평범한 지눅햄(@jinham84) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 45,435, 참여율 3.23%

왼쪽이 저였고, 오른쪽도 저입니다. 바디프로필은 멋지고 예쁜 사람들만 찍는 거라고 생각했습니다. 그래서 찍을 생각도 안 하고 살아왔어요. 이번에 @vantage_studio_ 에서 촬영 제안이 왔을 때 솔직히 망설였습니다. "결과물이 좋지 않으면 어쩌지?" 스튜디오에 시간을 내주셨는데 결과가 잘 안나오면 죄송할 것 같았거든요. 하지만 피하고 싶지 않았습니다. 기회가 왔는데 도망가는 것 같았거든요. 걱정과 다르게 작가님이 너무 편안하게 리드해주셔서 오히려 제가 편하게 찍을 수 있었습니다. 특별한 재능도, 잘난 것도 없는 저도 꾸준히 하니 작은 결과물이라도 얻을 수 있었습니다. 평범한(어찌 보면 평균 이하)인 사람도 꾸준히 하면 여기까지는 올 수 있습니다. 간절히 변하고 싶은 분들에게 조금이라도 힘이 되었으면 좋겠습니다. 좋은 결과물을 선물해 주신 @vantage_studio_ (반티지스튜디오) 감사합니다. #바디프로필 #비포애프터 #운동변화 #꾸준함의힘

🏋️ 헬스 안 하고 이렇게 운동했습니다. 총 5라운드, EMOM 방식으로 진행됩니다. 1분 안에 정해진 개수 완료 후 남은 시간은 휴식! A. 케틀벨 스윙 × 24 B. 고블릿 스쿼트 × 22 C. 클린프레스 (좌우 각 7회) D. 푸쉬업 × 30 🔥 개인 체력에 맞춰서 개수 조절 ⚖️ 무게는 근력에 맞게 선택 – 저는 24kg 사용했습니다 헬스장 없어도 이 정도는 충분히 가능합니다. 딱 20분이면 충분함. 🏋️ No Gym. Just This Kettlebell Routine. 5 rounds in EMOM format Finish each move’s reps in 1 minute – rest with remaining time. A. Kettlebell Swings × 24 B. Goblet Squats × 22 C. Clean & Press – 7 reps each side D. Push-Ups × 30 🔥 Adjust reps based on your fitness level ⚖️ I used 24kg – pick what works for you You don’t need a gym for this. Just 20 minutes is all it takes. #케틀벨운동 #전신운동 #홈트 #체지방감량 #근성장 #근력운동 #헬스타그램 #다이어트운동 #운동루틴 #workoutreels #homeworkout #kettlebellworkout #burnfat #buildmuscle #fullbodyworkout

가장 중요한 건 꾸준히 매일하기 A. 버피 7~15 B. 런지&스쿼트 7~13 C. 힌두푸쉬업 10~20 총 7라운드 (21분) 진행 ⚡️ 초보자용 변형 슬로우버피 맨몸 스쿼트 핸드릴리즈 푸쉬업 👉 끝까지 도전하고 기록은 댓글로 공유해주세요! 친구에게도 공유 🙌 [영문 설명] The most important thing: Consistency, every day Burpee 7~15 Lunge & Squat 7~13 Hindu Push-up 10~20 7 rounds total (21 minutes) ⚡️ Beginner options Slow Burpee Bodyweight Squat Hand-release Push-up 👉 Push through, share your record in the comments, and tag a friend! #근성장루틴 #체지방감량 #전신운동 #홈트 #버피 #스쿼트 #푸쉬업 #근지구력 #헬스타그램 #다이어트운동 #workoutreels #homeworkout #fullbodyworkout #burpees #squats #pushups #burnfatbuildmuscle #fitnessroutine #21minworkout

2분 안에 아래 A-D 완료 후 남은 시간 휴식 A. 버피 6-12 B. 수트케이스 데드리프트 5-10 C. 핸드릴리즈 푸쉬업 6-12 D. 푸쉬프레스 4-8 5-10R (10-20분) 케틀벨 무게 - 20kg x 2 초보자 옵션 버피 → 슬로우 버피 반복 수는 최소 구간부터 무게는 개인 체력에 맞게 조절 E2MOM Full Body Interval Finish A-D within 2 minutes, rest for the remaining time A. Burpees 6-12 B. Suitcase Deadlift 5-10 C. Hand Release Push-ups 6-12 D. Push Press 4-8 5-10 rounds (10-20 minutes) Weight - 20kg x 2 #전신운동 #케틀벨운동 #홈트 #KETTLEBELLWORKOUT #workoutreels

안녕하세요, 여러분. 설 연휴 잘 보내고 계신가요? 지난 한 해 동안 함께 땀 흘려주셔서 진심으로 감사드립니다. 여러분 덕분에 저 역시 조금씩 더 성장할 수 있었습니다. 지극히 평범한 제가 이렇게 여러분과 만나 같이 운동하고, 이야기를 나눌 수 있었던 건 결국 ‘꾸준함’ 덕분이었다고 생각합니다. 운동도, 그리고 아직 큰 수익이 나지 않는 유튜브도 4년이라는 시간을 묵묵히 이어왔기에 지금의 이 만남이 가능했습니다. 그래서 저는 믿습니다. 평범한 하루를 성실하게 쌓아가는 사람은 결국 특별해질 수밖에 없다는 걸요. 지금 이 글을 보고 계신 여러분은 이미 충분히 멋진 분들입니다. 올해도 각자의 자리에서 단단하게 성장하는 한 해가 되길 바랍니다. 건강이 가장 큰 자산입니다. 새해 복 많이 받으시고, 올해도 함께 갑시다 💪 – 평범한 지눅햄 드림 마땅한 사진이 없어서 예전 연극하던 때의 사진을 첨부했습니다^^;;

25년만에 업데이트는 못 참... 데빌지눅햄 시작합니다 ㅋㅋ #동기부여 #디아 #디아블로2레저렉션 #악마술사

토투바 버피 풀업 런지&스쿼트 10 → 9 → 8 → 7 → … → 1 → 2 → 3 → … → 9 → 10 총 19R For time 기록 – 29:56 초보자 옵션 토투바 → 니업 / 싯업 풀업 → 밴드 풀업 / 링로우 런지&스쿼트 → 맨몸 스쿼트 완주하고 생존했다면 댓글 남겨주세요 💀🔥 --- Toes to Bar Burpees Pull-ups Lunges & Squats 10 → 9 → 8 → 7 → … → 1 → 2 → 3 → … → 9 → 10 Total 19 Rounds For Time Time – 29:56 Scale as needed If you survived and finished, drop a comment 💀🔥 --- #전신운동 #체력훈련 #근지구력 #fullbodyworkout #workoutreels

PART A 풀업 3-7 푸쉬업 7-12 스쿼트 10-15 PART B 푸쉬업 5-10 점프 스쿼트 5-10 버피 5-10 EMOM 방식 A B 번갈아가면서 총 10R (20분) 개수는 개인 체력에 맞춰 조절 완주했다면 댓글로 🔥 남겨주세요. [English] No memorizing needed. Just alternate PART A / PART B. EMOM – 10 Rounds (20 min) Scale the reps to your fitness level. Drop a 🔥 if you finish. #홈트 #전신운동 #체지방감량 #EMOM #workoutreels

혼자 있을 때 타협하지 않는 힘 #discipline

2분 안에 A~C 완료 후 남은 시간 휴식 E2MOM 전신 루틴 🔥 A. 푸쉬업 7~14 B. (점프) 스쿼트 8~16 C. 버피 9~18 5~10R (총 10~20분) 라운드 수와 개수는 개인 체력에 맞춰 조절하세요. 체력 자신 있다면 10R 도전해보세요. 완주했다면 라운드 수 댓글로 남겨주세요 💪 Finish A–C within 2 minutes, rest with the remaining time. E2MOM full-body workout 🔥 A. Push-ups 7–14 B. (Jump) Squats 8–16 C. Burpees 9–18 5–10 rounds (10–20 min total) Scale reps and rounds as needed. If you’re fit, go for all 10 rounds. Comment your total rounds 💥 #전신운동 #체지방감량 #홈트 #fullbodyworkout #homeworkout

90초 운동 / 30초 휴식 🔥 그라운드 투 오버헤드 20 고블릿 스쿼트 2 남은 시간 버피 투 플레이트 MAX 라운드마다 G2OH -2 고블릿 스쿼트 +2 총 10R My record: 128 burpees 💀 여러분 기록은 몇 개인가요? 버피 기록 댓글로 남겨주세요 👇 90s work / 30s rest 🔥 Ground to Overhead 20 Goblet Squat 2 Burpee to Plate – max reps in the remaining time Each round G2OH -2 Goblet Squat +2 Total: 10 rounds My record: 128 burpees 💀 How many did you get? Drop your burpee count in the comments 👇 #체지방감량 #전신운동 #burpees

지난 토요일, 리쌤의 리어풀업 기네스 도전에 진행요원(타임키퍼)으로 참가하게 됐습니다. 무척 영광이었지만, 내가 실수해서 망치면 어쩌나 하는 생각에 엄청 긴장했습니다. ㅋㅋ 리쌤의 기네스 성공을 진심으로 축하드립니다. #바벨라토르 #기네스 #리어풀업