이지은 다이어트(@jiny_kilogram) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 137,267, 참여율 0.28%

싱크대에 배 붙이고 서있는 사람?! 열심히 체형 관리를 해도 또 다시 체형이 무너지는 느낌을 받으신 적 있죠..? 그 이유는 우리의 ’발바닥‘이 뭉치고 무너졌기 때문이라는 사실!! 거창한 운동은 또 귀찮으니 설거지 하면서 동시에 체형 관리까지 할 수 있는 초간단 루틴으로 가져왔어요✨ 🥜 준비물: 땅콩볼 (동그란 거 다 좋아요! 테니스공도 OKAY!) - 땅콩볼을 바닥에 두고, 설거지하는 동안 편안하게 발바닥으로 쓱쓱 밟아주세요! *균형 잡기가 어렵다면, 두 개짜리 땅콩볼을 활용해서 발바닥 안쪽까지 골고루 시원하게 풀어주는 것을 추천드려요!! 오늘 저녁 설거지부터, 발바닥 피로도 풀고 체형까지 잡는 습관 만들어보긔🥸🫶🫶 #홈트#운동

이거 안하면 무조건 손해...🥸 ✨루틴플러스 NEW ‘상체 재창조반 OPEN’✨ 제 드레스핏 대성공 시킬 수 있었던 상체 프로그램 드디어 오픈합니다✨🎉 💡 단순한 운동이 아닙니다. 전면을 2번이나 완전히 뒤집어엎은 전문적인 커리큘럼! 상체 운동을 할 때 목이나 어깨 통증을 느껴 동작을 제대로 수행하지 못하는 분들이 생각보다 정말 많습니다! 억지로 힘을 쓰는 것이 아니라, 근육의 충분한 이완을 가져가고 활성화를 시킨 다음, 더 깊고 정확하게 루틴을 수행할 수 있도록 기존 구성을 완.전.히. 뒤집어엎었습니다. (완벽한 효과를 위해 이정도는 괜찮아요..ㅎ🥹) 💜<체형과 체질이 완전히 바뀌는, 3주 상체 재창조반>의 압도적 효과 ✔ 말린 어깨 교정 및 상체 순환 정상화 ✔ 등살 및 팔뚝 군살 타파 ✔ 전신 속근육 버닝 ✔ 근육 이완을 통한 만성 통증 완화 ✳️ 루틴플러스 5월반 티켓팅 2026.04.24(금) 오전 10시 OPEN! (한정인원 & 평균 5일 이내 모집이 마감됩니다🙏) 💌댓글에 ‘5월’ 남겨주시면 프로그램 링크 &히든 할인 쿠폰 보내드려요!

혈당 바로 낮추는 양치법🤫 하루에 세 번 꼬박꼬박 하는 양치질 🪥 양치하면서 멍하니 거울만 보고 계셨다면... 오늘부터 저랑 ’양치 틈새 루틴‘시작하는 겁니다! 🔥 다리 라인 정리와 식후 혈당 스파이크까지 한 번에 잡을 수 있어요!! STEP 1. 칫솔질하며 제자리 워킹 🚶‍♀️ - 칫솔질하는 동안 스쿼트 자세로 앉아서 ‘제자리 워킹’을 해주세요. - 허벅지 자극은 물론, 종아리랑 발바닥까지 자극해서 혈액순환에 직빵입니다! 주의:허리가 아프다면 엉덩이가 힘을 못 쓰고 있다는 증거! 상체를 조금 더 세우고 복부에 힘준 상태에서 바운스 해주세요. STEP 2. 헹굴 때는 뒤꿈치 업 👣 - 물을 머금고 우물우물하면서 앉아 뒤꿈치를 들었다 놨다 움직여주세요. — 하루 세 번 다 못하겠으면, 점심 먹고 나서 딱 한 번이라도 해보기!🥸 #홈트#운동

드디어.. 드디어!! 말아왔습니다🔥 1년 동안 각 잡고 개발한 역대급 프로그램!!!! 💜루틴플러스 <체형과 체질이 완전히 바뀌는, 3주 상체 재창조반> 상체에 살이 찌는 원리를 파악하고 그 해결법만을 모두 꽉꽉 눌러 담아 상체 라인을 제대로 뽑아낼 수 있는 루틴을 완벽하게 담아냈어요! ✨ (솔직히 아무리 생각해도 너무 잘 만들어서 얼마나 좋아해주실지 감도 안옵니다...🥸) ✔️체중 감량을 해도 유독 팔뚝의 통통한 느낌이 잘 사라지지 않는 분! ✔️팔뚝 라인과 승모근이 가장 콤플렉스 이신 분! ✔️상체 두툼한 느낌을 완벽하게 없애고 싶은 분! 우리..단순히 팔뚝 둘레 찔끔 줄이는 게 원하는 진짜 목표가 아니잖아요? 며칠 바짝 무리해서 편 자세는 하루만에 굽은 몸으로 돌아가버려요! 한 번 입력된 바른 자세는 요요 없이 평생 아름다운 상체 핏을 지켜줍니다✨ — 🎁 [5월 상체반 오픈 기념! 첫 무료 수강 이벤트] 🎁 🎉 이 영상 댓글에 ’상체반 기대평‘을 정성껏 남겨주세요! 총 10분께, 5월 루틴플러스 상체반 <무료 수강권>을 선물로 드립니다! 💖 📌 이벤트 일정: 4월 19일(일) 20:00 ~ 4월 22일(수) 23:59 📌 참여 방법: 영상 댓글로 루틴플러스 상체반 기대평 남기기! #홈트#운동 *5월 반 티켓팅 정식 오픈: 4월 24일 오전 10시 정각 (프로그램에 대한 자세한 내용은 프로필에서 확인 가능합니다.)

아직도 화장실가서 볼일만 보고 나옴?✨ 의자에 오래 앉아있으면 자연스럽게 골반 주변 근육들이 짧아지고 굳게 돼요 화장실은 맨날 가니까 갈 때마다 틈새를 활용해 한 세트 씩만 해도..? 꾸준히 30분씩 옆구리 운동을 하는 것과 같은 엄청난 효과를 낼 수 있답니다✨✨ 잘록한 허리 라인을 만들어주는 뷰티 효과도 있지만, 짧아진 근육을 시원하게 늘려주어 직장인들의 고질병인 ’허리 통증‘을 해결하는 데에도 정말 탁월한 스트레칭이니 다들 저장해두고 따라해보기🫶 이제부터 화장실 간다고 자리 오래 비워도 이해해주기..🙈 #홈트#운동

3살도 예외없음🫡 #홈트#이지은다이어트

종아리알 소멸 <고급편> 종아리를 가장 강력하게 타게팅하지만 사실 하체 전체 스트레칭에 골반교정에도 너무 좋은 동작으로 구성된 루틴입니다! 앞,뒤, 옆 볼록 종아리알을 매끈하게 다듬을 뿐만 아니라, 혈액 순환 뻥 뚫리면서 하체부종은 싹 빠지고 종아리가 바로 말랑말랑해집니다:)✨ <기본 자세> ✔️오리 엉덩이 만드는 힘 강하게 유지 ✔️양손은 어깨 너비 보다 살짝 넓게 두기 ✔️옆에서 봤을 때 어깨 - 손- 폼롤러 같은 위치 ✔️골반 아래 무릎 <추가 가이드> ☑️ 모든 동작 골반 아래로 내리는 힘, 오리 엉덩이 만드는 힘 강하게 유지 ☑️ 앞에서 봤을 때 골반 한쪽으로 치우쳐지지 않도록, 머리 가운데 - 몸통 가운데- 골반 가운데 일자선상 유지 ☑️ 골반 올릴 땐 살짝 올렸다가 내릴 땐 최대한 강한 힘으로 내려주기 ㅡ 💌 댓글에 ‘무료’ 남기면 한달 무료 홈트 플랜 <이달의 루틴> 보내드려요:)

상체 군살 제거 <고급편> 어깨 라인, 팔뚝, 등살까지 한 번에 해결하는 ’1타 3피‘ 뒤태 올인원 루틴입니다! 옷을 입었을 때 묘하게 덩치가 커 보이고 둔해 보인다면, 등 근육을 공략해 몸을 다림질 하듯 쫙 펴지는 듯한 효과를 빠르게 볼 수 있어요!✨ <기본 자세> ✔️매트에 엎드려, 두 발은 어깨 너비로 두기 ✔️복부와 가슴 아래쪽은 매트에 꼭 붙이기 <추가 가이드> ☑️ 상체 올릴 때, 목만 과하게 꺾거나, 허리힘을 과하게 주어 들어올리지 않기 ☑️ 팔 올린 동작에서 어깨주변에 힘이 들어간다면, 팔 간격을 더욱 넓히고, 어깨 끌어내리는 힘도 같이 챙기기! ☑️ 몸통을 많이 올리기 보단, 복부와 가슴 아래쪽은 매트에서 떨어지지 않게 집중! 가슴 위쪽만 뜯어 올린다 상상하기 ㅡ 💌 댓글에 ‘무료’ 남기면 한달 무료 홈트 플랜 <이달의 루틴> 보내드려요:)

뒤태라인 교정 <응용편> 안으로 굽은 어깨를 활짝 펴주면서 등 근육을 대각선 아래로 꽉 조여 상체 교정 효과에 아주 뛰어난 루틴입니다! 등 근육이 잡혀 말려있던 어깨가 펴지면서 목선이 길어지고, 덤으로 팔뚝살까지 저절로 정리할 수 있습니다:)✨ <기본 자세> ✔️매트에 엎드려, 두 발은 어깨 너비로 두기 ✔️복부와 가슴 아래쪽은 매트에 꼭 붙이기 <추가 가이드> ☑️ 모든 동작, 턱 당기면서 정수리 방향으로 키 커지는 힘 유지 ☑️ 턱은 그냥 당기는 것이 아니라, 사선 위로 뽑아 올린다! 상상하기 ☑️ 몸통을 많이 올리기 보단, 복부와 가슴 아래쪽은 매트에서 떨어지지 않게 집중! 가슴 위쪽만 뜯어 올린다 상상하기 ㅡ 💌 댓글에 ‘무료’ 남기면 한달 무료 홈트 플랜 <이달의 루틴> 보내드려요:)

일자복근 집중 공략 <응용편> 엉덩이 위로 올려 지탱하는 동작을 통해 복부탄력을 확 끌어올릴 수 있는 루틴이에요! 머리가 무거워 목으로 지탱하기 힘들다!는 느낌이 난다면, 머리 조금 숙여서 목 부담을 줄여주세요!✨ <기본 자세> ✔️귓볼-어깨-골반-발목 일자 정렬 유지 ✔️두 다리 사이 완전히 모으기 ✔️뒷겨드랑이 조이는 힘 유지! ✔️머리 너무 숙여지지 않게 살짝 뒤로 눕기 <추가 가이드> ☑️ 동작 중 손목이 아프다면, 양손 간격 조금 더 넓혀도 OKAY! ☑️ 허리가 꺾인다면 꼬리뼈 마는 힘 추가! ☑️ 턱 당겨 날개뼈 사이 밀어올리는 힘에 집중! ㅡ 💌 댓글에 ‘무료’ 남기면 한달 무료 홈트 플랜 <이달의 루틴> 보내드려요:)

옆구리 완벽 컷팅 <기초편> 기본 플랭크에서 시작하는 동작이지만, 플랭크 버티는 동작보다 수월하게 진행하는 동시에 강한 자극을 느낄 수 있습니다! 복부 중 복직근 힘이 약하면, 복부 올리기가 더욱 어렵게 느껴질 수 있으니 처음엔 다리로 폼롤러 당겨온다! 는 느낌으로 폼롤러 굴려주면 수월하게 올릴 수 있어요:)✨ <기본 자세> ✔️날개뼈 사이 꺼지지 않게 밀어올리는 힘 집중 ✔️옆에서 봤을 때 어깨 - 팔꿈치 같은 위치 ✔️꼬리뼈 마는 힘 유지 <추가 가이드> ☑️ 시선은 정면 아래 유지 ☑️ 폼롤러에 닿은 정강이가 아프다면, 무릎 살짝 바깥쪽으로 돌려 종아리 앞 안쪽 면이 폼롤러에 닿게 진행 ☑️ 몸통 회전할때, 어깨 끌어 내리는 힘 집중 ㅡ 💌 댓글에 ‘무료’ 남기면 한달 무료 홈트 플랜 <이달의 루틴> 보내드려요:)

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