이지은 다이어트(@jiny_kilogram) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 136,426, 참여율 0.37%

여행만 갔다오면 살빠지는 체질의 비밀🤫 💡여행 중 감량 치트키 1. 첫 간식의 타이밍을 부드럽게 늦춰보세요. 보통 여행지에 도착하자마자 신나서 식사 대신 달콤한 간식부터 찾게 되잖아요? 그런데 첫 시작을 무거운 당분으로 채우면 그날 하루 종일 입터짐이 생기고 몸이 무거워져요. 첫 입은 무조건 든든한 ’식사‘로 편안하게 시작해 보세요. 2. 간식을 포함해서 하루 ’딱 3번‘만 챙겨 드세요. 여행은 맛있는 거 먹고 행복하려고 가는 거잖아요. 메뉴나 양에 스트레스받지 말고, 하루 3번 식사 타이밍만 기분 좋게 지켜주세요. 목표를 ’약간 찌기‘로 편안하게 잡고 신나게 놀면, 오히려 활동량이 늘고 수면 중 대사가 활발해져서 살이 덜 붙는 경우가 훨씬 많아요! 3. 내 몸이 좋아하는 ’가벼운 컨디션‘을 유지해 주세요. 여행 가서 왕창 먹고 몸 붓고 만사 귀찮아지면 남는 건 후회뿐이잖아요? 여기저기 돌아다니든 숙소에서 푹 쉬든, 내가 가장 기분 좋고 활력 있게 움직일 수 있는 가벼운 상태를 유지하려고 조금만 신경 써주세요. 우리 지키미들, 모처럼 떠난 여행지에서까지 강박에 갇혀 내 몸을 피곤하게 만들지 말자고요! 오늘 알려드린 방법으로 몸도 마음도 억눌림 없이, 한결 가볍고 여유 넘치는 즐거운 시간 듬뿍 즐기고 오시길 바랄게요!!!☁️ #여행다이어트#휴가다이어트#입터짐방지#식욕안정화#이지은다이어트

다이어트 중 번아웃? 절대 이겨내지 마세요 🙅‍♀️ 번아웃은 성실하게 무리했던 사람만 겪을 수 있는 훈장 같은 거예요. 저는 조금만 힘들어도 ’아, 이건 딱 내 몸이 좋아할 만큼만이 아니구나‘ 하고 바로 푹 쉬어버리거든요. 만약 지금 아무것도 하기 싫고, 살은 빼고 싶은데 운동도 스트레칭도 다 쳐다보기가 싫다면? 당장 그걸 억지로 극복하려고 하지 마세요. 그동안 내가 나를 얼마나 쥐어짜고 괴롭혔으면, 그 성실했던 내가 이렇게 뻗어버릴 정도로 지쳤겠어요! 방전된 상태에선 이겨낼 에너지가 없습니다. 지금은 무리해서 이겨내려고 할 때가 아니라, 나를 이해해 줘야 할 때예요. 이렇게 내 마음을 먼저 알아주고 다독여주면요, 1. 억지로 부여잡고 있던 무거운 죄책감과 스트레스가 사르르 녹아내려요. 2. 텅 비어있던 마음에 다시 시작할 수 있는 부드러운 에너지가 채워집니다. 3. 남들의 속도에 휘둘리지 않고 나만의 건강하고 편안한 템포를 되찾게 돼요. 이후 에너지가 조금 회복되었다면, 그때 다시 플랜을 세워보세요. 살을 빼고 싶어 운동 계획을 세운다면 이전처럼 하루 2시간씩 매일! 과 같은 무리한 계획은 잠시 내려두고 하루 20분만! 하루에 홈트 2개만! 클리어해야지!와 같이 ‘조금만 노력하면 충분히 할 수 있을 정도’ 혹은 ‘이 정도로 될까..?’ 싶은 정도의 계획이 딱 좋아요. 💌생각 없이 편하게 따라할 수 있는 한달 무료 홈트 플랜이 필요하다면 댓글에 ‘홈트’ 남겨주세요:) #번아웃#번아웃극복#마음챙김#다이어트정체기#멘탈관리

장원영 바른 자세, 이렇게 따라하면 허리 다 망가집니다.🚨 우리가 자꾸 가슴만 들어 올리는 이유는 코어에 힘주는 방법을 몰라서 냅다 흉곽을 꺾어 억지로 상체를 버티려고 하기 때문이에요. 진짜 바른 자세는 가슴이 아니라 아래 ’골반‘만 세워주면 끝나요! 의자에 앉았을 때 엉덩이 밑에 만져지는 뾰족한 두 뼈, 좌골 있죠? 그 두 뼈로 바닥을 지그시 누른다는 느낌으로 골반만 수직으로 톡, 세워주세요. 절대 억지로 허리를 꺾지 말고, 딱 내 몸이 좋아할 만큼만 부드럽게 기반을 잡아주는 게 핵심이에요!! 이렇게 억지 부리지 않고 골반만 쏙 세워서 앉아주면 1. 숨 막히게 들려있던 갈비뼈가 편안하게 닫히면서 호흡이 깊어져요. 2. 무겁게 뭉쳐있던 허리와 어깨의 긴장감이 스르륵 풀려요. 3. 무너졌던 아랫배 코어에 자연스럽게 힘이 잡힙니다. 내 몸의 중심인 골반만 잘 컨트롤해도 한결 예쁘지만 편하기도 한! 자세를 만들 수 있어요! #장원영#장원영바른자세#바른자세 #자세교정#골반교정허리통증코어강화체형교정

다들 10만원 넘는 줄 알더라…?💸 오늘 제 착장 은근히 궁금하셨죠? (당장 궁금하다고 해주세오…ㅎㅎ) 상의는 부띠크엠에서 무려 39,000원에 득템한 상의랍니다!!! 실제로 보면 빈틈이 보이긴 하지만, 리본 포인트가 있어서 특별한 스케줄 있는 분께 너무 추천해요! 오늘 여성동아 인터뷰와 잡지촬영도 하고,,, 일하다 J 되었지만, 본투비 P답게 헤어메이크업 받다가 작가님한테 급히 연락해서 프로필 사진 당일치기로 찍기도 성공했어요 ㅎㅅㅎ! Hoxy 프로필 사진 필요한 분 댓글 남겨주시면 그레이그라피에 할인 이벤트 요구?해올게요 ㅎㅎㅎㅎ! 그럼 모두 편안한 하루 보내세요:) (친한 작가님으로부터 촬영을 무상 제공받았습니다. - 그레이그라피) #이지은다이어트#브이로그#일상브이로그#프로필사진#바디프로필

🚨 팔뚝, 뱃살, 허벅지… 다 빼야 하는데 시간이 없다면? 여름은 코앞인데, 상체부터 하체까지 전신이 고민이신 분?🙋‍♀️ 마음 급한 여러분을 위해, 루틴플러스가 가장 빠르고 확실한 다이어트 ‘치트키’를 말아왔어요✨✨ 단 3주 만에 워너비 바디를 완성하는 <6월 한정! 루틴플러스 전신반> 최초 오픈! 🔥 이미 수많은 후기로 압도적인 효과를 증명한 복부반, 상체반, 일자다리반. 그중에서도 살이 가장 확실하게 깎여나가는 ‘부위별 핵심 킬링 루틴’만 쏙쏙 뽑아 단 하나의 전신반으로 완벽하게 압축했습니다!! ✔ 체지방 박살과 라인 조각의 동시 완성 단순히 땀만 빼고 지치는 노동이 아닌 폭발적인 ’전신 버닝‘과 매끄러운 ’부위별 타겟팅‘이 동시에 들어가 단기간에 가장 완벽한 눈바디를 만들어 낼 수 있어요! ✔ 매일매일 한계치를 깨는 영리한 커리큘럼 운동 다음 날, 강렬한 근육통이 남을 수 있어요..! 하지만 오늘은 복부, 내일은 팔뚝! 매일 타겟 부위를 영리하게 번갈아 타격하기 때문에 지치거나 다칠 틈 없이 매일매일 전신을 불태울 수 있어요!! 이것저것 찾아볼 시간조차 아까운 지금, 올여름 다이어트는 이 프로그램 하나로 완벽하게 끝내드립니다.🔥 ✳️ 루틴플러스 6월반 티켓팅 2026.05.22(금) 오전 10시 OPEN! (한정인원 & 평균 5일 이내 모집이 마감됩니다🙏) 💌댓글에 ‘6월’ 남겨주시면 프로그램 링크&히든 할인 쿠폰 보내드려요! #홈트#운동#전신운동#다이어트

PT보다 강력한 소도구 전신 홈트🔥 수많은 사람들의 몸매를 바꿔준 저의 시그니처! ✨허벅지 돌려깎기✨의 노하우를 영혼까지 끌어모아, 다가오는 여름을 위해 전신을 싹 다 돌려깎을!! 🔥[루틴플러스 전신반]이 오는 22(금) 10:00 오픈합니다 🔥 1️⃣ 무너진 ‘전신 연결 고리’ 완벽 재조립 모든 문제의 시작은 골반! 골반이 틀어지면 척추가 굽고 어깨가 말립니다. 비틀어진 코어와 굽은 상체를 열어내어 찌그러진 뼈대를 완벽한 비율로 다시 맞춘 뒤, 뼈대가 제자리를 찾으면 묵은 군살은 알아서 빠져나갈 거예요✨ 2️⃣ 부종이 걷히면 드러나는 ‘워너비 바디라인’ 퉁퉁 붓는 다리와 뻐근한 어깨는 억지로 버티던 전신 근육의 비명! 얽힌 근막을 풀고 상·하체 밸런스를 맞추는 순간..! 몸을 짓누르던 통증과 붓기가 눈 녹듯 사라지고 그 자리에 슬림한 일자다리, 11자 복근, 직각 어깨까지 마법처럼 살아날 거예요✨✨ 🎁 [전신반 오픈 기념 무료 참여권 이벤트] 🎁 루틴플러스 전신반과 함께 완벽하게 변신할 3주(21일)! 여러분이 전신반 수강 기간 동안 꼭 이루고 싶은 ‘구체적인 목표나 다짐’을 댓글로 당당하게 선언해 주세요! 목표를 밖으로 꺼내어 적는 순간, 이미 변화는 시작된 겁니다💖 📌 참여 방법: 댓글에 “3주 전신반을 완주할 나의 구체적인 목표”를 선언해 주세요! (예시 1) “이번 여름엔 당당하게 크롭티 입기!” (예시 2) “21일 완주하고 묵혀둔 비키니 꺼내 입기!” 📌 이벤트 기간: 2026년 5월 19일 20:00 ~ 5월 20일 23:59 📌 당첨자 발표: 2026년 5월 21일 오후 12:00 (스토리 및 커뮤니티 공지) #홈트#운동#운동루틴#전신#다이어트

일잘러도 템빨임🪄 #사무실꿀템#직장인#꿀템

(괴롭히는거 아님💗) #홈트#운동#이지은다이어트

👩‍💻하루 종일 컴퓨터하는 직장인 주목! 저도 사실 아침부터 저녁까지 앉아서 모니터만 보는 찐 사무직이거든요😂 그러다 보니까 어깨는 안으로 말리고, 가슴 근육은 굳고, 손가락부터 손목까지 다 꼬이면서 꽉 긴장되는 그 뻐근함, 너무 잘 압니다.. 상체 피로를 한 방에 풀 수 있는 진짜 꿀팁이니까 저장해두고 꼭 따라해보세요!! ✔️가슴 근육 단축 하루 종일 웅크리고 있으면 가슴 앞쪽 근육(대흉근, 소흉근)이 짧아진 상태로 굳어버려요. 양팔을 길게 뻗고 가슴을 쫙 열어주면, 단축됐던 근육들이 펴지면서 굽은 등과 말린 어깨가 원래 자리로 돌아가게 됩니다! ✔️정중신경 글라이딩 (손목 찌릿함) 타자 치고 마우스 하면 손가락이랑 손목 엄청 뻐근하지 않나요..? 손목을 꺾고 손가락 끝까지 활짝 열어주는 이 동작은 단순한 기지개가 아니라 꽉 눌려있던 손목 터널 신경(정중신경)을 부드럽게 스트레칭해서 압박을 풀어주는 진짜 중요한 동작!! ✔️흉추 가동성 확보 키 커지는 느낌으로 척추를 쭉 늘려주면, 코어부터 어깨까지 바른 정렬이 잡히면서 자세 전체가 예뻐질 수 있어요! 운동할 시간 따로 낼 필요 없어요! 일하다가 화장실 갈 때, 그냥 걸어가지 말고 딱 10초만라도 해보기✨ 손목 딱 접고 손가락 열고, 키 커지는 느낌으로 “후~” 숨 내쉬면서 걸어가면 상체에 뭉친 근육 진짜 한 방에 풀릴거예요!! 자기관리는 사실 사소한 것부터 시작인 거 아시죠?💖 #홈트#운동

폭식 후 무너지는 나를 자책하고 계셨나요? 🚿 저도 한때는 퇴근 후 불닭에 김밥 두 줄 + 아이스크림 3-4개 기본에+ 과자 두 봉지로 마무리! 이 루틴으로 거하게 먹어치우던 때가 있었는데요.. 방법을 조금 바꿨더니 지금은 완전하게 안정화된 식욕을 가지게 되었어요✨ 이게 얼마나 삶의 질이 달라지는지…!! 여러분도 오늘부터는 저녁 밥 먹기 전에 꼭 따뜻한 물로 샤워부터 해보세요. 그리고 드라이기 소리에 집중하며 복잡한 머릿속을 비워내는 것만으로도, 가짜 식욕이 서서히 잦아드는 걸 느끼실 수 있을 거예요!!🤙 폭식의 스위치가 꺼지고 나면, 묘하게 여유로운 저녁 시간이 생길텐데 ”가짜 식욕도 잡았으니, 이참에 빡세게 1시간 운동 해야지!“ 절대 금물이에요.🚫 체력이 고갈된 저녁에 숨이 턱 막히게 뛰고 땀을 쏙 빼면, 운동 직후 뇌가 ”당장 혈당을 올려!“라며 겨우 잠재운 폭식 스위치를 다시 세게 켜버립니다ㅠㅠ 💖여유로워진 저녁시간엔 하루 딱 20분 운동으로 충분합니다! 내 몸 에너지에 맞는 운동은 하루 컨디션을 최상으로 만들어 줄 뿐만 아니라 무너진 체형을 펴주고 혈액순환을 도와 오히려 식욕을 차분하게 가라앉혀주는 완벽한 ’식욕 안정제‘가 됩니다!✨ (3주 만에 눈바디 변화까지..) 피곤한 날 매트 펴는 것조차 버겁고, 혼자 애쓰다 또 무너져서 속상했다면 3주 하루 20분 루틴스터디의 도움을 받아보세요🫶 ✔️동기들의 인증 압박 ✔️매일 업데이트 되는 운동 현황 관리 ✔️매니저님의 1:1 푸쉬로 작심삼일러도 완주할 수 밖에 없는 환경으로 세팅해두었어요💞 💌댓글에 ‘5월 남기면 루틴스터디 신청링크 바로 보내드릴게요! #홈트#운동

싱크대에 배 붙이고 서있는 사람?! 열심히 체형 관리를 해도 또 다시 체형이 무너지는 느낌을 받으신 적 있죠..? 그 이유는 우리의 ’발바닥‘이 뭉치고 무너졌기 때문이라는 사실!! 거창한 운동은 또 귀찮으니 설거지 하면서 동시에 체형 관리까지 할 수 있는 초간단 루틴으로 가져왔어요✨ 🥜 준비물: 땅콩볼 (동그란 거 다 좋아요! 테니스공도 OKAY!) - 땅콩볼을 바닥에 두고, 설거지하는 동안 편안하게 발바닥으로 쓱쓱 밟아주세요! *균형 잡기가 어렵다면, 두 개짜리 땅콩볼을 활용해서 발바닥 안쪽까지 골고루 시원하게 풀어주는 것을 추천드려요!! 오늘 저녁 설거지부터, 발바닥 피로도 풀고 체형까지 잡는 습관 만들어보긔🥸🫶🫶 #홈트#운동

이거 안하면 무조건 손해...🥸 ✨루틴플러스 NEW ‘상체 재창조반 OPEN’✨ 제 드레스핏 대성공 시킬 수 있었던 상체 프로그램 드디어 오픈합니다✨🎉 💡 단순한 운동이 아닙니다. 전면을 2번이나 완전히 뒤집어엎은 전문적인 커리큘럼! 상체 운동을 할 때 목이나 어깨 통증을 느껴 동작을 제대로 수행하지 못하는 분들이 생각보다 정말 많습니다! 억지로 힘을 쓰는 것이 아니라, 근육의 충분한 이완을 가져가고 활성화를 시킨 다음, 더 깊고 정확하게 루틴을 수행할 수 있도록 기존 구성을 완.전.히. 뒤집어엎었습니다. (완벽한 효과를 위해 이정도는 괜찮아요..ㅎ🥹) 💜<체형과 체질이 완전히 바뀌는, 3주 상체 재창조반>의 압도적 효과 ✔ 말린 어깨 교정 및 상체 순환 정상화 ✔ 등살 및 팔뚝 군살 타파 ✔ 전신 속근육 버닝 ✔ 근육 이완을 통한 만성 통증 완화 ✳️ 루틴플러스 5월반 티켓팅 2026.04.24(금) 오전 10시 OPEN! (한정인원 & 평균 5일 이내 모집이 마감됩니다🙏) 💌댓글에 ‘5월’ 남겨주시면 프로그램 링크 &히든 할인 쿠폰 보내드려요!