨하여 목초우 소곱창과 소막창 1팩씩 구매완료+뒷번호 남겨주신 5분 추첨하여 목초우 다짐육 1팩, 이베리코 목살 1팩, 함박스테이크 2팩씩 보내드리려 해요! 이번 공동구매에도 많은 관심과 참여 부탁드려요🙌

#공구마감 아일랜드의 목초우는 자연적인 풀(grass)을 먹고 자라기 때문에 (더군다나 아일랜드는 풀이 정말 잘 자라, 동절기에도 외부에서 잘라서 저장해둔 풀을 먹인대요) 목초우유로 만든 치즈의 영양성분은 곡물사료를 먹고 자란 소의 우유로 만든 일반치즈와는 영양성분이 달라요. ✅자연상태 그대로의 단백질, 지방, 지용성 비타민이 풍부하고 ✅오메가3 지방산과 체지방 대사, 인슐린 민감도를 올려주는 공액리놀레산(CLA)까지 거기다 우리 몸 속 호르몬을 교란시킬 수 있는 성장호르몬, 항생제 걱정없이 드실 수 있으니 엄마도 아이도 건강한 식사와 간식으로 맛있게 챙겨보세요! 🛎️공동구매 할인은 오늘(11/2) 자정 마감이예요.