이서울 | YouTuber, your friend(@leeseoul_blue) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 155,688, 참여율 0.84%

과거의 저와같이 지금 어려운 상황에 있는 모든 분들에게 이 글을 드립니다.

제목은 <쉽게 살찌는 사람, 쉽게 빠지는 사람> 입니다. 마른 비만과 여드름에 허덕이던 제가 환자혁명, 최강의 식사, GAPS를 읽고 변했듯, 어떤 분들에게도 이 책이 그런 존재가 되길 바라며

📝 [제가 실제로 하는 방법입니다] 1.식초물 마시는법 -찬 물 200~250ml 에 식초 한 숟갈 ~ 두 숟갈 -식 전 20분(가장 효과적) /식 중, 후(속 쓰리다면) 20분: 택 1 -주의: 평소 위염/식도염이 있다면 드시면 안됩니다. 위장/식도가 있다면 먼저 해결한 뒤에 소량씩 시도해보기 (담당 주치의와 상담 뒤 결정하셔야 합니다) — 2.식후 5분 걷기 식사 직후가 골든 타임입니다. 가만히 앉아있기보다 5분만 걷거나 움직여주세요. 도움 되셨으면 합니다.

↓ [깊은잠 이서울 꿀그네슘 레시피] (기억하시기 쉽도록 전부 정리해두었습니다) —————— Q1) 얼마나 먹으면 되나요? A) 품질 좋은 꿀 1숟갈(5g) + 흡수율 좋은 마그네슘 1~3알(100mg~300mg) —————— Q2) 어떤 꿀이 좋은 건가요? A) 성분표에 “탄소동위원소비”가 -23.5 이하인지 확인하시면 됩니다. —————— Q3) 마그네슘은요? A) 성분표에 마그네슘 종류가 “말레이트” 혹은 “글리시네이트” 인지 확인하시면 됩니다. “산화”마그네슘은 흡수율이 낮아 용도가 조금 다릅니다. —————— Q4) 매일 먹으면 더 좋나요? A) 잠 안올때만 드시는 걸 권장드립니다. 천연 꿀도 너무 과하게 자주 먹으면 인슐린을 자극합니다. —————— 🔷YouTube 공식 인증 29만 구독 <다이어트 해커 이서울> 구독해두시면, 해외 근거 논문 기반 건강상식 매일 받아보실 수 있습니다. #마그네슘

↓ 결론: 식단을 이렇게 바꾸시면 됩니다. 1. 저지방 우유 → 무첨가 코코넛 밀크 2. 생야채 샐러드 → 찐 야채 3. 꼼장어 → 소고기, 양고기 4. 식용유 → 아보카도 오일, 천연 버터 5. 통밀빵 → 쌀/아몬드/코코넛 빵 6. 아메리카노 → 유기농 사과 발효 식초물 7. 계란 → 2주 동안 끊어보기 한 번 알아두면, 평생 써먹는 필수 영양 상식 입니다. #이서울 #다이어트해커

[10년 넘게 지키고 있는 마인드셋] 1. 잘나가는 사람을 쉽게 폄하하지 않는다 2. “타고났겠지“라고 생각하기보단 보이지 않는 노력을 먼저 떠올린다. 3. 질투가 난다면 비난보다 배울 점을 찾는다. 저는 실수하며 시간 많이 허비했지만, 구독자분들은 저보다 분명 더 현명하게 살아나가시리라 믿습니다. #인생꿀팁

아직 비공개 입니다. 26일 금요일 오전 10시에 공유드릴게요. #소고기 #무항생제

📝이렇게 2주만 따라해보세요. 1.2주만 식이섬유 줄여보기 -샐러드, 콩, 양파, 마늘 잠시 줄이기 -쌀밥, 고기, 계란, 해산물 위주로 식사하기 -기간: 2주 복부팽만, 가스, 소화불량이 있다면 도움이 될 수 있습니다. — 2. 의사 폴 메이슨(Paul Mason)은 식이섬유가 모든 사람에게 좋은 것은 아니며, 일부 장이 예민한 사람들에게는 오히려 복부팽만, 가스, 변비, 복통을 악화시킬 수 있다고 설명합니다. 특히 IBS나 만성 복부팽만이 있는 사람은 식이섬유를 무조건 늘리기보다, 내 몸에 맞는 양을 찾는 것이 중요합니다. — 3. 2주만 테스트해보세요 저는 채소 중심 식단보다 쌀밥, 고기, 해산물 위주 식단으로 바꾼 뒤 훨씬 편해졌습니다. 저장 해 두시면 기억하기 쉽습니다. #다이어트식단

나는 사람이 좋다고 이제 쓸 수 있을 것 같습니다. 일기를 쓰게 된다면요. 그냥 제 이야기 올려보고 싶었어요.

↓ [이서울 추천 음식 & 3단계 요약] (저장하시기 편하게 정리해두었습니다) — -1단계: 인슐린을 크게 자극하지 않는 음식부터 충분히 먹기 ✔️삼겹살 ✔️우삼겹 ✔️소고기 ✔️치즈 ✔️오징어 ✔️새우 ✔️고등어 ✔️임연수 ✔️굴비 밥·빵·면·떡보다 신선한 자연식품 위주로 드세요. — -2단계: 식후 5분 걷기 음식을 먹은 직후는 체지방 저장 여부를 결정하는 중요한 시간입니다. 식사 후 딱 5분만 걸어보세요. — -3단계: 죄책감 갖지 않기 음식을 먹고 “아 망했다…” “또 살찌겠다…” 이 생각을 반복하면 스트레스 호르몬(코르티솔)이 증가할 수 있습니다. 먹었다면 맛있게 먹고 다시 평소 식사로 돌아오세요. — 40초 요약 1)자연식품 충분히 먹기 2)식후 5분 걷기 3)먹고 죄책감 갖지 않기 #다이어트식단

한국에서 이거 정품을.. 이 가격에 가져오기가 거의 불가능한 걸로 알아요. 최선을 다했습니다. #소화효소 #이서울

↓ 🥩[대신 이걸 드시면 됩니다] (기억하시기 쉽게 전부 정리해두었습니다) — 1.목초 버터(Grass-fed butter) 2.무가당 생크림 3.삼겹살, 우삼겹, 닭다리살 4.기름진 소고기 5.무가당 비프칩/육포 6.달걀 노른자(단, 알레르기 없는지 확인) 7.아보카도, 무첨가 생치즈 8.코코넛/코코넛오일(MCT 포함) 9.엑스트라버진 올리브오일 — 🔷YouTube 공식 인증 채널 28만 구독 <다이어트 해커 이서울> 구독해두시면, 해외 근거 논문 기반 건강 상식을 매일 받아보실 수 있습니다.